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陈海贤（动机在杭州）著

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幸福学
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陈海贤
动机
励志

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店铺：北京磨铁图书旗舰店

出版社：江西人民出版社

ISBN：9787210092742

商品编码：13895757561

具体描述

编辑推荐

1、知乎480491位用户关注，220次回答，346842次赞同认证。陈海贤老师（动机在杭州）用专业的心理学知识和娓娓道来的温暖文字，带着我们穿越内心的匮乏与不安，学会与自我和解。

2、这是一个我们被不断推着向前奔跑的时代，我们被教会关注更多的是“成功”、“逆袭”，以及如何在短的时间内获得ZUI大的收益，以至于我们每天都在拼命奔跑，生怕自己不够好，生怕别人比自己好。很少有时间有精力去想想“幸福”这件被忽略的“小事”。我们忘了追求更高更快更强的成功背后实际上应该是自我内心的感受，否则欲望永远没有尽头，我们永远处在匮乏之中。因为只有与自我和解，才能真正的和这个世界和解。

3、你是在努力，还是在模仿努力？远方是诗和田野，还是逃离当下的幻觉？该选择自我接纳还是不甘平庸？该如何结束，又该如何重新开始？如果你也有这样的困惑，那么你需要打开这本书。

4、都说“如果她涉世未深，带她去看世事繁华；如果她历尽沧桑，带她去坐旋转木马”。这本书无论你处在什么样的年龄，正在从事着什么样的工作，都可以在里面看到属于你自己的影子，找到你想知道的关于“不完美人生”的幸福答案。

内容简介

10个有关成长的经典心理学问题深度探讨、12封咨询者来信与温暖解答，作者带领我们一起穿越内心的匮乏与不安，学会与自我和解。

在心理咨询领域一直有这样一个问题：为什么要把接纳自我当做一件非常重要的事情。其实，你有没有想过，为什么活在当下的我们，有越来越多的不满，越来越难感受到幸福？为什么会有自卑、焦虑、匮乏、敏感、拖延等等一系列的困惑？归根结底是因为我们越来越自我苛责，越来越难以接纳自我。

其实真正的进步不是那么焦虑的自我怀疑，而是带着自我接纳体会进步的喜悦；真正的进步不是被对自己的不满和焦虑驱赶着，而是被美好目标吸引着；真正的进步都不那么着急，我们默默努力耕种，耐心等着它开花结果。如果我们真有病，我们也是带着症状投入地生活，相信成长会自然而然地发生。

就像，如果把追求幸福比喻为登山，登顶只是瞬间的事，而攀爬的过程却艰辛而漫长。我正爬我的山，你也有你的山要爬。有时候，你爬的那座山，我恰好也爬过。有时候你爬的那座山，我虽然没爬过，但从我所在的地方望过去，能够看到你攀爬的山上，哪里有路，哪里有坑。

我想指给你看。

作者简介

陈海贤（动机在杭州），浙江大学心理学博士，中国临床心理学会注册心理师。曾在浙江大学心理中心任职，期间开设《积极心理学》的通识课，广受欢迎，被誉为浙江大学版的“幸福课”。

在知乎专栏撰写“幸福课”专栏，共有480491位关注者，是知乎2015年第一届盐Club荣誉会员。

现为独立执业的心理咨询师。致力于帮助敏感内向者找到幸福之道，同时帮助身处过渡期的人完成从旧自我向新自我的转变。

前言/序言

自序

脚下的路，延绵不绝

以前我上“幸福课”，课上经常会有学生问我：“老师，你幸福吗？”也许作

为读者，你也有类似的好奇。

以前我也经常这么问自己，仿佛这是一个理所当然的自我要求。在这个鸡汤

和成功学泛滥的时代，会有很多专家对我们的生活指指点点，无论是出于牟利的目的，还是自恋式的善意。怎么才能让别人相信我的话呢，如果我不能用自己的幸福来证明？

现在我倒不这么问了。我已经能够理解，在偶尔的平坦和顺利之外，生活总是包含着各种困难和问题，对你我都是如此。我更愿意用心理咨询里一个常用的比喻来描述这本关于幸福的书里，作者和读者该有的关系：

如果把追求幸福比喻为登山，登顶只是瞬间的事，而攀爬的过程却艰辛而漫

长。我正爬我的山，你也有你的山要爬。有时候，你爬的那座山，我恰好也爬过。

《动机在杭州》作者：陈海贤内容梗概：《动机在杭州》并非一本探讨“幸福”的书，也与“课程”的概念无关。本书聚焦于一个更深层次、更具普遍性的议题：人类行为的内在驱动力——动机。陈海贤老师以其深厚的心理学功底和丰富的临床经验，深入浅出地剖析了动机的本质、类型、运作机制以及它如何深刻地影响着我们的生活选择、行为模式乃至最终的人生走向。本书的叙事线索并非围绕一个虚构的故事展开，而是以一种系统性、探索性的方式，带领读者走进动机世界的奥秘。陈海贤老师并非简单地列举动机的定义，而是通过层层剥茧的分析，将复杂的心理学理论转化为读者能够理解和运用的洞见。他首先从人类最基本的需求出发，探讨生理动机与心理动机的相互作用，例如饥饿、睡眠等基本生存驱动如何与成就感、归属感等更高级的需求交织在一起。他指出，我们很多时候的行为并非单一动机驱使，而是多种动机复合作用的结果，理解这种复合性是认识自我行为的关键。接着，作者将目光投向了动机的分类。他区分了内在动机与外在动机，并详细阐述了它们各自的特点和影响。内在动机，源自于个体对活动本身的热爱和满足感，是驱动持续学习、创造和深入探索的强大力量；而外在动机，则来自于外部的奖励、惩罚或社会压力。陈海贤老师强调，虽然外在动机在某些情境下能起到立竿见影的效果，但过度依赖外在动机，往往会削弱内在的兴趣和自主性，甚至导致“动机剥夺效应”。他通过生动的案例，剖析了在教育、工作和个人成长中，如何恰当地平衡和引导这两种动机。本书的另一核心内容是对动机的形成和发展过程的探讨。作者认为，动机并非一成不变，而是受到个体经历、社会环境、文化背景等多方面因素的影响而不断演变。他深入分析了童年经历、早期教育、人际关系等如何在潜移默化中塑造了个体的核心动机模式。例如，童年时期对认可的渴望，可能会发展成年后对成就的极度追求；而早期经历的失败，则可能导致对风险的规避和拖延。陈海贤老师并非将这些归结为宿命，而是提供了一套理解这些模式的心理学框架，帮助读者认识到自身动机的根源，并在此基础上进行积极的调整。在探讨动机的运作机制时，作者引入了多个心理学理论，例如自我决定理论、目标设定理论等，并以通俗易懂的方式进行解读。他解释了目标如何产生动机，以及不同类型目标的设定（例如趋近目标和回避目标）对行为策略和结果的影响。他还分析了动机的波动性，以及在面对挫折和挑战时，如何保持动机的持久性。这部分内容对于希望提升行动力、克服惰性、实现个人目标的读者来说，具有极强的实践指导意义。《动机在杭州》的一大亮点在于，作者并非仅仅停留在理论层面，而是将其与现实生活紧密结合。他以“杭州”这个具体的地标作为某种隐喻，意在说明无论我们身处何地，无论我们追求的是事业成功、人际和谐还是个人成长，最终的动力都源自于内心深处。书中穿插了大量的真实案例，这些案例来自作者的咨询实践、对社会现象的观察，以及对历史人物的分析，涵盖了职场、情感、学习、创业等多个领域。这些案例生动形象，让读者能够感同身受，并从中找到理解自身行为的线索。作者还深入探讨了动机与决策的关系。他指出，很多看似非理性的决策，背后都有其特定的动机逻辑。理解了驱动决策背后的动机，我们就更能理解自己和他人行为的合理性（即使这种合理性并非总是显而易见的）。他分析了动机如何影响我们对信息的加工、对风险的评估以及对选择的偏好。此外，本书也触及了动机与心理健康的关系。作者阐述了某些不良动机（例如过度追求完美、逃避责任）可能导致焦虑、抑郁等心理问题，并提供了心理学视角的解决方案。他强调，认识和理解自己的动机，是进行自我调节和促进心理健康的重要一步。《动机在杭州》的价值在于，它提供了一种全新的视角来审视我们自身的行为。它帮助读者超越表面的行为模式，去探寻行为背后的深层驱动力。通过本书，读者可以：深入认识自我：理解自己为什么会做出某些选择，为什么会对某些事情产生强烈的兴趣或排斥。提升行动力：找到持续行动的内在动力，克服拖延和惰性。优化决策：更清晰地认识动机如何影响决策，从而做出更符合自身长远利益的选择。改善人际关系：理解他人行为背后的动机，促进更有效的沟通和理解。促进个人成长：找到影响成长的动机障碍，并学会如何跨越。陈海贤老师的写作风格严谨而不失风趣，他善于运用比喻和类比，将抽象的心理学概念变得生动形象。他鼓励读者将书中的洞见应用于实践，通过自我观察和反思，逐步构建起对自身动机的深刻认知。总而言之，《动机在杭州》是一本引人深思、具有高度实践价值的书籍。它并非提供一套现成的“幸福指南”，而是赠予读者一把理解人类行为奥秘的钥匙，帮助我们拨开迷雾，看清自己前行的方向，并最终找到驱动我们走向理想生活的强大力量。它是一次关于内在驱动力的深度探索，一次关于理解“为什么”的智慧之旅。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我曾反复思考过书中关于“意义”的讨论。陈海贤老师并没有将意义局限于宏大的叙事，而是将其融入到日常生活的点滴之中。他让我们看到，即使是微不足道的努力，也可能蕴含着深刻的意义；即使是平凡的生活，也能因为我们赋予它的意义而闪闪发光。这种对意义的重新定义，极大地减轻了我对于“成就”的焦虑。我开始明白，活在当下，感受过程，并且尽力去做有意义的事情，本身就是一种圆满。这种心态的转变，让我在面对生活中的挫折时，不再那么容易被打倒。

评分☆☆☆☆☆

《幸福课》给我的最大感受是，它不是一本“速成”的指南，而是一段陪伴我们成长的旅程。陈海贤老师的语言，充满了一种抚慰人心的力量，即使是在探讨一些艰难的人生议题时，也始终保持着一种温暖和善意。我常常在阅读时，感受到一种被理解、被看见的共鸣。他笔下的每一个案例，每一个观点，都仿佛是从我自己的生活经验中提炼出来，又被赋予了更深层次的解读。这让我不再感到孤单，不再觉得自己是那个唯一在人生战场上摸爬滚打、遍体鳞伤的人。原来，我们都在经历着相似的挑战，都在追寻着相似的意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的，是它对“接纳”的强调。我们常常希望自己变得更好，希望生活变得更完美，但往往忽略了接纳当下不完美的自己。陈海贤老师以一种非常温和的方式，引导我们去拥抱那些我们曾经试图逃避和否认的部分。无论是我们自身的缺点，还是生活中不如意的经历，当我们能够真正地接纳它们时，我们就拥有了走向改变的力量。这种接纳，并非意味着放弃努力，而是以一种更平和、更可持续的方式，去面对和处理问题。它让我明白，真正的成长，往往来自于我们与自己的和解。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，《幸福课》是一本值得反复阅读、细细品味的宝藏。它所蕴含的智慧和力量，足以陪伴我们走过人生的每一个阶段。陈海贤老师以他的学识和情怀，为我们提供了一盏指引方向的明灯。我感恩能够遇到这本书，感恩能够在这个纷繁复杂的世界里，找到一条通往内心平静与幸福的道路。这本书，不仅仅是知识的传递，更是一场心灵的洗礼，一次对生命意义的深刻探索。它让我相信，无论生活的道路多么坎坷，我们都有能力去寻找属于自己的那份幸福。

评分☆☆☆☆☆

我尤其被书中对于“动机”的探讨所吸引。陈海贤老师并没有回避人性的复杂和阴暗面，反而深入剖析了我们行为背后的种种动机，包括那些我们自己可能都未曾察觉的。这种剖析并非为了评判，而是为了让我们能够更清晰地认识自己，理解自己为什么会做出某些选择，为什么会产生某些情绪。当我们能够理解自己的动机，我们就拥有了改变和成长的可能性。书中关于“内在动机”和“外在动机”的区分，让我受益匪浅。它让我意识到，很多时候我们之所以感到不快乐，恰恰是因为过度追求外在的认可和奖励，而忽略了内心真正的渴望和价值。这种顿悟，就像一道光，照亮了我过去一些迷茫和痛苦的根源。

评分☆☆☆☆☆

《幸福课》的价值，在于它提供了一种看待世界和看待自己的全新视角。陈海贤老师的文字，就像一面镜子，让我们能够清晰地看到自己的样子，看到我们内心的真实需求。这种自我觉察，是通往幸福的必经之路。他引导我们去打破那些陈旧的思维模式，去建立更健康、更有建设性的认知。我开始意识到，很多时候，困扰我们的并非是外部的事件，而是我们对这些事件的解读。这种视角的转换，让我拥有了化解困境的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“幸福”的理解，从一种追求变成了一种状态。我不再把幸福看作是某个遥远的目标，而是将其视为一种当下就可以拥有的体验。陈海贤老师的引导，让我学会去发现生活中的小确幸，去感受平凡中的美好。这种对幸福的重新定义，极大地提升了我对生活的满意度。我开始意识到，幸福并非是少数人的专利，它就藏在我们每一个人的心中，等待着我们去发掘和呵护。这种领悟，让我对待生活的态度，变得更加积极和乐观。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏陈海贤老师在书中呈现的“智慧”。这种智慧，并非高高在上、难以企及的哲学理论，而是渗透在生活中的具体实践。他用平实的语言，将复杂的心理学概念，转化为我们可以理解、可以应用的智慧。这些智慧，帮助我更好地理解自己，也更好地理解他人。我开始学着用更包容的心态去看待身边的人，学着用更审慎的态度去处理生活中的冲突。这种智慧的浸润，让我觉得自己仿佛多了一双透视人心的眼睛，也多了一副化解矛盾的柔韧。

评分☆☆☆☆☆

《幸福课》给我带来的，不仅仅是知识上的启迪，更是情感上的滋养。在阅读过程中，我曾不止一次地潸然泪下，也曾因为某些洞见而欣喜若狂。陈海贤老师的文字，具有一种直击人心的力量，它能够触碰到我们内心最敏感的神经，唤醒我们沉睡的情感。他让我们敢于去审视那些我们一直回避的痛苦，敢于去拥抱那些我们一直压抑的渴望。这种情感上的释放和梳理，让我感到前所未有的轻松和释然。仿佛压在心头多年的巨石，在读完这本书后，悄然崩塌。

评分☆☆☆☆☆

读完《幸福课》陈海贤（动机在杭州）著，心里翻涌的情绪难以言喻。这本书，与其说是一本教你如何获得幸福的“课”，不如说是一场深入内心的对话，一次对自我认知和人生意义的重新审视。在翻开这本书之前，我对“幸福”的理解，可能还停留在一些表面的、外在的追求上，比如拥有更多的财富、更好的事业，或者更完美的人际关系。然而，陈海贤老师以他特有的温和而犀利的笔触，引导我们一步步剥离那些附加的、不属于幸福本质的东西，直抵内心最柔软也最坚韧的地方。他并没有给出一个标准化的“幸福公式”，而是通过一个个生动的故事、深刻的洞察，让我们自己去探索属于自己的幸福密码。