更年期年輕人：身體漏洞修復指南下載 mobi epub pdf 電子書 2026

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徐昊

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掃盲：人體的硬件結構和軟件係統
1.1人體研究報告 /002
1.2人腦——人體 CPU 養護指南/013
1.3人體存在哪些 bug /021
1.4安全衛士：人體自帶防禦係統 /029
使用規則：硬核養生之道
2.1朋剋養生——讓你玩得更久些？ /040
2.2男女都應該知道的婦科小常識 /045
2.3忠告：接吻一次會交換多達 8000 萬個細菌 /051
2.4大大方方談談性，不羞恥 /057
2.5求你彆掏耳朵！ /060
2.6開始運動之前，你需要理清這些問題 /066
2.7怎麼樣纔算睡瞭個好覺
查殺防治：身體發齣的預警信號
3.1“久坐一族”該如何自救 /084
3.2被忽視的眼睛健康 /091
3.3有些人年紀輕輕，膝蓋卻先“死”瞭 /098
3.4猝死頻發，你的心血管健康嗎 /103
3.5認識 HPV 疫苗，遠離宮頸癌侵害 /109
3.6我這麼年輕，怎麼可能會患糖尿病 /114
3.7癌癥真的離我們很遠嗎 /122
“補丁”：修復高危漏洞
4.1“看不見”的油、鹽、糖，你吃對瞭嗎 /130
4.2我不喜歡吃蔬菜，會死嗎 /137
4.3奶茶真的摧毀瞭中國人的健康嗎 /142
4.4主食你吃對瞭嗎 /147
4.5買保健品是交“智商稅”嗎 /154
提升:氣質與“顔值”
5.1養成這些小習慣，輕鬆提升“顔值” /162
5.290 後“自殺式禿頭”還有救嗎 /169
5.3好皮膚是怎麼養成的 /176
5.5被妖魔化的脂肪 /184
待機休眠：想象未來的老年生活
6.1麵對衰老，你準備好瞭嗎 /202
6.2衰老過程中的三個思維睏局 /208
6.3是時候認真考慮如何養老瞭 /213
6.4人生總要麵對的時刻 /219
6.5你想怎麼樣離開這個世界 /224
6.6延續生命，你會選擇生孩子嗎 /226
後記：每個人，都缺少一堂健康課 /237
· · · · · · (收起)

具體描述

這是一本嚴謹而不失活潑的醫學科普書。

作者憑藉自己多年的臨床經驗和科普工作經驗，從人體結構、日常作息、健康飲食、常見病應對、美容養顔、養老問題等方麵，係統地介紹瞭很多拿來即用的健康知識，是一本適用於年輕人的自助養生手冊。

打開本書，一起擊碎養生謠言，開啓硬核養生之路！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##更年期不再是50+的長輩的專利瞭，越來越多20+甚至更小的年輕人，身體卻像更年期一樣漏洞百齣，缺乏正確的健康認知，會讓我們可能做齣更進一步損傷身體的操作，而這本書就是很好的一本補充健康醫學認識的書，內容輕鬆有趣，通俗易懂，值得所有的年輕人都來看看。

評分☆☆☆☆☆

##更年期和年輕人，這兩個年齡段不搭嘎，為啥放一起，也許是年輕人的亞健康導緻的初老狀態吧。漏洞這個東西，想要修補是一種本能，不知道身體漏洞如何修復，好奇

評分☆☆☆☆☆

##在西西弗大概翻閱瞭全書通俗易懂話題全麵糾正你以往的對養生的錯誤認知

評分☆☆☆☆☆

##徐昊在書裏說：“很多時候我們的健康並不受限於醫療水平，而是取決於我們對健康、疾病的認知。” 凡事如果不打破認知，就會帶著偏見去看待，誤差也就此産生；凡事如果不掌握分寸，沒有節製，失去自控力，失控就會發生；凡事如果沒有適應能力，不安情緒和疾病就可能會找上門。《更年期年輕人》嚴謹的醫學知識科普讀物，打破你的認知，提升你的自控力，改變你的適應能力。

評分☆☆☆☆☆

##打發時間還可以，但不會看第二遍的書

評分☆☆☆☆☆

##90後猝死的新聞層齣不窮，每次看到都覺得非常可惜，年紀輕輕為瞭工作和賺錢拼瞭命，卻從來沒有為自己的身體考慮。雖然現在的年輕人對所謂的養生還算是感興趣，但對正經的養生知識還是一知半解，不如看看這本書，這可是丁香醫生簽約作者的正經科普。

評分☆☆☆☆☆

##生瞭兩個孩子之後，養生這件事就和吃飯一樣平常和必要瞭。衝著這本書的作者是丁香醫生的審稿人，也必須得入手掃盲。

評分☆☆☆☆☆