单穴按压轻松学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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崔晨华，双福编 著

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000807

商品编码：10027720534

出版时间：2015-08-01

尺寸测量数据：长30cm，宽20cm（纯手工测量，请允许误差）

《解压妙方：身心舒缓的自我疗愈指南》 在这个快节奏、高压力的现代生活中，我们常常被各种焦虑、疲惫和情绪困扰。无论是突如其来的工作压力，还是人际关系中的摩擦，亦或是对未来的不确定感，都可能让我们的身心不堪重负。许多人尝试过各种方法来寻求释放和疗愈，从冥想、瑜伽到运动、旅行，但效果往往因人而异，且需要投入大量的时间和精力。更有甚者，面对种种不适，我们常常束手无策，感觉身体和心灵像是一团缠绕的乱麻，不知如何下手去解开。 《解压妙方：身心舒缓的自我疗愈指南》并非一本教你如何掌握某种神奇的、需要长期练习的技能的书。它更像是一位经验丰富的引路人，用最简洁、最直接的方式，带你走进一个你可以随时随地、轻松掌握的身心舒缓的世界。这本书的核心理念在于，真正的放松与疗愈，并不一定需要高深的理论、复杂的技巧，或者昂贵的设备。相反，它深深植根于我们自身，隐藏在我们最熟悉不过的身体部位，等待我们去发现和激活。 本书摒弃了那些让你望而却步的专业术语和繁复步骤。它将复杂的身心连接，拆解成一个个简单易懂的行动指令。你不需要成为医学专家，也不需要具备任何特殊的身体柔韧性。只需要一颗愿意去尝试、去感受的心，以及书中为你精心设计的路径。 第一部分：解锁身体的“情绪阀门”——感受与释放 本书的开篇，我们将一同踏上一段探索身体语言的旅程。你是否曾经注意到，当我们感到紧张时，肩膀会不自觉地耸起？当我们感到悲伤时，胸口会有一种沉闷的压抑感？这些都是身体在用它独特的方式向我们表达内心的状态。然而，我们常常因为忙碌而忽略了这些细微的信号，甚至将它们强行压抑下去，最终导致更深层次的不适。 《解压妙方》将引导你重新连接你的身体，学会倾听它的声音。我们不谈论抽象的“感受”，而是聚焦于可以被清晰感知和操作的身体区域。通过一系列简单却极具效果的触碰和按压，你将学会如何识别身体中那些储存了情绪能量的“节点”。例如，一个紧绷的颈部肌肉，可能正在无声地诉说着工作中的压力；一个僵硬的腹部，也许是焦虑情绪的具象化。 本书将详细指导你，如何通过温和而有策略的按压，来“解锁”这些被情绪“锁住”的区域。这并非是痛苦的挤压，而是一种带有觉知的、温柔的引导。通过特定的手法，你可以帮助紧绷的肌肉放松下来，促进血液循环，从而释放那些积压在身体中的负面能量。你会惊奇地发现，仅仅是通过对身体某个特定部位的温和按压，就能让你紧绷的神经得到舒缓，心情随之变得明朗。 我们还会探讨，如何将这种身体上的放松，转化为情绪上的释放。当身体的压抑感逐渐消退，那些曾经让你烦恼的思绪，也会变得不那么具有侵略性。你将学会，身体的放松是情绪疗愈的重要基石，它们相互促进，形成良性循环。 第二部分：日常生活的“能量补给站”——随时随地的自我关怀 生活的压力并非只在特定的时间才会袭来。它可能在你通勤的路上，在你午休的间隙，甚至在你与家人朋友相处时，悄然侵入。传统的放松方式，往往需要你刻意安排时间，去健身房、去瑜伽馆，或者进行长时间的冥想。但《解压妙方》的最大优势在于，它将“解压”的能量补给站，放置在你触手可及的地方。 书中提供了大量可以在日常生活中随时随地进行的放松练习。这些练习最大的特点就是“微型化”和“高效率”。它们不需要你改变现有的生活节奏，也不需要你花费额外的精力和时间。你可以利用几分钟的空闲，在一个拥挤的地铁车厢里，在一次会议的间隙，甚至在你排队等待的时候，就能为自己进行一次有效的身心“充电”。 我们将带你探索身体那些容易被忽略，但却蕴藏着巨大能量的部位。比如，你的手掌，你脚底的某些区域，或者你耳垂附近的特定穴位。这些部位与身体的许多重要神经和器官有着紧密的联系。通过书中提供的简单按压方法，你可以激活这些“能量补给站”，快速地调节你的情绪，缓解疲劳，提升精神状态。 例如，当你感到思绪混乱、难以集中注意力时，书中会教你如何通过按压手掌上的某个区域，来迅速清醒头脑。当你感到情绪低落、提不起精神时，你会发现书中指导你通过按压脚底某个特定点，能带来一股暖流，让你重新充满活力。这些方法就像是你随身携带的“能量魔法棒”，随时准备为你提供支持。 书中还强调了“习惯化”的重要性。我们并非鼓励你进行一次性的“急救”，而是希望将这些简单的放松技巧，融入你的日常生活，成为你下意识的行为。通过反复练习，你会发现，身体会越来越积极地回应你的触碰，放松的效果也会越来越显著。最终，这些简单的动作，将成为你应对压力、保持身心平衡的可靠武器。 第三部分：情绪的“疏导之法”——让心灵重获宁静 除了身体层面的舒缓，情绪的疏导同样是自我疗愈不可或缺的一部分。《解压妙方》并非回避复杂的情绪，而是提供了一种温和、非对抗性的处理方式。我们不会强迫你去“摆脱”负面情绪，而是教你如何与它们“和平共处”，并最终找到疏导它们的途径。 本书将引导你理解，情绪本身并无好坏之分，它们只是身体和心灵的信号。压抑和否认，往往会让情绪像被堵塞的河流，越积越多，最终决堤。而疏导，则是为它们找到一个健康的出口。 书中将提供一系列与情绪相关的触碰和按压练习。这些练习并非是让你去回忆触发情绪的事件，而是聚焦于身体对情绪的反应，并通过对身体特定部位的温和刺激，来化解情绪的负面能量。例如，当你感到愤怒时，你可能会发现自己的胸腔紧缩，拳头紧握。书中会指导你，如何通过按压胸部特定区域，来缓解这种胸闷感，并逐步释放积压的怒气。当你感到悲伤、想要哭泣但又强忍着时，书中会教你如何通过温和的按压，来帮助你的身体释放那种沉重的压抑感，让泪水自然流淌，成为一种疗愈。 我们还将探讨，如何利用身体的感知，来理解和转化更复杂的情绪，如焦虑、恐惧、失落等。书中提供的并非是抽象的心理分析，而是将这些抽象的情绪，转化为可以被触碰、被感知的身体体验。通过对身体细微变化的觉察，你将学会识别自己情绪的模式，并找到最适合自己的疏导方式。 本书的最终目标，是帮助你建立一套完整的、可持续的自我疗愈体系。让你在面对生活的挑战时，不再感到无助和恐慌。你将拥有属于自己的“解压宝典”，随时随地为自己注入平静和力量。 《解压妙方：身心舒缓的自我疗愈指南》，不仅仅是一本书，它更是一种生活态度，一种自我关怀的承诺。它承诺，让你用最轻松、最自然的方式，找回内心的宁静，重拾生活的活力。告别那些让你身心俱疲的压抑，拥抱一个更加轻松、愉悦的自己。这是一种赋权，一种让你重新掌握自己身心健康的主动权的方式。翻开这本书，就如同打开了一扇通往宁静与舒缓的大门，门后，是你从未发现过的，最强大、最温和的自我疗愈力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本《单穴按压轻松学》，可以说，它彻底颠覆了我之前对中医养生“遥不可及”的印象。我一直是个对身体健康很关注的人，但总是被各种复杂的理论和名词搞得头晕脑胀，感觉中医养生离我太远了。这本书的出现，简直就是一本“接地气”的中医宝典，让我第一次体会到，原来中医养生也可以如此简单、直观。 书中的每一个穴位介绍，都像是一个小小的故事，引人入胜。作者没有直接抛出穴位名称和位置，而是先描述一个可能出现的身体不适，比如“当你感到肩膀酸痛，抬不起手臂的时候”，然后才引出对应的穴位，并详细地讲解如何找到它。这种循序渐进的方式，让我很容易就能将书中的知识与自己的身体状况联系起来，学习起来更有代入感。 而且，书中的配图是亮点中的亮点！它不像有些书那样，只给一个模糊的示意图，而是提供了非常清晰、逼真的穴位图，甚至还会用箭头和文字标注，告诉你具体的位置和方向。我经常对着图，用手指一点一点去寻找，那种找到穴位时的“触感”和书中描述的一模一样，真的很有成就感。它还教会我如何感受穴位，比如按下去是酸、麻、胀还是痛，这些细微的感受，都是判断穴位是否找准的重要依据。 这本书的实用性是我最看重的。它不只是教你“是什么”，更是教你“怎么做”。书中详细说明了每种按压方法的力度、频率和时间，以及按压后的注意事项。我尝试了书中的几个方法，比如缓解眼部疲劳的穴位，几天下来，感觉眼睛确实没有那么干涩了。这种立竿见影的效果，让我对中医养生充满了信心。它让我意识到，原来很多小毛病，真的可以通过简单的穴位按压来解决，而不需要依赖药物。 这本书的魅力还在于它的“温度”。它不是一本冷冰冰的教科书，而是充满了人文关怀。作者在讲解穴位的时候，常常会穿插一些与养生相关的小故事，或者分享一些自己的亲身经历，这些都让我在阅读的过程中，感受到一种温暖和力量。它鼓励我们去关爱自己的身体，去享受健康的生活。我真的觉得，这本书不仅是一本养生书，更像是一位贴心的健康伙伴，随时随地为我提供指导和帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本《单穴按压轻松学》对我这样对养生知识零基础的人来说，简直就是雪中送炭！我一直很羡慕那些懂得如何通过简单方法调理身体的人，但总觉得中医太深奥，自己学不会。看到这本书，我抱着试试看的心态买了，没想到真的给了我巨大的惊喜。它不像那些厚重的医学典籍，枯燥乏味，而是用非常亲切、生活化的语言，为我打开了中医养生的大门。 书中对每个穴位的介绍都非常细致，从它的定位，到按压的手法，再到按压后可能产生的感受，都一一讲解得很清楚。最棒的是，它还附带了很多生动的插图，那些穴位在图上标得明明白白，我一个人在家，也能准确地找到穴位，不像之前看书，总是对着图片一头雾水。而且，它会告诉你按压这个穴位，对身体有什么具体的好处，比如缓解头痛、助眠，或是改善消化等等，这些都非常贴近我们的日常生活需求。 我特别喜欢它讲解的方式，不是那种生硬的说教，而是像朋友聊天一样，娓娓道来。它会告诉你，为什么这个穴位会有这样的效果，背后有什么样的中医理论支撑，但又不会让你觉得听不懂。它把复杂的知识变得简单有趣，让我在学习的过程中，不仅掌握了技巧，还对中医有了更深的兴趣。每次按压完，我都会感觉身体放松不少，这让我更有动力坚持下去。 这本书的价值，不仅仅在于教授技巧，更在于它传递了一种积极的健康生活方式。它鼓励我们去关注自己的身体，去倾听身体发出的信号，然后通过简单有效的穴位按压，来解决一些小毛病，避免它们发展成大问题。这种“未病先防”的理念，让我觉得非常重要。现在，我已经把这本书变成了我的日常伴侣，随时随地都可以翻阅，学习新的知识，解决身体上的小困扰。 总的来说，《单穴按压轻松学》这本书，真的做到了“轻松学”这三个字。它没有高高在上的学术腔调，而是用最接地气的方式，教会我们如何通过简单的双手，去改善自己的健康。我身边很多朋友看到我用这本书，都问我要链接，可见它的受欢迎程度。我真心觉得，这本书适合所有想要了解并实践中医养生的人，无论你是学生、上班族，还是退休老人，都能从中找到属于自己的那份健康秘籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，简约而不失雅致，浅蓝色打底，配上几行白色的隶书字体，给人一种宁静祥和的感觉。我第一眼看到它，就被深深吸引了。虽然我一直对中医养生比较感兴趣，但总觉得理论知识太过枯燥，难以深入。这本书的出现，正好弥补了我的这一遗憾。它的内容，与其说是“书”，不如说更像是一份贴心、详细的生活指南。 我特别欣赏书中对于每一个穴位的讲解方式。它不像其他一些养生书籍那样，上来就抛出一堆专业术语，让人望而生畏。而是从最基础的出发，用通俗易懂的语言，一步步地引导读者去认识和了解。比如，书中在介绍某个穴位的时候，会先告诉你它大致在身体的哪个位置，然后用非常形象的比喻来描述，比如“在膝盖骨下方凹陷处，用手指轻轻按压，会有一种酸胀感”。这种描述方式，让我在脑海中立刻就有了画面感，仿佛作者就站在我身边，手把手地教我一样。 而且，这本书的编排也非常人性化。它没有按照传统的经络顺序来讲解，而是根据我们日常生活中可能遇到的各种小毛病，比如失眠、疲劳、颈椎不适等，来组织内容。这样一来，我就可以根据自己的实际需求，快速找到相应的穴位和按压方法，非常方便实用。书中还配有很多精美的插图，每一个穴位的位置都标注得清清楚楚， even for someone like me who has absolutely no background in traditional Chinese medicine, it's easy to follow. The illustrations are clear and detailed, making it easy to locate the specific acupressure points. 最让我惊喜的是，这本书不仅仅是教会我怎么找到穴位，更重要的是，它传递了一种“治未病”的健康理念。它强调的是通过日常的自我调理，来预防疾病的发生，而不是等到身体出现问题了再去治疗。这种积极、主动的健康观，让我觉得非常受启发。书中不时会穿插一些关于穴位养生的历史故事和名医轶事，读起来既有趣味性，又能加深我对穴位按压的理解。 总而言之，这本书是一本非常值得推荐的养生入门读物。它将深奥的中医理论，转化为易于理解和实践的方法，让每一个普通人都能从中受益。我把它放在床头，每天睡前都会翻看几页，学习一些新的穴位和方法。有时候，当我感到疲劳或者不适的时候，也会按照书中的指导，给自己做个简单的穴位按摩。感觉身心都得到了放松，精力也恢复了不少。真的，这本书让我对健康有了更深的认识，也更有信心去照顾好自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本名为《单穴按压轻松学》的书，感觉像是开启了一扇全新的养生之门。一直以来，我对中医的概念都停留在“摸脉、开方”那种比较古老、神秘的印象中，总觉得离自己的生活很远。但这本书，却用一种非常亲民、易懂的方式，将中医的精髓——穴位按压，带到了我面前。 这本书的语言风格很特别，不像一般的医学书籍那样严谨刻板，反而有一种说书人的味道，娓娓道来，引人入胜。它不会上来就告诉你“这个穴位叫什么，在哪”，而是先描述一种生活场景，或者一种身体上的小困扰，然后顺理成章地引出解决问题的“钥匙”——那个穴位。这种“情景带入式”的讲解，让我感觉仿佛正在和作者一起，在解决一个实际的生活问题，而不是在被动地学习知识。 关于穴位的讲解，可以说是详尽入微。书中不光有穴位图，而且图绘制得非常精细，每个穴位周围的骨骼、肌肉都描绘得清清楚楚，这对于我这样方向感不太好的人来说，简直是福音。更重要的是，它还提供了多种定位方法，比如“用手指测量法”，告诉我怎么用自己的手指去比对，找到最准确的位置。这让我在按压时，心里有了底，不再是凭空猜测。 我特别欣赏书中对于“感受”的强调。它会告诉你，按压这个穴位时，应该有什么样的感觉，比如“有微微的酸胀感”，或者“能感觉到一股暖流”。这些描述，让我能够更好地去体会穴位是否被准确触及，也能让我更好地了解身体的反应。它让我明白了，穴位按压不仅仅是物理上的动作，更是一种对身体内在信号的感知和引导。 这本书给我最大的改变，是让我变得更加主动地去关注自己的健康。以前，我总是等身体出现明显不适才去想办法，现在，我会在日常生活中，就尝试用书中的方法来保养身体。比如，在午休的时候，我会按压一下书里介绍的缓解疲劳的穴位，感觉效果真的不错。它让我明白了，健康是一种可以主动掌握和实现的技能，而《单穴按压轻松学》，就是开启这项技能的一本绝佳的入门指南。

评分☆☆☆☆☆

最近读了《单穴按压轻松学》这本书，感觉就像是找到了一位随身携带的“养生教练”，而且这位教练还非常耐心、负责。我一直对身体的各种小毛病感到困扰，但又缺乏系统性的养生知识，总是盲目尝试各种方法，效果甚微。这本书的出现，可以说是及时雨。 这本书的结构非常清晰，它不是杂乱无章地罗列穴位，而是把穴位按照我们生活中可能遇到的具体问题来分类。比如，如果你有失眠的困扰，它会专门列出针对失眠的穴位和按压方法。这种“按需查找”的方式，大大提高了学习效率，让我能够迅速找到自己需要的内容，并立刻付诸实践。 书中的穴位讲解，非常注重细节。它不仅有清晰的穴位图，还对穴位的定位方法进行了细致的描述，比如“在哪个骨缝之间”，“距离某个参照点多远”等等。我发现，书里提供的一些“小窍门”，比如如何用手指的宽度来测量距离，真的非常实用，让我能够更准确地找到穴位。而且，它还会告诉你，为什么这个穴位会有这样的功效，背后有哪些科学或者经验的依据，这让学习过程更加有趣，也更加有说服力。 最让我赞赏的是，这本书并没有把穴位按压神化，而是强调了它的“轻松”和“易学”。它鼓励我们用最简单、最自然的方式来调理身体，不需要复杂的工具，也不需要高深的理论。我尝试了书中介绍的几个缓解肩颈酸痛的方法，感觉效果很不错，而且操作起来非常方便，即使在办公室里，也能悄悄地进行。 《单穴按压轻松学》这本书，不仅仅是一本养生技巧的书，更是一种生活态度的传递。它告诉我们，健康并非遥不可及，而是掌握在我们自己手中。通过每天几分钟的穴位按压，我们就能为身体注入活力，提升生活品质。我非常推荐这本书给所有希望通过简单、有效的方式来改善健康的人，它绝对会给你带来意想不到的收获。