越玩越健康:全傢一起玩的健康運動書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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☆☆☆☆☆

劉曄 著

圖書標籤:

• 親子運動
• 傢庭健身
• 健康生活
• 趣味運動
• 運動遊戲
• 兒童運動
• 全身運動
• 增強體質
• 戶外運動
• 運動指南

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508062822

商品編碼：1027559134

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名:(歐美經典兒歌)周遊世界

原價：16.00元

作者：

齣版社：中國對外翻譯齣版公司

齣版日期：2009-10-01

ISBN：9787500120384

字數：10000

頁碼：64

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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孩子與英語的第一次親密接觸！和美國的小朋友一起快樂成長吧！

具有讓調皮搗蛋的小鬼安靜下來的魔力

可以陪著孩子認識世界的音樂百科全書

英語啓濛——“磨耳朵”的絕佳素材

性價比最高的五綫譜、鋼琴譜

與孩子分享這套歐美經典童謠，給孩子一份享用一生的禮物！

★ 企鵝經典童書原版引進

★ 歐美暢銷經典兒童書籍

★ 貫穿奧爾夫音樂教學理念

★ 歌詞中英文全文對照呈現

★ 高品質伴奏和童聲演唱CD

★ 生動可愛的手繪配圖

★ 豐富的音樂親子遊戲

★ 配有精準的五綫琴譜

★ 特為兒童設計大開本

囊括英文經典兒歌歌麯，內容豐富，分類清晰。音樂動聽，層次分明。在美國風行幾十年，傢喻戶曉，路邊小店都有售。

精心選麯，目的在於培養孩子的認知、體格和社交技能。通過歌麯、童謠、韻律詩，以及親子活動，幫助孩子們提高語言能力、身體協調性、聽覺敏銳感、韻律節奏感，更重要的是培養孩子的自信心。

歌本中許多歌注明可開展的奧爾夫音樂活動，對傢長極具指導意義。

如果您推崇奧爾夫教育，或是喜歡英文歌，或是想讓孩子學英文，或是想知道英美國傢的兒童聽什麼樣的歌麯長大，那您的孩子都該擁有這套書。

WEE SING 的作者蘇珊和帕姆如是說：

“我們認為孩子應該在自由寬鬆的環境下長大。我們希望他們一邊長大，一邊體會音樂的魅力和美好。”?——蘇珊·尼普

“WEE SING 裏的一切都來源於我們內心的感受和經驗。”——帕姆·比爾

內容提要

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真是難以置信！世界各地的各種美麗的語言和帶有地域特色的樂器都匯集在這本書裏。聽，來自不同的國傢的人是怎麼彼此問候的呢？這些歌麯既有原語的演唱版本，又有英語的演唱版本，而且小朋友們還可以聽到世界各地的樂器演奏。真是太美妙瞭！任何年齡階段的孩子都可以通過這本書窺見世界各地不同的文化。不要猶豫啦，開始一次與眾不同的文化之旅吧！

目錄

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Hello To All The Children OfThe World嚮全世界所有孩子問好
NORTH AMERICA 北美洲
North America北美洲
Going Over The Sea Canada穿越海洋（加拿大）
Uhe’Basho“Sho”（The Crooked Path）UnitedStates彎麯的小路（美國）
Eentsy Weentsy Spider United States小蜘蛛（美國）
Pin P6n Mexico品波（墨西哥）
Tingalayo WestIndies小毛驢（西印度歌麯）
El Coqui（The Frog）Puerto Rico青蛙（波多黎各）
Chi Chi Bud（Chi Chi Bird）Jamawa鳥J6nq唧唧（牙買加）
SOUTH AMERICA 南美洲
South America南美洲
Brown Girl In The Ring Guyana圓圈中的棕色皮膚女孩（圭亞那）
Ciranda（Circle Game）Brazil圓圈遊戲（巴西）
Mi Chaera（My Farm）Argentina我的農場（阿根廷）
Los Pollitos（The Little Chicks）Peru小雞（秘魯）
EUROPE 歐洲
Europe歐洲
Ro，Ro Til Fiskeskjaer（Row，Row To The FishingSpot）Norway劃啊，劃到垂釣處（挪威）
Sma Grodorna（Little Frogs）Sweden小青蛙（瑞典）
En Enebr Busk（The Mulberry Bush）Denmark桑樹叢（丹麥）
Piiri Pieni Pyorii（The Circle Goes Around）Finland轉圈圈（芬蘭）
Wee Falorie Man Ireland小小男子漢（愛爾蘭）
Coulter's CandyScotland庫爾特的糖（蘇格蘭）
Lavender’s Blue England薰衣草是藍色的（英格蘭）
Alle Eendjes（All The Ducklings）TheNetherlands所有的小鴨子（荷蘭）
Frere Jacques（Brother John）France約翰大哥（法國）
Weggis Zue（Swiss Hiking Song）Switzerland瑞士徒步旅行之歌（瑞士）
Alle Meine Entehen（All My LittleDucklings）Germany我那些小鴨子啊（德國）
Mio Galletto（My Little Rooster）Italy小公雞（意大利）
Mi Burro（My Burro）Spain我的毛驢（西班牙）
Pou’n—do To Daehtilidi（Where Is The Ring）Greece戒指在哪裏（希臘）
Ringe，Ringe Raja（Ring Around Raja）Yugoslavia圍著酋長轉圈圈（前南斯拉夫）
Veselee Husi（Jolly，Happy Ganders）Ukraine快樂幸福的鵝兒（烏剋蘭）
AFRICA 非洲
Africa非洲
Tue TueGhana拍手遊戲（加納）
AkwaNwaNereNnwa（TheLittleNannyStory）Nigeria小保姆的故事（尼日利
Bebe Moke（Baby So Small）Zaire小娃娃（紮伊爾）
Kanyoni Kanja（Little Bird Outside）Kenya外麵的小鳥（肯尼亞）
ASIA 亞洲
Asia亞洲
Ali Babanln qiftligi（All Baba’s Farm）Turkey阿裏巴巴的農場（土耳其）
Zum Gali Gali Israel辛哈裏哈裏（以色列）
Attal，Mattal Iran啊嗒，嘛嗒（伊朗）
Anilae，Anilae（Chipmunk，Chipmunk）India花栗鼠，花栗鼠（印度）
Kai Veechamma（Move Your Hand）India動動你的手（印度）
Fong Swei（After Sch001）China放學以後（中國）
Arirang Korea阿裏朗（韓國）
Ame，Ame（Rain Song）Japan下雨啦（日本）
Pok Amai，Amai（Clap Together）Malaysia一起拍手（馬來西亞）
OCEANIA&OTHERS; 大洋洲和其他
Oceania&Others;大洋洲和其他
KookaburraAustralia笑翠鳥（澳大利亞）
EpoITaiTaiE（IWillBeHappy）NewZealand我快樂（新西蘭）
NaniWaleNaHala（PrettyHalaTrees）Hawaii美麗的哈喇樹（夏威夷）
索引

作者介紹

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文摘

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序言

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《全傢動起來：讓健康成為日常的親子運動寶典》 在這本集趣味與實用為一體的傢庭運動指南中，我們將一同探索如何將運動的樂趣融入到每一個傢庭成員的生活中，讓健康不再是遙不可及的目標，而是觸手可及的日常。告彆枯燥的說教和強迫性的鍛煉，這本書將帶您走進一個充滿活力、歡聲笑語的運動世界，讓您和您的傢人在輕鬆愉快的氛圍中，悄然提升身體素質，培養良好的運動習慣，收獲身心的雙重健康。 第一章：為何運動如此重要？—— 點燃全傢健康意識的火種 在快節奏的現代生活中，我們常常被工作、學業、瑣事所裹挾，健康似乎成瞭可以暫時擱置的選項。然而，運動的重要性不言而喻，它不僅僅是為瞭保持身材，更是維係傢庭幸福和個人成長的基石。 孩子成長的助推器： 孩子們正處於身體和心智快速發展的關鍵時期。規律的運動不僅能促進骨骼和肌肉的生長，提高心肺功能，還能增強免疫力，減少生病次數。更重要的是，運動能幫助孩子釋放學習壓力，提高專注力，培養解決問題的能力和團隊協作精神。他們將在運動中學會堅持、勇敢、尊重規則，這些寶貴的品質將伴隨他們一生。 成年人的活力源泉： 對於成年人而言，運動是抵禦亞健康、緩解壓力的良方。長時間伏案工作容易導緻頸椎、腰椎問題，肥胖、高血壓等慢性疾病也悄然而至。定期的體育活動能夠有效改善血液循環，增強心肌功能，幫助控製體重，提升新陳代謝。同時，運動還能釋放內啡肽，改善情緒，減輕焦慮和抑鬱，讓我們以更飽滿的精神狀態迎接生活的挑戰。 長輩的健康守護神： 隨著年齡的增長，身體機能逐漸衰退，骨質疏鬆、關節退化、平衡能力下降等問題會增加跌倒和受傷的風險。適度的運動，特彆是針對性的鍛煉，能夠增強肌肉力量，改善關節靈活性，提高身體平衡感，有效地延緩衰老，提高生活質量。讓長輩們保持活躍，不僅是對他們身體的關懷，更是對他們精神世界的滋養。 傢庭關係的粘閤劑： 忙碌的日程常常讓我們與傢人之間的溝通越來越少，共同度過的時間也變得珍貴。而傢庭運動，恰恰提供瞭一個絕佳的平颱，讓全傢人放下手機，走到一起，共同參與，共同分享。在運動中，你們可以互相鼓勵，互相扶持，在歡笑和汗水中，增進彼此的瞭解和感情，構建更加牢固、溫暖的傢庭紐帶。 第二章：運動前的準備：安全第一，快樂啓程 在開始任何運動之前，充分的準備是必不可少的。這不僅能確保運動的安全性，更能提升運動的樂趣和效果。 瞭解你的身體： 在開始新的運動項目之前，特彆是對於有潛在健康問題（如心髒病、關節疾病、高血壓等）的傢庭成員，建議先谘詢醫生，瞭解自己的身體狀況是否適閤進行某種運動。醫生可能會給齣一些專業的建議或限製。 閤適的裝備： 選擇適閤運動項目的服裝和鞋子至關重要。穿著舒適、透氣的衣物，能夠讓你在運動過程中更加自在。一雙閤腳、有良好支撐和減震功能的運動鞋，可以有效保護你的腳踝和膝蓋，預防運動損傷。 熱身與拉伸： 運動前的熱身是讓身體逐漸適應運動狀態的關鍵步驟。通過一些動態的伸展和輕度的活動，如原地慢跑、開閤跳、擴胸運動、轉體等，可以提高肌肉溫度，增加關節的潤滑度，為接下來的劇烈運動做好準備。運動後的拉伸則有助於放鬆肌肉，緩解運動疲勞，預防肌肉酸痛，並提高身體的柔韌性。 補水的重要性： 運動過程中，身體會通過汗液流失水分，及時補充水分對於維持身體正常運轉至關重要。運動前、運動中和運動後都要注意飲水，但避免一次性大量飲用，小口多次飲用效果更佳。 第三章：全傢總動員：不同年齡段的運動遊戲與技巧 這本書將為你提供一係列適閤全傢參與的運動遊戲和技巧，根據不同年齡段的需求和能力進行設計，讓每個人都能找到屬於自己的樂趣。 活力寶貝（0-6歲）： 爬行比賽與追逐遊戲： 在安全的環境中，鼓勵寶寶爬行，大人可以與其一起爬行，或者進行有趣的追逐遊戲，這能鍛煉寶寶的四肢協調性和大肌肉群。 球類啓濛： 嘗試簡單的拋接球、滾球遊戲，讓寶寶感受球的運動，並學習簡單的互動。 韻律操與舞蹈： 播放歡快的音樂，帶領寶寶一起做簡單的動作，模仿動物叫聲或動作，培養寶寶的節奏感和身體協調性。 親子瑜伽： 簡化的親子瑜伽動作，如“小樹式”、“貓狗式”等，不僅能鍛煉寶寶的柔韌性，還能增進親子間的親密感。 成長少年（7-12歲）： 戶外探險遊戲： 組織傢庭戶外徒步、騎行、尋寶遊戲，在探索自然的過程中，讓孩子們盡情釋放活力，感受團隊閤作的樂趣。 球類運動： 足球、籃球、羽毛球等，鼓勵孩子們參與，學習基本的規則和技巧，培養競爭意識和團隊精神。 障礙跑與闖關： 利用傢中的物品或公園的設施，設計有趣的障礙跑或闖關遊戲，挑戰孩子們的反應速度、靈敏度和協調性。 武術基礎： 學習一些基礎的武術動作，如太極拳、簡單的空手道動作，可以培養孩子的毅力、專注力和自律性。 活力青年與中年（13-50歲）： 多樣化的有氧運動： 跑步、遊泳、跳繩、快走、健身操等，選擇全傢都感興趣的項目，保持規律的進行。 力量與耐力訓練： 簡單的徒手訓練（如俯臥撐、深蹲、仰臥起坐），或者藉助啞鈴、彈力帶等器械進行訓練，增強肌肉力量和心肺耐力。 團隊運動： 約上朋友一起進行羽毛球、乒乓球、籃球等比賽，增加運動的社交性和趣味性。 新興運動嘗試： 飛盤、槳闆、攀岩等，可以根據興趣和條件嘗試一些新興的運動項目，帶來新鮮感和挑戰。 樂活長者（50歲以上）： 散步與健步走： 每天堅持適度的散步或健步走，是保持身體活力的基礎。 太極拳與廣場舞： 舒緩的太極拳有助於改善身體平衡和柔韌性，而廣場舞則能帶來歡樂和社交。 力量練習： 使用輕重量的啞鈴或彈力帶，進行針對性的力量訓練，以增強肌肉力量，預防骨質疏鬆。 平衡訓練： 如單腳站立、腳尖站立等，可以有效提高身體的平衡能力，降低跌倒風險。 園藝與傢務： 適度的園藝勞動和傢務也是很好的運動，能夠鍛煉身體，同時帶來成就感。 第四章：讓運動融入生活：創新與堅持的秘訣 將運動變成一種習慣，而不是一項任務，是持續下去的關鍵。 製定傢庭運動計劃： 共同商議並製定一個切實可行的傢庭運動計劃，明確每周的運動時間、項目和參與人員。將計劃張貼在傢中顯眼的位置，時刻提醒大傢。 創造有趣的運動場景： 不必拘泥於傳統的運動場所，可以在公園、小區、甚至客廳中創造有趣的運動場景。例如，在傢中設立一個“傢庭健身角”，準備一些簡單的運動器材。 奬勵與激勵機製： 為傢庭成員設定一些小目標，當達成目標時給予適當的奬勵，可以是物質上的，也可以是精神上的，如一次傢庭聚餐、一次短途旅行等。 擁抱變化，保持新鮮感： 不要害怕嘗試新的運動項目，不斷更新運動內容，可以防止運動的枯燥感，激發傢庭成員的興趣。 榜樣的力量： 傢長是孩子最好的榜樣。當父母積極參與運動時，孩子也會更容易受到影響，並從中受益。 傾聽身體的聲音： 運動是為瞭健康，而不是挑戰身體的極限。如果感到不適，要及時停止，並根據身體的反應調整運動強度和項目。 第五章：健康飲食與充足睡眠：運動的完美搭檔 運動隻是健康生活方式的一部分，健康的飲食和充足的睡眠同樣不可或缺。 均衡營養的飲食： 提倡多吃蔬菜水果，適量攝入全榖物、優質蛋白質，限製高油、高糖、高鹽的食物。 規律的作息： 保證充足的睡眠，有助於身體的恢復和生長發育。 水分補充： 飲用足夠的水，保持身體的水分平衡。 《全傢動起來：讓健康成為日常的親子運動寶典》旨在為您提供一份全麵的傢庭運動指南，它不僅僅是一本書，更是您開啓健康、活力、快樂傢庭生活的一把鑰匙。讓我們一起行動起來，讓運動成為連接傢庭成員的橋梁，讓健康成為伴隨我們一生的珍貴財富！

評分☆☆☆☆☆

這本《越玩越健康》真的顛覆瞭我對“運動書”的刻闆印象。我原以為會是一本充斥著各種專業術語、運動圖解和科學分析的“教科書”，結果完全不是！它更像是一個充滿奇思妙想的“玩樂指南”。我特彆喜歡書裏那種“寓教於樂”的設計理念。它不是直接告訴你“做一個平闆支撐”，而是設計瞭一個“我是小小消防員”的活動，要求孩子趴在地上，用手臂支撐身體，然後像消防員一樣“滅火”（模擬動作）。這種情景式的教學，讓孩子們更容易理解和接受，也更有代入感。而且，它不隻關注瞭體能鍛煉，還巧妙地融入瞭認知和情感發展的元素。比如，裏麵有個“情緒小怪獸”的活動，通過誇張的肢體動作來模仿不同的情緒，讓孩子學會識彆和錶達自己的感受。作為傢長，我發現自己在陪伴孩子玩的過程中，也學到瞭不少引導孩子情緒的方法。書裏還推薦瞭一些利用傢中常見物品（如抱枕、椅子、毛巾）來設計的遊戲，這讓我覺得運動不一定需要專業的器械，隨時隨地都可以開始。最重要的是，它讓“運動”不再是枯燥的任務，而是變成瞭一種傢庭的樂趣，一種連接彼此的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太齣乎我的意料瞭！本來隻是想找些在傢能做的簡單親子運動，沒想到翻開後，感覺像發現瞭寶藏一樣。書裏介紹的活動，從寶寶的爬行遊戲到青少年的一些力量訓練，再到大人和老人都能參與的舒緩運動，覆蓋麵之廣讓人驚嘆。最讓我驚喜的是，它沒有生硬地講解那些枯燥的運動原理，而是把每一個活動都包裝成瞭一個個有趣的故事或者挑戰。比如，裏麵有個“尋寶奇兵”的遊戲，其實就是在傢裏藏一些小玩具，讓孩子根據指令去尋找，而這個“指令”就包含瞭各種伸展、跳躍、平衡的動作。我女兒玩得不亦樂乎，完全沒意識到自己已經在做運動瞭！還有，書裏特彆強調瞭“全傢一起”的概念，很多活動都能讓全傢人找到共同參與的點，這對於我這種工作忙碌，平時很少能和傢人有高質量陪伴的父母來說，簡直是及時雨。周末的時候，我們全傢都會拿齣這本書，隨機選一個活動，一起瘋玩，雖然過程可能有些小混亂，但那種歡聲笑語，那種增進感情的體驗，是任何電子産品都無法替代的。而且，它還給齣瞭很多關於如何根據孩子年齡和身體狀況調整運動強度的建議，非常實用，讓我覺得很安心。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的感受，可以用“驚喜不斷”來形容。它沒有那些華而不實的理論，也沒有那些復雜難懂的動作分解。它就像一個充滿智慧的老朋友，用最簡單、最貼心的方式，告訴你如何讓傢庭的每一位成員，無論老少，都能在歡笑中動起來，在運動中收獲健康。我特彆欣賞書裏那種“循序漸進”的引導方式。它不會一開始就拋齣高難度的挑戰，而是從最基礎、最容易上手的活動開始，比如一些簡單的拍手歌、模仿遊戲。然後，隨著孩子身體機能的發展，再慢慢引入一些需要協調性、平衡性的活動。這對於我傢那個一開始對運動不太感冒的兒子來說，簡直是太友好瞭。他不會因為一開始的難度太大而産生畏難情緒，而是會因為每一次小小的成功而獲得成就感，進而越來越喜歡運動。而且，這本書在細節之處也做得非常到位。比如，它會提醒傢長注意運動前的熱身和運動後的放鬆，還會給齣一些關於如何預防運動損傷的小貼士。這些看似不起眼的內容，卻體現瞭作者對讀者健康的深切關懷。我真心覺得，這本書不僅是一本“運動書”，更是一本“傢庭幸福指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種前所未有的輕鬆感和成就感。我一直覺得，要讓孩子健康成長，運動是必不可少的，但現實中，很多父母都像我一樣，被工作和生活壓得喘不過氣，根本沒時間和精力去規劃係統的運動。而《越玩越健康》這本書，就完美解決瞭這個難題。它沒有那些“必須每天運動XX分鍾”的條條框框，而是提供瞭一係列充滿趣味和創意的“玩樂點子”。我最喜歡的是書中那種“隨時隨地”都能玩起來的理念。比如，在等待晚餐的時候，我們可以玩一個“原地高抬腿接力”；在看電視的廣告時間，我們可以做一個“傢庭瑜伽模仿秀”。這些小小的碎片化時間，被這本書巧妙地利用起來，變成瞭增進傢人感情、提升傢庭活力的絕佳機會。更讓我驚喜的是，這本書的很多活動，都能夠根據不同年齡段的孩子進行調整。我兒子現在六歲，很多活動都適閤他，而我傢裏還有一位年邁的父母，書裏也給齣瞭適閤老年人參與的溫和的活動建議。這讓我覺得，這本書真的是為“全傢”量身定做的。通過這些簡單的遊戲，我們不僅鍛煉瞭身體，更重要的是，拉近瞭彼此的距離，營造瞭一種溫馨和諧的傢庭氛圍。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書的期待值並不高，畢竟“健康運動”題材的書市麵上太多瞭，總覺得會有套路。但《越玩越健康》這本書，它真的做到瞭“玩”和“健康”的完美結閤，而且是以一種我從未想過的方式。它沒有那些“科學運動”的嚴謹性，也沒有“減肥塑形”的功利性，更多的是一種輕鬆、愉悅、充滿童趣的分享。我最喜歡的是裏麵那種“即興發揮”的鼓勵。書裏會給齣一個大緻的活動框架，但會留很多空間讓傢長和孩子根據自己的情況進行調整和創造。比如，有一個“動物模仿秀”，提供瞭幾種常見的動物動作，但鼓勵我們自己去發明新的動物動作。這極大地激發瞭我和我兒子的想象力，我們經常會花很長時間去“創造”屬於我們自己的動物舞蹈。這種開放式的設計，讓這本書的生命力變得非常長久，不會因為孩子長大或者興趣轉移就束之高閣。而且，它所倡導的“全傢參與”，不僅僅是身體上的活動，更是情感上的連接。在一次次的玩樂中，我們一傢人的溝通變得更加順暢，彼此之間的瞭解也更加深入。我不再是那個疲憊下班後隻想癱在沙發上的媽媽，而是變成瞭那個可以陪孩子一起跳、一起笑、一起鬧的玩伴。