拖延心理学 (向与生俱来的行为顽症宣战钻石版) 拖延症 拖延症再见 戒了吧拖延症心理学读物 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 拖延症
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• 习惯养成
• 行为改变
• 动机
• 焦虑
• 克服拖延

店铺： 九州国学图书专营店

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300113906

商品编码：11958966738

基本信息

商品名称：拖延心理学(向与生俱来的行为顽症宣战钻石版)开本：16开
作者：(美)简·博克//莱诺拉·袁|译者:蒋永强//陆正芳页数：246
定价：39.8出版时间：2009-12-01
ISBN号：9787300113906印刷时间：2009-12-01
出版社：中国人民大学版次：1
商品类型：图书印次：1

编辑推荐

《拖延心理学》：全球拖延工作坊创始人、美国心理学家联袂出击，风靡全球25年经典之作新版，抢先登陆中国，资深心理医生李梦潮专文推荐，（25周年钻石版）。

我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延
“明明知道那么多事情堆在眼前：摊开的文件、散乱的衣橱或者只是一个该打的电话、一封该发出去的邮件，还有自己焦急不安的小心脏，可我还是边咬着手指甲边想，再待一会儿，就一下下……”
“我每天都很焦虑，惦记着要做的事，然后却不停地看网页直到半夜，怎么办？”
我们为什么会拖延
“我们都是完美主义者，希望能做好，却害怕失败，所以迟迟不肯迈出一步。”
“有时因为拖延，我们反而阴错阳差做得比较好；有时因为拖延，别人称赞我们的小聪明和高效率；在最后期限过去时，如释重负的感觉也让人很享受。”
“拖延源于厌恶和憎恨。如果我们讨厌某个人、某件事，可能对于这个人和这件事消极怠工，作为另类反抗的一种形式……”
克服拖延的一步
请摒弃你对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶，只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，你才能看清自己为什么会拖延，才有可能让拖延之手从你的生活中松开！

作者简介





(美国)简·博克(Jane B.Burka) (美国)莱诺拉·袁(Lenora M.Yuen) 
简·博克和莱诺拉·袁，她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。 
她们从1979年开始就为学生中的拖延者创设了一个团体治疗课程，曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中，同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。
她们一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务，终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。

第一部分 拖延vs行为
第1章 质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应
第2章 审问拖延：被架在审判席上的失败恐惧症
第3章 对话拖延：拖延你好，成功再见
第二部分 拖延vs心理
第4章 挣扎中的拖延者：成为战败者怎么办
第5章 心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧
第6章 拖延时钟：你知道现在几点吗
第三部分 拖延vs大脑
第7章 世界上存在“拖延基因”吗
第8章 如何打造大脑的全局领导力
第9章 你是怎样变成一个拖延者的
第10章 拖延行为模式的法庭大调查
第四部分 拖延vs 征服之战
第11章 作战前传： 拖延大盘点
第12章 作战武器： 明确的目标与可行性的计划
第13章 作战方法A：学会怎样判断时间
第14章 作战方法B：学会“接受”和“拒绝”
第15章 作战方法C：利用你的身体减轻拖延
第五部分 拖延vs建议
第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议
第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力
第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈
附录一 拖延研究25年
附录二 拖延处理技巧汇编



从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。
通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。
作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生 活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了 不少实用性建议。

《思维的炼金术：解锁你的潜能，告别习惯性束缚》 在这本深刻的心理学读物中，我们将踏上一段引人入胜的探索之旅，深入剖析我们思维的运作机制，揭示那些不为人知的习惯性束缚，并为我们提供了切实可行的方法，帮助我们挣脱它们的枷锁，释放出内在的巨大潜能。这不是一本教你如何“摆脱”某种负面情绪的简单指南，而是一次关于自我认知、习惯重塑以及内心力量觉醒的全面升级。 本书的出发点，是认识到人类行为的复杂性，以及许多看似顽固的“问题”实则根植于我们根深蒂固的思维模式和行为习惯。我们并非要简单地“戒除”某种行为，而是要理解其背后的心理根源，学会与自身内在的驱动力进行更智慧的对话，从而实现持久而深刻的改变。 第一篇：思维的根基——理解你的内在世界 在这一部分，我们将首先深入探索人类思维的运作方式。我们会接触到关于认知偏差的最新研究，了解那些常常在不知不觉中误导我们决策和行动的思维陷阱。例如，我们可能会讨论“确认偏差”，即我们倾向于寻找并解读那些支持我们现有信念的信息，而忽略或贬低那些与之相悖的证据。理解这一点，能帮助我们看到自己是如何在固有的认知框架中进行思考，从而为打破僵化的思维模式奠定基础。 我们还会探讨“损失规避”效应，即人们对损失的厌恶程度远大于对同等收益的喜爱程度。这种心理倾向，往往使我们在面对不确定性时，选择保守而非冒险，即使保守的选择可能长期来看会带来更大的损失。本书将通过生动的案例，展现这种效应在我们日常生活中的具体体现，并引导读者思考，这些无形的心理机制是如何阻碍我们迈出尝试新事物、追求更高目标的步伐。 此外，我们还将审视“锚定效应”和其他认知启发法（heuristics）。启发法是我们大脑为了快速做出判断和决策而发展出来的“捷径”，它们在大多数情况下是高效的，但也可能导致系统性的错误。通过理解这些思维的“默认设置”，我们可以更有意识地去审视自己的判断过程，避免被不相关的初始信息所误导。 更重要的是，我们将关注思维的情感维度。情绪并非与理性对立，而是深深地交织在一起，共同塑造我们的行为。本书将探讨“情绪化推理”——即相信如果我感觉某件事是真的，那么它就一定是真的。例如，感到焦虑并不意味着我们真的处于危险之中，但这种感觉本身就足以影响我们的判断和选择。学会辨识和理解情绪的真实信号，而不是被其表象所裹挟，是实现思维清明的重要一步。 第二篇：习惯的迷宫——重塑你的行为模式 在理解了思维的根基之后，本书将聚焦于行为模式的形成和改变。我们并非天生就“拖沓”或“逃避”，很多行为习惯是在特定的环境、经历和反馈循环中逐渐形成的。这一部分将深入剖析习惯的心理学机制，从“习惯回路”（cue-routine-reward）的理论出发，揭示习惯是如何被激活、维持并被内化为我们第二天性。 我们将详细介绍如何识别我们自身行为模式中的“触发点”（cue）——那些在我们做出特定行为之前出现的信号，无论是外部环境（如特定的时间、地点、人物）还是内部状态（如情绪、想法）。接着，我们将探讨“惯常行为”（routine）是如何被自动执行的，以及“奖励”（reward）——无论是即时的满足感还是长期的好处——是如何强化这个回路的。 本书将提供一套系统性的策略，帮助读者打破旧的习惯回路，并建立新的、更有益的回路。这包括“改变环境”来消除触发点，例如，如果你发现自己经常在特定时间段因为手机干扰而分心，那么改变这个时间段的工作环境，或者暂时远离手机，就是一种有效的策略。 同时，我们还将学习如何“重构惯常行为”。这并非意味着要完全放弃原有的行为，而是用一个更具建设性的行为来替代原来的行为，同时仍然满足核心的奖励。例如，如果你在工作间隙习惯性地刷社交媒体来寻求短暂的放松，那么可以尝试用短暂的冥想、伸展运动，或者与同事进行一次轻松的交流来替代，这些同样能提供放松感，但更有助于恢复精力。 此外，我们将深入探讨“微习惯”（micro-habits）的力量。这种方法强调从极小的、几乎不可能失败的步骤开始，逐步建立自信和动量。例如，与其立志每天阅读一小时，不如从每天阅读一页开始。这些微小的成功会累积起来，形成积极的反馈，最终引导我们走向更大的改变。 本书还将关注“环境设计”的重要性。我们所处的环境对我们的行为有着巨大的影响。通过有意识地设计我们的工作空间、生活空间，甚至数字环境，我们可以使那些我们渴望培养的行为更容易发生，而那些我们希望避免的行为则变得更困难。 第三篇：潜能的释放——告别束缚，拥抱成长 在掌握了理解思维和重塑行为的工具后，本书的第三篇将把焦点放在如何利用这些能力去释放我们内在的潜能，并实现更深层次的个人成长。这一部分将超越简单的“解决问题”，而是引导读者去构建一个更积极、更有意义的人生。 我们将探讨“自我效能感”的概念，即我们对自己能否成功执行特定任务或应对特定情境的信念。本书将提供多种方法来增强自我效能感，包括通过“成功经验的积累”（mastery experiences）、“观察他人的榜样作用”（vicarious experiences）、“言语劝导”（verbal persuasion）以及“生理和情绪状态的解读”（interpretation of physiological and emotional states）。 “内在动机”将被视为驱动持久改变和潜能释放的关键。本书将区分外部动机（如奖励、惩罚）和内在动机（如兴趣、价值感、自主感），并指导读者如何发掘和培养自己的内在动机。理解什么真正驱动我们，是摆脱被动响应外部压力的重要途径。 我们还将深入探讨“成长型思维模式”（growth mindset）与“固定型思维模式”（fixed mindset）的区别。拥有成长型思维模式的人相信自己的能力可以通过努力和学习得到发展，而固定型思维模式的人则认为自己的能力是天生固定的。本书将提供切实可行的方法，帮助读者将固定的思维模式转化为成长型的思维模式，从而更积极地面对挑战，从失败中学习，并最终实现更大的进步。 “意义感”和“目标导向”也将是这一部分的核心内容。当我们的行为与我们的核心价值观和有意义的目标相连接时，我们就能拥有更强大的内在驱动力，克服困难，并感受到更深的满足。本书将引导读者反思自己的价值观，设定清晰且具有激励性的目标，并学习如何将这些目标分解为可执行的步骤。 最后，本书将强调“持续学习”和“自我反思”在个人成长旅程中的重要性。成长并非一蹴而就，而是一个持续不断的过程。通过保持好奇心，拥抱新的知识和体验，并定期反思自己的进步和不足，我们可以不断地优化我们的思维和行为，最终解锁我们最深层次的潜能，过上更充实、更有意义的生活。 《思维的炼金术》将是一本陪伴你踏上自我发现和赋能之旅的忠实伙伴。它提供的不只是一些技巧，更是一种看待自身和世界的新视角，一种 empowered 的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书在我书架上已经静静地躺了一段时间，我承认，我也是一个“拖延星人”，看到这个书名，就像看到了救星，里面写满了关于战胜天性、改掉坏习惯的希望，而且还特别强调了“钻石版”，这让我觉得内容一定经过了反复打磨，是精华中的精华，所以才会冠以如此尊贵的称谓。我一直对心理学有着浓厚的兴趣，尤其是那些能够帮助我们理解自身行为、改善生活习惯的心理学读物。这本书的出现，无疑满足了我对这类书籍的期待，它不像那些泛泛而谈的鸡汤文，而是深入到拖延的根源，从心理学角度进行剖析，让我看到了解决问题的可能性。我期待它能揭示拖延症背后的深层原因，比如恐惧失败、追求完美、缺乏动力，甚至是童年经历的影响。我希望作者能够提供切实可行的方法，让我能够一步一步地摆脱这种困扰已久的顽疾。我希望这本书不只是讲述“为什么我们会拖延”，更重要的是“如何停止拖延”。那种感觉就像是，我明知道自己需要开始写一篇重要的报告，但却总是在刷手机、看视频，或者做一些无关紧要的小事，直到最后一刻才开始焦头烂额地赶工。这种模式已经严重影响了我的工作效率和生活质量，我渴望打破这个循环，重拾对生活的主动权。这本书的出现，让我看到了曙光，它不仅仅是一本书，更像是一个承诺，一个改变的契机。我迫不及待地想翻开它，去探索那些能够帮助我与“与生俱来的行为顽症”宣战的智慧，我期待它能给我带来颠覆性的认知，让我真正理解并克服拖延，让“拖延症再见”成为现实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说，简直就像一场及时雨。我一直饱受拖延症的折磨，每次想要完成某项重要任务时，总会不自觉地被各种琐事吸引，然后将事情一推再推，直到最后一刻才仓皇应战。这种恶性循环让我感到非常疲惫和沮丧。当我在书架上看到《拖延心理学》这本书，而且还是“向与生俱来的行为顽症宣战，钻石版”的时候，我感觉像是找到了救星。“与生俱来的行为顽症”这个说法，非常准确地描绘了我对自己拖延症的感受——它似乎是与生俱来的，难以改变。而“向…宣战”，则赋予了我一种对抗的勇气和决心。“钻石版”则让我对其内容的价值和深度充满了期待，我相信它一定经过了精心的打磨和筛选，是解决我问题的“硬通货”。我希望这本书能够深入地探讨拖延症的心理成因，比如它可能与我们的认知模式、情绪状态、甚至是生理节律有关。我希望作者能够像一位经验丰富的心理医生，为我剖析拖延症的“病灶”，并提供一套“对症下药”的治疗方案。我期待这本书能够教会我如何识别和管理自己的情绪，如何有效地设定和达成目标，如何建立健康的习惯，以及如何在这种“行为顽症”面前保持耐心和毅力。我希望它能帮助我从根本上改变我对拖延症的认知，让我能够自信地对它说“拖延症再见”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期受拖延症困扰的读者，当我看到《拖延心理学》这本书时，我的内心泛起了巨大的波澜。尤其是“向与生俱来的行为顽症宣战”这几个字，仿佛直接击中了我的痛处，又仿佛是在为我加油鼓劲。我一直觉得拖延症是一种根深蒂固的“顽症”，很难根除，但这句话让我看到了一种可能性——那就是挑战它，并且有能力战胜它。“钻石版”更是让我对其内容的权威性和价值充满了期待，我相信它一定蕴含了作者多年研究的精华，足以让我“戒了吧拖延症”。我希望这本书能够深入地解析拖延症的心理成因，比如对不确定性的恐惧、对完美主义的追求、或者是一种逃避责任的心理机制。我期待作者能够提供一套系统性的解决方案，帮助我认识到拖延的危害，并掌握应对拖延的有效策略。我希望这本书能够教会我如何识别和管理自己的情绪，如何有效地设定目标，如何分解任务，以及如何培养坚韧不拔的意志力。我迫切地希望这本书能够成为我摆脱拖延的“心灵鸡汤”和“行动指南”，让我能够真正地实现“拖延症再见”，过上更高效、更充实、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我第一个想法就是：“终于来了！” 拖延症，这个熟悉又陌生的词语，几乎贯穿了我学生时代和工作的很大一部分。我尝试过无数次“告别拖延”，但每次都像一场短暂的战役，最终还是被拖延的洪流吞没。这本书的出现，让我看到了新的希望。它不仅仅是一个简单的劝诫，而是深入到“心理学”层面，去探索“拖延”这个行为背后的原因。我非常看重“钻石版”这个词，它让我觉得这本书的内容是经过千锤百炼的，是精华中的精华，足以帮助我彻底摆脱“与生俱来的行为顽症”。我希望这本书能够解释，为什么我们明明知道拖延不好，却依然会这样做？是不是我们的大脑天生就倾向于“延迟满足”？是不是我们对未来的自己过于乐观，认为“明天的我”一定能解决问题？我期待作者能够用通俗易懂的语言，为我们揭示拖延的心理根源，比如对任务的恐惧、对失败的担忧、或者仅仅是对当下舒适区的眷恋。我希望这本书能够提供一系列切实可行的策略，让我能够循序渐进地改变我的思维模式和行为习惯。我希望它能教会我如何应对那些让我们产生拖延情绪的因素，如何建立有效的激励机制，以及如何在高压环境下保持冷静和专注。我期待这本书能让我真正明白，拖延不是一种性格缺陷，而是一种可以被理解和克服的行为模式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《拖延心理学》让我一下子就找到了它在我心中的定位——一本能够深入剖析拖延症根源的心理学读物。我一直觉得，要解决一个问题，首先要了解它。而拖延症，对我来说，就是那个我一直想深入了解但又难以把握的“它”。我总是忍不住在重要的事情面前寻找借口，然后把它们推迟到“明天”或者“有空的时候”。这种习惯让我错失了很多机会，也带来了很多焦虑。我希望这本书能够提供一些不同于市面上其他“成功学”或“励志书”的视角。我希望它能告诉我，拖延症究竟是什么？它从何而来？它背后隐藏着怎样的心理机制？是完美主义作祟，还是恐惧失败？是缺乏清晰的目标，还是情绪管理不当？我期待作者能够用严谨的科学态度，结合丰富的案例，为我一一解答这些疑问。而且，“向与生俱来的行为顽症宣战”这句话，更是点燃了我内心深处的斗志。我不想再被这种“顽症”控制，我渴望能够掌控自己的时间和生活。我希望这本书能够给我提供一套完整的“作战计划”，让我能够有针对性地攻击拖延症的各个环节。我希望它能教我如何识别自己的拖延模式，如何调整自己的思维方式，如何建立新的行为习惯。我希望它不仅仅是一本理论书籍，更是一本实践指南，让我能够学以致用，真正地“拖延症再见”。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对人类的行为模式，特别是那些看似“非理性”但却普遍存在的行为，充满了好奇。拖延症，无疑是其中最让我着迷也最让我苦恼的一种。“拖延心理学”这个书名，就准确地戳中了我的兴趣点，它承诺将从心理学的角度，深入剖析拖延这个行为背后的逻辑。而“向与生俱来的行为顽症宣战，钻石版”的副标题，更是让我看到了它的不凡之处。它不仅仅是一本普通的书，更像是一次挑战，一次对我们根深蒂固习惯的正面攻击，而且“钻石版”意味着它是经过精心打磨、价值连城的。我期待这本书能够提供一些全新的、颠覆性的视角来看待拖延症。我希望它能解释，为什么我们会产生拖延的冲动，这种冲动在进化的过程中是否有什么积极的作用，又为何在现代社会变成了一种普遍的困扰。我希望作者能够运用心理学的理论，比如认知行为疗法、动机理论、或者甚至是神经科学的发现，来为我们提供一套完整的解决方案。我希望这本书能够教会我如何识别自己拖延的“触发器”，如何有效地管理自己的情绪，如何制定具有可行性的计划，以及如何在面对困难和挑战时保持积极和坚韧。我期待这本书能够帮助我真正地“拖延症再见”，让我能够更有效地利用我的时间和精力，实现我的目标，过上更充实、更有意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样长期与拖延症“搏斗”的人来说，一本真正能解决问题的书就像久旱逢甘霖。这本书的标题《拖延心理学》以及副标题《向与生俱来的行为顽症宣战，钻石版》让我眼前一亮。首先，“拖延心理学”这几个字就表明了它并非止步于表面的劝诫，而是要去探究拖延的内在逻辑。其次，“向与生俱来的行为顽症宣战”这句话，非常有力量，它鼓励我挑战自己根深蒂固的习惯，这正是许多“拖延症患者”所需要的勇气和动力。而“钻石版”，则让我联想到其内容的稀有、珍贵和高品质，我相信它一定凝聚了作者的智慧和心血，是帮助我“戒了吧拖延症”的绝佳选择。我一直被拖延的问题困扰，感觉自己像是在一个无形的牢笼里，明明知道外面有更广阔的天地，却总是迈不开脚步。我希望这本书能够深入地剖析拖延症的心理根源，比如对未知事物的恐惧、对自身能力的怀疑、对完美结局的过度追求，甚至是社交焦虑等等。我期待作者能够提供一些基于科学研究的、行之有效的解决方案，而不是空洞的口号。我希望这本书能够教会我如何有效地管理时间和精力，如何设定现实的目标，如何分解复杂的任务，以及如何在遇到挫折时保持韧性。我渴望这本书能够帮助我彻底摆脱“拖延症”，让“拖延症再见”不再是一句空话，而是成为我生活的新常态。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期被拖延症困扰的读者，这本书的书名《拖延心理学》，以及它所附带的宣言——“向与生俱来的行为顽症宣战”，加上“钻石版”的标签，让我觉得它不仅仅是一本书，更像是一位能提供强大支持的战友。我一直以来都认为，拖延症不是简单的懒惰，它背后有着复杂的心理机制，而这本书恰恰从“心理学”的角度切入，让我看到了解决问题的希望。“与生俱来的行为顽症”这种说法，精准地击中了我的痛点，让我感到被理解，同时又被激励去挑战它。我希望这本书能够帮助我揭开拖延症的神秘面纱，让我明白为什么我总是会在最不应该拖延的时候拖延，为什么明知后果严重却依然故我。我期待作者能够分享一些深入的研究成果，解释拖延症与大脑结构、神经递质、甚至是一些潜意识的恐惧之间的联系。我希望这本书不仅仅停留在理论层面，更能提供一套实用的“戒了吧拖延症”的操作指南。比如，如何识别和克服那些让我们产生拖延情绪的心理陷阱？如何建立有效的行动计划和时间管理系统？如何培养坚韧不拔的意志力？我希望这本书能成为我摆脱拖延的“终极武器”，帮助我重拾对生活的掌控感，让我真正能够享受高效和 productive 的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的 title 给我一种强烈的使命感和希望。《拖延心理学》这几个字，直接点明了它的主题，让我知道这是一本能够帮助我理解并解决拖延问题的书。而后面那句“向与生俱来的行为顽症宣战，钻石版”，更是让我感到激动，它传递出一种挑战极限、追求卓越的信息，让我觉得这本书的价值非同一般。我一直认为拖延症是一种非常普遍但又非常难以克服的“顽症”，它似乎是人性的一部分，但也正是因为如此，我才渴望能够战胜它。我希望这本书能够深入浅出地讲解拖延症的心理根源，比如它可能与我们对风险的感知、对回报的预期、以及我们自身的认知偏差有关。我期待作者能够提供一些科学、有效的方法，帮助我戒掉拖延的习惯，让“拖延症再见”成为可能。我希望这本书能够教会我如何更有效地管理我的时间和精力，如何设定清晰且可实现的目标，如何分解复杂的任务，以及如何在面对诱惑和干扰时保持专注。我希望它能成为我摆脱拖延的“行动指南”，帮助我重新掌控我的生活，实现我的潜力。这本书让我看到了改变的希望，它不仅仅是一本书，更是一个新的开始。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的名字本身就充满了力量，尤其是“向与生俱来的行为顽症宣战”这几个字，瞬间就抓住了我的眼球。我一直认为拖延是一种天生的、难以改变的特质，但这本书让我看到了希望，它鼓励我去挑战这种“顽症”，去争取“戒了吧拖延症”的自由。作为一名资深的拖延者，我尝试过各种方法，从制定严格的计划到使用各种效率工具，但收效甚微。每次下定决心要改变，但没过多久，我又会回到老样子。这种反复的挣扎让我感到沮丧和无力。所以，当我在书店看到这本书时，我感到一种强烈的共鸣。它仿佛在说：“你不是一个人在战斗，而且，胜利是可能的。” 我对“钻石版”这个后缀也充满了好奇，它暗示着这本书的内容是经过精心提炼和验证的，具有更高的价值和影响力。我希望这本书能够提供一些真正科学、有效的方法，帮助我理解拖延症的心理机制，并找到克服它的具体策略。我期待作者能够深入浅出地讲解复杂的心理学理论，让我能够轻松理解并应用到实践中。我希望这本书能够引导我认识到拖延的真正危害，以及克服拖延带来的巨大益处，让我有足够的动力去坚持下去。我希望它能教会我如何管理自己的时间和精力，如何设定合理的目标，以及如何在面对困难和挫折时保持积极的心态。我希望这本书能成为我的“行动指南”，引领我一步步走向一个不拖延、高效、充实的生活。