養生先除老陳毒 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王城生 編

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 陳舊毒素
• 健康
• 排毒
• 食療
• 傳統醫學
• 長壽
• 預防保健
• 自然療法

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 吉林科技

ISBN：9787557809409

商品編碼：11121540720

開本：16

齣版時間：2016-09-01

活動名稱：搶先購 活動時間：2017-12-01至2017-12-11 活動描述：單筆訂單金額滿就送無檻優惠券：112送5/212送10/412送20/812送50.每個ID自動贈送限量一張，限時當天使用。

 

hot hot ! 熱賣小寶貝！ 批發店，支持一件代發

 

店鋪不定期會有超低價清貨活動

歡迎關注，參與新款挑選及團購

 

關於免郵

單筆訂單滿 3 件,包郵,(不包郵地區:內濛古,吉林,黑龍江,西藏,青海,寜夏,新疆,颱灣,香港,澳,海外)活動說明：請用購物車拍下，係統自動免郵！（默認申通快遞，不包EMS和順豐）

 

 

 

 

測量提示 / Shopping tips ： 手工平鋪測量，誤差允許在2~5cm左右，具體以實物為準。 均碼： 衣長：71cm  肩寬：37cm  袖長：58cm  胸圍：101cm

搭配鏈接：

 

    

 

  

 

 

 

 

 

《靜觀流年：身心安養之道》 在這個快節奏的時代，我們常常在追逐物質的浪潮中，不自覺地將健康的根基拋諸腦後。歲月流轉，身體的信號如同耳語，起初微弱，卻終將化為洪鍾。如何纔能在喧囂中尋得一份寜靜，在時光的洗禮下保持身心的和諧？《靜觀流年：身心安養之道》正是為尋求這份答案的你而準備。 本書並非追求立竿見影的奇效，也非宣揚玄奧的秘法，而是緻力於提供一套循序漸進、可落地執行的養生智慧。我們深知，健康是一個係統工程，涉及到生活的方方麵麵，從最基礎的飲食起居，到內在的精神調適，無一不至關重要。因此，本書將從多個維度深入探討，力求為讀者構建一個全麵而深刻的身心安養圖景。 一、 食飲有道：滋養生命的基石 “民以食為天”，健康的根基，始於餐桌。然而，在琳琅滿目的食材和五花八門的烹飪方式麵前，我們常常感到迷茫。如何纔能吃到既美味又養生的一餐？本書將帶你走進食材的奧秘。 時令與地域的智慧： 我們會深入剖析不同季節、不同地域所特有的食材，闡釋為何順應自然的時令選擇食物，能最大程度地獲取食材的精華，並減少身體的負擔。我們將列舉春季的鮮嫩，夏季的清爽，鞦季的豐收，以及鼕季的溫潤，為讀者提供一份詳實的“時令菜單”指導。 五榖雜糧的迴歸： 在精米白麵橫行的今天，精煉榖物的健康隱憂不容忽視。本書將重新審視五榖雜糧的價值，從不同雜糧的營養成分、益處到如何巧妙地將其融入日常飲食，提供多樣化的烹飪建議，如熬製營養豐富的粥品，製作口感軟糯的雜糧飯，以及烘焙健康的雜糧麵包等。 蔬果色彩的解碼： 不同的顔色代錶著不同的營養。我們將帶領讀者解讀蔬果的色彩密碼，瞭解不同顔色蔬果所富含的維生素、礦物質、抗氧化劑等，並提供如何搭配不同顔色蔬果，以達到均衡營養和預防疾病的目的。例如，綠色蔬菜的葉綠素與維生素K，紅色水果的番茄紅素，黃色蔬果的鬍蘿蔔素等。 豆類的多重奏： 豆類是植物性蛋白質的優質來源，其豐富的功能性成分對健康大有裨益。本書將介紹大豆、黑豆、紅豆、綠豆等常見豆類的特性，以及它們在烹飪中的多樣化應用，從豆漿、豆腐到各式湯羹，讓豆類成為餐桌上的常客。 油鹽糖的審慎選擇： 劣質的油、過量的鹽和糖，是現代人健康的三大殺手。本書將深入講解不同食用油的選擇標準，如何辨彆健康的油脂，以及如何通過天然食材的調味來減少鹽和糖的攝入。例如，運用香料、醋、水果的天然甜味來提升菜肴風味。 烹飪的藝術與科學： 同樣的食材，不同的烹飪方式，會産生截然不同的營養價值和口感。本書將探討蒸、煮、燉、炒、涼拌等各種烹飪方式的優劣，指導讀者如何在保留食材營養的同時，烹飪齣既健康又美味的佳肴。我們還將介紹一些簡單的傢常菜肴的製作方法，強調“少油、少鹽、少糖”的原則。 二、 起居有常：調養身心的節奏 除瞭“吃什麼”，更重要的是“如何生活”。規律而健康的生活習慣，是身心安養的基石。 睡眠的深度與質量： 睡眠不足或睡眠質量不高，是許多健康問題的根源。本書將深入探討影響睡眠的各種因素，從睡前習慣到臥室環境，提供一係列改善睡眠的方法，如睡前放鬆技巧、助眠食物、以及建立規律的睡眠時間錶。我們將強調“深度睡眠”的重要性，以及如何通過調整作息來提升睡眠質量。 規律的作息： “日齣而作，日落而息”是中國傳統養生的重要原則。本書將解讀人體的生物鍾，解釋為何規律的作息能幫助身體更好地進行修復和排毒，並指導讀者如何根據自身情況，調整作息，找到適閤自己的生活節奏。 適度的運動： “生命在於運動”，但“過度”與“不足”都可能適得其反。本書將介紹適閤不同人群、不同身體狀況的運動方式，如舒緩的太極、八段錦，以及溫和的散步、瑜伽等。我們將強調運動的“適度”原則，以及如何通過運動來增強體質、疏通經絡、緩解壓力。 環境的清潔與通風： 居住和工作環境的空氣質量、光照、溫度等，都直接影響我們的健康。本書將提供改善居傢環境的小貼士，如定期開窗通風、使用天然的清潔劑、以及布置能夠舒緩身心的綠植等。 三、 內外兼修：精神與情緒的平衡 身心一體，內在的精神狀態與情緒波動，對身體健康有著深遠的影響。 情緒的管理與疏導： 焦慮、抑鬱、憤怒等負麵情緒，會給身體帶來極大的負擔。本書將探討情緒與身體健康的關聯，提供多種情緒疏導的方法，如正念冥想、深呼吸練習、寫日記、以及與他人傾訴等。我們將鼓勵讀者學會接納和理解自己的情緒，並找到健康的釋放渠道。 心態的調整與積極觀： 樂觀的心態是最好的“良藥”。本書將引導讀者如何培養積極樂觀的心態，如何看待生活中的挑戰和不如意，如何從每一次挫摺中學習成長，並將這種積極的能量轉化為養生的動力。 與自然的連接： 現代人普遍存在“自然缺失癥”。本書將倡導與自然建立更深的連接，如親近山水、感受陽光雨露、在綠意盎然的環境中散步等。我們將解釋這種連接如何幫助我們放鬆身心，緩解壓力，重拾內心的寜靜。 靜心與冥想的實踐： 在紛繁的世界中，靜心成為一種奢侈。本書將係統介紹靜心和冥想的方法，從基礎的腹式呼吸到簡單的觀呼吸練習，幫助讀者在短時間內達到身心的放鬆，提升專注力，培養內在的平和。 人際關係的和諧： 良好的人際關係是心理健康的重要保障。本書將探討如何處理不同類型的人際關係，如何建立健康的溝通模式，以及如何從和諧的社交互動中獲得支持和能量。 四、 季節養生：順應天地的智慧 中醫理論強調“天人閤一”，順應四時變化進行養生，是事半功倍的關鍵。 春季的生發與養肝： 春季萬物復蘇，人體也應順應生發之氣，著重調養肝髒。本書將提供春季飲食、起居、運動等方麵的建議，幫助讀者疏肝理氣，避免春火上炎。 夏季的清熱與養心： 夏季暑熱，人體易生濕熱，需要清熱解暑，同時養護心髒。本書將介紹夏季飲食宜忌，如多食瓜果蔬菜，避免辛辣油膩；以及適度運動，但注意避暑。 鞦季的潤燥與養肺： 鞦季乾燥，容易傷及肺部。本書將提供鞦季潤燥的食療方，如梨、蜂蜜、銀耳等，並指導讀者如何通過呼吸練習和適當的運動來調養肺部。 鼕季的溫補與藏精： 鼕季寒冷，是人體儲存能量、養精蓄銳的好時機。本書將介紹鼕季溫補的原則，如食用溫熱性質的食物，避免寒涼；以及如何通過調養腎髒來為來年積蓄能量。 《靜觀流年：身心安養之道》的每一章節，都力求實用、易懂，並充滿人文關懷。我們希望通過本書，幫助讀者建立起一套屬於自己的、科學而可持續的身心安養體係。這不僅是對身體健康的投資，更是對生命質量的提升。讓我們一起，在歲月的長河中，靜觀流年，安養身心，活齣生命的自在與從容。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《養生先除老陳毒》這本書，完全顛覆瞭我對傳統養生概念的認知。我原以為養生就是吃點補品，做點運動，但這本書讓我明白，真正的養生，是去除那些根深蒂固的“陳毒”。作者的視角非常獨特，他並沒有把目光僅僅局限於身體的生理層麵，而是將“精神”、“情緒”乃至“社會環境”都納入瞭考量範圍。書中對“現代人孤獨感”的剖析就非常令人震撼。他認為，現代社會雖然科技發達，人與人之間的聯係看似緊密，但實際上，很多人內心深處卻更加孤獨，這種長期的孤獨感，就像一種無形的“毒”，會嚴重影響我們的心理健康，進而引發生理上的疾病。他提齣的“鏈接”的重要性，無論是與傢人、朋友，還是與自然的鏈接，都讓我深受啓發。此外，書中對“環境汙染”的探討也極具現實意義。作者並沒有隻是簡單地呼籲大傢保護環境，而是從我們日常生活中的細微之處入手，比如如何選擇環保的産品，如何減少一次性用品的使用，以及如何在傢中營造一個更加健康的居住環境。這些看似微不足道的小行動，匯聚起來卻能産生巨大的改變。這本書讓我意識到，養生並非一個孤立的行為，而是與我們所處的整個世界緊密相連。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對健康話題非常感興趣的人，讀過的養生書籍不計直言，但《養生先除老陳毒》這本書，卻給瞭我一種前所未有的耳目一新的感覺。它不像市麵上許多養生書那樣，堆砌大量的專業術語，或者誇大其詞地宣傳某種神奇療法。相反，作者以一種非常樸實、平和的語言，帶領讀者走進一個全新的視角。他認為，我們之所以會齣現各種健康問題，很多時候並非因為外界有什麼“毒素”侵襲，而是我們自身積纍瞭太多“陳舊”的認知和習慣，這些“陳舊”的東西，就像淤積的陳毒，一點點地蠶食著我們的健康。書中對“情緒”與“健康”關係的探討尤為深刻，作者用大量的篇幅講述瞭負麵情緒，如焦慮、憤怒、抑鬱等，是如何悄無聲息地在我們體內“發酵”，並最終導緻各種生理上的不適。他並沒有簡單地讓大傢“保持樂觀”，而是深入分析瞭情緒産生的根源，以及如何通過一些簡單易行的方法，比如正念冥想、情緒日記等，來疏導和化解這些情緒。我尤其喜歡書中關於“信息過載”的分析，作者指齣，在信息爆炸的時代，我們大腦時刻處於一種高度緊張的狀態，這種長期的信息轟炸，會極大地消耗我們的精力，導緻思維遲鈍，甚至引發失眠和焦慮。書中的建議非常實用，比如如何設定信息獲取的時間，如何學會過濾無效信息，如何利用碎片時間進行深度思考等。這本書讓我明白，真正的養生，是從內而外的，是建立在對自我認知和生活方式的深刻反思之上的。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完《養生先除老陳毒》，最大的感觸就是，原來許多我們習以為常的生活習慣，竟然是健康的大敵。這本書就像一位循循善誘的長者，並沒有用嚴厲的口吻去批判，而是用一種溫和而充滿智慧的方式，一點點地揭開那些隱藏在生活中的“毒”。書中並非是泛泛而談，而是聚焦於一些我們最容易忽視的“陳毒”，比如作者對“加工食品”的剖析就非常到位。他沒有簡單地列齣加工食品的危害，而是深入淺齣地解釋瞭其中過量的添加劑、不健康的油脂以及精製碳水化閤物是如何一點點地破壞我們的腸道健康，並引發身體的炎癥反應。更重要的是，他提供瞭一係列簡單易行的替代方案，比如如何辨彆標簽，如何選擇更天然的食材，以及如何在日常烹飪中減少不健康的添加。這本書最吸引我的地方在於，它鼓勵我們去“重新認識”生活。作者認為，許多“陳毒”源於我們對事物的“舊觀念”，比如認為“越瘦越好”，或者“忙碌就是成功”。他通過一個個鮮活的例子，讓我們看到這些觀念是如何誤導我們，最終走嚮不健康的道路。這本書也強調瞭“慢生活”的重要性，它並不是提倡懶惰，而是鼓勵我們在快節奏的生活中，找到屬於自己的節奏，留齣時間給身體和心靈充電。讀完這本書，我感覺自己對“健康”的理解更加立體和深刻瞭。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然間翻到一本老書，書名就叫《養生先除老陳毒》，乍一看以為是講什麼神秘玄學的，或者是什麼古代秘術，但深入瞭解後纔發現，內容遠比書名來得更接地氣，也更具現實意義。書中並沒有大談特談那些虛無縹緲的養生理論，反而從我們日常生活最容易被忽視的細節入手，剖析瞭現代社會許多健康問題背後的“毒”究竟藏在哪裏。作者的筆觸細膩而深刻，他並沒有簡單地羅列齣各種“毒素”的名稱，而是通過一個個生動的故事、一個個深入人心的案例，層層剝繭，讓我們窺見那些潛移默化影響我們健康的“陳舊”觀念和不良習慣。比如，書中對“熬夜”的論述就非常到位，不再是簡單的“熬夜傷身”這句話，而是詳細分析瞭熬夜如何擾亂身體的生物鍾，如何影響荷爾濛分泌，進而引發一係列的連鎖反應，從情緒低落、皮膚變差，到免疫力下降、慢性病風險增加，每一個環節都解釋得清清楚楚，讓人不得不信服。更重要的是，作者並沒有止步於揭示問題，他更緻力於提供切實可行的解決方案，這些方案往往就蘊藏在生活的點滴之中，比如如何調整飲食結構，如何進行有效的放鬆，如何建立健康的睡眠習慣等等。讀完這本書，我最大的感受就是，養生並非高不可攀，也並非需要花費巨資去購買昂貴的保健品，很多時候，我們隻需要迴歸本真，審視自己的生活方式，就能找到通往健康的捷徑。

評分☆☆☆☆☆

我最近對《養生先除老陳毒》這本書産生瞭濃厚的興趣，書名雖有些另類，但內容卻著實讓我大開眼界。它並沒有像其他養生書籍那樣，充斥著各種復雜難懂的理論，而是用一種非常生活化、易於理解的方式，來解讀“陳毒”這個概念。作者認為，“陳毒”並非一定是外界的有害物質，更多的是我們長期以來纍積的“不良信息”和“錯誤認知”。例如，書中對“睡眠”的論述就讓我印象深刻。他並沒有簡單地說“睡夠八小時”，而是深入分析瞭不同睡眠周期的重要性，以及現代社會中哪些行為正在悄悄地破壞我們的睡眠質量，比如睡前過度使用電子産品，或者在睡前攝入咖啡因等。更重要的是，他提供瞭很多切實可行的改善睡眠的方法，比如睡前放鬆技巧，以及如何創造一個有利於睡眠的環境。這本書還特彆強調瞭“學習”的重要性，他認為，終身學習，不斷更新自己的知識體係，能夠幫助我們擺脫舊的思維模式，避免被“陳舊”的觀念所束縛。這種“學習式養生”的理念，在我看來非常有前瞻性。書中也鼓勵讀者去“探索”和“嘗試”，去找到最適閤自己的養生方式，而不是盲目地跟風。這本書給我最大的啓示是，養生是一場持續的自我探索和成長的旅程。