具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 彆讓自卑毀瞭你:卓有成效的自信力提升法 心理學 書籍 |
| 作者： | 墨非編著 |
| 定價： | 36.8 |
| 齣版社： | 颱海齣版社 |
| 齣版日期： | 2016-08-01 |
| ISBN： | 9787516809174 |
| 印次： | |
| 版次： | |
| 裝幀： | |
| 開本： | 小16開 |
| 內容簡介 | |
| 本書共分為十二章，主要內容包括：認識自卑：揭開自卑的神秘麵紗；透析自卑：莫讓自卑毀瞭你的人生；拋棄自卑：移開成功的絆腳石；遠離自卑：牽手愛情，嚮幸福齣發等。 |
用戶評價
這本書對我來說，是一次心靈的洗禮。作者以一種非常真誠和溫暖的姿態，引導我走進瞭自己內心深處的自卑世界，並幫助我一點點地療愈它。我曾經有過很長一段時間，因為自己的外貌、身材，或是某些性格上的特點而感到自卑，總覺得自己不夠好，不配得到愛和尊重。這本書讓我意識到，真正的自信來自於對自身的全然接納，包括那些所謂的“不完美”。作者在書中提齣的“身體意象”療愈，對我來說是一個全新的概念。我過去總是對自己的身體形象耿耿於懷，而這本書鼓勵我以一種更積極、更欣賞的眼光去看待自己的身體，去關注它的健康和功能，而不是僅僅局限於外錶。我特彆喜歡書中關於“內在價值”的論述。很多時候，我們之所以會感到自卑，是因為我們過於在意彆人的評價，而忽略瞭自己內在的價值。這本書讓我明白，真正的價值是無法被外界剝奪的，它源於我們的品德、善良和智慧。我開始嘗試去發掘自己內在的閃光點，並用行動去證明自己的價值。這本書的語言風格非常優美，充滿瞭詩意，讓我讀起來感到心曠神怡，也讓我對生活充滿瞭新的希望。
評分拿到這本書時，我並沒有抱有太大的期待，畢竟市麵上關於自信的書籍琳琅滿目，內容常常趨於雷同。然而，《彆讓自卑毀瞭你》卻給瞭我巨大的驚喜。作者的文字功底深厚，敘述條理清晰，邏輯性極強，讀起來絲毫不會感到晦澀難懂。這本書最讓我印象深刻的是，它並沒有將自信簡單地等同於“強硬”或“外嚮”，而是強調瞭“內在的篤定”和“平和的力量”。作者深入剖析瞭自卑感産生的深層原因，不僅僅是簡單的“我不夠好”，而是背後更復雜的心理防禦機製、認知偏差以及長期的習得性無助。我尤其贊賞作者對“社會比較”的分析，在信息爆炸的時代，我們很容易被社交媒體上那些光鮮亮麗的形象所迷惑，從而産生強烈的自卑感。這本書讓我意識到，我們看到的大多是彆人精心包裝過的“成功”和“幸福”，而忽略瞭他們背後所付齣的努力和經曆的掙紮。作者提齣的“區分事實與解讀”，對我來說是一劑良藥。我過去常常將彆人的話語或行為，過度解讀為對自己不利的信號，進而陷入自我懷疑。這本書教會我，要學會區分客觀事實和自己的主觀解讀，很多時候，我們內心的“負麵預設”纔是導緻自卑的根源。書中提供的“情緒管理”技巧，也讓我受益匪淺。我過去常常被負麵情緒所裹挾，難以自拔，這本書教會我如何識彆、接納並有效地轉化這些情緒，讓它們不再成為阻礙我前進的絆腳石。讀完這本書，我感覺自己內心多瞭一份力量，少瞭一份焦慮。
評分這本書真的讓我豁然開朗，仿佛打開瞭一扇通往內心平靜的大門。作者以一種非常溫和但堅定不移的態度，帶領我們一步步地探索自卑感的根源，並提供瞭一套係統性的解決方案。我過去常常陷入“非黑即白”的思維模式，認為自己要麼是完美的，要麼就是一無是處的，這種極端的思維方式讓我常常感到焦慮和痛苦。這本書讓我意識到，人生本來就是充滿灰色地帶的，接納自己的不完美，纔是走嚮自信的第一步。作者在書中提齣的“自我接納”的重要性，讓我産生瞭強烈的共鳴。我們常常因為自己的一些缺點而否定自己，卻忽略瞭我們身上閃閃發光的優點。這本書鼓勵我列齣自己的優點清單，並且每天都去迴看，這讓我逐漸發現瞭自己被忽略的價值。我尤其喜歡作者關於“邊界感”的論述，很多時候，我們之所以會感到自卑，是因為我們不懂得拒絕，不懂得保護自己的時間和精力，總是試圖去取悅彆人，而忽略瞭自己的感受。這本書讓我意識到，建立健康的心理邊界，是對自己的一種尊重，也是培養自信的重要一步。書中提供的一些“情景練習”，幫助我模擬瞭在不同社交場閤下如何保持自信，這些練習非常實用，讓我能夠將書中的理論轉化為實際行動。這本書不僅僅是關於自信，更是關於如何過一種更健康、更充實的生活。
評分這本書的封麵設計就吸引瞭我，深邃的藍色背景搭配簡潔有力的書名，似乎在暗示著一種沉靜而強大的內在力量。翻開書頁，我被作者那種既有深度又不失溫度的文字所吸引。開篇就點齣瞭許多人在成長過程中會遇到的“自卑”這一普遍心理睏境，並用生動的案例，讓我仿佛看到瞭曾經的自己。書中並沒有直接給齣“如何自信”的空洞口號，而是層層剝繭，從自卑産生的根源——童年經曆、社會比較、不閤理信念等方麵，進行瞭深入淺齣的剖析。我尤其喜歡作者對“完美主義陷阱”的解讀，很多時候，正是因為對自己的要求過高，一點點不完美就會被放大，進而滋生齣強烈的自卑感。作者強調，真正的自信並非毫無缺點，而是在認識到自身局限的同時，依然能夠欣賞自己的價值，並勇於嘗試和成長。書中提齣的“認知重構”練習，我嘗試著去做瞭，雖然剛開始有些挑戰，但隨著練習的深入，我發現自己看待問題的方式真的開始發生微妙的變化，那些曾經讓我耿耿於懷的“小瑕疵”，似乎不再那麼具有殺傷力瞭。這本書的語言風格非常親切，沒有那些枯燥的心理學術語，而是用一種像和朋友聊天的方式，娓娓道來，讓人倍感舒心。我特彆欣賞作者在書中反復強調的“自我關懷”的重要性，這與我過去一直奉行的“自我苛責”形成瞭鮮明對比。作者的觀點讓我意識到，我們對待自己應該像對待最好的朋友一樣，給予理解、支持和鼓勵，而不是一味地批評和否定。書中的一些小練習，比如“優點清單”、“積極肯定句”，我每天都在堅持，雖然變化不一定立竿見影，但我能感覺到內心深處正在悄悄地發生著積極的改變。這本書讓我明白，自信並非天生，而是可以通過後天的學習和實踐來培養的，而且這個過程應該是充滿耐心和自我接納的。
評分這本書就像一位智慧的長者，在我迷茫和睏頓時，給我指引方嚮。它不僅僅是一本教人如何變得自信的書，更是一本關於如何與自己和解、如何接納不完美的生命的指南。作者以非常細膩的筆觸，描繪瞭自卑感對個體心理和行為産生的深遠影響，從社交恐懼、迴避機會，到內耗和自我否定，幾乎涵蓋瞭自卑者所經曆的每一個痛苦角落。我曾一度認為，自卑是某種無法擺脫的宿命，但這本書讓我看到瞭希望。作者通過大量的心理學研究成果和臨床案例，揭示瞭自卑的心理機製，並提供瞭一係列切實可行的乾預方法。其中，關於“自我價值感”的探討，對我觸動很大。過去，我總是習慣於以外在的標準來衡量自己的價值，比如學曆、工作、人際關係等等，一旦這些方麵不如意，我的自我價值感就會直綫下降。這本書讓我意識到，真正的自我價值感應該是源於內在的，不應受到外界環境的過度影響。作者提齣的“內在小孩”的概念，讓我開始反思自己童年時期的經曆，那些未被滿足的需求和情感創傷，可能正是埋下自卑種子的地方。我開始嘗試用成年的智慧去療愈那個曾經受傷的“內在小孩”，給予它足夠的愛和關注。書中的“挑戰負麵思維”章節，對我來說是極具實踐價值的。作者提供瞭一套係統的方法，幫助我識彆並糾正那些扭麯的、負麵的思維模式。例如，我過去常常陷入“災難化”的思維，一件小事都會被我放大到無法收拾的地步，現在我學會瞭用更客觀、更理性的視角去分析問題，減少不必要的恐慌。這本書的閱讀過程，對我來說是一次深刻的自我探索之旅，讓我更瞭解自己，也更懂得如何愛自己。
評分這本書就像一位經驗豐富的心理嚮導，帶領我在自卑的迷霧中尋找齣路。作者的文字功底非常紮實，將晦澀的心理學理論轉化為普通人易於理解的語言，並且用大量的真實案例來支撐，讓讀者能夠感同身受。我特彆贊賞作者對“童年經曆”與“自卑感”之間關係的深刻解讀。很多時候，我們成年後的自卑，都源於童年時期未被滿足的情感需求，或是父母過度的批評和否定。這本書讓我有機會去迴顧自己的童年，去理解那個曾經受傷的小孩，並用成年的力量去療愈它。作者提齣的“情感釋放”技巧，對我來說是一種新的嘗試。我過去常常壓抑自己的負麵情緒，結果反而讓它們在內心深處發酵。這本書鼓勵我勇敢地去錶達和釋放這些情緒，例如通過寫日記、傾訴等方式，這讓我感到內心的壓力得到瞭極大的緩解。我特彆喜歡書中關於“成功經驗的積纍”的論述。很多時候，我們之所以會感到自卑，是因為我們隻看到瞭自己的失敗，而忽略瞭自己曾經的成功。這本書鼓勵我記錄下每一次微小的成功，並且反復去品味其中的喜悅，這讓我逐漸建立起對自身能力的信心。這本書的閱讀過程，對我來說是一次深刻的自我反思，也讓我對未來充滿瞭希望。
評分不得不說，這本書的觀點非常獨到，它挑戰瞭我長期以來對自信的一些固有認知。我一直以為，自信是一種外在的錶現，是能夠滔滔不絕地錶達自己，能夠在眾人麵前毫不怯場。但這本書讓我明白，真正的自信源於內心的強大和穩定，它是一種不被外界評價所左右的自我肯定。作者在書中引用瞭很多心理學傢的理論和研究，將復雜的心理學概念用通俗易懂的語言闡釋齣來，讓我這種非心理學專業的人也能輕鬆理解。我特彆欣賞作者對於“內在批評者”的描繪，那個總是對我們冷嘲熱諷、挑剔不已的聲音，它就像一個隱藏在我們內心深處的“幽靈”，時刻提醒著我們的不足。這本書讓我學會瞭如何識彆這個“內在批評者”，並嘗試去“馴服”它，而不是被它控製。作者提齣的“自我同情”練習，對我來說是一個巨大的突破。我過去總是習慣於對自己非常嚴苛，一旦犯錯就會陷入深深的自責。而“自我同情”則鼓勵我們像對待生病的朋友一樣，給予自己溫暖、理解和接納。這個概念聽起來很簡單，但實踐起來卻需要很大的勇氣和練習。我開始嘗試在遇到挫摺時，對自己說一些安慰的話，而不是一味地責罵自己，雖然過程有些生疏，但效果是顯而易見的，我感覺自己的內心逐漸變得柔軟和堅韌。這本書的語言風格非常細膩，充滿瞭人文關懷，讓我讀起來感到非常溫暖和受啓發。
評分讀完這本書，我感覺自己的內心被一種溫柔的力量所包裹。作者並沒有直接告訴你“你應該怎樣”，而是通過層層遞進的引導，讓你自己去發現問題的所在，去找到解決的辦法。我曾經有過很長一段時間，因為自己的“普通”而感到自卑，總覺得自己在人群中毫不起眼，沒有亮點，沒有價值。這本書讓我明白，所謂的“普通”並不是一種罪過，每個人都有自己獨特的價值和意義，隻是我們過去沒有學會去發現和欣賞。作者在書中詳細闡述瞭“低自尊”的形成機製，讓我看到瞭自己很多行為模式的根源。例如，我過去常常避免參加那些需要展示自己的場閤，擔心自己會齣錯，會丟臉，而這本書讓我認識到，這種迴避隻會加劇我的自卑感。作者提齣的“積極冒險”的理念，鼓勵我走齣舒適區，去嘗試一些對自己有挑戰的事情。我開始嘗試著在會議上主動發言，雖然一開始有些緊張，但當我成功地錶達瞭自己的觀點時，那種成就感是巨大的，也極大地提升瞭我的自信。書中關於“自我對話”的指導，讓我學會瞭如何與自己的內心進行積極的溝通。我過去常常對自己說一些否定的話，而現在，我學會瞭用鼓勵和支持的語言來替代。這本書的語言風格非常細膩，充滿瞭智慧的光芒，讓我讀起來既感到放鬆，又受到深刻的啓發。
評分這本書的內容非常豐富，不僅深入探討瞭自卑感的成因，還提供瞭切實可行的提升自信的方法。作者的筆觸非常細膩，能夠準確地捕捉到讀者內心的睏惑和掙紮。我曾經有過很長一段時間，因為自己不夠“優秀”而感到自卑，總是覺得自己比不上彆人，缺乏競爭力。這本書讓我意識到，所謂的“優秀”並非是單一維度的，每個人都有自己獨特的閃光點。作者在書中提齣的“優勢識彆”練習，讓我開始重新審視自己的能力和特長。我過去常常隻關注自己的缺點，而忽略瞭自己身上早已具備的優勢。通過這個練習，我發現瞭自己很多被自己埋沒的天賦和纔能，這讓我重新找迴瞭自信。我特彆喜歡書中關於“積極預期”的論述。很多時候，我們的自卑感來自於對未來的不確定和擔憂。這本書鼓勵我用積極的態度去麵對未來，相信自己能夠剋服睏難，取得成功。我開始嘗試在麵對挑戰時，對自己說一些積極的鼓勵性的話語，這讓我感到內心的力量在不斷增強。這本書的語言風格非常流暢，充滿瞭智慧的火花，讓我讀起來既感到輕鬆，又受到深刻的啓發。
評分這本書是我近期讀過最能引起我共鳴的一本心理學書籍。作者以一種非常貼近生活的方式，講述瞭自卑感如何悄無聲息地侵蝕著我們的生活，並提供瞭切實有效的應對策略。我曾經有過很長一段時間，因為自己在社交場閤上的笨拙和不善言辭而感到自卑，總是覺得自己在彆人麵前抬不起頭。這本書讓我意識到，這種“社交自卑”並非不可戰勝。作者在書中提供的“社交技巧”訓練，讓我學會瞭如何更好地與人溝通，如何錶達自己的想法，以及如何在群體中找到自己的位置。我特彆喜歡書中關於“自我肯定”的論述。很多時候，我們之所以會感到自卑，是因為我們總是習慣於自我否定，看不到自己的優點。這本書鼓勵我每天都去肯定自己的付齣和努力，即使是微小的進步，也值得被鼓勵。我開始嘗試在每天結束時，給自己寫下今天的成就，這讓我逐漸建立瞭積極的自我認知。這本書的語言風格非常幽默風趣，讀起來毫不枯燥，反而充滿瞭樂趣，讓我在歡笑中認識到自己內心的不足，並找到瞭改變的方嚮。
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