孫式太極拳劍精練 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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焦冠軍 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極劍
• 孫式太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中華武術
• 拳術
• 劍術

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537748063

版次：1

商品編碼：11499171

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-05-01

用紙：膠版紙

頁數：231

正文語種：中文

內容簡介

　　《孫式太極拳劍精煉》詳細介紹和圖解說明瞭孫式太極拳的基本套路、習練方法和要點，孫式太極拳身法、步法等基本功法以及孫式太極拳反嚮練習和太極劍傳統套路和對練等，圖文並茂、簡明實用，對孫式太極拳動作的講解更加細化，更加適閤初學者參照習練。

作者簡介

　　焦冠軍，河北保定人，上世紀50年代齣生，碩士研究生學曆。現任保定市武術協會副主席。自幼喜習武術，曾習太極、形意、八卦、大成拳等技。90年代從師孫劍雲先生習孫式太極拳、八卦拳、形意拳、劍，成為孫劍雲老師的親傳弟子。多年來，刻苦習練，積極傳播孫門武學，被省市多傢單位聘為孫式太極拳教練，事跡多次被媒體報道。

目錄

第一編 孫式太極拳及其宗師
孫式太極拳及其源流
孫祿堂先生小傳
孫劍雲先師小傳

第二編 孫式太極拳鍛煉的基本方法
基本身法
基本步型步法
基本拳法掌法
基本訓練方法
孫式太極拳修為的幾個階段

第三編 孫式太極拳97式套路圖解
孫式太極拳97式拳式名稱順序
孫式太極拳97式動作說明
孫式太極拳97式反方嚮習練拳式名稱
孫式太極拳97式反方嚮習練動作說明

第四編 孫式太極拳簡化38式套路圖解
孫式太極拳簡化3s式簡介
孫式太極拳簡化38式拳式名稱順序
孫式太極拳簡化38式動作說明
孫式太極拳簡化38式反方嚮拳式名稱順序
孫式太極拳簡化38式反方嚮動作說明

第五編 孫式太極拳推手
孫式太極拳推手概說
孫式太極拳推手動作說明

第六編 孫式太極拳用法
孫式太極拳用法概說
孫式太極拳用法說明

第七編 孫式太極劍傳統套路圖解
孫式太極劍簡介
孫式太極劍持劍法與劍指
孫式太極劍主要劍法
孫式太極劍主要步型步法
孫式太極劍傳統套路劍式名稱順序
孫式太極劍傳統套路動作說明

第八編 孫式太極劍對練套路圖解
孫式太極劍對練套路說明
孫式太極劍對練套路劍式名稱順序
孫式太極劍對練套路動作說明
附錄
王宗嶽太極拳論
十三勢
十三勢歌訣
推手歌訣
李亦佘：五字訣
撒放秘訣
走架打手行功要言
郝為真：太極拳體悟
《太極拳學》自序
太極拳之名稱
怎樣練好孫氏太極拳
形意拳的三體式樁法

前言/序言

氣韻流轉，劍舞乾坤——探索孫式太極拳劍的深邃意境 在中華武術浩瀚的星河中，孫式太極拳以其獨特的風格和精妙的技法，占據著舉足輕重的地位。而孫式太極拳劍，更是將孫式太極拳的剛柔相濟、輕靈圓活的特點，與劍法的變化無窮、身法協調巧妙地融為一體，成為一門集養生、技擊、藝術於一身的瑰寶。本書旨在引領讀者深入探索孫式太極拳劍的奧秘，理解其內在的哲學思想，掌握其精湛的演練技巧，最終實現人劍閤一、身心和諧的至高境界。 一、 孫式太極拳劍的淵源與特色 要理解孫式太極拳劍，首先需要追溯其曆史的脈絡。孫式太極拳由孫祿堂宗師集各傢太極之長，並融入其獨創的“形意、八卦、太極”三傢閤一的拳理，形成獨樹一幟的風格。孫祿堂宗師晚年更是將太極拳的精髓與劍法相結閤，創編齣孫式太極劍。孫式太極拳劍的特點鮮明，與其他太極拳劍流派有所不同： 起勢的獨特性： 孫式太極劍的起勢，尤其以“並步點劍”為代錶，動作舒展，包含著“虛領頂勁，含胸拔背，鬆肩沉肘”等諸多太極要領，為後續的動作奠定瞭基礎。 步法的靈活性： 孫式太極劍的步法，並非固定的進退纏繞，而是更加注重“隨步換形，步隨身轉”。特彆是其獨特的“跟步、獨立步、進步、退步”等，體現瞭步隨身動，進退自如的特點，與劍法的虛實變化相呼應。 身法的協調性： 孫式太極劍強調“身法是劍法的根基，劍法是身法的延伸”。全身各部位的配閤，如腰脊的轉動，帶動身體的虛實變化，從而影響劍的走嚮。這種“以腰為主宰”的原則，使得動作渾然一體，剛柔並濟。 劍法的精妙性： 孫式太極劍的劍法，講究“以心行氣，以氣運劍，以劍顯意”。其劍法變化多端，包含瞭“點、劈、刺、撩、掛、掃、截、崩”等基本劍招，但更重要的是這些招式之間的連貫和變化，如“行雲流水，變化無窮”。特彆是孫式劍法中獨特的“迴身反劈”、“穿梭進步”等，更顯其靈動之處。 勁力的運用： 孫式太極拳劍的勁力，並非肌肉的蠻力，而是內在的“內勁”。這種內勁是通過意念引導，通過身體的鬆沉、貫串，最終作用於劍尖。孫祿堂宗師所言的“得機得勢”，正是對這種勁力運用的精闢總結。 整體性的強調： 孫式太極拳劍的練習，絕非孤立地練習某一個動作，而是強調整體的和諧統一。手、眼、身、步、劍，乃至呼吸和意念，都必須融為一體，纔能真正體會到孫式太極拳劍的精髓。 二、 孫式太極拳劍的哲學意蘊 孫式太極拳劍的精妙之處，不僅在於其外在的招式和技法，更在於其內在蘊含的深刻哲學思想。這些思想源自中國傳統文化的精髓，如道傢的“道法自然”、儒傢的“中庸之道”，以及《易經》的陰陽變化等。 陰陽平衡與變化： 孫式太極拳劍的每一個動作，都體現著陰陽的對立統一和相互轉化。例如，身體的虛實變化、劍的進退攻守、動作的剛柔相濟，都是陰陽哲學的具體體現。通過對陰陽變化的理解，練習者能夠更好地把握動作的節奏和力度，做到剛而不僵，柔而不軟。 “道法自然”的和諧： 孫式太極拳劍追求的是“效法天地，順乎自然”。動作的舒展、圓活，步法的靈活、連貫，都體現著對自然規律的尊重和模仿。練習者在演練過程中，需要放鬆身體，順應身體的自然狀態，避免僵硬和刻意，從而達到“天人閤一”的境界。 “虛靈頂勁”的內涵： 孫式太極拳劍強調“虛靈頂勁”，這不僅僅是指頭部嚮上提起，更深層的是指一種精神上的“虛靈”，一種開闊、敏銳的意識狀態。這種“虛靈”使得身體能夠更好地感知外界的變化，並做齣及時的反應，也使得動作更加輕靈飄逸。 “以柔剋剛”的智慧： 孫式太極拳劍並非一味地追求力量的對抗，而是強調以柔化解剛勁。通過身體的卸力、藉力，以及精妙的劍法變化，將對方的進攻化解於無形，再以巧勁迴擊。這體現瞭中國傳統文化中“以退為進”、“四兩撥韆斤”的智慧。 “意念”的主導作用： 在孫式太極拳劍的演練中，意念扮演著至關重要的角色。意念引導著勁力的走嚮，引導著動作的變化，引導著身體的協調。有瞭清晰的意念，動作纔能準確到位，勁力纔能準確發揮。這體現瞭“心念至上”的思想，強調內在精神力量的重要性。 三、 孫式太極拳劍的技法解析與要點 本書將深入剖析孫式太極拳劍的每一式動作，並提煉齣其中蘊含的關鍵技法和練習要點。 基本功的夯實： 任何高深的技法都建立在紮實的基本功之上。本書將詳細講解孫式太極拳劍在基本功訓練方麵的要求，包括： 站樁： 強調“沉肩墜肘，含胸拔背，腰脊放鬆”等要領，培養身體的鬆沉和穩定性。 步法練習： 針對孫式獨特的進步、退步、跟步、獨立步等進行專項訓練，提升步法的靈活性和協調性。 腰脊的訓練： 強調腰脊的放鬆與轉動，這是孫式太極拳劍“以腰為主宰”的關鍵。 腕、肘、肩的柔韌性練習： 確保動作的圓活和連貫。 套路動作的分解與講解： 將對孫式太極拳劍的套路進行逐式分解，並結閤圖示或精煉的文字描述，詳細講解： 動作名稱與含義： 明確每個動作的名稱，並解釋其在技擊和養生上的含義。 動作要領： 詳細闡述每個動作的關鍵技術要點，如手型、眼法、身法、步法、劍的運用等。 勁力運用： 指導練習者如何將內在的勁力貫注於動作之中，使之産生應有的效果。 呼吸配閤： 強調自然、深長的呼吸與動作的協調，以達到氣沉丹田、內外相閤的效果。 攻防含義： 簡要分析每個動作在技擊中的應用，幫助練習者理解動作的實用性。 劍法的細緻分析： 基本劍法（點、劈、刺、撩、掛、掃、截、崩）的演練方法和變化。 劍與身體的配閤，如“劍隨身轉”、“身隨劍變”。 劍的虛實變化，如何運用劍的鋒刃和劍身來達到不同的效果。 如何運用劍法來配閤步法和身法，實現“手、眼、身、步、劍”的整體協調。 勁力與意念的培養： 如何通過練習來培養“內勁”？ 強調從鬆靜自然入手，逐步體會到勁力的蓄積和發放。 意念的訓練方法，如何將意念集中於劍尖，如何用意念引導動作。 “梢節至根節”的勁力傳遞，如何讓勁力從指尖到全身，再從全身到指尖。 四、 孫式太極拳劍的養生功效與修身之道 孫式太極拳劍不僅是一門技擊術，更是一門優秀的養生功法。其舒緩的動作、深長的呼吸，能夠有效地疏通經絡，調和氣血，增強體質。 疏通經絡，調和氣血： 孫式太極拳劍的整體運動，能夠促進全身氣血的循環，排除體內的淤滯，從而達到疏通經絡、調和氣血的功效。 強身健體，延緩衰老： 經常練習孫式太極拳劍，能夠增強肌肉的力量和關節的靈活性，提高身體的平衡能力和協調性，從而達到強身健體的目的，延緩衰老。 寜心安神，調節情緒： 孫式太極拳劍強調意念的集中和精神的放鬆，在練習過程中，能夠有效地緩解精神壓力，調節不良情緒，使人達到內心的寜靜與平和。 培養耐心與毅力： 孫式太極拳劍的練習需要持之以恒，循序漸進。通過長期練習，能夠培養練習者耐心、毅力和堅韌不拔的品格。 提升審美情趣： 孫式太極拳劍的動作舒展、優美，如行雲流水，富有藝術感染力。練習孫式太極拳劍，不僅能夠強健體魄，更能陶冶情操，提升個人的審美情趣。 五、 練習建議與進階之路 循序漸進，打好基礎： 強調初學者必須從基本功練起，切勿急於求成。 身心閤一，意念先行： 提醒練習者在動作的同時，要注重意念的引導和精神的放鬆。 虛心請教，勤於實踐： 鼓勵練習者多嚮有經驗的師長請教，並勤於在實踐中體會和領悟。 持之以恒，方得真傳： 強調太極拳劍的練習是一個長期的過程，唯有堅持不懈，纔能真正掌握其精髓。 理解技擊，融會貫通： 鼓勵練習者在掌握套路的基礎上，進一步理解技擊含義，將理論與實踐相結閤。 本書將以嚴謹的態度，深入淺齣的語言，帶領您走進孫式太極拳劍的迷人世界。無論是初學者還是有一定基礎的習練者，都能從中獲得啓發和收益。願您在孫式太極拳劍的練習中，領悟中國傳統武術的博大精深，體驗身心和諧的無限樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對傳統文化和養生之道充滿熱情的讀者，一直在尋找一本能夠真正領悟太極拳精髓的書籍，直到遇見瞭《孫式太極拳劍精練》。這本書給我的感覺是，它不隻是一本武術教材，更像是一本關於身心修煉的指南。作者的語言風格非常獨特，既有深厚的文化底蘊，又充滿瞭人文關懷。在講解拳法時，他常常會引用一些古籍中的經典論述，結閤個人的練功心得，將深奧的理論變得通俗易懂。我尤其喜歡書中關於“意念”在太極拳練習中的作用的闡述，讓我明白太極拳不僅僅是肢體的運動，更是意識的引導。書中的文字充滿瞭智慧，讀起來不僅僅是學習動作，更是一種精神上的洗禮。讓我印象深刻的是，作者在描述每一個動作時，都會賦予它一種生命力，讓我感受到太極拳的“活”。而且，書中的整體結構非常嚴謹，從最基礎的呼吸吐納，到復雜的套路演練，層層遞進，引人入勝。讀這本書，我感覺自己不僅僅是在學習一項武術，更是在進行一場與自我的對話，一次對生命本質的探索。

評分☆☆☆☆☆

這本《孫式太極拳劍精練》真的是太棒瞭！我一直對傳統武術有著濃厚的興趣，尤其是太極拳，覺得它既能強身健體，又能修身養性。但市麵上關於太極拳的書籍太多瞭，我總是難以抉擇。偶然間看到瞭這本書，被它的名字吸引瞭，感覺“精練”二字道齣瞭太極拳追求的至高境界。拿到書後，我迫不及待地翻閱，發現裏麵的內容真是讓人眼前一亮。首先，這本書的排版設計非常清晰，插圖的質量也很高，每一個動作都分解得很細緻，看得齣作者在編排上下瞭很大的功夫。我尤其欣賞的是，它不僅僅是簡單的動作招式羅列，更深入地講解瞭孫式太極拳的精髓所在，比如身法的轉換、勁力的運用、呼吸的配閤等等。對於我這樣的初學者來說，這些理論性的講解比單純的模仿動作要重要得多，它能幫助我理解“為什麼”這樣做，而不是“怎麼”做。而且，書裏還穿插瞭一些練習的要點和常見錯誤的糾正，這對於我獨自在傢練習非常有幫助，避免瞭走彎路。我感覺這本書就像一位經驗豐富的老師，在我身邊循序漸進地指導我。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始抱著試試看的心態購買瞭這本《孫式太極拳劍精練》，因為我接觸過一些看起來很“官方”但內容卻很枯燥的書籍，不太抱太大希望。但這本書完全齣乎我的意料，它就像一本武林秘籍，但又無比接地氣。最大的亮點在於，它將復雜的孫式太極拳拆解得非常細緻，而且用一種非常易於理解的語言來描述。對於我這種肢體協調性不太好的人來說，這一點至關重要。書中的插圖不僅僅是靜態的圖片，很多地方還附帶瞭二維碼，掃碼後可以看到視頻演示，這簡直是神來之筆！我發現很多文字難以描述的動作細節，通過視頻就能一目瞭然。而且，視頻的質量也很高，清晰度夠，速度也閤適，可以反復觀看。我最看重的是，這本書的編排非常科學，從基礎的站樁、基本功開始，一步步深入到完整的套路演練。而且，在每個階段都給齣瞭明確的練習目標和方法，讓我的練習更有方嚮感。感覺這本書不僅教會我“打拳”，更教會我“練拳”的方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，就像為我打開瞭一扇通往孫式太極拳的全新大門。我一直對太極拳的“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”等概念很感興趣，但總是不得其法。這本《孫式太極拳劍精練》卻給瞭我非常具體的指導。作者在講解拳法時，並非僅僅是動作的描述，而是注重對“勁”的闡釋，讓我明白瞭孫式太極拳的勁力是如何産生的，如何傳遞，以及如何在實戰中運用。書中的一些練習方法，比如“引進落空”、“順勢而為”等，都寫得非常到位，讓我真正理解瞭太極拳的“聽勁”和“化勁”。我特彆欣賞作者在分析動作時，會提及一些大傢容易忽略的細節，比如腳下踩根、腰胯的帶動等，這些都是影響發力的關鍵。而且，書裏對劍法的講解也同樣精彩，它不是把拳法和劍法割裂開來，而是強調兩者之間的聯係，讓我感覺到劍法的運用正是拳法內涵的延伸。這本書不僅是技術層麵的指導，更是一種理念的傳遞，讓我對太極拳的認識提升到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

我是一個多年的武術愛好者，也練習過一些其他的太極拳流派，但總覺得似乎缺少瞭點什麼，未能真正領會到太極拳的“神”。直到我接觸到《孫式太極拳劍精練》，纔真正找到瞭那種“對味”的感覺。這本書給我的最大驚喜在於，它對孫式太極拳的理解和闡述，已經超越瞭單純的套路教學，而是直指其內涵。作者在講解拳法時，不僅僅是描述動作的起承轉閤，更深入地剖析瞭每一個動作背後的哲學思想和練功原理。比如，在講到“虛領頂勁”時，作者並沒有簡單地說“頭要嚮上頂”，而是從人體力學、能量傳遞的角度進行瞭闡述，讓我豁然開朗。還有對“沉肩墜肘”的講解，也讓我理解瞭為何要這樣做，以及這樣做會帶來什麼樣的效果。書中的文字功底也非常紮實，行文流暢，但又不失嚴謹，讀起來既有知識性，又有文學性。我尤其喜歡作者在講解過程中穿插的一些練習體會和感悟，這些都不是教科書式的描述，而是真正練功者的心聲，讓我感覺非常親切，也更有動力去深入練習。

評分☆☆☆☆☆

【譯文】

評分☆☆☆☆☆

【譯文】

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

因此春季邪氣傷人，病多發生在頭部；夏季邪氣傷人，病多發生在心髒；鞦季邪氣傷人，病多發生在肩背；鼕季邪氣傷人，病多發生在四肢。

評分☆☆☆☆☆

所以欲知陰中之陰，陽中之陽者，何也？為鼕病在陰，夏病在陽，春病在陰，鞦病在陽，皆視其所在，為施針石也。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

【譯文】

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

為什麼要知道陰陽中又各有陰陽的道理呢？這是因為隻有據此來診斷四時疾病的陰陽屬性，纔能進行治療，比如鼕病在陰，夏病在陽，春病在陰，鞦病在陽，要依據疾病各自所在部位的陰陽屬性來選擇相應的針刺療法和砭石療法。