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[美] 罗宾·S.，维莱（Robin，S.，Vealey），梅利莎·A. ... 著，徐建方，王雄 译

图书标签:

• 青少年体育
• 运动指导
• 体育锻炼
• 实践教学
• 健康成长
• 体能训练
• 运动技能
• 校园体育
• 素质教育
• 课外活动

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115465597

版次：1

商品编码：12259476

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2017-11-01

用纸：胶版纸

页数：384

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

——孩子参与体育运动的目的是什么？
——怎样判断孩子是否做好准备参加体育运动？
——怎样帮助和鼓励孩子在体育运动中提高身体素质、培养道德和生活技能？
——怎样让孩子真正喜爱和终身参与体育运动？
——教练、家长、领导者等在青少年体育运动中的角色应该是怎样的？

一切为了孩子，发展适宜性实践（DAP）！
Developmentally Appropriate Practice

本书以发展适宜性实践（DAP）为原则，针对青少年体育运动发展现状、特点与存在问题，结合青少年身体、心理发育特点和发展需求，帮助青少年运动员、教练、家长、领导者及其他青少年体育运动的参与者系统化地学习以下知识 ：

·解析青少年体育运动组织过程，明确青少年体育运动的理念和目标；
·了解青少年的发育成熟程度及参与动机，评估青少年准备就绪情况；
·为青少年合理改编体育运动，采用五步教学周期循序渐进地进行技能教学；
·科学设置训练强度，助力青少年发展个人天赋，避免过度训练与过早专业化；
·了解并减少或优化青少年面临的压力源，寻找体育运动挑战和技能之间的平衡；
·掌握青少年体育运动常见损伤的相关知识，制定损伤发生后的紧急行动计划；
·理解影响青少年体育运动的社会因素，明确自己能提高青少年运动体验的方法。

青少年体育运动的中心应是青少年而非成年人，本书将帮助青少年体育运动的各方参与者以及有意促进青少年体育运动健康发展的人士能够根据青少年的身体发育、心理和技能发展特点制定满足青少年独特发展需求的决策和行动计划！

内容简介

《青少年体育运动指导与实践》以“一切为了孩子”为核心，“发展适应性实践（DAP）”为原则，首先介绍了包括理念和目标在内的青少年体育运动基础知识，接着解析了青少年的身体和心理发育特点并指出应为青少年改编体育运动和正确进行技能教学。此外，《青少年体育运动指导与实践》阐释了合理设计青少年体育活动强度的重要性，指出了青少年体育运动中存在的倦怠和损伤问题。最后，《青少年体育运动指导与实践》对青少年体育运动中的社会因素进行了全面分析，旨在帮助青少年体育运动的领导者、教练员、家长及其他参与者制定满足青少年独特发展需求的决策和行动计划，让青少年在体育运动中提高身体素质，获得愉快体验。

作者简介

罗宾·S. 维莱博士是俄亥俄州迈阿密大学运动与健康系教授，她已经在那里工作了超过 30 年。她全身心地投入到青少年体育运动事业中，是该领域的教练、教育家、研究员和顾问。维莱博士是美国应用运动心理学会（AASP）的前主席，并且是 AASP 认证的体育心理学顾问和 USOC 体育心理学注册处的成员。她在众多期刊编辑审查委员会中担任职务，同时是 The Sport Psychologist 的终审编辑。
梅利莎·A. 蔡斯博士是俄亥俄州迈阿密大学运动与健康系教授，工作时间超过 20年。她的专业研究领域是儿童体育教学效果和自信心，目标是提升儿童的学习动机效果。蔡斯博士被 AASP 提名为会员，而且是获得AASP 认证的体育心理学顾问。此外，蔡斯博士还是AASP 的官方出版物 Journal of Sport Psychology in Action 的创刊编辑。

内页插图

目录

致谢 x
引言 xi
第1 部分 青少年体育运动基础知识 1
第1 章 青少年体育运动概述 3
青少年体育运动的种类 4
青少年体育运动的参与形式 9
阻碍青少年参加体育运动的因素 16
青少年体育运动支持机构 19
本章小结 19
第2 章 青少年体育运动的发展 25
体育运动进入学校的时间以及原因 26
为什么校外青少年体育运动变得如此受欢迎 28
美国《教育法修正案》第九条是如何改变美国青少年体育运动的 29
为什么棒球小联赛如此受欢迎 32
为什么美国基层青少年体育运动项目缺乏国家支持 34
家长培养方式的变化如何影响青少年体育运动的发展 34
本章小结 36
第3 章 青少年体育运动的理念和目标 41
POPP 流程：从理念到行动 42
青少年体育运动的目标应该是什么 44
青少年体育运动理念和目标之间的关键冲突点 46
不适合青少年发展的理念和目标带来的结果 53
在孩子成年之前挖掘出"最优秀的青少年运动员" 54
青少年体育运动的棕榈叶社区模型 57
青少年体育运动理念和POPP 流程的例子 58
本章小结 59
第2 部分 青少年的身体发育和准备就绪情况 63
第4 章 身体生长和成熟 65
生 长 66
成 熟 68
身体的生长和发育成熟状态对体育运动机会和表现的影响 76
本章小结 80
第5 章 技能学习和竞争的准备就绪情况 85
什么是准备就绪 86
运动技能发展的山峰模型 89
运动技能发展的敏感时期 95
认知准备就绪情况 97
越早越好吗 98
孩子们应该什么时候开始参加有组织的青少年体育运动 100
本章小结 103
第6 章 动机和社会心理发展 109
孩子们为什么要参加青少年体育运动 110
能 力 111
如何对待失败恐惧和完美主义（垒路径 1） 114
自主性 121
关联性 126
本章小结 128
第7 章 为青少年改编体育运动 133
为什么应该为青少年改编体育运动 134
成年人为什么抵制改编青少年体育运动 139
应该做什么改变 140
本章小结 143
第8 章 青少年运动员的技能教学 147
五步教学周期 148
最大化学习效果的教学策略 154
本章小结 159
第3 部分 青少年体育运动的活动强度 163
第9 章 身体训练和青少年运动员 165
身体活动和训练对孩子的积极影响 166
强度过大的身体训练对青少年的负面影响 169
青少年运动员身体训练指导原则 175
本章小结 181
第10 章 青少年体育运动中的天赋发展 187
关于天赋发展的基础知识 188
如何发掘天赋，怎么判断谁有天赋 191
训练和先天素质对体育专业技能的相对影响 194
发展体育运动天赋的最好办法是什么 198
青少年体育运动的专业化 206
基于专业化需求的体育运动分类 212
培养青少年运动员天赋和幸福感的技巧 214
本章小结 215
第11 章 青少年体育运动中的压力和倦怠 219
压力是一个过程 220
青少年运动员面临的要求（压力源） 221
青少年运动员对要求的评估 225
青少年运动员对压力的应对 226
压力过程的结果 229
爽快是青少年运动员的终极目标 229
青少年体育运动中的倦怠 231
本章小结 234
第12 章 青少年体育运动中的损伤 237
青少年体育运动损伤基础知识 238
过劳性损伤 239
骺板损伤 244
女运动员前十字韧带损伤 246
青少年体育运动中的脑震荡 250
法律责任和紧急行动计划 253
本章小结 255
第4 部分 青少年体育运动的社会因素 259
第13 章 青少年体育运动中的文化修养 261
文化修养连续体 262
性别和青少年体育运动 263
青少年体育运动中社会性别差异的产生原因 266
青少年体育运动中的种族和民族 269
性取向和青少年体育运动 271
残疾和青少年体育运动 272
青少年体育运动中的性侵犯 275
本章小结 277
第14 章 教练和青少年体育运动 281
教练教育和认证 282
招聘青少年体育运动教练 286
评价青少年体育运动教练 286
构建青少年体育教练的技能体系 287
青少年体育教练的核心技能：沟通技能 289
本章小结 294
第15 章 家长和青少年体育运动 299
父母与孩子之间关系的基础 300
父母在青少年体育运动中的三个角色 303
家长在青少年体育运动中的正面行为 307
正确理解家长陷阱 310
青少年体育运动中的家长教育 314
本章小结 316
第16 章 青少年体育运动中的道德和生活技能培养 319
体育运动中的道德行为相关术语 321
体育精神与道德行为的关系 323
促进青少年运动员体育精神、道德和生活技能发展 332
本章小结 336
结语 341
附录A 100 分练习 342
附录B 设计指导原则时要考虑的问题 343
附录C 关于生长和发育的案例 344
附录D 给家长解释赛季评估的知情信 345
附录E 为什么参加体育运动的调查 346
附录F 青少年体育运动的动机氛围测量 347
附录G 动机案例研究 349
附录H 体育运动天赋发展环境调查问卷（节选） 350
附录I 运动员对比赛的反应 353
附录J 专注于可控因素 355
附录K 紧急行动计划 356
附录L 教练考核表 358
附录M 运动员对教练员的评价 359
关于作者 360
参考文献 361

《身心跃动：青少年成长体育教程》 一、 启航：为何运动是青少年成长的必经之路？ 在飞速发展的时代浪潮中，青少年正经历着身体、心理和社会角色的剧烈变化。运动，绝不仅仅是强身健体，它更是塑造健康人格、培养坚韧意志、激发无限潜能的基石。本书《身心跃动：青少年成长体育教程》旨在引领每一位青少年，在运动的世界里找到属于自己的乐趣，解锁身心的无限可能，为未来的人生旅程注入蓬勃的生命力。 我们深知，青少年时期是生长发育的关键阶段。骨骼、肌肉、心肺功能的快速发展，都需要科学有效的运动来引导和强化。规律的体育活动不仅能帮助青少年构建强健的体魄，预防肥胖、近视等健康问题，更能提升身体的协调性、灵活性和反应能力，为日后的学习和生活打下坚实的体能基础。 然而，运动的意义远不止于此。在运动场上，孩子们学会了如何设定目标，如何坚持不懈，如何在挑战中超越自我。每一次的挥汗如雨，每一次的跌倒再爬起，都是一次宝贵的成长磨砺。他们学会了团队合作，学会了尊重对手，学会了公平竞争。这些在运动中习得的宝贵品质，将伴随他们一生，帮助他们应对学习上的困难，处理人际关系的摩擦，甚至在未来的职业生涯中取得成功。 更重要的是，运动是释放青少年内心压力、调节情绪的有效途径。学业的压力、青春期的烦恼，都可以在奔跑、跳跃、挥洒汗水中得到缓解。运动带来的快乐和成就感，能够显著提升青少年的自信心和幸福感，帮助他们建立积极乐观的生活态度。 《身心跃动》正是基于这样的认知，它不仅仅是一本介绍运动项目和技巧的指南，更是一份关于如何通过运动促进青少年全面发展的深度探索。我们将带领青少年走进一个丰富多彩的运动世界，让他们发现运动的魅力，理解运动的价值，并将运动内化为一种健康的生活方式。 二、 探索：身体的语言——运动基础与技能精进 本书的开篇，我们将从青少年身体发展的特点出发，深入浅出地阐述运动在其中扮演的关键角色。我们将详细介绍青少年生长发育的规律，以及不同年龄段适合的运动类型和强度。这不是一本枯燥的生理学教材，而是以青少年能够理解和接受的方式，揭示身体与运动之间奇妙的联系。 接着，我们将进入运动技能的精进篇章。我们不局限于某一类运动，而是广泛地涉猎各项基础运动技能。从跑步、跳跃、投掷这些最基本的运动元素开始，我们将对其进行细致的分解和指导。例如，在跑步方面，我们将讲解正确的跑姿，如何分配体力，如何提高速度和耐力；在跳跃方面，我们将教授不同类型的跳跃技巧，以及如何增强弹跳力；在投掷方面，我们将分析投掷的原理，并提供不同运动项目中的投掷技巧指导。 本书的内容将涵盖以下几个方面： 基础体能训练： 强调核心力量、柔韧性、平衡性、协调性等身体素质的培养。我们将提供一套循序渐进的体能训练计划，包括适合青少年在家中或简单的场地进行的练习，例如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、各种拉伸动作等，并详细说明动作要领和注意事项，确保训练的安全性和有效性。 运动专项技能入门： 介绍多种青少年喜闻乐见的运动项目，如篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、游泳、田径等。对于每个项目，我们将从最基础的规则、基本动作（如运球、传球、射门、接发球、扣杀、正反手击球等）开始讲解，并配以清晰的图示或示意图，帮助青少年理解动作的要领。我们注重“授人以渔”，让青少年不仅学会模仿，更能理解动作背后的原理。 运动技巧的进阶： 在掌握基础技能后，本书将引导青少年进行更高级的技巧训练。例如，在篮球中，我们会介绍变向运球、上篮技巧、投篮姿势优化；在足球中，我们会讲解带球过人、射门角度选择、精准传球；在羽毛球和乒乓球中，我们会深入讲解不同球路的控制、步伐的运用、战术配合等。这些进阶内容将帮助青少年提升运动表现，获得更大的成就感。 运动安全与防护： 运动安全是重中之重。本书将详细讲解运动前的热身、运动后的放松的重要性，以及如何避免运动损伤。我们将介绍常见的运动损伤类型、识别方法以及初步的急救措施。同时，我们还会提醒青少年选择合适的运动装备，了解运动场地的安全要求，培养良好的运动习惯，最大限度地降低运动风险。 三、 飞翔：挑战与成长——运动中的心理素质培养 运动不仅仅是肌肉的较量，更是意志的磨砺。在《身心跃动》中，我们同样高度重视运动对青少年心理素质的塑造作用。我们将深入探讨运动如何帮助青少年培养坚韧不拔的意志力、积极乐观的心态、良好的团队合作精神以及应对挫折的能力。 意志力的锤炼： 运动中充满了挑战和困难，无论是面对训练的枯燥，还是比赛的压力，都需要强大的意志力去克服。本书将通过案例分析和情景模拟，引导青少年理解意志力的重要性，并学习如何在运动中培养和提升意志力。例如，通过设定短期和长期目标，鼓励青少年坚持完成训练计划；通过模拟比赛情境，让青少年学会克服紧张情绪，发挥最佳水平。 情绪管理与压力释放： 青少年时期是情绪波动的时期。运动提供了一个绝佳的情绪释放渠道。本书将介绍一些简单易行的方法，帮助青少年通过运动来管理自己的情绪，例如在感到焦虑时通过跑步来平静心情，在感到沮丧时通过团队运动来获得支持和鼓励。我们将强调运动带来的快乐和成就感对心理健康的重要性。 团队合作与沟通： 许多运动项目是团队项目，需要成员之间的紧密配合和有效沟通。本书将重点阐述团队运动如何培养青少年的团队合作精神，学会倾听、理解、包容和支持队友。我们将分享一些促进团队合作的技巧，例如在比赛中如何清晰地表达自己的想法，如何与队友共同制定战术，以及如何在胜利时保持谦虚，在失败时互相鼓励。 挫折教育与抗压能力： 运动场上难免会有失误、失败和挫折。本书将引导青少年正确看待失败，将其视为成长的契机，而非终点。我们将教授青少年如何从失败中吸取教训，分析原因，并重新振作。例如，在输掉一场比赛后，如何冷静地分析失利的原因，而不是一味地自责；在训练中遇到瓶颈时，如何调整心态，寻求突破。 自信心与自我认知： 运动带来的每一次进步，每一次成功，都会极大地提升青少年的自信心。本书将帮助青少年建立健康的自我认知，认识到自己的优点和潜力，并鼓励他们不断挑战自我，超越自我。我们将强调运动不仅仅是为了追求胜利，更是为了实现个人的成长和蜕变。 四、 飞跃：全面发展——运动与生活方式的融合 《身心跃动》的最终目标，是将运动融入青少年的日常生活，使其成为一种健康、积极的生活方式。我们相信，通过科学的指导和实践，青少年能够在运动中获得身心的全面发展，为迎接更广阔的人生舞台做好准备。 运动的多样性选择： 我们鼓励青少年尝试不同的运动项目，发现自己真正热爱并擅长的运动。本书将提供各种运动项目的介绍，包括团队运动、个人运动、户外运动、水上运动等，帮助青少年拓宽视野，找到适合自己的运动方式。我们不会强求青少年必须成为运动员，而是希望他们能在运动中找到乐趣，并长期坚持。 运动与学业的平衡： 我们理解青少年面临的学业压力，并强调运动与学业并非对立关系，而是可以相互促进的。研究表明，适度的体育锻炼能够提高记忆力、注意力，改善学习效率。本书将提供一些关于如何合理安排运动时间和学习时间的建议，帮助青少年实现两者的平衡。 运动与健康的饮食： 运动与健康的饮食密不可分。本书将简要介绍青少年生长发育所需的营养知识，以及运动前后如何合理饮食，以保证运动效果并促进身体恢复。我们将强调均衡饮食的重要性，而非极端的节食或偏食。 运动的持续性与终身受益： 本书强调运动的长期性，鼓励青少年将体育锻炼作为一种习惯，贯穿一生。我们希望通过这本书，能够点燃青少年对运动的热情，让他们认识到运动是一辈子的财富，无论年龄大小，运动都能为他们带来健康、活力和快乐。 《身心跃动：青少年成长体育教程》是一本集科学性、实践性、趣味性于一体的运动指南。它不仅仅是教会青少年如何运动，更是引导他们如何通过运动认识自我、挑战自我、超越自我，最终成为一个身心健康、积极阳光、勇于追逐梦想的时代新人。我们期待这本书能够成为青少年成长道路上的忠实伙伴，陪伴他们一起，在运动中绽放生命的精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的运动启蒙！作为一名对体育运动充满热情，但又有些摸不着头脑的青少年，我一直渴望找到一本能系统性地指导我如何科学训练、如何避免受伤的书。翻开《青少年体育运动指导与实践》，我才发现，原来运动不仅仅是流汗和奔跑，背后蕴含着那么多有趣的知识。从基础的热身准备，到不同运动项目的技术动作分解，再到如何制定个性化的训练计划，这本书都给出了非常详尽且易于理解的指导。我尤其喜欢关于运动损伤预防的部分，它教会了我如何倾听自己身体的声音，如何在训练中做出调整，而不是一味地硬撑。书中的插图和图表也非常生动，让那些复杂的运动原理变得直观易懂。读完这本书，我感觉自己不再是那个盲目运动的“小白”，而是变成了一个更有方向、更有自信的运动爱好者。我迫不及待地想将书中学到的知识运用到实际训练中，去探索更多体育运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对运动不太感冒的人，觉得那些跑跑跳跳的太枯燥乏味了。《青少年体育运动指导与实践》这本书，却成功地把我变成了一个运动的“粉丝”。它不是那种枯燥乏味的教科书，而是用一种非常生动有趣的方式，将体育运动的魅力展现在我面前。书中提到的许多运动小技巧，或者一些有趣的运动历史故事，都让我觉得非常新奇。我之前对很多运动项目都只有模糊的了解，读了这本书，我才发现原来它们背后有那么多值得探究的学问。我特别喜欢书中关于如何选择适合自己的运动项目，以及如何享受运动过程的章节，这让我觉得运动不再是负担，而是一种乐趣。读完这本书，我真的开始尝试一些新的运动，并且从中体会到了前所未有的快乐。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为运动就是一股脑地往前冲，怎么用力怎么来，直到我读了《青少年体育运动指导与实践》，才意识到自己之前的想法有多么片面。这本书让我看到了体育运动的另一面——理性与科学。它不仅仅是教你如何把球打得更准，或者跑得更快，更重要的是，它教会了我如何理解身体的潜能，如何通过科学的方法去激发它，而不是一味地消耗。书中关于运动生理学和生物力学的讲解，虽然听起来有点专业，但作者用了很多通俗易懂的比喻，让我这个理科苦手也能够轻松理解。我特别印象深刻的是关于“循序渐进”原则的阐述，这让我明白，即便是再小的进步，也是通过日积月累的努力和科学的训练得来的。这本书给我最大的启发就是，运动是一场与自己的对话，你需要了解自己的身体，才能更好地驾驭它。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个平时生活节奏比较快，很少有时间静下心来系统学习的人来说，《青少年体育运动指导与实践》这本书就像一股清流，让我重新找回了对运动的热情和科学的认知。我之前总是觉得，运动就是一种发泄，一种放松，但读了这本书，我才意识到，运动也是一种自我挑战，一种自我超越。书中关于如何通过运动来提升自信心，如何培养团队协作精神的内容，让我看到了体育运动更深层次的价值。它不仅仅是身体上的锻炼，更是心灵上的磨砺。我尤其喜欢关于如何培养体育精神的部分，它让我明白，真正的体育，不仅仅是赢，更是尊重对手，遵守规则，并且在失败中不断成长。这本书让我对体育运动有了全新的认识，也让我对未来的人生有了更多的期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初是被这本书的书名吸引的，因为我一直觉得体育运动对我来说，更多的是一种“实践”和“体验”，而“指导”这个词，总觉得离我有点远。《青少年体育运动指导与实践》却完全打破了我的这种刻板印象。它就像一个经验丰富的教练，耐心地在我耳边讲解着每一个动作的要领，每一个训练的细节。我之前参加过一些体育培训班，但往往都是教练单方面地示范，很少有像这本书这样，能够深入剖析动作背后的原理，以及如何根据自身情况进行调整。尤其是在关于力量训练和柔韧性训练的部分，它给了我很多非常实用的建议，让我在训练时不再感到迷茫，而是知道自己该做什么，不该做什么。读这本书，我感觉自己就像在与一位顶级的教练进行一对一的交流，受益匪浅。