为什么幸运的人一再走运，不幸的人继续倒霉？ 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

　　“每天送孩子上学，临出门时都叮嘱一句‘你可以选择高兴’。多半，他们回给我一个白眼。但是，在《为什么幸运的人一再走运，不幸的人继续倒霉？》中，（与我同姓但无亲戚关系的）伊莱恩?福克斯为我的观点提供了科学证据。福克斯教授在大量研究的基础上，写了一本内容丰富但通俗易懂的书，为看向阳光的一面提供了一幅心理地图。不管你是乐观者还是悲观者，都该读读这本有趣的书。”
　　——著名演员迈克尔·福克斯（Michael J. Fox）

　　“你的每次体验，无论大小，都会改变大脑。伊莱恩·福克斯在科学研究的基础上，就如何最大限度利用这点、如何改善大脑提供了建议。”
　　——约瑟夫·勒杜（Joseph LeDoux），《情绪脑和突触自我》（Emotional Brain and Synaptic Self）作者

内容简介

　　你是乐观还是悲观？你把杯子看作半满的还是半空的？你是看向光明的一面还是看向阴暗的一面？这些问题对我们大多数人来说是比较简单的，因为我们的大脑好像预设了我们的人格类型。正如前沿心理学家兼神经科学家伊莱恩·福克斯发现的那样，我们的人生观反映了我们是偏好追求快乐还是回避危险——这两个原始倾向在很多人身上处于健康的平衡状态。但是，当“恐惧脑”和“快乐脑”中有一方太过强大，结果就可能很糟糕。这一点，我们当中那些遭受羞怯、成瘾、抑郁或焦虑折磨的人是深有体会。
　　幸运的是，任何遭受这些痛苦的人都有理由心怀希望。神经科学的突破性发现表明，大脑的可塑性远远超过了我们曾经的想象。我们可以训练控制某个思维过程的神经系统来增强这个思维过程，同时让大脑回路发生确实的变化。福克斯在《为什么幸运的人一再走运，不幸的人继续倒霉？》中介绍了一系列这样的技术，从传统的认知行为治疗到新兴的认知重塑练习。其意义是巨大的：终身悲观者可以训练自己积极思考、找到幸福，而不顾危险追求快乐的人可以掌控人生。
　　借用自己的前沿研究，福克斯演示了怎样通过重塑大脑来点亮人生、学会殷盛。《为什么幸运的人一再走运，不幸的人继续倒霉？》敏锐地洞察到了基因结构、人生经历和认知过程是如何交互作用塑造我们的，读了它，我们的人格发展观很有可能发生根本变化。我们会了解到，我们可以影响自己的人格；我们还会了解到， “悲观”还是“乐观”,可以由我们自己决定。

作者简介

　　伊莱恩·福克斯，牛津大学（Oxford University）莫德林学院（Magdalen College）研究员，埃塞克斯大学（University of Essex）心理学系（Department of Psychology）情感神经科学实验室（Affective Neuroscience Laboratory）主任。她在埃塞克斯大学主持了一个结合认知心理学、神经成像学和遗传学的研究项目。《自然》（Nature）、《科学》（Science）、《新科学家》（New Scientist）、《经济学家》（The Ecomomist）和《纽约时报》（New York Times）都报道过她的研究。她是心理学会（Association of Psychological Science，APS）会员，在英国的威文豪（Wivenhoe）和牛津两地工作。

精彩书评

　　“每天送孩子上学，临出门时都叮嘱一句‘你可以选择高兴’。多半，他们回给我一个白眼。但是，在《为什么幸运的人一再走运，不幸的人继续倒霉？》中，（与我同姓但无亲戚关系的）伊莱恩·福克斯为我的观点提供了科学证据。福克斯教授在大量研究的基础上，写了一本内容丰富但通俗易懂的书，为看向阳光的一面提供了一幅心理地图。不管你是乐观者还是悲观者，都该读读这本有趣的书。”
　　——著名演员迈克尔·福克斯（Michael J. Fox）

　　“你的每次体验，无论大小，都会改变大脑。伊莱恩·福克斯在科学研究的基础上，就如何最大限度利用这点、如何改善大脑提供了建议。”
　　——约瑟夫·勒杜（Joseph LeDoux），《情绪脑和突触自我》（Emotional Brain and Synaptic Self）作者

目录

引  言

1  阴雨脑和艳阳脑

情感脑

快乐和恐惧拔河

2  光明的一面

研究乐观

快乐中枢

一点解剖学知识

乐观者的艳阳脑更活跃吗？

乐观偏差

乐观的好处

3  阴雨脑

为什么乐观比悲观更难把握

恐惧解剖学

阴雨脑反应性的差异

4  乐观和悲观基因

有什么基因决定我们是乐观还是悲观吗？

超越先天和后天

5  可塑的大脑

人类大脑的惊人可塑性

6  重塑大脑的新技术

从恐惧到殷盛

克服恐惧和焦虑

打造健康的心理

致  谢

注  释  

精彩书摘

　　心理学的突破性发展，以及神经学和遗传学技术的惊人进步为这些老问题提供了大量新的证据。今天，多数心理学系都拥有多种多样精细复杂的脑成像仪，这些脑成像仪允许我们前所未有地深入观看大脑内部的工作状态。这种新方法与传统方法结合后，我们首次看到了人生观与大脑活动到底有多么大的联系。
　　对人生事件的诠释方式和反应方式对我们过怎样的生活有着无法估量的影响。这里讲述一个故事，故事的主人公是我读大学期间认识的一对兄弟，丹尼尔（Daniel）和乔伊（Joey）。他们于20世纪60年代出生在爱尔兰西部的一个小镇上，年龄相差1岁。家庭虽说不是富豪，但绝对称得上小康。丹尼尔和乔伊的父母在街角开了一家小店，小时候他们都在店里帮过忙。两人一同进入了当地的基督教兄弟会学校，积极参加当地的盖尔运动协会俱乐部。他们没有经历过什么惊心动魄的大事——他们生活的小镇没发生过什么太坏的事情，也没发生过什么太好的事情。今天，丹尼尔是名千万富翁，住在美国，名下有很多成功的公司。乔伊是位老师，住在都柏林（Dublin），目前还在艰难地还着房贷。
　　从一开始这两个人就是不同的。丹尼尔总在寻找机会。7岁时他开始替家里的小店给邻居送报纸，8岁开始骑自行车给不能来镇上的老人送货。他的客户大都十分慷慨，总是给他很多小费。整个青少年时代，丹尼尔都在四处跑腿为人办事，而且经常劝说乔伊同他一起这么做。18岁来到都柏林念大学时，丹尼尔已经攒下足够的钱可以买下大学附近的一所公寓。他曾问过乔伊是否也想把钱投进来，但乔伊担心血本无归，最终还是决定把钱存进了银行。丹尼尔总是不断想出能挣钱点子，大学毕业拿到学位后，丹尼尔将这所公寓租了出去，用收到的租金来支付另外一处公寓的房贷——那所公寓更大，他自己住一个房间，另外两个房间都租了出去，而其中一间正是租给了乔伊。
　　乔伊一直是名好学生，他爱学习又认真，期末考试总得第一名。大学毕业后乔伊继续攻读研究生，期间丹尼尔好几次叫他一起做生意都被拒绝了。乔伊天生谨慎小心，不愿冒险。这看起来往往是明智的，因为丹尼尔的生意经常亏得很惨。但如果从长期来看，丹尼尔却是非常成功的，乔伊尽管也不算失败，但不得不承认，他的日子过得非常拮据。
　　我们大多数人在自己身上，既能看到丹尼尔的影子又能看到乔伊的影子。有时我们不顾一切、铤而走险；有时我们不愿冒险、错失了良机；有时我们用开放的心态面对世界，愿意品味生活提供的一切；有时我们用胆怯的心态揣摩世界，小心翼翼，忧心于意外状况。
　　乔伊与丹尼尔的人生如此的不同，这充分说明了人生观对人生际遇存在影响。尽管背景类似、能力类似、基因类似，但他们的人生却以截然相反的方式展开。生活态度的小小不同，最终导致了两人迥异的人生轨迹。
　　悲观者，从极端的焦虑和抑郁（深信什么都不会变好）到轻微的恐惧，会过于看重生活的阴暗面，把问题视作挫折而非机会。乐观者，有如丹尼尔，他们时刻留意着身边的一切，看到机会就迅速抓住，然后会好好加以利用。大量科学证据告诉我们，这些差异在一定程度将决定我们会有多么幸福、多么成功、多么健康。
　　我对情感脑的研究已得出了惊人的结论：“艳阳脑”深深扎根于“快乐脑”，而“阴雨脑”深深扎根于“恐惧脑”。“快乐脑”指对奖励和好事做出反应的那些古老脑区，而“恐惧脑”指对危险和威胁做出反应的古老脑区。高级脑区，即前额皮层若干区域控制着“快乐脑”和“恐惧脑”。在人的一生中，随着“快乐脑”和“恐惧脑”不断对外界刺激做出反应，同时伴随前额皮层若干区域不断控制“快乐脑”和“恐惧脑”的反应，前额皮层若干区域与“快乐脑”和“恐惧脑”之间会形成一个连接网络，而该连接网络就构成了“艳阳脑”和“阴雨脑”。
　　“艳阳脑”和“阴雨脑”回路我们所有人都拥有，位置也大致相同，但效能差异却极大。有些人会立即对快乐和乐趣做出反应；另外一些人则要花较长时间才能活跃起来。相类似，有些人对危险和威胁高度敏感，非常容易烦恼、忧愁；另外一些人则恐惧阈值较高。我的研究表明，正是这些差异造就了每个人的不同。
　　在本书中我会引领大家环视前沿学科，探讨多位乐观者和悲观者的亲身体验。我会向大家介绍针对“过去几十年间围绕如何强化或弱化情感脑对快乐或恐惧的反应”所做的研究到底得到了哪些成果。大家会看到科学正开始解开这个奥秘——是什么塑造了我们。我要讲的故事并不简单，因为塑造我们的有基因构造、有人生经历，更为重要的是还有我们早已学会的如何看待、诠释人生经历。是的，基因存在影响，但它的影响程度与环境存在极大关系。我们所有人都是天生具有某些基因优势，同时也天生具有某些基因劣势，这些先天倾向是否会表现出来，关键取决于我们所在的世界究竟是什么性质。
　　我要讲的故事跨越多个学科，包括心理学、分子遗传学和神经学。为了弄清究竟是什么塑造了我们，我们必须透过心理癖好和偏差，深入到大脑的网络和细胞，甚至深入到已知的与人格某些方面有关的一组组基因中。这将是一个引人入胜的故事，讲述着基因构造和人生经历如何以复杂的方式相互影响。令人兴奋的是，我们现在已经知道——无论悲观还是乐观，都取决于基因构造、人生经历和看待诠释周围世界方式的复杂交互作用。人生经历决定了哪些基因将得到表达、哪部分大脑回路会得到强化。大脑回路的曲曲折折塑造着性格轮廓的边边角角，我们究竟是能够控制情绪、挺过危机、变得强大，还是不能自抑、消极颓废以致一蹶不振，这完全取决于是“艳阳脑”回路占优势还是“阴雨脑”回路胜出。
　　了解我们的基因优劣势不仅重要，而且具有潜在用途。明白什么可以激发甚至改变这些先天倾向，有助于我们保护自己并最终踏上殷盛之路。长期的压力反应或抑郁反应将可能导致某些脑区发生结构性变化，同样的，长期的快乐和幸福也可以改变大脑的神经结构。这是在告诉我们，大脑可以改变，也确实被改变了。世界观——心理癖好和偏差的微妙差异可以重塑大脑的神经结构，让我们形成更乐观或更悲观的人生观。我们需要认识到，改变大脑对挑战和快乐的反应方式就完全可以改变我们自己。
　　这里我还会介绍几个技术。科学证据有力表明，这些技术确实能够改变情感脑的工作方式。大家会看到，我们不必认命地每天过得提心吊胆，而是可以通过改变“阴雨脑”和“艳阳脑”之间的制衡情况来改变心态，进而改变人生。
　　……

前言/序言

　　——专业经典：专业历史等

这本书是一本心理学通俗的好书，教会我们如何以一个好心态面对世界。

　　积累知识，胜过积蓄金银。（欧洲谚语）

读书，读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。人一生就是一条路，在这条路上的跋涉痕迹成为我们每个人一生唯一的轨迹，此路不可能走第二次，而在人生的道路上，我们所见的风景是有限的。书籍就是望远镜，书籍就是一盏明灯，让我们看得更远、更清晰。同时也让我们知道谁与我同行，又有谁看到了怎样的风景，我们又该如何进行自我的追求与调整。在和他人所见的比较中，选择自己的路，也不错过他人遇到的、我们就不仅局限于视野所能领略的画面，古人就有“博百家所长，为我所用”的读书情怀。