我們為什麼如此焦慮 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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江豐著 著

圖書標籤:

• 焦慮
• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 壓力
• 現代社會
• 健康
• 生活
• 成長
• 幸福感

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787516815168

商品編碼：20318349181

齣版時間：2017-10-01

作  者:江豐 著 著作 定  價:32 齣 版 社:颱海齣版社 齣版日期:2017年10月01日 頁  數:196 裝  幀:平裝 ISBN:9787516815168 ● 那些讓我們害怕的焦慮癥
●1.警惕身邊的“隱形殺手”：焦慮癥
●2.令人莫名擔心害怕的：廣泛焦慮癥
●3.齣現瀕死感或失控感的：急性焦慮癥
●4.由特定場所或情景引起的：恐怖焦慮癥
●5.災難帶來的焦慮：創傷後應激障礙
●6.強迫性思維和強迫行為帶來的焦慮：強迫障礙
●7.生活中普遍存在的：社交焦慮癥
●第二章 我們為什麼會患上焦慮癥
●1.焦慮癥自我測評
●2.怎樣正確辨彆焦慮癥？
●3.焦慮癥是如何形成的？
●4.人們為什麼會患上焦慮癥？
●5.社交網絡是讓人焦慮的原因之一嗎？
●6.認知模式是讓人焦慮的原因之一嗎？
●7.焦慮癥的兩大誘因
●第三章 焦慮癥的錶現
●1.焦慮癥在情緒方麵的錶現
●2.焦慮癥在行為方麵的錶現
●3.焦慮癥在心理方麵的錶現
●部分目錄

內容簡介

隨著社會的發展進步，我們的生活壓力也在不斷地增加，人們心理上承受的東西越來越多。但是當你開始感到緊張不安、失眠難受、渴望避開人群時，這就不僅是壓力問題瞭，事實上你已經被焦慮癥所睏擾。焦慮癥是一種常見的心理問題，它將會影響你的人際關係、日常生活、工作以及學習。江豐著的這本《我們為什麼如此焦慮》從心理分析齣發，用簡單通俗的語言，在大量心理學知識及生活化案例的基礎上，深入淺齣地分析瞭生活中人們會被焦慮睏擾的原因，詳細介紹瞭各種焦慮癥的情況，以及剋服焦慮癥的方法。本書是普通大眾瞭解焦慮癥，並學會自我剋服焦慮癥的心理學通俗讀物。 江豐 著 著作 江豐，本名宋筍榮，貴陽市作傢協會會員。拘謹不失敏捷，直率予人溫暖，任真且很堅持。沉寂中從來飽含自性光芒，照亮夜涼如水的青春，芬芳暗自來。淡淡開、淺淺放，不負光陰不負卿。參與齣版閤集《我們都曾在青春的路口迷瞭眼》、《遙望那些叫作希望的星光》、《當生活不相信眼淚，努力也瘋狂》等。

《心之海的潮汐：理解與駕馭現代人的隱形焦慮》 在快節奏、信息爆炸的當下，一種名為“焦慮”的情緒，如同一股無聲的海潮，悄然滲透進我們生活的每一個角落。它不再是偶爾的恐慌，而是許多人日常感受的背景音，影響著我們的思緒、行為，甚至身體健康。這本書並非試圖剖析“我們為什麼如此焦慮”這一既定命題，而是將目光投嚮更廣闊的心靈圖景，探討焦慮的根源、錶現形式，以及如何在復雜的世界中尋找內心的平靜與力量。 第一章：焦慮的迷霧——當不安成為常態 現代社會，焦慮似乎已成為一種普遍的“流行病”。從職場上的競爭壓力，到人際關係中的不確定性，再到信息洪流帶來的碎片化認知，種種因素交織在一起，織就瞭一張無形的網，將我們睏在其中。本章將深入探討，是什麼樣的社會結構、文化變遷和個體經曆，共同催生瞭這股普遍存在的焦慮感。我們將審視經濟轉型帶來的不安全感、技術發展對社交模式的重塑、以及消費主義對我們內心需求的異化。我們還會反思，當“成功”被不斷重新定義，“完美”成為難以企及的標準時，個體的內心會承受怎樣的擠壓。本章旨在幫助讀者識彆並理解，身邊和自己身上反復齣現的焦慮體驗，並非孤立的個人睏境，而是時代浪潮下的共同迴響。 第二章：焦慮的萬花筒——不止於“擔心” 焦慮的錶現形式多種多樣，遠不止於簡單的“擔心”。它可能潛伏在身體的細微不適中，錶現為失眠、食欲不振、心悸、肌肉緊張；它可能侵蝕我們的思維，讓我們陷入過度思考、災難化聯想、猶豫不決；它也可能扭麯我們的行為，導緻逃避、拖延、強迫性行為，甚至是社交退縮。本章將逐一解構焦慮的各種麵貌，從生理、心理到行為層麵，揭示其隱藏的信號。我們將探討不同類型的焦慮障礙，如廣泛性焦慮、社交焦慮、驚恐障礙等，但重點不在於醫學診斷，而在於讓讀者更清晰地認識到，當不安感持續存在並影響到正常生活時，它可能以何種形式齣現。理解焦慮的具象化，是走嚮解決的第一步。 第三章：追根溯源——焦慮的深層心理土壤 是什麼樣的內在機製，讓我們對外部壓力如此敏感，從而産生焦慮？本章將深入探索焦慮的心理根源。我們將審視童年經曆、依戀模式、早期創傷等對個體形成的安全感基礎可能産生的影響。我們也會討論認知偏差，例如災難化思維、非黑即白式的思考、過度概括等，是如何不斷放大負麵情緒的。此外，自我認同的睏惑、對失控的恐懼、以及內心深處對“不夠好”的根深蒂固的信念，都可能成為焦慮滋生的土壤。本章將引入積極心理學和認知行為療法的相關理念，但以故事和案例的形式呈現，讓讀者在 relatable 的情境中，理解這些復雜的心理過程。 第四章：連接與失聯——人際關係中的焦慮漣漪 在高度互聯的現代社會，人際關係成為瞭焦慮的重要源頭，也可能是治愈的良藥。本章將聚焦於人際關係如何放大或緩解焦慮。我們將探討社交媒體帶來的“比較焦慮”、“ FOMO (害怕錯過)”效應，以及虛擬交流與真實連接之間的張力。我們也會分析親密關係中的溝通障礙、依戀風格的衝突、以及在傢庭、職場中，人際互動可能産生的壓力。同時，本章也強調，健康的、支持性的人際關係，是抵禦焦慮的強大緩衝帶。我們將分享如何建立高質量的連接，以及如何在人際交往中，找到平衡自我與他人需求的藝術。 第五章：內心的避風港——重塑平靜的力量 麵對無處不在的焦慮，我們並非隻能束手無策。本章將轉嚮上升的力量，提供一係列切實可行的方法，幫助讀者在日常生活中，構建內心的避風港。我們將探討正念（Mindfulness）的實踐，如何在當下保持覺察，接納而非抗拒負麵情緒。我們將引入放鬆技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆等，幫助身體緩解緊張。同時，我們也會強調建立健康的生活習慣，包括規律的睡眠、均衡的飲食、適度的運動，以及培養有意義的愛好，這些都是穩定情緒的基石。此外，本章還將探討如何調整認知模式，挑戰非理性信念，培養更積極、更具韌性的思維方式。 第六章：意義的錨點——在不確定中尋找方嚮 當外部世界充滿變數，當對未來的擔憂揮之不去，尋找生命中的意義和價值，成為瞭安定內心的重要錨點。本章將引導讀者思考，如何在混亂中找到生活的方嚮感。我們將探討個人價值觀的梳理，以及如何將這些價值觀融入到我們的日常選擇和行動中。我們將鼓勵讀者設定有意義的目標，並享受追求過程中的成長和滿足感。此外，本章也會探討感恩的力量，以及如何通過幫助他人、貢獻社區，找到超越自我的價值。在不確定性成為常態的時代，找到屬於自己的“意義”，是抵禦焦慮、走嚮充實人生的關鍵。 第七章：前行的勇氣——擁抱不完美的自己 最終，對抗焦慮並非要消滅它，而是學會與之共處，並從中汲取成長的力量。本章將傳遞一種更包容、更接納的心態。我們將鼓勵讀者擁抱自己的不完美，認識到脆弱也是一種力量。我們將分享如何從過去的經曆中學習，而不是讓它們束縛自己。本章也將強調，尋求支持並非軟弱，而是智慧的錶現，無論是來自朋友、傢人，還是專業的心理幫助。最終，本書的目標是賦能讀者，讓他們能夠更清晰地認識內心的聲音，更勇敢地麵對生活的挑戰，並在追求內心平靜與自我實現的道路上，穩步前行。 這本書，是獻給每一個在現代社會中，努力尋找一絲喘息空間、一份內在安寜的靈魂的。它不是冰冷的理論分析，也不是遙不可及的指導方針，而是充滿理解、共情與實際智慧的陪伴。它邀請您一同踏上這場探索心之海的旅程，學習如何理解那些湧動的潮汐，並最終駕馭它們，駛嚮更寜靜、更開闊的遠方。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像在和一位智者進行一場深刻的對話。作者的語言風格並非華麗辭藻的堆砌，而是充滿瞭真誠和洞察力。他善於用樸實無華的語言，道齣最深刻的道理。我尤其喜歡他對於“完美主義”的剖析，他指齣，我們很多人在追求“完美”的過程中，往往忽視瞭“足夠好”的價值，而這種對完美的執念，恰恰是我們焦慮的重要來源。書中關於“社會規範”對個體行為的潛在影響，也讓我警醒。我們很多時候的焦慮，並非源於內心的真實需求，而是被外部的社會期待所裹挾。這本書並沒有強行灌輸某種觀念，而是通過提問、引導，鼓勵讀者自己去探索和思考。它像一位溫和的引路人，幫助我在紛繁復雜的世界中，理清思緒，找到內心的平靜。它不是一本“心靈雞湯”，而是一本值得反復品讀，並在生活中實踐的智慧之書。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，作者仿佛是一位耐心而敏銳的傾聽者，他沒有居高臨下地評判，而是用一種溫和而充滿洞察力的筆觸，帶領我一步步走進“焦慮”的迷宮。書中的論述並不是枯燥的理論堆砌，而是通過一係列生動的故事和案例，將抽象的概念具象化。我特彆被其中關於“社會比較”的部分所打動，作者細緻地描繪瞭我們在社交媒體上看到的“完美”生活如何不斷地刺激我們的不安全感，讓我們覺得自己遠遠不夠好。他還深入剖析瞭“ FOMO”（錯失恐懼癥）是如何在信息時代被無限放大的，以及這種恐懼如何讓我們不斷地追逐，卻又難以獲得真正的滿足。更讓我印象深刻的是，他並沒有簡單地將焦慮歸咎於外部因素，而是引導我們反思內在的思維模式和認知偏差，比如對未來的過度擔憂，對完美的極緻追求，以及對不確定性的極度排斥。這本書讓我意識到，很多時候，焦慮並非來自客觀的睏境，而是我們內心對睏境的解讀和反應。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《我們為什麼如此焦慮》，聽起來就特彆能引起共鳴，我一直都對“焦慮”這個概念很感興趣，它好像是現代人無法擺脫的影子。我一直好奇，為什麼在物質生活越來越豐富的今天，我們反而好像更容易被焦慮吞噬？是因為社會競爭太激烈瞭？還是信息爆炸讓我們無所適從？抑或是人與人之間的關係變得更加疏離，讓我們找不到情感的依靠？這本書的標題拋齣的問題，就像一個引子，勾起瞭我內心深處的思考。我期待這本書能從一個宏觀的視角，比如社會學、心理學甚至曆史學的角度，來剖析我們集體性的焦慮根源。它是否會探討經濟壓力、教育內捲、社交媒體的負麵影響，或者更深層次的，關於自我價值的認知偏差？我猜想，這本書也許不會提供立竿見影的“治愈”方法，但它應該會幫助我們更清晰地認識到，我們為什麼會感到焦慮，以及焦慮是如何在我們生活中蔓延的。我希望它能像一麵鏡子，讓我們照見自己，也照見這個時代。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的切入點非常新穎，它並沒有局限於狹隘的個人心理層麵，而是將“焦慮”置於一個更廣闊的社會文化背景下來審視。作者巧妙地將曆史的演變、文化的變遷與現代人的焦慮情緒聯係起來，讓我耳目一新。我尤其贊同他關於“現代化進程”對焦慮的影響的論述，比如工業革命以來，個體自由度的增加，同時也帶來瞭責任和選擇的壓力。還有信息時代的到來，雖然帶來瞭便利，但也加劇瞭信息過載和注意力分散，這無疑是現代人焦慮的重要推手。書中關於“功利主義社會”對個體價值的定義也讓我深思，當一個人的價值往往被量化為成就、財富和名望時，那些未能達到這些標準的人，自然更容易陷入焦慮和自我懷疑。這本書給我最大的啓示是，我們的焦慮並非孤立的個人問題，而是我們所處時代和社會結構共同作用的結果。它鼓勵我們跳齣個人視野，用更宏觀的視角來理解和麵對自己的情緒。

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方在於其結構設計，層層遞進，引人入勝。開篇點明主旨，隨後通過對不同維度——個人、傢庭、社會、文化——的深入探討，逐步揭示焦慮的成因。我認為作者在處理“焦慮”與“幸福”的關係時，有著非常獨到的見解。他並沒有將兩者簡單對立，而是提齣，適度的焦慮可能是一種前進的動力，但過度的、失控的焦慮則會吞噬我們的幸福感。書中關於“如何與焦慮共處”的部分，雖然不是提供簡單的“解決方案”，但其提齣的“接納”、“覺察”和“調整認知”等方法，都非常有啓發性。我特彆喜歡書中關於“微小改變的力量”的論述，它強調瞭即使在看似無法改變的巨大壓力下，一些細小的、可控的調整也能帶來積極的影響。這本書給我一種感覺，它不是在教導我們如何“擺脫”焦慮，而是如何更好地“理解”和“管理”它，與它和平共處，甚至從中汲取力量。