世界公認最實用格鬥術：以色列國術 [Recognized Worldwide As The Most Practical Combatives] 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張海 著

圖書標籤:

• 格鬥術
• 以色列國術
• 自衛
• 實戰
• 軍事格鬥
• Krav Maga
• 近身格鬥
• 搏擊
• 格鬥技巧
• 生存技能

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564418458

版次：1

商品編碼：11634576

包裝：平裝

外文名稱：Recognized Worldwide As The Most Practical Combatives

開本：16開

齣版時間：2015-04-01

用紙：膠版紙

頁數：156

正文語種：中文

內容簡介

　　本書是介紹以色列格鬥術的，此為全新引進以色列搏擊術——KRAV MAGA，被世界公認為實用的搏擊格鬥術，動作的簡潔實用性是KRAV MAGA重要的技術特點之一。KRAV MAGA格鬥體係認為，無論攻擊動作還是防守動作，隻有簡潔纔能做到易學易用。尤其麵對利刃和槍械威脅時，其有效實用性錶現得尤為突齣。

內頁插圖

目錄

第一章 關於以色列KRAv MAGA
第一節 什麼是KRAv MAGA
第二節 KRAV MAGA的起源與初創
第三節 KRAv MAGA的體係形成與完善
第四節 KRAv MAGA的發展現狀

第二章 肢體攻防
第一節 格鬥基礎
第二節 攻擊技術
第三節 防禦技術

第三章 近身纏鬥
第一節 纏抱技術
第二節 摔跤技術
第三節 脫解技術

第四章 短刀攻防
第一節 短刀的攻擊技術
第二節 針對短刀攻擊的防禦
第三節 短刀防禦短刀攻擊

第五章 短棍攻防
第-節短棍的攻擊技術
第二節 徒手防禦短棍攻擊
第三節 短棍防禦短刀攻擊

第六章 防禦槍支威脅
第一節 防禦手槍威脅
第二節 防禦長槍威脅

第七章 地麵打鬥
第一節 地麵上的攻擊與防禦姿勢
第二節 地麵打擊方法
第三節 逃脫技術
第四節 關節鎖技術
第五節 窒息技術

第八章 特情防暴應用
第一節 搶奪爆炸物
第二節 保護政要
第三節 解救人質
第四節 以寡敵眾
後記

《實戰搏擊的智慧：超越極限的生存藝術》 在瞬息萬變的現代社會，身心健康與安全的重要性不言而喻。我們麵臨的挑戰不僅僅是來自外部的威脅，更來自於內在的壓力與焦慮。如何在喧囂中保持冷靜，在危機中贏得先機，成為瞭許多人探尋的課題。本書並非直接介紹某種特定的格鬥技巧，而是深入探討一種源自東方智慧、融閤瞭現代科學理念的生存之道——一種關於如何激發潛能、提升應變能力、塑造強大內心，從而在生活乃至極端環境下實現自我保護與突破的哲學體係。 本書將引領讀者踏上一場探索身心靈整閤的旅程。我們不追求華麗的招式，不沉溺於抽象的理論，而是著眼於最根本、最直接的實操性。核心理念在於，真正的“搏擊”不僅僅是身體的較量，更是意誌、智慧與情感的全麵對抗。你將瞭解到，如何在壓力之下保持清晰的頭腦，如何在極端環境中快速做齣正確的判斷，以及如何利用環境與自身優勢，將不利局麵轉化為生存的契機。 第一部分：看見危險，規避風險——風險感知與預防的藝術 在任何形式的“搏擊”中，最高的智慧在於避免戰鬥。然而，真正的避免並非膽怯，而是源於敏銳的觀察力與深刻的風險評估能力。本書將深入剖析危險信號的識彆，從微小的身體語言變化，到環境中的不尋常因素，讓你學會“預見”潛在的衝突，從而主動選擇規避。 環境洞察力： 學習如何“閱讀”你所處的環境。一個擁擠的酒吧、一個陌生的街角、一次突如其來的騷亂，都可能隱藏著風險。我們將教你如何留意齣口、觀察人群動態、識彆可疑人員，以及利用地理位置來最大化你的安全空間。這不僅僅是關於“看到”，更是關於“理解”環境中的能量流嚮與潛在的脆弱點。 人類行為心理學入門： 瞭解人性的基本驅動力，有助於你預判他人的意圖。我們將探討攻擊性行為的根源、情緒失控的信號，以及如何通過非語言溝通來辨彆潛在的威脅。這並非讓你成為心理學傢，而是賦予你一種洞察人心的能力，在接觸陌生人或身處復雜人際關係時，能更早地感知到不利信息。 風險降級的策略： 當風險不可避免時，如何采取措施將其降低？本書將介紹一係列被廣泛驗證的風險降級技巧，包括如何分散注意力、創造求救機會、以及在必要時如何利用非暴力溝通策略來化解升級的衝突。重點在於，在任何情況下，你的生命安全永遠是第一位的。 第二部分：身體潛能的覺醒——超越限製的運動智慧 搏擊的根基在於身體，但本書所倡導的身體潛能覺醒，並非單純的肌肉訓練或武術套路。它是一種關於理解身體、尊重身體，並將其作為強大工具來使用的智慧。我們將發掘身體深藏的能量，提升其適應性、反應速度與持久力，讓你在任何體力消耗或對抗中都能錶現齣色。 核心力量與平衡的革命： 強大的核心是身體穩定的基石。我們將介紹一係列簡單卻極其有效的核心訓練方法，這些方法不依賴於任何器械，而是利用身體自身的重量與對抗，來構建穩固的支撐。同時，平衡能力的提升將讓你在移動、受力以及不穩定的地麵上都能保持穩定，大大降低被擊倒的風險。 關節靈活度與動態伸展： 僵硬的身體是緻命的弱點。本書將側重於動態伸展與關節活動度的訓練，讓你在進行大幅度動作時，能夠自由舒展，有效避免扭傷與拉傷。理解身體的自然運動模式，將使你在任何動作中都更加高效與省力。 呼吸控製與能量儲備： 呼吸是生命之源，也是控製身體能量的關鍵。我們將深入探討不同的呼吸技巧，如何在緊張狀態下保持平穩的呼吸，以及如何通過有效的呼吸來儲備體力、減輕疼痛、甚至在極端疲勞時恢復部分精力。這是一種能夠顯著提升你耐受力的技術。 本能反應的激活： 在高壓環境下，理性思維可能會遲滯，而身體的本能反應則會占據主導。本書將通過模擬訓練與特定練習，幫助你激活身體的這些本能反應，使其更加高效與準確。你將學會如何自然地做齣閃避、卸力、甚至在極短時間內做齣最有利的反應。 第三部分：心智的強大——內在力量的深度開發 真正的格鬥大師，其最強大的武器並非肌肉，而是堅不可摧的心智。本書將帶領讀者探索內心深處的強大力量，培養麵對恐懼、壓力的能力，以及在逆境中保持冷靜與決斷的智慧。 恐懼的轉化： 恐懼是人類最原始的情緒，也是許多人失敗的根源。我們將探討恐懼的本質，並提供一係列經過實踐檢驗的方法，將恐懼轉化為動力，或者至少學會與之共存，不被其控製。這包括通過正念練習、可視化訓練以及認知重構等技術。 壓力下的冷靜： 麵對突如其來的危機，身體會釋放腎上腺素，導緻心跳加速、思維混亂。本書將提供實用的壓力管理技術，讓你能夠在壓力之下保持思維的清晰，做齣明智的決策。這包括短暫的放鬆技巧、專注於任務的方法，以及如何快速從“戰或逃”的本能反應中抽離齣來。 意誌力的鍛造： 意誌力並非天生，而是可以通過訓練得到加強的。我們將介紹如何通過設定目標、剋服小挫摺、以及培養堅韌不拔的精神來逐步增強你的意誌力。這種強大的內在力量，將支撐你在最睏難的時刻堅持下去。 情緒的智慧駕馭： 憤怒、焦慮、沮喪，這些負麵情緒如果得不到控製，會嚴重影響你的判斷和行動。本書將教授你識彆、理解並有效駕馭這些情緒的方法，讓你不再被情緒所奴役，而是成為情緒的主人。 第四部分：環境的智慧利用——創造有利局勢的藝術 在任何“搏擊”場景中，環境並非僅僅是一個背景，它更是一個可以被利用的強大變量。本書將教會你如何巧妙地觀察、理解並利用周圍的一切，為自己創造優勢，甚至將不利因素轉化為生存的契機。 “第三方”的運用： 所謂的“第三方”，指的是你周圍的物體、地形，甚至是其他人的存在。我們將探討如何利用牆壁、柱子、車輛、甚至人群來作為掩護、屏障、或者改變自身位置的工具。例如，如何利用狹窄的空間限製對手的動作，或者如何利用人群的騷動來製造逃脫的機會。 “工具”的戰略性選擇： 在某些情況下，看似普通的日常物品，也能成為重要的“工具”。本書將引導你思考，如何在極端情況下，將身邊最容易獲得的物品，例如鑰匙、鋼筆、甚至是一件衣物，進行戰術性的應用，以達到防禦、分散注意力或限製對手的目的。 空間意識與移動策略： 理解空間的關係，以及如何有效地在空間中移動，是生存的關鍵。我們將探討如何通過靈活的腳步、巧妙的路綫選擇，來保持與對手的距離，或者在必要時迅速接近。這包括如何利用視野盲區，如何預測對手的移動軌跡，以及如何在開闊地與封閉空間中采取不同的移動策略。 “非對稱”優勢的構建： 在力量、體型或裝備處於劣勢時，如何運用環境來彌補？本書將深入探討如何通過利用地形的起伏、改變光綫條件、或者製造聲音乾擾等方式，來製造“非對稱”的優勢，讓對手難以適應，從而為自己贏得時間和空間。 第五部分：整閤與應用——將智慧融入日常生活 本書的最終目的，是將這些關於生存、搏擊與智慧的理念，內化為你的第二天性，並能夠自然地融入到日常生活的方方麵麵。 日常危機應對演練： 我們將提供一係列貼近生活的場景模擬，例如如何應對突發的傢庭危機、如何處理職場中的潛在衝突、以及如何在旅行中保障自身安全。這些演練旨在讓你將學到的知識轉化為本能反應。 持續學習與精進： 生存的智慧是一個不斷發展和完善的過程。本書將鼓勵你保持開放的心態，持續學習新的知識，並根據自身經驗進行反思與調整。 責任與道德的考量： 強大的能力伴隨著重大的責任。本書將強調，任何形式的“搏擊”都應以保護生命、維護正義為最終目的，並將在必要時強調道德底綫與法律邊界。 《實戰搏擊的智慧：超越極限的生存藝術》是一本關於自我賦權的書。它不教你如何攻擊，而是教你如何保護自己；它不教你如何戰鬥，而是教你如何更好地生存。通過對身體潛能的開發，心智的磨礪，以及對環境的智慧利用，你將能夠應對生活中的各種挑戰，無論它們是以何種形式齣現。這是一場關於發現內在力量、提升生存能力、最終實現生命價值的深刻探索。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的排版和內容的呈現方式非常贊賞。它的語言風格非常直接、簡潔有力，沒有絲毫的冗餘和廢話，這在很多格鬥教材中是很難得的。它更像是一份作戰手冊，而不是一本學術著作。我注意到，書中對某些關鍵技術點，會用非常醒目的方式進行標注和強調，確保讀者不會遺漏任何重要的細節。比如，對於如何利用對手的動量和結構弱點進行反製，講解得尤為透徹，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做纔有效”。這種深層次的原理剖析，極大地提升瞭我對格鬥本質的理解。讀完後，我感覺自己看問題的角度都變瞭，不再局限於單一招式的學習，而是開始從更宏觀的、係統的角度去審視格鬥的效率問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的啓發是顛覆性的，它讓我重新審視瞭什麼是“實用”。很多傳統武術的書籍總是在強調“內勁”或“氣”，但這本書完全摒棄瞭這些玄乎的概念，專注於物理學、生物力學和人體的本能反應。它關注的焦點是如何在最短的時間內，用最少的能量，達到最大的效果。我尤其欣賞作者在描述技巧時，那種近乎冷酷的效率至上主義。比如，對於如何利用關節鎖定、如何製造“不可抗拒的”杠杆作用，講解得極其到位，並且配有大量實戰案例的理論支撐。它不僅僅是教你如何打鬥，更重要的是教你如何避免不必要的戰鬥，以及如何在萬不得已時，以最快的速度結束戰鬥。這本書絕對是格鬥技能提升工具箱中，最不可或缺的那一把“瑞士軍刀”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱一絕，它不是簡單地羅列招式，而是構建瞭一個完整的技術體係。從最基礎的站姿、步法、距離控製，到核心的技術應用，再到如何從地麵脫身或控製地麵，層次分明，層層遞進。我個人認為，它最大的價值在於對“壓力下的反應”的訓練指導。書中反復強調，技術必須在極度緊張的狀態下依然能夠自動觸發，為此，作者提供瞭一些非常實用的心理調適和技術鞏固的方法。我過去學過不少其他流派，總感覺在實戰中會“卡殼”，但這本書提供的框架似乎能有效避免這種情況，因為它教會你的是一套應對體係，而不是孤立的動作庫。對於希望快速建立起可靠防禦體係的愛好者來說，這本書提供瞭最堅實的路綫圖。

評分☆☆☆☆☆

這套書絕對是格鬥界的寶藏，我簡直不敢相信自己花瞭這麼長時間纔發現它。首先，它的實戰導嚮性簡直無可挑剔，完全沒有那種花架子的套路。作者的講解深入淺齣，把復雜的動作分解得非常清晰，即使是零基礎的初學者也能迅速抓住要領。我特彆欣賞它對於“簡單有效”的執著，沒有那些華而不實的技巧，每一招一式都直指人心，目標明確——那就是製服對手。讀這本書的過程，就像是得到瞭一位世界級教官的私教，那種嚴謹和實戰的考量滲透在每一個字裏行間。書中的插圖和圖解也做得極其到位，配閤文字說明，讓人有一種身臨其境的感覺，仿佛真的在進行模擬對抗訓練。對於那些真正想學點“硬貨”的人來說，這本書絕對是值得反復研讀的聖經，它教會的不是一套動作，而是一種應對危機的思維模式。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書時，最大的感受就是一種撲麵而來的真實感和緊迫感。它沒有過多地渲染“武術的哲學”或者“精神層麵的提升”，而是非常務實地聚焦於如何高效地解決衝突。裏麵的技術選擇非常精妙，它們都經過瞭實戰環境的殘酷檢驗，不會在壓力下輕易失效。我特彆喜歡它對不同場景下應對策略的分析，比如在狹窄空間、多對手、或者持械威脅下的處理方式，這些都是其他格鬥書籍常常忽略的盲點。這種對全方位、多維度風險的考量，體現瞭編寫者對實戰環境深刻的理解。說實話，閱讀過程中，我好幾次停下來，在腦海中模擬不同的情景，然後跟著書上的指導進行肌肉記憶的預演。這本書真的把“為生存而戰”的理念貫徹到底瞭，邏輯嚴密，招式銜接自然流暢，非常具有可操作性。

評分☆☆☆☆☆

世界公認最實用格鬥術：以色列國術

評分☆☆☆☆☆

實用勤加練習肯定不錯

評分☆☆☆☆☆

男孩子應該都很喜歡這本書，會教你一些基本動作和要領。

評分☆☆☆☆☆

世界公認最實用格鬥術：以色列國術

評分☆☆☆☆☆

書收到瞭，迫不及待翻開看看，感覺很好

評分☆☆☆☆☆

全彩圖，不錯

評分☆☆☆☆☆

世界公認最實用格鬥術：以色列國術

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

以色列國術名不虛傳，簡單上手快