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内容简介
《跆拳道入门看这本就够了》简单易懂，科学合理编排有序，真人示范全彩印刷，这是一本青少年学习跆拳道的实用入门教材。内容上执行的是与国际标准接轨的教学体系，所有动作编排由易到难，针对性强，符合青少年生理和心理发育的特点，是跆拳道爱好者全面学习跆拳道的精品。
目录
part1 跆拳道：先修篇
一、 跆拳道，时尚而又古老的拳术
二、 “礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”，流传千年的跆拳道精神
三、 人人都喜爱的跆拳道运动
part2 跆拳道：了解篇
018 一、 跆拳道的优雅礼仪
022 二、 丰富多彩的跆拳道品势
024 三、 选择适合自己的跆拳道服装
026 四、 练习开始前的热身运动
part3 跆拳道：基础篇
036 一、 跆拳道的基本手法
052 二、 跆拳道的基本步法
061 三、 跆拳道的基本腿法
067 四、 跆拳道的基本防御
part4 跆拳道:组合篇
072 一、 跆拳道的组合手法
076 二、 跆拳道的组合步法
084 三、 跆拳道的组合腿法
part5 跆拳道:品势篇
094 一、 太极一章
107 二、太极二章
121 三、 太极三章
140 四、 太极四章
156 五、 太极五章
174 六、 太极六章
189 七、 太极七章
209 八、 太极八章
精彩书摘
丰富多彩的二跆拳道品势品势，即中国武术所称的套路，跆拳道又称“型”，英文为“Form”。品，代表动作姿势；势，为运动的含义。它是以技击动作为素材，是一种自我修炼的方法，根据假设对方进行攻守进退、刚柔虚实、动静分明等运动变化的规律编成的练习形式。通过品势练习，可熟练掌握运用跆拳道的各种专项技能，有效提高身体素质，为实战打下坚实的基础。
品势运动是韩国跆拳道的一个特有的表现形式，不少动作在技术规格、运动幅度等方面与技击的原形动作有所变化，但是动作方法
仍然保留了技击的特性，即使因连接贯串及演练技巧上的需要，穿插了一些不一定具有攻防技击意义的动作，然而就整套技术而言，主要的动作技击特点是通过一招一式来表现的。
品势运动尽管包含丰富的技击方法，但其宗旨是通过套路演练以提高人的身体素质和功力，在技术要求上与实用技术有一定的区别；实战运动的技术更接近实用技术，但由于受竞赛规则的规定，亦将其限制在体育竞技运动之内。
跆拳道品势内容非常丰富，因此，如何学习跆拳道的品势，是每一位跆拳道初学者最关心的问题。跆拳道的品势有很多种，主要的一般有太极、高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一如等品势。太极是基础，是跆拳道的雏形根源，而高丽、金刚、太白、平原、十进等则是跆拳道品势的高级形式，其不少动作在技术规格和运动幅度等方面都有了高度的发展，包含丰富的技击方法，是进行实战的基础。多练和练好品势，能提高实战的技术水平。
1. 高丽
高丽时代，各种体育活动很受人们的喜爱，由于历史的原因，尚武之风非常盛行。为了提高民族的素质，抵抗外来的侵略，保卫自己的家园，高丽人创编了高丽品势动作。
它的演武线是用“士”表示。它象征着斗士般骁勇，是以自然体后、前屈立势，骑马、交叉立、高前屈立、并步站立势等为基本姿势，拳、手刀、贯手中段、下段，以及肘、膝、脚法的攻防动作相互使用构成该品势的内容。
这组动作展示出各种优美姿势形态，且含有精巧奥妙之技术。这一型所表现的是先人的精神，并且将节度和缓慢性表现无遗，经常练习，可以锻炼身体的柔韧度，加强跆拳道的技击爆发力。
2. 金刚
金刚在智、德方面非常坚固，拥有不受外部强烈的攻击而遭受伤害的力量。如今在韩国庆州石窟庵入口处还雕刻着金刚力士，展现出其力举天下的无比雄壮气势。
金刚是以前（后）屈立势、骑马势、鹤足立势等姿势，结合推掌、贯拳、击肘，双手攻双手内防、双腕前防等攻防动作相互使用构成的品势。全套共27个动作，其演武线是“山”字形，因此，运用了许多霸王举鼎（山形防御）的动作，具有刚烈朴实、动作变幻莫测的特点。演练时由演武线上端，向“山”之方向练下来。此势较高丽要更加迅猛与刚烈，可以锻炼肌肉的耐力和搏击的防御能力。
3. 太白
太白是根据太阳运转的规律演变而构成的品势，是以品势准备势、前(后)屈立势、猫足立势、鹤足立势等为基本姿势，结合手刀金刚防、双手刀侧下防、螳螂单刀防、金刚胴体防、防手刀、正拳、截拳、抄拳、前踢、侧踹等攻防动作，相互使用，全套共27个动作，其演武线是“工”字形。演练时，动作快速敏捷、灵巧，讲究内外兼备、形神合一。
此势主要在于锻炼人的脑力和体力，使二者高度结合起来，在实战时更能发挥攻防的威力！
4. 平原
所谓平原，乃是由地球表面之四周延伸到至广至远，是象征和平的创造神的伟大杰作。 平原形是以光滑无限且象征和平的平原为根据，混合着地心力，再借着动作表现出来的。平原是以自然体势、前(后)屈立势、
猫足立势、鹤足立势等为基本姿势，结合弹拳、反拳、手刀下防、侧防、防手刀、山形防御、金刚防御、击肘、前踢、侧踹等攻防动作，相互使用构成品势的内容。全套共25个动作，演武线是“一”字形。
演练时，力量要表现得缓慢和柔软，从而将平原之广大无边的思想表露无遗。此势更能锻炼人的精神，开阔心胸；动作全面，柔中带刚，在强壮身体的同时也能提高身体的灵活度。
5. 十进
十进是以品势准备势、前后屈立势、骑马势、自然体势、交叉立势、猫足立势等为基本姿势，结合正拳、戳拳、弹拳、贯手、击肘、前踢、辅手内腕防、手刀胸前解脱、十字防、防手刀等攻防动作，相互使用构成的品势。全套共31个动作，其演武线是“十”字形。在演练时，对身体柔韧度和灵活度的要求更高，并且要求动作的变化达到一种无限的境界，从而使身心得到合理的调节，储藏“一触即发”“排山倒海”的能量，在进攻时“势不可当”，防守时“收发自如”。
……
前言/序言
序跆拳道，一项既传统又现代的运动，源于朝鲜半岛，盛于韩国，现风靡全世界。
跆拳道之道
跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，宗旨是“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。练习跆拳道，不是为了好勇斗狠、恃强凌弱，而是为了培养人们顽强、果敢、坚毅的精神。在练习过程中，人的性格能够得到锤炼，使人摒弃怯懦、犹豫，变得积极向上、勇敢坚强；人的品德能够得到净化，使人懂得礼让、谦逊、宽容。
跆拳道还具有极强的技击、防身功能。实战训练时便是在速度与力量中体验美与和谐，同假设的敌人搏斗，每一次的出击都是“威武不能屈”的信念的强化，塑造的是一种崇高的人格魅力，培养的是一股浩然正气，是正义对邪恶的不屈与压制，为“正”人之道！
另外，跆拳道运动激烈、对抗性强，能有效提高人的反应速度、力量、灵敏度、耐力等，改善内脏器官和神经系统的功能。因此，进行跆拳道的练习既可以防身健体，又能够因运动而健脑、益智、舒压，从而提高工作和学习效率。
跆拳道之发展
1980年，国际奥委会正式承认世界跆拳道联盟。
1986年，跆拳道正式成为亚运会比赛项目。近年来，跆拳道在中国发展迅速，在教育体系，国内高校纷纷将跆拳道列入体育运动必修课程；在民间，全国各地道馆、会所如雨后春笋，数量总计超过10万家。据相关统计，目前中国约有２亿跆拳道爱好者、6500万跆拳道练习者，群体按年龄的分布为：5～18岁者约占50%；19～30岁者约占30%；30岁以上者约占20%；男女练习者的比例约为7：3。随着练习人群的低龄化，我们可以预见，未来50年，跆拳道在中国的发展将呈加速度，练习的人群将高达5亿之众！
跆拳道之书
我们致力于打造一本既简单易懂，又权威科学的青少年跆拳道全典。内容上，执行的是与国际标准接轨的教学体系，所有动作编排科学合理，由易到难，针对性强，循序渐进，尤其符合青少年生理和心理发育的特点，是广大跆拳道爱好者全面学习跆拳道的首选精品；装帧上，版式时尚、配图高清唯美，采用全彩铜版纸印刷，让读者享受最好的阅读体验；在产品形式上，免费附赠2张光盘，画质高清，内容与书同步，教练们亲自示范动作并详细讲解，真正实现平面与多媒体双重教学。如此精良制作，只为奉献给所有跆拳道爱好者一本实用、好用的跆拳道教程书，让读者们真正能学好跆拳道，体验跆拳道之乐趣。
用户评价
这本书的装帧质量和内容深度完全不成正比，简直是物超所值到让人感到惊讶。我通常认为这种“入门”级别的读物，内容往往流于表面，但《跆拳道入门看这本就够了》却有着令人信服的深度。它没有仅仅停留在介绍“脚尖踢”和“双手掌根击”这些皮毛，而是系统地介绍了品势（套路）的结构和意义。我发现，理解了品势背后的哲学思想——比如呼吸与动作的配合，力量的蓄发转换——我的每一次练习都变得更有内涵了。光盘的内容也极其专业，它不只是录像播放，还包含了对不同段位要求的初步介绍，让我对未来的学习路径有了清晰的规划。看到后面关于竞技规则的简单介绍时，我甚至能想象自己站在道场上的情景。这本书的作者显然是科班出身，他对跆拳道的理解是立体而全面的，没有那种拼凑感或新手感。它成功地架起了一座从“完全不懂”到“建立基础框架”的坚实桥梁，让人在入门阶段就获得了扎实、可靠的知识支撑，而不是一堆杂乱无章的动作指令。
评分我买这本书时其实是抱着一种“死马当活马医”的心态，因为我之前尝试过网上看零散的视频，结果动作总是软绵绵的，缺乏那种跆拳道特有的精气神。这本书最让我感到震撼的是它对“精神层面”的强调。书里有一部分专门讲解了跆拳道的五大精神——礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不挠。这些抽象的概念，通常在入门教材里会被一笔带过，但这本书却用具体的故事和案例来阐释这些精神如何融入到日常的训练和生活中。这让我意识到，跆拳道不仅仅是身体的对抗，更是心灵的修炼。当我跟着书本和光盘进行练习时，我开始有意识地去体会那种“克己”的力量，在感到疲惫时，强迫自己多坚持一组，这其实也是在践行书中所说的精神。这种精神层面的引导，让我的每一次踢腿都变得更加有力、更加专注。它给了我一个练习的理由，而不仅仅是一个学习的动作列表。所以，如果你只是想找一本炫技的书，这本书可能不是最极端的，但如果你想真正入门并理解跆拳道，这本书无疑是最佳的引路人，它教会了我如何“做人”的同时，教会了我如何“踢腿”。
评分这本《跆拳道入门看这本就够了（附光盘）》的封面设计简直太吸引人了，红白相间的色调充满了动感和力量感，让人一眼就能感受到这项运动的激情。我一直对跆拳道这种既能强身健体又能培养意志力的运动充满好奇，但又怕找不到系统入门的资料。这本书的出现简直是雪中送炭！我特别喜欢它附带的光盘，这对我这种视觉学习者来说太重要了。光盘里的动作演示非常清晰，每一个踢、打、防守的细节都展示得淋漓尽致，那种慢动作回放和不同角度的拍摄，完全弥补了文字描述的不足。光是跟着光盘比划，我已经能感受到身体协调性在逐步提升了。书中的文字部分排版也很合理，基础的礼仪、道服的穿戴规范，甚至到历史起源都有涉及，让人感觉不仅仅是在学招式，更是在了解一种文化。我尤其欣赏作者在介绍基本功时那种循序渐进的耐心，没有一上来就丢出高难度的动作，而是像一位和蔼的师父，一步步引导你打好地基。光是基础的站姿和手型练习，我就花了好几天时间，但这本书的指导让我觉得每一下都是值得的。它真的做到了“入门”的精髓，让人在没有教练指导的情况下，也能建立起正确的认知和初步的练习框架。这本书的实用性绝对是五星好评！
评分作为一名追求效率的现代人，我最看重的是学习材料的结构化程度和信息密度。这本书在这两方面做得非常出色。首先，章节划分逻辑性极强，从基础理论到身体准备，再到实战技巧，过渡得非常自然流畅，完全不需要我费力去梳理知识点之间的关系。每一个技术动作都被拆解成了“预备姿势”、“发力过程”、“恢复动作”等几个小模块，这种颗粒度极细的讲解方式，大大降低了学习的认知负荷。我发现自己学习一个新动作时，不再感到无从下手，而是可以按部就班地完成每一个小目标。其次，书中对体能训练的建议也十分到位。跆拳道光靠技巧是不行的，爆发力和柔韧性是关键。书中给出的辅助性体能训练计划，都是可以日常融入生活的简单动作，比如弹力带练习、核心力量的维持等，这些实用建议让我明白了，学习一门武术是一个全方位的系统工程。光盘配合着书籍的进度来使用，简直是天作之合，光盘负责“看和做”，书本负责“理解和巩固”，两者互相补充，形成了一个完美的学习闭环。
评分说实话，我本来对手册类的书籍抱持着将信将疑的态度，总觉得纸质书在实操性上不如现场教学。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它的文字描述精准得令人咋舌，尤其是在讲解发力和重心转移这些抽象概念时，作者似乎能洞察初学者的困惑点，用非常接地气的比喻来辅助理解。比如，在描述“前踢”时，它不仅仅告诉你腿要抬多高，更强调了核心收紧和落地时的缓冲，这种对细节的把控，真的体现了作者深厚的功底。我那位练了多年的朋友来看了这本书的图解，都忍不住夸赞，说有些细节即便是他早年学习时也可能被忽略的。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些常见的错误示范和如何自我纠正的板块，这对于自学者来说简直是无价之宝。我自己在练习过程中，经常会因为动作不标准而感到力不从心，但对照书中的“常见误区解析”，我立刻就能找到症结所在，立马调整。这本书的价值远超一本简单的教程，它更像是一个全天候待命的私人陪练和技术顾问。我感觉自己仿佛拥有了一位经验丰富的大师在身边，随时指导我的每一个动作是否到位。
评分货物已收到，此书讲解很细致。
评分第一、培养小孩规则意识，形成良好的生活、学习习惯
评分不错，图文并茂，好好好好好好好好好
评分真心不错，值得拥有，图文并茂，简单易学，，，，，，
评分很好不错的选择
评分一本就够了。
评分正版，不错
评分应该还可以，但愿喜欢。
评分儿子特别满意。
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