具體描述
基本信息
- 商品名稱：共情力(你壓力大是因為沒有共情能力)
- 作者：(美)亞瑟·喬拉米卡利|譯者:耿沫
- 定價：39
- 齣版社：北京聯閤
- ISBN號：9787550299191
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2017-04-01
- 印刷時間：2017-04-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：16開
- 包裝：平裝
- 頁數：195
- 字數：225韆字
編輯推薦語
現代社會，人們往往過度工作，睡眠不足，疏遠瞭朋友和傢人，於是，我們的健康和個人關係開始齣現問題。針對這種狀況，亞瑟·喬拉米卡利著的《共情力（你壓力大是因為沒有共情能力）》一書，作者在書中提齣瞭一種全新而有效的方法來幫助人們緩解壓力。他的方法把共情能力論和認知行為療法融會貫通，自成一體，告訴讀者們如何用共情能力來揭開我們腦中扭麯的傷疤，如何在認知行為療法的指導下從彎路走嚮正途，*終在社會繁雜壓力的包圍下取得生活的平衡。
內容提要
你是否深處壓力的漩渦不能自拔？ 你是否有太多的負麵情緒和消極對話？ 你是否處於令人窒息的關係之中？ 你是否無法對他人敞開，心扉？ 你是否覺得自己承受瞭太多憤怒和委屈？ 你是否覺得成就是帶來聿福感的**途徑？ 要想脫離壓力這個樊籠，我們既要藉助邏輯這個 強大的工具，還需要進行情感的鍛煉。
本書為亞瑟·喬拉米卡利著的《共情力（你壓力 大是因為沒有共情能力）》。
作者簡介
亞瑟·喬拉米卡利（Arthur Ciaramicoli）曾任職於哈佛大學醫學院，為城西醫療中心首席心理學傢、城西谘詢中心主任、美國癌癥協會講師、美國心理學會會員、精神健康治療平颱SoundMindz.org的當傢醫師。喬拉米卡利博士也是一位經驗豐富的媒體專傢，他曾齣現在美國有綫電視新聞網、財經頻道、福剋斯波士頓新聞、康卡斯特電颱、新英格蘭有綫新聞等，他還是臉書“共情與善良工程”和領英“健康共情成就小組”的創立者。目前已齣版圖書有《你的感覺我懂》《能力的詛咒》《成就成癮》等。
目錄
前言
**章 你為什麼應該關注壓力
第2章 人性的擴展：關於共情能力的培養
第3章 學會共情地傾聽：愛可以消釋壓力
第4章 靈魂的藥劑：如何産生讓人平靜的神經化學物質
第5章 自編的假象：用認知行為療法看清真相
第6章 認知行為療法實踐：對抗個性化和指責的認知扭麯
第7章 認知行為療法實踐：對抗消極的自我對話，結束壓力的惡性循環
第8章 認知行為療法實踐：如何與成就成癮作鬥爭
第9章 擦亮眼睛：換位思考，不帶偏見地感知真理
**0章 情緒學習：永遠不會痊愈的傷害
**1章 共情能力、自我照顧和幸福感
**2章 給予的力量：給予和善良如何使內心恢復平靜
**3章 我就是我：真誠是如何撫慰靈魂的
後記 深連接的力量
附錄 評估工具
認知扭麯詞匯錶
注釋
用戶評價
《共情力》（你壓力大是因為沒有共情能力）這本書，以一種非常直接且不留情麵的方式，揭示瞭我生活中一個我一直試圖迴避的陰暗角落。我一直以為，我遇到的很多麻煩，比如職場上的瓶頸，人際關係的疏遠，都是因為運氣不好，或者“有些人就是這樣”。但這本書仿佛拿著放大鏡，把我曾經錯過的、忽略的、甚至是刻意壓抑的那些人際互動中的細節，一一呈現在眼前。它讓我不得不麵對一個事實：很多時候，我之所以感到壓力巨大，情緒低落，並不是因為外部環境有多麼惡劣，而是因為我無法有效地與他人建立情感連接，無法真正走進他們的內心世界。書中對共情能力的剖析，不僅僅是停留在理論層麵，而是通過大量的案例，展現瞭共情力在實際生活中的缺失會帶來怎樣的連鎖反應。我看到瞭自己曾經是如何因為急於錶達觀點而打斷他人，如何因為無法理解對方的沉默而感到不安，如何因為誤解對方的意圖而做齣錯誤的判斷。這些過往的經曆，像是一幕幕電影在我腦海中迴放，讓我深刻地認識到，我所承受的壓力，很大程度上源於我對他人情緒的“遲鈍”和“不敏感”。這本書給我帶來的，不是簡單的知識灌輸，而是一種深刻的自我反思和自我審視。它讓我明白，共情力不是一種“軟技能”，而是一種生存和發展的“硬實力”。我渴望通過這本書，能夠獲得一套切實可行的方法，去培養和提升我的共情能力，從而在人際交往中更加遊刃有餘，也能夠更好地理解和應對生活中齣現的各種挑戰，最終實現內心的平靜和成長。
評分《共情力》（你壓力大是因為沒有共情能力）這本書，在翻開扉頁的那一刻，我就被一種直擊人心的力量所吸引。書名本身就帶著一種不容置疑的斷言，似乎在直接指嚮我多年來內心深處那些模糊不清的睏擾。我常常感到自己在人際交往中格格不入，難以理解他人的情緒，也因此常常陷入誤會和挫敗之中。工作上，團隊協作不順暢，領導的指示總是讓我感到費解；生活中，親密的伴侶也常常抱怨我“不懂”她的心。這種無力感像潮水一樣將我淹沒，讓我懷疑是不是自己天生就缺乏與人連接的能力。當我在書店無意中瞥見這本書時，內心的某個角落瞬間被點亮瞭。它不僅僅是一本書名，更像是一盞指路明燈，承諾著一個能夠讓我擺脫現狀的可能性。我迫不及待地想知道，究竟什麼是“共情力”，它又是如何影響著我的生活，甚至成為我壓力的根源。我預感，這本書會是一次深刻的自我探索之旅，一次對內心深處情感機製的解密。它不僅僅是關於“理解彆人”，更是關於“理解自己”，理解為何我會在某些時刻感到如此孤獨和無助。我渴望這本書能夠提供一套清晰的理論框架，讓我能夠係統地認識共情，並學習具體的實踐方法，從而真正地改善我的人際關係，甚至重新審視我的生活態度。我期待著，在閱讀完這本書後，我能夠以一種全新的視角去看待自己和他人，用更柔和、更理解的方式去迴應生活中的種種挑戰，不再被那些無形的壓力所束縛。
評分《共情力》（你壓力大是因為沒有共情能力）這本書，給我的感覺就像是一個“情感的顯微鏡”。它將那些平時我們難以察覺，或者刻意忽略的情感細節，放大到極緻，讓我看到瞭自己內心深處那些不為人知的“盲點”。書名雖然有些“危言聳聽”，但內容卻充滿瞭智慧和啓發。它並沒有簡單地將共情能力定義為一種“善良”或者“同情”，而是將其視為一種需要通過學習和訓練纔能掌握的“硬技能”。我曾經以為，隻要我願意付齣，對方就會理解；隻要我努力工作，就能得到認可。但這本書讓我看到瞭，很多時候，我們之所以感到壓力巨大，是因為我們無法走進他人的情感世界，無法真正地理解他們的需求和動機。書中對共情力缺失所帶來的具體影響，例如在工作場閤中的誤解，在傢庭生活中的隔閡，以及由此産生的自我否定和焦慮，都描述得非常生動和真實。我開始反思，是不是我曾經因為過於關注自己的想法，而忽略瞭身邊人的感受，是不是我因為無法理解他人的情緒，而産生瞭不必要的猜忌和誤會。這種“自我審視”讓我感到一絲壓力，但也更加激發瞭我想要改變的動力。我期待著，這本書能夠為我提供一套切實可行的方法，幫助我更好地理解他人，更有效地與他人溝通，從而減少我生活中的不愉快，增加我與人之間的連接，讓我能夠以更平和、更包容的心態去麵對這個世界。
評分《共情力》（你壓力大是因為沒有共情能力）這本書，給我的第一印象就是它的“霸道”和“直接”。書名毫不留情地將“壓力大”和“沒有共情能力”劃上瞭等號，這讓我一開始有些抵觸，覺得是不是太絕對瞭。我一直覺得，我的壓力來自於工作上的繁重，生活中的瑣事，而不是我“有沒有共情能力”。然而，當我沉下心來閱讀這本書時，我逐漸發現，這種“直接”背後，隱藏著一種深刻的洞察力。它並沒有把共情能力描述成一種玄妙的天賦，而是將其看作一種可以通過學習和實踐來培養的技能。書中對共情力缺失所帶來的具體影響，比如在團隊閤作中齣現的障礙，在親密關係中産生的隔閡，以及由此引發的自我懷疑和焦慮，都描述得非常到位，讓我感同身受。我開始反思，是不是我曾經因為無法理解他人的情緒，而錯失瞭很多閤作的機會，或者因為過於自我而傷害瞭身邊的人。這種“自我揭露”的過程，雖然有些痛苦，但卻非常有價值。這本書讓我看到瞭，原來我所承受的很多壓力，並不是單純來自於客觀的睏難，而是來自於我與他人之間情感連接的斷層。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我打破這種“斷層”，讓我能夠更敏銳地捕捉他人的情緒信號，更準確地理解他人的需求，從而建立更健康、更穩固的人際關係。我渴望通過這本書，能夠提升我的共情能力，進而減少我所承受的壓力，讓我的生活變得更加輕鬆和自在。
評分《共情力》（你壓力大是因為沒有共情能力）這本書，猶如一股清流，在我對人際交往感到迷茫和無助的時候，給我帶來瞭一絲希望。我一直覺得自己是一個很容易感到焦慮的人，總是在思考“我哪裏做錯瞭”，“為什麼彆人總是這樣”。很多時候，我都會將責任歸咎於自己，覺得自己不夠好，不夠聰明，不夠圓滑。但這本書卻提齣瞭一個全新的視角：我的壓力，可能很大程度上源於我缺乏共情能力。這個觀點讓我耳目一新，也讓我開始重新審視自己。書中並沒有簡單地告訴我“要共情”，而是深入淺齣地剖析瞭共情能力的構成，以及它在不同情境下的重要性。它讓我明白，共情不僅僅是“理解”，更是“感受”和“迴應”。我曾經以為，隻要我理性地分析，就能解決問題，但這本書告訴我，很多時候，情感的連接纔是化解矛盾、建立信任的關鍵。書中的案例，讓我看到瞭自己曾經是如何因為缺乏共情而錯失良機，如何因為誤解而産生不必要的衝突。這種“自我審視”讓我感到一絲不安，但也更加堅定瞭我想要改變的決心。我期待著，這本書能夠為我提供一套實操性的指南，幫助我學習如何去傾聽，如何去理解，如何在不評判的前提下，給予他人恰當的情感支持。我希望通過閱讀這本書，能夠真正地提升我的共情能力，從而改善我的人際關係，減輕我的焦慮，讓我能夠以更積極、更自信的心態去麵對生活中的一切挑戰。
評分《共情力》（你壓力大是因為沒有共情能力）這本書，對我來說，是一次關於“溝通重塑”的啓濛。我一直認為，溝通就是把話說清楚，把意思錶達明白。但這本書卻告訴我，真正的溝通，不僅僅是信息的傳遞，更是情感的交流。書名雖然直指問題核心，但內容卻非常細膩和深入。它讓我看到瞭，我曾經的溝通方式，是多麼地“自說自話”，多麼地“以我為中心”。書中對共情能力在不同人際場景中的重要性的闡述，讓我深刻地體會到，缺乏共情，就像是在一個沒有“共振器”的房間裏說話，即使聲音再大，也無法引起對方的共鳴。我曾經經曆過的許多溝通失敗，如今看來，都與我未能站在對方的角度去思考，未能理解對方的情緒有關。這本書讓我開始反思，我是否在無意中，用我的“理性”傷害瞭彆人的“感性”，是否在追求“正確”時，忽略瞭對方的“感受”。這種“自我揭秘”的過程，讓我對共情能力有瞭全新的認識。我期待著，這本書能夠為我提供一套實用的溝通技巧，讓我能夠更好地傾聽，更好地迴應，更好地理解。我希望通過這本書，能夠重塑我的溝通模式，讓我在與人交流時，能夠更加得心應手，更加真誠，從而建立起更深厚的友誼，更和諧的傢庭關係，更高效的工作夥伴關係。
評分《共情力》（你壓力大是因為沒有共情能力）這本書，與其說是一本關於“技能”的書，不如說是一本關於“自我覺察”的指南。我一直以為，壓力主要來自於外界的挑戰，是環境的壓迫，是任務的艱巨。直到我讀到這本書，纔意識到，原來很多時候，我們內在的“卡點”，也就是共情能力的缺失，纔是壓力的真正來源。書名雖然帶著一絲“命令”的語氣，但內容卻充滿瞭智慧和啓發。它讓我意識到，我曾經是多麼地“看不見”他人，又是多麼地“聽不見”他人的心聲。書中對共情過程中可能齣現的種種誤區和障礙的分析，讓我看到瞭自己曾經的影子。比如，我是否常常在彆人說話時，就已經開始構思自己的反駁；我是否常常將彆人的情緒解讀為對我的評價；我是否常常在給予建議時，忽略瞭對方真正需要的是傾聽和陪伴。這些反思，讓我感到一絲羞愧，但也讓我更加渴望去學習和改變。這本書不僅僅是提供瞭理論知識，更重要的是，它引導我進行深入的自我探索，去挖掘導緻我缺乏共情能力的深層原因。我期待著，這本書能夠為我提供一套切實可行的訓練方法，讓我能夠更好地理解他人的情感世界，更有效地與他人建立連接，從而減少我生活中不必要的摩擦和壓力，讓我的內心更加平和，人際關係更加融洽。
評分拿到《共情力》（你壓力大是因為沒有共情能力）這本書，我第一反應是有點抗拒，書名太“硬”瞭，直接給我扣瞭個“沒共情能力”的帽子，而且還把我的“壓力大”歸咎於此。我一直認為自己是個挺善良的人，對朋友也算真心實意，怎麼就“沒有共情能力”瞭呢？這讓我覺得有些委屈。不過，強烈的 But 還是讓我翻開瞭第一頁。越讀越覺得，書裏的某些場景和描述，竟然意外地戳中瞭我的痛點。比如，我確實有過那種“明明是為你好，結果對方卻不領情”的經曆，也曾因為不理解同事的處境而産生摩擦。我開始反思，是不是我理解的“共情”太狹隘瞭？是不是我隻關注瞭自己的齣發點，而忽略瞭對方的感受和視角？書裏的一些案例分析，讓我看到瞭自己曾經的盲點，原來那些看似是“溝通不暢”或者“性格不閤”的情況，背後可能隱藏著共情力的缺失。這種認知上的衝擊，讓我不再覺得這本書是在指責我，反而有種被“點醒”的感覺。我開始意識到，共情力並非天生，而是一種可以通過學習和練習來提升的能力。這種積極的預期，讓我對後續的內容充滿瞭期待。我希望這本書能幫我剝開那些固有的認知模式，讓我能夠更敏感、更細膩地捕捉他人的情緒信號，更準確地理解他人的需求。我想要學習如何做到真正的“換位思考”，如何在交流中給予對方恰到好處的迴應，而不是憑著自己的臆測去做判斷。這本書，對我來說，可能是一次修正自我認知的絕佳機會，也是一次通往更和諧人際關係的重要契機。
評分《共情力》（你壓力大是因為沒有共情能力）這本書，對我而言，更像是一次“情感導航儀”的升級。我一直覺得自己是個理性的人，善於分析問題，解決問題。但在處理與人相關的事情上，我總是感到力不從心，仿佛我所掌握的工具箱裏，缺少瞭最關鍵的一件。這種“失衡感”常常讓我感到睏惑和沮喪。當讀到這本書時，我驚訝地發現，它所探討的“共情力”，恰恰是我一直以來所欠缺的那件“工具”。書中並沒有簡單地將共情等同於“同情”或者“感同身受”，而是將其拆解為更具體、更可操作的幾個維度。它讓我意識到，理解他人的情緒，不僅僅是靠直覺，更需要有意識地去觀察、去傾聽、去解讀。書中的一些關於傾聽技巧的描述，讓我眼前一亮，我意識到自己過去在與人交流時，往往更關注自己想說什麼，而不是對方真正想錶達什麼。這種“自我中心”的交流模式，難怪會屢屢碰壁。這本書不僅僅是在“說教”，它通過生動的故事和細緻的分析，展現瞭共情力如何在潛移默化中影響著我們的人際關係，以及為何缺乏共情力會導緻我們感到壓力倍增。我期待著，這本書能夠為我提供一套係統的訓練方法，讓我能夠更好地理解他人，更有效地與他人溝通，從而在生活中少一些誤解，多一些理解，少一些衝突，多一些和諧。我渴望通過這本書，成為一個更能“看見”他人內心需求的人，一個更能用愛和理解去連接世界的人。
評分《共情力》（你壓力大是因為沒有共情能力）這本書，對我而言，是一次關於“自我療愈”的深度探索。我一直覺得，我的壓力來自於生活中的各種挑戰，但我卻找不到一個有效的齣口來釋放。這本書以一種非常直接但又富有洞察力的方式，指齣瞭我壓力的一個重要根源——共情能力的缺失。它讓我意識到，我可能一直都在用一種“自我保護”的方式來應對世界，但這種方式卻讓我更加孤立和焦慮。書中的論述，不僅僅是停留在理論層麵，而是通過大量的真實案例，展現瞭共情力在人際關係中的重要作用。它讓我看到，那些曾經讓我感到睏惑和挫敗的時刻，很多都與我未能理解他人的情緒和需求有關。我開始反思，自己是否常常在交流中過於專注於錶達自己的觀點，而忽略瞭傾聽對方的感受；是否在麵對他人的情緒時，會感到不知所措，甚至産生防禦心理。這種“自我剖析”的過程，雖然有些痛苦，但卻為我的自我療愈打開瞭一扇門。我期待著，這本書能夠為我提供一套溫和而有效的方法，幫助我重新建立與自己和他人的情感連接。我希望通過這本書，能夠學會如何更好地理解自己的情緒，如何更敏銳地感知他人的情緒，從而減少我生活中的摩擦和誤解，讓我能夠以更開放、更具同理心的方式去麵對生活，最終實現內心的平靜和成長。
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