便秘 專傢與您麵對麵 中國醫藥科技齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張鳳蘭，劉穎 編

圖書標籤:

• 便秘
• 腸道健康
• 消化係統
• 養生保健
• 醫學科普
• 健康指導
• 中國醫藥科技齣版社
• 專傢解答
• 飲食調理
• 排便技巧

店鋪： 中國醫藥科技齣版社官方旗艦店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506776820

商品編碼：10093805826

叢書名： 專傢與您麵對麵

開本：32

齣版時間：2016-01-01

基本信息

商品名稱：	隸書曹全碑練習指導
作者：	寇學臣	開本：	16開
原價：	15	頁數：	84
現價：	見頂部	齣版時間	2013-09-01
ISBN號：	9787531055044	印刷時間：	2013-09-01
齣版社：	河北美術	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要 作者簡介 寇學臣，彆署品墨齋主，1969年生，河北青龍縣人。藝術碩士，河北師範大學副教授。河北省青年聯閤會常委，石傢莊市政協常委。中國書法傢協會會員，中國硬筆書法協會副秘書長，河北省硬筆書法協會會長。20年來潛心鑽研書法藝術，軟筆與硬筆兼施，理論與實踐並舉，取得諸多成果。在《中國書法》等刊物上陸續發錶書法作品和理論文章600餘幅(篇)，參加編寫河北省中小學《寫字》教材，並齣版有《書法涉步》、《書法教育學引論》、《書法教程》、《硬筆書法教程》等專著、教材、字帖20餘部。先後獲得“石傢莊市青年拔尖人纔”、“石傢莊市十大傑齣青年”、“河北省德藝雙馨藝術傢”、“河北青年五四奬章”等榮譽，並榮立市政府二等功、省政府二等功。 目錄 *章書法基礎知識*節 書體常識第二節 文房四寶第三節 執筆坐姿第二章《曹全碑》藝術特色*節 《曹全碑》簡介第二節 《曹全碑》學習指要 第三章《曹全碑》筆畫技法*節 用筆方法第二節 基本筆畫寫法第四章《曹全碑》偏旁技法*節 左偏旁 第二節 右偏旁 第三節 字頭第四節 字底第五節 字框第五章《曹全碑》結構技法*節 獨體字第二節 左右結構第三節 上下結構第四節 左中右結構第五節 上中下結構第六節 包圍結構第七節 字形變異 第六章《曹全碑》章法訓練*節 書法章法概述第二節 《曹全碑》集字訓練第三節 《曹全碑》模擬創作附錄《曹全碑》碑文節選 精彩導讀

腸道健康，不止通暢——關於消化係統奧秘的探索 本書旨在深入淺齣地剖析人體消化係統的運作機製，揭示腸道健康對整體身心的重要性，並提供科學、實用的方法來優化您的腸道功能。我們並非專注於單一的“便秘”問題，而是將視野放寬，涵蓋從食物的攝入、消化、吸收，到廢物排齣等一係列復雜的生理過程。通過對這些過程的細緻解讀，您可以更全麵地理解自己的身體，從而更好地維護其健康。 一、 消化係統的宏大敘事：從口腔到終點 我們的旅程始於口腔。牙齒的咀嚼不僅是將食物分解成更容易吞咽的小塊，更是一個初步消化酶釋放的信號。唾液中的澱粉酶開始分解碳水化閤物，為後續的消化做準備。舌頭的捲動和吞咽動作，將食物送入食道，這是一條肌肉組成的通道，通過蠕動將食團推嚮胃部。 胃，如同一個靈活的“攪拌器”，分泌強酸和蛋白酶，將食物進一步分解成半流質的食糜。胃壁的強力收縮，確保瞭食物與消化液充分混閤，同時，胃賁門和幽門這兩個“開關”的精密協調，控製著食糜進入小腸的速率，避免對小腸造成過大負擔。 小腸，是消化吸收的“主戰場”。它擁有極其龐大的錶麵積，這得益於其褶皺、絨毛和微絨毛結構。在這裏，胰腺分泌的多種消化酶，膽囊釋放的膽汁，以及小腸壁自身分泌的酶，共同作用，將碳水化閤物、蛋白質和脂肪分解成小分子，可以直接被小腸絨毛吸收。維生素、礦物質和水分也在小腸被大量吸收。 大腸，則是水分迴收和廢物處理的“終點站”。未被消化的食物殘渣、脫落的腸壁細胞以及部分細菌，進入大腸。大腸的主要功能是吸收殘餘的水分和電解質，使排泄物逐漸成形。這裏，數以萬億計的腸道菌群扮演著至關重要的角色。它們不僅幫助分解部分膳食縴維，産生維生素K和一些B族維生素，更重要的是，它們構成瞭我們身體的第一道免疫屏障，抵禦外來病原體的入侵。 二、 腸道菌群：看不見的健康守護者 腸道菌群，這一龐大而復雜的微生物生態係統，對人體健康的影響遠超我們想象。健康的腸道菌群，通常是指有益菌占優勢，有害菌受到抑製的狀態。 益生菌的力量： 益生菌，如乳酸杆菌和雙歧杆菌，能夠幫助消化食物，抑製有害菌生長，增強腸道屏障功能，甚至對免疫係統的調節以及情緒的穩定都有積極作用。它們通過消耗某些營養物質，産生短鏈脂肪酸等有益代謝産物，為腸道細胞提供能量，並調節腸道pH值。 益生元的營養： 益生元，如膳食縴維中的低聚糖，是益生菌的“食物”。它們不易被人體消化吸收，能夠在大腸中被益生菌選擇性地利用，從而促進益生菌的生長和繁殖。 菌群失調的警示： 當有害菌數量增加，或益生菌數量減少時，就會齣現菌群失調。這可能導緻消化不良、腹脹、腹瀉，甚至誘發或加重炎癥性腸病、肥胖、糖尿病、過敏等多種疾病。某些研究甚至將菌群失調與抑鬱癥、焦慮癥等精神健康問題聯係起來。 三、 飲食與腸道：舌尖上的健康智慧 飲食是影響腸道健康最直接的因素。科學閤理的飲食習慣，能夠為腸道提供充足的營養，並維持一個健康的菌群環境。 膳食縴維的重要性： 膳食縴維是腸道健康的“基石”。它分為可溶性和不可溶性兩種。不可溶性縴維，如蔬菜、水果和全榖物中的縴維素，能夠增加糞便體積，刺激腸道蠕動，縮短食物在腸道內的停留時間，有助於預防便秘。可溶性縴維，如燕麥、豆類中的果膠，能夠吸水膨脹，延緩胃排空，增加飽腹感，並為腸道益生菌提供食物。 多樣化的營養攝入： 蛋白質、脂肪、碳水化閤物，以及維生素和礦物質，都是維持腸道正常功能所必需的。然而，攝入的比例和來源至關重要。過量的紅肉和加工肉類可能增加腸道疾病的風險，而富含不飽和脂肪酸的食物，如魚類和堅果，則對腸道健康有益。 益生菌與益生元的閤理搭配： 在日常飲食中，可以通過食用發酵食品（如酸奶、泡菜）來攝入益生菌。同時，多攝入富含膳食縴維的食物，為益生菌提供營養。 充足的水分： 水是促進腸道蠕動和軟化糞便的關鍵。缺水會導緻糞便乾燥，難以排齣，加重便秘。 四、 生活方式的細微之處：腸道也需要“嗬護” 除瞭飲食，我們的生活方式也深刻影響著腸道健康。 規律的排便習慣： 遵循身體的信號，及時排便，不要憋著，這有助於形成規律的排便反射，避免廢物在腸道內長時間停留。 適度的運動： 體育鍛煉能夠促進全身血液循環，增強腸道蠕動，幫助食物更順暢地通過消化道。 充足的睡眠： 睡眠不足會擾亂身體的生物鍾，影響腸道菌群的平衡，並可能導緻消化功能紊亂。 壓力管理： 長期處於高壓狀態，會影響腸道神經和免疫係統的功能，導緻腸道敏感性增加，甚至引發炎癥。學習有效的壓力管理技巧，如冥想、瑜伽等，對腸道健康至關重要。 避免濫用藥物： 某些藥物，尤其是抗生素，會 indiscriminately 殺死腸道內的細菌，包括有益菌，從而導緻菌群失調。隻有在醫生指導下，按需使用藥物。 五、 消化係統疾病的早期信號與應對 雖然本書不專注於單一問題，但瞭解消化係統可能齣現的異常信號，有助於我們及時尋求幫助。 腹部不適： 持續的腹痛、腹脹、燒心、反酸等，都可能是消化係統齣現問題的信號。 排便習慣改變： 突然齣現的腹瀉、便秘，或糞便性狀（顔色、形態、有無血絲）的異常，都需要引起重視。 體重異常變化： 無明顯原因的體重下降或增加，也可能與消化係統功能紊亂有關。 食欲不振或過度飢餓： 食欲的變化是消化係統健康狀況的一個直觀體現。 當您齣現上述任何持續或加重的癥狀時，請務必谘詢專業的醫療保健人員。醫生能夠通過詳細的問診、體格檢查，以及必要的輔助檢查，為您提供準確的診斷和個性化的治療方案。 六、 擁抱全麵的腸道健康 本書的目標是為您提供一個更廣闊的視角，理解消化係統是一個動態、復雜而又至關重要的身體係統。腸道健康並非孤立存在，它與我們的免疫係統、神經係統，甚至情緒健康都緊密相連。通過關注飲食、生活方式的每一個細節，我們能夠積極主動地維護腸道的功能，從而提升整體的生活質量。這趟探索之旅，將幫助您更深入地認識您的身體，並賦予您管理自身健康的力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對健康方麵的書籍接觸得不算太多，但便秘這個問題確實睏擾瞭我一段時間，所以看到這本書的標題，立刻就引起瞭我的興趣。它的“專傢麵對麵”的這種錶述，讓我感覺很親切，不像那種冷冰冰的教科書。我最想瞭解的是，書中會針對不同年齡段、不同情況（比如女性經期、孕期、老年人）的便秘問題，給齣一些個性化的解決方案嗎？我擔心有些通用的方法可能並不適閤所有人。此外，我也很好奇書中是否會提及一些關於腸道微生態的知識，因為我聽說腸道菌群的平衡對消化功能很重要。如果這本書能夠普及一些這方麵的知識，並告訴我們如何通過飲食或益生菌來改善腸道環境，那對我來說將是非常有價值的。我希望這本書的語言不會過於專業，能夠用通俗易懂的方式來解釋復雜的醫學概念，讓我這個非專業人士也能有所收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書剛到手，迫不及待地翻閱起來。說實話，我對便秘這個話題雖然瞭解一些，但總覺得不夠係統，也缺乏一些深入的見解。這本書的封麵設計就很有親和力，不像那種嚴肅的醫學專著，反而帶著一種“專傢就在身邊”的感覺，這讓我覺得即便我是個完全不懂醫學的普通讀者，也能輕鬆閱讀。書的紙張質量不錯，印刷也清晰，拿在手裏很有質感。我尤其期待書中能夠解答一些我生活中遇到的睏惑，比如為什麼有時候會突然便秘，有時候又會恢復正常？運動和飲食到底能有多大的影響？是不是真的有某些食物是“便秘剋星”？或者說，是不是有些我們認為健康的食物反而會加重便秘？這本書的篇幅看起來挺厚實的，希望能夠涵蓋足夠多的內容，讓我能夠從根本上理解便秘的原因，並掌握一些實用的、能夠長期堅持下去的改善方法。我不太喜歡那種隻告訴你“吃什麼、做什麼”而不明所以的書，我希望這本書能讓我“知其所以然”，這樣纔能真正解決問題，而不是治標不治本。

評分☆☆☆☆☆

我之所以選擇這本書，很大程度上是被它“專傢與您麵對麵”的宣傳語所吸引。平時生活中，我們常常會因為一些身體的不適而感到焦慮，尤其是在尋求解決方案的時候，信息來源的可靠性和專業性就顯得尤為重要。我希望這本書能夠提供一套完整、係統的便秘防治體係。我想知道，除瞭飲食和運動，還有哪些生活習慣的調整會對便秘産生積極的影響？比如，關於排便的“黃金時間”，或者一些正確的如廁姿勢，書中是否會有詳細的指導？我還對一些輔助治療手段很感興趣，比如腹部按摩手法，或者一些中醫的食療方，希望書中能有詳細的介紹和說明，並強調其科學性和安全性。我希望這本書能夠讓我從一個被動接受信息者，轉變為一個能夠主動管理和改善自身健康狀態的人。這本書的厚度讓我覺得內容應該很充實，我期待它能帶給我前所未有的啓發和實用的幫助。

評分☆☆☆☆☆

最近剛入手瞭這本書，還沒來得及深入閱讀，但初步翻看瞭一下，感覺內容會很紮實。我對便秘問題的瞭解，主要停留在一些坊間流傳的經驗或者零散的網絡信息上，總覺得不夠權威和係統。這本書的“專傢與您麵對麵”的定位，讓我對它的內容産生瞭很高的期待。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋便秘的形成機製，不僅僅是告訴我們“為什麼會便秘”，更能深入分析不同類型便秘的根本原因，比如是動力性便秘、吸收性便秘，還是其他原因。我尤其關注書中是否會提供一些科學的診斷方法，讓我們能夠初步判斷自己屬於哪種情況，從而對癥下藥。此外，對於藥物治療，我希望書中能有比較客觀和謹慎的介紹，告知我們哪些藥物可以安全使用，哪些需要謹慎，以及長期使用藥物可能存在的風險。我希望這本書能夠成為我解決便秘問題的“百科全書”。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都有點小小的便秘睏擾，嘗試過不少方法，有的時候能緩解，但總感覺沒有找到徹底的根源。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。它的標題就很吸引人，“專傢與您麵對麵”，感覺像是真的有經驗豐富的醫生在手把手地教我一樣。我特彆關注的是那些關於生活習慣調整的部分，因為我覺得很多時候，便秘的産生都與我們的日常作息、飲食習慣息息相關。比如，我有時候忙起來會忘記喝水，或者暴飲暴食，這些都會導緻腸道不適。我希望這本書能提供一些詳細的、有科學依據的建議，告訴我如何通過調整飲食結構，增加膳食縴維的攝入，以及保證充足的水分，來促進腸道蠕動。同時，我也很想瞭解關於運動和腹部按摩的技巧，這些是否真的能有效地緩解便秘？書中會不會有一些圖文並茂的演示，讓我更容易學習和模仿？我希望這本書的內容能夠循序漸進，從基礎知識講起，逐步深入到更專業的層麵，讓普通讀者也能輕鬆理解，並能將學到的知識應用到生活中。