孙式太极拳剑精练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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焦冠军 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极剑
• 孙式太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中华武术
• 拳术
• 剑术

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537748063

版次：1

商品编码：11499171

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

页数：231

正文语种：中文

内容简介

　　《孙式太极拳剑精炼》详细介绍和图解说明了孙式太极拳的基本套路、习练方法和要点，孙式太极拳身法、步法等基本功法以及孙式太极拳反向练习和太极剑传统套路和对练等，图文并茂、简明实用，对孙式太极拳动作的讲解更加细化，更加适合初学者参照习练。

作者简介

　　焦冠军，河北保定人，上世纪50年代出生，硕士研究生学历。现任保定市武术协会副主席。自幼喜习武术，曾习太极、形意、八卦、大成拳等技。90年代从师孙剑云先生习孙式太极拳、八卦拳、形意拳、剑，成为孙剑云老师的亲传弟子。多年来，刻苦习练，积极传播孙门武学，被省市多家单位聘为孙式太极拳教练，事迹多次被媒体报道。

目录

第一编 孙式太极拳及其宗师
孙式太极拳及其源流
孙禄堂先生小传
孙剑云先师小传

第二编 孙式太极拳锻炼的基本方法
基本身法
基本步型步法
基本拳法掌法
基本训练方法
孙式太极拳修为的几个阶段

第三编 孙式太极拳97式套路图解
孙式太极拳97式拳式名称顺序
孙式太极拳97式动作说明
孙式太极拳97式反方向习练拳式名称
孙式太极拳97式反方向习练动作说明

第四编 孙式太极拳简化38式套路图解
孙式太极拳简化3s式简介
孙式太极拳简化38式拳式名称顺序
孙式太极拳简化38式动作说明
孙式太极拳简化38式反方向拳式名称顺序
孙式太极拳简化38式反方向动作说明

第五编 孙式太极拳推手
孙式太极拳推手概说
孙式太极拳推手动作说明

第六编 孙式太极拳用法
孙式太极拳用法概说
孙式太极拳用法说明

第七编 孙式太极剑传统套路图解
孙式太极剑简介
孙式太极剑持剑法与剑指
孙式太极剑主要剑法
孙式太极剑主要步型步法
孙式太极剑传统套路剑式名称顺序
孙式太极剑传统套路动作说明

第八编 孙式太极剑对练套路图解
孙式太极剑对练套路说明
孙式太极剑对练套路剑式名称顺序
孙式太极剑对练套路动作说明
附录
王宗岳太极拳论
十三势
十三势歌诀
推手歌诀
李亦畲：五字诀
撒放秘诀
走架打手行功要言
郝为真：太极拳体悟
《太极拳学》自序
太极拳之名称
怎样练好孙氏太极拳
形意拳的三体式桩法

前言/序言

气韵流转，剑舞乾坤——探索孙式太极拳剑的深邃意境 在中华武术浩瀚的星河中，孙式太极拳以其独特的风格和精妙的技法，占据着举足轻重的地位。而孙式太极拳剑，更是将孙式太极拳的刚柔相济、轻灵圆活的特点，与剑法的变化无穷、身法协调巧妙地融为一体，成为一门集养生、技击、艺术于一身的瑰宝。本书旨在引领读者深入探索孙式太极拳剑的奥秘，理解其内在的哲学思想，掌握其精湛的演练技巧，最终实现人剑合一、身心和谐的至高境界。 一、 孙式太极拳剑的渊源与特色 要理解孙式太极拳剑，首先需要追溯其历史的脉络。孙式太极拳由孙禄堂宗师集各家太极之长，并融入其独创的“形意、八卦、太极”三家合一的拳理，形成独树一帜的风格。孙禄堂宗师晚年更是将太极拳的精髓与剑法相结合，创编出孙式太极剑。孙式太极拳剑的特点鲜明，与其他太极拳剑流派有所不同： 起势的独特性： 孙式太极剑的起势，尤其以“并步点剑”为代表，动作舒展，包含着“虚领顶劲，含胸拔背，松肩沉肘”等诸多太极要领，为后续的动作奠定了基础。 步法的灵活性： 孙式太极剑的步法，并非固定的进退缠绕，而是更加注重“随步换形，步随身转”。特别是其独特的“跟步、独立步、进步、退步”等，体现了步随身动，进退自如的特点，与剑法的虚实变化相呼应。 身法的协调性： 孙式太极剑强调“身法是剑法的根基，剑法是身法的延伸”。全身各部位的配合，如腰脊的转动，带动身体的虚实变化，从而影响剑的走向。这种“以腰为主宰”的原则，使得动作浑然一体，刚柔并济。 剑法的精妙性： 孙式太极剑的剑法，讲究“以心行气，以气运剑，以剑显意”。其剑法变化多端，包含了“点、劈、刺、撩、挂、扫、截、崩”等基本剑招，但更重要的是这些招式之间的连贯和变化，如“行云流水，变化无穷”。特别是孙式剑法中独特的“回身反劈”、“穿梭进步”等，更显其灵动之处。 劲力的运用： 孙式太极拳剑的劲力，并非肌肉的蛮力，而是内在的“内劲”。这种内劲是通过意念引导，通过身体的松沉、贯串，最终作用于剑尖。孙禄堂宗师所言的“得机得势”，正是对这种劲力运用的精辟总结。 整体性的强调： 孙式太极拳剑的练习，绝非孤立地练习某一个动作，而是强调整体的和谐统一。手、眼、身、步、剑，乃至呼吸和意念，都必须融为一体，才能真正体会到孙式太极拳剑的精髓。 二、 孙式太极拳剑的哲学意蕴 孙式太极拳剑的精妙之处，不仅在于其外在的招式和技法，更在于其内在蕴含的深刻哲学思想。这些思想源自中国传统文化的精髓，如道家的“道法自然”、儒家的“中庸之道”，以及《易经》的阴阳变化等。 阴阳平衡与变化： 孙式太极拳剑的每一个动作，都体现着阴阳的对立统一和相互转化。例如，身体的虚实变化、剑的进退攻守、动作的刚柔相济，都是阴阳哲学的具体体现。通过对阴阳变化的理解，练习者能够更好地把握动作的节奏和力度，做到刚而不僵，柔而不软。 “道法自然”的和谐： 孙式太极拳剑追求的是“效法天地，顺乎自然”。动作的舒展、圆活，步法的灵活、连贯，都体现着对自然规律的尊重和模仿。练习者在演练过程中，需要放松身体，顺应身体的自然状态，避免僵硬和刻意，从而达到“天人合一”的境界。 “虚灵顶劲”的内涵： 孙式太极拳剑强调“虚灵顶劲”，这不仅仅是指头部向上提起，更深层的是指一种精神上的“虚灵”，一种开阔、敏锐的意识状态。这种“虚灵”使得身体能够更好地感知外界的变化，并做出及时的反应，也使得动作更加轻灵飘逸。 “以柔克刚”的智慧： 孙式太极拳剑并非一味地追求力量的对抗，而是强调以柔化解刚劲。通过身体的卸力、借力，以及精妙的剑法变化，将对方的进攻化解于无形，再以巧劲回击。这体现了中国传统文化中“以退为进”、“四两拨千斤”的智慧。 “意念”的主导作用： 在孙式太极拳剑的演练中，意念扮演着至关重要的角色。意念引导着劲力的走向，引导着动作的变化，引导着身体的协调。有了清晰的意念，动作才能准确到位，劲力才能准确发挥。这体现了“心念至上”的思想，强调内在精神力量的重要性。 三、 孙式太极拳剑的技法解析与要点 本书将深入剖析孙式太极拳剑的每一式动作，并提炼出其中蕴含的关键技法和练习要点。 基本功的夯实： 任何高深的技法都建立在扎实的基本功之上。本书将详细讲解孙式太极拳剑在基本功训练方面的要求，包括： 站桩： 强调“沉肩坠肘，含胸拔背，腰脊放松”等要领，培养身体的松沉和稳定性。 步法练习： 针对孙式独特的进步、退步、跟步、独立步等进行专项训练，提升步法的灵活性和协调性。 腰脊的训练： 强调腰脊的放松与转动，这是孙式太极拳剑“以腰为主宰”的关键。 腕、肘、肩的柔韧性练习： 确保动作的圆活和连贯。 套路动作的分解与讲解： 将对孙式太极拳剑的套路进行逐式分解，并结合图示或精炼的文字描述，详细讲解： 动作名称与含义： 明确每个动作的名称，并解释其在技击和养生上的含义。 动作要领： 详细阐述每个动作的关键技术要点，如手型、眼法、身法、步法、剑的运用等。 劲力运用： 指导练习者如何将内在的劲力贯注于动作之中，使之产生应有的效果。 呼吸配合： 强调自然、深长的呼吸与动作的协调，以达到气沉丹田、内外相合的效果。 攻防含义： 简要分析每个动作在技击中的应用，帮助练习者理解动作的实用性。 剑法的细致分析： 基本剑法（点、劈、刺、撩、挂、扫、截、崩）的演练方法和变化。 剑与身体的配合，如“剑随身转”、“身随剑变”。 剑的虚实变化，如何运用剑的锋刃和剑身来达到不同的效果。 如何运用剑法来配合步法和身法，实现“手、眼、身、步、剑”的整体协调。 劲力与意念的培养： 如何通过练习来培养“内劲”？ 强调从松静自然入手，逐步体会到劲力的蓄积和发放。 意念的训练方法，如何将意念集中于剑尖，如何用意念引导动作。 “梢节至根节”的劲力传递，如何让劲力从指尖到全身，再从全身到指尖。 四、 孙式太极拳剑的养生功效与修身之道 孙式太极拳剑不仅是一门技击术，更是一门优秀的养生功法。其舒缓的动作、深长的呼吸，能够有效地疏通经络，调和气血，增强体质。 疏通经络，调和气血： 孙式太极拳剑的整体运动，能够促进全身气血的循环，排除体内的淤滞，从而达到疏通经络、调和气血的功效。 强身健体，延缓衰老： 经常练习孙式太极拳剑，能够增强肌肉的力量和关节的灵活性，提高身体的平衡能力和协调性，从而达到强身健体的目的，延缓衰老。 宁心安神，调节情绪： 孙式太极拳剑强调意念的集中和精神的放松，在练习过程中，能够有效地缓解精神压力，调节不良情绪，使人达到内心的宁静与平和。 培养耐心与毅力： 孙式太极拳剑的练习需要持之以恒，循序渐进。通过长期练习，能够培养练习者耐心、毅力和坚韧不拔的品格。 提升审美情趣： 孙式太极拳剑的动作舒展、优美，如行云流水，富有艺术感染力。练习孙式太极拳剑，不仅能够强健体魄，更能陶冶情操，提升个人的审美情趣。 五、 练习建议与进阶之路 循序渐进，打好基础： 强调初学者必须从基本功练起，切勿急于求成。 身心合一，意念先行： 提醒练习者在动作的同时，要注重意念的引导和精神的放松。 虚心请教，勤于实践： 鼓励练习者多向有经验的师长请教，并勤于在实践中体会和领悟。 持之以恒，方得真传： 强调太极拳剑的练习是一个长期的过程，唯有坚持不懈，才能真正掌握其精髓。 理解技击，融会贯通： 鼓励练习者在掌握套路的基础上，进一步理解技击含义，将理论与实践相结合。 本书将以严谨的态度，深入浅出的语言，带领您走进孙式太极拳剑的迷人世界。无论是初学者还是有一定基础的习练者，都能从中获得启发和收益。愿您在孙式太极拳剑的练习中，领悟中国传统武术的博大精深，体验身心和谐的无限乐趣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始抱着试试看的心态购买了这本《孙式太极拳剑精练》，因为我接触过一些看起来很“官方”但内容却很枯燥的书籍，不太抱太大希望。但这本书完全出乎我的意料，它就像一本武林秘籍，但又无比接地气。最大的亮点在于，它将复杂的孙式太极拳拆解得非常细致，而且用一种非常易于理解的语言来描述。对于我这种肢体协调性不太好的人来说，这一点至关重要。书中的插图不仅仅是静态的图片，很多地方还附带了二维码，扫码后可以看到视频演示，这简直是神来之笔！我发现很多文字难以描述的动作细节，通过视频就能一目了然。而且，视频的质量也很高，清晰度够，速度也合适，可以反复观看。我最看重的是，这本书的编排非常科学，从基础的站桩、基本功开始，一步步深入到完整的套路演练。而且，在每个阶段都给出了明确的练习目标和方法，让我的练习更有方向感。感觉这本书不仅教会我“打拳”，更教会我“练拳”的方法。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对传统文化和养生之道充满热情的读者，一直在寻找一本能够真正领悟太极拳精髓的书籍，直到遇见了《孙式太极拳剑精练》。这本书给我的感觉是，它不只是一本武术教材，更像是一本关于身心修炼的指南。作者的语言风格非常独特，既有深厚的文化底蕴，又充满了人文关怀。在讲解拳法时，他常常会引用一些古籍中的经典论述，结合个人的练功心得，将深奥的理论变得通俗易懂。我尤其喜欢书中关于“意念”在太极拳练习中的作用的阐述，让我明白太极拳不仅仅是肢体的运动，更是意识的引导。书中的文字充满了智慧，读起来不仅仅是学习动作，更是一种精神上的洗礼。让我印象深刻的是，作者在描述每一个动作时，都会赋予它一种生命力，让我感受到太极拳的“活”。而且，书中的整体结构非常严谨，从最基础的呼吸吐纳，到复杂的套路演练，层层递进，引人入胜。读这本书，我感觉自己不仅仅是在学习一项武术，更是在进行一场与自我的对话，一次对生命本质的探索。

评分☆☆☆☆☆

我是一个多年的武术爱好者，也练习过一些其他的太极拳流派，但总觉得似乎缺少了点什么，未能真正领会到太极拳的“神”。直到我接触到《孙式太极拳剑精练》，才真正找到了那种“对味”的感觉。这本书给我的最大惊喜在于，它对孙式太极拳的理解和阐述，已经超越了单纯的套路教学，而是直指其内涵。作者在讲解拳法时，不仅仅是描述动作的起承转合，更深入地剖析了每一个动作背后的哲学思想和练功原理。比如，在讲到“虚领顶劲”时，作者并没有简单地说“头要向上顶”，而是从人体力学、能量传递的角度进行了阐述，让我豁然开朗。还有对“沉肩坠肘”的讲解，也让我理解了为何要这样做，以及这样做会带来什么样的效果。书中的文字功底也非常扎实，行文流畅，但又不失严谨，读起来既有知识性，又有文学性。我尤其喜欢作者在讲解过程中穿插的一些练习体会和感悟，这些都不是教科书式的描述，而是真正练功者的心声，让我感觉非常亲切，也更有动力去深入练习。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，就像为我打开了一扇通往孙式太极拳的全新大门。我一直对太极拳的“以柔克刚”、“四两拨千斤”等概念很感兴趣，但总是不得其法。这本《孙式太极拳剑精练》却给了我非常具体的指导。作者在讲解拳法时，并非仅仅是动作的描述，而是注重对“劲”的阐释，让我明白了孙式太极拳的劲力是如何产生的，如何传递，以及如何在实战中运用。书中的一些练习方法，比如“引进落空”、“顺势而为”等，都写得非常到位，让我真正理解了太极拳的“听劲”和“化劲”。我特别欣赏作者在分析动作时，会提及一些大家容易忽略的细节，比如脚下踩根、腰胯的带动等，这些都是影响发力的关键。而且，书里对剑法的讲解也同样精彩，它不是把拳法和剑法割裂开来，而是强调两者之间的联系，让我感觉到剑法的运用正是拳法内涵的延伸。这本书不仅是技术层面的指导，更是一种理念的传递，让我对太极拳的认识提升到了一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本《孙式太极拳剑精练》真的是太棒了！我一直对传统武术有着浓厚的兴趣，尤其是太极拳，觉得它既能强身健体，又能修身养性。但市面上关于太极拳的书籍太多了，我总是难以抉择。偶然间看到了这本书，被它的名字吸引了，感觉“精练”二字道出了太极拳追求的至高境界。拿到书后，我迫不及待地翻阅，发现里面的内容真是让人眼前一亮。首先，这本书的排版设计非常清晰，插图的质量也很高，每一个动作都分解得很细致，看得出作者在编排上下了很大的功夫。我尤其欣赏的是，它不仅仅是简单的动作招式罗列，更深入地讲解了孙式太极拳的精髓所在，比如身法的转换、劲力的运用、呼吸的配合等等。对于我这样的初学者来说，这些理论性的讲解比单纯的模仿动作要重要得多，它能帮助我理解“为什么”这样做，而不是“怎么”做。而且，书里还穿插了一些练习的要点和常见错误的纠正，这对于我独自在家练习非常有帮助，避免了走弯路。我感觉这本书就像一位经验丰富的老师，在我身边循序渐进地指导我。

评分☆☆☆☆☆

【原文】故春气者，病在头；夏气者，病在脏；秋气者，病在肩背；冬气者，病在四支。故春善病鼽衄，仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善痹厥。故冬不按跻，春不鼽衄；春不病颈项，仲夏不病胸胁；长夏不病洞泄寒中，秋不病风疟，冬不病痹厥，飧泄而汗出也。夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病温。夏暑汗不出者，秋成风疟，此平人脉法也。

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为什么要知道阴阳中又各有阴阳的道理呢？这是因为只有据此来诊断四时疾病的阴阳属性，才能进行治疗，比如冬病在阴，夏病在阳，春病在阴，秋病在阳，要依据疾病各自所在部位的阴阳属性来选择相应的针刺疗法和砭石疗法。

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【译文】

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所以欲知阴中之阴，阳中之阳者，何也？为冬病在阴，夏病在阳，春病在阴，秋病在阳，皆视其所在，为施针石也。

评分☆☆☆☆☆

东风生于春，病在肝，俞在颈项；南风生于夏，病在心，俞在胸胁；西风生于秋，病在肺，俞在肩背；北风生于冬，病在肾，俞在腰股；中央为土，病在脾，俞在脊。

评分☆☆☆☆☆

故日：阴中有阴，阳中有阳。平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也；鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也。故人亦应之。

评分☆☆☆☆☆

岐伯对日：八风发邪以为经风，触五脏，邪气发病。所谓得四时之胜者，春胜长夏，长夏胜冬，冬胜夏，夏胜秋，秋胜春，所谓四时之胜也。

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好

评分☆☆☆☆☆

故日：阴中有阴，阳中有阳。平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也；鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也。故人亦应之。