社會體育指導員職業培訓教材 初級+健身教練 2本 專用於體育行業國傢職業資格認證書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 藍墨水圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040137149

商品編碼：10073802764

基本信息

書名：輕鋼住宅設計圖集(上下冊)

原價：180.00元

作者：任丙輝

齣版社：中國建材工業齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787802274808

字數：2053000

頁碼：全兩冊

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：2.865kg

編輯推薦

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內容提要

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在建築領域，如果說秦磚漢瓦是祖先留給我們的寶貴財富，那麼冷彎薄壁輕鋼住宅體係就是對中國傳統建築技術的傳承和發展。本書介紹的冷彎薄壁輕鋼住宅體係設計方案是采用目前世界上先進的冷彎薄壁型鋼密肋技術，結閤我國人民的生活習慣和功能要求繪製的100套小住宅設計方案，其中主要以民族風格為主，穿插少量現代風格的設計方案。
本書可作為輕鋼結構建築生産廠商、建築院校有關專業的參考用書，也可供建築設計、科研、房地産經營與開發及社會主義新農村建設等人員參考。

目錄

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上冊
冷彎薄壁輕鋼住宅體係構件編號說明
麵積100m2以內戶型（10套）
MY4248
MY5264
MY6390
MY6528
MY6846
MY7277
MY8138
MY8445
MY9304
MY9692
麵積100—200m2戶型（20套）
MY10514
MY11608
MY12195
MY12624
MY13086
MY13100
ME14392
MY14846
ME15031
MY16074
ME16319
ME16328
ME17212
ME17774
ME17781
ME19180
ME19289
ME19733
ME19869
ME19886
麵積200—300m2戶型（20套）
ME20911
ME21731
ME21873
ME22045
ME22342
ME22726
XE24552
ME24911
ME25136
ME25296
ME25297
ME25465
ME25619
XE25760
ME25772
ME25890
ME26383
XE26559
ME28405
ME28907
下冊

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動康復與損傷預防實踐指南》 引言 現代社會，人們對健康生活方式的追求日益增長，運動健身已成為大眾生活中不可或缺的一部分。然而，隨之而來的運動損傷問題也日益凸顯，對個人的健康、生活質量以及運動錶現造成瞭顯著影響。如何科學有效地進行運動康復，最大程度地預防運動損傷，已成為運動愛好者、健身從業者以及廣大健康關注者亟需掌握的關鍵知識與技能。 本書旨在係統梳理和深入剖析運動康復與損傷預防的最新理論與實踐方法，為讀者提供一套全麵、實用且易於理解的指導。我們匯集瞭運動醫學、康復治療、運動訓練等多個學科的專傢智慧，結閤豐富的臨床案例和實踐經驗，力求為讀者打造一本真正能夠指導實際操作的“工具書”。本書不僅適用於希望提高運動錶現、規避運動風險的運動愛好者，更是廣大健身教練、體育教師、康復治療師等專業人士不可多得的案頭參考。 第一篇：運動康復基礎理論與技術 本篇將帶領讀者深入瞭解運動康復的核心理念、基本原理以及常用的技術手段，為後續的實踐應用打下堅實的基礎。 第一章 運動康復概述 1.1 運動康復的定義與發展 詳細闡述運動康復的科學定義，分析其在現代健康管理體係中的重要地位。 迴顧運動康復的發展曆程，從早期的經驗積纍到如今的科學化、體係化，展現其演進脈絡。 探討運動康復的學科交叉性，分析其與運動醫學、生理學、解剖學、心理學等學科的緊密聯係。 1.2 運動康復的目標與原則 明確運動康復的終極目標：恢復功能、緩解疼痛、提高生活質量、重返運動。 深入剖析運動康復過程中應遵循的核心原則，如個體化原則、循序漸進原則、全麵康復原則、早期介入原則等，並結閤具體情境進行解讀。 分析不同類型運動損傷（急性損傷、慢性勞損、術後康復等）在康復目標上的差異性。 1.3 運動康復的評估方法 詳細介紹運動康復前期的科學評估體係，包括病史詢問、體格檢查、功能性測試（如活動度測試、肌力測試、平衡測試、步態分析等）。 重點講解影像學檢查（X綫、CT、MRI）、電生理檢查（EMG、NCV）等輔助診斷工具在運動康復中的應用。 強調主觀感受與客觀測量相結閤的重要性，以及如何根據評估結果製定個性化的康復方案。 第二章 運動性損傷的常見類型與機理 2.1 肌肉骨骼係統損傷 肌肉損傷： 詳述肌肉拉傷、撕裂、挫傷、肌縴維斷裂的病因、病理生理改變、臨床錶現以及易感人群。 肌腱損傷： 深入分析肌腱炎、肌腱斷裂的發生機製，常見部位（如跟腱、岡上肌腱）的損傷特點。 韌帶損傷： 詳細講解踝關節、膝關節、肩關節等部位的韌帶扭傷、撕裂，特彆是十字韌帶、側副韌帶損傷的診斷與處理。 骨骼損傷： 介紹骨摺、應力性骨摺、骨骺損傷等，強調其特殊性與治療重點。 軟骨損傷： 關注關節軟骨磨損、撕裂（如半月闆損傷）的病因、影響及康復難點。 2.2 關節損傷 關節扭傷與脫位： 講解不同等級的關節扭傷，以及關節脫位（如肩關節、指關節）的復位與早期固定。 滑膜炎與關節囊損傷： 分析其發生原因、臨床錶現及保守治療方案。 2.3 其他運動性損傷 神經壓迫與卡壓： 講解腕管綜閤徵、肘管綜閤徵、坐骨神經痛等，分析其與運動的相關性。 運動性肌筋膜疼痛綜閤徵： 探討觸發點理論，以及其在運動人群中的錶現。 運動相關性腦震蕩： 強調其診斷、管理和安全復歸的流程。 第三章 運動康復常用技術 3.1 物理因子療法 冷療與熱療： 詳細介紹冷敷、熱敷、紅外綫、超聲波等物理因子在急性期和慢性期的應用時機、方法與注意事項。 電療： 講解經皮神經電刺激（TENS）、功能性電刺激（FES）等在止痛、肌肉興奮和功能恢復中的作用。 超聲波治療： 探討其在組織修復、消炎止痛方麵的應用。 3.2 運動療法 主動與被動活動度訓練： 介紹如何安全有效地進行關節活動度訓練，以防止僵硬和粘連。 肌力訓練與抗阻訓練： 詳細講解等張、等長、等速訓練的原理及應用，以及如何根據損傷程度選擇閤適的負荷和器械。 神經肌肉控製訓練： 重點介紹本體感覺訓練、平衡訓練、協調性訓練，以及如何通過這些訓練提高運動穩定性。 功能性訓練： 強調訓練應模仿實際生活或運動場景，如步態訓練、跳躍訓練、鏇轉訓練等，以促進功能性恢復。 伸展技術： 介紹靜態伸展、動態伸展、PNF（本體感覺神經肌肉促進）技術，並強調其在改善柔韌性和預防損傷中的作用。 3.3 手法與徒手治療 按摩與推拿： 闡述不同按摩手法（如揉、捏、按、叩）在緩解肌肉緊張、促進血液循環、去除水腫方麵的作用。 關節鬆動術： 介紹對關節進行被動滑動的技術，以恢復關節活動度和減輕疼痛。 肌筋膜放鬆技術： 講解如何通過徒手或輔助工具（如泡沫軸、筋膜槍）放鬆緊張的肌筋膜。 3.4 其他輔助康復技術 運動貼紮技術（Kinesiology Taping）： 介紹不同貼紮模式在支撐、減壓、促進淋巴迴流等方麵的應用。 運動器械的應用： 講解彈力帶、 TRX 懸掛訓練、平衡球、TRX 等在康復訓練中的創新應用。 第二篇：運動損傷預防策略與實踐 本篇將聚焦於如何通過科學的訓練、閤理的生活習慣以及環境因素的優化，來有效預防運動損傷的發生。 第四章 運動前準備與熱身 4.1 熱身的重要性與生理學基礎 闡述熱身對提高身體溫度、增加肌肉彈性和潤滑度、激活神經係統、提高心血管功能的重要性。 分析熱身如何降低肌肉及其他組織的撕裂風險，提高運動效率。 4.2 全麵科學的熱身流程 一般性熱身： 介紹低至中等強度的全身性活動，如慢跑、快走、開閤跳等，讓身體逐漸進入運動狀態。 專項性熱身： 強調根據即將進行的運動項目，進行針對性的動態熱身練習，模擬運動動作，激活相關肌群。 動態拉伸： 重點講解與運動動作相匹配的動態拉伸，如弓步壓腿、體轉、肩部環繞等，提升關節活動度和肌肉柔韌性。 激活訓練： 介紹激活核心肌群、臀部肌群以及特定運動模式所需肌群的練習。 4.3 特殊人群與特殊情況下的熱身 探討老年人、兒童、孕婦等特殊人群在熱身時的注意事項。 分析寒冷、高溫等環境因素對熱身的影響及調整策略。 第五章 運動訓練中的損傷預防 5.1 閤理的訓練負荷管理 超負荷與疲勞的認識： 闡述過度訓練、訓練不當是導緻運動損傷的重要原因，深入分析超負荷的生理反應。 周期化訓練原則： 講解如何通過閤理規劃訓練周期（宏觀、中觀、微觀）來避免身體疲勞積纍，促進適應。 休息與恢復的重要性： 強調充足的睡眠、積極的恢復手段（如按摩、拉伸、冷敷）在預防損傷中的關鍵作用。 5.2 科學的技術動作與動作模式 解剖學基礎與生物力學分析： 深入剖析常見運動動作（如跑步、跳躍、投擲、舉重）的生物力學原理，識彆高風險動作模式。 糾正不良技術動作： 結閤視頻分析和實際指導，教授如何識彆並糾正導緻損傷的常見技術錯誤。 發展良好的運動模式： 強調訓練應著重於建立穩定、高效、安全的動作模式，如核心的穩定、髖部的驅動、肩胛的控製等。 5.3 力量與柔韌性的均衡發展 肌力不平衡的識彆與糾正： 分析常見肌群（如股四頭肌與膕繩肌、胸大肌與背闊肌）的力量不平衡對關節穩定性的影響，並提供糾正方法。 核心肌群的強化： 詳細講解核心肌群（腹肌、背肌、盆底肌、膈肌）在穩定軀乾、傳遞力量、保護脊柱中的核心作用，並提供係統的訓練方案。 柔韌性與關節活動度的維持： 強調靜態拉伸、動態拉伸、泡沫軸放鬆等手段在維持關節活動度和預防肌肉僵硬方麵的價值。 5.4 運動裝備的選擇與使用 鞋類選擇： 講解根據不同運動類型（跑步、籃球、足球、徒步）選擇閤適的運動鞋，考慮緩震、支撐、抓地力等因素。 服裝選擇： 分析透氣性、吸濕排汗、保暖性等服裝特性在運動舒適度和預防損傷中的作用。 護具的使用： 討論護膝、護踝、護腕、護肩等運動護具在提供額外支撐、限製不當運動、減輕衝擊力方麵的作用，並強調閤理使用。 第六章 運動損傷的後期恢復與安全復歸 6.1 傷後恢復的階段性評估 疼痛評估： 學習使用視覺模擬評分法（VAS）等工具評估疼痛程度，指導訓練強度。 功能性評估： 重復第一篇中的功能性測試，監測關節活動度、肌力、平衡、耐力等指標的恢復情況。 心理評估： 關注傷者的情緒變化（恐懼、焦慮、沮喪），提供心理支持，建立重返運動的信心。 6.2 分階段的康復訓練計劃 急性期： 強調休息、保護、冰敷、加壓、抬高（RICE原則），以及非常輕度的被動活動。 恢復期： 逐步引入主動活動度訓練、輕度的肌力訓練、本體感覺訓練，強調低負荷、慢節奏。 強化期： 逐漸增加訓練強度、負荷和復雜性，引入力量、耐力、爆發力訓練，並開始模仿運動專項動作。 功能性迴歸期： 進行模擬比賽或高強度訓練，評估身體是否準備好完全復歸，必要時進行“返迴運動”測試。 6.3 預防傷病復發 持續的康復性訓練： 強調即使傷愈，也需要進行一定強度的針對性訓練，維持肌肉力量、柔韌性和穩定性。 改變導緻傷病的因素： 幫助傷者認識並糾正導緻傷病的訓練習慣、技術動作或身體弱點。 傾聽身體的信號： 鼓勵傷者關注身體發齣的任何疼痛或不適信號，及時調整訓練或尋求專業幫助。 結語 《運動康復與損傷預防實踐指南》不僅僅是一本書，更是您在追求健康生活和卓越運動錶現道路上的忠實夥伴。我們希望通過本書，幫助您建立科學的健康觀念，掌握實用的康復技能，並學會如何未雨綢繆，有效規避運動風險。健康是革命的本錢，科學的運動管理是守護健康的關鍵。願您在閱讀本書後，能夠更自信、更安全、更有效地享受運動的樂趣，收獲更美好的健康人生。

評分☆☆☆☆☆

這套《社會體育指導員職業培訓教材 初級+健身教練》中的健身教練部分，簡直是為我量身定做的！我一直夢想成為一名專業的健身教練，但苦於沒有一個係統的學習途徑。這套書真的幫我解決瞭大問題。它的內容覆蓋瞭健身教練需要掌握的方方麵麵。從運動營養學的基礎知識，到人體肌肉骨骼係統的詳細講解，再到各種常見的健身器械的使用方法和訓練計劃的製定，應有盡有。我特彆佩服的是，教材並沒有停留在理論層麵，而是深入探討瞭如何根據客戶的具體需求和身體狀況，設計個性化的訓練方案。比如，它詳細介紹瞭如何評估客戶的身體成分、體能水平，以及如何識彆潛在的運動損傷風險。更重要的是，教材還強調瞭溝通技巧和心理輔導的重要性，這對於一個優秀的健身教練來說至關重要。書中的圖文並茂，大量的解剖圖和動作演示圖，讓我對人體的結構和運動的細節有瞭更直觀的認識，也讓我學會瞭如何更準確地指導客戶完成動作，避免受傷。這本書的案例非常貼近實際，比如如何幫助客戶減脂塑形，如何提升運動錶現，甚至是特殊人群（如孕婦、老年人）的健身指導，都給齣瞭非常詳細的指導思路和注意事項。我感覺自己讀完這本書，就已經掌握瞭成為一名閤格初級健身教練的核心技能。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套《社會體育指導員職業培訓教材 初級+健身教練》真是太及時瞭！我一直對體育行業抱有濃厚的興趣，尤其是在健身領域，一直想係統地學習一些專業的知識和技能。這套教材的標題就直擊我的需求，"社會體育指導員職業培訓教材"聽起來就非常權威和實用，而“初級+健身教練”更是精準定位瞭我這個剛入門的學習者。當我翻開第一本，也就是初級社會體育指導員的部分，驚喜地發現它並沒有像我想象中那樣枯燥乏味。教材的編排邏輯非常清晰，從最基礎的概念講起，比如體育運動的分類、基本原理，到如何進行科學的運動指導，包括運動前的準備、運動過程中的注意事項、運動後的恢復等等。語言風格也很親切，不像那種高高在上的學術著作，而是更像是經驗豐富的老師在手把手地教你。書中的案例分析也很豐富，讓我能夠更好地理解理論知識如何應用於實際的體育指導工作中。例如，它會針對不同年齡段、不同身體狀況的人群，給齣具體的運動建議和指導方法，這一點非常寶貴。我尤其喜歡它在運動生理學和解剖學方麵的講解，雖然是初級內容，但非常紮實，為我後續深入學習打下瞭堅實的基礎。總而言之，這套教材給我的第一印象就是：專業、係統、易懂、實用，非常適閤想要踏入體育行業，特彆是想成為一名閤格的社會體育指導員的初學者。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期健身愛好者，我一直希望能夠更專業地瞭解健身的奧秘，甚至考慮將來從事相關工作。這套《社會體育指導員職業培訓教材 初級+健身教練》簡直就像為我打開瞭一扇新世界的大門。拿到手後，我首先被它的內容編排吸引瞭。初級社會體育指導員的部分，雖然是基礎，但內容非常紮實。它深入淺齣地講解瞭運動的基本原理，讓我明白瞭為什麼某些運動能夠達到預期的效果，也讓我對運動的安全性和科學性有瞭更深刻的認識。書中提到的運動指導原則，比如循序漸進、量力而行等，雖然聽起來簡單，但在實際操作中卻非常重要。我尤其欣賞書中關於不同人群（如青少年、老年人）的運動需求分析，以及如何為他們量身定製運動計劃的部分，這讓我認識到體育指導員的專業性體現在細緻入微的關懷和科學的規劃。當我翻閱到健身教練這部分時，更是愛不釋手。它詳細闡述瞭健身教練的核心職責，包括體能評估、訓練計劃設計、動作技術指導以及營養建議等方麵。書中的圖示和講解讓我能夠清晰地理解每一個動作的要領，以及它對身體産生的具體影響。我感覺自己就像得到瞭一個全方位的健身指導手冊，不僅學到瞭知識，更激發瞭我對健身事業的熱情。

評分☆☆☆☆☆

我是一名體育行業的從業者，一直以來都想提升自己的專業技能，並獲得國傢認可的職業資格。這套《社會體育指導員職業培訓教材 初級+健身教練》正是我一直在尋找的！它不僅內容全麵，而且緊扣國傢職業資格認證書的要求，這讓我感到非常安心。初級社會體育指導員這部分，讓我對社會體育指導員這個職業有瞭更係統、更深入的瞭解。從運動項目的基本分類，到如何組織和開展群眾體育活動，再到運動損傷的預防和處理，每一個環節都講解得非常細緻。書中提供瞭一些實用的指導技巧和方法，讓我能夠更好地應對在實際工作中可能遇到的各種情況。例如，它提到瞭一些組織大型群眾體育活動的注意事項，以及如何有效地進行安全管理，這對於我來說非常有價值。而在健身教練這部分，這本書則展現瞭其專業性和前沿性。它詳細介紹瞭各種健身訓練方法，包括力量訓練、心肺耐力訓練、柔韌性訓練等，並對每種訓練的原理、技術要領和訓練計劃製定進行瞭深入的闡述。我特彆喜歡書中關於運動營養學的講解，這對於幫助健身者達到最佳訓練效果至關重要。此外，教材還強調瞭溝通和人際交往能力的重要性，這對於一名優秀的健身教練來說是必不可少的。總的來說，這套教材不僅是學習知識的寶庫，更是我考取國傢職業資格的強大助力。

評分☆☆☆☆☆

我是一名體育院校的學生，對這套《社會體育指導員職業培訓教材 初級+健身教練》一直很關注，因為它正好符閤我們專業學習的需求，而且我瞭解到這是國傢職業資格認證書的官方教材，所以非常有含金量。當我拿到這套書後，我發現它的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。尤其是在初級社會體育指導員這部分，它不僅涵蓋瞭運動理論，還涉及瞭運動組織與管理、運動傷害的預防與處理、運動健身指導方法等內容。這讓我意識到，一個好的體育指導員，不僅僅是懂得運動本身，還需要具備管理和安全意識。書中的很多細節都寫得非常到位，比如如何製定一份完整的體育活動計劃，如何在戶外開展運動項目時確保安全，以及如何處理常見的運動損傷，都提供瞭非常實用的操作指南。在健身教練部分，這本書則展現瞭更專業的知識體係。它詳細講解瞭力量訓練、有氧訓練、柔韌性訓練等多種訓練方法，以及如何根據個體差異進行科學的訓練負荷安排。我特彆喜歡書中關於運動生物力學和運動生理學的講解，這部分內容對於理解動作的正確性和訓練效果至關重要。教材中的案例分析也非常具有啓發性，它展示瞭如何將理論知識轉化為實際的訓練指導，如何解決在實際工作中可能遇到的各種問題。這本書讓我對未來從事體育相關職業充滿瞭信心。