正版现货 走进中医大门的金钥匙系列丛书 中医熟记50种症象 谢宇霞主编 山西科学技术出版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537739535

版次：1

商品编码：10444988842

包装：平装

开本：64

出版时间：2011-09-01

页数：229

字数：133000

精选中华国粹，开启健康智慧——《中医养生智慧集》 浩渺的中华文明，源远流长，而中医，无疑是其中一颗璀璨的明珠。它凝聚了无数先贤对生命规律的深刻洞察，对人体奥秘的精妙把握，以及对自然和谐的独特理解。历经数千年的实践与沉淀，中医早已超越了单纯的医学范畴，升华为一种独特的生活哲学，一种关乎身心平衡、自然和谐的智慧体系。 《中医养生智慧集》并非一本枯燥的学术著作，也非一本晦涩难懂的专业典籍。它是一扇敞开的门，一盏指引方向的灯，旨在带领广大读者，特别是对中医养生充满好奇与向往的初学者，轻松、愉快地迈入博大精深的中医世界，领略其独特的魅力与价值。本书内容经过精心筛选与组织，力求以最通俗易懂的语言，最贴近生活的实例，最直观生动的图文，将中医的精髓融入日常，让中华养生智慧触手可及。 一、中医概览：拨开迷雾，认识真我 本书开篇，我们将从宏观层面，为您勾勒出一幅完整的中医图景。告别刻板印象，我们将用简洁明了的语言，为您揭示中医的独特视角——“天人合一”的哲学思想，如何将人体置于自然宇宙的宏大背景下进行审视；“阴阳五行”的理论框架，如何精妙地解释人体的生理病理变化；“整体观念”与“辨证论治”的核心原则，为何能够实现个体化的精准调理。 您将了解到，中医并非简单地“治病”，而更侧重于“养生”，即通过调养身心，预防疾病，延缓衰老，提升生命质量。我们将深入浅出地剖析中医的起源与发展，梳理其经典著作的脉络，让您在中医浩瀚的知识海洋中，找到最适合自己的那片宁静港湾。 二、五脏六腑：内在乾坤，生命之源 中医对于人体的认识，与现代医学有着显著的区别，却同样深刻而富有智慧。本书将重点围绕中医理论中的“五脏六腑”展开详细阐述。我们并非简单地罗列器官名称，而是深入探索每个脏腑在中医理论中的独特功能、生理特性、病理变化以及与情志、饮食、起居等生活方式的紧密联系。 肝：不仅仅是解毒的器官，更是情志的疏泄，血液的藏纳。我们将探讨肝气郁结如何导致情绪低落、失眠多梦，肝火上炎如何引发头晕目眩、口干舌燥。 心：主血脉，也与神明息息相关。心血不足如何导致心悸气短、健忘失眠？心火亢盛又如何引发心烦意乱、口舌生疮？ 脾：是气血生化之源，也是运化水湿的关键。脾胃虚弱如何导致食欲不振、腹胀便溏？脾虚湿困又如何引发身体困重、食欲不振？ 肺：主呼吸，也与皮毛、卫气相关。肺气不足如何导致咳嗽气短、畏寒易感？肺阴虚又如何引发干咳少痰、皮肤干燥？ 肾：是先天之本，藏精纳气，主骨生髓。肾精不足如何导致发育迟缓、腰膝酸软？肾阳虚又如何引发畏寒肢冷、夜尿频多？ 除此之外，我们将对胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦等腑的生理功能及其与脏腑的相互关系进行详细介绍。通过图文并茂的方式，帮助您清晰地认识自己身体内部的运转机制，理解“牵一发而动全身”的内在联系，从而更有针对性地进行日常调养。 三、体质辨识：量体裁衣，养生之道 “人人身体各不同，各人身体有各人的病”。中医非常重视个体差异，认为每个人的体质都存在独特性，也因此容易形成特定的健康倾向。本书将为您详细介绍中医体质辨识的常用方法。 您将学习如何从体型、性格、体能、对外界环境的反应等方面，初步判断自己属于哪种体质类型。例如： 平和质：体型匀称，精力充沛，适应力强，少患病。 气虚质：语声低怯，气短乏力，易感冒。 阳虚质：畏寒肢冷，精神不振，喜暖怕冷。 阴虚质：口干舌燥，手足心热，大便干结。 痰湿质：形体肥胖，腹部肥满，易困倦。 湿热质：面部油腻，易生痤疮，口臭。 血瘀质：肤色晦暗，容易出现瘀斑。 气郁质：情绪低沉，多愁善感，胸闷胁胀。 特禀质：过敏体质，易发哮喘、皮疹。 了解自己的体质，是实现精准养生的第一步。本书将根据不同体质的特点，提供相应的饮食、起居、运动、情志调养建议，帮助您扬长避短，实现身心的最佳状态。 四、四季养生：顺应天时，颐养生命 “春生夏长秋收冬藏”，自然界的四季变化，对人体有着潜移默化的影响。中医养生强调“顺应天时”，即根据季节的变化，调整生活方式，以达到与自然和谐共存、促进健康的目的。 春季：万物复苏，阳气升发。本书将指导您如何在春季养肝，疏散风寒，调畅情志，迎接勃勃生机。 夏季：阳气最盛，炎热多湿。我们将为您讲解夏季如何养心，清热解暑，祛湿健脾，保持神清气爽。 秋季：天高气爽，万物凋零。本书将传授秋季养肺，润燥防燥，调理呼吸系统，为冬季储存能量。 冬季：寒气袭人，万物休藏。我们将重点介绍冬季如何养肾，温补阳气，固精益髓，为来年打下坚实基础。 四季养生不仅仅是饮食上的调整，更涵盖了起居作息、运动锻炼、情志疏导等多个方面，本书将为您提供全面、实用的指导。 五、常见病症与调理：从根源入手，回归健康 本书的另一大亮点，在于其针对日常生活中常见的亚健康状态与轻微病症，提供了富有中医特色的调理思路与方法。我们并非鼓励读者自行诊断与治疗，而是旨在普及中医的预防与辅助调理理念，帮助大家在专业医生的指导下，更好地管理自身健康。 我们将深入浅出地解析以下常见问题： 失眠多梦：分析其背后可能存在的肝郁、心脾两虚、肾精不足等多种原因，并提供相应的食疗、穴位按摩、茶饮等辅助调理方法。 疲劳乏力：探究气虚、血虚、阳虚等体质与疲劳的关联，并介绍补气养血、温补阳气等具体的调理建议。 消化不良：解析脾胃功能失调的原因，如食积、脾虚、湿困等，并提供健脾和胃、消食化积的食疗与按摩方法。 感冒咳嗽：区分风寒、风热等不同感冒类型，介绍宣肺止咳、疏风散寒的家庭调理方法。 皮肤问题：如痤疮、色斑、干燥等，从中医角度分析其与内脏失调、湿热、血瘀等的关系，并提供内外兼修的调理建议。 在介绍这些调理方法时，我们将特别强调辨证论治的重要性，提醒读者务必根据自身具体情况，并在专业人士指导下进行。 六、日常养生实践：点滴积累，成就健康人生 养生并非一蹴而就，而是融入日常的点滴积累。本书的最后一个重要部分，将为您呈现一系列简单易行、行之有效的日常养生实践。 食饮有节：详细介绍各类食物的性味归经、寒热温凉，以及如何根据季节、体质选择合适的食材，并提供一些经典养生食谱。 起居有常：强调规律作息的重要性，如何做到“日出而作，日落而息”，以及不同时辰的养生重点。 运动适度：介绍八段锦、太极拳、五禽戏等传统养生功法，以及如何根据自身情况选择合适的运动方式。 情志调畅：探讨情志对健康的影响，学习如何通过冥想、音乐、书法等方式，调节情绪，保持心理平衡。 穴位按摩：选取几个常用的、功效显著的穴位，如足三里、合谷、内关等，图文并茂地演示按摩手法，让您随时随地进行自我保健。 《中医养生智慧集》是一本为您量身定制的健康指南。它将以温和而坚定的力量，引导您重新认识自己的身体，发掘身体的内在潜力，学习与自然和谐相处之道。阅读本书，您将收获的不仅仅是医学知识，更是一种积极健康的生活态度，一份对生命的热爱与敬畏。让我们一起，用中医的智慧，点亮健康的人生之路！

评分☆☆☆☆☆

这本书对于“食疗”的讲解，让我眼前一亮，简直是为我这样的“吃货”量身定做的。我一直都相信“病从口入”，但总觉得食疗就是吃一些补品或者药材，听起来有点单调。这本书完全打破了我的刻板印象，它将我们日常生活中随处可见的食材，比如大米、小米、蔬菜、水果，甚至是一些我们不太常注意的调味品，都赋予了它们在中医理论中的独特作用。我特别喜欢关于“脾胃”的章节，作者用非常形象的比喻，将脾胃比作身体的“发动机”，只有它工作良好，身体才能吸收营养，维持正常运转。而当我们出现食欲不振、消化不良的时候，就需要通过调整饮食来“健脾养胃”。书中列举了许多具体的食疗方，而且都非常简单易学，比如用红枣、桂圆煮粥，或者用山药、莲子煲汤，这些都是我平时爱吃的食物，但从来没有想过它们原来还有这么好的药用价值。最令我惊喜的是，作者还根据不同的季节和体质，给出了不同的饮食建议。比如，春天的时候，建议多吃一些辛甘的食物来“发散”身体的阳气，而到了夏天，则需要多吃一些清淡甘寒的食物来“祛暑”。这一点非常实用，让我觉得食疗不再是药到病除的“偏方”，而是贯穿于日常生活的一种健康智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计一下子就吸引了我，那种水墨写意的感觉，仿佛瞬间就将人带入了古色古香的中医药文化之中。我一直对中医抱有浓厚的兴趣，但总觉得门槛有点高，那些复杂的理论和术语常常让人望而却步。我尤其喜欢它扉页上的那句话，大概意思是“传承中医精髓，启迪健康智慧”，这句话非常有力量，让我觉得这本书不仅仅是知识的堆砌，更是对一种生活哲学和健康理念的引导。我翻开的第一页，就是关于“辨证论治”的介绍，作者用了很多生动形象的比喻，比如将人体比作一台精密的机器，生病就像是机器的某个零件出了问题，而中医就是要找出问题的根源，而不是仅仅处理表面的症状。这一点对我来说是全新的视角，我之前理解的中医总是显得有些玄乎，而这本书却把它讲得清晰易懂，让我觉得中医并非遥不可及。我特别留意到作者在讲解一些常见症状时，会穿插一些历史故事，比如某个名医是如何通过观察病人的气色来诊断疾病的，这些故事让枯燥的医学知识变得鲜活起来，仿佛我正置身于那个古老的中医课堂。我还在一个章节里看到了关于“望闻问切”的图解，每一个步骤都配有详细的说明，甚至连医生观察病人的眼神、舌苔的颜色变化都描述得非常细致，这让我对中医的诊断过程有了更直观的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书在解释“经络”和“穴位”的部分，让我第一次真正体会到中医的“整体观”。我之前总觉得经络和穴位这些概念有点抽象，像是古人凭空想象出来的。但这本书用非常清晰的图文结合的方式，让我看到了经络在大约是人体内的“交通网络”，而穴位则是这个网络上的“站点”，通过刺激这些站点，就可以调理身体的整体功能。作者在讲解每个重要经络的时候，都会附上经络的走向图，以及这条经络所对应的主要器官和可能出现的疾病。我特别记得它关于“膀胱经”的描述，作者说膀胱经是人体最长的一条经络，而且上面有很多重要的穴位，只要经常按摩这个经络，就可以帮助身体排出湿气和毒素，对缓解腰背酸痛、感冒发烧都有很好的作用。这一点让我觉得非常有道理，因为我平时就经常感到腰背僵硬，但总是不知道该如何缓解。书里还详细介绍了如何找到一些常用的穴位，比如“足三里”、“合谷”、“内关”等等，并且讲解了每个穴位的主要功效和按摩方法。这让我觉得，我仿佛拥有了一个随身的“中医顾问”，在家就可以进行一些简单的自我保健。我尤其欣赏作者的讲解风格，没有生硬的专业术语，而是用非常生活化的语言，让我感觉这些中医的知识触手可及。

评分☆☆☆☆☆

我对于书中关于“辨体质”的部分，感到非常受用，这让我意识到，原来每个人都是独一无二的，适合别人的养生方法未必适合自己。我以前总是看到网上推荐各种各样的养生方法，比如每天喝一杯蜂蜜水，或者坚持某种运动，但尝试过后效果却不尽如人意，甚至有时候还会出现一些不适。这本书就很好地解释了原因，它将人体的体质分成了九种不同的类型，比如“平和质”、“气虚质”、“阳虚质”、“阴虚质”、“痰湿质”、“湿热质”、“血瘀质”、“气郁质”和“特禀质”。每种体质都有非常详细的描述，包括外貌特征、性格特点、容易出现的疾病，以及饮食、起居、运动方面的建议。我对照着书里的描述，发现自己比较接近“气虚”和“湿热”混合的体质，这让我一下子就明白了为什么我总是容易疲劳，而且容易长痘。书里针对我这样的体质，给出了非常具体的调整建议，比如饮食上应该多吃一些补气的食物，少吃油腻辛辣的食物，而起居上则要注意规律作息，避免熬夜。这一点非常实用，让我觉得这本书不再是泛泛而谈，而是真正能够根据我的具体情况，给出个性化的指导。我甚至觉得，了解自己的体质，就像是拿到了一份“健康说明书”，让我能够更好地照顾好自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我印象最深刻的是它对“情志致病”的阐述，这部分内容简直是颠覆了我之前对情绪和健康的认知。我一直以为身体上的不适才是最需要关注的，却很少意识到，有时候内心的情绪波动，比如长期的焦虑、抑郁、愤怒，居然能够直接影响到身体的健康，甚至引发一些我们认为是“纯粹生理性”的疾病。作者举了很多例子，比如“思虑伤脾”、“恐伤肾”，这些古老的说法在现代社会反而有了更深刻的共鸣。我以前总是觉得，情绪问题就是“想太多”，或者是“不够坚强”，但这本书让我明白，情绪本身是一种能量，当它失衡的时候，就会在身体上产生连锁反应。我特别喜欢它分析“肝郁气滞”的那一部分，作者用非常通俗的语言解释了什么是“气”，以及气滞不通会导致身体哪些方面出现问题，比如胸闷、叹息、失眠等等，这些都是我生活中偶尔会遇到的症状，但之前我并没有把它和情绪联系起来。书里还提到了一个有趣的观点，就是中医认为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这“七情”，在适度的情况下是有益于身心健康的，只有当它们过度或者失衡的时候，才会成为致病的因素。这一点非常重要，它提醒我们，重要的不是压抑情绪，而是学会如何健康地管理和疏导它们。我甚至觉得，这本书不仅仅是一本医学书，更像是一本心理学的入门读物，教我们如何更好地理解自己，如何与自己的情绪和平共处。