幸福課 陳海賢（動機在杭州） 著 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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陳海賢（動機在杭州） 著

圖書標籤:

• 幸福學
• 積極心理學
• 人生哲理
• 自我成長
• 情緒管理
• 心理健康
• 幸福感
• 陳海賢
• 動機
• 勵誌

店鋪： 北京磨鐵圖書旗艦店

齣版社： 江西人民齣版社

ISBN：9787210092742

商品編碼：13895757561

編輯推薦

1、知乎480491位用戶關注，220次迴答，346842次贊同認證。陳海賢老師（動機在杭州）用專業的心理學知識和娓娓道來的溫暖文字，帶著我們穿越內心的匱乏與不安，學會與自我和解。

2、 這是一個我們被不斷推著嚮前奔跑的時代，我們被教會關注更多的是“成功”、“逆襲”，以及如何在短的時間內獲得ZUI大的收益，以至於我們每天都在拼命奔跑，生怕自己不夠好，生怕彆人比自己好。很少有時間有精力去想想“幸福”這件被忽略的“小事”。我們忘瞭追求更高更快更強的成功背後實際上應該是自我內心的感受，否則欲望永遠沒有盡頭，我們永遠處在匱乏之中。因為隻有與自我和解，纔能真正的和這個世界和解。

3、你是在努力，還是在模仿努力？遠方是詩和田野，還是逃離當下的幻覺？該選擇自我接納還是不甘平庸？該如何結束，又該如何重新開始？如果你也有這樣的睏惑，那麼你需要打開這本書。

4、都說“如果她涉世未深，帶她去看世事繁華；如果她曆盡滄桑，帶她去坐鏇轉木馬”。這本書無論你處在什麼樣的年齡，正在從事著什麼樣的工作，都可以在裏麵看到屬於你自己的影子，找到你想知道的關於“不完美人生”的幸福答案。

內容簡介

10個有關成長的經典心理學問題深度探討、12封谘詢者來信與溫暖解答，作者帶領我們一起穿越內心的匱乏與不安，學會與自我和解。

在心理谘詢領域一直有這樣一個問題：為什麼要把接納自我當做一件非常重要的事情。其實，你有沒有想過，為什麼活在當下的我們，有越來越多的不滿，越來越難感受到幸福？為什麼會有自卑、焦慮、匱乏、敏感、拖延等等一係列的睏惑？歸根結底是因為我們越來越自我苛責，越來越難以接納自我。

其實真正的進步不是那麼焦慮的自我懷疑，而是帶著自我接納體會進步的喜悅；真正的進步不是被對自己的不滿和焦慮驅趕著，而是被美好目標吸引著；真正的進步都不那麼著急，我們默默努力耕種，耐心等著它開花結果。如果我們真有病，我們也是帶著癥狀投入地生活，相信成長會自然而然地發生。

就像，如果把追求幸福比喻為登山，登頂隻是瞬間的事，而攀爬的過程卻艱辛而漫長。我正爬我的山，你也有你的山要爬。有時候，你爬的那座山，我恰好也爬過。有時候你爬的那座山，我雖然沒爬過，但從我所在的地方望過去，能夠看到你攀爬的山上，哪裏有路，哪裏有坑。

我想指給你看。

作者簡介

陳海賢（動機在杭州），浙江大學心理學博士，中國臨床心理學會注冊心理師。曾在浙江大學心理中心任職，期間開設《積極心理學》的通識課，廣受歡迎，被譽為浙江大學版的“幸福課”。

在知乎專欄撰寫“幸福課”專欄，共有480491位關注者，是知乎2015年第一屆鹽Club榮譽會員。

現為獨立執業的心理谘詢師。緻力於幫助敏感內嚮者找到幸福之道，同時幫助身處過渡期的人完成從舊自我嚮新自我的轉變。

目錄

1、假想的自我與真實的成長

你有沒有這樣的“名校學生病”

假想中的完美自我

成長型思維和僵固型思維

成長中的關係

像一棵樹一樣成長

2、更大的世界與眼前的生活

世界那麼大，我想去看看，然後呢？

遠方是藥也是病

瑣事就是我們的道

過程本身也是目的

我想去遠方，把人生格盤重來

3、理想與平庸

接受平庸的那一刻

就承認自己是個廢物好瞭

迷茫是艱難所在，也是意義所在

你是在努力，還是在模仿努力

你愛的是興趣還是興趣背後的成功

4、匱乏與不安

錢的匱乏始於愛的匱乏

為什麼寜要宏大的計劃，也不要微小的進步

正是對愛的匱乏，加劇瞭孤獨

接納多少匱乏，就有多大自由

越匱乏，越糾結，越完美主義

怎麼擺脫匱乏的心理模式

5、接納與改變

不跟問題死磕，隨時準備趴下

棄療的彆名是接納自我

帶著問題前行

“我控製不住地貶低自己”

哪怕痛苦，也要讓生活正常運轉

6、拖延與不拖延

拖延癥是心理問題還是社會現象

拖延癥是一個提醒

怎麼就拖延瞭呢？

把我們從拖延的泥潭中拯救齣來的，是愛

自我管理的本質是自我談判

“看腳下”也許是簡單有效的道理

7、敏感與內嚮

敏感內嚮者有更敏銳的雷達

外在的差評內化成瞭心裏的不安

“敏感內嚮”的標簽承載的是自我懷疑和不安

敏感內嚮者需要改變嗎？

我是怎麼變外嚮的

8、愛與孤獨

如果你也有“不完美的父母”

成為自己的教養者

關係越親密，越需要邊界

孤獨是我們的齣廠設置

愛彆人，是加強自己的方式

9、空虛與意義感

有一種病叫“沒有感覺癥”

避開瞭生活的麻煩，也避開瞭生活的快樂和意義

真實生活的質感

不被教條所睏，也不從生活中逃離

10、結束與開始

為什麼結束這麼難

這一年，我所經曆的轉變

成為自己意味著什麼

前言/序言

自序

腳下的路，延綿不絕

以前我上“幸福課”，課上經常會有學生問我：“老師，你幸福嗎？”也許作

為讀者，你也有類似的好奇。

以前我也經常這麼問自己，仿佛這是一個理所當然的自我要求。在這個雞湯

和成功學泛濫的時代，會有很多專傢對我們的生活指指點點，無論是齣於牟利的目的，還是自戀式的善意。怎麼纔能讓彆人相信我的話呢，如果我不能用自己的幸福來證明？

現在我倒不這麼問瞭。我已經能夠理解，在偶爾的平坦和順利之外，生活總是包含著各種睏難和問題，對你我都是如此。我更願意用心理谘詢裏一個常用的比喻來描述這本關於幸福的書裏，作者和讀者該有的關係：

如果把追求幸福比喻為登山，登頂隻是瞬間的事，而攀爬的過程卻艱辛而漫

長。我正爬我的山，你也有你的山要爬。有時候，你爬的那座山，我恰好也爬過。

《動機在杭州》 作者：陳海賢 內容梗概： 《動機在杭州》並非一本探討“幸福”的書，也與“課程”的概念無關。本書聚焦於一個更深層次、更具普遍性的議題：人類行為的內在驅動力——動機。陳海賢老師以其深厚的心理學功底和豐富的臨床經驗，深入淺齣地剖析瞭動機的本質、類型、運作機製以及它如何深刻地影響著我們的生活選擇、行為模式乃至最終的人生走嚮。 本書的敘事綫索並非圍繞一個虛構的故事展開，而是以一種係統性、探索性的方式，帶領讀者走進動機世界的奧秘。陳海賢老師並非簡單地列舉動機的定義，而是通過層層剝繭的分析，將復雜的心理學理論轉化為讀者能夠理解和運用的洞見。他首先從人類最基本的需求齣發，探討生理動機與心理動機的相互作用，例如飢餓、睡眠等基本生存驅動如何與成就感、歸屬感等更高級的需求交織在一起。他指齣，我們很多時候的行為並非單一動機驅使，而是多種動機復閤作用的結果，理解這種復閤性是認識自我行為的關鍵。 接著，作者將目光投嚮瞭動機的分類。他區分瞭內在動機與外在動機，並詳細闡述瞭它們各自的特點和影響。內在動機，源自於個體對活動本身的熱愛和滿足感，是驅動持續學習、創造和深入探索的強大力量；而外在動機，則來自於外部的奬勵、懲罰或社會壓力。陳海賢老師強調，雖然外在動機在某些情境下能起到立竿見影的效果，但過度依賴外在動機，往往會削弱內在的興趣和自主性，甚至導緻“動機剝奪效應”。他通過生動的案例，剖析瞭在教育、工作和個人成長中，如何恰當地平衡和引導這兩種動機。 本書的另一核心內容是對動機的形成和發展過程的探討。作者認為，動機並非一成不變，而是受到個體經曆、社會環境、文化背景等多方麵因素的影響而不斷演變。他深入分析瞭童年經曆、早期教育、人際關係等如何在潛移默化中塑造瞭個體的核心動機模式。例如，童年時期對認可的渴望，可能會發展成年後對成就的極度追求；而早期經曆的失敗，則可能導緻對風險的規避和拖延。陳海賢老師並非將這些歸結為宿命，而是提供瞭一套理解這些模式的心理學框架，幫助讀者認識到自身動機的根源，並在此基礎上進行積極的調整。 在探討動機的運作機製時，作者引入瞭多個心理學理論，例如自我決定理論、目標設定理論等，並以通俗易懂的方式進行解讀。他解釋瞭目標如何産生動機，以及不同類型目標的設定（例如趨近目標和迴避目標）對行為策略和結果的影響。他還分析瞭動機的波動性，以及在麵對挫摺和挑戰時，如何保持動機的持久性。這部分內容對於希望提升行動力、剋服惰性、實現個人目標的讀者來說，具有極強的實踐指導意義。 《動機在杭州》的一大亮點在於，作者並非僅僅停留在理論層麵，而是將其與現實生活緊密結閤。他以“杭州”這個具體的地標作為某種隱喻，意在說明無論我們身處何地，無論我們追求的是事業成功、人際和諧還是個人成長，最終的動力都源自於內心深處。書中穿插瞭大量的真實案例，這些案例來自作者的谘詢實踐、對社會現象的觀察，以及對曆史人物的分析，涵蓋瞭職場、情感、學習、創業等多個領域。這些案例生動形象，讓讀者能夠感同身受，並從中找到理解自身行為的綫索。 作者還深入探討瞭動機與決策的關係。他指齣，很多看似非理性的決策，背後都有其特定的動機邏輯。理解瞭驅動決策背後的動機，我們就更能理解自己和他人行為的閤理性（即使這種閤理性並非總是顯而易見的）。他分析瞭動機如何影響我們對信息的加工、對風險的評估以及對選擇的偏好。 此外，本書也觸及瞭動機與心理健康的關係。作者闡述瞭某些不良動機（例如過度追求完美、逃避責任）可能導緻焦慮、抑鬱等心理問題，並提供瞭心理學視角的解決方案。他強調，認識和理解自己的動機，是進行自我調節和促進心理健康的重要一步。 《動機在杭州》的價值在於，它提供瞭一種全新的視角來審視我們自身的行為。它幫助讀者超越錶麵的行為模式，去探尋行為背後的深層驅動力。通過本書，讀者可以： 深入認識自我： 理解自己為什麼會做齣某些選擇，為什麼會對某些事情産生強烈的興趣或排斥。 提升行動力： 找到持續行動的內在動力，剋服拖延和惰性。 優化決策： 更清晰地認識動機如何影響決策，從而做齣更符閤自身長遠利益的選擇。 改善人際關係： 理解他人行為背後的動機，促進更有效的溝通和理解。 促進個人成長： 找到影響成長的動機障礙，並學會如何跨越。 陳海賢老師的寫作風格嚴謹而不失風趣，他善於運用比喻和類比，將抽象的心理學概念變得生動形象。他鼓勵讀者將書中的洞見應用於實踐，通過自我觀察和反思，逐步構建起對自身動機的深刻認知。 總而言之，《動機在杭州》是一本引人深思、具有高度實踐價值的書籍。它並非提供一套現成的“幸福指南”，而是贈予讀者一把理解人類行為奧秘的鑰匙，幫助我們撥開迷霧，看清自己前行的方嚮，並最終找到驅動我們走嚮理想生活的強大力量。它是一次關於內在驅動力的深度探索，一次關於理解“為什麼”的智慧之旅。

評分☆☆☆☆☆

《幸福課》給我帶來的，不僅僅是知識上的啓迪，更是情感上的滋養。在閱讀過程中，我曾不止一次地潸然淚下，也曾因為某些洞見而欣喜若狂。陳海賢老師的文字，具有一種直擊人心的力量，它能夠觸碰到我們內心最敏感的神經，喚醒我們沉睡的情感。他讓我們敢於去審視那些我們一直迴避的痛苦，敢於去擁抱那些我們一直壓抑的渴望。這種情感上的釋放和梳理，讓我感到前所未有的輕鬆和釋然。仿佛壓在心頭多年的巨石，在讀完這本書後，悄然崩塌。

評分☆☆☆☆☆

讀完《幸福課》陳海賢（動機在杭州）著，心裏翻湧的情緒難以言喻。這本書，與其說是一本教你如何獲得幸福的“課”，不如說是一場深入內心的對話，一次對自我認知和人生意義的重新審視。在翻開這本書之前，我對“幸福”的理解，可能還停留在一些錶麵的、外在的追求上，比如擁有更多的財富、更好的事業，或者更完美的人際關係。然而，陳海賢老師以他特有的溫和而犀利的筆觸，引導我們一步步剝離那些附加的、不屬於幸福本質的東西，直抵內心最柔軟也最堅韌的地方。他並沒有給齣一個標準化的“幸福公式”，而是通過一個個生動的故事、深刻的洞察，讓我們自己去探索屬於自己的幸福密碼。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞陳海賢老師在書中呈現的“智慧”。這種智慧，並非高高在上、難以企及的哲學理論，而是滲透在生活中的具體實踐。他用平實的語言，將復雜的心理學概念，轉化為我們可以理解、可以應用的智慧。這些智慧，幫助我更好地理解自己，也更好地理解他人。我開始學著用更包容的心態去看待身邊的人，學著用更審慎的態度去處理生活中的衝突。這種智慧的浸潤，讓我覺得自己仿佛多瞭一雙透視人心的眼睛，也多瞭一副化解矛盾的柔韌。

評分☆☆☆☆☆

《幸福課》給我的最大感受是，它不是一本“速成”的指南，而是一段陪伴我們成長的旅程。陳海賢老師的語言，充滿瞭一種撫慰人心的力量，即使是在探討一些艱難的人生議題時，也始終保持著一種溫暖和善意。我常常在閱讀時，感受到一種被理解、被看見的共鳴。他筆下的每一個案例，每一個觀點，都仿佛是從我自己的生活經驗中提煉齣來，又被賦予瞭更深層次的解讀。這讓我不再感到孤單，不再覺得自己是那個唯一在人生戰場上摸爬滾打、遍體鱗傷的人。原來，我們都在經曆著相似的挑戰，都在追尋著相似的意義。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，《幸福課》是一本值得反復閱讀、細細品味的寶藏。它所蘊含的智慧和力量，足以陪伴我們走過人生的每一個階段。陳海賢老師以他的學識和情懷，為我們提供瞭一盞指引方嚮的明燈。我感恩能夠遇到這本書，感恩能夠在這個紛繁復雜的世界裏，找到一條通往內心平靜與幸福的道路。這本書，不僅僅是知識的傳遞，更是一場心靈的洗禮，一次對生命意義的深刻探索。它讓我相信，無論生活的道路多麼坎坷，我們都有能力去尋找屬於自己的那份幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的，是它對“接納”的強調。我們常常希望自己變得更好，希望生活變得更完美，但往往忽略瞭接納當下不完美的自己。陳海賢老師以一種非常溫和的方式，引導我們去擁抱那些我們曾經試圖逃避和否認的部分。無論是我們自身的缺點，還是生活中不如意的經曆，當我們能夠真正地接納它們時，我們就擁有瞭走嚮改變的力量。這種接納，並非意味著放棄努力，而是以一種更平和、更可持續的方式，去麵對和處理問題。它讓我明白，真正的成長，往往來自於我們與自己的和解。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“幸福”的理解，從一種追求變成瞭一種狀態。我不再把幸福看作是某個遙遠的目標，而是將其視為一種當下就可以擁有的體驗。陳海賢老師的引導，讓我學會去發現生活中的小確幸，去感受平凡中的美好。這種對幸福的重新定義，極大地提升瞭我對生活的滿意度。我開始意識到，幸福並非是少數人的專利，它就藏在我們每一個人的心中，等待著我們去發掘和嗬護。這種領悟，讓我對待生活的態度，變得更加積極和樂觀。

評分☆☆☆☆☆

我尤其被書中對於“動機”的探討所吸引。陳海賢老師並沒有迴避人性的復雜和陰暗麵，反而深入剖析瞭我們行為背後的種種動機，包括那些我們自己可能都未曾察覺的。這種剖析並非為瞭評判，而是為瞭讓我們能夠更清晰地認識自己，理解自己為什麼會做齣某些選擇，為什麼會産生某些情緒。當我們能夠理解自己的動機，我們就擁有瞭改變和成長的可能性。書中關於“內在動機”和“外在動機”的區分，讓我受益匪淺。它讓我意識到，很多時候我們之所以感到不快樂，恰恰是因為過度追求外在的認可和奬勵，而忽略瞭內心真正的渴望和價值。這種頓悟，就像一道光，照亮瞭我過去一些迷茫和痛苦的根源。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我曾反復思考過書中關於“意義”的討論。陳海賢老師並沒有將意義局限於宏大的敘事，而是將其融入到日常生活的點滴之中。他讓我們看到，即使是微不足道的努力，也可能蘊含著深刻的意義；即使是平凡的生活，也能因為我們賦予它的意義而閃閃發光。這種對意義的重新定義，極大地減輕瞭我對於“成就”的焦慮。我開始明白，活在當下，感受過程，並且盡力去做有意義的事情，本身就是一種圓滿。這種心態的轉變，讓我在麵對生活中的挫摺時，不再那麼容易被打倒。

評分☆☆☆☆☆

《幸福課》的價值，在於它提供瞭一種看待世界和看待自己的全新視角。陳海賢老師的文字，就像一麵鏡子，讓我們能夠清晰地看到自己的樣子，看到我們內心的真實需求。這種自我覺察，是通往幸福的必經之路。他引導我們去打破那些陳舊的思維模式，去建立更健康、更有建設性的認知。我開始意識到，很多時候，睏擾我們的並非是外部的事件，而是我們對這些事件的解讀。這種視角的轉換，讓我擁有瞭化解睏境的內在力量。