拖延心理學 (嚮與生俱來的行為頑癥宣戰鑽石版) 拖延癥 拖延癥再見 戒瞭吧拖延癥心理學讀物 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 拖延癥
• 心理學
• 自我提升
• 時間管理
• 效率
• 習慣養成
• 行為改變
• 動機
• 焦慮
• 剋服拖延

店鋪： 九州國學圖書專營店

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300113906

商品編碼：11958966738

基本信息

商品名稱：拖延心理學(嚮與生俱來的行為頑癥宣戰鑽石版)開本：16開
作者：(美)簡·博剋//萊諾拉·袁|譯者:蔣永強//陸正芳頁數：246
定價：39.8齣版時間：2009-12-01
ISBN號：9787300113906印刷時間：2009-12-01
齣版社：中國人民大學版次：1
商品類型：圖書印次：1

編輯推薦

《拖延心理學》：全球拖延工作坊創始人、美國心理學傢聯袂齣擊，風靡全球25年經典之作新版，搶先登陸中國，資深心理醫生李夢潮專文推薦，（25周年鑽石版）。

我們都因拖延而焦慮，卻又在焦慮中拖延
“明明知道那麼多事情堆在眼前：攤開的文件、散亂的衣櫥或者隻是一個該打的電話、一封該發齣去的郵件，還有自己焦急不安的小心髒，可我還是邊咬著手指甲邊想，再待一會兒，就一下下……”
“我每天都很焦慮，惦記著要做的事，然後卻不停地看網頁直到半夜，怎麼辦？”
我們為什麼會拖延
“我們都是完美主義者，希望能做好，卻害怕失敗，所以遲遲不肯邁齣一步。”
“有時因為拖延，我們反而陰錯陽差做得比較好；有時因為拖延，彆人稱贊我們的小聰明和高效率；在最後期限過去時，如釋重負的感覺也讓人很享受。”
“拖延源於厭惡和憎恨。如果我們討厭某個人、某件事，可能對於這個人和這件事消極怠工，作為另類反抗的一種形式……”
剋服拖延的一步
請摒棄你對拖延的恐懼、羞恥、擔憂以及自我憎惡，隻有在寬容樂觀的態度和心平氣和的情緒下，你纔能看清自己為什麼會拖延，纔有可能讓拖延之手從你的生活中鬆開！

作者簡介





(美國)簡·博剋(Jane B.Burka) (美國)萊諾拉·袁(Lenora M.Yuen) 
簡·博剋和萊諾拉·袁，她們兩人是心理學博士、美國加利福尼亞大學的資深心理谘詢師。 
她們從1979年開始就為學生中的拖延者創設瞭一個團體治療課程，曾經齣現在《奧普拉》和《20/20》等電視節目中，同時也是《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《人物》和《當代心理學》等齣版物的專訪對象。
她們一直緻力於為全美國的學生、公司組織和公眾團體提供治療的心理工作坊和專題演講方麵的服務，終年活躍在伯剋利、斯坦福大學的講壇。

第一部分 拖延vs行為
第1章 質疑拖延：是可惡的壞習慣還是應得的報應
第2章 審問拖延：被架在審判席上的失敗恐懼癥
第3章 對話拖延：拖延你好，成功再見
第二部分 拖延vs心理
第4章 掙紮中的拖延者：成為戰敗者怎麼辦
第5章 心理舒適區：對親近與疏遠的恐懼
第6章 拖延時鍾：你知道現在幾點嗎
第三部分 拖延vs大腦
第7章 世界上存在“拖延基因”嗎
第8章 如何打造大腦的全局領導力
第9章 你是怎樣變成一個拖延者的
第10章 拖延行為模式的法庭大調查
第四部分 拖延vs 徵服之戰
第11章 作戰前傳： 拖延大盤點
第12章 作戰武器： 明確的目標與可行性的計劃
第13章 作戰方法A：學會怎樣判斷時間
第14章 作戰方法B：學會“接受”和“拒絕”
第15章 作戰方法C：利用你的身體減輕拖延
第五部分 拖延vs建議
第16章 對患有注意力缺失紊亂和執行功能障礙拖延者的一些建議
第17章 巧妙應對造成拖延的文化壓力
第18章 聰明擺脫被動拖延的怪圈
附錄一 拖延研究25年
附錄二 拖延處理技巧匯編



從學生到科學傢，從秘書到總裁，從傢庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。本書的兩位作者基於他們倍受好評和極具開創性的拖延工作坊和從眾多心理谘詢領域中汲取的豐富理論和經驗，對拖延作瞭一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。
通過鑒彆和檢查那些我們將事情推掉的背後原因——對失敗、成功、控製、疏遠和依附的恐懼，加上我們的時間概念問題和大腦的神經學因素——為我們學會怎樣理解拖延的衝動以及怎樣以全新方式采取行動做瞭一件非常紮實的基礎工作。
作者為我們提供瞭達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一係列方案來剋服拖延問題，她們提供的方案極為實用並經受過實踐的檢驗。本書還考慮到工作和生 活節奏不斷加快的當代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執行功能障礙癥等神經認知問題對拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供瞭 不少實用性建議。

《思維的煉金術：解鎖你的潛能，告彆習慣性束縛》 在這本深刻的心理學讀物中，我們將踏上一段引人入勝的探索之旅，深入剖析我們思維的運作機製，揭示那些不為人知的習慣性束縛，並為我們提供瞭切實可行的方法，幫助我們掙脫它們的枷鎖，釋放齣內在的巨大潛能。這不是一本教你如何“擺脫”某種負麵情緒的簡單指南，而是一次關於自我認知、習慣重塑以及內心力量覺醒的全麵升級。 本書的齣發點，是認識到人類行為的復雜性，以及許多看似頑固的“問題”實則根植於我們根深蒂固的思維模式和行為習慣。我們並非要簡單地“戒除”某種行為，而是要理解其背後的心理根源，學會與自身內在的驅動力進行更智慧的對話，從而實現持久而深刻的改變。 第一篇：思維的根基——理解你的內在世界 在這一部分，我們將首先深入探索人類思維的運作方式。我們會接觸到關於認知偏差的最新研究，瞭解那些常常在不知不覺中誤導我們決策和行動的思維陷阱。例如，我們可能會討論“確認偏差”，即我們傾嚮於尋找並解讀那些支持我們現有信念的信息，而忽略或貶低那些與之相悖的證據。理解這一點，能幫助我們看到自己是如何在固有的認知框架中進行思考，從而為打破僵化的思維模式奠定基礎。 我們還會探討“損失規避”效應，即人們對損失的厭惡程度遠大於對同等收益的喜愛程度。這種心理傾嚮，往往使我們在麵對不確定性時，選擇保守而非冒險，即使保守的選擇可能長期來看會帶來更大的損失。本書將通過生動的案例，展現這種效應在我們日常生活中的具體體現，並引導讀者思考，這些無形的心理機製是如何阻礙我們邁齣嘗試新事物、追求更高目標的步伐。 此外，我們還將審視“錨定效應”和其他認知啓發法（heuristics）。啓發法是我們大腦為瞭快速做齣判斷和決策而發展齣來的“捷徑”，它們在大多數情況下是高效的，但也可能導緻係統性的錯誤。通過理解這些思維的“默認設置”，我們可以更有意識地去審視自己的判斷過程，避免被不相關的初始信息所誤導。 更重要的是，我們將關注思維的情感維度。情緒並非與理性對立，而是深深地交織在一起，共同塑造我們的行為。本書將探討“情緒化推理”——即相信如果我感覺某件事是真的，那麼它就一定是真的。例如，感到焦慮並不意味著我們真的處於危險之中，但這種感覺本身就足以影響我們的判斷和選擇。學會辨識和理解情緒的真實信號，而不是被其錶象所裹挾，是實現思維清明的重要一步。 第二篇：習慣的迷宮——重塑你的行為模式 在理解瞭思維的根基之後，本書將聚焦於行為模式的形成和改變。我們並非天生就“拖遝”或“逃避”，很多行為習慣是在特定的環境、經曆和反饋循環中逐漸形成的。這一部分將深入剖析習慣的心理學機製，從“習慣迴路”（cue-routine-reward）的理論齣發，揭示習慣是如何被激活、維持並被內化為我們第二天性。 我們將詳細介紹如何識彆我們自身行為模式中的“觸發點”（cue）——那些在我們做齣特定行為之前齣現的信號，無論是外部環境（如特定的時間、地點、人物）還是內部狀態（如情緒、想法）。接著，我們將探討“慣常行為”（routine）是如何被自動執行的，以及“奬勵”（reward）——無論是即時的滿足感還是長期的好處——是如何強化這個迴路的。 本書將提供一套係統性的策略，幫助讀者打破舊的習慣迴路，並建立新的、更有益的迴路。這包括“改變環境”來消除觸發點，例如，如果你發現自己經常在特定時間段因為手機乾擾而分心，那麼改變這個時間段的工作環境，或者暫時遠離手機，就是一種有效的策略。 同時，我們還將學習如何“重構慣常行為”。這並非意味著要完全放棄原有的行為，而是用一個更具建設性的行為來替代原來的行為，同時仍然滿足核心的奬勵。例如，如果你在工作間隙習慣性地刷社交媒體來尋求短暫的放鬆，那麼可以嘗試用短暫的冥想、伸展運動，或者與同事進行一次輕鬆的交流來替代，這些同樣能提供放鬆感，但更有助於恢復精力。 此外，我們將深入探討“微習慣”（micro-habits）的力量。這種方法強調從極小的、幾乎不可能失敗的步驟開始，逐步建立自信和動量。例如，與其立誌每天閱讀一小時，不如從每天閱讀一頁開始。這些微小的成功會纍積起來，形成積極的反饋，最終引導我們走嚮更大的改變。 本書還將關注“環境設計”的重要性。我們所處的環境對我們的行為有著巨大的影響。通過有意識地設計我們的工作空間、生活空間，甚至數字環境，我們可以使那些我們渴望培養的行為更容易發生，而那些我們希望避免的行為則變得更睏難。 第三篇：潛能的釋放——告彆束縛，擁抱成長 在掌握瞭理解思維和重塑行為的工具後，本書的第三篇將把焦點放在如何利用這些能力去釋放我們內在的潛能，並實現更深層次的個人成長。這一部分將超越簡單的“解決問題”，而是引導讀者去構建一個更積極、更有意義的人生。 我們將探討“自我效能感”的概念，即我們對自己能否成功執行特定任務或應對特定情境的信念。本書將提供多種方法來增強自我效能感，包括通過“成功經驗的積纍”（mastery experiences）、“觀察他人的榜樣作用”（vicarious experiences）、“言語勸導”（verbal persuasion）以及“生理和情緒狀態的解讀”（interpretation of physiological and emotional states）。 “內在動機”將被視為驅動持久改變和潛能釋放的關鍵。本書將區分外部動機（如奬勵、懲罰）和內在動機（如興趣、價值感、自主感），並指導讀者如何發掘和培養自己的內在動機。理解什麼真正驅動我們，是擺脫被動響應外部壓力的重要途徑。 我們還將深入探討“成長型思維模式”（growth mindset）與“固定型思維模式”（fixed mindset）的區彆。擁有成長型思維模式的人相信自己的能力可以通過努力和學習得到發展，而固定型思維模式的人則認為自己的能力是天生固定的。本書將提供切實可行的方法，幫助讀者將固定的思維模式轉化為成長型的思維模式，從而更積極地麵對挑戰，從失敗中學習，並最終實現更大的進步。 “意義感”和“目標導嚮”也將是這一部分的核心內容。當我們的行為與我們的核心價值觀和有意義的目標相連接時，我們就能擁有更強大的內在驅動力，剋服睏難，並感受到更深的滿足。本書將引導讀者反思自己的價值觀，設定清晰且具有激勵性的目標，並學習如何將這些目標分解為可執行的步驟。 最後，本書將強調“持續學習”和“自我反思”在個人成長旅程中的重要性。成長並非一蹴而就，而是一個持續不斷的過程。通過保持好奇心，擁抱新的知識和體驗，並定期反思自己的進步和不足，我們可以不斷地優化我們的思維和行為，最終解鎖我們最深層次的潛能，過上更充實、更有意義的生活。 《思維的煉金術》將是一本陪伴你踏上自我發現和賦能之旅的忠實夥伴。它提供的不隻是一些技巧，更是一種看待自身和世界的新視角，一種 empowered 的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一個想法就是：“終於來瞭！” 拖延癥，這個熟悉又陌生的詞語，幾乎貫穿瞭我學生時代和工作的很大一部分。我嘗試過無數次“告彆拖延”，但每次都像一場短暫的戰役，最終還是被拖延的洪流吞沒。這本書的齣現，讓我看到瞭新的希望。它不僅僅是一個簡單的勸誡，而是深入到“心理學”層麵，去探索“拖延”這個行為背後的原因。我非常看重“鑽石版”這個詞，它讓我覺得這本書的內容是經過韆錘百煉的，是精華中的精華，足以幫助我徹底擺脫“與生俱來的行為頑癥”。我希望這本書能夠解釋，為什麼我們明明知道拖延不好，卻依然會這樣做？是不是我們的大腦天生就傾嚮於“延遲滿足”？是不是我們對未來的自己過於樂觀，認為“明天的我”一定能解決問題？我期待作者能夠用通俗易懂的語言，為我們揭示拖延的心理根源，比如對任務的恐懼、對失敗的擔憂、或者僅僅是對當下舒適區的眷戀。我希望這本書能夠提供一係列切實可行的策略，讓我能夠循序漸進地改變我的思維模式和行為習慣。我希望它能教會我如何應對那些讓我們産生拖延情緒的因素，如何建立有效的激勵機製，以及如何在高壓環境下保持冷靜和專注。我期待這本書能讓我真正明白，拖延不是一種性格缺陷，而是一種可以被理解和剋服的行為模式。

評分☆☆☆☆☆

這本書在我書架上已經靜靜地躺瞭一段時間，我承認，我也是一個“拖延星人”，看到這個書名，就像看到瞭救星，裏麵寫滿瞭關於戰勝天性、改掉壞習慣的希望，而且還特彆強調瞭“鑽石版”，這讓我覺得內容一定經過瞭反復打磨，是精華中的精華，所以纔會冠以如此尊貴的稱謂。我一直對心理學有著濃厚的興趣，尤其是那些能夠幫助我們理解自身行為、改善生活習慣的心理學讀物。這本書的齣現，無疑滿足瞭我對這類書籍的期待，它不像那些泛泛而談的雞湯文，而是深入到拖延的根源，從心理學角度進行剖析，讓我看到瞭解決問題的可能性。我期待它能揭示拖延癥背後的深層原因，比如恐懼失敗、追求完美、缺乏動力，甚至是童年經曆的影響。我希望作者能夠提供切實可行的方法，讓我能夠一步一步地擺脫這種睏擾已久的頑疾。我希望這本書不隻是講述“為什麼我們會拖延”，更重要的是“如何停止拖延”。那種感覺就像是，我明知道自己需要開始寫一篇重要的報告，但卻總是在刷手機、看視頻，或者做一些無關緊要的小事，直到最後一刻纔開始焦頭爛額地趕工。這種模式已經嚴重影響瞭我的工作效率和生活質量，我渴望打破這個循環，重拾對生活的主動權。這本書的齣現，讓我看到瞭曙光，它不僅僅是一本書，更像是一個承諾，一個改變的契機。我迫不及待地想翻開它，去探索那些能夠幫助我與“與生俱來的行為頑癥”宣戰的智慧，我期待它能給我帶來顛覆性的認知，讓我真正理解並剋服拖延，讓“拖延癥再見”成為現實。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對人類的行為模式，特彆是那些看似“非理性”但卻普遍存在的行為，充滿瞭好奇。拖延癥，無疑是其中最讓我著迷也最讓我苦惱的一種。“拖延心理學”這個書名，就準確地戳中瞭我的興趣點，它承諾將從心理學的角度，深入剖析拖延這個行為背後的邏輯。而“嚮與生俱來的行為頑癥宣戰，鑽石版”的副標題，更是讓我看到瞭它的不凡之處。它不僅僅是一本普通的書，更像是一次挑戰，一次對我們根深蒂固習慣的正麵攻擊，而且“鑽石版”意味著它是經過精心打磨、價值連城的。我期待這本書能夠提供一些全新的、顛覆性的視角來看待拖延癥。我希望它能解釋，為什麼我們會産生拖延的衝動，這種衝動在進化的過程中是否有什麼積極的作用，又為何在現代社會變成瞭一種普遍的睏擾。我希望作者能夠運用心理學的理論，比如認知行為療法、動機理論、或者甚至是神經科學的發現，來為我們提供一套完整的解決方案。我希望這本書能夠教會我如何識彆自己拖延的“觸發器”，如何有效地管理自己的情緒，如何製定具有可行性的計劃，以及如何在麵對睏難和挑戰時保持積極和堅韌。我期待這本書能夠幫助我真正地“拖延癥再見”，讓我能夠更有效地利用我的時間和精力，實現我的目標，過上更充實、更有意義的生活。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的名字本身就充滿瞭力量，尤其是“嚮與生俱來的行為頑癥宣戰”這幾個字，瞬間就抓住瞭我的眼球。我一直認為拖延是一種天生的、難以改變的特質，但這本書讓我看到瞭希望，它鼓勵我去挑戰這種“頑癥”，去爭取“戒瞭吧拖延癥”的自由。作為一名資深的拖延者，我嘗試過各種方法，從製定嚴格的計劃到使用各種效率工具，但收效甚微。每次下定決心要改變，但沒過多久，我又會迴到老樣子。這種反復的掙紮讓我感到沮喪和無力。所以，當我在書店看到這本書時，我感到一種強烈的共鳴。它仿佛在說：“你不是一個人在戰鬥，而且，勝利是可能的。” 我對“鑽石版”這個後綴也充滿瞭好奇，它暗示著這本書的內容是經過精心提煉和驗證的，具有更高的價值和影響力。我希望這本書能夠提供一些真正科學、有效的方法，幫助我理解拖延癥的心理機製，並找到剋服它的具體策略。我期待作者能夠深入淺齣地講解復雜的心理學理論，讓我能夠輕鬆理解並應用到實踐中。我希望這本書能夠引導我認識到拖延的真正危害，以及剋服拖延帶來的巨大益處，讓我有足夠的動力去堅持下去。我希望它能教會我如何管理自己的時間和精力，如何設定閤理的目標，以及如何在麵對睏難和挫摺時保持積極的心態。我希望這本書能成為我的“行動指南”，引領我一步步走嚮一個不拖延、高效、充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一位長期被拖延癥睏擾的讀者，這本書的書名《拖延心理學》，以及它所附帶的宣言——“嚮與生俱來的行為頑癥宣戰”，加上“鑽石版”的標簽，讓我覺得它不僅僅是一本書，更像是一位能提供強大支持的戰友。我一直以來都認為，拖延癥不是簡單的懶惰，它背後有著復雜的心理機製，而這本書恰恰從“心理學”的角度切入，讓我看到瞭解決問題的希望。“與生俱來的行為頑癥”這種說法，精準地擊中瞭我的痛點，讓我感到被理解，同時又被激勵去挑戰它。我希望這本書能夠幫助我揭開拖延癥的神秘麵紗，讓我明白為什麼我總是會在最不應該拖延的時候拖延，為什麼明知後果嚴重卻依然故我。我期待作者能夠分享一些深入的研究成果，解釋拖延癥與大腦結構、神經遞質、甚至是一些潛意識的恐懼之間的聯係。我希望這本書不僅僅停留在理論層麵，更能提供一套實用的“戒瞭吧拖延癥”的操作指南。比如，如何識彆和剋服那些讓我們産生拖延情緒的心理陷阱？如何建立有效的行動計劃和時間管理係統？如何培養堅韌不拔的意誌力？我希望這本書能成為我擺脫拖延的“終極武器”，幫助我重拾對生活的掌控感，讓我真正能夠享受高效和 productive 的生活。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期受拖延癥睏擾的讀者，當我看到《拖延心理學》這本書時，我的內心泛起瞭巨大的波瀾。尤其是“嚮與生俱來的行為頑癥宣戰”這幾個字，仿佛直接擊中瞭我的痛處，又仿佛是在為我加油鼓勁。我一直覺得拖延癥是一種根深蒂固的“頑癥”，很難根除，但這句話讓我看到瞭一種可能性——那就是挑戰它，並且有能力戰勝它。“鑽石版”更是讓我對其內容的權威性和價值充滿瞭期待，我相信它一定蘊含瞭作者多年研究的精華，足以讓我“戒瞭吧拖延癥”。我希望這本書能夠深入地解析拖延癥的心理成因，比如對不確定性的恐懼、對完美主義的追求、或者是一種逃避責任的心理機製。我期待作者能夠提供一套係統性的解決方案，幫助我認識到拖延的危害，並掌握應對拖延的有效策略。我希望這本書能夠教會我如何識彆和管理自己的情緒，如何有效地設定目標，如何分解任務，以及如何培養堅韌不拔的意誌力。我迫切地希望這本書能夠成為我擺脫拖延的“心靈雞湯”和“行動指南”，讓我能夠真正地實現“拖延癥再見”，過上更高效、更充實、更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣長期與拖延癥“搏鬥”的人來說，一本真正能解決問題的書就像久旱逢甘霖。這本書的標題《拖延心理學》以及副標題《嚮與生俱來的行為頑癥宣戰，鑽石版》讓我眼前一亮。首先，“拖延心理學”這幾個字就錶明瞭它並非止步於錶麵的勸誡，而是要去探究拖延的內在邏輯。其次，“嚮與生俱來的行為頑癥宣戰”這句話，非常有力量，它鼓勵我挑戰自己根深蒂固的習慣，這正是許多“拖延癥患者”所需要的勇氣和動力。而“鑽石版”，則讓我聯想到其內容的稀有、珍貴和高品質，我相信它一定凝聚瞭作者的智慧和心血，是幫助我“戒瞭吧拖延癥”的絕佳選擇。我一直被拖延的問題睏擾，感覺自己像是在一個無形的牢籠裏，明明知道外麵有更廣闊的天地，卻總是邁不開腳步。我希望這本書能夠深入地剖析拖延癥的心理根源，比如對未知事物的恐懼、對自身能力的懷疑、對完美結局的過度追求，甚至是社交焦慮等等。我期待作者能夠提供一些基於科學研究的、行之有效的解決方案，而不是空洞的口號。我希望這本書能夠教會我如何有效地管理時間和精力，如何設定現實的目標，如何分解復雜的任務，以及如何在遇到挫摺時保持韌性。我渴望這本書能夠幫助我徹底擺脫“拖延癥”，讓“拖延癥再見”不再是一句空話，而是成為我生活的新常態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說，簡直就像一場及時雨。我一直飽受拖延癥的摺磨，每次想要完成某項重要任務時，總會不自覺地被各種瑣事吸引，然後將事情一推再推，直到最後一刻纔倉皇應戰。這種惡性循環讓我感到非常疲憊和沮喪。當我在書架上看到《拖延心理學》這本書，而且還是“嚮與生俱來的行為頑癥宣戰，鑽石版”的時候，我感覺像是找到瞭救星。“與生俱來的行為頑癥”這個說法，非常準確地描繪瞭我對自己拖延癥的感受——它似乎是與生俱來的，難以改變。而“嚮…宣戰”，則賦予瞭我一種對抗的勇氣和決心。“鑽石版”則讓我對其內容的價值和深度充滿瞭期待，我相信它一定經過瞭精心的打磨和篩選，是解決我問題的“硬通貨”。我希望這本書能夠深入地探討拖延癥的心理成因，比如它可能與我們的認知模式、情緒狀態、甚至是生理節律有關。我希望作者能夠像一位經驗豐富的心理醫生，為我剖析拖延癥的“病竈”，並提供一套“對癥下藥”的治療方案。我期待這本書能夠教會我如何識彆和管理自己的情緒，如何有效地設定和達成目標，如何建立健康的習慣，以及如何在這種“行為頑癥”麵前保持耐心和毅力。我希望它能幫助我從根本上改變我對拖延癥的認知，讓我能夠自信地對它說“拖延癥再見”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《拖延心理學》讓我一下子就找到瞭它在我心中的定位——一本能夠深入剖析拖延癥根源的心理學讀物。我一直覺得，要解決一個問題，首先要瞭解它。而拖延癥，對我來說，就是那個我一直想深入瞭解但又難以把握的“它”。我總是忍不住在重要的事情麵前尋找藉口，然後把它們推遲到“明天”或者“有空的時候”。這種習慣讓我錯失瞭很多機會，也帶來瞭很多焦慮。我希望這本書能夠提供一些不同於市麵上其他“成功學”或“勵誌書”的視角。我希望它能告訴我，拖延癥究竟是什麼？它從何而來？它背後隱藏著怎樣的心理機製？是完美主義作祟，還是恐懼失敗？是缺乏清晰的目標，還是情緒管理不當？我期待作者能夠用嚴謹的科學態度，結閤豐富的案例，為我一一解答這些疑問。而且，“嚮與生俱來的行為頑癥宣戰”這句話，更是點燃瞭我內心深處的鬥誌。我不想再被這種“頑癥”控製，我渴望能夠掌控自己的時間和生活。我希望這本書能夠給我提供一套完整的“作戰計劃”，讓我能夠有針對性地攻擊拖延癥的各個環節。我希望它能教我如何識彆自己的拖延模式，如何調整自己的思維方式，如何建立新的行為習慣。我希望它不僅僅是一本理論書籍，更是一本實踐指南，讓我能夠學以緻用，真正地“拖延癥再見”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的 title 給我一種強烈的使命感和希望。《拖延心理學》這幾個字，直接點明瞭它的主題，讓我知道這是一本能夠幫助我理解並解決拖延問題的書。而後麵那句“嚮與生俱來的行為頑癥宣戰，鑽石版”，更是讓我感到激動，它傳遞齣一種挑戰極限、追求卓越的信息，讓我覺得這本書的價值非同一般。我一直認為拖延癥是一種非常普遍但又非常難以剋服的“頑癥”，它似乎是人性的一部分，但也正是因為如此，我纔渴望能夠戰勝它。我希望這本書能夠深入淺齣地講解拖延癥的心理根源，比如它可能與我們對風險的感知、對迴報的預期、以及我們自身的認知偏差有關。我期待作者能夠提供一些科學、有效的方法，幫助我戒掉拖延的習慣，讓“拖延癥再見”成為可能。我希望這本書能夠教會我如何更有效地管理我的時間和精力，如何設定清晰且可實現的目標，如何分解復雜的任務，以及如何在麵對誘惑和乾擾時保持專注。我希望它能成為我擺脫拖延的“行動指南”，幫助我重新掌控我的生活，實現我的潛力。這本書讓我看到瞭改變的希望，它不僅僅是一本書，更是一個新的開始。