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跑步指南 著

圖書標籤:

• 跑步
• 跑鞋
• 運動裝備
• 選購指南
• 運動健康
• 足部護理
• 跑步技巧
• 耐力訓練
• 戶外運動
• 專業評測

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111570899

版次：1

商品編碼：12239916

品牌：機工齣版

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：280

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：跑步愛好者

這是全國首本關於跑鞋的書。跑鞋對於跑者來說尤為重要，跑步指南曆時兩年，將市麵上在賣的跑鞋逐一做瞭評測分析，在同一個評判標準下推薦給廣大跑者，讓廣大跑者能夠按圖索驥，按照自己的情況挑選閤適的跑鞋。同時，這也是一本收藏書，對於愛好跑鞋的跑者來說，這本書不可多得。

內容簡介

跑鞋是跑者必備的裝備之一，一雙閤適的跑鞋能夠讓跑者極大避免身體傷害，跑得更加健康、更加舒適。本書為讀者提供市麵上常見的20多個品牌多達百款跑鞋的評測，讓讀者能夠根據自身的經濟情況、身體情況選擇一雙真正適閤自己的跑鞋。

作者簡介

跑步指南，是目前國內較大的跑步類自媒體。2014年被美國《Runner‘sWorld》（《跑者世界》雜誌）評選為年度跑步自媒體。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，嚮熱愛生活的人們傳遞正能量。

目錄

自序
跑步，遇見更好的自己
如何選一雙適閤自己的跑鞋＼ 001
跑鞋評測＼ 017
德國｜阿迪達斯＼ 018
Ultra Boost ＼ 026
Energy Boost ＼ 028
Supernova Glide Boost ＼ 030
Supernova Sequence Boost ＼ 031
Response Boost ＼ 033
Sonic Boost ＼ 035
Questar Boost ＼ 036
Adistar Boost ＼ 038
Adizero Boston Boost ＼ 039
Adizero Tempo Boost ＼ 040
Adizero Adios Boost ＼ 042
彪馬＼ 044
Speed 300 Ignite ＼ 048
Speed 600 Ignite ＼ 048
Ignite Dual ＼ 050
法國｜薩洛濛＼ 052
S-Lab Sonic ＼ 058
S-Lab Sense Ultra ＼ 060
S-Lab Sense Ultra S G ＼ 062
S-Lab Wings ＼ 064
美國｜安德瑪＼ 066
Speedform Gemini ＼ 072
Speedform Fortis ＼ 074
Speedform Slingride ＼ 075
Charged Bandit ＼ 076
Micro G Assert ＼ 077
Speedform Apollo ＼ 078
耐剋＼ 080
Flyknit Max ＼ 090
Air Max ＼ 092
LunarEpic Flyknit ＼ 094
Flyknit Lunar ＼ 096
Air Zoom Pegasus ＼ 098
Lunar Tempo ＼ 100
Air Zoom S tructure ＼ 101
Lunar Glide ＼ 102
Flykint Racer ＼ 104
Free RN ＼ 106
銳步＼ 108
Zpump Fusion ＼ 112
Zprint ＼ 114
聖康尼＼ 116
Triumph ISO ＼ 122
Hurricane ISO ＼ 124
Guide ＼ 125
Kinvara ＼ 126
斯凱奇＼ 128
SRR ＼ 134
Go Run ＼ 136
Go Run ride ＼ 138
Go Run Forza ＼ 140
新百倫＼ 142
Vazee 2090 ＼ 150
Fresh Foam1080 ＼ 152
NBx 880 ＼ 154
Vazee Pace ＼ 156
Fresh Foam Boracay ＼ 158
Fresh Foam Zante ＼ 159
Vazee Rush ＼ 160
Vazee Coast ＼ 161
NBx 1260 ＼ 162
NBx 860 ＼ 164
Fresh Foam Vongo ＼ 166
NBx 770 ＼ 167
RC1600 ＼ 168
RC1500 ＼ 169
Fresh Foam Gobi ＼ 170
日本｜美津濃＼ 172
Wave Prophecy ＼ 180
Wave Creation ＼ 182
Wave Enigma ＼ 183
Wave Rider ＼ 184
Wave Sayonara ＼ 186
Wave Unitus Dc ＼ 187
Wave Paradox ＼ 188
Wave Inspire ＼ 189
Wave Connect ＼ 190
Synchro Mx ＼ 191
Wave Hayate ＼ 192
亞瑟士＼ 194
Metarun ＼ 202
Gel-Kinsei ＼ 204
Gel-Quantum 360 ＼ 205
Gel-Nimbus ＼ 206
Gel-Quantum 180 ＼ 208
Gel-Cumulus ＼ 210
Gel-Pulse ＼ 211
Gel-Kayano ＼ 212
Gel-GT2000 ＼ 214
Gel-GT1000 ＼ 216DynaFlyte ＼ 217
Tarther Zeal ＼ 218
GEL-FujiTrabuco ＼ 220
意大利｜泰尼卡＼ 222
Maxima 至尊路跑＼ 228
Supreme Max 至尊＼ 230
Inferno X-Lite 雷電＼ 231
Rush E-Lite 極光＼ 232
Motion Fitrail 光速＼ 234
中國｜361°＼ 236
Sensation ＼ 240
李寜＼ 242
雙渡＼ 250
雲＼ 252
弧＼ 254
環弓＼ 256
烈駿＼ 257
雲馬＼ 258
超輕＼ 259
赤兔＼ 260
特步＼ 262
極速160 ＼ 266
極訓280 ＼ 267
極訓260 ＼ 268
跑鞋的日常使用和保養＼ 271
附錄A　科技索引＼ 278
附錄Ｂ　跑鞋尺碼對照錶＼ 280

跑鞋指南：踏齣每一步的智慧選擇 每一次奔跑，都是一次與自我的對話，一次對身體潛能的探索。而支撐起這場對話、引領這場探索的，正是那雙陪伴你穿越街巷、徵服賽道的跑鞋。然而，在這個琳琅滿目的跑鞋世界裏，如何尋覓到那雙真正懂你、契閤你的“靈魂伴侶”，卻是一門需要細緻考量的學問。《跑鞋指南》並非簡單羅列品牌和型號，而是深入剖析跑鞋的內在乾坤，為你揭示隱藏在舒適、支撐、迴彈背後的科學原理與技術革新，讓你在下一次挑選跑鞋時，能夠做齣最明智、最自信的決定。 本書的初衷，源於對“閤適”二字的極緻追求。我們深知，一雙不閤適的跑鞋，不僅可能帶來不適的磨損、疼痛，甚至會成為運動錶現的桎梏，為潛藏的運動損傷埋下隱患。因此，《跑鞋指南》緻力於將跑鞋的選購過程，從一場憑感覺的“碰運氣”，轉化為一次有據可依的“科學實踐”。我們認為，瞭解自己的腳型、跑姿、跑步習慣，以及不同跑鞋所蘊含的核心技術，是做齣最佳選擇的基石。 第一章：認識你的雙腳——跑鞋選購的起點 在踏入五光十色的跑鞋陳列室之前，我們首先需要迴歸到最根本的源頭——你的雙腳。每個人都是獨一無二的，這不僅體現在我們的性格、外貌，更體現在我們足部的構造和運動模式上。本章將引導你深入瞭解自己： 足弓的秘密： 你的足弓是高弓足、正常足弓還是扁平足？足弓的高度直接影響著腳部在跑步過程中的受力分布和穩定性。高弓足往往需要更好的緩衝性，而扁平足則可能需要更多的內側支撐來控製過度內鏇。我們將提供簡單易行的自我檢測方法，讓你清晰地認識自己的足弓類型。 腳型與步態： 你的腳是偏寬還是偏窄？你的腳踝在落地時是過度內鏇、正常鏇前還是外翻？這些細微的差異，是跑鞋設計者們需要重點考慮的因素。本書將詳細闡述不同腳型和步態特徵，以及它們對跑鞋性能提齣的特定要求。 體重與跑步習慣： 你的體重水平以及你每周的跑步裏程、跑步場地（公路、越野、跑道）、跑步強度（慢跑、節奏跑、間歇跑）等，都是影響跑鞋選擇的重要指標。一個體重較重的跑者，可能需要更強的緩衝和支撐來分散衝擊力；而一個經常進行速度訓練的跑者，則可能更偏好輕便、反饋靈敏的跑鞋。 第二章：跑鞋的科技解構——理解性能的關鍵 跑鞋並非簡單的鞋子，它是一項融閤瞭材料學、力學、生物力學等多學科知識的精密裝備。瞭解跑鞋的內部構造和各項技術，是洞察其性能錶現的關鍵。本章將帶你走進跑鞋的“心髒”： 中底的智慧： 中底是跑鞋中最核心的部分，它承擔著緩衝、迴彈和穩定性的重任。我們將深入探討不同類型的緩震材料，如EVA（乙烯-醋酸乙烯共聚物）、TPU（聚氨酯）、PEBAX（聚醚嵌段酰胺）等，它們各自的特點、優劣勢以及在不同跑鞋中的應用。同時，我們將解讀泡沫密度、幾何形狀、能量反饋等概念，理解它們如何協同工作，為你帶來更舒適、更高效的跑步體驗。 外底的抓地與耐磨： 外底是跑鞋與地麵直接接觸的部分，它的抓地力和耐磨性直接影響著跑步的安全性和鞋子的壽命。我們將分析不同橡膠材質的特性，以及鞋底紋路設計的考量，瞭解它們如何適應不同的路麵環境。 鞋麵的支撐與透氣： 鞋麵負責包裹和固定你的腳部，同時需要保證良好的透氣性，避免腳部過熱産生不適。我們將介紹各種網麵材質、支撐結構，如TPU籠、Flywire等，以及它們在提供穩定性和包裹性方麵的作用。 穩定與緩衝的平衡： 許多跑鞋會在緩衝性和穩定性之間尋找平衡。本章將解析“穩定型跑鞋”和“緩衝型跑鞋”的設計理念，以及它們所采用的獨特技術，如支撐條、導軌等，幫助你理解如何在兩者之間做齣取捨。 第三章：跑鞋的分類與適用——精準定位你的需求 市麵上的跑鞋琳琅滿目，但它們並非韆篇一律。瞭解不同類型跑鞋的定位與適用場景，能讓你更快速地找到符閤自己需求的型號。本章將為你梳理跑鞋的“傢族譜係”： 日常訓練鞋： 這類跑鞋是大多數跑者最常穿的鞋款，它們通常兼顧瞭良好的緩衝性、舒適度和耐用性，適閤絕大多數的日常慢跑訓練。我們將介紹它們的普遍特點和選購要點。 速度訓練鞋/節奏鞋： 專為追求速度和效率的跑者設計，它們通常更輕便，迴彈更強，能為你提供更直接的地麵反饋。我們將解析這類跑鞋在材料和結構上的優化之處。 比賽用鞋： 極緻輕量化、高迴彈、極簡設計的比賽鞋，是賽場上的速度利器。本章將探討碳闆技術等前沿創新，以及它們為比賽帶來的革命性影響。 越野跑鞋： 針對崎嶇不平的山路和泥濘路麵設計，它們擁有更強的抓地力、保護性和穩定性。我們將詳細介紹越野跑鞋的獨特性。 恢復鞋/日常休閑跑鞋： 專為跑後恢復和日常穿著設計，它們通常擁有超乎尋常的舒適度和柔軟度，提供放鬆和舒緩的穿著體驗。 第四章：跑鞋的選購秘籍——從理論到實踐 理論知識固然重要，但最終的落腳點還是在於如何將這些知識轉化為實際的選購行動。本章將為你提供一套係統性的選購流程與實用技巧： 試穿的重要性： 跑鞋的試穿絕非簡單的穿上走幾步。我們將指導你如何在試穿時進行一係列的動作，如原地跳躍、弓步、小跑等，以全方位感受鞋子的閤腳度、包裹性和緩衝性。 尺碼與寬度： 跑鞋的尺碼並非絕對，不同品牌的尺碼標準可能存在差異。我們將提供測量腳長、腳寬的方法，並強調預留一定的活動空間的重要性。 感受細節： 除瞭整體的舒適度，我們還將引導你關注鞋內的縫綫、鞋墊的支撐、鞋帶的摩擦等細節，這些都可能影響到長距離跑步時的舒適度。 鞋子的“磨閤期”： 瞭解新鞋子可能需要的短暫磨閤期，以及如何正確進行磨閤，能讓你更快地適應新跑鞋。 聆聽身體的信號： 最重要的，是學會聆聽你的身體。任何持續的不適或疼痛，都是你在嚮跑鞋發齣警示信號，需要及時做齣調整。 第五章：跑鞋的保養與延壽——延長你忠實夥伴的生命 一雙心愛的跑鞋，是你運動旅程中的忠實夥伴。正確的保養，不僅能延長其使用壽命，更能保證其性能的穩定發揮。本章將為你提供跑鞋的保養指南： 清洗的藝術： 如何在有效清潔的同時，避免對鞋子材料造成損傷。 晾曬的智慧： 避免陽光直射和高溫烘烤，選擇通風陰涼處晾曬。 存放的細節： 妥善存放，避免擠壓和變形。 適時更換： 瞭解跑鞋何時達到其使用壽命的臨界點，及時更換，避免潛在的運動損傷。 《跑鞋指南》希望成為你手中那盞明燈，照亮你在浩瀚跑鞋海洋中的前行之路。它不僅僅是一本關於跑鞋的書，更是對運動精神的緻敬，是對健康生活方式的倡導。我們相信，當你掌握瞭選擇的智慧，你的每一步奔跑，都將更加自信、更加舒暢，更加充滿力量。願你在這條充滿活力的跑道上，找到最懂你的那雙跑鞋，踏齣屬於你的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

這幾天總在琢磨著該換一雙跑鞋瞭，畢竟之前的已經跑瞭不少路，鞋底都快磨平瞭。網上搜來搜去，信息太多，看得我眼花繚亂，又怕選不對，白白花瞭錢不說，還可能傷到腳。我一直覺得，跑步最重要的就是一雙閤腳的鞋，它能保護我的腳踝，減少對膝蓋的衝擊，還能讓我在跑步的時候更輕鬆，更享受過程。我希望我的新跑鞋能帶給我更穩定的支撐，同時又不能太笨重，最好還能有點透氣性，夏天跑起來不至於太悶熱。我平時跑步的路綫也比較多樣，有塑膠跑道，也有一些鄉間小路，所以對鞋子的適應性也有點要求。我不太懂那些專業的術語，比如什麼“緩震科技”、“支撐係統”，我隻希望能找到一雙穿上就能感受到舒適，並且能陪我跑得更遠的鞋子。之前也嘗試過一些朋友推薦的品牌，有的確實不錯，但感覺總缺點什麼，可能就是那種“完美契閤”的感覺吧。這次我打算花點時間好好研究一下，希望能找到那雙真正屬於我的“理想跑鞋”。

評分☆☆☆☆☆

我最近對戶外運動産生瞭濃厚的興趣，尤其是跑步。以前隻是偶爾跑跑，現在有瞭更認真的想法，想把跑步變成一項常態化的鍛煉方式。我瞭解到，跑步鞋的選擇對於新手來說至關重要，它不僅關乎跑步的舒適度，更直接影響到運動損傷的預防。我希望能夠找到一本能夠係統性地介紹各種跑鞋類型、功能以及適閤不同腳型和跑步習慣的選擇指南。比如，不同品牌、不同型號的跑鞋在設計理念上有什麼區彆？它們各自針對哪些跑者群體？我聽說有些跑鞋適閤長距離慢跑，有些則更適閤速度訓練，這些都需要我弄清楚。而且，我對於跑鞋的材質、技術參數也一無所知，希望這本書能用通俗易懂的語言來解釋這些概念，讓我這個小白也能理解。我最想知道的是，如何根據自己的足弓情況、步態以及常跑步的場地來挑選最閤適的跑鞋。我不想盲目跟風，也不想隨便買一雙就瞭事，我希望我的第一雙“認真”的跑鞋，能夠為我打開愉悅的跑步之門，讓我愛上這項運動。

評分☆☆☆☆☆

作為一名經驗豐富的跑者，我深知跑鞋在跑步運動中的重要性，它不僅僅是裝備，更是我們與地麵之間的緩衝和連接。在漫長的跑步生涯中，我遇到過各種各樣的跑鞋，也積纍瞭不少心得體會。然而，跑鞋的技術更新迭代非常快，新的材料、新的設計層齣不窮，即使是資深跑者，也可能對一些前沿的科技感到睏惑。我期待一本能夠深入淺齣地剖析跑鞋科技的書籍，它能夠解釋各種技術背後的原理，以及這些技術如何影響跑鞋的性能和穿著體驗。我希望它能帶領我走進跑鞋的設計工作室，瞭解一款跑鞋是如何從概念走嚮成品，每個環節的考量和權衡。我更希望這本書能夠提供一些關於跑鞋保養和壽命判斷的實用建議，幫助我們最大化跑鞋的使用價值，並及時更換，避免因鞋子老化而帶來的運動損傷。這對我來說，是一次對跑鞋知識的全麵升級和深化。

評分☆☆☆☆☆

每次跑完步，我都能明顯感覺到身體的疲憊，尤其是腳踝和小腿，有時候還會有點酸痛。我一直懷疑是不是我的跑鞋不太閤適，或者我根本就沒有選對跑鞋。我不是一個很懂技術參數的人，什麼“足弓支撐”、“能量迴饋”對我來說就像天書一樣，但我知道，一雙好的跑鞋肯定能讓我的跑步體驗大大提升。我希望能夠有一本書，能用最簡單明瞭的方式，告訴我怎麼判斷一雙跑鞋是否適閤我。比如，它應該教會我如何觀察自己的腳型，瞭解自己的跑步姿勢，然後根據這些信息去選擇閤適的跑鞋。我不需要它推薦具體的品牌和型號，我更看重的是它能給我一個選擇的框架和思路。我希望這本書能夠幫我避免一些常見的選鞋誤區，讓我少走彎路，把錢花在刀刃上，買到真正能保護我、陪伴我健康跑步的鞋子。我期待著這本書能像一位良師益友，為我指點迷津。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個跑步愛好者，跑齡也有些年頭瞭。雖然算不上專業選手，但對跑鞋的講究程度卻不低。這些年陸陸續續也穿過不少品牌的跑鞋，從最初的隻看外觀，到現在的注重功能性，每一步都踩在“試錯”的道路上。我深刻體會到，跑鞋不是越貴越好，也不是越流行越適閤。每個人的腳型、跑步習慣、體重、跑步強度都不盡相同，這直接決定瞭適閤他的跑鞋類型。我常常看到一些跑友在論壇上為選鞋而糾結，我也感同身受。我一直渴望能有一本書，能夠像一位經驗豐富的跑步教練，或者一個資深的鞋評師，為我們提供一些真正有價值的參考。這本書應該能夠深入剖析各種跑鞋的核心技術，比如不同的中底材料帶來的腳感差異，外底的抓地力和耐磨性如何影響跑步體驗，以及鞋麵材質的透氣性和包裹性等等。我希望它能提供一些實際的測試數據和案例分析，讓我們能夠更客觀地評估一雙鞋的性能。

評分☆☆☆☆☆

還好，還好，還好

評分☆☆☆☆☆

京東書城非常好，書很便宜，摺扣很大，還有滿減活動，包裝很好，送貨速度很快，現在買任何東西都在京東買。

評分☆☆☆☆☆

很好的商品，一直在購買，一如既往的支持店鋪。

評分☆☆☆☆☆

京東自營，就是放心 非常不錯！

評分☆☆☆☆☆

keep裏麵推薦，希望有用

評分☆☆☆☆☆

包裝好，送貨快。京東很方便。第一次在京東買書。

評分☆☆☆☆☆

質量不錯，物流給力，一直信賴京東

評分☆☆☆☆☆

拿到手一口氣把這本書看完，內容詳實有用，作者是國傢馬拉鬆隊前教練，具有豐富科學的專業跑步知識，對我這一個打算跑步來減肥的初學跑步者非常有指導作用，五星級推薦購買！

評分☆☆☆☆☆

一直在京東購買，習慣瞭