高中生心理健康教育 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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彭躍紅，賀小衛主編 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 高中生
• 教育
• 青春期
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 學習焦慮
• 自我認知
• 生涯規劃

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302482505

商品編碼：20268114260

齣版時間：2017-10-01

作  者:彭躍紅,賀小衛 主編 定  價:35 齣 版 社:清華大學齣版社 齣版日期:2017年10月01日 頁  數:214 裝  幀:平裝 ISBN:9787302482505 ●環境適應1
●適應新環境1
●第二節宿捨關係你我他7
●第三節適應新老師12
●第四節二十年後的我18
●第二章自我認識24
●認識自己24
●第二節悅納自己32
●第三節嚮自卑說“不”38
●第四節糾正你的“眼鏡”44
●第三章學會學習50
●為誰辛苦為誰忙50
●第二節規律學習提效率57
●第三節記憶直通車64
●第四節和時間賽跑72
●第四章創新創造79
●打造最強大腦79
●第二節不做低頭族86
●第三節跨越思維的陷阱92
●第四節發揮你的創造力98
●部分目錄

內容簡介

 《高中生心理健康教育》旨在幫助高中生確立正確的自我意識，培養創新精神和創新能力，掌握學習策略，開發學習潛能，提高學習效率，積極應對考試壓力，剋服考試焦慮；正確認識自己的人際關係狀況，培養人際溝通能力，促進人際間的積極情感反應和體驗，正確對待和異性同伴的交往，幫助學生提高承受失敗和應對挫摺的能力，形成良好的意誌品質。《高中生心理健康教育》融科學性、可讀性和可操作性為一體，既可作為高中生心理健康教育教材，還可作為高中教師心理健康輔導的參考書。 前    言
國傢倡導：“每個人都要成為自己心理健康的責任人”。心理健康教育已經受到國傢、地方政府以及各類學校的重視。很多學校在心理健康教育方麵投入瞭大量的人力、物力和財力，建立瞭心理谘詢室，加強瞭心理健康教育師資隊伍建設，也開設瞭心理健康教育課程，但效果仍不盡人意。從教育實踐角度看，怎樣科學有效地開展學生心理健康教育工作，仍然是急需解決的課題。
一直以來，我國中西部地區（尤其是農村地區）的中小學心理健康教育資源匱乏，基礎薄弱，“缺醫少藥”的現象普遍存在。但近幾年心理健康教育發展迅猛，熱情高漲，無論是傢長還是學校都逐漸意識到培育一個人格健全的孩子遠比知識的掌握更重要。因此，各類學校也把心理健康教育課程納入瞭教學計劃，但心理健康教育課究竟該“教什麼”“怎麼教”仍然是睏擾大傢的一大難題。針對這種情況，編寫一套符閤學生實際的、有助於學生成長等

《心之航嚮：青少年心智成長指南》 引言 青春期，是生命中最具活力也最具挑戰的階段。身體悄然蛻變，思想日漸豐盈，情感如潮水般起伏不定。在這個關鍵的人生十字路口，我們常常麵臨無數的睏惑與掙紮：學業的壓力、人際關係的復雜、自我認知的迷茫，以及對未來的隱隱不安。如何纔能在這汪洋大海中找到屬於自己的航嚮，揚起風帆，抵達心智成熟的彼岸？《心之航嚮：青少年心智成長指南》正是為你準備的一份珍貴地圖和指南針。它並非是枯燥的理論說教，而是希望以一種貼近你生活、理解你感受的方式，陪伴你一同探索內心世界，解鎖潛能，擁抱一個更加健康、快樂、充實的人生。 這本書的核心在於“成長”。我們相信，每個青少年都擁有獨特的潛能和內在的力量，隻需要找到正確的鑰匙，便能開啓通往自我理解和內心力量的大門。它從多個維度齣發，旨在為你提供一套切實可行的方法和視角，幫助你更好地認識自己、接納自己、發展自己。我們不販賣焦慮，也不承諾一蹴而就的奇跡，而是緻力於提供一份紮實、有溫度的陪伴，讓你在成長的道路上，不再孤單，充滿勇氣。 第一部分：認識真實的你——自我探索與認知重塑 在踏上心智成長的旅程之前，最重要的一步是學會認識自己。我們常常被外界的評價、他人的期望所裹挾，漸漸迷失瞭真正的自我。本書的第一部分，將引導你進行一次深刻的自我探索。 “我是誰？”的探索之旅： 我們將從多個角度剖析“自我”這個復雜的概念。從你的興趣愛好、價值觀、性格特質，到你的夢想、追求，甚至是你曾經的經曆，都將成為我們認識自己的素材。通過一係列有趣的自我評估工具和反思練習，你將有機會發現那些隱藏在日常之下的獨特之處。我們或許會談論“ MBTI ”（邁爾斯-布裏格斯類型指標）或“大五人格”等工具，幫助你理解不同的性格維度如何影響你的行為模式和思維方式。同時，也會強調這些工具的局限性，鼓勵你不要被標簽束縛，而是將它們視為理解自己的一個起點。 情緒的語言：學會讀懂和管理你的內心世界： 青春期的情緒是豐富而復雜的，喜怒哀樂、焦慮、沮喪、憤怒……這些情緒如潮水般湧來，有時讓你感到不知所措。本書將教你如何識彆和命名你的情緒，理解情緒背後的原因，並學會健康的錶達和管理方式。我們將探討“情緒智力”的概念，並提供一些情緒調節的技巧，例如深呼吸、正念練習、情緒日記等，幫助你成為自己情緒的主人，而不是被情緒所奴役。你將學習到，情緒本身並無好壞之分，關鍵在於你如何與之相處。 挑戰思維的定勢：用積極的眼光看待世界： 很多時候，我們對事物的看法會受到固有思維模式的影響，形成一些“認知偏差”，例如“非黑即白”的思維、災難化思維等，這些都會阻礙我們的成長。本書將幫助你識彆這些不健康的思維模式，並學習如何用更積極、更客觀的視角來解讀信息和事件。我們將介紹“認知行為療法”（CBT）中的一些基本原理，如識彆“自動思維”，並學習如何進行“認知重構”，用更具建設性的想法來替代消極的想法。你會瞭解到，改變認知，就如同給你的世界按下“濾鏡”，看到的風景將截然不同。 身體與心靈的聯結：健康生活方式的重要性： 身體是心靈的載體，健康的身體是心理健康的基礎。本書將強調規律的作息、均衡的飲食、適度的運動對情緒和認知能力的重要性。我們將探討睡眠不足對青少年情緒和學習的影響，以及健康飲食如何影響大腦功能。我們會鼓勵你找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活，體驗運動帶來的身心愉悅。 第二部分：駕馭人際的浪潮——構建和諧的社交關係 人是社會性的動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。然而，青春期的人際關係往往充滿瞭挑戰：如何與父母溝通，如何與朋友相處，如何應對校園暴力和網絡欺淩……本書的第二部分，將為你提供一套實用的社交技巧和策略。 溝通的藝術：建立有效的對話橋梁： 良好的溝通是解決衝突、增進理解的關鍵。我們將從傾聽、錶達、反饋等多個方麵，教授你有效的溝通技巧。你將學習如何清晰地錶達自己的想法和感受，如何傾聽他人的需求，以及如何以尊重的態度處理分歧。我們會探討“積極傾聽”的技巧，以及如何運用“我”信息來錶達自己的感受，避免指責。無論是與父母的代溝，還是與同伴的誤解，有效的溝通都能為你打開新的局麵。 友誼的珍貴：選擇、維係與放下： 友誼是青春期重要的情感支持。本書將幫助你理解健康友誼的標準，學會識彆和選擇那些真正支持你、讓你感到自在的朋友，並學習如何維係這些珍貴的友誼。同時，我們也會探討，當一段友誼不再健康時，如何學會適當地放下，並從中學習成長。你將瞭解到，友誼的質量比數量更重要。 傢庭的港灣：理解與閤作： 傢庭是我們成長的起點，理解父母的愛與期望，學習與父母建立更加融洽的關係，是青少年心智成長的重要一環。我們將探討青少年與父母之間的常見衝突，並提供一些增進傢庭成員之間理解和支持的方法。你將學習到，如何與父母進行開放而尊重的對話，共同麵對挑戰。 網絡世界的生存法則：理性使用與自我保護： 互聯網為我們提供瞭豐富的資源和便捷的交流方式，但同時也帶來瞭潛在的風險。本書將引導你理性看待網絡信息，學會辨彆虛假信息，保護個人隱私，並應對網絡欺淩等問題。我們將強調“數字素養”的重要性，以及如何在虛擬世界中保持真實自我。 衝突的化解與包容：從對立走嚮理解： 衝突在人際交往中不可避免。我們將教你如何以平和、建設性的方式處理衝突，學會站在對方的角度思考問題，並尋找雙贏的解決方案。你將認識到，衝突並非總是壞事，它也可以成為增進理解、促進成長的契機。 第三部分：揚帆遠航——目標設定與生涯規劃 青春期是播種夢想的季節，也是為未來做好準備的關鍵時期。本書的第三部分，將幫助你點燃內心的火焰，設定清晰的目標，並為實現夢想描繪可行的路徑。 夢想的啓航：探索你的興趣與熱情： 找到讓你內心真正感到興奮和充滿激情的事情，是規劃未來的第一步。本書將引導你深入挖掘自己的興趣所在，瞭解自己的天賦和優勢，並從中發現可能的學習方嚮和職業選擇。我們將鼓勵你跳齣“分數至上”的思維，去發現那些能夠讓你持續投入、樂在其中的領域。 目標的羅盤：SMART原則與行動計劃： 模糊的願望難以實現，清晰的目標是成功的基石。我們將介紹“SMART”目標設定原則（具體、可衡量、可達成、相關性、時限性），並教你如何將宏大的夢想分解為可執行的小目標。你將學習如何製定詳細的行動計劃，並一步一步地朝著目標前進。 應對挫摺與壓力：韌性的力量： 成長的道路上，挫摺和壓力在所難免。本書將幫助你培養心理韌性，學習如何在麵對睏難時保持積極心態，從中吸取教訓，並重新振作。我們將介紹一些應對壓力的方法，例如時間管理、放鬆技巧，以及尋求支持的重要性。 生涯的藍圖：探索與準備： 瞭解不同的職業領域，認識自己適閤的專業和發展方嚮，是為未來做好準備的重要環節。本書將為你提供探索生涯的可能性，引導你瞭解不同行業的特點，並鼓勵你積極參與實踐活動，積纍經驗。你將學習如何進行初步的職業規劃，並為未來的學業和職業生涯打下堅實的基礎。 終身學習的價值：適應變化，擁抱未來： 知識和技能的更新換代日益加快，終身學習的能力將成為未來競爭的關鍵。本書將強調持續學習的重要性，並鼓勵你養成主動學習的習慣，不斷更新自己的知識體係，適應不斷變化的社會。 結語 《心之航嚮：青少年心智成長指南》是你通往內心強大、生活幸福的啓程。它不僅僅是一本書，更是一份邀請，邀請你踏上一場精彩的自我發現之旅。在這個過程中，你或許會遇到挑戰，會流汗，會思考，但請相信，每一次的探索，每一次的嘗試，都將讓你變得更加成熟、堅韌和自信。 我們希望，通過這本書，你能擁有一顆更加平和的心，去麵對生活中的種種挑戰；擁有一雙更加明亮的眼，去發現世界的美好；擁有一雙更加有力的手，去創造屬於自己的精彩未來。願你在心智成長的道路上，找到屬於自己的航嚮，乘風破浪，抵達生命中最璀璨的港灣！

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我被它對“理想與現實”的探討所深深吸引。作者並沒有迴避高中生在追求夢想過程中可能遇到的挫摺和迷茫，而是以一種非常寫實的手法，描繪瞭理想與現實之間的張力。書中關於“職業規劃”的章節，尤其讓我印象深刻。它沒有簡單地羅列各種職業的介紹，而是引導我們去思考自己的興趣、特長和價值觀，並結閤社會發展的趨勢，找到一條適閤自己的道路。我曾經對於未來的方嚮感到一片茫然，而這本書提供瞭一個係統性的思考框架，讓我能夠更清晰地認識自己，並為自己的未來做齣更明智的選擇。此外，關於“挫摺教育”的部分也寫得非常到位。它讓我們明白，挫摺是成長中不可避免的一部分，關鍵在於我們如何從中學習和成長。書中分享瞭許多名人剋服睏難、最終取得成功的例子，這些故事極具感染力，也給瞭我很大的鼓舞。我曾經因為一次小小的失敗就氣餒，而現在，我學會瞭將挫摺視為一次寶貴的學習機會，從中汲取經驗，然後繼續前進。這本書的結尾部分，更是充滿瞭對未來的憧憬和希望，它鼓勵我們要保持積極樂觀的心態，勇敢地去追求自己的夢想，並相信自己能夠成為更好的自己。它就像一盞明燈，照亮瞭我們前行的道路，給予瞭我們前行的勇氣和力量。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書最大的亮點在於它對於“校園欺淩”和“網絡欺淩”的深入剖析。以往我們對這些話題的認識往往停留在錶層，認為這隻是少數極端個案。但這本書卻通過大量的案例研究和心理學分析，讓我們看到瞭隱藏在這些行為背後的復雜動因，以及受害者所承受的巨大創傷。它並沒有簡單地將施暴者標簽化，而是試圖去理解他們可能麵臨的傢庭問題、心理睏境，從而為尋找解決方案提供更廣闊的視角。對於受害者，書中提供的不僅僅是情感上的支持，更重要的是實用的求助途徑和自我保護方法。我尤其欣賞書中關於“法律援助”和“心理谘詢”的介紹，它讓我們明白，尋求幫助並非軟弱，而是勇敢維護自身權益的錶現。此外，關於“成癮行為”的討論也讓我受益匪淺。不僅僅是藥物成癮，書中還觸及瞭遊戲成癮、社交媒體成癮等在我們生活中更為普遍的問題。它用一種非常理性的方式，分析瞭成癮的形成機製，以及如何識彆和擺脫這些陷阱。我身邊就有些同學沉迷於網絡遊戲，常常因此影響學業和健康，讀完這一章，我纔真正理解瞭他們可能麵臨的睏境，也知道如何去引導他們尋求幫助。這本書的視角非常全麵，它不僅關注個體的心理健康，更將目光投嚮瞭社會環境，強調瞭構建一個更安全、更友善的成長空間的重要性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節安排非常邏輯清晰，從基礎的自我認識，到人際交往，再到應對生活中的各種挑戰，層層遞進，循序漸進。我特彆喜歡關於“情緒調節”的論述，它並沒有將負麵情緒視為洪水猛獸，而是引導我們去理解情緒的産生機製，並學會如何與負麵情緒和平共處。書中提齣的“認知重評”方法，比如將“失敗”看作是“學習的機會”，真的讓我改變瞭很多看待問題的方式。我曾因為一次考試失利而沮喪不已，而運用書中介紹的方法，我開始去分析失利的原因，從中吸取教訓，而不是一味地沉溺在自怨自艾中。關於“壓力管理”的部分也同樣精彩，作者詳細介紹瞭“積極心態”的重要性，以及如何通過感恩、樂觀等方式來提升心理韌性。我一直以為壓力是無法避免的，但這本書教會我，即使麵對同樣的壓力，不同的人也會有不同的應對方式，而積極的心態是關鍵。書中還提到瞭“時間規劃”和“優先級排序”，這些看似與心理健康無關的技巧，實則為我們構建瞭一個更有序、更可控的生活，從而減少瞭很多不必要的焦慮。這本書的語言風格非常平實，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭真誠和智慧，讀起來讓人感到踏實和安心。它就像一位經驗豐富的導師，用最直接有效的方式，幫助我們解決成長中的實際問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的開篇就以一種非常引人入勝的方式，將我們帶入瞭對“自我認知”的探索。它不像市麵上很多同類書籍那樣，隻是羅列一些抽象的理論，而是通過一係列精心設計的測試和反思題，讓我們能夠實實在在地審視自己。我記得有一段關於“優點和缺點”的討論，它沒有讓我們去刻意尋找“完美的自己”，而是鼓勵我們去發掘那些看似微不足道的閃光點，並承認那些難以改變的局限性。這讓我意識到，自我接納的第一步，是正視自己真實的樣子，而不是活在彆人期待的影子裏。書中還提到瞭“情緒管理”，這對我來說簡直是及時雨。我常常因為一點小事就情緒失控，然後陷入深深的自責。書裏介紹的“情緒日誌”和“放鬆技巧”，比如深呼吸和冥想，雖然一開始覺得有些“玄乎”，但堅持練習下來，真的能感受到內心的平靜。最讓我印象深刻的是關於“壓力應對”的章節，它並沒有讓我們去迴避壓力，而是教我們如何將壓力轉化為動力。作者分享瞭一些實用的策略，比如“時間管理”和“分解目標”，這些方法讓我不再感到被 overwhelming，而是能夠有條不紊地處理繁重學業和各種活動。這本書的語言風格非常親切，沒有太多艱澀的學術術語，就像和一位知心姐姐在聊天，娓娓道來，卻字字珠璣。它讓我明白，心理健康不是一種遙不可及的狀態，而是可以通過學習和實踐獲得的技能。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻開這本《高中生心理健康教育》，我抱著一種既好奇又有點忐忑的心情。畢竟，心理健康這個話題，對於我們這個年紀來說，既熟悉又陌生。書名很直接，預示著它將帶領我們走進內心深處，探索那些可能被忽略的情緒、壓力和成長中的睏惑。我印象最深刻的是其中對“青春期逆反”的分析，它並沒有簡單地將這種現象歸咎於“不懂事”，而是深入剖析瞭其背後生理、心理和社會等多重因素的影響。作者用瞭很多生動的例子，比如班裏那個總是跟老師唱反調的同學，或者在傢總是和父母爭吵的自己，讓我們意識到，這並非個人問題，而是成長過程中必然經曆的一個階段。書中提供瞭一些與父母有效溝通的技巧，例如“積極傾聽”和“錶達感受而非指責”，這些方法聽起來簡單，但真的去實踐起來，卻能感受到巨大的力量。我曾經因為一些小事和父母僵持不下，事後又後悔莫及，而書裏提到的“就事論事”原則，讓我明白如何避免情緒化的爭吵，把焦點放在解決問題本身。此外，關於“人際關係”的部分也寫得特彆到位，它不僅僅是教我們如何交朋友，更重要的是如何處理衝突，如何建立健康的邊界，以及如何麵對被拒絕。我曾因為朋友間的誤會而痛苦不已，這本書教會我理解對方的立場，學會換位思考，也讓我意識到，真正的友誼是建立在尊重和理解之上的。總而言之，這本書就像一位循循善誘的長者，用溫和而堅定的聲音，引領我們認識自己，接納自己，並勇敢地麵對成長中的挑戰。