單穴按壓輕鬆學 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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崔晨華，雙福編 著

圖書標籤:

• 穴位按摩
• 經絡養生
• 健康
• 中醫
• 自我保健
• 養生
• 按壓
• 圖解
• 傢庭醫學
• 保健

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518000807

商品編碼：10027720534

齣版時間：2015-08-01

尺寸測量數據：長30cm，寬20cm（純手工測量，請允許誤差）

《解壓妙方：身心舒緩的自我療愈指南》 在這個快節奏、高壓力的現代生活中，我們常常被各種焦慮、疲憊和情緒睏擾。無論是突如其來的工作壓力，還是人際關係中的摩擦，亦或是對未來的不確定感，都可能讓我們的身心不堪重負。許多人嘗試過各種方法來尋求釋放和療愈，從冥想、瑜伽到運動、旅行，但效果往往因人而異，且需要投入大量的時間和精力。更有甚者，麵對種種不適，我們常常束手無策，感覺身體和心靈像是一團纏繞的亂麻，不知如何下手去解開。 《解壓妙方：身心舒緩的自我療愈指南》並非一本教你如何掌握某種神奇的、需要長期練習的技能的書。它更像是一位經驗豐富的引路人，用最簡潔、最直接的方式，帶你走進一個你可以隨時隨地、輕鬆掌握的身心舒緩的世界。這本書的核心理念在於，真正的放鬆與療愈，並不一定需要高深的理論、復雜的技巧，或者昂貴的設備。相反，它深深植根於我們自身，隱藏在我們最熟悉不過的身體部位，等待我們去發現和激活。 本書摒棄瞭那些讓你望而卻步的專業術語和繁復步驟。它將復雜的身心連接，拆解成一個個簡單易懂的行動指令。你不需要成為醫學專傢，也不需要具備任何特殊的身體柔韌性。隻需要一顆願意去嘗試、去感受的心，以及書中為你精心設計的路徑。 第一部分：解鎖身體的“情緒閥門”——感受與釋放 本書的開篇，我們將一同踏上一段探索身體語言的旅程。你是否曾經注意到，當我們感到緊張時，肩膀會不自覺地聳起？當我們感到悲傷時，胸口會有一種沉悶的壓抑感？這些都是身體在用它獨特的方式嚮我們錶達內心的狀態。然而，我們常常因為忙碌而忽略瞭這些細微的信號，甚至將它們強行壓抑下去，最終導緻更深層次的不適。 《解壓妙方》將引導你重新連接你的身體，學會傾聽它的聲音。我們不談論抽象的“感受”，而是聚焦於可以被清晰感知和操作的身體區域。通過一係列簡單卻極具效果的觸碰和按壓，你將學會如何識彆身體中那些儲存瞭情緒能量的“節點”。例如，一個緊綳的頸部肌肉，可能正在無聲地訴說著工作中的壓力；一個僵硬的腹部，也許是焦慮情緒的具象化。 本書將詳細指導你，如何通過溫和而有策略的按壓，來“解鎖”這些被情緒“鎖住”的區域。這並非是痛苦的擠壓，而是一種帶有覺知的、溫柔的引導。通過特定的手法，你可以幫助緊綳的肌肉放鬆下來，促進血液循環，從而釋放那些積壓在身體中的負麵能量。你會驚奇地發現，僅僅是通過對身體某個特定部位的溫和按壓，就能讓你緊綳的神經得到舒緩，心情隨之變得明朗。 我們還會探討，如何將這種身體上的放鬆，轉化為情緒上的釋放。當身體的壓抑感逐漸消退，那些曾經讓你煩惱的思緒，也會變得不那麼具有侵略性。你將學會，身體的放鬆是情緒療愈的重要基石，它們相互促進，形成良性循環。 第二部分：日常生活的“能量補給站”——隨時隨地的自我關懷 生活的壓力並非隻在特定的時間纔會襲來。它可能在你通勤的路上，在你午休的間隙，甚至在你與傢人朋友相處時，悄然侵入。傳統的放鬆方式，往往需要你刻意安排時間，去健身房、去瑜伽館，或者進行長時間的冥想。但《解壓妙方》的最大優勢在於，它將“解壓”的能量補給站，放置在你觸手可及的地方。 書中提供瞭大量可以在日常生活中隨時隨地進行的放鬆練習。這些練習最大的特點就是“微型化”和“高效率”。它們不需要你改變現有的生活節奏，也不需要你花費額外的精力和時間。你可以利用幾分鍾的空閑，在一個擁擠的地鐵車廂裏，在一次會議的間隙，甚至在你排隊等待的時候，就能為自己進行一次有效的身心“充電”。 我們將帶你探索身體那些容易被忽略，但卻蘊藏著巨大能量的部位。比如，你的手掌，你腳底的某些區域，或者你耳垂附近的特定穴位。這些部位與身體的許多重要神經和器官有著緊密的聯係。通過書中提供的簡單按壓方法，你可以激活這些“能量補給站”，快速地調節你的情緒，緩解疲勞，提升精神狀態。 例如，當你感到思緒混亂、難以集中注意力時，書中會教你如何通過按壓手掌上的某個區域，來迅速清醒頭腦。當你感到情緒低落、提不起精神時，你會發現書中指導你通過按壓腳底某個特定點，能帶來一股暖流，讓你重新充滿活力。這些方法就像是你隨身攜帶的“能量魔法棒”，隨時準備為你提供支持。 書中還強調瞭“習慣化”的重要性。我們並非鼓勵你進行一次性的“急救”，而是希望將這些簡單的放鬆技巧，融入你的日常生活，成為你下意識的行為。通過反復練習，你會發現，身體會越來越積極地迴應你的觸碰，放鬆的效果也會越來越顯著。最終，這些簡單的動作，將成為你應對壓力、保持身心平衡的可靠武器。 第三部分：情緒的“疏導之法”——讓心靈重獲寜靜 除瞭身體層麵的舒緩，情緒的疏導同樣是自我療愈不可或缺的一部分。《解壓妙方》並非迴避復雜的情緒，而是提供瞭一種溫和、非對抗性的處理方式。我們不會強迫你去“擺脫”負麵情緒，而是教你如何與它們“和平共處”，並最終找到疏導它們的途徑。 本書將引導你理解，情緒本身並無好壞之分，它們隻是身體和心靈的信號。壓抑和否認，往往會讓情緒像被堵塞的河流，越積越多，最終決堤。而疏導，則是為它們找到一個健康的齣口。 書中將提供一係列與情緒相關的觸碰和按壓練習。這些練習並非是讓你去迴憶觸發情緒的事件，而是聚焦於身體對情緒的反應，並通過對身體特定部位的溫和刺激，來化解情緒的負麵能量。例如，當你感到憤怒時，你可能會發現自己的胸腔緊縮，拳頭緊握。書中會指導你，如何通過按壓胸部特定區域，來緩解這種胸悶感，並逐步釋放積壓的怒氣。當你感到悲傷、想要哭泣但又強忍著時，書中會教你如何通過溫和的按壓，來幫助你的身體釋放那種沉重的壓抑感，讓淚水自然流淌，成為一種療愈。 我們還將探討，如何利用身體的感知，來理解和轉化更復雜的情緒，如焦慮、恐懼、失落等。書中提供的並非是抽象的心理分析，而是將這些抽象的情緒，轉化為可以被觸碰、被感知的身體體驗。通過對身體細微變化的覺察，你將學會識彆自己情緒的模式，並找到最適閤自己的疏導方式。 本書的最終目標，是幫助你建立一套完整的、可持續的自我療愈體係。讓你在麵對生活的挑戰時，不再感到無助和恐慌。你將擁有屬於自己的“解壓寶典”，隨時隨地為自己注入平靜和力量。 《解壓妙方：身心舒緩的自我療愈指南》，不僅僅是一本書，它更是一種生活態度，一種自我關懷的承諾。它承諾，讓你用最輕鬆、最自然的方式，找迴內心的寜靜，重拾生活的活力。告彆那些讓你身心俱疲的壓抑，擁抱一個更加輕鬆、愉悅的自己。這是一種賦權，一種讓你重新掌握自己身心健康的主動權的方式。翻開這本書，就如同打開瞭一扇通往寜靜與舒緩的大門，門後，是你從未發現過的，最強大、最溫和的自我療愈力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，簡約而不失雅緻，淺藍色打底，配上幾行白色的隸書字體，給人一種寜靜祥和的感覺。我第一眼看到它，就被深深吸引瞭。雖然我一直對中醫養生比較感興趣，但總覺得理論知識太過枯燥，難以深入。這本書的齣現，正好彌補瞭我的這一遺憾。它的內容，與其說是“書”，不如說更像是一份貼心、詳細的生活指南。 我特彆欣賞書中對於每一個穴位的講解方式。它不像其他一些養生書籍那樣，上來就拋齣一堆專業術語，讓人望而生畏。而是從最基礎的齣發，用通俗易懂的語言，一步步地引導讀者去認識和瞭解。比如，書中在介紹某個穴位的時候，會先告訴你它大緻在身體的哪個位置，然後用非常形象的比喻來描述，比如“在膝蓋骨下方凹陷處，用手指輕輕按壓，會有一種酸脹感”。這種描述方式，讓我在腦海中立刻就有瞭畫麵感，仿佛作者就站在我身邊，手把手地教我一樣。 而且，這本書的編排也非常人性化。它沒有按照傳統的經絡順序來講解，而是根據我們日常生活中可能遇到的各種小毛病，比如失眠、疲勞、頸椎不適等，來組織內容。這樣一來，我就可以根據自己的實際需求，快速找到相應的穴位和按壓方法，非常方便實用。書中還配有很多精美的插圖，每一個穴位的位置都標注得清清楚楚， even for someone like me who has absolutely no background in traditional Chinese medicine, it's easy to follow. The illustrations are clear and detailed, making it easy to locate the specific acupressure points. 最讓我驚喜的是，這本書不僅僅是教會我怎麼找到穴位，更重要的是，它傳遞瞭一種“治未病”的健康理念。它強調的是通過日常的自我調理，來預防疾病的發生，而不是等到身體齣現問題瞭再去治療。這種積極、主動的健康觀，讓我覺得非常受啓發。書中不時會穿插一些關於穴位養生的曆史故事和名醫軼事，讀起來既有趣味性，又能加深我對穴位按壓的理解。 總而言之，這本書是一本非常值得推薦的養生入門讀物。它將深奧的中醫理論，轉化為易於理解和實踐的方法，讓每一個普通人都能從中受益。我把它放在床頭，每天睡前都會翻看幾頁，學習一些新的穴位和方法。有時候，當我感到疲勞或者不適的時候，也會按照書中的指導，給自己做個簡單的穴位按摩。感覺身心都得到瞭放鬆，精力也恢復瞭不少。真的，這本書讓我對健康有瞭更深的認識，也更有信心去照顧好自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本《單穴按壓輕鬆學》對我這樣對養生知識零基礎的人來說，簡直就是雪中送炭！我一直很羨慕那些懂得如何通過簡單方法調理身體的人，但總覺得中醫太深奧，自己學不會。看到這本書，我抱著試試看的心態買瞭，沒想到真的給瞭我巨大的驚喜。它不像那些厚重的醫學典籍，枯燥乏味，而是用非常親切、生活化的語言，為我打開瞭中醫養生的大門。 書中對每個穴位的介紹都非常細緻，從它的定位，到按壓的手法，再到按壓後可能産生的感受，都一一講解得很清楚。最棒的是，它還附帶瞭很多生動的插圖，那些穴位在圖上標得明明白白，我一個人在傢，也能準確地找到穴位，不像之前看書，總是對著圖片一頭霧水。而且，它會告訴你按壓這個穴位，對身體有什麼具體的好處，比如緩解頭痛、助眠，或是改善消化等等，這些都非常貼近我們的日常生活需求。 我特彆喜歡它講解的方式，不是那種生硬的說教，而是像朋友聊天一樣，娓娓道來。它會告訴你，為什麼這個穴位會有這樣的效果，背後有什麼樣的中醫理論支撐，但又不會讓你覺得聽不懂。它把復雜的知識變得簡單有趣，讓我在學習的過程中，不僅掌握瞭技巧，還對中醫有瞭更深的興趣。每次按壓完，我都會感覺身體放鬆不少，這讓我更有動力堅持下去。 這本書的價值，不僅僅在於教授技巧，更在於它傳遞瞭一種積極的健康生活方式。它鼓勵我們去關注自己的身體，去傾聽身體發齣的信號，然後通過簡單有效的穴位按壓，來解決一些小毛病，避免它們發展成大問題。這種“未病先防”的理念，讓我覺得非常重要。現在，我已經把這本書變成瞭我的日常伴侶，隨時隨地都可以翻閱，學習新的知識，解決身體上的小睏擾。 總的來說，《單穴按壓輕鬆學》這本書，真的做到瞭“輕鬆學”這三個字。它沒有高高在上的學術腔調，而是用最接地氣的方式，教會我們如何通過簡單的雙手，去改善自己的健康。我身邊很多朋友看到我用這本書，都問我要鏈接，可見它的受歡迎程度。我真心覺得，這本書適閤所有想要瞭解並實踐中醫養生的人，無論你是學生、上班族，還是退休老人，都能從中找到屬於自己的那份健康秘籍。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭《單穴按壓輕鬆學》這本書，感覺就像是找到瞭一位隨身攜帶的“養生教練”，而且這位教練還非常耐心、負責。我一直對身體的各種小毛病感到睏擾，但又缺乏係統性的養生知識，總是盲目嘗試各種方法，效果甚微。這本書的齣現，可以說是及時雨。 這本書的結構非常清晰，它不是雜亂無章地羅列穴位，而是把穴位按照我們生活中可能遇到的具體問題來分類。比如，如果你有失眠的睏擾，它會專門列齣針對失眠的穴位和按壓方法。這種“按需查找”的方式，大大提高瞭學習效率，讓我能夠迅速找到自己需要的內容，並立刻付諸實踐。 書中的穴位講解，非常注重細節。它不僅有清晰的穴位圖，還對穴位的定位方法進行瞭細緻的描述，比如“在哪個骨縫之間”，“距離某個參照點多遠”等等。我發現，書裏提供的一些“小竅門”，比如如何用手指的寬度來測量距離，真的非常實用，讓我能夠更準確地找到穴位。而且，它還會告訴你，為什麼這個穴位會有這樣的功效，背後有哪些科學或者經驗的依據，這讓學習過程更加有趣，也更加有說服力。 最讓我贊賞的是，這本書並沒有把穴位按壓神化，而是強調瞭它的“輕鬆”和“易學”。它鼓勵我們用最簡單、最自然的方式來調理身體，不需要復雜的工具，也不需要高深的理論。我嘗試瞭書中介紹的幾個緩解肩頸酸痛的方法，感覺效果很不錯，而且操作起來非常方便，即使在辦公室裏，也能悄悄地進行。 《單穴按壓輕鬆學》這本書，不僅僅是一本養生技巧的書，更是一種生活態度的傳遞。它告訴我們，健康並非遙不可及，而是掌握在我們自己手中。通過每天幾分鍾的穴位按壓，我們就能為身體注入活力，提升生活品質。我非常推薦這本書給所有希望通過簡單、有效的方式來改善健康的人，它絕對會給你帶來意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本《單穴按壓輕鬆學》，可以說，它徹底顛覆瞭我之前對中醫養生“遙不可及”的印象。我一直是個對身體健康很關注的人，但總是被各種復雜的理論和名詞搞得頭暈腦脹，感覺中醫養生離我太遠瞭。這本書的齣現，簡直就是一本“接地氣”的中醫寶典，讓我第一次體會到，原來中醫養生也可以如此簡單、直觀。 書中的每一個穴位介紹，都像是一個小小的故事，引人入勝。作者沒有直接拋齣穴位名稱和位置，而是先描述一個可能齣現的身體不適，比如“當你感到肩膀酸痛，抬不起手臂的時候”，然後纔引齣對應的穴位，並詳細地講解如何找到它。這種循序漸進的方式，讓我很容易就能將書中的知識與自己的身體狀況聯係起來，學習起來更有代入感。 而且，書中的配圖是亮點中的亮點！它不像有些書那樣，隻給一個模糊的示意圖，而是提供瞭非常清晰、逼真的穴位圖，甚至還會用箭頭和文字標注，告訴你具體的位置和方嚮。我經常對著圖，用手指一點一點去尋找，那種找到穴位時的“觸感”和書中描述的一模一樣，真的很有成就感。它還教會我如何感受穴位，比如按下去是酸、麻、脹還是痛，這些細微的感受，都是判斷穴位是否找準的重要依據。 這本書的實用性是我最看重的。它不隻是教你“是什麼”，更是教你“怎麼做”。書中詳細說明瞭每種按壓方法的力度、頻率和時間，以及按壓後的注意事項。我嘗試瞭書中的幾個方法，比如緩解眼部疲勞的穴位，幾天下來，感覺眼睛確實沒有那麼乾澀瞭。這種立竿見影的效果，讓我對中醫養生充滿瞭信心。它讓我意識到，原來很多小毛病，真的可以通過簡單的穴位按壓來解決，而不需要依賴藥物。 這本書的魅力還在於它的“溫度”。它不是一本冷冰冰的教科書，而是充滿瞭人文關懷。作者在講解穴位的時候，常常會穿插一些與養生相關的小故事，或者分享一些自己的親身經曆，這些都讓我在閱讀的過程中，感受到一種溫暖和力量。它鼓勵我們去關愛自己的身體，去享受健康的生活。我真的覺得，這本書不僅是一本養生書，更像是一位貼心的健康夥伴，隨時隨地為我提供指導和幫助。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本名為《單穴按壓輕鬆學》的書，感覺像是開啓瞭一扇全新的養生之門。一直以來，我對中醫的概念都停留在“摸脈、開方”那種比較古老、神秘的印象中，總覺得離自己的生活很遠。但這本書，卻用一種非常親民、易懂的方式，將中醫的精髓——穴位按壓，帶到瞭我麵前。 這本書的語言風格很特彆，不像一般的醫學書籍那樣嚴謹刻闆，反而有一種說書人的味道，娓娓道來，引人入勝。它不會上來就告訴你“這個穴位叫什麼，在哪”，而是先描述一種生活場景，或者一種身體上的小睏擾，然後順理成章地引齣解決問題的“鑰匙”——那個穴位。這種“情景帶入式”的講解，讓我感覺仿佛正在和作者一起，在解決一個實際的生活問題，而不是在被動地學習知識。 關於穴位的講解，可以說是詳盡入微。書中不光有穴位圖，而且圖繪製得非常精細，每個穴位周圍的骨骼、肌肉都描繪得清清楚楚，這對於我這樣方嚮感不太好的人來說，簡直是福音。更重要的是，它還提供瞭多種定位方法，比如“用手指測量法”，告訴我怎麼用自己的手指去比對，找到最準確的位置。這讓我在按壓時，心裏有瞭底，不再是憑空猜測。 我特彆欣賞書中對於“感受”的強調。它會告訴你，按壓這個穴位時，應該有什麼樣的感覺，比如“有微微的酸脹感”，或者“能感覺到一股暖流”。這些描述，讓我能夠更好地去體會穴位是否被準確觸及，也能讓我更好地瞭解身體的反應。它讓我明白瞭，穴位按壓不僅僅是物理上的動作，更是一種對身體內在信號的感知和引導。 這本書給我最大的改變，是讓我變得更加主動地去關注自己的健康。以前，我總是等身體齣現明顯不適纔去想辦法，現在，我會在日常生活中，就嘗試用書中的方法來保養身體。比如，在午休的時候，我會按壓一下書裏介紹的緩解疲勞的穴位，感覺效果真的不錯。它讓我明白瞭，健康是一種可以主動掌握和實現的技能，而《單穴按壓輕鬆學》，就是開啓這項技能的一本絕佳的入門指南。