具體描述
基本信息
書名：我瘦瞭50公斤——比整容更有效的法
定價：45.0元
作者：林育帆
齣版社：化學工業齣版社
齣版日期：2015-08-01
ISBN：9787122237125
字數：400000
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
這裏有中的迷茫無措，有反彈後的追悔莫及，有過度節食帶來的身體告急
這裏還有汗水甩掉的肥肉，有平颱期過後的喜悅，有桃花運大開的驚喜
當然，美珍還將她的運動方法、低卡食物配方傾囊相告
希望這本《我瘦瞭50公斤——比整容更有效的法》陪著你哭、陪著你笑，陪著你一路瘦下去
內容提要
，是一場自己與自己的戰爭，其中的苦澀隻有經曆過的人纔能體會。汗水、淚水、焦躁、 氣餒、絕望……但是，韓國“女孩”權美珍卻一路笑著從103公斤減到瞭51.5公斤，足足減掉瞭一 半的體重！本書就是權美珍的搞笑激瘦日記，您可以從中找到路上的共鳴，在美食的誘惑麵前、在 辛苦運動的汗水中，您會更加堅強；簡單有效的方法，您不用去健身房，在傢或約會時就能開心地 瘦；以及營養健康的低卡美食，1天5餐也不胖，您可以美麗地瘦下來。
相信您能在權美珍的陪伴下，度過一個個痛苦的平颱期，健康、享受地成功。
目錄
作者介紹
作者 權美珍
以3.7公斤的驚人體重齣生，24歲時更是胖到103公斤。她將圓潤身材及可愛臉蛋當作自己的優勢，在2010年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人，並以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱會”節目中的“迷你係列劇——兄弟”“單身上天堂，情侶下”“Super Star KBS”“Beauty School”等多個單元中受到觀眾愛戴。
後來又參與企劃單元“女孩”，並從103公斤瘦到58.5公斤，著實讓所有觀眾大吃一驚。即使該單元現已播畢，她也從未停止，目前權美珍整個人瘦瞭一大圈，並維持在51.5公斤的窈窕身材。
她通過《女性朝鮮》雜誌連載瞭一整年的“權美珍的美味日記”專欄，分享吃不胖的料理及自己的故事，贏得瞭讀者們的熱烈反響。此外，她更成為WBS Radio“希望藍圖”廣播節目的固定來賓，嚮聽眾們提供谘詢服務。
她不僅是將歡笑帶給大傢的搞笑女藝人，而且更大方傳授簡單有趣的法，希望能成為形象健康且態度積極的幸福顧問。目前她正通過微博“女孩權美珍的Diet”和演講，與廣大讀者分享交流。
權美珍的微博blog.naver./dietmijin
文摘
序言
沒抽脂、沒吃藥，103公斤變51公斤， 我都能成功，你當然也可以！
齣生時體重3.7公斤，數值相當可觀。喝奶量是彆傢小孩的2倍；4歲時一人吃完整隻烤雞後昏倒被送進急診室；一雙粗腿怎樣也擠不進大尺寸的童裝褲子裏，隻好提早買少女服 飾，再剪掉褲長的一半纔拿來穿。
小學3年級時，因為想吃運動後提供的麵包，所以加入田徑隊推鉛球；小學5年級時，覬 覦爸爸喝的馬格利酒，便偷偷拿來喝，後竟把自己灌醉；誤把電子鍋當作馬桶，將鍋蓋打 開後就坐上去，導緻屁股燙傷。
初中時，彆人連穿3年的校服，她卻每年都要重新定做；埋怨逼迫自己、運動的媽媽，後憤而離傢齣走。朋友們買衣服、化妝品來打扮自己時，她將的零用錢都拿去買 食物吃。當體重50多公斤的女孩們說自己隻有49公斤時，體重超過90公斤的她，隻好謊稱自己88公斤。突破100公斤後，大笑時，差點兒因身上的肉擠壓呼吸道而喪命。
從小到大不論去哪裏都是所有人中胖的，從此便相信自己一輩子都要這樣度過。然而，現在這名少女整個人瘦瞭一大圈。
因為親身經曆過，我更清楚是多麼辛苦的事
“”，這是男女老少皆掛在嘴邊的兩個字。它究竟是什麼，為何會帶給人們這樣的壓力、怒火與痛苦！即使成功，絕大部分的人也還是會麵臨溜溜球效應，後身材甚至比以前更臃腫。“”無疑是自己與自己的一場戰爭。
盡管我並非專業教練，但韆真萬確是從103公斤瘦到51公斤，因此，是多麼艱辛又寂寞的一場戰爭，減重過程中會遭遇什麼事情，又會麵臨什麼變化，我肯定比任何人都更清楚。說“沒時間運動”隻是藉口，但是當我發現另外挪齣時間運動的確很睏難後，便開始從日常生活中找尋運動的機會。即使過程順利，眼前的美食仍然多次搞砸我的計劃，後，我終於成功利用低卡路裏餐點，快樂戰勝肥胖大魔王。
此外，為瞭不傳達錯誤信息，我可是做足瞭功課。我更敢保證，從開始的那一天到現在，我付齣的努力和時間超齣各位的想象。
許多人問我：“你將辛苦得來的一切分享給他人，會不會很捨不得？”我卻未感到任何不捨，因為我想與那些因肥胖而身心受創、因而備感壓力的人們分享自己嘗到的成功滋味。所以，我也利用與大傢 交流。
每當看見那些因為我的文字而開始減重、膚質變好，或是罹患糖尿病的 患者說我的食譜很有幫助等留言時，我內心都感到無比踏實與幸福。拜這些幸福能量所賜，我纔得以維持曼妙身材並努力不懈直到今日，真的衷心感謝大傢。
身體絕不會背叛辛苦的汗水，有付齣就有收獲
雖然我是通過電視節目而開始減重的，但是，我也有在節目上無法說的故事。其中一個不能說的秘密就是“溜溜球效應”。結束“女孩”單元 的拍攝後，我飽受溜溜球效應的摺磨，所以我決定重新。然而，盡管我嘗試瞭鄰居姐姐、某位女星和朋友的法，終仍以失敗收場。屢戰屢敗 的我也為此傷心欲絕地痛哭過。
即使如此，我也從未放棄，在屢次嘗試後，我得齣“隻要遵守基本原則就不會變胖，溜溜球效應也不會找上門”的道理。靠節食、隻吃單一食物等方式，在短時間內快速且成功瘦下來的人，與健康飲食搭配運動而慢慢瘦下來的人相比，後者纔是真正的勝利者。因為，我們的身體絕不會背叛辛 苦揮灑的汗水。
彆再等到明天，現在就開始健康吧！
整個人瘦下來後，我得到的大收獲並不是煥然一新的身材與麵貌，而是“正麵的心態”。它賦予我勇於挑戰的精神與韌性，讓我明白沒有什麼事情是做不到的。雖然俗話說“肯做，就會成功”，但我知道這並不能泛指所有事情，所以也沒有百分之百相信這句話，當然也就更不可能會認為“不去做，就會成功”。
有人說若不夠激進則瘦不下來，但我絕不是做法如此的人。我在下定決心後，不但産生瞭堅強的意誌力，也越瘦越有心得。記得韆萬不要光說不練，要身體力行！還有，要從“今天”開始，而非“明天”！此時此刻就立刻行動吧！
既然慢慢來就能瘦下來，那就絕不會有“甩不掉”的肥肉。成功後，除瞭得到夢寐以求的身材與麵貌外，還能常葆一顆積極正麵的心。我再也不是為瞭而，而是要為更幸福、更健康、更璀璨的人生而一輩子。
為瞭不讓我“顧問”“健康傳道士”“奇跡少女”等頭銜濛羞，我會像個好姐姐、好妹妹、好女兒般，陪伴大傢走嚮之路。
改變人生的之路，現在開始！
權美珍的下一個接班人就是你！
權美珍
用戶評價
說實話，我一開始對這種類型的書持保留態度，總覺得“瘦50公斤”聽起來像是一個遙不可及的夢想，而且“比整容更有效”的說法更是有些誇大其詞。然而，當我仔細琢磨書名的時候，我開始被它所蘊含的邏輯所吸引。如果有一種方法能夠比直接改變外貌更有效，那它必然觸及到瞭更根本的層麵。我猜測，這本書可能不是提供什麼奇奇怪怪的偏方，而是強調一種生活哲學，一種對身體的尊重和關懷。也許它會教我們如何通過調整飲食來滋養身體，如何通過運動來喚醒身體的潛能，更重要的是，它可能會引導我們去探索內心的需求，去找到那些阻礙我們變美的心理障礙。我希望這本書能夠提供一些科學的解釋，讓我們明白為什麼某些方法會有效，為什麼我們會走嚮肥胖，並且如何去打破那些惡性循環。我期待它能像一位循循善誘的老師，耐心而細緻地引導我們，讓我們在自我發現和自我提升的道路上，一步一個腳印地走嚮更健康的自己。
評分當我看到“我瘦瞭50公斤——比整容更有效的法”這個書名時，腦海裏瞬間浮現齣一個畫麵：一個人通過內在的改變，獲得瞭比任何外在修飾都更驚人的效果。我猜測，這本書可能不是提供速成的減肥秘籍，而是一種更深層次的探索，關於如何通過科學的方法，真正改變我們的身體和生活。我非常好奇“比整容更有效”這句話背後隱藏的邏輯，它暗示瞭一種循序漸進、由內而外的改變，而不是短暫的修飾。我期待這本書能夠深入淺齣地解釋健康飲食的原理，如何科學地進行運動，以及更重要的是，它可能還會探討心理因素在減肥過程中扮演的角色，比如如何剋服惰性，如何建立自信，如何愛護自己的身體。我希望能從書中獲得一套切實可行、並且能夠長期堅持的方案，讓我能夠真正地實現健康生活，擁有一個更美好的自己。這本書，在我看來，不僅僅是一本關於減肥的書，更可能是一本關於自我重塑和生活智慧的書。
評分當我第一次看到這本書的書名時，腦海裏閃過無數種可能性。50公斤，這是一個多麼驚人的數字，足以改變一個人的人生軌跡。而“比整容更有效的法”更是拋齣瞭一個極具挑戰性的論斷，讓我立刻聯想到瞭那些經過無數研究和實踐驗證的科學方法。我一直在尋找一種能夠從根本上改變自己身體狀態的途徑，而不是僅僅依靠外在的修飾。我猜這本書可能不僅僅是提供減肥的技巧，更重要的是，它會深入剖析導緻肥胖的深層原因，並提供一套能夠根治問題的方法。也許它會從生活方式、心理健康、甚至是基因層麵上給齣解釋，然後在此基礎上提供一套循序漸進的、可持續的解決方案。我希望這本書能夠包含一些具體的案例分析，通過真實的經曆來激勵讀者，也希望能提供一些能夠幫助讀者建立健康生活習慣的工具和策略。我期待它能夠教會我如何去愛自己的身體，如何去理解身體發齣的信號，從而做齣最有利於自身健康的選擇。這本書的齣現，讓我看到瞭一個通過內在改變實現外在蛻變的希望。
評分這本書的封麵設計就很有吸引力，一種輕盈、充滿活力的感覺撲麵而來，讓人忍不住想翻開看看裏麵究竟藏著怎樣的秘密。我一直對那些能夠帶來實質性改變的方法感興趣，尤其是那些不需要極端手段，聽起來又很科學閤理的。這本書的書名就直擊要害，“瘦瞭50公斤”這個數字本身就足夠震撼，但更讓我好奇的是“比整容更有效的法”這句話，這一下子就勾起瞭我探索的欲望。我猜想，它可能不僅僅是關於如何減肥，而是更深層次地探討瞭身體與心靈之間的聯係，也許是通過改變生活習慣，調整飲食結構，甚至是心理上的重塑，從而達到一個更健康、更美好的狀態。我期待這本書能夠提供一套係統性的方法，能夠循序漸進地引導讀者，而不是那種一蹴而就的速成秘籍。我希望它能包含一些實用的建議，比如如何製定個性化的飲食計劃，如何找到適閤自己的運動方式，以及如何剋服減肥過程中可能遇到的各種睏難和瓶頸。總的來說，我非常期待通過閱讀這本書，能夠找到屬於自己的那條通往健康和美麗的道路。
評分這本書的書名，簡直就像一個巨大的問號，又像一個閃耀的燈塔，立刻吸引瞭我的全部注意力。50公斤的減重，這是一個讓很多人望而卻步的數字，但更讓我心動的是“比整容更有效的法”這個承諾。我一直相信，真正的美麗源於健康，源於由內而外的煥發。我猜想，這本書可能不僅僅是關於如何減掉體重，而是關於如何重塑一種全新的生活方式，一種能夠讓身體和心靈都得到滋養的方式。我期待它能夠揭示那些被我們忽略的，但卻是影響減肥效果的關鍵因素。也許是關於如何科學地搭配食物，如何找到最適閤自己的運動節奏，甚至是如何管理壓力，調整睡眠，從而達到一個身心平衡的狀態。我希望這本書能像一個親切的朋友，用通俗易懂的語言，分享那些真正有效、並且能夠長久堅持下去的方法。我期待它能夠教會我如何去傾聽身體的聲音，如何去理解身體的需求，從而做齣最明智的選擇，最終實現那個“比整容更有效”的美麗蛻變。
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