全5册 活出的自己+教出乐观的孩子++真实的幸福+持续的幸福+认识自己接纳自己/塞利格曼 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 积极心理学
• 幸福感
• 乐观
• 自我成长
• 亲子教育
• 情绪管理
• 人生哲理
• 塞利格曼
• 心理学
• 自我认知

店铺： 青草书店专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787547010792

商品编码：24202265595

编辑* ★积极心理学之父”*力作之作。《持续的幸福》作者马丁·塞利格曼,是美国*心理学家，被誉为“积极心理学之父”。
★广泛、强大的影响力。包括任志强、杨澜、林正刚、彭凯平、苏德中、任俊、张妙清、阿伦·贝克、乔纳森·海特、谢家华在内的众多知名人士，以及包括《自然》（Nature）、《科克斯书评》（Kirkus）、《旁观者》（Spectator）、《*家》（New Scientist）在内的众多媒体，倾情*。
★再造积极心理学领域的经典。“塞利格曼幸福课”（《真实的幸福》《活出*乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》）又增一课，再造积极心理学领域的经典。
★塞利格曼学生献译。《持续的幸福》这本书的译者赵昱鲲，师承塞利格曼，著有《消极时代的积极人生》，更深入、更*地阐释恩师思想。
★狂热粉丝卡梅伦。英国前*相卡梅伦是塞利格曼思想的狂热追随者。

★湛庐文化出品。

内容简介 《持续的幸福》作者马丁·塞利格曼是“积极心理学之父”。塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”，专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。
《持续的幸福》这本书中的幸福理念是在《真实的幸福》一书的基础上扩充而来的，在书中，塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出，实现幸福人生应具有5个元素（PERMA）, 即，要有积极的情绪(positive emotion)、要投入（engagement）、要有良好的人际关系（relationships）、做的事要有意义和目的（meaning and purpose）、要有成就感（accomplishment）。
PERMA不仅能帮助人们笑得更多，感到更满意、满足，还能带来更好的生产力、更多的健康，以及一个和平的。 作者简介 马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman），美国心理学家，“积极心理学之父”，认知疗法的主要倡导者之一。
1998年，以*数当选美国心理协会（APA）*。
曾获美国心理协会的两个大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯卡特尔奖。
从“习得性无助”的研究中走出来，不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。
对人格与动机的研究成果，包括20余本书以及200余篇文章，被译成多种语言，**。其中，*的有《真实的幸福》《活出*的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》等。
《纽约时报》《时代周刊》《新闻周刊》等众多流行杂志曾对其多次报道。 目 录

活出*的自己

教出乐观的孩子

认识自己接纳自己

真实的幸福

持续的幸福

 

《活出的自己：发掘内在潜能，活出真实生命》 内容简介： 在这本鼓舞人心且极具实践性的著作中，作者带领读者踏上一段发掘内心深处潜能、活出真实自我的非凡旅程。本书并非提供一套僵化的公式或速成的捷径，而是引导我们深入审视生命的本质，理解“活出的自己”并非虚无缥缈的理想，而是触手可及的生命状态。 作者以其深邃的洞察力和温和的笔触，拆解了我们在现代社会中可能面临的种种迷失与困惑。我们常常被外界的期待、社会的标签、甚至自己内心的恐惧所束缚，不敢展现真实的自我，于是活在一种妥协和压抑之中。本书的核心在于帮助我们辨识这些束缚，并提供一系列行之有效的方法，让我们重拾掌控生命的力量。 开篇，作者便鼓励我们进行一次深刻的自我对话。他强调，认识自己是活出真实自我的基石。这不仅仅是对自己性格、喜好、优缺点的简单罗列，更是一种对内心深层渴望、价值观和人生使命的探索。作者通过引导性的问题和丰富的案例，帮助读者穿越表面的自我认知，触及更深层的情感和信念。我们会学习如何识别那些阻碍我们前进的负面思维模式，如何挑战那些根深蒂固的自我设限，从而为真实自我的绽放扫清障碍。 接着，本书将视角转向“潜能”。我们每个人都蕴藏着尚未被发掘的巨大能量和独特天赋。然而，许多时候，我们对自己的潜能知之甚少，或者因为缺乏自信和机会而将其搁置。作者深入探讨了潜能的本质，并提供了一系列激发潜能的方法。这包括如何识别并培养自己的优势，如何拥抱学习和成长的机会，如何在挑战中发现机遇，以及如何通过积极的行动来将潜在的能量转化为现实的力量。本书鼓励我们走出舒适区，尝试新的事物，勇敢地迈出探索未知的第一步，因为真正的潜能往往隐藏在那些我们从未尝试过的领域。 “活出的自己”意味着与内在真实的自己和谐共处，并将其充分地表达出来。本书提供了关于如何建立清晰的人生目标、如何设定有意义的愿景，以及如何将这些目标和愿景转化为日常行动的实用指南。作者强调，设定目标并非为了追逐外在的成就，而是为了让我们的生命轨迹与内心深处的呼唤保持一致。我们会学习如何区分真正能带来满足感的目标和那些徒有其表、缺乏实质意义的追求。 此外，本书还深刻探讨了“情绪的力量”以及“如何与情绪共处”。真实地活出自己，必然会伴随着丰富的情绪体验，包括喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等等。作者认为，压抑或否认情绪只会加剧内心的冲突，而学会接纳、理解和转化情绪，则能让我们更具韧性，更懂得关怀自己和他人。本书提供了具体的练习，帮助读者提升情绪觉察能力，学习健康的情绪管理技巧，从而让情绪成为我们成长的助力，而非绊脚石。 书中还特别强调了“关系的意义”。我们并非孤立存在的个体，与他人的关系深刻地影响着我们的生命体验。活出真实的自己，也意味着在与他人的互动中保持真诚和尊重。作者探讨了如何建立健康、支持性和充满爱的关系，如何在关系中保持自我界限，以及如何通过积极的沟通来化解冲突，增进理解。健康的亲密关系、友谊和家庭联系，是我们生命中重要的能量来源，也是我们实现自我价值的重要平台。 更重要的是，本书并非仅仅停留在理论层面，而是充满了丰富的实践指导。作者设计了一系列自我反思的练习、行动计划和生活方式的建议。读者可以根据自身情况，选择适合自己的方法，将书中的智慧融入日常生活。从每天早晨的冥想，到定期进行的价值观审视，再到学习如何设定 SMART 原则下的目标，每一步都旨在帮助读者将“活出的自己”从一个概念转化为一种真实可感的生命状态。 最后，本书以一种充满希望和力量的基调作结。它提醒我们，活出真实的自己是一个持续的、动态的过程，而非一蹴而就的终点。在这个过程中，我们可能会遇到挫折，可能会有反复，但每一次的尝试和每一次的觉醒，都让我们离那个更完整、更自由的自己更近一步。本书最终的目标是赋权于读者，让他们相信，每个人都有能力发掘自己内在的独特光芒，并以最真实、最丰盛的方式，活出自己生命的精彩篇章。 《教出乐观的孩子：培养孩子积极思维，面对人生挑战》 内容简介： 在瞬息万变的现代世界，培养一个乐观、坚韧、内心强大的孩子，是无数家长的心愿。本书正是为了实现这一目标而诞生的。它并非一本泛泛而谈的育儿指南，而是基于深厚的心理学研究和丰富的实践经验，为家长提供一套系统、科学、可操作的方法，帮助孩子从小建立积极的思维模式，学会以乐观的心态面对生活中的各种挑战。 本书的核心理念是，乐观并非与生俱来的天赋，而是可以后天习得和培养的一种关键能力。作者深入剖析了乐观儿童的心理特征，并将其归结为一系列可识别、可学习的思维习惯和行为模式。我们知道，孩子在成长过程中会经历各种顺境与逆境，而他们如何看待和解读这些经历，将直接影响他们的情绪、行为和长远发展。本书正是要帮助家长成为孩子培养乐观心态的“教练”，引领他们掌握积极应对生活的能力。 首先，作者着重强调了“归因风格”在乐观培养中的重要作用。他解释了孩子们倾向于如何解释成功与失败的原因，并指出那些倾向于将成功归因于自身能力和努力、将失败归因于暂时性或外部因素的孩子，更容易形成乐观的思维。本书提供了大量生动的例子和具体的练习，教导家长如何引导孩子，帮助他们发展健康的归因风格。例如，当孩子成功完成一项任务时，鼓励他们认识到是自己的努力和智慧所致；当孩子遭遇挫折时，帮助他们分析失败的根本原因，并从中吸取教训，而不是将责任完全揽在自己身上，或认为是“运气不好”。 其次，本书深入探讨了“自我效能感”在儿童乐观心理发展中的关键地位。自我效能感是指个体对自己能否成功完成某项任务的信念。当孩子相信自己有能力应对挑战时，他们会更愿意尝试，更不容易被困难吓倒。作者提供了多种策略，帮助家长提升孩子的自我效能感，例如：从小事做起，让孩子体验到成功；给予恰当的鼓励和肯定，让他们看到自己的进步；鼓励孩子独立解决问题，而非事事代劳；创造机会让孩子承担责任，并从中获得成就感。本书强调，每一次微小的成功都能为孩子积累宝贵的“效能感资本”。 此外，本书还详细阐述了“情绪智力”在儿童乐观培养中的核心价值。学会理解、表达和管理自己的情绪，是孩子保持积极心态的关键。作者提供了大量实用的方法，帮助家长引导孩子识别不同的情绪，学习用恰当的语言表达自己的感受，并掌握健康的应对策略。例如，当孩子感到沮丧时，引导他们说出“我感到有点难过，因为……”；当孩子感到生气时，教导他们可以通过深呼吸、画画或与人倾诉来缓解情绪。本书强调，培养孩子的情绪智力，就是为他们注入面对人生风雨的内在力量。 本书的一个重要特色在于，它鼓励家长以身作则，成为孩子乐观的榜样。作者深刻地指出，孩子往往会模仿父母的行为和思维方式。因此，家长自身是否拥有乐观的态度，是否懂得积极应对挑战，直接影响着孩子的成长。本书提供了给家长自身的成长建议，帮助家长调整自己的思维模式，学习更积极地看待生活，从而成为孩子学习乐观的绝佳范例。 书中还特别关注了“应对逆境”的策略。生活不可能一帆风顺，孩子在成长过程中必然会遇到各种困难、挫折甚至创伤。本书提供了丰富且富有技巧的指导，帮助家长引导孩子，让他们学会如何在逆境中保持冷静，如何在困难中找到解决问题的办法，如何在挫折中吸取教训并重新站起来。这包括帮助孩子发展“韧性”，培养他们从失败中学习的能力，以及建立强大的社会支持系统。 本书并非鼓励家长为孩子“铺平道路”，而是赋予他们“铺路”的能力。作者鼓励家长在适当的时候放手，让孩子去经历、去尝试、去犯错，并在过程中提供必要的支持和引导。教育孩子乐观，并非让他们忽视问题或逃避现实，而是让他们相信自己有能力克服困难，并从中成长。 本书还提供了许多具体的家庭活动和亲子互动建议，旨在将乐观的培养融入日常生活中。从一起制定“感恩日记”，到在家庭会议上讨论如何解决共同面临的挑战，再到鼓励孩子参与志愿服务，这些活动都能潜移默化地影响孩子，帮助他们形成积极的生活态度。 总而言之，《教出乐观的孩子》是一本充满智慧与爱的育儿指南。它以科学的理论为基础，以丰富的实践经验为支撑，为家长提供了一条切实可行的途径，帮助他们培养出不仅学业有成，更拥有强大内心、能够积极面对人生挑战的乐观儿童。本书相信，乐观的孩子，将拥有更幸福、更充实的人生。 《真实的幸福：探索积极心理学，掌握幸福的科学》 内容简介： “幸福”是我们每个人内心深处的终极追求。然而，在充满诱惑和挑战的现代社会，我们常常感到幸福触不可及，或者即使拥有了一些外在的成就，内心依然感到空虚。本书正是要破除对幸福的迷思，以科学、严谨且充满启发性的方式，带领读者深入探索“真实的幸福”的奥秘。 作者以积极心理学这一新兴学科为基石，打破了传统心理学关注“疾病”的局限，转而聚焦于“健康”与“优势”。本书并非空谈哲学或人生哲理，而是基于大量科学研究和实证数据，揭示了幸福的本质、构成要素以及可行的实现途径。它告诉我们，幸福并非偶然的幸运，而是可以通过学习和实践获得的技能。 本书的核心在于，引导读者认识到“真实的幸福”并非来自于短暂的感官愉悦或物质的堆砌，而是源于一种深刻的内在满足感和生命意义感。作者首先解析了幸福的常见误区，例如认为财富、名声或权力是通往幸福的钥匙，并用科学的证据一一驳斥了这些谬论。他解释了“享乐适应”的现象，即人类对物质享受的适应速度极快，一旦适应，新的物质刺激才能带来短暂的快乐，从而陷入无休止的追逐。 接着，本书深入探讨了构成“真实的幸福”的几个关键要素。其中，“优势”被作者视为幸福的基石。他鼓励读者去识别和发掘自己的核心优势，即那些我们擅长并从中获得能量和乐趣的特质和能力。通过一系列精心设计的测试和反思练习，读者可以清晰地了解自己的独特优势，并学习如何将其运用到工作、学习和生活中，从而提升成就感和幸福感。例如，那些拥有“创造力”优势的人，在从事需要想象和创新性的工作时会感到更加快乐；而那些拥有“仁慈”优势的人，则会在帮助他人时获得深刻的满足。 另一个关键要素是“积极情绪”。虽然本书并非鼓励人们时时刻刻都保持快乐，但它强调了积极情绪对于整体幸福感的重要性。作者解释了积极情绪如何能够拓展我们的思维，增强我们的创造力，并帮助我们建立更强大的人际关系。他提供了一系列简单易行的方法，帮助读者增加积极情绪的体验，例如练习感恩、冥想、投入喜爱的事物，以及与亲近的人分享快乐。 书中还深刻阐释了“投入（Engagement）”的重要性。当人们完全沉浸在一项活动中，忘记时间、忘记自我，这种状态被称为“心流”。作者指出，心流体验是幸福感的重要来源，它能带来强烈的成就感和生命意义感。本书提供了识别和创造心流状态的技巧，例如选择具有挑战性但又在自己能力范围内的活动，清晰地设定目标，并专注于过程本身。 “积极人际关系”是幸福不可或缺的组成部分。作者强调，高质量的人际交往能够提供情感支持，增强归属感，并提升生命的意义。本书鼓励读者主动投入到有意义的社交互动中，学会倾听、表达关怀、建立信任，并维护健康的人际界限。 最后，也是至关重要的一点，是“意义和目标”。当人们感受到自己的生命具有超越自身的价值和目的时，他们会体验到更深层次的幸福。作者引导读者思考人生的终极意义，并设定与个人价值观相符的人生目标。他认为，即使在面对困难和挑战时，拥有清晰的目标也能赋予我们前行的力量和希望。 本书不仅仅停留在理论层面，而是充满了大量的实用工具和练习。读者可以跟随作者的引导，进行自我评估，制定个人发展计划，并学习如何将这些积极心理学的原理融入日常生活。从每天写下三件值得感恩的事情，到找到并运用自己的核心优势，再到主动建立更有意义的人际关系，本书为读者提供了一套切实可行的“幸福训练手册”。 《真实的幸福》是一本颠覆性的著作，它为我们揭示了幸福的科学规律，让我们明白，幸福并非遥不可及的幻象，而是可以通过积极的认知、有意识的行为和有意义的生活来获得的。它是一份送给所有渴望更美好、更充实人生的读者的礼物。 《持续的幸福：科学探寻，如何让幸福成为一种生活方式》 内容简介： 在前一本《真实的幸福》的基础上，本书《持续的幸福》将视角进一步深化，聚焦于如何将短暂的幸福体验转化为持久、稳定、贯穿于生命始终的生活方式。作者不再仅仅满足于揭示幸福的要素，而是着力于探索“如何让幸福‘持续’下去”，这需要更深层次的认知、更系统的实践和更强的韧性。 本书的核心观点是，幸福并非一个静止的状态，而是一个动态的、需要持续经营和维护的过程。就像照顾花园一样，短暂的播种和浇灌固然重要，但要让鲜花常开，还需要长期的悉心照料、适时修剪和抵御风雨。作者以严谨的科学方法，为读者提供了一套“幸福的维护与升级”指南。 首先，本书深入探讨了“幸福的持久性”所面临的挑战。我们都知道，生活中总会有起伏，意外和困难难以避免。作者解释了“享乐适应”的机制如何让我们对快乐的感受逐渐减弱，以及“负面偏见”如何让我们更容易记住和关注负面的经历。本书的目的并非要我们消除负面情绪或逃避现实，而是要帮助读者建立更强的“情绪韧性”，学会如何在风浪中保持内心的平静与稳定，并在每一次跌倒后，更有效地重新站起。 本书提出了“高级幸福”的概念，它超越了简单的快乐体验，更侧重于一种深层的满足感、价值感和人生意义感。作者详细解析了实现“高级幸福”的关键策略。其中，“超越性”（Transcendence）被视为重要的驱动力。这意味着将注意力从自身扩展到更广阔的领域，例如为社会做出贡献、追求更高的理想，或者与比自己更伟大的事物建立连接。本书提供了具体的途径，指导读者如何发现和追求“超越性”的目标，如何在服务他人和集体中获得更持久的幸福感。 “成长性思维”在持续幸福中扮演着至关重要的角色。作者强调，将挑战视为学习和成长的机会，而非威胁，是保持积极心态和不断前进的动力。本书提供了许多方法，帮助读者培养成长性思维，例如如何从失败中吸取教训，如何拥抱不确定性，以及如何设定长远的、具有启发性的目标。 本书还深入探讨了“心流的深度拓展”。在《真实的幸福》中，心流被视为一种重要的积极体验，而在《持续的幸福》中，作者进一步探讨了如何将心流体验融入更广泛的人生追求。这包括选择那些不仅能带来即时满足，更能促进个人成长和实现人生价值的活动，并将这些活动发展成一种生活习惯。 “感恩的深化与常态化”也是本书的重点。作者指出，仅仅偶尔感恩不足以维持持久的幸福。他指导读者如何将感恩融入日常生活的方方面面，如何更深入地体验和表达感恩，以及如何利用感恩的力量来抵御负面情绪，提升整体的幸福感。 此外，本书还强调了“自我关怀与自我慈悲”的重要性。在追求幸福的道路上，我们并非机器，也会有疲惫和脆弱的时候。作者鼓励读者以温和、理解和支持的态度对待自己，如同对待一位珍贵的朋友。本书提供了具体的自我关怀练习，例如正念冥想、放松技巧，以及如何学会原谅自己。 与前一本书一样，《持续的幸福》同样充满了大量的实践工具和可操作的练习。读者将学习如何制定“幸福维护计划”，如何识别和应对“幸福的绊脚石”，以及如何将这些科学的幸福原则转化为切实的生活习惯。从建立“反思日记”，到设定“超越性”的目标，再到将“自我慈悲”融入日常互动，每一步都旨在帮助读者构建一个更加稳固和持久的幸福基础。 本书的最终目标是赋权于读者，让他们相信，幸福并非幸运儿的专利，而是可以通过科学的知识和持续的努力，成为我们生命中稳定而丰盛的存在。它是一份关于如何“活出幸福”的深度探索，也是一份关于如何让幸福成为生命常态的有力承诺。 《认识自己接纳自己：自我探索与内在成长的艺术》 内容简介： 在复杂多变的人生旅途中，我们常常感到迷茫与困惑，渴望找到内心真正的自己，并与自己和谐相处。本书《认识自己接纳自己》正是为回应这一深切的渴望而诞生。它并非提供一套简单的自我评价标准，而是引导读者踏上一段深刻的自我探索之旅，学会如何温柔地审视自己，最终达到由衷的自我接纳。 本书的核心理念是，认识自己是通往接纳自己的必由之路，而接纳自己则是通往内在平静与成长的关键。作者以其深邃的洞察力和温暖的笔触，拆解了我们在认识和接纳自己过程中可能遇到的种种障碍，并提供了一系列行之有效的探索工具和实践方法。 开篇，作者便鼓励我们进行一次诚实的自我审视。这包括对我们的“核心价值观”进行深度挖掘。我们常常被外界的声音所影响，误以为某些事物是重要的，但往往忽略了内心最根本的追求。通过引导性的问题和具体的练习，本书帮助读者清晰地识别那些真正驱动着自己、赋予生命意义的价值观，例如正直、善良、创造力、自由等。理解了自己的核心价值观，就如同找到了生命航行的北极星，能够帮助我们在做出选择时，更加坚定和清晰。 接着，本书将目光投向我们“独特的优势和天赋”。每个人都是独一无二的，都拥有属于自己的闪光点。然而，许多时候，我们习惯于关注自己的缺点和不足，而忽略了那些让我们与众不同的宝贵特质。作者引导读者去发现自己的内在优势，这些优势可能体现在解决问题的能力、沟通技巧、艺术天赋，或是卓越的同理心。认识并肯定这些优势，是建立自信和实现自我价值的重要一步。 本书还深刻地探讨了“情绪的理解与转化”。我们的情绪是内心世界的信号，它们反映着我们的需求、渴望和经历。然而，我们常常因为害怕负面情绪而试图压抑或逃避它们，这反而加剧了内心的冲突。作者提供了一系列方法，帮助读者学习如何识别、理解和接纳自己的各种情绪，包括喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等。他强调，接纳情绪并非认同不良行为，而是以一种成熟和富有同情心的方式与自己的情绪共处，并从中学习。 “内在批判者”是我们认识和接纳自己过程中最大的敌人之一。本书详细分析了内在批判者的形成原因，以及它如何通过负面的自我对话来阻碍我们的成长。作者提供了一系列打破内在批判者声音的策略，例如练习自我慈悲，用积极肯定的语言取代负面评判，以及学会将批判性的声音视为一种提醒，而非不可动摇的真相。 “过去经历的整合”是自我接纳的重要环节。我们的人生经历，无论好坏，都塑造了今天的我们。本书鼓励读者以一种接纳和理解的态度回顾过去的经历，包括那些痛苦的、令人遗憾的时刻。通过“叙事疗法”等方法，读者可以重新解读过去的经历，从中汲取力量，将其转化为成长和智慧的源泉，而不是成为被过去所束缚的囚徒。 更重要的是，本书将焦点放在“自我接纳的艺术”。接纳自己并非完美主义的产物，而是承认自己的不完美，并以一种无条件的爱和尊重来拥抱真实的自己。作者提供了一系列实践性的练习，例如“自我肯定宣言”、“接纳日记”，以及通过正念练习来培养与自己和谐相处的能力。这些练习旨在帮助读者逐渐放下对外在评价的依赖，建立内在的自信和价值感。 本书还深入探讨了“界限的建立与维护”。认识并接纳自己，也意味着懂得如何保护自己的能量和需求，如何在人际关系中设定健康的界限。作者提供了一系列关于如何清晰地表达自己的需求，如何拒绝不合理的要求，以及如何在维护自身利益的同时，保持对他人的尊重。 《认识自己接纳自己》是一本充满智慧和实践指导的书。它鼓励我们停下追逐外在标准的脚步，转而向内探索，与那个真实的自己进行一场深刻的对话。通过这本书，读者将学会如何温柔地审视自己，如何无条件地拥抱自己的优点与缺点，并最终实现一种持久的、由内而外的自我认同和内在成长。它是一份送给所有渴望找到内心平静、活出真实生命的人的珍贵礼物。

评分☆☆☆☆☆

《持续的幸福》这本书，与其说是理论，不如说是一本非常实用的“幸福工具箱”。它在前一本书的基础上，更加深入地探讨了如何将积极心理学的理念融入到生活的方方面面，并且提供了许多可操作的建议。我最喜欢的是书中关于“感恩”和“积极人际关系”的章节。我开始每天写感恩日记，记录下值得感激的人和事，这让我惊奇地发现，即使是再平凡的日子里，也隐藏着无数值得我去珍惜的美好。同时，我也更加重视与家人的沟通，努力去理解和支持他们，并且尝试用更积极的态度去回应生活中的挑战。这本书让我认识到，幸福并非遥不可及，它就在我们触手可及的地方，关键在于我们是否愿意去培养和经营。通过书中提供的一些小练习，比如“写一封感谢信”或者“做一件帮助他人的事”，我感受到了实实在在的积极改变，我的心情变得更加明朗，看待问题的角度也更加积极。它让我明白，幸福不是一种偶然，而是一种可以通过刻意练习获得的“技能”。

评分☆☆☆☆☆

《教出乐观的孩子》这本书，对于我这个新手父母来说，简直是及时雨。我一直很担心自己的负面情绪会影响到孩子，也希望孩子能够拥有积极阳光的心态去面对未来的挑战。书里提出的“ABCDE模型”真的非常实用，它教会了我如何识别孩子的负面想法，并引导他们用更积极的方式去解读事件。我记得有一次，我的女儿因为考试没考好而非常沮丧，我没有像往常一样只是安慰她，而是尝试运用书中的方法，和她一起分析“A”（事件）、“B”（信念）、“C”（后果）。我们一起发现，她之所以感到如此难过，是因为她把一次考试的失利看作是自己“不够聪明”的证据，这其实是一个错误的信念。通过我们的沟通，她逐渐理解了，这次失利只是一个偶然，并不代表她的全部能力。虽然这个过程还需要反复练习，但我能明显感觉到，孩子在面对挫折时，比以前更能接受不同的解释，也更愿意尝试去寻找解决办法，而不是一味地沉溺在负面情绪里。这本书不仅教会了我如何“教”，更教会了我如何“育”，让我意识到，培养孩子的乐观心态，其实也是在为他们的人生打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

读完这套书，简直像是为我一直以来对人生、幸福和自我成长的困惑点了一盏明灯。尤其是《活出的自己》这本书，它并没有贩卖什么虚无缥缈的成功学，而是像一位循循善诱的长者，引导我去审视自己内心深处那些被忽略的渴望和价值。我一直觉得自己像个拧巴的人，总是在试图扮演别人期望的角色，结果活得越来越不像自己，内心充满了空虚和不安。这本书里提到的“优势识别”和“价值澄清”等方法，让我第一次认真地去思考，到底什么才是真正让我感到充实和快乐的。我尝试着去识别我的核心优势，并思考如何将它们运用到我的工作和生活中，尽管过程有些磕磕绊绊，但每一次小小的尝试都带来了意想不到的成就感。更重要的是，它让我明白，活出自己并不是要去挑战权威或者标新立异，而是要诚实地面对自己的内在需求，并勇敢地去追求那些真正能让自己发光发热的事情。这种“由内而外”的改变，比任何外在的成就都来得更持久和深刻。读完这本书，我感觉自己卸下了很多沉重的包袱，开始以一种更轻松、更真实的状态去面对生活。

评分☆☆☆☆☆

《认识自己接纳自己》这本书，可以说是我读过的所有关于自我成长的书籍中最“接地气”的一本。它没有回避我们作为个体存在的复杂性和不完美，而是以一种非常温和、理解的态度，引导我们去面对那些我们可能一直试图隐藏或逃避的部分。我之前总是因为自己的“缺点”而感到自卑，总觉得不够好，无法得到别人的认可。这本书通过一些深入的自我探索练习，比如“识别你的核心信念”和“原谅自己的过去”，让我开始意识到，我的这些所谓的“缺点”，很多时候只是我成长过程中形成的应对机制，它们也曾保护过我，而且，正是这些不完美，构成了我独一无二的个体。我开始尝试着去接纳自己的情绪，不评判，只是去感受和理解它们。我慢慢学会了，即使我达不到所有人的期望，即使我犯了错误，我也依然是值得被爱和被尊重的。这种“接纳”带来的平静和力量，是我之前从未体验过的。它让我明白，真正的自信，不是来自于完美，而是来自于对自己深刻的理解和无条件的爱。

评分☆☆☆☆☆

《真实的幸福》这本书，让我重新思考了“幸福”的定义。我以前总以为幸福就是拥有很多物质财富，或者拥有显赫的地位，但这本书让我明白，真正的幸福，是一种更内在、更持久的状态。它不再是转瞬即逝的快乐，而是源自于我们内心深处的满足感和成就感。我尤其被书中关于“心流”的理论所吸引，它描述的那种全神贯注、沉浸其中的体验，我确实也在一些爱好中感受过，但从未如此清晰地认识到它的重要性。书中提供了一些具体的练习，比如识别自己的“品格优势”，并思考如何将这些优势运用到日常生活中，这让我有机会去探索那些我可能长期忽视，但却能给我带来深刻满足感的领域。我开始有意识地去安排更多的时间做我真正热爱的事情，比如绘画、写作，即使这些事情不能直接带来经济回报，但它们却能让我在过程中感受到一种深刻的平静和愉悦。这本书就像一面镜子，照出了我内心真正渴望的东西，让我明白，幸福不是追逐的结果，而是一种生活的方式。