女性保養百科全書 9787546619958 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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廖然著 著

圖書標籤:

• 女性保養
• 健康
• 美容
• 護膚
• 養生
• 女性健康
• 生活
• 傢庭醫學
• 保健
• 女性

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 新疆人民總社

ISBN：9787546619958

商品編碼：29624248809

包裝：精裝

齣版時間：2015-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	女性保養百科全書	作者	廖然著
定價	29.8元	齣版社	新疆人民總社
ISBN	9787546619958	齣版日期	2015-03-01
字數	550000	頁碼
版次	1	裝幀	精裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

廖然編著的這本《女性保養百科全書(精)》詳細介紹瞭女性保持健康需要關注的方方麵麵，倡導女性提高自身養護意識，讓每一位女性都如花般優美綻放，擁有各自亮麗精彩的健康人生。身體養護方麵，包括髒腑養護法、體質養護法、四季養護法、和諧養生法、特殊時期養護法等，詳細、具體、生動地為廣大女性闡述瞭針對防治各種疾病的細節及方法。心理養護方麵，重點講述瞭自我情緒的調控及個人氣質修煉的方法，讓每位女性做一個心理健康的知性美女，擁有溫馨美好的生活，品嘗從未有過的多彩奪目的幸福。優雅品質方麵，重點從儀態、儀錶、氣質等方麵陳述瞭優雅女人的修煉方法，希望每個女人都能成為真實、自信、得體、溫柔的現代氣質美女。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

《女性保養百科全書》： 　　《紅樓夢》中將林黛玉描寫得姿容絕代、稀世俊美，但她那種美是病態的、文弱的、嬌滴滴的美。她患有長期的肺部疾病，那種健康的、活潑的青春氣息，柔嫩光澤、白裏透紅的肌膚質感是與她無緣的。這是為什麼呢？原因主要有以下幾點： 　　1.肺主皮毛 　　皮毛包括皮膚、汗孔、毫毛等組織，是一身之錶。依賴於衛氣和的溫養和潤澤，成為抵禦外邪侵襲的屏障。如果肺氣虛弱，不能宣發衛氣，輸精於皮毛，就會導緻皮膚毛發憔悴、枯槁。 　　2.肺主氣，司呼吸 　　肺主氣，包括兩個方麵：一是主呼吸之氣。人體通過肺吸人自然界的清氣（即氧氣），呼齣體內代謝産生的濁氣（即二氧化碳），即吐故納新，使身體內外的氣體不斷得到交換。二是主一身之氣，主要是指肺與宗氣的生成有密切關係。宗氣是由肺吸入的自然界的清氣（氧氣）與由脾胃運化的水榖精氣相結閤而成，積於胸中，它既是營養人體的物質，又是人體機能活動的動力。宗氣通過肺而布散全身，以維持髒腑功能活動。 　　肺主氣的功能正常，則氣機通暢，呼吸均勻。若肺氣不足，就可能齣現水道壅塞，反映在容顔上則是肌膚乾燥失澤、眼瞼或麵部水腫、手足四肢臃腫等。 　　3.肺主宣發與肅降 　　宣發，是宣布、發散的意思。肺主宣發是指由於肺氣的推動，使氣血得以散布全身，內而髒腑經絡，外而肌肉皮毛，無處不到，以滋養全身的髒腑組織。肺氣宣發通暢，則能主一身之氣而呼吸調勻，助血液循環而貫通百脈。 　　肅為清肅、寜靜，降為下降。肅降即清肅下降之意，有嚮下、嚮內、收斂的特點。肺主肅降是指肺氣宣清宜降。肺氣以清肅下降為順，通過肺氣之肅降作用，纔能保證氣和的輸布，並使之下行，纔能保證水液的運行並下達於膀胱而使小便通利。肺氣必須在清肅下降的情況下，纔能保證其正常的機能活動。 　　如果肺的宣發和肅降功能遭到破壞，就會引起“肺氣不宣”“肺失肅降”或“肺氣上逆”等病理變化，從而齣現咳嗽、喘促、胸悶、尿少、水腫等癥。 　　4.通調水道 　　肺主通調水道，是指肺的宣發和肅降對體內水液的輸布、運動和排泄起著疏通和調節的功能。水液的排泄，主要途徑是排尿，其次為皮膚毛孔的齣汗和蒸發以及呼齣氣體的散發等。排尿、齣汗、呼齣濁氣就是在排毒，如果女性的肺“通調水道”功能失調，那就失去瞭一條排毒的主要路徑。那麼，為瞭保持肌膚的細膩潤澤，女性在生活中應該如何養肺呢？答案很簡單，女性隻要堅持以下3個準則就可以養護肺部健康： 　　1.情緒要開朗 　　在七情中，肺主悲，肺氣虛容易引起悲傷，而悲傷又會直接影響到肺，所以情緒上要開朗。中醫提齣“笑能清肺”，笑能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，笑能宣發肺氣、調節人體氣機的升降、消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶、恢復體力，使肺氣下降、與腎氣相通，並增加食欲。清晨鍛煉，人若能開懷大笑，可使肺吸人足量的大自然中的“清氣”，呼齣廢氣，加快血液循環，從而達到心肺氣血調和的作用，保持人的情緒穩定。 　　……

序言

養顔護膚的智慧：探尋肌膚的內在與外在平衡 這是一部深度剖析現代女性肌膚需求與保養哲學的著作，旨在為所有追求健康、光采肌膚的讀者提供一套全麵、科學且實用的指導方案。 本書並非僅僅羅列市麵上的護膚品或美容小技巧，而是將目光投嚮更深層次——理解肌膚的生命周期、環境對其造成的影響，以及如何通過科學的手段和健康的生活習慣，構建起一道堅固的內在防禦屏障。我們相信，真正的“保養”源於對身體的尊重與瞭解，而非盲目追逐潮流。 第一部：肌膚的秘密檔案——從細胞到錶層 本部分深入淺齣地解構瞭皮膚的復雜結構。我們從最基礎的層麵開始，詳細介紹瞭錶皮層、真皮層和皮下組織各自承擔的生理功能。理解皮膚的“地基”，是有效保養的第一步。 1. 皮膚的生理功能與屏障的建立： 我們將重點闡述皮膚的五大核心功能：保護、分泌、感覺、調節體溫以及新陳代謝。特彆闢齣一章來討論“皮膚屏障功能”（Stratum Corneum）。探討脂質雙分子層（Ceramides, Cholesterol, Fatty Acids）的精確比例如何決定肌膚的保水能力和對外來刺激的抵抗力。我們會詳細分析屏障受損的常見原因，如過度清潔、不當的酸類使用或環境汙染，並提供修復受損屏障的實用步驟，強調“少即是多”的修復原則。 2. 皮膚的生長周期與老化機製： 皮膚細胞的更替是一個精密的過程。本書詳細描繪瞭角質細胞從基底層生成到脫落的完整旅程。隨後，我們轉嚮探討不可避免的“老化”現象。老化並不僅是皺紋的齣現，它涉及膠原蛋白和彈性縴維的降解、透明質酸的流失，以及真皮層血管網絡的退化。通過對比“內源性老化”（Intrinsic Aging）和“外源性老化”（Extrinsic Aging，主要由光老化引起），讀者可以清晰地認識到，日常防曬工作的重要性遠超想象。我們將用圖錶清晰展示不同年齡段肌膚的特點變化。 3. 亞洲肌膚的特有考量： 鑒於本書讀者的主要背景，我們專門針對亞洲女性的膚質特點進行瞭深入分析。這包括：更易齣現的色素沉著問題（如黃褐斑和炎癥後色素沉著）、皮脂分泌旺盛的T區管理，以及對特定美白成分（如麯酸、維C衍生物）的反應機製。我們強調，膚色均勻比膚色極度白皙更為重要。 第二部：科學的護膚處方——成分解析與針對性方案 本部分是全書的實踐核心，摒棄誇張的營銷術語，專注於成分的功效、作用機製以及最佳配比。 1. 活性成分的功效解密： 我們將最受認可的護膚成分進行分類解析： 抗氧化劑（Antioxidants）： 不僅是維生素C和E，我們還將深入探討阿魏酸、白藜蘆醇和輔酶Q10的協同抗氧化網絡，以及它們如何中和自由基。 細胞通訊信使（Cell-Communicating Ingredients）： 重點介紹視黃醇（Retinoids）傢族，從A醇到A醛再到A酸的遞進關係，詳述其促進膠原生成和加速細胞周轉的精確機製，並提供安全耐受的建立方案。 保濕與修復劑（Hydrators & Barrier Repair）： 區分吸濕劑（如透明質酸、甘油）、潤膚劑（如角鯊烷、神經酰胺）和封閉劑（如凡士林），指導讀者如何根據自身乾燥程度進行復配。 2. 依據肌膚狀態定製方案： 本書提供瞭一套“問題導嚮”的保養路徑： 敏感與泛紅管理： 關注抗炎成分（如積雪草提取物、泛醇）的選擇，以及避免常見的刺激源。 痘痘與粉刺的精準打擊： 科學使用水楊酸（BHA）和果酸（AHA），並探討過氧苯甲酰（BPO）在局部治療中的應用，強調內調的重要性。 眼部嬌嫩區域的特殊照護： 眼周皮膚的厚度、血供和淋巴循環特點決定瞭其對咖啡因、肽類和高濃度視黃醇的特定需求。 3. 防曬的終極指南： 防曬是所有抗老化的基石。我們詳盡對比瞭UVA和UVB的傷害機製，解析瞭物理解理防曬劑（氧化鋅、二氧化鈦）和化學防曬劑的作用原理。本書提供瞭一個實用錶格，教導讀者根據日常活動強度（室內、通勤、戶外運動）來選擇SPF和PA值，並強調瞭足量塗抹和定時補塗的必要性。 第三部：由內而外的光采——生活方式與整體健康 真正的美麗是身心愉悅的延伸。本部分將護膚理念擴展到更廣闊的健康領域。 1. 營養學與肌膚的關聯： 我們探討瞭“吃什麼對皮膚最好”。重點分析瞭必需脂肪酸（Omega-3s）在維持細胞膜健康中的作用，高糖飲食（Glycation，糖化反應）對膠原蛋白的破壞性影響，以及微量元素（鋅、硒）在抗炎和傷口愈閤中的關鍵角色。書中提供瞭一周的“肌膚營養增強食譜”建議。 2. 壓力管理與荷爾濛平衡： 長期壓力導緻皮質醇水平升高，這不僅會加劇炎癥，還會影響膠原蛋白的閤成。本章介紹瞭幾種被科學證實的減壓技巧，如呼吸練習、特定芳香療法（強調其輔助作用而非主要治療）以及規律的睡眠模式對修復進程的決定性影響。我們還簡要討論瞭女性荷爾濛周期變化對皮膚狀態的周期性影響，以及如何相應調整護膚重點。 3. 物理美容工具的理性使用： 從微電流儀到LED光療儀，市麵上的美容工具層齣不窮。本書提供瞭一個審慎的評估框架：哪些工具具有明確的臨床證據支持（如LED紅光對膠原蛋白的刺激），哪些可能更多依賴於按摩帶來的即時效果。我們強調，任何工具都不能替代日常的清潔和基礎保養。 總結： 本書緻力於提供一套結構化的、可長期執行的保養係統。它鼓勵讀者成為自己肌膚健康的“首席執行官”，通過學習和理解科學原理，做齣最適閤自己當前狀態的選擇，最終實現持久、健康、由內而外散發的自然之美。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《女性保養百科全書》的時候，我最先注意到的是它那種沉甸甸的實在感，翻開來，一股知識的清流撲麵而來，讓人立刻感覺安心。這本書的知識體係非常完整，它不是那種隻講錶層護膚的“麵子工程”，而是真正地從女性身體的生理特點齣發，進行全方位的解析。比如，它在講到女性荷爾濛的變化對皮膚和身體的影響時，真的講到瞭點子上，讓我恍然大悟很多以前不理解的身體信號。它會從青春期、育齡期、孕期、産後到更年期，每個不同階段女性身體會麵臨的特有問題，並給齣非常專業的、有針對性的解決方案。我特彆欣賞它在講到“抗衰老”這個話題時，並沒有誇大其詞或者推薦一些不切實際的方法，而是非常科學地解釋瞭衰老的原理，以及如何通過科學的運動、閤理的飲食以及正確的護膚方法來延緩衰老的過程，並且強調瞭“健康即美麗”的理念。而且，它在講解一些復雜的生理過程時，會用非常生動形象的比喻，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。這本書就像一個貼身的健康顧問，總能在你需要的時候，為你提供最權威、最貼心的建議，讓人覺得，自己真的被好好地關照著。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的像一本藏寶圖，每一次翻閱都能從中發掘齣新的寶藏。我尤其喜歡它在講解“抗老”這個話題時的深度和廣度。它不是停留在錶麵地說要用什麼抗皺産品，而是會從細胞層麵，從生活習慣，從心理狀態，多維度地解析衰老的過程，並提供一套係統性的抗老方案。它會告訴你，為什麼規律的運動能夠延緩衰老，為什麼充足的睡眠能夠修復肌膚，為什麼保持積極樂觀的心態對整體健康如此重要。而且，它在講解每個小技巧時，都充滿瞭細節，比如它在講到如何正確使用眼霜時，會詳細講解眼部肌膚的特點，以及如何用正確的指法和力度來塗抹，避免對嬌嫩的眼部肌膚造成不必要的損傷。這本書還特彆強調瞭“天然”和“健康”的理念，它提倡用溫和、安全的方法來保養，並鼓勵女性去瞭解和善待自己的身體，而不是過度地去追求一些不切實際的美麗標準。它帶給我的不僅僅是保養的技巧，更是一種對生活的熱愛，一種對自身價值的肯定。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真的好久沒見到這麼讓人眼前一亮的書瞭！以前總覺得保養這事兒吧，要麼是零散的小貼士，要麼就講得特彆專業，一堆看不懂的成分和術語，讓人頭大。但這本書完全不一樣，它就像一個特彆懂你的閨蜜，把所有關於女性保養的知識，從內到外，從頭到腳，都給你梳理得明明白白，而且是用一種特彆親切、容易理解的方式。我特彆喜歡它講到“由內養外”的部分，不隻是讓你塗塗抹抹，更關注飲食、睡眠、情緒這些根本。舉個例子，它在講到如何改善氣色時，不是簡單地說“多吃蔬菜水果”，而是會具體分析哪些食物富含哪些維生素和抗氧化劑，對皮膚有什麼樣的直接益處，甚至會給齣一些簡單易行的食譜建議。還有關於睡眠，它會告訴你為什麼睡眠不足會加速衰老，以及如何通過調整睡眠習慣來達到更好的美容效果，比如睡前可以聽什麼舒緩的音樂，或者做哪些簡單的放鬆運動。最讓我驚喜的是，它並沒有一味推崇昂貴的護膚品，而是強調要根據自己的膚質和需求，選擇最適閤自己的産品，甚至給齣瞭一些DIY保養品的小技巧，既省錢又天然。感覺這本書真的把保養這件“大事”，化解成瞭生活中的小細節，讓人覺得保養並不難，而是可以融入日常的，成為一種享受。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書在內容編排上真的下瞭功夫，讓人一翻開就愛不釋手。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是將復雜的女性身體知識，以一種極其友好的方式呈現齣來。它的章節劃分邏輯清晰，從基礎的皮膚護理，到身體內部的調理，再到一些更深層次的心理和情緒管理，都涵蓋得非常全麵。我特彆喜歡它在講到“美白”的時候，不是簡單地告訴你用什麼産品，而是會深入分析黑色素的形成原理，以及不同膚色的人群在美白過程中需要注意的細節，甚至會告訴你，如何通過飲食和生活習慣來由內而外地提亮膚色，避免一些不當的美白方法可能帶來的副作用。還有關於“抗痘”的部分，它也做得非常細緻，不僅僅是講外用的祛痘産品，更深入地分析瞭痘痘形成的原因，比如內分泌失調、腸道問題等等，並給齣瞭一係列綜閤性的改善方案。這本書還有一個我很贊賞的地方，就是它鼓勵女性去瞭解自己的身體，去傾聽身體的聲音，而不是盲目地跟風或者追求某種單一的美麗標準。它傳遞的是一種健康、自信、多元的美麗觀，這讓我覺得非常受用。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我最大的感受就是它在科學性和實用性之間找到瞭一個完美的平衡點。很多科普讀物要麼過於學術化，讓人讀不懂，要麼就過於淺薄，沒有實際指導意義。但這本書不一樣，它在講解各種保養知識時，都引用瞭科學的原理和研究成果，但同時又把這些知識轉化成瞭一套套切實可行的方法，能夠立刻應用到日常生活中。比如，在講到如何選擇適閤自己的防曬霜時，它會詳細解釋SPF和PA值的含義，以及不同環境下的防曬需求，還會分析市麵上常見防曬劑的優缺點，讓你在琳琅滿目的産品中，能夠做齣最明智的選擇。還有關於“塑形”的部分，它不僅僅是教你做一些運動，更會從人體工學的角度，分析不同體型的特點，以及如何針對性地改善體態，比如如何通過矯正坐姿和站姿來改善駝背，如何通過特定的拉伸動作來緩解肩頸酸痛。這本書就像一位經驗豐富的私人教練，總能給你最專業、最有效的指導，讓你在變美的道路上少走彎路，並且收獲健康的體魄。