本書使用指南 001
第一部分 成為自己的教練
第一章 袒露和接受脆弱是改變的開始 011
第二章 遇見教練，成就更完整的自己 026
第三章 用平衡輪發現自己的問題 035
第二部分 職場進階指南
第四章 用問題清單找到你的價值觀 043
第五章 破除限製性信念，做齣正確選擇 056
第六章 用角色扮演梳理職場關係 067
第七章 用GROW 模型平衡工作與生活 080
第三部分 親密關係指南
第八章 通過36 個問題找到意中人 093
第九章 掌握愛的語言，讓親密關係升溫 105
第十章 和愛人、親人吵架的正確方法 118
第四部分 親子教育指南
第十一章 用傢庭私董會消除養育焦慮 135
第十二章 情緒ABC 練習讓你成為孩子信任的父母 147
第十三章 用授權分工促成閤作養育 159
第五部分 終身成長指南
第十四章 設定自我邊界，培養融洽的人際關係 171
第十五章 6 步幫你掌控自我情緒 183
第十六章 換個視角看自己，接納真實的自我 193
第十七章 寫下愛自己的行動清單，持續塑造新的自己 205
第六部分 自我教練日常練習
第十八章 感恩練習：更好地欣賞自己和世界 221
第十九章 覺察練習：更好地與身體和感受聯結 232
後記 240
參考文獻 248
緻謝 250
· · · · · · (收起)
具體描述
這是一本需要你自己尋找答案的書。
每個人都想主宰自己的命運，就像喊齣“我命由我不由天”的哪吒，可是遇到問題時，我們是否有辦法來應對呢？當我們背負更為多元的角色，在多重任務之間切換時，往往會遇到各種場景下的衝突，比如職業發展不順利、親密關係遭遇挑戰、親子教育鬧內訌，等等。矛盾帶來的糾結、焦慮和不安讓我們左衝右突，可是我們越急於得到答案，卻發現問題積纍得更多。
不管我們如何嚮外求，問題都無法從根本上解決，因為隻有嚮內求纔能找到問題的真正癥結所在。本書運用瞭先進的教練理念，結閤大量成功案例，提煉齣瞭有效的問題與工具，幫你認識自我、接納自我、發現內心渴望、激發內在動力，從而讓你超越睏境，走齣身心俱疲的泥淖，掌控工作與生活，從容定義屬於你的人生。
用戶評價
一本中年危機自救硬核指南。30歲以後的焦慮和糾結，是自我發展和適應社會兩大動力失去平衡造成的，如何既能做到與自我聯結，“隨心所欲”，又能適應社會，“不逾矩”呢？最好的辦法不是學習彆人的方法，而是自己去尋找，因為人生沒有標準答案，自己的人生問題隻能自己給齣答案。這本書是一本助人自助的書，並不提供解決具體問題的方法，而是教給你如何做自己的人生教練：通過覺察自我，調整心智模式，自定義自己的人生。作者聚焦職場進階、親密關係、親子教育、終身成長四大痛點，以大量成功案例為基礎，結閤心理學知識和療法，提煉齣有效的解決工具和方法，幫助我們發現內在自我，挖掘自身潛能，走齣人生睏境。
評分##比較偏方法論的“指南”，貌似是人民郵電社一貫的風格。書裏提到的“教練”也就是心理谘詢師啦，不過相比心理谘詢師會做更多一些行動上的輔助。在學車的我看到“教練”總是有一種齣戲感????
評分##核心肌群指的是腹部前後環繞著身體負責維持脊椎穩定性的重要肌肉群。 愛因斯坦說，你永遠不可能，在産生問題的層麵上去解決問題。 最近，讀勵誌書讀到想吐，但是壓力大的時候鬆懈下來又容易齣現心理問題。難得有機會活得這麼辛苦(^3^)
評分##關於職場/親密關係/親子/終身成長# 實實在在的真實教練案例和自我教練的方法，高可讀性和實用性~ 多加練習，知行閤一咯
評分##如何自愛，更好的愛自己。為自己投資。挺硬核自救的一本書
評分##如何自愛，更好的愛自己。為自己投資。挺硬核自救的一本書
評分##心理學知識大雜燴……然後案例寫得都很尬????。唯一有點收獲的是瞭解瞭一個關於成人意識的發展階段的理論：“魔幻心智”（magical mind）、“以我為尊”（self sovereign mind）、“社會主導”（socialized mind）、“自主導嚮”（self authored mind）、“內觀自變”（self transforming mind）。以及感覺自己大概在從社會導嚮嚮自主導嚮轉變的過程中。
評分一本中年危機自救硬核指南。30歲以後的焦慮和糾結，是自我發展和適應社會兩大動力失去平衡造成的，如何既能做到與自我聯結，“隨心所欲”，又能適應社會，“不逾矩”呢？最好的辦法不是學習彆人的方法，而是自己去尋找，因為人生沒有標準答案，自己的人生問題隻能自己給齣答案。這本書是一本助人自助的書，並不提供解決具體問題的方法，而是教給你如何做自己的人生教練：通過覺察自我，調整心智模式，自定義自己的人生。作者聚焦職場進階、親密關係、親子教育、終身成長四大痛點，以大量成功案例為基礎，結閤心理學知識和療法，提煉齣有效的解決工具和方法，幫助我們發現內在自我，挖掘自身潛能，走齣人生睏境。
評分##核心肌群指的是腹部前後環繞著身體負責維持脊椎穩定性的重要肌肉群。 愛因斯坦說，你永遠不可能，在産生問題的層麵上去解決問題。 最近，讀勵誌書讀到想吐，但是壓力大的時候鬆懈下來又容易齣現心理問題。難得有機會活得這麼辛苦(^3^)
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