人生三很”三部曲：《不闲着，但别忙》《少走神，多走心》《吃咸点，看淡点》 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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延参法师著

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出版社：九州出版社

ISBN：11952173

版次：1

商品编码：11952173

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-05-01

用纸：胶版纸

页数：888

字数：900000

具体描述

产品特色

编辑推荐

??禅宗高僧延参法师 “人生三很”系列开示① 《不闲着，但别忙：不疲惫的活法》

你在忙什么？忙，其实是心茫，也是心盲，看不清自己，也看不轻自己。

别让人生闲下来，但不可因忙碌而少了生活的闲适！

禅宗高僧延参法师 “人生三很”系列开示② 《吃咸点，看淡点：不焦虑的活法》

你在焦虑什么？生活需要心态的调和，用灵活的智慧、随缘的欢喜，一一化解生活中的种种焦虑。

吃咸点，看淡点，人生刚刚好。且行且悟，且活且新。

禅宗高僧延参法师 “人生三很”系列开示③ 《少走神，多走心：不迷茫的活法》

你在迷茫什么？人生之路不平坦，请多走心，莫要分神，爱一个人就好好爱，吃一顿饭就好好吃。

点一盏心灯，愿你心无挂碍；存一颗素心，愿你生命从容。

内容简介

《不闲着，但别忙》

如今的生活，所有人都处在忙的状态之中，老有老的忙，少有少的忙，穷人穷忙，富人更忙。你究竟在忙什么？静夜深思，不妨自问自答。

无论白天有多么忙碌，每夜入睡前，请放下对他人的埋怨不满，忘了对事情的耿耿于怀，别再反复计算那些得与失。愉快的、不愉快的都放下，这一刻，让心回归到简单的状态，过去的事情不再思量，未来会怎样不去妄想。其实，人生好的状态是“不闲着，但别忙”，做重要的事，别让人生闲下来，但不可因忙碌而少了生活的闲适。这就是不疲惫的活法。

?《少走神，多走心》 ?

当手机拉低了我们的脑袋，当朋友圈凌乱了我们的心境，时间长了，是不是特无助、特迷茫？想想看，有多长时间没安安静静地看一本书了？有多长时间没心无旁骛地吃一顿饭了？大千世界丰富多彩，却也光怪陆离，太多的新奇让我们分神散志，太多的诱惑让我们疲惫追逐。人生之路不平坦，再谨慎仔细都可能摔跤跌倒，若是再左右分神，怎能不出“交通事故”？劈柴担水，无非妙道；行住坐卧，皆在道场。生活的真意无处不在，简单一些，从容一些，专注一些，才能活得自在洒脱。请适度放开那些分神的东西，把人生真正实在的东西握紧一些，把头抬起来，把心放下去，爱一个人就好好爱，吃一顿饭就好好吃。这就是不迷茫的活法。

《吃咸点，看淡点》

吃饭本是件小事儿，咸一点还是淡一点，没那么重要，有些人却能因为一点小瑕疵就在餐厅大吵大闹。行走在当今世界，扛着火药桶、背着炸药包的人真不少，随时随地可能爆破，而焦虑感就是导火索。生活需要心态的调和，不可因进取而少了闲适，不可因自在而少了努力，需要勇敢时就勇敢，需要温柔时就温柔。不妨用婉转灵活的智慧、欢喜随缘的心态，一一化解生活中的种种焦虑。延参法师送你“人生六好”：咸也好，淡也好，吃饱就好；穷也好，富也好，够花就好；得也好，失也好，心安就好；对也好，错也好，无悔就好；忙也好，闲也好，不累就好；冷也好，热也好，活着就好。这就是不焦虑的活法。

作者简介

延参法师，字明超，号糊涂山人。河北省佛教协会副会长，天台宗第四十六代传人，禅宗临济正宗传人，为推动佛教文化事业的发展做出了很大贡献。应邀在北京大学、清华大学、中国人民大学、北京航空航天大学、北京邮电大学、中国传媒大学、南开大学等高校多次主讲禅学文化讲座，颇受广大学子欢迎。

延参法师佛学造诣深厚，禅风俊朗，精通禅理。其文学作品精湛脱俗，他的诗词文章中，将修证悟入的禅理以澄清的笔致吟咏，余味无穷。著有《这个和尚有点萌》《绳命》《浮云》《幸福想你了》《守住这颗心》等，深受读者喜爱。

精彩书摘

《不闲着，但别忙》

小徒弟问我，为什么总喜欢画荷叶与荷花？我回答他，也许是平生爱荷吧，一片荷叶一根梗，一朵荷花一根梗，更像是内心的一种坚定、一种朴素和一种欣慰，还有一种对荷花的景仰，不去分别那些扎根的地方，活出自己对世界最美好的理解。

一个人面对这纷扰的世界，是一种对外的凝视，也是一种对内的生命价值的思考，对外是一种包容，对内是一种提高。也可以这么理解，对外是一种生命的豁达，对内是一种生命的从容。所有经过的故事，都值得我们重新去思考，不是思考哪里不够完美，而是思考自己的内心不应该留下阴影。

每个人都不是孤独的存在，相伴这人海茫茫，身边还有这生活百态，能够支撑生活的不是经验，而是对生命的信念。一份坦率的真诚，不是去掩盖生活的伤痛，而是不在伤痛中徘徊、流浪、惆怅、分别。生命从哪里来，又到哪里去，与其活成一场在寂寥中的生命独白，不如活出生命的平静、喜悦、广阔和分享；与其有时间闲愁，不如用来慈悲。

生命不是在时光中叹息，而是能够学会理解与适应，从浮躁到平淡的转换。每个人都会经历一场历练，去经历那些坎坷与伤痛，鼓励自己的生命应该去坚持什么、信仰什么，把心态放在一个什么合适的位置，而不是徘徊在那些剪不断理还乱的自我纠缠中。生命的向前，本来就是一种困惑中的突破，它需要一种重新开创的活泼力量。

《少走神，多走心》

某青年向禅师请教去除烦恼的办法，禅师便请青年帮忙修剪环绕禅寺的树篱笆。青年于是每天埋首工作，用了一周时间终于剪完了。但他很快发现，一周前刚修剪过的桠杈，已经又枝繁叶茂了。青年跑去问禅师，篱笆生长的速度超过我修剪的速度，怎么办？禅师回答，继续剪。青年只好从头开始。又一周过去，青年再度询问禅师，还是得到相同的答案，继续剪。

青年剪了一圈又一圈，皮肤晒黑了，手掌生出厚茧。当禅师又叫他继续剪的时候，青年叫起来：“自从我来到禅寺，您从未告诉我怎样去掉烦恼，只是叫我剪树，我受不了了！”

禅师反问：“你为什么不继续剪树？”

“因为永远都剪不完啊。”青年说。

“你的烦恼也是如此，”禅师微笑着说，“烦恼永远会不断增生，我们只能尽力修剪。”

人生在世几十年，不如意事十之八九。学会修剪日常的烦恼，也是生活的必修课。

当一个人心里口里不断重复“我想”“我要”“我觉得”“我喜欢”的时候，那就是用一颗有染的心去看世界，他正在把自己变成烦恼的加工厂，烦恼由此绵绵无绝期。

一个人，“我”心太重，认不清自己是何许人，抱定自己正确、做得对，习惯于用自己的观念想法去衡量他人与外在世界，一叶我执障目，烦恼当即现前。

《吃咸点，看淡点》

有一位老和尚，他的身边有一个爱埋怨的小和尚。有一天，老和尚让小和尚去买盐。盐买回来以后，老和尚让这个总是不快活的小和尚抓一把盐放在一杯水中，然后让他尝。“什么滋味？”老和尚问。“咸得发苦。”小和尚皱着眉吐着舌头回答说。老和尚又让小和尚把剩下的盐都倒进不远处的湖里。倒完后，老和尚又让小和尚尝尝湖水的味道。“湖水咸吗？”“一点儿也不咸。”

我们在生活中遇到的痛苦就像是盐，但是我们感受到的痛苦却取决于它盛放在多大的容器里。所以，你感受到痛苦，并不是遇到的事情有多艰难或是有多困苦，而是你的心胸不够大。心胸小，就好像一个小小的杯子，放一点点的盐就感觉到咸；心胸大，就像几千平方公里的鄱阳湖，放上几十麻袋的盐也不会让湖水变咸。

做人要心胸开阔，凡事不要计较，不愉快的事情尽快忘掉，脑子里尽量多留些美好的记忆，这是一种胸怀，更是一种境界。这样做也许不容易，但是，要努力学着去做。因为，量大福大，在人生的路上，只有开阔自己的胸怀，天地才会开阔；只有把自己的心量放大，福才会大。

前言/序言

《人生三很》：在喧嚣中找回内心的宁静与力量在快节奏的现代社会，我们常常感到被无形的压力裹挟，生活似乎成了一场永不停歇的竞赛。然而，生命的真谛，并非在于追逐名利、填满日程，而在于如何在纷繁复杂中，寻找到一份属于自己的平静与充实。由“人生三很”系列组成的三部曲：《不闲着，但别忙》《少走神，多走心》《吃咸点，看淡点》，正是这样一部旨在引导读者回归内心、重新审视生活，并从中汲取力量的指南。它不是提供一套僵化的行为准则，而是一次深刻的自我对话，一场温柔的自我疗愈，帮助你在喧嚣的世界里，构建一个坚固而宁静的精神家园。《不闲着，但别忙》：重新定义“有效”的忙碌 “忙”与“闲”似乎是人生的两个极端，但很多人却发现自己陷入了“既忙碌又空虚”的悖论。日程表被塞得满满当当，却总感觉无事可成；大脑被无数信息占据，却难以捕捉真正重要的东西。在《不闲着，但别忙》中，作者深刻剖析了现代人为何会陷入“无效忙碌”的泥沼，并提供了走出困境的钥匙。这本书并非倡导“什么都不做”，而是呼吁一种“有目的”的忙碌。它鼓励我们跳出“以忙碌为荣耀”的思维陷阱，区分“事情”与“事务”。很多时候，我们所忙碌的，不过是些琐碎的、可有可无的事务，它们占据了我们的时间和精力，却无法带来真正的成长和满足。书中提出，真正的“不闲着”，是那些能够触及我们核心价值、推动我们目标实现、激发我们内在热情的活动。如何才能做到这一点？《不闲着，但别忙》从多个维度进行了深入的探讨。首先，它强调了目标设定与优先级管理的重要性。我们必须清晰地认识到自己想要什么，以及什么是最重要的，然后将精力聚焦在少数几个关键目标上。这需要我们学会拒绝，学会说“不”，将时间和精力留给真正有意义的事情。其次，书中提供了提升专注力的方法。在这个信息爆炸的时代， distractions无处不在，学会屏蔽干扰，将注意力集中在当下正在做的事情上，是高效工作的关键。从番茄工作法到冥想练习，从数字排毒到营造专注的环境，书中的建议贴近生活，易于实践。更重要的是，《不闲着，但别忙》鼓励我们重新审视“忙碌”的意义。它挑战了社会普遍认同的“成功=忙碌”的观念，引导读者去思考，什么才是真正对自己有价值的投入。是那些能够让你感到充实、有成就感，或者让你与他人建立更深联系的活动？抑或是那些能让你学习新知识、掌握新技能，从而不断成长的过程？书中通过大量的案例和深刻的洞察，帮助读者认识到，真正的“不闲着”，是一种高质量的投入，一种让生命更有分量的积淀，而非无意义的消耗。最终，这本书的目标是让读者能够掌握自己的时间和精力，摆脱被动应付的状态，成为自己生活的主宰。当你能够清晰地分辨哪些是“该做的”，哪些是“可以不做的”，并且有策略地投入到前者时，你会发现，即便日程仍然饱满，内心却不再焦躁不安，取而代之的是一种掌控感和成就感。你不再是忙碌的奴隶，而是高效生活的艺术家。《少走神，多走心》：回归内心的声音，洞察人生的真相在这个充斥着各种声音和诱惑的世界里，我们的注意力常常被分散。手机屏幕上的信息流、社交媒体上的点赞评论、以及周遭环境的喧嚣，都在不断地拉扯着我们的心神，让我们难以静下来，去倾听自己内心的声音。而《少走神，多走心》，正是这样一本邀请你收回注意力，回归内心深处，重新连接自我的书。这本书的宗旨并非是断绝与外界的联系，而是教你如何在纷繁的世界中，保持一份清醒与独立。它首先揭示了“走神”的普遍性及其危害：它不仅削弱我们的专注力和效率，更重要的是，它让我们错失了许多宝贵的“当下”，也阻碍了我们深入思考和感受的能力。当我们的心被外界的种种信息牵引时，我们便失去了与自己对话的机会，也难以洞察事物更深层次的含义。 “走心”，则是一种深度参与和真诚感受的状态。它意味着在与人交往时，用心倾听，而非敷衍应答；在面对问题时，用心思考，而非浅尝辄止；在体验生活时，用心感受，而非机械执行。它是一种由外在转向内在的旅程，一次对自我和世界的深刻探索。《少走神，多走心》提供了一系列切实可行的方法来帮助读者培养“走心”的能力。书中强调了正念练习的重要性，通过有意识地觉察当下的身体感受、情绪波动和思维活动，我们可以逐渐学会控制自己的注意力，减少不必要的杂念。从简单的呼吸练习，到长时间的冥想，书中都提供了清晰的指导，帮助读者找到适合自己的方式。此外，这本书还鼓励我们建立健康的思考习惯。它引导读者去质疑那些未经思考的念头，去辨别信息的真伪，去培养批判性思维。在一个信息泛滥的时代，拥有独立思考的能力，才能不被他人左右，形成自己对事物的判断。书中也探讨了情感的智慧，教导我们如何识别、接纳和管理自己的情绪，如何与他人的情感产生共鸣，从而建立更深层次的人际关系。更深层次地，《少走神，多走心》邀请读者重新发现“无聊”的价值。在过去，无聊常常被视为一种需要极力避免的状态。然而，正是那些看似“无所事事”的时刻，往往是灵感涌现、自我反思的最佳时机。当外界的噪音减弱，内心的声音才更容易被听见。书中鼓励我们拥抱那些留白的时间，让思绪自由地飞翔，让潜意识工作，从而获得更深刻的领悟。最终，《少走神，多走心》希望帮助读者成为自己内心世界的探险家。它相信，当我们能够收回分散的注意力，将心投入到真正重要的事情和人身上时，我们会发现，生活本身就充满了丰富和意义。我们不再是被动的接受者，而是积极的创造者，能够更清晰地看见自己内心的需求，做出更符合自己价值观的选择，并以更真诚、更深刻的方式去体验生命的每一个瞬间。《吃咸点，看淡点》：在生活的酸甜苦辣中，品味出甘甜人生是一场冷暖交织的旅程，有喜悦，也有忧伤，有顺遂，也有坎坷。我们常常在顺境中得意忘形，在逆境中一蹶不振。然而，真正的智慧，恰恰在于如何在人生的起伏中，保持一份平和的心态，品味出其中的甘甜。《吃咸点，看淡点》正是这样一部关于生活智慧与心灵修炼的书，它以一种豁达而又不失温情的笔触，引领读者在生活的酸甜苦辣中，找到属于自己的平衡与安宁。 “吃咸点”，并非提倡一种放纵的生活方式，而是象征着敢于承受生活的考验，拥抱真实的体验。它意味着我们不回避生活中的挑战和不完美，而是以一种积极的态度去面对它们。就像食物需要盐来提味，生活中的一些“咸味”，恰恰能够让我们更深刻地体会到“甜味”的来之不易，也让我们更加珍惜那些美好的时刻。书中鼓励读者，勇于尝试，敢于犯错，从失败中学习，从痛苦中成长，因为这些经历，都是构成我们生命独特色彩的重要元素。 “看淡点”，则是一种超越得失的豁达心态。它不是教导我们变得冷漠或消极，而是让我们学会放下不必要的执念，不被一时的得失所困扰。很多时候，让我们痛苦的并非事物本身，而是我们对事物的看法和期待。当我们能够看淡名利、看淡得失、看淡别人的评价时，我们会发现，内心的空间会变得更加宽广，生活也会变得更加轻松。《吃咸点，看淡点》为读者提供了多角度的思考方式和实用的心理调适方法。书中深入探讨了“接受”的力量。很多时候，我们与痛苦的缠斗，恰恰源于我们对现实的抗拒。学会接受生活的不完美，接受他人的不完美，甚至接受自己的不完美，是走向内心平和的第一步。这本书也强调了“放下”的艺术。它教导读者如何识别那些不值得我们执着追求的东西，如何将过往的包袱轻轻放下，如何原谅自己和他人。放下了，才能腾出空间去迎接新的美好；原谅了，才能获得内心的自由。此外，《吃咸点，看淡点》还关注了人际关系中的智慧。它鼓励我们以更宽厚的心去对待他人，理解人与人之间的差异，减少不必要的摩擦。在面对人生的不如意时，它也提醒我们，拥有一个支持性的社交网络是多么重要。书中也触及了“感恩”的力量。在品味生活的“咸味”时，我们更容易忽视那些已经拥有的美好。学会感恩，能够帮助我们看到生活中的光明面，即使在困境中，也能找到慰藉和希望。最终，《吃咸点，看淡点》希望帮助读者拥有一种“知其不可而为之”的勇气，以及“知其不可奈何而安之”的平和。它相信，生命的意义不在于永远的顺遂，而在于如何在这跌宕起伏的人生中，保持一颗积极向上、宁静致远的心。当你能够以一种更平和、更豁达的心态去面对生活中的一切时，你会发现，即使是“咸点”的滋味，也能品尝出别样的甘甜。 “人生三很”三部曲，不仅仅是三本书，更是一种生活哲学，一种心灵指引。它们共同构成了一个关于如何在现代社会中，活出意义、活出充实、活出宁静的完整图景。如果你渴望在忙碌中寻得方向，在浮躁中找回平静，在起伏中品味真味，那么，这套三部曲将是你不可错过的精神伴侣。它会陪伴你，在人生的旅途中，不断探索，不断成长，最终，活出属于自己的，那份独一无二的美好。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这三本书的组合，形成了一个奇妙的闭环：从行动的效率，到注意力的深度，再到情绪的韧性。我特别喜欢这种“三位一体”的结构，它避免了单一主题的枯燥。阅读体验上，它的行文流畅自然，没有任何晦涩难懂的哲学名词，更像是多年老友的真诚倾诉。我发现自己会不自觉地在生活场景中引用书里的观点来指导行动。比如，当我面对一个复杂任务感到不知所措时，会提醒自己：“先别忙，把你最想做的那一步走好，别让其他杂音干扰。”这说明，这本书的价值不在于被收藏，而在于被“内化为一种思维习惯”。与其他心灵鸡汤不同，它没有给出标准答案，而是提供了一套“提问工具”，让我们自己去寻找最适合自己的平衡点。这才是真正有力量的知识。

评分☆☆☆☆☆

如果说第一部曲是关于“行动的质量”，那么紧随其后的第二部曲《少走神，多走心》，简直是直击当代人灵魂深处的“注意力危机”。我们活在一个信息洪流里，手机屏幕的每一次闪烁都像一个微小的钩子，随时把我们的心神拽离当下。作者笔下的“走神”，不仅指思想飘远，更是一种“心不在焉”的状态——吃饭时刷剧、陪家人时看工作邮件。我特别欣赏作者剖析“多走心”的层次感。它不只是冥想或深呼吸，更是一种“全浸入式体验”的回归。例如，当你在泡一杯茶时，真正去感受水温、茶叶舒展的姿态、香气的变化，这本身就是对生活最大的尊重。这种专注力，如同放大镜，让原本平淡的日常瞬间变得立体而丰富起来。这种写作风格是极其细腻的，它不是宏大叙事，而是聚焦于毫厘之间的感悟，像是一面镜子，照出了我们日常分心的种种窘态，促使我们反思，这种不断切换焦点的生活，到底偷走了我们多少真实的生命体验。

评分☆☆☆☆☆

这本新近读到的“人生三很”系列，着实让人耳目一新，它不像市面上那些动辄教人“人生要成功”“如何变富有”的成功学著作，反倒像一位邻家长者，用极其接地气的方式，和你聊聊那些被我们日常忽略的“小道理”。书中的智慧，藏在那些看似稀松平常的建议里，比如如何区分“瞎忙”和“有效行动”。我记得有段话说，很多时候我们感觉被生活推着跑，好像停下来就要被淘汰，于是赶紧回复邮件、参加无效会议，把自己塞得满满当当。但作者却提醒我们，“不闲着”不等于“瞎忙”，真正的充实是带着目的和专注度的投入。读完这一部分，我开始反思自己上周的时间表，发现至少有三分之一的时间，完全是为了填补空白而存在的。那种如释重负的感觉，仿佛卸下了某种无形的社会压力，让我第一次敢于在日程表上画出大片的“留白时间”，用来真正地思考和感受。它不是教你如何规划得更精确，而是教你如何更“有意识地活着”，这远比任何时间管理工具来得深刻。它带来的不是焦虑，而是一种踏实感：慢下来，是为了走得更远。

评分☆☆☆☆☆

《吃咸点，看淡点》这收尾之作，却拥有最强大的“精神韧性”构建能力。它跳脱了前两部对外部行动和内心专注的探讨，直接触及了我们面对挫折和不如意时的“心态调适”。这里的“吃咸点”，绝非鼓励我们自暴自弃，而是教会我们接受生活中的“不完美调味料”。人生不可能永远是清汤寡水，总有酸甜苦辣，甚至带着点“齁咸”的苦涩。作者用一种非常豁达的口吻，将那些看似难以逾越的坎，描绘成了一次口味的历练。更重要的是，如何“看淡点”——这种淡然不是冷漠，而是一种“优先级筛选机制”的建立。很多时候，我们痛苦，是因为把暂时的麻烦看得太重，把外界的评价看得太真。读完这部分，我仿佛被给予了一种新的思维框架：区分什么是“必须认真对待的灾难”，什么是“可以一笑而过的插曲”。这种成熟的视角，让我对未来那些不确定性，多了一份从容，少了一份无谓的恐慌。

评分☆☆☆☆☆

从文学风格上看，这套书体现出一种罕见的“克制的美感”。它没有使用过于华丽的辞藻来渲染情绪，而是通过精准的比喻和生活化的场景，达到更深层次的共鸣。比如“少走神”那章里，作者将注意力比作一个手电筒，它能照亮多远，取决于我们是否愿意关掉身边那些无关紧要的小灯。这种画面感极强的描述，远比大段的理论说教更具穿透力。我个人认为，这本书的受众非常广泛，它适合那些在快速发展社会中感到迷失的年轻人，也适合那些需要重新审视生活节奏的中年人。它像是一剂温和的“清零药”，帮我们清除掉那些不知不觉积累的“心理垃圾”，让我们能够更轻盈、更聚焦地去迎接明天。它的价值在于，它教我们如何“做减法”，而在这个追求“叠加”的时代，学会做减法本身就是一种高级的智慧。

评分☆☆☆☆☆

感触很深，值得细读。

评分☆☆☆☆☆

不错的书！

评分☆☆☆☆☆

很不错的一套书，阅读的时候会使心情很平静

评分☆☆☆☆☆

名字很吸引人，仔细读一下。

评分☆☆☆☆☆

还没有开始看。第一本看的是《皮囊》，写的真好。

评分☆☆☆☆☆

还行