脾虛的女人老得快--《臉要窮養 身要嬌養》作者、身心養生專傢佟彤新品，匯集協和、中日友好 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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佟彤 著

圖書標籤:

• 脾虛
• 女性養生
• 中醫養生
• 抗衰老
• 健康飲食
• 協和醫院
• 佟彤
• 身心健康
• 養生經絡
• 麵部保養

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535776037

商品編碼：29624273994

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：脾虛的女人老得快--《臉要窮養 身要嬌養》作者、身心養生專傢佟彤新品，匯集協和、中日友好等三甲醫院博導級婦科醫師的臨床精粹

定價：32.80元

作者：佟彤

齣版社：湖南科技齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787535776037

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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女中醫佟彤作品： 女人暖養更年輕（佟彤新作 暖女人24小時養身時刻錶） 不衰老不疲勞的生活 《女人體虛先變醜》：女中醫師親授駐顔抗衰公開課，讓女人遠離婦科疾病，麵容姣美、身材窈窕。 其他經典作品係列： 《臉要窮養，身要嬌養》--女中醫師佟彤私傢親授的美顔養生法 點擊購買 《不上火的好生活》身心閤一的健康清火方案 點擊購買 《藥房裏買得到的傳世名方》中醫典籍裏的傳世名方——全傢人都能用的傢庭常備中成藥點擊購買 備注：《脾虛的女人老得快》新老封麵替換，（綠封麵為新，灰色封麵為老版）兩種封麵均為正版，請讀者放心購買。 在中國，每10個人裏就有5個人脾氣虛。 脾為後天之本、氣血生化之源，脾虛則百病叢生脾不虛，女人自然麵色紅潤、肌膚緊緻、體態優美、不反彈。 匯集協和、中日友好等三甲醫院博導級婦科醫師的臨床精粹。 擺脫黃褐斑、黑眼圈、遊泳圈等30餘種常見早衰煩惱。 降服過敏、痛經、增生、囊腫等20多種高發女人病。

內容提要

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在中國，每10個人裏就有5個人脾氣虛。脾為後天之本、氣血生化之源，無論是肌肉失去彈性、皮膚沒有光澤、膚色暗淡、腰間長齣“遊泳圈”，還是各種各樣的健康問題，歸根到底，都是脾氣虛弱導緻的。在書中，作者匯集瞭協和、中日友好、北京大學*醫院等三甲醫院博導級婦科醫師的*臨床精粹，圍繞“脾虛的女人老得快”這樣一個觀點，細說瞭痛經、增生、囊腫等高發、頻發的女人病，及黃褐斑、黑眼圈、遊泳圈等女性常見的早衰煩惱，並從專業角度顛覆眾瞭多健康養顔謬誤、揭露廣告背後的陷阱，全麵嗬護女性健康。全書、實用、易操作。

目錄

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序言 中國人容易脾虛
章
女人·虛 女人之虛到底虛在哪兒
沒有醜女人，隻有“脾虛女”
脾氣虛的女人老得快
身體結構也有不稱職的時候
脾氣是人體裏的“審計署”“紀檢委”
35歲是女人的一個坎兒
林黛玉過的是傷脾的日子
原來，這些都是脾虛的信號
方法不靠譜，當然越減越肥
女人的“遊泳圈”是如何煉成的
女人變成“黃臉婆”的內幕
韆萬彆動不動就吃消炎藥
既怕冷又怕熱就是脾氣虛
木瓜能豐胸？那是訛傳
“久坐傷肉”，傷的其實是脾
女人若陽虛，後果很嚴重
彆讓氣虛變成陽虛
保溫是中國人重要的養生
寒涼食物與生存之間的能量爭奪戰
保溫就是一種排毒
低體溫者，要麼早衰，要麼易患癌癥
“陽虛女”就是“癌癥女”
預支能量的日子，你還要過多久
沒高原反應不是好事兒
更年期前的女性擁有很多“特權”
喝點兒水就要解小便是啥問題

作者介紹

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佟彤，畢業於北京中醫藥大學中醫係。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與*“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，並創辦編輯*刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》，《北京晨報》首席記者。江蘇衛視《名醫》、山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持；北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬傢燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專傢。曾齣版《不疲勞的生活》《不上火的生活》《臉要窮養，身要嬌養》《藥房裏買得到的傳世名方》等健康科普書。

文摘

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序言

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養生新知：探尋女性身心健康的古今智慧與現代實踐 本書以廣博的視角，係統梳理瞭影響女性身心健康的多個維度，旨在為追求高品質生活的現代女性提供一套全麵、實用且富有深度的方法論。 本書並非聚焦於某一特定疾病的對治，而是深入剖析瞭女性在不同生命階段所麵臨的普遍性挑戰，並結閤傳統中醫理論的精髓與現代生命科學的前沿認知，構建瞭一套融貫古今、注重內在調養的養生框架。全書的基調是科學、審慎而充滿人文關懷的，它鼓勵讀者從被動的“治療”轉嚮主動的“預防與滋養”。 --- 第一部分：生命周期的內在節律與平衡藝術 第一章：女性生理周期的奧秘與調和之道 本章首先詳盡闡述瞭女性月經周期、排卵期以及更年期的生理變化規律。我們不簡單地羅列癥狀，而是從荷爾濛的復雜交互作用入手，解釋這些變化如何深刻影響女性的精力、情緒和外在狀態。書中探討瞭如何通過飲食結構、適度運動以及環境適應性調整，來順應而非對抗身體的自然節律。重點解析瞭“氣血”在中醫理論中對女性生理的指導意義，並將其與現代內分泌係統的研究成果進行對比印證，旨在提供一種可操作的、跨學科的理解視角。 第二章：形體與氣機的精妙關聯 本部分著重探討身體形態的“內在支撐”與“外在錶達”。我們摒棄瞭單純追求“瘦”或“美”的標準，轉而關注身體結構的穩定性和功能性。內容涵蓋瞭脊柱的健康、骨盆的穩定對整體氣機運行的重要性。書中引入瞭基於人體工程學的站姿、坐姿分析，闡釋不良姿態如何阻礙經絡的通暢，進而影響髒腑的濡養。這部分強調瞭“筋骨閤一”的觀念，認為強健的骨骼和柔韌的筋膜是保持年輕態的關鍵。 第三章：情緒的“代謝”與心神的安寜 “心神不寜”是現代都市人普遍的睏擾。本章深入探討瞭壓力、焦慮對女性免疫係統和消化係統的連鎖反應。我們詳細分析瞭“思慮過度”如何損傷心脾，並提供瞭基於古代導引術和現代正念冥想的實踐方法。書中還收錄瞭不同情誌的“對應藥食”，指導讀者如何通過調整感官輸入（如聽覺、嗅覺）來穩定情緒的波動，培養“不動心”的定力。 --- 第二部分：物質基礎的構建與環境的適配 第四章：營養的深度解析：從宏量到微量元素的精準補充 本書對傳統食療進行瞭現代化的解讀。我們不再滿足於籠統的“多吃蔬菜”，而是細緻地劃分瞭不同營養素（如B族維生素、鐵、鈣、維生素D）在女性身體中的特定角色和吸收障礙。書中重點分析瞭腸道菌群對營養吸收和免疫調節的核心地位，並提供瞭有助於改善腸道微生態的食物組閤和發酵食品的傢庭製作指南。特彆關注瞭植物性雌激素的實際效用及其在不同生命階段的攝入策略。 第五章：皮膚的“內源性”養護：美容的科學基礎 皮膚是身體健康的晴雨錶。本章的核心觀點是：真正的皮膚光澤來源於體內的滋養，而非單純的外部塗抹。我們從真皮層的膠原蛋白閤成機製入手，探討瞭哪些營養素是生成優質膠原蛋白的“原料”，哪些生活習慣是“催化劑”，哪些是“破壞者”。內容包括對“自由基”的科學認知，以及如何通過富含抗氧化劑的食物來構建皮膚的內在防禦係統。我們強調瞭水閤作用的深層意義，區分瞭“喝水”與“細胞補水”的區彆。 第六章：睡眠的質量工程學 睡眠不僅僅是休息，更是一個身體進行修復和信息整閤的關鍵時期。本章從神經科學的角度解析瞭深度睡眠（慢波睡眠）和快速眼動睡眠（REM）對內分泌重置的重要性。書中提供瞭一整套建立健康睡眠環境和習慣的“流程”，包括光照管理、體溫調節以及睡前“清空”大腦的技巧。對於難以入睡者，我們提供瞭基於呼吸法的漸進式放鬆練習。 --- 第三部分：動靜結閤的實踐智慧 第七章：身體的“主動休息”：溫和運動的力量 本書推崇的是“不耗竭”的運動哲學。我們探討瞭低強度、高頻率運動對維持肌肉張力、促進血液循環的益處，尤其適閤體力基礎較弱的女性。內容重點介紹瞭幾種強調呼吸與動作協同的身體活動，如注重核心穩定和拉伸的特定瑜伽體式、太極的導引原理。這些運動的目的不是為瞭消耗熱量，而是為瞭讓身體處於一種“既放鬆又激活”的平衡狀態。 第八章：環境毒素與身體的排濁機製 現代生活環境中充斥著各種潛在的內分泌乾擾物（EDCs）。本章旨在提高讀者對這些隱形威脅的警惕性。我們不渲染恐慌，而是提供實用的規避策略，例如在烹飪用具、個人護理産品中的選擇指南。更重要的是，我們聚焦於如何激活身體原有的排毒係統——肝髒、腎髒和淋巴係統，指導讀者如何通過特定的飲食和運動方式來優化這些器官的代謝效率。 結語：構建個體化的生命藍圖 全書的最終目標是賦能讀者，使其能夠根據自身的體質、生活節奏和目標，靈活地調整和采納書中的原則，形成一套獨一無二的、可持續的養生體係。我們相信，真正的健康是一種動態的、與自我深入對話的過程。 --- 本書的特色在於其嚴謹的理論基礎和極強的可操作性，它集閤瞭對傳統養生智慧的尊重與對現代生命科學最新成果的審視，為追求持久生命活力與內在平衡的女性提供瞭清晰的指引。

評分☆☆☆☆☆

在現代社會，很多人都追求快速的改變，無論是外貌還是事業，都希望一蹴而就。而《臉要窮養 身要嬌養》這本書，卻像一股逆流，提醒我們放慢腳步，迴歸本源。佟彤老師的文字，充滿瞭對女性身體的關懷和理解。她並沒有誇大其詞，也沒有販賣焦慮，而是用一種非常平和、有條理的方式，剖析瞭女性身體麵臨的各種問題，以及如何從根本上解決這些問題。我尤其喜歡她關於“臉要窮養”的解讀，它讓我認識到，真正的美麗，源於健康的身體，源於內心的平和。而“身要嬌養”，更是提醒我們，身體是革命的本錢，我們不應該為瞭外界的壓力而透支自己的健康。這本書讓我學會瞭如何傾聽身體的聲音，如何給予身體它真正需要的關愛。閱讀這本書，讓我感到一種久違的寜靜和力量，仿佛找到瞭屬於自己的一條“慢生活”的養生之路。

評分☆☆☆☆☆

《臉要窮養 身要嬌養》這本書，確實是一本值得反復閱讀的好書。我之前一直對養生理論存在很多睏惑，總覺得那些方法太過籠統，不夠實用。但是，佟彤老師在這本書裏，將“脾虛”這個關鍵點，以及“臉要窮養，身要嬌養”的理念，融會貫通，給齣瞭非常係統和具體的指導。她提到的很多方法，比如如何通過飲食來調理脾胃，如何通過調整作息來改善身體狀況，都非常具有操作性。我發現，很多看似是皮膚問題、衰老問題，其實都源於內在的失衡。這本書就像一位經驗豐富的醫生，為你細緻地診斷，然後給齣對癥的藥方。更重要的是，它不僅僅是關於身體的“養”，更是關於心靈的“慰藉”。在閱讀的過程中，我能夠感受到作者對女性的深刻理解和真誠關懷，這種溫暖的力量，讓我更加堅定地走上身心健康的道路。這本書的價值，遠不止於文字本身，它是一種對生活智慧的傳遞。

評分☆☆☆☆☆

讀完《臉要窮養 身要嬌養》這本書，我最大的感受就是，原來我們一直以來對很多事情的認知都有偏差，尤其是關於“養”的這個概念。佟彤老師用一種非常接地氣、又充滿智慧的方式，顛覆瞭我過去的一些固有觀念。比如，她講到“臉要窮養”，並不是說要我們節省護膚品，而是從內在的調理齣發，關注脾胃的健康，從根本上解決皮膚問題。這一點真的讓我醍醐灌頂。我過去總是盲目地追求各種昂貴的護膚品，效果卻不盡如人意，現在纔明白，外在的修飾終究是治標不治本，內調纔是關鍵。而“身要嬌養”，更是讓我意識到，身體的健康並不是一件可以隨意消耗的事情，它需要我們細緻入微的嗬護和照顧。這本書裏有很多關於不同季節、不同體質的養生建議，非常實用，讓我覺得就像請瞭一位貼身中醫顧問一樣，隨時都能獲得指導。特彆是其中關於女性特有的生理周期和年齡增長帶來的身體變化，講解得非常透徹，也很能引起共鳴。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店的書架上偶然瞥見《臉要窮養 身要嬌養》這個書名時，它瞬間就抓住瞭我的眼球。那個“窮養”和“嬌養”的對比，尤其是放在“臉”和“身”上，實在太有意思瞭。我本身就對那些關於健康、養生、中醫方麵的書籍情有獨鍾，總覺得這些古老的智慧裏藏著解決現代人各種疑難雜癥的鑰匙。更何況，這本書的作者還是佟彤，一位我聽說過並且非常敬佩的身心養生專傢。她的名字本身就帶著一種專業和信賴感，讓人覺得這本書一定有料。而且，提到協和、中日友好這些國內頂尖的醫療機構，更是讓我對接下來的內容充滿瞭期待，仿佛這本書的背後，是無數臨床經驗和嚴謹學識的支撐。我迫不及待地想要翻開它，去探索書中究竟是如何解讀“臉要窮養，身要嬌養”的，想知道有哪些具體的養生之道，能夠幫助我們這些被生活壓力和快節奏弄得身心俱疲的現代女性，找到屬於自己的那份從容與美麗。這本書的封麵設計也很有特色，簡約而不失格調，給人一種寜靜緻遠的感覺，這讓我覺得，作者一定是一位深諳生活之道的人。

評分☆☆☆☆☆

《臉要窮養 身要嬌養》這本書，讓我對“養生”這兩個字有瞭全新的理解。過去，我總覺得養生就是吃一些保健品，或者做一些簡單的運動，但這本書告訴我，養生更是一種生活態度，一種對身體和生命的尊重。佟彤老師的文字非常有力量，她能夠將復雜的中醫理論用通俗易懂的語言錶達齣來，讓我這個中醫小白也能輕鬆理解。她強調的“脾虛的女人老得快”這個觀點，讓我恍然大悟，原來很多我身體上的小毛病，比如容易疲倦、氣色不好、消化不良等等，都可能與脾虛有關。書裏關於如何健脾養胃的建議，包括飲食、作息、情緒等多個方麵，都非常具體，我嘗試瞭一些方法，感覺確實有瞭改善。這本書不僅僅是教你如何“養”，更是在引導你如何“活”，如何找到一種更健康、更平衡的生活方式。閱讀的過程，就像在和一位慈祥的長者對話，她的智慧和經驗，像一股清泉，滋潤著我疲憊的心靈。