你的生存本能正在殺死你：為什麼你容易焦慮、不安、恐慌和被激怒 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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基本信息

你的生存本能正在殺死你

作  者:馬剋·捨恩定  價:45齣 版 社:中信齣版社齣版日期:9787508683614  頁  數:269裝  幀:精裝ISBN:9787508645803

內容簡介

在看這本書之前，請先想想你自己的生活。請問你是否很容易因為一些無關緊要的小事而發脾氣？如果排隊時突然有人插隊，你是否會覺得很生氣？你是否一覺得飢餓或不安就立刻去找吃的？你是否無法自控地查看短信，或想著永遠也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至幾乎崩潰？ 
在一個生活條件越來越好的世界，我們卻經常覺得焦慮不安，這些都是過於敏感的生存本能導緻的。人類的生存本能與生俱來，那些在瞬間完成的生存反應力量強大，對我們的身體健康狀態、行為模式、自我錶現方式、逆境處理模式、決策模式以及老化過程都具有很大影響。在生存本能的ZHI名品牌下，可能會導緻我們陷入一些不良的行為模式，從而對我們的健康産生毀滅性的影響。但這些並非不可改變，通過引導人體體驗新的刺激，可以幫助它形成全新的、正常的神經網絡，這樣人體就能找到一條恢復健康的道路。 

作者簡介

馬剋·捨恩（Marc Schoen）：加州大學洛杉磯分校大衛·格芬醫學院臨床助理教授，執教課程涉及心身醫學、壓力環境下的行為決策與錶現等。除瞭為個人與組織提供私人診療服務以外，他還廣泛涉獵心理靈活性、堅韌性、催眠術以及行為錶現等方麵的研究。他的研究成果在電視、廣播、雜誌和報紙上得到瞭廣泛的報道。他現在居住於洛杉磯。 

剋裏斯汀·洛貝格（Kristin Loberg）：職業作傢。參與寫作多本《紐約時報》及《華爾街日報》暢銷書，包括菲爾·托恩《**誡》（Rule #1）和《投資迴收期》（Payback Time）、布倫達·沃森（Brenda Watson）的《35剋縴維食譜》（The Fiber 35 Diet）以及大衛·阿古斯博士（David B. Agus）的《疾病的終結》（The end of Illness）。 

目錄

**部分  不適的本質 
**章  21世紀的生存者――將不適轉變為能量的新範式 
第2章  舒適悖論――舒適世界中的不適 
第3章  平衡之道――平和與災難的微妙平衡 
第4章  生存本能的位置――恐慌心理的生物學根源 
第5章  壞習慣的形成――迷戀階段、強迫階段和上癮階段 
第6章  條件反射和習慣的起源 
第7章  心理外化――物質享受的負麵作用 
第二部分  生存的本質 
第8章  管理你的舒適區――15個簡單的策略幫助你保持沉著冷靜 
第9章  如何變“不適”為“舒適”――頑固的生存本能 
**0章  生存本能的作用――壓力下的決策藝術與錶現 
結論 
緻謝

精彩內容

**章21世紀的生存者――將不適轉變為能量的新範式 
你是否曾經停下匆忙的腳步，去驚嘆人體是何等奇妙呢？ 
就在剛剛過去的那一秒之內，你身體裏的細胞已經完成瞭數萬億次的活動，但這些活動根本不需要你的指揮。與此同時，每一個人體細胞都會得到適DANG*當的營養補充，為它繼續活動提供支撐。你根本不需要有意識地去做任何事情。的確，我們的心理和身體竟然能夠維係我們的生命和現狀，的確太不可思議瞭。但如果現狀再也無法為我們的健康和行為提供有效支撐，會發生什麼情況呢？ 
我們以一位頑固性呃逆患者為例。在職業生涯的早期，我曾經在一傢醫院做心理醫生，這傢醫院收治瞭一位60歲的頑固性呃逆患者。雖然DANG*當時我的專長是催眠，而且我也明白催眠對於很多醫學疾病具有良好的治療作用，但我的工作仍然被醫院劃歸到瞭傳統的心理學領域，醫院隻允許我治療一些患有傳統心理疾病的患者，比如抑鬱癥患者、有自殺傾嚮的患者、精神分裂癥患者或多重人格障礙癥患者。醫院不讓我在醫療科室間走來走去。突然有一天，在我渾然不覺的情況下，一場與這個病人有關的戰役降臨到瞭我的頭上。他的名字是邁剋爾，患頑固性呃逆已經兩年多瞭，病情已經變得十分嚴重瞭，以至於呃逆時會引發癲癇。那個醫院的醫生使盡瞭渾身解數也沒有治好他，到*後，他們甚至想給這個病人做開顱手術(也就是打開他的大腦)，然後切斷一根神經，以實現中斷呃逆反射的目標。結果可想而知，病人的傢屬對這個方案根本不滿意，他們便迫不及待地尋找其他解決方案。 
這位病人的一個孩子瞭解到之前有記載說催眠能治這個病，而且經過一番調查，他瞭解到我是這個醫院裏*一能施行催眠術的工作人員
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