越玩越健康:全家一起玩的健康运动书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘晔 著

图书标签:

• 亲子运动
• 家庭健身
• 健康生活
• 趣味运动
• 运动游戏
• 儿童运动
• 全身运动
• 增强体质
• 户外运动
• 运动指南

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508062822

商品编码：1027559134

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名:(欧美经典儿歌)周游世界

原价：16.00元

作者：

出版社：中国对外翻译出版公司

出版日期：2009-10-01

ISBN：9787500120384

字数：10000

页码：64

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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孩子与英语的第一次亲密接触！和美国的小朋友一起快乐成长吧！

具有让调皮捣蛋的小鬼安静下来的魔力

可以陪着孩子认识世界的音乐百科全书

英语启蒙——“磨耳朵”的绝佳素材

性价比最高的五线谱、钢琴谱

与孩子分享这套欧美经典童谣，给孩子一份享用一生的礼物！

★ 企鹅经典童书原版引进

★ 欧美畅销经典儿童书籍

★ 贯穿奥尔夫音乐教学理念

★ 歌词中英文全文对照呈现

★ 高品质伴奏和童声演唱CD

★ 生动可爱的手绘配图

★ 丰富的音乐亲子游戏

★ 配有精准的五线琴谱

★ 特为儿童设计大开本

囊括英文经典儿歌歌曲，内容丰富，分类清晰。音乐动听，层次分明。在美国风行几十年，家喻户晓，路边小店都有售。

精心选曲，目的在于培养孩子的认知、体格和社交技能。通过歌曲、童谣、韵律诗，以及亲子活动，帮助孩子们提高语言能力、身体协调性、听觉敏锐感、韵律节奏感，更重要的是培养孩子的自信心。

歌本中许多歌注明可开展的奥尔夫音乐活动，对家长极具指导意义。

如果您推崇奥尔夫教育，或是喜欢英文歌，或是想让孩子学英文，或是想知道英美国家的儿童听什么样的歌曲长大，那您的孩子都该拥有这套书。

WEE SING 的作者苏珊和帕姆如是说：

“我们认为孩子应该在自由宽松的环境下长大。我们希望他们一边长大，一边体会音乐的魅力和美好。”?——苏珊·尼普

“WEE SING 里的一切都来源于我们内心的感受和经验。”——帕姆·比尔

内容提要

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真是难以置信！世界各地的各种美丽的语言和带有地域特色的乐器都汇集在这本书里。听，来自不同的国家的人是怎么彼此问候的呢？这些歌曲既有原语的演唱版本，又有英语的演唱版本，而且小朋友们还可以听到世界各地的乐器演奏。真是太美妙了！任何年龄阶段的孩子都可以通过这本书窥见世界各地不同的文化。不要犹豫啦，开始一次与众不同的文化之旅吧！

目录

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Hello To All The Children OfThe World向全世界所有孩子问好
NORTH AMERICA 北美洲
North America北美洲
Going Over The Sea Canada穿越海洋（加拿大）
Uhe’Basho“Sho”（The Crooked Path）UnitedStates弯曲的小路（美国）
Eentsy Weentsy Spider United States小蜘蛛（美国）
Pin P6n Mexico品波（墨西哥）
Tingalayo WestIndies小毛驴（西印度歌曲）
El Coqui（The Frog）Puerto Rico青蛙（波多黎各）
Chi Chi Bud（Chi Chi Bird）Jamawa鸟J6nq唧唧（牙买加）
SOUTH AMERICA 南美洲
South America南美洲
Brown Girl In The Ring Guyana圆圈中的棕色皮肤女孩（圭亚那）
Ciranda（Circle Game）Brazil圆圈游戏（巴西）
Mi Chaera（My Farm）Argentina我的农场（阿根廷）
Los Pollitos（The Little Chicks）Peru小鸡（秘鲁）
EUROPE 欧洲
Europe欧洲
Ro，Ro Til Fiskeskjaer（Row，Row To The FishingSpot）Norway划啊，划到垂钓处（挪威）
Sma Grodorna（Little Frogs）Sweden小青蛙（瑞典）
En Enebr Busk（The Mulberry Bush）Denmark桑树丛（丹麦）
Piiri Pieni Pyorii（The Circle Goes Around）Finland转圈圈（芬兰）
Wee Falorie Man Ireland小小男子汉（爱尔兰）
Coulter's CandyScotland库尔特的糖（苏格兰）
Lavender’s Blue England薰衣草是蓝色的（英格兰）
Alle Eendjes（All The Ducklings）TheNetherlands所有的小鸭子（荷兰）
Frere Jacques（Brother John）France约翰大哥（法国）
Weggis Zue（Swiss Hiking Song）Switzerland瑞士徒步旅行之歌（瑞士）
Alle Meine Entehen（All My LittleDucklings）Germany我那些小鸭子啊（德国）
Mio Galletto（My Little Rooster）Italy小公鸡（意大利）
Mi Burro（My Burro）Spain我的毛驴（西班牙）
Pou’n—do To Daehtilidi（Where Is The Ring）Greece戒指在哪里（希腊）
Ringe，Ringe Raja（Ring Around Raja）Yugoslavia围着酋长转圈圈（前南斯拉夫）
Veselee Husi（Jolly，Happy Ganders）Ukraine快乐幸福的鹅儿（乌克兰）
AFRICA 非洲
Africa非洲
Tue TueGhana拍手游戏（加纳）
AkwaNwaNereNnwa（TheLittleNannyStory）Nigeria小保姆的故事（尼日利
Bebe Moke（Baby So Small）Zaire小娃娃（扎伊尔）
Kanyoni Kanja（Little Bird Outside）Kenya外面的小鸟（肯尼亚）
ASIA 亚洲
Asia亚洲
Ali Babanln qiftligi（All Baba’s Farm）Turkey阿里巴巴的农场（土耳其）
Zum Gali Gali Israel辛哈里哈里（以色列）
Attal，Mattal Iran啊嗒，嘛嗒（伊朗）
Anilae，Anilae（Chipmunk，Chipmunk）India花栗鼠，花栗鼠（印度）
Kai Veechamma（Move Your Hand）India动动你的手（印度）
Fong Swei（After Sch001）China放学以后（中国）
Arirang Korea阿里朗（韩国）
Ame，Ame（Rain Song）Japan下雨啦（日本）
Pok Amai，Amai（Clap Together）Malaysia一起拍手（马来西亚）
OCEANIA&OTHERS; 大洋洲和其他
Oceania&Others;大洋洲和其他
KookaburraAustralia笑翠鸟（澳大利亚）
EpoITaiTaiE（IWillBeHappy）NewZealand我快乐（新西兰）
NaniWaleNaHala（PrettyHalaTrees）Hawaii美丽的哈喇树（夏威夷）
索引

作者介绍

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文摘

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序言

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《全家动起来：让健康成为日常的亲子运动宝典》 在这本集趣味与实用为一体的家庭运动指南中，我们将一同探索如何将运动的乐趣融入到每一个家庭成员的生活中，让健康不再是遥不可及的目标，而是触手可及的日常。告别枯燥的说教和强迫性的锻炼，这本书将带您走进一个充满活力、欢声笑语的运动世界，让您和您的家人在轻松愉快的氛围中，悄然提升身体素质，培养良好的运动习惯，收获身心的双重健康。 第一章：为何运动如此重要？—— 点燃全家健康意识的火种 在快节奏的现代生活中，我们常常被工作、学业、琐事所裹挟，健康似乎成了可以暂时搁置的选项。然而，运动的重要性不言而喻，它不仅仅是为了保持身材，更是维系家庭幸福和个人成长的基石。 孩子成长的助推器： 孩子们正处于身体和心智快速发展的关键时期。规律的运动不仅能促进骨骼和肌肉的生长，提高心肺功能，还能增强免疫力，减少生病次数。更重要的是，运动能帮助孩子释放学习压力，提高专注力，培养解决问题的能力和团队协作精神。他们将在运动中学会坚持、勇敢、尊重规则，这些宝贵的品质将伴随他们一生。 成年人的活力源泉： 对于成年人而言，运动是抵御亚健康、缓解压力的良方。长时间伏案工作容易导致颈椎、腰椎问题，肥胖、高血压等慢性疾病也悄然而至。定期的体育活动能够有效改善血液循环，增强心肌功能，帮助控制体重，提升新陈代谢。同时，运动还能释放内啡肽，改善情绪，减轻焦虑和抑郁，让我们以更饱满的精神状态迎接生活的挑战。 长辈的健康守护神： 随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，骨质疏松、关节退化、平衡能力下降等问题会增加跌倒和受伤的风险。适度的运动，特别是针对性的锻炼，能够增强肌肉力量，改善关节灵活性，提高身体平衡感，有效地延缓衰老，提高生活质量。让长辈们保持活跃，不仅是对他们身体的关怀，更是对他们精神世界的滋养。 家庭关系的粘合剂： 忙碌的日程常常让我们与家人之间的沟通越来越少，共同度过的时间也变得珍贵。而家庭运动，恰恰提供了一个绝佳的平台，让全家人放下手机，走到一起，共同参与，共同分享。在运动中，你们可以互相鼓励，互相扶持，在欢笑和汗水中，增进彼此的了解和感情，构建更加牢固、温暖的家庭纽带。 第二章：运动前的准备：安全第一，快乐启程 在开始任何运动之前，充分的准备是必不可少的。这不仅能确保运动的安全性，更能提升运动的乐趣和效果。 了解你的身体： 在开始新的运动项目之前，特别是对于有潜在健康问题（如心脏病、关节疾病、高血压等）的家庭成员，建议先咨询医生，了解自己的身体状况是否适合进行某种运动。医生可能会给出一些专业的建议或限制。 合适的装备： 选择适合运动项目的服装和鞋子至关重要。穿着舒适、透气的衣物，能够让你在运动过程中更加自在。一双合脚、有良好支撑和减震功能的运动鞋，可以有效保护你的脚踝和膝盖，预防运动损伤。 热身与拉伸： 运动前的热身是让身体逐渐适应运动状态的关键步骤。通过一些动态的伸展和轻度的活动，如原地慢跑、开合跳、扩胸运动、转体等，可以提高肌肉温度，增加关节的润滑度，为接下来的剧烈运动做好准备。运动后的拉伸则有助于放松肌肉，缓解运动疲劳，预防肌肉酸痛，并提高身体的柔韧性。 补水的重要性： 运动过程中，身体会通过汗液流失水分，及时补充水分对于维持身体正常运转至关重要。运动前、运动中和运动后都要注意饮水，但避免一次性大量饮用，小口多次饮用效果更佳。 第三章：全家总动员：不同年龄段的运动游戏与技巧 这本书将为你提供一系列适合全家参与的运动游戏和技巧，根据不同年龄段的需求和能力进行设计，让每个人都能找到属于自己的乐趣。 活力宝贝（0-6岁）： 爬行比赛与追逐游戏： 在安全的环境中，鼓励宝宝爬行，大人可以与其一起爬行，或者进行有趣的追逐游戏，这能锻炼宝宝的四肢协调性和大肌肉群。 球类启蒙： 尝试简单的抛接球、滚球游戏，让宝宝感受球的运动，并学习简单的互动。 韵律操与舞蹈： 播放欢快的音乐，带领宝宝一起做简单的动作，模仿动物叫声或动作，培养宝宝的节奏感和身体协调性。 亲子瑜伽： 简化的亲子瑜伽动作，如“小树式”、“猫狗式”等，不仅能锻炼宝宝的柔韧性，还能增进亲子间的亲密感。 成长少年（7-12岁）： 户外探险游戏： 组织家庭户外徒步、骑行、寻宝游戏，在探索自然的过程中，让孩子们尽情释放活力，感受团队合作的乐趣。 球类运动： 足球、篮球、羽毛球等，鼓励孩子们参与，学习基本的规则和技巧，培养竞争意识和团队精神。 障碍跑与闯关： 利用家中的物品或公园的设施，设计有趣的障碍跑或闯关游戏，挑战孩子们的反应速度、灵敏度和协调性。 武术基础： 学习一些基础的武术动作，如太极拳、简单的空手道动作，可以培养孩子的毅力、专注力和自律性。 活力青年与中年（13-50岁）： 多样化的有氧运动： 跑步、游泳、跳绳、快走、健身操等，选择全家都感兴趣的项目，保持规律的进行。 力量与耐力训练： 简单的徒手训练（如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐），或者借助哑铃、弹力带等器械进行训练，增强肌肉力量和心肺耐力。 团队运动： 约上朋友一起进行羽毛球、乒乓球、篮球等比赛，增加运动的社交性和趣味性。 新兴运动尝试： 飞盘、桨板、攀岩等，可以根据兴趣和条件尝试一些新兴的运动项目，带来新鲜感和挑战。 乐活长者（50岁以上）： 散步与健步走： 每天坚持适度的散步或健步走，是保持身体活力的基础。 太极拳与广场舞： 舒缓的太极拳有助于改善身体平衡和柔韧性，而广场舞则能带来欢乐和社交。 力量练习： 使用轻重量的哑铃或弹力带，进行针对性的力量训练，以增强肌肉力量，预防骨质疏松。 平衡训练： 如单脚站立、脚尖站立等，可以有效提高身体的平衡能力，降低跌倒风险。 园艺与家务： 适度的园艺劳动和家务也是很好的运动，能够锻炼身体，同时带来成就感。 第四章：让运动融入生活：创新与坚持的秘诀 将运动变成一种习惯，而不是一项任务，是持续下去的关键。 制定家庭运动计划： 共同商议并制定一个切实可行的家庭运动计划，明确每周的运动时间、项目和参与人员。将计划张贴在家中显眼的位置，时刻提醒大家。 创造有趣的运动场景： 不必拘泥于传统的运动场所，可以在公园、小区、甚至客厅中创造有趣的运动场景。例如，在家中设立一个“家庭健身角”，准备一些简单的运动器材。 奖励与激励机制： 为家庭成员设定一些小目标，当达成目标时给予适当的奖励，可以是物质上的，也可以是精神上的，如一次家庭聚餐、一次短途旅行等。 拥抱变化，保持新鲜感： 不要害怕尝试新的运动项目，不断更新运动内容，可以防止运动的枯燥感，激发家庭成员的兴趣。 榜样的力量： 家长是孩子最好的榜样。当父母积极参与运动时，孩子也会更容易受到影响，并从中受益。 倾听身体的声音： 运动是为了健康，而不是挑战身体的极限。如果感到不适，要及时停止，并根据身体的反应调整运动强度和项目。 第五章：健康饮食与充足睡眠：运动的完美搭档 运动只是健康生活方式的一部分，健康的饮食和充足的睡眠同样不可或缺。 均衡营养的饮食： 提倡多吃蔬菜水果，适量摄入全谷物、优质蛋白质，限制高油、高糖、高盐的食物。 规律的作息： 保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和生长发育。 水分补充： 饮用足够的水，保持身体的水分平衡。 《全家动起来：让健康成为日常的亲子运动宝典》旨在为您提供一份全面的家庭运动指南，它不仅仅是一本书，更是您开启健康、活力、快乐家庭生活的一把钥匙。让我们一起行动起来，让运动成为连接家庭成员的桥梁，让健康成为伴随我们一生的珍贵财富！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书的期待值并不高，毕竟“健康运动”题材的书市面上太多了，总觉得会有套路。但《越玩越健康》这本书，它真的做到了“玩”和“健康”的完美结合，而且是以一种我从未想过的方式。它没有那些“科学运动”的严谨性，也没有“减肥塑形”的功利性，更多的是一种轻松、愉悦、充满童趣的分享。我最喜欢的是里面那种“即兴发挥”的鼓励。书里会给出一个大致的活动框架，但会留很多空间让家长和孩子根据自己的情况进行调整和创造。比如，有一个“动物模仿秀”，提供了几种常见的动物动作，但鼓励我们自己去发明新的动物动作。这极大地激发了我和我儿子的想象力，我们经常会花很长时间去“创造”属于我们自己的动物舞蹈。这种开放式的设计，让这本书的生命力变得非常长久，不会因为孩子长大或者兴趣转移就束之高阁。而且，它所倡导的“全家参与”，不仅仅是身体上的活动，更是情感上的连接。在一次次的玩乐中，我们一家人的沟通变得更加顺畅，彼此之间的了解也更加深入。我不再是那个疲惫下班后只想瘫在沙发上的妈妈，而是变成了那个可以陪孩子一起跳、一起笑、一起闹的玩伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种前所未有的轻松感和成就感。我一直觉得，要让孩子健康成长，运动是必不可少的，但现实中，很多父母都像我一样，被工作和生活压得喘不过气，根本没时间和精力去规划系统的运动。而《越玩越健康》这本书，就完美解决了这个难题。它没有那些“必须每天运动XX分钟”的条条框框，而是提供了一系列充满趣味和创意的“玩乐点子”。我最喜欢的是书中那种“随时随地”都能玩起来的理念。比如，在等待晚餐的时候，我们可以玩一个“原地高抬腿接力”；在看电视的广告时间，我们可以做一个“家庭瑜伽模仿秀”。这些小小的碎片化时间，被这本书巧妙地利用起来，变成了增进家人感情、提升家庭活力的绝佳机会。更让我惊喜的是，这本书的很多活动，都能够根据不同年龄段的孩子进行调整。我儿子现在六岁，很多活动都适合他，而我家里还有一位年迈的父母，书里也给出了适合老年人参与的温和的活动建议。这让我觉得，这本书真的是为“全家”量身定做的。通过这些简单的游戏，我们不仅锻炼了身体，更重要的是，拉近了彼此的距离，营造了一种温馨和谐的家庭氛围。

评分☆☆☆☆☆

这本《越玩越健康》真的颠覆了我对“运动书”的刻板印象。我原以为会是一本充斥着各种专业术语、运动图解和科学分析的“教科书”，结果完全不是！它更像是一个充满奇思妙想的“玩乐指南”。我特别喜欢书里那种“寓教于乐”的设计理念。它不是直接告诉你“做一个平板支撑”，而是设计了一个“我是小小消防员”的活动，要求孩子趴在地上，用手臂支撑身体，然后像消防员一样“灭火”（模拟动作）。这种情景式的教学，让孩子们更容易理解和接受，也更有代入感。而且，它不只关注了体能锻炼，还巧妙地融入了认知和情感发展的元素。比如，里面有个“情绪小怪兽”的活动，通过夸张的肢体动作来模仿不同的情绪，让孩子学会识别和表达自己的感受。作为家长，我发现自己在陪伴孩子玩的过程中，也学到了不少引导孩子情绪的方法。书里还推荐了一些利用家中常见物品（如抱枕、椅子、毛巾）来设计的游戏，这让我觉得运动不一定需要专业的器械，随时随地都可以开始。最重要的是，它让“运动”不再是枯燥的任务，而是变成了一种家庭的乐趣，一种连接彼此的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太出乎我的意料了！本来只是想找些在家能做的简单亲子运动，没想到翻开后，感觉像发现了宝藏一样。书里介绍的活动，从宝宝的爬行游戏到青少年的一些力量训练，再到大人和老人都能参与的舒缓运动，覆盖面之广让人惊叹。最让我惊喜的是，它没有生硬地讲解那些枯燥的运动原理，而是把每一个活动都包装成了一个个有趣的故事或者挑战。比如，里面有个“寻宝奇兵”的游戏，其实就是在家里藏一些小玩具，让孩子根据指令去寻找，而这个“指令”就包含了各种伸展、跳跃、平衡的动作。我女儿玩得不亦乐乎，完全没意识到自己已经在做运动了！还有，书里特别强调了“全家一起”的概念，很多活动都能让全家人找到共同参与的点，这对于我这种工作忙碌，平时很少能和家人有高质量陪伴的父母来说，简直是及时雨。周末的时候，我们全家都会拿出这本书，随机选一个活动，一起疯玩，虽然过程可能有些小混乱，但那种欢声笑语，那种增进感情的体验，是任何电子产品都无法替代的。而且，它还给出了很多关于如何根据孩子年龄和身体状况调整运动强度的建议，非常实用，让我觉得很安心。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的感受，可以用“惊喜不断”来形容。它没有那些华而不实的理论，也没有那些复杂难懂的动作分解。它就像一个充满智慧的老朋友，用最简单、最贴心的方式，告诉你如何让家庭的每一位成员，无论老少，都能在欢笑中动起来，在运动中收获健康。我特别欣赏书里那种“循序渐进”的引导方式。它不会一开始就抛出高难度的挑战，而是从最基础、最容易上手的活动开始，比如一些简单的拍手歌、模仿游戏。然后，随着孩子身体机能的发展，再慢慢引入一些需要协调性、平衡性的活动。这对于我家那个一开始对运动不太感冒的儿子来说，简直是太友好了。他不会因为一开始的难度太大而产生畏难情绪，而是会因为每一次小小的成功而获得成就感，进而越来越喜欢运动。而且，这本书在细节之处也做得非常到位。比如，它会提醒家长注意运动前的热身和运动后的放松，还会给出一些关于如何预防运动损伤的小贴士。这些看似不起眼的内容，却体现了作者对读者健康的深切关怀。我真心觉得，这本书不仅是一本“运动书”，更是一本“家庭幸福指南”。