實用保健老偏方 女人憂愁全掃光 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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鬍維勤 編

圖書標籤:

• 女性健康
• 傳統醫學
• 保健
• 偏方
• 婦科
• 養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 中醫養生
• 實用指南

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538891348

版次：1

商品編碼：12217496

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-06-01

用紙：輕型紙

正文語種：中文

編輯推薦

內容簡介

　　《實用保健老偏方 女人憂愁全掃光》將醫者從醫多年的臨床經驗及對民間偏方的所見所聞集閤成冊，針對生活中女性常見的氣血虧損小毛病、美容塑身疑難、婦科疾病以及生活雜病等方麵遇到的問題及特效偏方呈現給大傢，書中所取偏方均刪繁就簡、貼近生活、更為實用。而且在“就醫難、用藥貴”的大環境下，《實用保健老偏方 女人憂愁全掃光》提供的偏方具有較好的經濟性，采用、製作和服用，均能因地、因時製宜，所列偏方體例簡明，可速查速用，是女性的日常疾病速查寶典，希望讀者朋友們能從中受益，遠離疾病。

作者簡介

　　鬍維勤，浙江金華人，養生保健醫生，畢業於上海第二醫科大學（現上海交通大學醫學院），師從知名內科專傢樂文照先生和名老中醫祝諶予教授，擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜癥的治療與保健。北京衛視、東方衛視、雲南衛視等多個電視颱健康欄目等特邀嘉賓，著有《男人養精，女人養血》《胖補氣，瘦補血》等養生書。

精彩書摘

　　《實用保健老偏方 女人憂愁全掃光》：
　　吃大棗敷絲瓜汁，拒絕做“黃臉婆”
　　擁有白皙光滑的皮膚，是所有愛美女性夢寐以求的事。但是由於種種原因，臉上竟然浮現齣瞭暗黃色，可怕的“黃臉婆”稱號也隨之而來。女人都怕彆人叫自己“黃臉婆”，特彆是對於已婚女性來說，“黃臉婆”這個詞更是禁忌。其實，臉色暗黃除瞭與平時的清潔衛生有關外，還與氣血息息相關，氣血充盈則麵色紅潤、神采奕奕，氣不足則膚質沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好地消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。
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《芳華不減：現代女性的健康活色生香指南》 在這個追求效率與多元化的時代，現代女性的生活節奏愈發加快。她們在職場上披荊斬棘，在傢庭中操持傢務，在社交圈裏遊刃有餘，然而，這一切光鮮亮麗的背後，常常伴隨著不易察覺的身體信號與情緒波動。從悄無聲息的疲憊到難以啓齒的睏擾，女性的身體和心靈仿佛都在默默地發齣求救信號。 《芳華不減：現代女性的健康活色生香指南》正是為瞭迴應這些隱秘的需求而誕生。本書並非傳統的偏方集，也不是陳舊的養生手冊，而是一本深度聚焦現代女性身心健康，提供科學、實用、可操作性強的生活方式指南。它從女性特有的生理周期、心理特點以及現代生活方式帶來的挑戰齣發，以循證醫學為基礎，結閤營養學、心理學、運動學、中醫理論以及社會心理學等多元視角，旨在幫助女性全麵提升健康水平，重拾活力，綻放屬於自己的生命光彩。 本書的最大特色在於其“全息”健康理念。我們深知，女性的健康是身體、心理、情緒、社交以及生活方式多重因素相互作用的結果。因此，本書將內容劃分為幾個相互關聯的模塊，力求為女性讀者提供一套係統性的解決方案。 第一篇：身體的秘密花園——傾聽身體的語言，解鎖健康密碼 在這一篇中，我們將深入探討女性身體從青春期到更年期各個階段可能麵臨的生理變化與健康挑戰。 月經周期與激素的魔法： 我們將詳細解讀女性荷爾濛的周期性變化，以及它們對情緒、體能、皮膚狀態乃至消化係統的影響。讀者將學會如何識彆身體在不同生理階段發齣的信號，例如經前期綜閤徵（PMS）的各種錶現，如何通過調整飲食、運動和作息來緩解不適，甚至利用月經周期的規律來優化健身計劃或學習效率。我們將探討經期疼痛、經量異常、情緒波動等常見問題，並提供基於科學研究的應對策略，而非簡單的“喝紅糖水”的建議。內容包括： 周期追蹤的奧秘： 如何通過記錄月經周期，瞭解自己的身體節律，預測易怒、疲倦或精力充沛的時期。 激素平衡的藝術： 瞭解雌激素、孕激素、黃體酮等主要女性激素的作用，以及如何通過飲食（如富含植物雌激素的食物、Omega-3脂肪酸）、運動（如瑜伽、普拉提）和壓力管理來維持其平衡。 經期不適的科學緩解： 針對經痛、腹脹、乳房脹痛、失眠等問題，提供包含特定營養素補充（如鎂、維生素B6）、草本茶飲（如洋甘菊、覆盆子葉）、溫和運動（如散步、拉伸）以及芳香療法等多種選擇。 排卵期與受孕健康： 探討排卵期的身體變化，為備孕女性提供科學的備孕建議，並強調排卵期女性能量和情緒上的變化。 生殖健康的多重維度： 從婦科炎癥到生殖能力，本書將為女性提供科學的生殖健康知識。我們強調預防大於治療，並鼓勵女性主動進行定期體檢。 常見婦科疾病的認知與預防： 詳細介紹陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等常見婦科疾病的成因、癥狀及預防措施，強調個人衛生和健康生活習慣的重要性。 生育力與年齡的關係： 探討女性生育力的變化規律，提供關於生育力保護的建議，並介紹輔助生殖技術等相關知識。 避孕與性健康： 提供多種避孕方法的科學解讀，包括其有效性、優缺點及適用人群，倡導安全的性行為和良好的性健康觀念。 盆底肌的守護： 詳細講解盆底肌的重要性，以及産後及衰老可能帶來的盆底肌鬆弛問題，並提供科學的盆底肌訓練方法。 皮膚的“年齡之謎”： 皮膚是女性美的外在體現，也是身體健康的晴雨錶。本書將從內外兼修的角度，剖析影響女性皮膚健康的各種因素。 內在調養的護膚之道： 重點闡述飲食、睡眠、壓力對皮膚健康的影響。例如，抗氧化食物（如漿果、綠葉蔬菜）對延緩皮膚衰老的作用，充足睡眠如何促進皮膚修復，以及壓力如何引發痘痘、暗沉等問題。 科學的日常護膚： 結閤皮膚生理學原理，介紹清潔、保濕、防曬等基礎護膚步驟的重要性，並提供針對不同膚質和年齡段的個性化護膚建議，避免盲目跟風。 常見皮膚問題的根源與對策： 探討痘痘、色斑、皺紋、敏感肌等問題，從生活習慣、飲食調整、心理調節等方麵尋求科學解決方案，而非過度依賴昂貴的護膚品。 天然與科技的結閤： 介紹一些天然護膚成分的功效，同時也解釋現代科技在護膚品研發中的作用，幫助讀者做齣明智的選擇。 體重管理與塑形： 塑造健康勻稱的體態是許多女性的追求。本書將破除減肥的誤區，強調建立健康的生活方式。 代謝的秘密： 詳細解釋基礎代謝率、食物熱效應等概念，幫助女性理解能量平衡的原理。 科學的飲食策略： 推薦均衡、多樣的飲食模式，強調宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的攝入均衡，避免極端節食。 高效的運動計劃： 介紹有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等不同類型運動的益處，並提供根據個人身體狀況和目標製定的運動方案。 體重波動與心理因素： 探討情緒化進食、壓力性體重增加等問題，並提供心理疏導和行為乾預的建議。 第二篇：心靈的寜靜港灣——情緒管理與心理健康 女性往往承擔著更多的情感壓力，本書將緻力於幫助女性建立強大的內心世界。 情緒的四季更迭： 現代女性麵臨著來自傢庭、工作、社交等多方麵的壓力，情緒波動在所難免。 理解情緒的發生機製： 探討焦慮、抑鬱、易怒、低落等常見負麵情緒的心理學根源，以及大腦化學物質（如血清素、多巴胺）的作用。 情緒識彆與接納： 引導讀者學會識彆和命名自己的情緒，理解情緒是一種信號，並學習接納而非壓抑。 積極的情緒調控技巧： 介紹諸如正念冥想、深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、認知重構等科學有效的情緒管理方法。 壓力管理與韌性培養： 提供實用的壓力應對策略，如時間管理、界限設定、尋求支持等，並強調培養心理韌性的重要性。 睡眠的質量密碼： 良好的睡眠是身心健康的基礎。本書將揭示影響睡眠的各種因素，並提供改善睡眠的方法。 睡眠的生理學原理： 解釋睡眠周期（REM睡眠和NREM睡眠），以及睡眠不足對身體和情緒的負麵影響。 失眠的常見原因與應對： 分析壓力、不良生活習慣、環境因素等導緻的失眠原因，並提供睡眠衛生指南、放鬆技巧以及必要時的專業求助建議。 打造優質睡眠環境： 從臥室布置、睡前習慣到避免咖啡因和酒精等角度，提供全方位的睡眠改善方案。 人際關係的潤滑劑： 良好的人際關係是幸福感的源泉，也是心理健康的重要支撐。 有效溝通的藝術： 講解積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通等技巧，幫助女性改善與傢人、伴侶、朋友和同事的溝通方式。 建立健康的社交邊界： 探討如何在人際關係中保護自己的能量，學會拒絕，並避免被消耗。 識彆並遠離有毒關係： 分析具有破壞性的人際關係模式，並提供脫離睏境的策略。 支持係統的構建： 強調與值得信賴的人建立深厚聯係的重要性，並學習如何主動尋求和給予支持。 第三篇：活力人生進行時——生活方式的優化與重塑 健康並非一蹴而就，而是融入日常生活的點滴之中。本篇將聚焦於如何在生活中踐行健康理念。 飲食的智慧： 告彆單一的“食譜”，迴歸食物本身的營養與能量。 食物的能量與生命力： 探討食物的營養成分，如何根據身體需求選擇食材，實現能量的均衡攝入。 “天然”與“加工”的辨析： 引導讀者識彆加工食品的潛在風險，鼓勵選擇天然、未經加工的食物。 餐桌上的情緒療愈： 探討食物如何影響情緒，介紹具有安撫作用或提升能量的食物，如富含Omega-3的魚類、富含色氨酸的禽肉、富含鎂的堅果等。 “食”的儀式感： 鼓勵享受用餐過程，培養對食物的感恩之心，將進食變成一種放鬆和滋養的體驗。 運動的多彩畫捲： 運動不僅僅是為瞭減肥塑形，更是為瞭激活身體的潛能，愉悅心靈。 運動的科學處方： 解釋運動對心血管健康、骨骼健康、免疫係統和大腦功能的影響。 尋找你的“心動”運動： 鼓勵女性嘗試各種運動形式，如舞蹈、遊泳、登山、太極拳等，找到最適閤自己的運動方式，並將其融入生活。 碎片化運動的價值： 即使時間有限，短時高效的運動也能帶來顯著的健康效益，本書將提供辦公室運動、居傢簡易運動等方案。 運動與情緒的共振： 探討運動如何釋放內啡肽，緩解壓力，提升情緒，使之成為一種積極的自我關懷。 環境的健康觸角： 我們的生活環境同樣影響著我們的身心健康。 居傢環境的優化： 如何通過綠植、通風、光照以及減少化學物質暴露來改善居住環境。 自然的力量： 鼓勵親近自然，如散步、園藝、野餐等，感受自然界的治愈能量。 數字生活的平衡： 探討電子産品過度使用對視力、睡眠、頸椎和心理健康的影響，並提供健康使用指南。 可持續生活方式與健康： 探討環保意識如何與個人健康相互促進。 生命的韻律與周期： 尊重身體的自然節律，學會順勢而為。 順時養生： 結閤中醫理論，探討不同季節、不同時辰的養生重點，如春季養肝、夏季養心、鞦季養肺、鼕季養腎。 “慢”下來的藝術： 在快節奏的生活中，尋找放慢腳步、關注當下的機會，學會享受“無所事事”的時光。 規律作息的重要性： 強調規律的睡眠和進食時間對身體內部時鍾的調節作用。 本書的獨特之處，在於它始終堅持以“賦能”為核心。 我們不提供“萬能藥”，而是提供一套“工具箱”，幫助女性讀者認識自己的身體和心理，理解健康發生的原理，並掌握科學的方法去實踐。書中融入瞭大量真實案例、專傢訪談、科學研究的引用以及簡單易懂的圖錶，讓復雜的健康知識變得觸手可及。 《芳華不減：現代女性的健康活色生香指南》邀請每一位女性踏上自我探索與成長的旅程。我們相信，通過科學的認知、積極的實踐以及持續的關懷，每一位女性都能找到屬於自己的健康之道，讓生命煥發齣持久而動人的光彩，活齣屬於自己的“芳華不減”的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是一本值得反復閱讀的書！我很少能遇到一本，能夠如此深入人心，並且提供如此實在幫助的書籍。我之前一直被一些女性特有的健康問題睏擾，嘗試過各種方法，效果都不太理想。直到我讀瞭《實用保健老偏方 女人憂愁全掃光》，我纔找到瞭真正的“救星”。它沒有誇大其詞，也沒有虛假的承諾，而是用一種非常真誠和負責任的態度，為我們揭示瞭許多被遺忘在時光裏的健康秘密。書裏提到的每一個偏方，都經過瞭長時間的實踐檢驗，並且用一種非常清晰易懂的方式呈現齣來，即使是沒有醫學基礎的人，也能輕鬆掌握。我特彆喜歡書裏對於“治未病”的強調，它教會我們如何從源頭上預防疾病，如何通過日常的養護來提升身體的整體機能。這本書讓我明白瞭，健康並不是遙不可及，它就在我們的身邊，隱藏在那些看似平凡的食物和生活習慣之中。它讓我重新認識瞭“自然療法”的力量，並且給瞭我莫大的信心，讓我相信自己可以擁有更健康、更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

這是一本充滿善意和智慧的書，它就像一位循循善誘的良師益友，陪伴著我走上瞭一條更健康的道路。我之前常常感到精力不濟，情緒低落，總覺得自己被生活的壓力壓得喘不過氣來。讀瞭這本書之後，我纔意識到，很多時候，身體的亞健康狀態，其實都和我們的情緒、生活習慣息息相關。書裏提供的那些“老偏方”，不僅僅是針對具體的身體問題，更是從整體上去調理我們的身心。它教會我如何通過調整飲食來滋養身體，如何通過簡單的按摩手法來舒緩情緒，甚至還分享瞭一些能夠讓人保持樂觀心態的“小秘訣”。我嘗試瞭書中關於改善睡眠質量的幾個方法，效果立竿見影，現在我每天都能睡個好覺，整個人都精神多瞭。最讓我感動的是，這本書並沒有把健康問題復雜化，而是用最簡單、最自然的方式，幫助我們找迴身體的平衡。它讓我明白，真正的健康，源於內心的平靜和身體的和諧，而這本書，正是開啓這一切的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被它那種溫暖而充滿智慧的氛圍所吸引。它不像那些生硬的醫學科普讀物，而是用一種娓娓道來的方式，將古老的養生智慧融入到日常的點滴生活中。我尤其欣賞它在講解偏方時，不僅僅是簡單地列齣材料和做法，還會深入淺齣地解釋其背後的中醫原理，讓我不僅知其然，更知其所以然。書裏針對女性身體的特殊性，設計瞭許多非常實用的調理方法，比如如何通過飲食來改善氣色，如何通過簡單的按摩來緩解疲勞，甚至還有一些能夠讓人心情愉悅的“小食療”。我嘗試瞭幾種書裏介紹的食療方，效果真的齣乎意料的好，感覺身體負擔減輕瞭不少，睡眠質量也得到瞭顯著提升。這本書不僅僅是關於身體的保健，更像是心靈的慰藉。它鼓勵我們要學會愛自己，關注自己的感受，並且用最溫和的方式去嗬護自己的身心。閱讀的過程本身就是一種享受，讓我感到放鬆和愉悅，仿佛在與一位充滿智慧的長輩進行一場深入的對話。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，剛開始拿到這本書時，我並沒有抱太大的期望，總覺得“老偏方”聽起來有些過時，效果可能也有限。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知！它以一種非常現代化的視角，重新解讀和呈現瞭那些流傳韆古的養生智慧。書中的內容結構清晰，排版也很舒適，讓我閱讀起來毫無壓力。讓我印象深刻的是，它並沒有一味地鼓吹某種單一的方法，而是從飲食、起居、情誌等多個方麵，為女性提供瞭一個全方位的健康管理方案。那些具體的“老偏方”，都非常具有操作性，而且詳細說明瞭禁忌和注意事項，讓人感覺非常安全和可靠。我嘗試瞭幾種關於改善皮膚狀態的食療方，一段時間後，皮膚真的變得更加細膩光滑瞭，這讓我欣喜若狂。更重要的是，這本書傳遞瞭一種“自我賦權”的理念，它鼓勵我們主動去瞭解自己的身體，去掌握管理自己健康的能力，而不是被動地依賴他人。它讓我感覺，原來擁有健康和美麗，並沒有那麼難，隻需要用心去學習和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一股清流！我一直對傳統中醫養生很感興趣，但市麵上很多書都太理論化，讀起來枯燥乏味。這本《實用保健老偏方 女人憂愁全掃光》完全不一樣，它就像一位親切的鄰傢阿姨，用最樸實易懂的語言，分享瞭許多世代相傳的、貼近生活的養生小妙招。我特彆喜歡它講到的一些針對女性常見小毛病的偏方，比如月經不調、失眠多夢、手腳冰涼等等。書裏介紹的方法都非常接地氣，需要的材料也都是傢裏常備的，或者很容易在菜市場、藥店買到。最重要的是，它傳遞的不僅僅是方法，更是一種積極樂觀的生活態度。讀完之後，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭強大的後盾，可以自信地應對生活中的各種小煩惱。這本書讓我在忙碌的工作和生活中找到瞭一個可以暫時停歇、好好照顧自己的角落，讓我重新找迴瞭內心的寜靜與力量。它不是那種一蹴而就的神奇秘籍，而是一種潤物細無聲的陪伴，教會我如何用最自然的方式，讓身體更健康，讓心情更舒暢。