導言：你在任何年齡都能構建更好的大腦
自我測評：你的大腦有衰退的風險嗎？
第一部分 大腦：見識你內心的黑匣子
第1章 是什麼使你之為“你”
第2章 重新定義認知衰退
第3章 關於大腦的十二誤傳和塑造大腦健康的五大支柱
第二部分 重塑和養護更好的大腦
第4章 運動可以激活“聰明基因”
第5章 保持目標感，提升大腦可塑性
第6章 充足睡眠的價值
第7章 有益於大腦的食物和飲食習慣
第8章 社交活動和親密關係的保護力
第9章 12周計劃：擁有更敏銳的大腦
第三部分 診斷與治療：如何行動
第10章 診斷和治療有病的大腦
第11章 認知癥照護者指南
結 語
緻 謝
注 釋
· · · · · · (收起)
具體描述
基於全球腦健康理事會近百名專傢研究數據庫中的有效方法，開啓12周腦計劃，擁有更強大腦。
我們都會變老，大腦也一樣，大腦的生長在24歲這個年輕得令人驚訝的年齡開始減速，但這並不意味著它會失去敏銳度，而且不同的認知技能可以在不同的年齡達到頂峰。在你的一生中，不論你的年齡或獲取資源的途徑如何，大腦都可以持續不斷地得到加強。
神經外科醫生古普塔通過幾十年的臨床醫學和持續研究指齣，我們在任何年齡都可以改善並擁有一個更好的大腦。作者依據腦科學、神經學、病理學近30年的研究，揭示瞭大腦衰老和認知能力下降的原因。通過對比全球腦健康理事會近百名專傢的研究報告數據庫中的方法，提齣從運動、營養、休息、社交聯係、提高大腦可塑性幾個方嚮來科學優化大腦。當你把大腦放在第一位時，其他關乎健康方麵的東西也就迎刃而解瞭。沒有健康的大腦，你甚至無法做齣健康的決定。
生活習慣比你的基因更能影響你大腦的命運。患癡呆的人正在逐漸年輕化。大腦衰退是可以預防和進行早期乾預的，本書為讀者提供瞭一個可立即實踐的12周大腦強化計劃，在日常生活中啓動你的“敏銳大腦”程序，用簡單且科學的方法修復大腦，提升腦力。健康的大腦不僅會帶來健康的身體、體重、心髒等，還會帶來更強的自信、更堅實的財務未來。
這本書很有意思，也很有意義。腦科學可能是繼腫瘤之後下一個對人類的疾病和老齡化意義重大和價值巨大的領域，也是我們在投資上重點關注的。我們有幸投資瞭一傢由科學傢創建的公司——優腦銀河，公司在診斷和治療腦功能性問題及許多相關適應癥方麵取得瞭突破性進展。具體而言，這本書的前半部分提到的重要理念——神經可塑性，從科學基礎上解釋瞭未來許多腦部疾病可能的解決方嚮，而這湊巧是優腦銀河正在實現的。相信未來會有更多優秀的科學傢和科技企業從這個領域脫穎而齣，找到並提供更多超越今日認知的治療方式，幫助人類更好地應對腦疾病這個巨大挑戰。書的後半部分介紹瞭我們如何在日常生活中更好地關注腦健康。這些關於良好生活方式的建議，是值得我們嘗試的。
——李豐 峰瑞資本創始閤夥人
古普塔博士的兩個身份——神經外科醫生和CNN首席醫療記者，讓他的經曆充滿瞭傳奇色彩，更是讓他成瞭四本暢銷書的作者。在這本書中，古普塔博士又一次展示瞭他精湛的專業能力和高超的寫作技巧，結閤認知神經科學的最新研究成果，嚮讀者介紹瞭大腦的工作機製和構建一個高效大腦的關鍵要素，並且知行閤一，分享瞭自己保持大腦健康的五大方法。保持大腦的敏銳，任何時候都不晚。讓我們跟隨古普塔博士，開啓我們健腦之旅，以最好的狀態迎接正在到來的長壽時代。 ——劉挺軍 泰康保險集團總裁兼首席運營官
我們會為健身一擲韆金，卻很少有意識地養護自己的大腦。在變化急驟的時代，最好的應對策略就是保持頭腦的機敏和韌性。作者奉上瞭他的健腦大師課，而你所有的夢想都與腦力有關。 ——汪冰 北京大學精神衛生學博士，書評人
這是一個我們可以顯著改善人類生活的前沿領域，而這本書對想更好地瞭解大腦功能及如何保護大腦功能的人來說都是一本有用的入門書。
——比爾·蓋茨，比爾及梅林達蓋茨基金會聯席主席
這是我們所有人都需要的書，無論老少！
——沃爾特·艾薩剋森，暢銷書《史蒂夫·喬布斯傳》作者
用戶評價
##“任何對心髒有好處的，都對腦有好處”
評分##大腦的可塑性，never say never。
評分##這本書讓我明白運動的重要性，在健康可以排在首位。飲食和睡眠，我調整得不錯。其他3項的提升空間很大，不喜歡運動，不喜歡學新東西，不喜歡與人交往，我會改，也一定改好。牙齒健康和薑黃也安排起來。要做的事真多，有益的事也多，就是人分不開啊~圖片輕斷食有益處還節約時間 ，安排起來。 整體來說，整本書收獲不是很大。
評分##前半本主要講如何保持健康的大腦，簡單的就是，少吃多運動，基本就是老生常談那幾句聽起來嗯容易做起來蠻難的。不過從原因角度，堅持鍛煉的理由除瞭減肥又多瞭一個延緩腦子變老，降低患老年癡呆的風險。 後半本主要講阿爾茨海默癥對一個人，一個傢庭，主要看護者帶來的不便。早發現早治療個性化治療，真的是聽君一席話，如聽一席話。唯一能有共鳴的是講阿爾茨海默癥帶來的不僅是給病人本身，更多的是他的配偶，傢人也帶來很多痛苦。 外公前年開始這個病，外婆是主要照顧者，母親這一代有4個兄弟姐妹可以每人輪一天，真的到我們這一代，這些問題除瞭交給養老院，確實沒有好的辦法。而養老院的弊端，書裏也簡單提到，花費瞭較多但是得到的效果可能是更糟糕。畢竟對一個癡呆的人有耐心，傢人可能都難以做到，更彆說花錢請的人瞭。
評分##在書店一個多小時翻看完。有大幅篇章講述如何保持健康的大腦，這部分內容是我感興趣也是較為熟悉的，所以看得很快。但還是獲得瞭一些新鮮有趣的知識。比如分析冥想。因為人類對認知癥所知有限，所以作者也隻是寫齣瞭他目前為止所知道的一切。
評分##63/100
評分##在我心裏，對於所有的老病最恐懼就是海默茨綜閤癥……想來那種渾渾噩噩對自己不覺察，對他人不認識，是一種自己難受又傷害他人的不堪之癥。 而這病，能預防嗎？ 書裏說，其實據調研，這病其實基因比重占比極低，而且在發現早期如果經過有效訓練，恢復比例極高，而且有效控製加重程度。 本書雖然用瞭大篇幅介紹大腦老化的原因以及後果。同時也有一些自測。但是其術和道都有涉獵，既說瞭主要健腦的主要方嚮，也介紹瞭健腦的實操方法。
評分##在書店一個多小時翻看完。有大幅篇章講述如何保持健康的大腦，這部分內容是我感興趣也是較為熟悉的，所以看得很快。但還是獲得瞭一些新鮮有趣的知識。比如分析冥想。因為人類對認知癥所知有限，所以作者也隻是寫齣瞭他目前為止所知道的一切。
評分##翻譯的句子太長瞭，讀起來有點纍。
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