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跑步指南 著

图书标签:

• 跑步
• 跑鞋
• 运动装备
• 选购指南
• 运动健康
• 足部护理
• 跑步技巧
• 耐力训练
• 户外运动
• 专业评测

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111570899

版次：1

商品编码：12239916

品牌：机工出版

包装：精装

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：280

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：跑步爱好者

这是全国首本关于跑鞋的书。跑鞋对于跑者来说尤为重要，跑步指南历时两年，将市面上在卖的跑鞋逐一做了评测分析，在同一个评判标准下推荐给广大跑者，让广大跑者能够按图索骥，按照自己的情况挑选合适的跑鞋。同时，这也是一本收藏书，对于爱好跑鞋的跑者来说，这本书不可多得。

内容简介

跑鞋是跑者必备的装备之一，一双合适的跑鞋能够让跑者极大避免身体伤害，跑得更加健康、更加舒适。本书为读者提供市面上常见的20多个品牌多达百款跑鞋的评测，让读者能够根据自身的经济情况、身体情况选择一双真正适合自己的跑鞋。

作者简介

跑步指南，是目前国内较大的跑步类自媒体。2014年被美国《Runner‘sWorld》（《跑者世界》杂志）评选为年度跑步自媒体。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。

目录

自序
跑步，遇见更好的自己
如何选一双适合自己的跑鞋＼ 001
跑鞋评测＼ 017
德国｜阿迪达斯＼ 018
Ultra Boost ＼ 026
Energy Boost ＼ 028
Supernova Glide Boost ＼ 030
Supernova Sequence Boost ＼ 031
Response Boost ＼ 033
Sonic Boost ＼ 035
Questar Boost ＼ 036
Adistar Boost ＼ 038
Adizero Boston Boost ＼ 039
Adizero Tempo Boost ＼ 040
Adizero Adios Boost ＼ 042
彪马＼ 044
Speed 300 Ignite ＼ 048
Speed 600 Ignite ＼ 048
Ignite Dual ＼ 050
法国｜萨洛蒙＼ 052
S-Lab Sonic ＼ 058
S-Lab Sense Ultra ＼ 060
S-Lab Sense Ultra S G ＼ 062
S-Lab Wings ＼ 064
美国｜安德玛＼ 066
Speedform Gemini ＼ 072
Speedform Fortis ＼ 074
Speedform Slingride ＼ 075
Charged Bandit ＼ 076
Micro G Assert ＼ 077
Speedform Apollo ＼ 078
耐克＼ 080
Flyknit Max ＼ 090
Air Max ＼ 092
LunarEpic Flyknit ＼ 094
Flyknit Lunar ＼ 096
Air Zoom Pegasus ＼ 098
Lunar Tempo ＼ 100
Air Zoom S tructure ＼ 101
Lunar Glide ＼ 102
Flykint Racer ＼ 104
Free RN ＼ 106
锐步＼ 108
Zpump Fusion ＼ 112
Zprint ＼ 114
圣康尼＼ 116
Triumph ISO ＼ 122
Hurricane ISO ＼ 124
Guide ＼ 125
Kinvara ＼ 126
斯凯奇＼ 128
SRR ＼ 134
Go Run ＼ 136
Go Run ride ＼ 138
Go Run Forza ＼ 140
新百伦＼ 142
Vazee 2090 ＼ 150
Fresh Foam1080 ＼ 152
NBx 880 ＼ 154
Vazee Pace ＼ 156
Fresh Foam Boracay ＼ 158
Fresh Foam Zante ＼ 159
Vazee Rush ＼ 160
Vazee Coast ＼ 161
NBx 1260 ＼ 162
NBx 860 ＼ 164
Fresh Foam Vongo ＼ 166
NBx 770 ＼ 167
RC1600 ＼ 168
RC1500 ＼ 169
Fresh Foam Gobi ＼ 170
日本｜美津浓＼ 172
Wave Prophecy ＼ 180
Wave Creation ＼ 182
Wave Enigma ＼ 183
Wave Rider ＼ 184
Wave Sayonara ＼ 186
Wave Unitus Dc ＼ 187
Wave Paradox ＼ 188
Wave Inspire ＼ 189
Wave Connect ＼ 190
Synchro Mx ＼ 191
Wave Hayate ＼ 192
亚瑟士＼ 194
Metarun ＼ 202
Gel-Kinsei ＼ 204
Gel-Quantum 360 ＼ 205
Gel-Nimbus ＼ 206
Gel-Quantum 180 ＼ 208
Gel-Cumulus ＼ 210
Gel-Pulse ＼ 211
Gel-Kayano ＼ 212
Gel-GT2000 ＼ 214
Gel-GT1000 ＼ 216DynaFlyte ＼ 217
Tarther Zeal ＼ 218
GEL-FujiTrabuco ＼ 220
意大利｜泰尼卡＼ 222
Maxima 至尊路跑＼ 228
Supreme Max 至尊＼ 230
Inferno X-Lite 雷电＼ 231
Rush E-Lite 极光＼ 232
Motion Fitrail 光速＼ 234
中国｜361°＼ 236
Sensation ＼ 240
李宁＼ 242
双渡＼ 250
云＼ 252
弧＼ 254
环弓＼ 256
烈骏＼ 257
云马＼ 258
超轻＼ 259
赤兔＼ 260
特步＼ 262
极速160 ＼ 266
极训280 ＼ 267
极训260 ＼ 268
跑鞋的日常使用和保养＼ 271
附录A　科技索引＼ 278
附录Ｂ　跑鞋尺码对照表＼ 280

跑鞋指南：踏出每一步的智慧选择 每一次奔跑，都是一次与自我的对话，一次对身体潜能的探索。而支撑起这场对话、引领这场探索的，正是那双陪伴你穿越街巷、征服赛道的跑鞋。然而，在这个琳琅满目的跑鞋世界里，如何寻觅到那双真正懂你、契合你的“灵魂伴侣”，却是一门需要细致考量的学问。《跑鞋指南》并非简单罗列品牌和型号，而是深入剖析跑鞋的内在乾坤，为你揭示隐藏在舒适、支撑、回弹背后的科学原理与技术革新，让你在下一次挑选跑鞋时，能够做出最明智、最自信的决定。 本书的初衷，源于对“合适”二字的极致追求。我们深知，一双不合适的跑鞋，不仅可能带来不适的磨损、疼痛，甚至会成为运动表现的桎梏，为潜藏的运动损伤埋下隐患。因此，《跑鞋指南》致力于将跑鞋的选购过程，从一场凭感觉的“碰运气”，转化为一次有据可依的“科学实践”。我们认为，了解自己的脚型、跑姿、跑步习惯，以及不同跑鞋所蕴含的核心技术，是做出最佳选择的基石。 第一章：认识你的双脚——跑鞋选购的起点 在踏入五光十色的跑鞋陈列室之前，我们首先需要回归到最根本的源头——你的双脚。每个人都是独一无二的，这不仅体现在我们的性格、外貌，更体现在我们足部的构造和运动模式上。本章将引导你深入了解自己： 足弓的秘密： 你的足弓是高弓足、正常足弓还是扁平足？足弓的高度直接影响着脚部在跑步过程中的受力分布和稳定性。高弓足往往需要更好的缓冲性，而扁平足则可能需要更多的内侧支撑来控制过度内旋。我们将提供简单易行的自我检测方法，让你清晰地认识自己的足弓类型。 脚型与步态： 你的脚是偏宽还是偏窄？你的脚踝在落地时是过度内旋、正常旋前还是外翻？这些细微的差异，是跑鞋设计者们需要重点考虑的因素。本书将详细阐述不同脚型和步态特征，以及它们对跑鞋性能提出的特定要求。 体重与跑步习惯： 你的体重水平以及你每周的跑步里程、跑步场地（公路、越野、跑道）、跑步强度（慢跑、节奏跑、间歇跑）等，都是影响跑鞋选择的重要指标。一个体重较重的跑者，可能需要更强的缓冲和支撑来分散冲击力；而一个经常进行速度训练的跑者，则可能更偏好轻便、反馈灵敏的跑鞋。 第二章：跑鞋的科技解构——理解性能的关键 跑鞋并非简单的鞋子，它是一项融合了材料学、力学、生物力学等多学科知识的精密装备。了解跑鞋的内部构造和各项技术，是洞察其性能表现的关键。本章将带你走进跑鞋的“心脏”： 中底的智慧： 中底是跑鞋中最核心的部分，它承担着缓冲、回弹和稳定性的重任。我们将深入探讨不同类型的缓震材料，如EVA（乙烯-醋酸乙烯共聚物）、TPU（聚氨酯）、PEBAX（聚醚嵌段酰胺）等，它们各自的特点、优劣势以及在不同跑鞋中的应用。同时，我们将解读泡沫密度、几何形状、能量反馈等概念，理解它们如何协同工作，为你带来更舒适、更高效的跑步体验。 外底的抓地与耐磨： 外底是跑鞋与地面直接接触的部分，它的抓地力和耐磨性直接影响着跑步的安全性和鞋子的寿命。我们将分析不同橡胶材质的特性，以及鞋底纹路设计的考量，了解它们如何适应不同的路面环境。 鞋面的支撑与透气： 鞋面负责包裹和固定你的脚部，同时需要保证良好的透气性，避免脚部过热产生不适。我们将介绍各种网面材质、支撑结构，如TPU笼、Flywire等，以及它们在提供稳定性和包裹性方面的作用。 稳定与缓冲的平衡： 许多跑鞋会在缓冲性和稳定性之间寻找平衡。本章将解析“稳定型跑鞋”和“缓冲型跑鞋”的设计理念，以及它们所采用的独特技术，如支撑条、导轨等，帮助你理解如何在两者之间做出取舍。 第三章：跑鞋的分类与适用——精准定位你的需求 市面上的跑鞋琳琅满目，但它们并非千篇一律。了解不同类型跑鞋的定位与适用场景，能让你更快速地找到符合自己需求的型号。本章将为你梳理跑鞋的“家族谱系”： 日常训练鞋： 这类跑鞋是大多数跑者最常穿的鞋款，它们通常兼顾了良好的缓冲性、舒适度和耐用性，适合绝大多数的日常慢跑训练。我们将介绍它们的普遍特点和选购要点。 速度训练鞋/节奏鞋： 专为追求速度和效率的跑者设计，它们通常更轻便，回弹更强，能为你提供更直接的地面反馈。我们将解析这类跑鞋在材料和结构上的优化之处。 比赛用鞋： 极致轻量化、高回弹、极简设计的比赛鞋，是赛场上的速度利器。本章将探讨碳板技术等前沿创新，以及它们为比赛带来的革命性影响。 越野跑鞋： 针对崎岖不平的山路和泥泞路面设计，它们拥有更强的抓地力、保护性和稳定性。我们将详细介绍越野跑鞋的独特性。 恢复鞋/日常休闲跑鞋： 专为跑后恢复和日常穿着设计，它们通常拥有超乎寻常的舒适度和柔软度，提供放松和舒缓的穿着体验。 第四章：跑鞋的选购秘籍——从理论到实践 理论知识固然重要，但最终的落脚点还是在于如何将这些知识转化为实际的选购行动。本章将为你提供一套系统性的选购流程与实用技巧： 试穿的重要性： 跑鞋的试穿绝非简单的穿上走几步。我们将指导你如何在试穿时进行一系列的动作，如原地跳跃、弓步、小跑等，以全方位感受鞋子的合脚度、包裹性和缓冲性。 尺码与宽度： 跑鞋的尺码并非绝对，不同品牌的尺码标准可能存在差异。我们将提供测量脚长、脚宽的方法，并强调预留一定的活动空间的重要性。 感受细节： 除了整体的舒适度，我们还将引导你关注鞋内的缝线、鞋垫的支撑、鞋带的摩擦等细节，这些都可能影响到长距离跑步时的舒适度。 鞋子的“磨合期”： 了解新鞋子可能需要的短暂磨合期，以及如何正确进行磨合，能让你更快地适应新跑鞋。 聆听身体的信号： 最重要的，是学会聆听你的身体。任何持续的不适或疼痛，都是你在向跑鞋发出警示信号，需要及时做出调整。 第五章：跑鞋的保养与延寿——延长你忠实伙伴的生命 一双心爱的跑鞋，是你运动旅程中的忠实伙伴。正确的保养，不仅能延长其使用寿命，更能保证其性能的稳定发挥。本章将为你提供跑鞋的保养指南： 清洗的艺术： 如何在有效清洁的同时，避免对鞋子材料造成损伤。 晾晒的智慧： 避免阳光直射和高温烘烤，选择通风阴凉处晾晒。 存放的细节： 妥善存放，避免挤压和变形。 适时更换： 了解跑鞋何时达到其使用寿命的临界点，及时更换，避免潜在的运动损伤。 《跑鞋指南》希望成为你手中那盏明灯，照亮你在浩瀚跑鞋海洋中的前行之路。它不仅仅是一本关于跑鞋的书，更是对运动精神的致敬，是对健康生活方式的倡导。我们相信，当你掌握了选择的智慧，你的每一步奔跑，都将更加自信、更加舒畅，更加充满力量。愿你在这条充满活力的跑道上，找到最懂你的那双跑鞋，踏出属于你的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

我最近对户外运动产生了浓厚的兴趣，尤其是跑步。以前只是偶尔跑跑，现在有了更认真的想法，想把跑步变成一项常态化的锻炼方式。我了解到，跑步鞋的选择对于新手来说至关重要，它不仅关乎跑步的舒适度，更直接影响到运动损伤的预防。我希望能够找到一本能够系统性地介绍各种跑鞋类型、功能以及适合不同脚型和跑步习惯的选择指南。比如，不同品牌、不同型号的跑鞋在设计理念上有什么区别？它们各自针对哪些跑者群体？我听说有些跑鞋适合长距离慢跑，有些则更适合速度训练，这些都需要我弄清楚。而且，我对于跑鞋的材质、技术参数也一无所知，希望这本书能用通俗易懂的语言来解释这些概念，让我这个小白也能理解。我最想知道的是，如何根据自己的足弓情况、步态以及常跑步的场地来挑选最合适的跑鞋。我不想盲目跟风，也不想随便买一双就了事，我希望我的第一双“认真”的跑鞋，能够为我打开愉悦的跑步之门，让我爱上这项运动。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个跑步爱好者，跑龄也有些年头了。虽然算不上专业选手，但对跑鞋的讲究程度却不低。这些年陆陆续续也穿过不少品牌的跑鞋，从最初的只看外观，到现在的注重功能性，每一步都踩在“试错”的道路上。我深刻体会到，跑鞋不是越贵越好，也不是越流行越适合。每个人的脚型、跑步习惯、体重、跑步强度都不尽相同，这直接决定了适合他的跑鞋类型。我常常看到一些跑友在论坛上为选鞋而纠结，我也感同身受。我一直渴望能有一本书，能够像一位经验丰富的跑步教练，或者一个资深的鞋评师，为我们提供一些真正有价值的参考。这本书应该能够深入剖析各种跑鞋的核心技术，比如不同的中底材料带来的脚感差异，外底的抓地力和耐磨性如何影响跑步体验，以及鞋面材质的透气性和包裹性等等。我希望它能提供一些实际的测试数据和案例分析，让我们能够更客观地评估一双鞋的性能。

评分☆☆☆☆☆

每次跑完步，我都能明显感觉到身体的疲惫，尤其是脚踝和小腿，有时候还会有点酸痛。我一直怀疑是不是我的跑鞋不太合适，或者我根本就没有选对跑鞋。我不是一个很懂技术参数的人，什么“足弓支撑”、“能量回馈”对我来说就像天书一样，但我知道，一双好的跑鞋肯定能让我的跑步体验大大提升。我希望能够有一本书，能用最简单明了的方式，告诉我怎么判断一双跑鞋是否适合我。比如，它应该教会我如何观察自己的脚型，了解自己的跑步姿势，然后根据这些信息去选择合适的跑鞋。我不需要它推荐具体的品牌和型号，我更看重的是它能给我一个选择的框架和思路。我希望这本书能够帮我避免一些常见的选鞋误区，让我少走弯路，把钱花在刀刃上，买到真正能保护我、陪伴我健康跑步的鞋子。我期待着这本书能像一位良师益友，为我指点迷津。

评分☆☆☆☆☆

这几天总在琢磨着该换一双跑鞋了，毕竟之前的已经跑了不少路，鞋底都快磨平了。网上搜来搜去，信息太多，看得我眼花缭乱，又怕选不对，白白花了钱不说，还可能伤到脚。我一直觉得，跑步最重要的就是一双合脚的鞋，它能保护我的脚踝，减少对膝盖的冲击，还能让我在跑步的时候更轻松，更享受过程。我希望我的新跑鞋能带给我更稳定的支撑，同时又不能太笨重，最好还能有点透气性，夏天跑起来不至于太闷热。我平时跑步的路线也比较多样，有塑胶跑道，也有一些乡间小路，所以对鞋子的适应性也有点要求。我不太懂那些专业的术语，比如什么“缓震科技”、“支撑系统”，我只希望能找到一双穿上就能感受到舒适，并且能陪我跑得更远的鞋子。之前也尝试过一些朋友推荐的品牌，有的确实不错，但感觉总缺点什么，可能就是那种“完美契合”的感觉吧。这次我打算花点时间好好研究一下，希望能找到那双真正属于我的“理想跑鞋”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名经验丰富的跑者，我深知跑鞋在跑步运动中的重要性，它不仅仅是装备，更是我们与地面之间的缓冲和连接。在漫长的跑步生涯中，我遇到过各种各样的跑鞋，也积累了不少心得体会。然而，跑鞋的技术更新迭代非常快，新的材料、新的设计层出不穷，即使是资深跑者，也可能对一些前沿的科技感到困惑。我期待一本能够深入浅出地剖析跑鞋科技的书籍，它能够解释各种技术背后的原理，以及这些技术如何影响跑鞋的性能和穿着体验。我希望它能带领我走进跑鞋的设计工作室，了解一款跑鞋是如何从概念走向成品，每个环节的考量和权衡。我更希望这本书能够提供一些关于跑鞋保养和寿命判断的实用建议，帮助我们最大化跑鞋的使用价值，并及时更换，避免因鞋子老化而带来的运动损伤。这对我来说，是一次对跑鞋知识的全面升级和深化。

评分☆☆☆☆☆

非常好的一本书！有了它跑步轻松多了

评分☆☆☆☆☆

初学者很值得读的一本书，内容通俗易懂，都是初学者关心问题，很好。

评分☆☆☆☆☆

包装好，送货快。京东很方便。第一次在京东买书。

评分☆☆☆☆☆

包装好，送货快。京东很方便。第一次在京东买书。

评分☆☆☆☆☆

挺不错的指导 建议买来看看 读起来很轻松 又涨知识

评分☆☆☆☆☆

快递真是非常快，下午买晚上就到了。书是正版，适合刚刚入门的小白。

评分☆☆☆☆☆

还没开拆，最近都比较忙，一段时间没跑步了，待忙完这段时间要加强训练！

评分☆☆☆☆☆

还没有看呢，收藏癖，勿怪

评分☆☆☆☆☆

听说要写二十个字才能领京豆 我达到了没？