具体描述
基本信息
书名：我瘦了50公斤——比整容更有效的法
定价：45.0元
作者：林育帆
出版社：化学工业出版社
出版日期：2015-08-01
ISBN：9787122237125
字数：400000
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
这里有中的迷茫无措，有反弹后的追悔莫及，有过度节食带来的身体告急
这里还有汗水甩掉的肥肉，有平台期过后的喜悦，有桃花运大开的惊喜
当然，美珍还将她的运动方法、低卡食物配方倾囊相告
希望这本《我瘦了50公斤——比整容更有效的法》陪着你哭、陪着你笑，陪着你一路瘦下去
内容提要
，是一场自己与自己的战争，其中的苦涩只有经历过的人才能体会。汗水、泪水、焦躁、 气馁、绝望……但是，韩国“女孩”权美珍却一路笑着从103公斤减到了51.5公斤，足足减掉了一 半的体重！本书就是权美珍的搞笑激瘦日记，您可以从中找到路上的共鸣，在美食的诱惑面前、在 辛苦运动的汗水中，您会更加坚强；简单有效的方法，您不用去健身房，在家或约会时就能开心地 瘦；以及营养健康的低卡美食，1天5餐也不胖，您可以美丽地瘦下来。
相信您能在权美珍的陪伴下，度过一个个痛苦的平台期，健康、享受地成功。
目录
作者介绍
作者 权美珍
以3.7公斤的惊人体重出生，24岁时更是胖到103公斤。她将圆润身材及可爱脸蛋当作自己的优势，在2010年成为KBS公开选拔的第25届搞笑艺人，并以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱会”节目中的“迷你系列剧——兄弟”“单身上天堂，情侣下”“Super Star KBS”“Beauty School”等多个单元中受到观众爱戴。
后来又参与企划单元“女孩”，并从103公斤瘦到58.5公斤，着实让所有观众大吃一惊。即使该单元现已播毕，她也从未停止，目前权美珍整个人瘦了一大圈，并维持在51.5公斤的窈窕身材。
她通过《女性朝鲜》杂志连载了一整年的“权美珍的美味日记”专栏，分享吃不胖的料理及自己的故事，赢得了读者们的热烈反响。此外，她更成为WBS Radio“希望蓝图”广播节目的固定来宾，向听众们提供咨询服务。
她不仅是将欢笑带给大家的搞笑女艺人，而且更大方传授简单有趣的法，希望能成为形象健康且态度积极的幸福顾问。目前她正通过微博“女孩权美珍的Diet”和演讲，与广大读者分享交流。
权美珍的微博blog.naver./dietmijin
文摘
序言
没抽脂、没吃药，103公斤变51公斤， 我都能成功，你当然也可以！
出生时体重3.7公斤，数值相当可观。喝奶量是别家小孩的2倍；4岁时一人吃完整只烤鸡后昏倒被送进急诊室；一双粗腿怎样也挤不进大尺寸的童装裤子里，只好提早买少女服 饰，再剪掉裤长的一半才拿来穿。
小学3年级时，因为想吃运动后提供的面包，所以加入田径队推铅球；小学5年级时，觊 觎爸爸喝的马格利酒，便偷偷拿来喝，后竟把自己灌醉；误把电子锅当作马桶，将锅盖打 开后就坐上去，导致屁股烫伤。
初中时，别人连穿3年的校服，她却每年都要重新定做；埋怨逼迫自己、运动的妈妈，后愤而离家出走。朋友们买衣服、化妆品来打扮自己时，她将的零用钱都拿去买 食物吃。当体重50多公斤的女孩们说自己只有49公斤时，体重超过90公斤的她，只好谎称自己88公斤。突破100公斤后，大笑时，差点儿因身上的肉挤压呼吸道而丧命。
从小到大不论去哪里都是所有人中胖的，从此便相信自己一辈子都要这样度过。然而，现在这名少女整个人瘦了一大圈。
因为亲身经历过，我更清楚是多么辛苦的事
“”，这是男女老少皆挂在嘴边的两个字。它究竟是什么，为何会带给人们这样的压力、怒火与痛苦！即使成功，绝大部分的人也还是会面临溜溜球效应，后身材甚至比以前更臃肿。“”无疑是自己与自己的一场战争。
尽管我并非专业教练，但千真万确是从103公斤瘦到51公斤，因此，是多么艰辛又寂寞的一场战争，减重过程中会遭遇什么事情，又会面临什么变化，我肯定比任何人都更清楚。说“没时间运动”只是借口，但是当我发现另外挪出时间运动的确很困难后，便开始从日常生活中找寻运动的机会。即使过程顺利，眼前的美食仍然多次搞砸我的计划，后，我终于成功利用低卡路里餐点，快乐战胜肥胖大魔王。
此外，为了不传达错误信息，我可是做足了功课。我更敢保证，从开始的那一天到现在，我付出的努力和时间超出各位的想象。
许多人问我：“你将辛苦得来的一切分享给他人，会不会很舍不得？”我却未感到任何不舍，因为我想与那些因肥胖而身心受创、因而备感压力的人们分享自己尝到的成功滋味。所以，我也利用与大家 交流。
每当看见那些因为我的文字而开始减重、肤质变好，或是罹患糖尿病的 患者说我的食谱很有帮助等留言时，我内心都感到无比踏实与幸福。拜这些幸福能量所赐，我才得以维持曼妙身材并努力不懈直到今日，真的衷心感谢大家。
身体绝不会背叛辛苦的汗水，有付出就有收获
虽然我是通过电视节目而开始减重的，但是，我也有在节目上无法说的故事。其中一个不能说的秘密就是“溜溜球效应”。结束“女孩”单元 的拍摄后，我饱受溜溜球效应的折磨，所以我决定重新。然而，尽管我尝试了邻居姐姐、某位女星和朋友的法，终仍以失败收场。屡战屡败 的我也为此伤心欲绝地痛哭过。
即使如此，我也从未放弃，在屡次尝试后，我得出“只要遵守基本原则就不会变胖，溜溜球效应也不会找上门”的道理。靠节食、只吃单一食物等方式，在短时间内快速且成功瘦下来的人，与健康饮食搭配运动而慢慢瘦下来的人相比，后者才是真正的胜利者。因为，我们的身体绝不会背叛辛 苦挥洒的汗水。
别再等到明天，现在就开始健康吧！
整个人瘦下来后，我得到的大收获并不是焕然一新的身材与面貌，而是“正面的心态”。它赋予我勇于挑战的精神与韧性，让我明白没有什么事情是做不到的。虽然俗话说“肯做，就会成功”，但我知道这并不能泛指所有事情，所以也没有百分之百相信这句话，当然也就更不可能会认为“不去做，就会成功”。
有人说若不够激进则瘦不下来，但我绝不是做法如此的人。我在下定决心后，不但产生了坚强的意志力，也越瘦越有心得。记得千万不要光说不练，要身体力行！还有，要从“今天”开始，而非“明天”！此时此刻就立刻行动吧！
既然慢慢来就能瘦下来，那就绝不会有“甩不掉”的肥肉。成功后，除了得到梦寐以求的身材与面貌外，还能常葆一颗积极正面的心。我再也不是为了而，而是要为更幸福、更健康、更璀璨的人生而一辈子。
为了不让我“顾问”“健康传道士”“奇迹少女”等头衔蒙羞，我会像个好姐姐、好妹妹、好女儿般，陪伴大家走向之路。
改变人生的之路，现在开始！
权美珍的下一个接班人就是你！
权美珍
用户评价
说实话，我一开始对这种类型的书持保留态度，总觉得“瘦50公斤”听起来像是一个遥不可及的梦想，而且“比整容更有效”的说法更是有些夸大其词。然而，当我仔细琢磨书名的时候，我开始被它所蕴含的逻辑所吸引。如果有一种方法能够比直接改变外貌更有效，那它必然触及到了更根本的层面。我猜测，这本书可能不是提供什么奇奇怪怪的偏方，而是强调一种生活哲学，一种对身体的尊重和关怀。也许它会教我们如何通过调整饮食来滋养身体，如何通过运动来唤醒身体的潜能，更重要的是，它可能会引导我们去探索内心的需求，去找到那些阻碍我们变美的心理障碍。我希望这本书能够提供一些科学的解释，让我们明白为什么某些方法会有效，为什么我们会走向肥胖，并且如何去打破那些恶性循环。我期待它能像一位循循善诱的老师，耐心而细致地引导我们，让我们在自我发现和自我提升的道路上，一步一个脚印地走向更健康的自己。
评分这本书的封面设计就很有吸引力，一种轻盈、充满活力的感觉扑面而来，让人忍不住想翻开看看里面究竟藏着怎样的秘密。我一直对那些能够带来实质性改变的方法感兴趣，尤其是那些不需要极端手段，听起来又很科学合理的。这本书的书名就直击要害，“瘦了50公斤”这个数字本身就足够震撼，但更让我好奇的是“比整容更有效的法”这句话，这一下子就勾起了我探索的欲望。我猜想，它可能不仅仅是关于如何减肥，而是更深层次地探讨了身体与心灵之间的联系，也许是通过改变生活习惯，调整饮食结构，甚至是心理上的重塑，从而达到一个更健康、更美好的状态。我期待这本书能够提供一套系统性的方法，能够循序渐进地引导读者，而不是那种一蹴而就的速成秘籍。我希望它能包含一些实用的建议，比如如何制定个性化的饮食计划，如何找到适合自己的运动方式，以及如何克服减肥过程中可能遇到的各种困难和瓶颈。总的来说，我非常期待通过阅读这本书，能够找到属于自己的那条通往健康和美丽的道路。
评分当我看到“我瘦了50公斤——比整容更有效的法”这个书名时，脑海里瞬间浮现出一个画面：一个人通过内在的改变，获得了比任何外在修饰都更惊人的效果。我猜测，这本书可能不是提供速成的减肥秘籍，而是一种更深层次的探索，关于如何通过科学的方法，真正改变我们的身体和生活。我非常好奇“比整容更有效”这句话背后隐藏的逻辑，它暗示了一种循序渐进、由内而外的改变，而不是短暂的修饰。我期待这本书能够深入浅出地解释健康饮食的原理，如何科学地进行运动，以及更重要的是，它可能还会探讨心理因素在减肥过程中扮演的角色，比如如何克服惰性，如何建立自信，如何爱护自己的身体。我希望能从书中获得一套切实可行、并且能够长期坚持的方案，让我能够真正地实现健康生活，拥有一个更美好的自己。这本书，在我看来，不仅仅是一本关于减肥的书，更可能是一本关于自我重塑和生活智慧的书。
评分这本书的书名，简直就像一个巨大的问号，又像一个闪耀的灯塔，立刻吸引了我的全部注意力。50公斤的减重，这是一个让很多人望而却步的数字，但更让我心动的是“比整容更有效的法”这个承诺。我一直相信，真正的美丽源于健康，源于由内而外的焕发。我猜想，这本书可能不仅仅是关于如何减掉体重，而是关于如何重塑一种全新的生活方式，一种能够让身体和心灵都得到滋养的方式。我期待它能够揭示那些被我们忽略的，但却是影响减肥效果的关键因素。也许是关于如何科学地搭配食物，如何找到最适合自己的运动节奏，甚至是如何管理压力，调整睡眠，从而达到一个身心平衡的状态。我希望这本书能像一个亲切的朋友，用通俗易懂的语言，分享那些真正有效、并且能够长久坚持下去的方法。我期待它能够教会我如何去倾听身体的声音，如何去理解身体的需求，从而做出最明智的选择，最终实现那个“比整容更有效”的美丽蜕变。
评分当我第一次看到这本书的书名时，脑海里闪过无数种可能性。50公斤，这是一个多么惊人的数字，足以改变一个人的人生轨迹。而“比整容更有效的法”更是抛出了一个极具挑战性的论断，让我立刻联想到了那些经过无数研究和实践验证的科学方法。我一直在寻找一种能够从根本上改变自己身体状态的途径，而不是仅仅依靠外在的修饰。我猜这本书可能不仅仅是提供减肥的技巧，更重要的是，它会深入剖析导致肥胖的深层原因，并提供一套能够根治问题的方法。也许它会从生活方式、心理健康、甚至是基因层面上给出解释，然后在此基础上提供一套循序渐进的、可持续的解决方案。我希望这本书能够包含一些具体的案例分析，通过真实的经历来激励读者，也希望能提供一些能够帮助读者建立健康生活习惯的工具和策略。我期待它能够教会我如何去爱自己的身体，如何去理解身体发出的信号，从而做出最有利于自身健康的选择。这本书的出现，让我看到了一个通过内在改变实现外在蜕变的希望。
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