具体描述
编辑推荐
太极拳起源于中国，其动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术。太极拳历史悠久，的服务额时代风格惹是非观儿童流派众多，传播广泛，深受人们的喜爱。中华人民共和国成立后，太极拳发展很快，打太极拳的人遍及全国。当前，仅北京市公园、街头和体育场就设有太极拳辅导站数百处，吸引了大批爱好者。卫生、教育、体育各部门都把太极拳列为重要项目来开展，出版了上百万册的太极拳书籍、挂图。太极拳在国外，也受到普遍欢迎。欧美、东南亚、日本等国家和地区，都有太极拳活动。据不完全统计，仅美国就已有30多种太极拳书籍出版，许多国家成立了太极拳协会等团体，积极与中国进行交流活动。太极拳作为中国特有的民族体育项目，已经引起很多国际朋友的兴趣和爱好。《24式太极拳教与学》(新版)内容深入浅出，通俗易懂，图文并茂，雅俗共赏。
内容简介
24式太极拳，共24个动作，是1956年国家体委组织太极拳专家，以删就简，去其重复为原则，在传统杨式太极拳架中择取20个不同姿势，编串而成。由于其易学、易练易记，很快就在全国广为淬，并传至海外，成为影响最大的太极拳套路。中国人民大学体育部教授李德印秉承简化太极拳主创人李天骥之真传，将自己多年在国内外指导太极拳之经验总结成书。本书介绍二十四式太极拳所应了解的基本知识和必须掌握的基本技术，并提供切实可行的练习方法，本书内容深入浅出，通俗易懂，图文并茂，雅俗共赏。作者简介
李德印（1938- ）著名太极拳家。河北安新人。出生于武术世家，自幼随祖父李玉琳、叔父李天骥习武，受到严格训练，精通太极拳、行意拳、八卦掌、少林拳、武当剑等武术。
1961年毕业于中国人民大学，留校负责武术教学、研究工作。多次担任全国及国际性武术比赛裁判长。1990年担任国家武术队太极拳教练，取得第11届亚运会太极拳男、女项目的金牌，并指挥了亚运会开幕式中日两国太极拳大型表演。先后参加了《48式太极拳》《42式太极拳竞赛套路》《太极剑竞赛套路》等国家规定教材的编写、审定工作，多次担任全国电视教学节目及国际裁判培训班指导老师。应邀赴日本、英国、美国、瑞土、瑞典等国家及港、澳、台等地区讲学传艺。2001年在海南三亚举行的首届世界太极拳健康大会上应邀担任辅导名家。
长期致力于太极拳的研究、推广，发挥了重要作用，具有广泛的社会影响和很高的国际声誉。曾获“中华武林百杰”“全国优秀裁判员” “国际武术裁判”称号。为中国人民大学教授、中国武术学会委员、北京市武协副主席、北京市大学生武术协会主席。
内页插图
目录
一、太极拳基本知识二、24式太极拳概述
三、如何练好24式太极拳
四、24式太极拳图解说明和教学要点
五、24式太极拳教学原则与方法
精彩书摘
二、24式太极拳概述（一）24式穴极拳的创编和影响
1953年，新中国举行了全国民族形式体育运动大会，包括太极拳在内的武术成了大会的主要项目，这是历史悠久的中华武术在年青的共和国体育大舞台上首次亮相，倍受人们关注。主持体育工作的贺龙副总理在谈话中指出：武术是一座宝山，我们要做好三件事。第一要探明和挖掘。第二要淘洗整理，使它更科学、更便于掌握。第三要提高发展，博采众长。
1954年，国家体育运动委员会设立了武术研究室，制定了“挖掘、整理、研究、提高”的武术工作方针。决定从太极拳开始，编定简明统一的教材，在全国普及开展。为此，邀请各派太极拳名家共同商讨，制定了精简太极拳初稿。初稿由各流派太极拳代表性动作组合而成，内容公开发表后，人们普遍反映初学者学练困难，不易掌握。
1955年，国家体育运动委员会武术处毛伯浩、李天骥、唐豪、吴高明等专家多次研究，决定以流传范围和适应性最广的杨式太极拳为根据，本着大众健身，易学易记的原则，选择其中主要内容，保留传统风貌，重新编排，制定一套简化太极拳。经过反复修订，终于在1956年产生了新中国第一部由国家主管部门审定的武术教材“简化太极拳”。由于全套共有24个动作，人们又称它为“24式太极拳”。
这套太极拳具有以下特点：
1.全部动作选自传统杨式太极拳，风格鲜明，群众熟悉，动作柔缓舒展，老幼咸宜，易于普及。
用户评价
这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿到手里就感觉沉甸甸的，很有分量。封面那种典雅的墨绿色调，配上金色的书法字体，立刻就营造出一种深厚的文化底蕴。我特别喜欢它内页的纸张质感，不是那种廉价的光滑纸，而是带着微微哑光效果的米白色纸张，长时间阅读眼睛也不会觉得累。更值得称赞的是，它的排版布局非常考究，文字和插图之间的留白恰到好处，让人在学习复杂动作时，视觉上不会感到拥挤和混乱。特别是那些分解动作的图片，拍摄得非常清晰、到位，每一个关节的微小变化都能看得清清楚楚，这对于初学者来说简直是福音。我之前买过一些其他版本的太极拳书籍，要么是图文混排得一塌糊涂，要么就是印刷质量粗糙到看不清细节，这本书在这方面做得非常专业和用心。看得出来，出版社在制作这本教材时，投入了极大的心血，绝不仅仅是把内容简单堆砌起来，而是真正从读者的使用体验出发，打造了一件兼具实用性和收藏价值的艺术品。这种对细节的极致追求，让我对书中的内容本身也充满了更高的期待。
评分从一个深度爱好者的角度来看，这本书在技术细节的呈现上达到了一个令人惊叹的高度。它不仅仅停留在“演示动作”，而是深入挖掘了每一个招式背后的技击原理和力学应用。例如，在讲解“野马分鬃”时，书中详细分析了如何通过转胯带动腰部，继而通过脊柱的螺旋力将力量传递到手臂，最终达到“以意引气，以气催力”的效果。很多其他资料只是简单地说“手要向前推”，但这本书却把这个推的过程——那个力的生成、导引和爆发点——剖析得淋漓尽致。我注意到，书中对“掤、捋、挤、按”这四大基本劲力的区分和在具体招式中的体现，也做了非常细致的标注和解析，这对于想要从“做动作”升级到“用太极”的练习者来说，无疑是极具价值的宝藏。这已经超越了一般健身养生的范畴，触及到了武术技艺的内核。
评分这本书的附录部分，可以说是画龙点睛之笔，极大地丰富了阅读体验和学习的广度。我惊喜地发现，它竟然收录了一篇关于太极拳历史源流的简要梳理，这让读者能够将眼前的拳架练习置于一个更宏大的文化背景下进行理解，避免了“知其形而不知其所以然”的局限性。此外，书后关于不同流派在某些招式上细微差异的对比讨论，虽然篇幅不长，但非常精辟，体现了作者兼容并蓄的学术态度。最实用的是，它还附带了一个练习计划表，将二十四式拆解成了周计划和月计划，给出了明确的练习重点和强度建议，这对于我这种自律性不是特别强的学习者来说，起到了极好的督促作用。这种全方位的配套服务，让这本书真正成为了一个集理论学习、动作示范、历史背景、实践指导于一体的综合性学习工具，它的价值远超一本书籍本身。
评分我花了一整个下午的时间，沉浸在对这本书的文字描述的探索中，不得不说，作者的文字功底实在高超。他不仅仅是在描述动作的流程，更是在阐述一种武学的哲学理念。语言凝练却不失韵味，那种深入骨髓的“松、沉、圆”的感觉，通过文字的引导，似乎真的能在我的身体里激发起某种潜意识的反应。比如，当讲到“虚领顶劲”时，作者用了好几段文字去描绘那种“头顶悬明月，百会穴微张”的境界，而不是简单地说“头要向上顶”。这种意境的传达，远比生硬的口令有效得多。我尝试着按照他的文字去体悟，发现那种身体内部的协调感确实在慢慢建立起来。对于很多传统武术书籍里晦涩难懂的术语，这本书的处理方式也非常人性化，它会用现代的、易于理解的语言进行解释，然后立刻回归到传统的表述，做到“古今贯通”，让不同知识背景的读者都能找到共鸣点。这种对语言的精确拿捏，体现了作者深厚的文化底蕴和极强的教学能力。
评分这本书的结构安排简直是教科书级别的典范，逻辑清晰得如同精密的手术刀。它不是简单地从第一式讲到第二十四式，而是设置了明确的阶段性目标和循序渐进的练习路径。前几章着重于基础桩功和身法的训练，强调的是“内功”的培养，为后续复杂招式的衔接打下坚实的基础。这种先“练意”后“练形”的编排思路，非常符合人体运动规律和传统武术的修炼次第。我特别欣赏它在每一式讲解之后，都会设置一个“常见错误与纠正”的板块。这个板块简直是为我这种经常“练岔了”的业余爱好者量身定做的。它直指我们在练习中容易陷入的误区，比如“膝盖内扣”、“重心不稳”等，并配上对比图进行修正。这比我自己对着镜子瞎琢磨要高效得多，极大地节省了摸索的时间，让我的练习效率得到了显著提升。这种层层递进、注重反馈的结构设计，体现了编写者对教学过程的深刻理解。
评分修身养性强身健体 居家旅行必备
评分非常满意！言简意赅，通俗易懂，学起来特别方便，赞赞赞
评分麻麻说书很好，很喜欢。
评分不错
评分京东品质，值得信赖，物流快，服务好。
评分反倒是反倒是发顺丰递四方速递
评分物流很快，书也不错，我己为里面付有碟片，但没有。光有书，太贵！
评分书不带光盘，但里面有图，讲解的很细致，学拳的朋友看看挺好的
评分修身养性强身健体 居家旅行必备
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