实用保健老偏方 女人忧愁全扫光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

胡维勤 编

图书标签:

• 女性健康
• 传统医学
• 保健
• 偏方
• 妇科
• 养生
• 家庭医学
• 健康生活
• 中医养生
• 实用指南

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538891348

版次：1

商品编码：12217496

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：轻型纸

正文语种：中文

编辑推荐

内容简介

　　《实用保健老偏方 女人忧愁全扫光》将医者从医多年的临床经验及对民间偏方的所见所闻集合成册，针对生活中女性常见的气血亏损小毛病、美容塑身疑难、妇科疾病以及生活杂病等方面遇到的问题及特效偏方呈现给大家，书中所取偏方均删繁就简、贴近生活、更为实用。而且在“就医难、用药贵”的大环境下，《实用保健老偏方 女人忧愁全扫光》提供的偏方具有较好的经济性，采用、制作和服用，均能因地、因时制宜，所列偏方体例简明，可速查速用，是女性的日常疾病速查宝典，希望读者朋友们能从中受益，远离疾病。

作者简介

　　胡维勤，浙江金华人，养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从知名内科专家乐文照先生和名老中医祝谌予教授，擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健。北京卫视、东方卫视、云南卫视等多个电视台健康栏目等特邀嘉宾，著有《男人养精，女人养血》《胖补气，瘦补血》等养生书。

精彩书摘

　　《实用保健老偏方 女人忧愁全扫光》：
　　吃大枣敷丝瓜汁，拒绝做“黄脸婆”
　　拥有白皙光滑的皮肤，是所有爱美女性梦寐以求的事。但是由于种种原因，脸上竟然浮现出了暗黄色，可怕的“黄脸婆”称号也随之而来。女人都怕别人叫自己“黄脸婆”，特别是对于已婚女性来说，“黄脸婆”这个词更是禁忌。其实，脸色暗黄除了与平时的清洁卫生有关外，还与气血息息相关，气血充盈则面色红润、神采奕奕，气不足则肤质没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好地消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。
　　……

《芳华不减：现代女性的健康活色生香指南》 在这个追求效率与多元化的时代，现代女性的生活节奏愈发加快。她们在职场上披荆斩棘，在家庭中操持家务，在社交圈里游刃有余，然而，这一切光鲜亮丽的背后，常常伴随着不易察觉的身体信号与情绪波动。从悄无声息的疲惫到难以启齿的困扰，女性的身体和心灵仿佛都在默默地发出求救信号。 《芳华不减：现代女性的健康活色生香指南》正是为了回应这些隐秘的需求而诞生。本书并非传统的偏方集，也不是陈旧的养生手册，而是一本深度聚焦现代女性身心健康，提供科学、实用、可操作性强的生活方式指南。它从女性特有的生理周期、心理特点以及现代生活方式带来的挑战出发，以循证医学为基础，结合营养学、心理学、运动学、中医理论以及社会心理学等多元视角，旨在帮助女性全面提升健康水平，重拾活力，绽放属于自己的生命光彩。 本书的最大特色在于其“全息”健康理念。我们深知，女性的健康是身体、心理、情绪、社交以及生活方式多重因素相互作用的结果。因此，本书将内容划分为几个相互关联的模块，力求为女性读者提供一套系统性的解决方案。 第一篇：身体的秘密花园——倾听身体的语言，解锁健康密码 在这一篇中，我们将深入探讨女性身体从青春期到更年期各个阶段可能面临的生理变化与健康挑战。 月经周期与激素的魔法： 我们将详细解读女性荷尔蒙的周期性变化，以及它们对情绪、体能、皮肤状态乃至消化系统的影响。读者将学会如何识别身体在不同生理阶段发出的信号，例如经前期综合征（PMS）的各种表现，如何通过调整饮食、运动和作息来缓解不适，甚至利用月经周期的规律来优化健身计划或学习效率。我们将探讨经期疼痛、经量异常、情绪波动等常见问题，并提供基于科学研究的应对策略，而非简单的“喝红糖水”的建议。内容包括： 周期追踪的奥秘： 如何通过记录月经周期，了解自己的身体节律，预测易怒、疲倦或精力充沛的时期。 激素平衡的艺术： 了解雌激素、孕激素、黄体酮等主要女性激素的作用，以及如何通过饮食（如富含植物雌激素的食物、Omega-3脂肪酸）、运动（如瑜伽、普拉提）和压力管理来维持其平衡。 经期不适的科学缓解： 针对经痛、腹胀、乳房胀痛、失眠等问题，提供包含特定营养素补充（如镁、维生素B6）、草本茶饮（如洋甘菊、覆盆子叶）、温和运动（如散步、拉伸）以及芳香疗法等多种选择。 排卵期与受孕健康： 探讨排卵期的身体变化，为备孕女性提供科学的备孕建议，并强调排卵期女性能量和情绪上的变化。 生殖健康的多重维度： 从妇科炎症到生殖能力，本书将为女性提供科学的生殖健康知识。我们强调预防大于治疗，并鼓励女性主动进行定期体检。 常见妇科疾病的认知与预防： 详细介绍阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等常见妇科疾病的成因、症状及预防措施，强调个人卫生和健康生活习惯的重要性。 生育力与年龄的关系： 探讨女性生育力的变化规律，提供关于生育力保护的建议，并介绍辅助生殖技术等相关知识。 避孕与性健康： 提供多种避孕方法的科学解读，包括其有效性、优缺点及适用人群，倡导安全的性行为和良好的性健康观念。 盆底肌的守护： 详细讲解盆底肌的重要性，以及产后及衰老可能带来的盆底肌松弛问题，并提供科学的盆底肌训练方法。 皮肤的“年龄之谜”： 皮肤是女性美的外在体现，也是身体健康的晴雨表。本书将从内外兼修的角度，剖析影响女性皮肤健康的各种因素。 内在调养的护肤之道： 重点阐述饮食、睡眠、压力对皮肤健康的影响。例如，抗氧化食物（如浆果、绿叶蔬菜）对延缓皮肤衰老的作用，充足睡眠如何促进皮肤修复，以及压力如何引发痘痘、暗沉等问题。 科学的日常护肤： 结合皮肤生理学原理，介绍清洁、保湿、防晒等基础护肤步骤的重要性，并提供针对不同肤质和年龄段的个性化护肤建议，避免盲目跟风。 常见皮肤问题的根源与对策： 探讨痘痘、色斑、皱纹、敏感肌等问题，从生活习惯、饮食调整、心理调节等方面寻求科学解决方案，而非过度依赖昂贵的护肤品。 天然与科技的结合： 介绍一些天然护肤成分的功效，同时也解释现代科技在护肤品研发中的作用，帮助读者做出明智的选择。 体重管理与塑形： 塑造健康匀称的体态是许多女性的追求。本书将破除减肥的误区，强调建立健康的生活方式。 代谢的秘密： 详细解释基础代谢率、食物热效应等概念，帮助女性理解能量平衡的原理。 科学的饮食策略： 推荐均衡、多样的饮食模式，强调宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的摄入均衡，避免极端节食。 高效的运动计划： 介绍有氧运动、力量训练、柔韧性训练等不同类型运动的益处，并提供根据个人身体状况和目标制定的运动方案。 体重波动与心理因素： 探讨情绪化进食、压力性体重增加等问题，并提供心理疏导和行为干预的建议。 第二篇：心灵的宁静港湾——情绪管理与心理健康 女性往往承担着更多的情感压力，本书将致力于帮助女性建立强大的内心世界。 情绪的四季更迭： 现代女性面临着来自家庭、工作、社交等多方面的压力，情绪波动在所难免。 理解情绪的发生机制： 探讨焦虑、抑郁、易怒、低落等常见负面情绪的心理学根源，以及大脑化学物质（如血清素、多巴胺）的作用。 情绪识别与接纳： 引导读者学会识别和命名自己的情绪，理解情绪是一种信号，并学习接纳而非压抑。 积极的情绪调控技巧： 介绍诸如正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松、认知重构等科学有效的情绪管理方法。 压力管理与韧性培养： 提供实用的压力应对策略，如时间管理、界限设定、寻求支持等，并强调培养心理韧性的重要性。 睡眠的质量密码： 良好的睡眠是身心健康的基础。本书将揭示影响睡眠的各种因素，并提供改善睡眠的方法。 睡眠的生理学原理： 解释睡眠周期（REM睡眠和NREM睡眠），以及睡眠不足对身体和情绪的负面影响。 失眠的常见原因与应对： 分析压力、不良生活习惯、环境因素等导致的失眠原因，并提供睡眠卫生指南、放松技巧以及必要时的专业求助建议。 打造优质睡眠环境： 从卧室布置、睡前习惯到避免咖啡因和酒精等角度，提供全方位的睡眠改善方案。 人际关系的润滑剂： 良好的人际关系是幸福感的源泉，也是心理健康的重要支撑。 有效沟通的艺术： 讲解积极倾听、清晰表达、非暴力沟通等技巧，帮助女性改善与家人、伴侣、朋友和同事的沟通方式。 建立健康的社交边界： 探讨如何在人际关系中保护自己的能量，学会拒绝，并避免被消耗。 识别并远离有毒关系： 分析具有破坏性的人际关系模式，并提供脱离困境的策略。 支持系统的构建： 强调与值得信赖的人建立深厚联系的重要性，并学习如何主动寻求和给予支持。 第三篇：活力人生进行时——生活方式的优化与重塑 健康并非一蹴而就，而是融入日常生活的点滴之中。本篇将聚焦于如何在生活中践行健康理念。 饮食的智慧： 告别单一的“食谱”，回归食物本身的营养与能量。 食物的能量与生命力： 探讨食物的营养成分，如何根据身体需求选择食材，实现能量的均衡摄入。 “天然”与“加工”的辨析： 引导读者识别加工食品的潜在风险，鼓励选择天然、未经加工的食物。 餐桌上的情绪疗愈： 探讨食物如何影响情绪，介绍具有安抚作用或提升能量的食物，如富含Omega-3的鱼类、富含色氨酸的禽肉、富含镁的坚果等。 “食”的仪式感： 鼓励享受用餐过程，培养对食物的感恩之心，将进食变成一种放松和滋养的体验。 运动的多彩画卷： 运动不仅仅是为了减肥塑形，更是为了激活身体的潜能，愉悦心灵。 运动的科学处方： 解释运动对心血管健康、骨骼健康、免疫系统和大脑功能的影响。 寻找你的“心动”运动： 鼓励女性尝试各种运动形式，如舞蹈、游泳、登山、太极拳等，找到最适合自己的运动方式，并将其融入生活。 碎片化运动的价值： 即使时间有限，短时高效的运动也能带来显著的健康效益，本书将提供办公室运动、居家简易运动等方案。 运动与情绪的共振： 探讨运动如何释放内啡肽，缓解压力，提升情绪，使之成为一种积极的自我关怀。 环境的健康触角： 我们的生活环境同样影响着我们的身心健康。 居家环境的优化： 如何通过绿植、通风、光照以及减少化学物质暴露来改善居住环境。 自然的力量： 鼓励亲近自然，如散步、园艺、野餐等，感受自然界的治愈能量。 数字生活的平衡： 探讨电子产品过度使用对视力、睡眠、颈椎和心理健康的影响，并提供健康使用指南。 可持续生活方式与健康： 探讨环保意识如何与个人健康相互促进。 生命的韵律与周期： 尊重身体的自然节律，学会顺势而为。 顺时养生： 结合中医理论，探讨不同季节、不同时辰的养生重点，如春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾。 “慢”下来的艺术： 在快节奏的生活中，寻找放慢脚步、关注当下的机会，学会享受“无所事事”的时光。 规律作息的重要性： 强调规律的睡眠和进食时间对身体内部时钟的调节作用。 本书的独特之处，在于它始终坚持以“赋能”为核心。 我们不提供“万能药”，而是提供一套“工具箱”，帮助女性读者认识自己的身体和心理，理解健康发生的原理，并掌握科学的方法去实践。书中融入了大量真实案例、专家访谈、科学研究的引用以及简单易懂的图表，让复杂的健康知识变得触手可及。 《芳华不减：现代女性的健康活色生香指南》邀请每一位女性踏上自我探索与成长的旅程。我们相信，通过科学的认知、积极的实践以及持续的关怀，每一位女性都能找到属于自己的健康之道，让生命焕发出持久而动人的光彩，活出属于自己的“芳华不减”的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，刚开始拿到这本书时，我并没有抱太大的期望，总觉得“老偏方”听起来有些过时，效果可能也有限。然而，这本书彻底颠覆了我的认知！它以一种非常现代化的视角，重新解读和呈现了那些流传千古的养生智慧。书中的内容结构清晰，排版也很舒适，让我阅读起来毫无压力。让我印象深刻的是，它并没有一味地鼓吹某种单一的方法，而是从饮食、起居、情志等多个方面，为女性提供了一个全方位的健康管理方案。那些具体的“老偏方”，都非常具有操作性，而且详细说明了禁忌和注意事项，让人感觉非常安全和可靠。我尝试了几种关于改善皮肤状态的食疗方，一段时间后，皮肤真的变得更加细腻光滑了，这让我欣喜若狂。更重要的是，这本书传递了一种“自我赋权”的理念，它鼓励我们主动去了解自己的身体，去掌握管理自己健康的能力，而不是被动地依赖他人。它让我感觉，原来拥有健康和美丽，并没有那么难，只需要用心去学习和实践。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本值得反复阅读的书！我很少能遇到一本，能够如此深入人心，并且提供如此实在帮助的书籍。我之前一直被一些女性特有的健康问题困扰，尝试过各种方法，效果都不太理想。直到我读了《实用保健老偏方 女人忧愁全扫光》，我才找到了真正的“救星”。它没有夸大其词，也没有虚假的承诺，而是用一种非常真诚和负责任的态度，为我们揭示了许多被遗忘在时光里的健康秘密。书里提到的每一个偏方，都经过了长时间的实践检验，并且用一种非常清晰易懂的方式呈现出来，即使是没有医学基础的人，也能轻松掌握。我特别喜欢书里对于“治未病”的强调，它教会我们如何从源头上预防疾病，如何通过日常的养护来提升身体的整体机能。这本书让我明白了，健康并不是遥不可及，它就在我们的身边，隐藏在那些看似平凡的食物和生活习惯之中。它让我重新认识了“自然疗法”的力量，并且给了我莫大的信心，让我相信自己可以拥有更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一股清流！我一直对传统中医养生很感兴趣，但市面上很多书都太理论化，读起来枯燥乏味。这本《实用保健老偏方 女人忧愁全扫光》完全不一样，它就像一位亲切的邻家阿姨，用最朴实易懂的语言，分享了许多世代相传的、贴近生活的养生小妙招。我特别喜欢它讲到的一些针对女性常见小毛病的偏方，比如月经不调、失眠多梦、手脚冰凉等等。书里介绍的方法都非常接地气，需要的材料也都是家里常备的，或者很容易在菜市场、药店买到。最重要的是，它传递的不仅仅是方法，更是一种积极乐观的生活态度。读完之后，我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了强大的后盾，可以自信地应对生活中的各种小烦恼。这本书让我在忙碌的工作和生活中找到了一个可以暂时停歇、好好照顾自己的角落，让我重新找回了内心的宁静与力量。它不是那种一蹴而就的神奇秘籍，而是一种润物细无声的陪伴，教会我如何用最自然的方式，让身体更健康，让心情更舒畅。

评分☆☆☆☆☆

这是一本充满善意和智慧的书，它就像一位循循善诱的良师益友，陪伴着我走上了一条更健康的道路。我之前常常感到精力不济，情绪低落，总觉得自己被生活的压力压得喘不过气来。读了这本书之后，我才意识到，很多时候，身体的亚健康状态，其实都和我们的情绪、生活习惯息息相关。书里提供的那些“老偏方”，不仅仅是针对具体的身体问题，更是从整体上去调理我们的身心。它教会我如何通过调整饮食来滋养身体，如何通过简单的按摩手法来舒缓情绪，甚至还分享了一些能够让人保持乐观心态的“小秘诀”。我尝试了书中关于改善睡眠质量的几个方法，效果立竿见影，现在我每天都能睡个好觉，整个人都精神多了。最让我感动的是，这本书并没有把健康问题复杂化，而是用最简单、最自然的方式，帮助我们找回身体的平衡。它让我明白，真正的健康，源于内心的平静和身体的和谐，而这本书，正是开启这一切的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被它那种温暖而充满智慧的氛围所吸引。它不像那些生硬的医学科普读物，而是用一种娓娓道来的方式，将古老的养生智慧融入到日常的点滴生活中。我尤其欣赏它在讲解偏方时，不仅仅是简单地列出材料和做法，还会深入浅出地解释其背后的中医原理，让我不仅知其然，更知其所以然。书里针对女性身体的特殊性，设计了许多非常实用的调理方法，比如如何通过饮食来改善气色，如何通过简单的按摩来缓解疲劳，甚至还有一些能够让人心情愉悦的“小食疗”。我尝试了几种书里介绍的食疗方，效果真的出乎意料的好，感觉身体负担减轻了不少，睡眠质量也得到了显著提升。这本书不仅仅是关于身体的保健，更像是心灵的慰藉。它鼓励我们要学会爱自己，关注自己的感受，并且用最温和的方式去呵护自己的身心。阅读的过程本身就是一种享受，让我感到放松和愉悦，仿佛在与一位充满智慧的长辈进行一场深入的对话。