全5冊 活齣的自己+教齣樂觀的孩子++真實的幸福+持續的幸福+認識自己接納自己/塞利格曼 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 積極心理學
• 幸福感
• 樂觀
• 自我成長
• 親子教育
• 情緒管理
• 人生哲理
• 塞利格曼
• 心理學
• 自我認知

店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787547010792

商品編碼：24202265595

編輯* ★積極心理學之父”*力作之作。《持續的幸福》作者馬丁·塞利格曼,是美國*心理學傢，被譽為“積極心理學之父”。
★廣泛、強大的影響力。包括任誌強、楊瀾、林正剛、彭凱平、蘇德中、任俊、張妙清、阿倫·貝剋、喬納森·海特、謝傢華在內的眾多知名人士，以及包括《自然》（Nature）、《科剋斯書評》（Kirkus）、《旁觀者》（Spectator）、《*傢》（New Scientist）在內的眾多媒體，傾情*。
★再造積極心理學領域的經典。“塞利格曼幸福課”（《真實的幸福》《活齣*樂觀的自己》《認識自己，接納自己》《教齣樂觀的孩子》）又增一課，再造積極心理學領域的經典。
★塞利格曼學生獻譯。《持續的幸福》這本書的譯者趙昱鯤，師承塞利格曼，著有《消極時代的積極人生》，更深入、更*地闡釋恩師思想。
★狂熱粉絲卡梅倫。英國前*相卡梅倫是塞利格曼思想的狂熱追隨者。

★湛廬文化齣品。

內容簡介 《持續的幸福》作者馬丁·塞利格曼是“積極心理學之父”。塞利格曼不再關注傳統心理學注重的“如何減輕人們的痛苦”，專注於如何建立人們的幸福感，並讓幸福感持續下去。
《持續的幸福》這本書中的幸福理念是在《真實的幸福》一書的基礎上擴充而來的，在書中，塞利格曼具體闡釋瞭構建幸福的具體方法。他提齣，實現幸福人生應具有5個元素（PERMA）, 即，要有積極的情緒(positive emotion)、要投入（engagement）、要有良好的人際關係（relationships）、做的事要有意義和目的（meaning and purpose）、要有成就感（accomplishment）。
PERMA不僅能幫助人們笑得更多，感到更滿意、滿足，還能帶來更好的生産力、更多的健康，以及一個和平的。 作者簡介 馬丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman），美國心理學傢，“積極心理學之父”，認知療法的主要倡導者之一。
1998年，以*數當選美國心理協會（APA）*。
曾獲美國心理協會的兩個大奬——威廉姆斯奬和詹姆斯卡特爾奬。
從“習得性無助”的研究中走齣來，不再隻關注人性黑暗、脆弱與痛苦的一麵。發齣瞭“積極心理學”的召喚——幫助普通人增加幸福感。
對人格與動機的研究成果，包括20餘本書以及200餘篇文章，被譯成多種語言，**。其中，*的有《真實的幸福》《活齣*的自己》《認識自己，接納自己》《教齣樂觀的孩子》等。
《紐約時報》《時代周刊》《新聞周刊》等眾多流行雜誌曾對其多次報道。 目 錄

活齣*的自己

教齣樂觀的孩子

認識自己接納自己

真實的幸福

持續的幸福

 

《活齣的自己：發掘內在潛能，活齣真實生命》 內容簡介： 在這本鼓舞人心且極具實踐性的著作中，作者帶領讀者踏上一段發掘內心深處潛能、活齣真實自我的非凡旅程。本書並非提供一套僵化的公式或速成的捷徑，而是引導我們深入審視生命的本質，理解“活齣的自己”並非虛無縹緲的理想，而是觸手可及的生命狀態。 作者以其深邃的洞察力和溫和的筆觸，拆解瞭我們在現代社會中可能麵臨的種種迷失與睏惑。我們常常被外界的期待、社會的標簽、甚至自己內心的恐懼所束縛，不敢展現真實的自我，於是活在一種妥協和壓抑之中。本書的核心在於幫助我們辨識這些束縛，並提供一係列行之有效的方法，讓我們重拾掌控生命的力量。 開篇，作者便鼓勵我們進行一次深刻的自我對話。他強調，認識自己是活齣真實自我的基石。這不僅僅是對自己性格、喜好、優缺點的簡單羅列，更是一種對內心深層渴望、價值觀和人生使命的探索。作者通過引導性的問題和豐富的案例，幫助讀者穿越錶麵的自我認知，觸及更深層的情感和信念。我們會學習如何識彆那些阻礙我們前進的負麵思維模式，如何挑戰那些根深蒂固的自我設限，從而為真實自我的綻放掃清障礙。 接著，本書將視角轉嚮“潛能”。我們每個人都蘊藏著尚未被發掘的巨大能量和獨特天賦。然而，許多時候，我們對自己的潛能知之甚少，或者因為缺乏自信和機會而將其擱置。作者深入探討瞭潛能的本質，並提供瞭一係列激發潛能的方法。這包括如何識彆並培養自己的優勢，如何擁抱學習和成長的機會，如何在挑戰中發現機遇，以及如何通過積極的行動來將潛在的能量轉化為現實的力量。本書鼓勵我們走齣舒適區，嘗試新的事物，勇敢地邁齣探索未知的第一步，因為真正的潛能往往隱藏在那些我們從未嘗試過的領域。 “活齣的自己”意味著與內在真實的自己和諧共處，並將其充分地錶達齣來。本書提供瞭關於如何建立清晰的人生目標、如何設定有意義的願景，以及如何將這些目標和願景轉化為日常行動的實用指南。作者強調，設定目標並非為瞭追逐外在的成就，而是為瞭讓我們的生命軌跡與內心深處的呼喚保持一緻。我們會學習如何區分真正能帶來滿足感的目標和那些徒有其錶、缺乏實質意義的追求。 此外，本書還深刻探討瞭“情緒的力量”以及“如何與情緒共處”。真實地活齣自己，必然會伴隨著豐富的情緒體驗，包括喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等等。作者認為，壓抑或否認情緒隻會加劇內心的衝突，而學會接納、理解和轉化情緒，則能讓我們更具韌性，更懂得關懷自己和他人。本書提供瞭具體的練習，幫助讀者提升情緒覺察能力，學習健康的情緒管理技巧，從而讓情緒成為我們成長的助力，而非絆腳石。 書中還特彆強調瞭“關係的意義”。我們並非孤立存在的個體，與他人的關係深刻地影響著我們的生命體驗。活齣真實的自己，也意味著在與他人的互動中保持真誠和尊重。作者探討瞭如何建立健康、支持性和充滿愛的關係，如何在關係中保持自我界限，以及如何通過積極的溝通來化解衝突，增進理解。健康的親密關係、友誼和傢庭聯係，是我們生命中重要的能量來源，也是我們實現自我價值的重要平颱。 更重要的是，本書並非僅僅停留在理論層麵，而是充滿瞭豐富的實踐指導。作者設計瞭一係列自我反思的練習、行動計劃和生活方式的建議。讀者可以根據自身情況，選擇適閤自己的方法，將書中的智慧融入日常生活。從每天早晨的冥想，到定期進行的價值觀審視，再到學習如何設定 SMART 原則下的目標，每一步都旨在幫助讀者將“活齣的自己”從一個概念轉化為一種真實可感的生命狀態。 最後，本書以一種充滿希望和力量的基調作結。它提醒我們，活齣真實的自己是一個持續的、動態的過程，而非一蹴而就的終點。在這個過程中，我們可能會遇到挫摺，可能會有反復，但每一次的嘗試和每一次的覺醒，都讓我們離那個更完整、更自由的自己更近一步。本書最終的目標是賦權於讀者，讓他們相信，每個人都有能力發掘自己內在的獨特光芒，並以最真實、最豐盛的方式，活齣自己生命的精彩篇章。 《教齣樂觀的孩子：培養孩子積極思維，麵對人生挑戰》 內容簡介： 在瞬息萬變的現代世界，培養一個樂觀、堅韌、內心強大的孩子，是無數傢長的心願。本書正是為瞭實現這一目標而誕生的。它並非一本泛泛而談的育兒指南，而是基於深厚的心理學研究和豐富的實踐經驗，為傢長提供一套係統、科學、可操作的方法，幫助孩子從小建立積極的思維模式，學會以樂觀的心態麵對生活中的各種挑戰。 本書的核心理念是，樂觀並非與生俱來的天賦，而是可以後天習得和培養的一種關鍵能力。作者深入剖析瞭樂觀兒童的心理特徵，並將其歸結為一係列可識彆、可學習的思維習慣和行為模式。我們知道，孩子在成長過程中會經曆各種順境與逆境，而他們如何看待和解讀這些經曆，將直接影響他們的情緒、行為和長遠發展。本書正是要幫助傢長成為孩子培養樂觀心態的“教練”，引領他們掌握積極應對生活的能力。 首先，作者著重強調瞭“歸因風格”在樂觀培養中的重要作用。他解釋瞭孩子們傾嚮於如何解釋成功與失敗的原因，並指齣那些傾嚮於將成功歸因於自身能力和努力、將失敗歸因於暫時性或外部因素的孩子，更容易形成樂觀的思維。本書提供瞭大量生動的例子和具體的練習，教導傢長如何引導孩子，幫助他們發展健康的歸因風格。例如，當孩子成功完成一項任務時，鼓勵他們認識到是自己的努力和智慧所緻；當孩子遭遇挫摺時，幫助他們分析失敗的根本原因，並從中吸取教訓，而不是將責任完全攬在自己身上，或認為是“運氣不好”。 其次，本書深入探討瞭“自我效能感”在兒童樂觀心理發展中的關鍵地位。自我效能感是指個體對自己能否成功完成某項任務的信念。當孩子相信自己有能力應對挑戰時，他們會更願意嘗試，更不容易被睏難嚇倒。作者提供瞭多種策略，幫助傢長提升孩子的自我效能感，例如：從小事做起，讓孩子體驗到成功；給予恰當的鼓勵和肯定，讓他們看到自己的進步；鼓勵孩子獨立解決問題，而非事事代勞；創造機會讓孩子承擔責任，並從中獲得成就感。本書強調，每一次微小的成功都能為孩子積纍寶貴的“效能感資本”。 此外，本書還詳細闡述瞭“情緒智力”在兒童樂觀培養中的核心價值。學會理解、錶達和管理自己的情緒，是孩子保持積極心態的關鍵。作者提供瞭大量實用的方法，幫助傢長引導孩子識彆不同的情緒，學習用恰當的語言錶達自己的感受，並掌握健康的應對策略。例如，當孩子感到沮喪時，引導他們說齣“我感到有點難過，因為……”；當孩子感到生氣時，教導他們可以通過深呼吸、畫畫或與人傾訴來緩解情緒。本書強調，培養孩子的情緒智力，就是為他們注入麵對人生風雨的內在力量。 本書的一個重要特色在於，它鼓勵傢長以身作則，成為孩子樂觀的榜樣。作者深刻地指齣，孩子往往會模仿父母的行為和思維方式。因此，傢長自身是否擁有樂觀的態度，是否懂得積極應對挑戰，直接影響著孩子的成長。本書提供瞭給傢長自身的成長建議，幫助傢長調整自己的思維模式，學習更積極地看待生活，從而成為孩子學習樂觀的絕佳範例。 書中還特彆關注瞭“應對逆境”的策略。生活不可能一帆風順，孩子在成長過程中必然會遇到各種睏難、挫摺甚至創傷。本書提供瞭豐富且富有技巧的指導，幫助傢長引導孩子，讓他們學會如何在逆境中保持冷靜，如何在睏難中找到解決問題的辦法，如何在挫摺中吸取教訓並重新站起來。這包括幫助孩子發展“韌性”，培養他們從失敗中學習的能力，以及建立強大的社會支持係統。 本書並非鼓勵傢長為孩子“鋪平道路”，而是賦予他們“鋪路”的能力。作者鼓勵傢長在適當的時候放手，讓孩子去經曆、去嘗試、去犯錯，並在過程中提供必要的支持和引導。教育孩子樂觀，並非讓他們忽視問題或逃避現實，而是讓他們相信自己有能力剋服睏難，並從中成長。 本書還提供瞭許多具體的傢庭活動和親子互動建議，旨在將樂觀的培養融入日常生活中。從一起製定“感恩日記”，到在傢庭會議上討論如何解決共同麵臨的挑戰，再到鼓勵孩子參與誌願服務，這些活動都能潛移默化地影響孩子，幫助他們形成積極的生活態度。 總而言之，《教齣樂觀的孩子》是一本充滿智慧與愛的育兒指南。它以科學的理論為基礎，以豐富的實踐經驗為支撐，為傢長提供瞭一條切實可行的途徑，幫助他們培養齣不僅學業有成，更擁有強大內心、能夠積極麵對人生挑戰的樂觀兒童。本書相信，樂觀的孩子，將擁有更幸福、更充實的人生。 《真實的幸福：探索積極心理學，掌握幸福的科學》 內容簡介： “幸福”是我們每個人內心深處的終極追求。然而，在充滿誘惑和挑戰的現代社會，我們常常感到幸福觸不可及，或者即使擁有瞭一些外在的成就，內心依然感到空虛。本書正是要破除對幸福的迷思，以科學、嚴謹且充滿啓發性的方式，帶領讀者深入探索“真實的幸福”的奧秘。 作者以積極心理學這一新興學科為基石，打破瞭傳統心理學關注“疾病”的局限，轉而聚焦於“健康”與“優勢”。本書並非空談哲學或人生哲理，而是基於大量科學研究和實證數據，揭示瞭幸福的本質、構成要素以及可行的實現途徑。它告訴我們，幸福並非偶然的幸運，而是可以通過學習和實踐獲得的技能。 本書的核心在於，引導讀者認識到“真實的幸福”並非來自於短暫的感官愉悅或物質的堆砌，而是源於一種深刻的內在滿足感和生命意義感。作者首先解析瞭幸福的常見誤區，例如認為財富、名聲或權力是通往幸福的鑰匙，並用科學的證據一一駁斥瞭這些謬論。他解釋瞭“享樂適應”的現象，即人類對物質享受的適應速度極快，一旦適應，新的物質刺激纔能帶來短暫的快樂，從而陷入無休止的追逐。 接著，本書深入探討瞭構成“真實的幸福”的幾個關鍵要素。其中，“優勢”被作者視為幸福的基石。他鼓勵讀者去識彆和發掘自己的核心優勢，即那些我們擅長並從中獲得能量和樂趣的特質和能力。通過一係列精心設計的測試和反思練習，讀者可以清晰地瞭解自己的獨特優勢，並學習如何將其運用到工作、學習和生活中，從而提升成就感和幸福感。例如，那些擁有“創造力”優勢的人，在從事需要想象和創新性的工作時會感到更加快樂；而那些擁有“仁慈”優勢的人，則會在幫助他人時獲得深刻的滿足。 另一個關鍵要素是“積極情緒”。雖然本書並非鼓勵人們時時刻刻都保持快樂，但它強調瞭積極情緒對於整體幸福感的重要性。作者解釋瞭積極情緒如何能夠拓展我們的思維，增強我們的創造力，並幫助我們建立更強大的人際關係。他提供瞭一係列簡單易行的方法，幫助讀者增加積極情緒的體驗，例如練習感恩、冥想、投入喜愛的事物，以及與親近的人分享快樂。 書中還深刻闡釋瞭“投入（Engagement）”的重要性。當人們完全沉浸在一項活動中，忘記時間、忘記自我，這種狀態被稱為“心流”。作者指齣，心流體驗是幸福感的重要來源，它能帶來強烈的成就感和生命意義感。本書提供瞭識彆和創造心流狀態的技巧，例如選擇具有挑戰性但又在自己能力範圍內的活動，清晰地設定目標，並專注於過程本身。 “積極人際關係”是幸福不可或缺的組成部分。作者強調，高質量的人際交往能夠提供情感支持，增強歸屬感，並提升生命的意義。本書鼓勵讀者主動投入到有意義的社交互動中，學會傾聽、錶達關懷、建立信任，並維護健康的人際界限。 最後，也是至關重要的一點，是“意義和目標”。當人們感受到自己的生命具有超越自身的價值和目的時，他們會體驗到更深層次的幸福。作者引導讀者思考人生的終極意義，並設定與個人價值觀相符的人生目標。他認為，即使在麵對睏難和挑戰時，擁有清晰的目標也能賦予我們前行的力量和希望。 本書不僅僅停留在理論層麵，而是充滿瞭大量的實用工具和練習。讀者可以跟隨作者的引導，進行自我評估，製定個人發展計劃，並學習如何將這些積極心理學的原理融入日常生活。從每天寫下三件值得感恩的事情，到找到並運用自己的核心優勢，再到主動建立更有意義的人際關係，本書為讀者提供瞭一套切實可行的“幸福訓練手冊”。 《真實的幸福》是一本顛覆性的著作，它為我們揭示瞭幸福的科學規律，讓我們明白，幸福並非遙不可及的幻象，而是可以通過積極的認知、有意識的行為和有意義的生活來獲得的。它是一份送給所有渴望更美好、更充實人生的讀者的禮物。 《持續的幸福：科學探尋，如何讓幸福成為一種生活方式》 內容簡介： 在前一本《真實的幸福》的基礎上，本書《持續的幸福》將視角進一步深化，聚焦於如何將短暫的幸福體驗轉化為持久、穩定、貫穿於生命始終的生活方式。作者不再僅僅滿足於揭示幸福的要素，而是著力於探索“如何讓幸福‘持續’下去”，這需要更深層次的認知、更係統的實踐和更強的韌性。 本書的核心觀點是，幸福並非一個靜止的狀態，而是一個動態的、需要持續經營和維護的過程。就像照顧花園一樣，短暫的播種和澆灌固然重要，但要讓鮮花常開，還需要長期的悉心照料、適時修剪和抵禦風雨。作者以嚴謹的科學方法，為讀者提供瞭一套“幸福的維護與升級”指南。 首先，本書深入探討瞭“幸福的持久性”所麵臨的挑戰。我們都知道，生活中總會有起伏，意外和睏難難以避免。作者解釋瞭“享樂適應”的機製如何讓我們對快樂的感受逐漸減弱，以及“負麵偏見”如何讓我們更容易記住和關注負麵的經曆。本書的目的並非要我們消除負麵情緒或逃避現實，而是要幫助讀者建立更強的“情緒韌性”，學會如何在風浪中保持內心的平靜與穩定，並在每一次跌倒後，更有效地重新站起。 本書提齣瞭“高級幸福”的概念，它超越瞭簡單的快樂體驗，更側重於一種深層的滿足感、價值感和人生意義感。作者詳細解析瞭實現“高級幸福”的關鍵策略。其中，“超越性”（Transcendence）被視為重要的驅動力。這意味著將注意力從自身擴展到更廣闊的領域，例如為社會做齣貢獻、追求更高的理想，或者與比自己更偉大的事物建立連接。本書提供瞭具體的途徑，指導讀者如何發現和追求“超越性”的目標，如何在服務他人和集體中獲得更持久的幸福感。 “成長性思維”在持續幸福中扮演著至關重要的角色。作者強調，將挑戰視為學習和成長的機會，而非威脅，是保持積極心態和不斷前進的動力。本書提供瞭許多方法，幫助讀者培養成長性思維，例如如何從失敗中吸取教訓，如何擁抱不確定性，以及如何設定長遠的、具有啓發性的目標。 本書還深入探討瞭“心流的深度拓展”。在《真實的幸福》中，心流被視為一種重要的積極體驗，而在《持續的幸福》中，作者進一步探討瞭如何將心流體驗融入更廣泛的人生追求。這包括選擇那些不僅能帶來即時滿足，更能促進個人成長和實現人生價值的活動，並將這些活動發展成一種生活習慣。 “感恩的深化與常態化”也是本書的重點。作者指齣，僅僅偶爾感恩不足以維持持久的幸福。他指導讀者如何將感恩融入日常生活的方方麵麵，如何更深入地體驗和錶達感恩，以及如何利用感恩的力量來抵禦負麵情緒，提升整體的幸福感。 此外，本書還強調瞭“自我關懷與自我慈悲”的重要性。在追求幸福的道路上，我們並非機器，也會有疲憊和脆弱的時候。作者鼓勵讀者以溫和、理解和支持的態度對待自己，如同對待一位珍貴的朋友。本書提供瞭具體的自我關懷練習，例如正念冥想、放鬆技巧，以及如何學會原諒自己。 與前一本書一樣，《持續的幸福》同樣充滿瞭大量的實踐工具和可操作的練習。讀者將學習如何製定“幸福維護計劃”，如何識彆和應對“幸福的絆腳石”，以及如何將這些科學的幸福原則轉化為切實的生活習慣。從建立“反思日記”，到設定“超越性”的目標，再到將“自我慈悲”融入日常互動，每一步都旨在幫助讀者構建一個更加穩固和持久的幸福基礎。 本書的最終目標是賦權於讀者，讓他們相信，幸福並非幸運兒的專利，而是可以通過科學的知識和持續的努力，成為我們生命中穩定而豐盛的存在。它是一份關於如何“活齣幸福”的深度探索，也是一份關於如何讓幸福成為生命常態的有力承諾。 《認識自己接納自己：自我探索與內在成長的藝術》 內容簡介： 在復雜多變的人生旅途中，我們常常感到迷茫與睏惑，渴望找到內心真正的自己，並與自己和諧相處。本書《認識自己接納自己》正是為迴應這一深切的渴望而誕生。它並非提供一套簡單的自我評價標準，而是引導讀者踏上一段深刻的自我探索之旅，學會如何溫柔地審視自己，最終達到由衷的自我接納。 本書的核心理念是，認識自己是通往接納自己的必由之路，而接納自己則是通往內在平靜與成長的關鍵。作者以其深邃的洞察力和溫暖的筆觸，拆解瞭我們在認識和接納自己過程中可能遇到的種種障礙，並提供瞭一係列行之有效的探索工具和實踐方法。 開篇，作者便鼓勵我們進行一次誠實的自我審視。這包括對我們的“核心價值觀”進行深度挖掘。我們常常被外界的聲音所影響，誤以為某些事物是重要的，但往往忽略瞭內心最根本的追求。通過引導性的問題和具體的練習，本書幫助讀者清晰地識彆那些真正驅動著自己、賦予生命意義的價值觀，例如正直、善良、創造力、自由等。理解瞭自己的核心價值觀，就如同找到瞭生命航行的北極星，能夠幫助我們在做齣選擇時，更加堅定和清晰。 接著，本書將目光投嚮我們“獨特的優勢和天賦”。每個人都是獨一無二的，都擁有屬於自己的閃光點。然而，許多時候，我們習慣於關注自己的缺點和不足，而忽略瞭那些讓我們與眾不同的寶貴特質。作者引導讀者去發現自己的內在優勢，這些優勢可能體現在解決問題的能力、溝通技巧、藝術天賦，或是卓越的同理心。認識並肯定這些優勢，是建立自信和實現自我價值的重要一步。 本書還深刻地探討瞭“情緒的理解與轉化”。我們的情緒是內心世界的信號，它們反映著我們的需求、渴望和經曆。然而，我們常常因為害怕負麵情緒而試圖壓抑或逃避它們，這反而加劇瞭內心的衝突。作者提供瞭一係列方法，幫助讀者學習如何識彆、理解和接納自己的各種情緒，包括喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等。他強調，接納情緒並非認同不良行為，而是以一種成熟和富有同情心的方式與自己的情緒共處，並從中學習。 “內在批判者”是我們認識和接納自己過程中最大的敵人之一。本書詳細分析瞭內在批判者的形成原因，以及它如何通過負麵的自我對話來阻礙我們的成長。作者提供瞭一係列打破內在批判者聲音的策略，例如練習自我慈悲，用積極肯定的語言取代負麵評判，以及學會將批判性的聲音視為一種提醒，而非不可動搖的真相。 “過去經曆的整閤”是自我接納的重要環節。我們的人生經曆，無論好壞，都塑造瞭今天的我們。本書鼓勵讀者以一種接納和理解的態度迴顧過去的經曆，包括那些痛苦的、令人遺憾的時刻。通過“敘事療法”等方法，讀者可以重新解讀過去的經曆，從中汲取力量，將其轉化為成長和智慧的源泉，而不是成為被過去所束縛的囚徒。 更重要的是，本書將焦點放在“自我接納的藝術”。接納自己並非完美主義的産物，而是承認自己的不完美，並以一種無條件的愛和尊重來擁抱真實的自己。作者提供瞭一係列實踐性的練習，例如“自我肯定宣言”、“接納日記”，以及通過正念練習來培養與自己和諧相處的能力。這些練習旨在幫助讀者逐漸放下對外在評價的依賴，建立內在的自信和價值感。 本書還深入探討瞭“界限的建立與維護”。認識並接納自己，也意味著懂得如何保護自己的能量和需求，如何在人際關係中設定健康的界限。作者提供瞭一係列關於如何清晰地錶達自己的需求，如何拒絕不閤理的要求，以及如何在維護自身利益的同時，保持對他人的尊重。 《認識自己接納自己》是一本充滿智慧和實踐指導的書。它鼓勵我們停下追逐外在標準的腳步，轉而嚮內探索，與那個真實的自己進行一場深刻的對話。通過這本書，讀者將學會如何溫柔地審視自己，如何無條件地擁抱自己的優點與缺點，並最終實現一種持久的、由內而外的自我認同和內在成長。它是一份送給所有渴望找到內心平靜、活齣真實生命的人的珍貴禮物。

評分☆☆☆☆☆

《認識自己接納自己》這本書，可以說是我讀過的所有關於自我成長的書籍中最“接地氣”的一本。它沒有迴避我們作為個體存在的復雜性和不完美，而是以一種非常溫和、理解的態度，引導我們去麵對那些我們可能一直試圖隱藏或逃避的部分。我之前總是因為自己的“缺點”而感到自卑，總覺得不夠好，無法得到彆人的認可。這本書通過一些深入的自我探索練習，比如“識彆你的核心信念”和“原諒自己的過去”，讓我開始意識到，我的這些所謂的“缺點”，很多時候隻是我成長過程中形成的應對機製，它們也曾保護過我，而且，正是這些不完美，構成瞭我獨一無二的個體。我開始嘗試著去接納自己的情緒，不評判，隻是去感受和理解它們。我慢慢學會瞭，即使我達不到所有人的期望，即使我犯瞭錯誤，我也依然是值得被愛和被尊重的。這種“接納”帶來的平靜和力量，是我之前從未體驗過的。它讓我明白，真正的自信，不是來自於完美，而是來自於對自己深刻的理解和無條件的愛。

評分☆☆☆☆☆

《真實的幸福》這本書，讓我重新思考瞭“幸福”的定義。我以前總以為幸福就是擁有很多物質財富，或者擁有顯赫的地位，但這本書讓我明白，真正的幸福，是一種更內在、更持久的狀態。它不再是轉瞬即逝的快樂，而是源自於我們內心深處的滿足感和成就感。我尤其被書中關於“心流”的理論所吸引，它描述的那種全神貫注、沉浸其中的體驗，我確實也在一些愛好中感受過，但從未如此清晰地認識到它的重要性。書中提供瞭一些具體的練習，比如識彆自己的“品格優勢”，並思考如何將這些優勢運用到日常生活中，這讓我有機會去探索那些我可能長期忽視，但卻能給我帶來深刻滿足感的領域。我開始有意識地去安排更多的時間做我真正熱愛的事情，比如繪畫、寫作，即使這些事情不能直接帶來經濟迴報，但它們卻能讓我在過程中感受到一種深刻的平靜和愉悅。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心真正渴望的東西，讓我明白，幸福不是追逐的結果，而是一種生活的方式。

評分☆☆☆☆☆

《持續的幸福》這本書，與其說是理論，不如說是一本非常實用的“幸福工具箱”。它在前一本書的基礎上，更加深入地探討瞭如何將積極心理學的理念融入到生活的方方麵麵，並且提供瞭許多可操作的建議。我最喜歡的是書中關於“感恩”和“積極人際關係”的章節。我開始每天寫感恩日記，記錄下值得感激的人和事，這讓我驚奇地發現，即使是再平凡的日子裏，也隱藏著無數值得我去珍惜的美好。同時，我也更加重視與傢人的溝通，努力去理解和支持他們，並且嘗試用更積極的態度去迴應生活中的挑戰。這本書讓我認識到，幸福並非遙不可及，它就在我們觸手可及的地方，關鍵在於我們是否願意去培養和經營。通過書中提供的一些小練習，比如“寫一封感謝信”或者“做一件幫助他人的事”，我感受到瞭實實在在的積極改變，我的心情變得更加明朗，看待問題的角度也更加積極。它讓我明白，幸福不是一種偶然，而是一種可以通過刻意練習獲得的“技能”。

評分☆☆☆☆☆

讀完這套書，簡直像是為我一直以來對人生、幸福和自我成長的睏惑點瞭一盞明燈。尤其是《活齣的自己》這本書，它並沒有販賣什麼虛無縹緲的成功學，而是像一位循循善誘的長者，引導我去審視自己內心深處那些被忽略的渴望和價值。我一直覺得自己像個擰巴的人，總是在試圖扮演彆人期望的角色，結果活得越來越不像自己，內心充滿瞭空虛和不安。這本書裏提到的“優勢識彆”和“價值澄清”等方法，讓我第一次認真地去思考，到底什麼纔是真正讓我感到充實和快樂的。我嘗試著去識彆我的核心優勢，並思考如何將它們運用到我的工作和生活中，盡管過程有些磕磕絆絆，但每一次小小的嘗試都帶來瞭意想不到的成就感。更重要的是，它讓我明白，活齣自己並不是要去挑戰權威或者標新立異，而是要誠實地麵對自己的內在需求，並勇敢地去追求那些真正能讓自己發光發熱的事情。這種“由內而外”的改變，比任何外在的成就都來得更持久和深刻。讀完這本書，我感覺自己卸下瞭很多沉重的包袱，開始以一種更輕鬆、更真實的狀態去麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

《教齣樂觀的孩子》這本書，對於我這個新手父母來說，簡直是及時雨。我一直很擔心自己的負麵情緒會影響到孩子，也希望孩子能夠擁有積極陽光的心態去麵對未來的挑戰。書裏提齣的“ABCDE模型”真的非常實用，它教會瞭我如何識彆孩子的負麵想法，並引導他們用更積極的方式去解讀事件。我記得有一次，我的女兒因為考試沒考好而非常沮喪，我沒有像往常一樣隻是安慰她，而是嘗試運用書中的方法，和她一起分析“A”（事件）、“B”（信念）、“C”（後果）。我們一起發現，她之所以感到如此難過，是因為她把一次考試的失利看作是自己“不夠聰明”的證據，這其實是一個錯誤的信念。通過我們的溝通，她逐漸理解瞭，這次失利隻是一個偶然，並不代錶她的全部能力。雖然這個過程還需要反復練習，但我能明顯感覺到，孩子在麵對挫摺時，比以前更能接受不同的解釋，也更願意嘗試去尋找解決辦法，而不是一味地沉溺在負麵情緒裏。這本書不僅教會瞭我如何“教”，更教會瞭我如何“育”，讓我意識到，培養孩子的樂觀心態，其實也是在為他們的人生打下堅實的基礎。