养生先除老陈毒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王城生 编

图书标签:

• 养生
• 中医养生
• 陈旧毒素
• 健康
• 排毒
• 食疗
• 传统医学
• 长寿
• 预防保健
• 自然疗法

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 吉林科技

ISBN：9787557809409

商品编码：11121540720

开本：16

出版时间：2016-09-01

活动名称：抢先购 活动时间：2017-12-01至2017-12-11 活动描述：单笔订单金额满就送无槛优惠券：112送5/212送10/412送20/812送50.每个ID自动赠送限量一张，限时当天使用。

 

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《静观流年：身心安养之道》 在这个快节奏的时代，我们常常在追逐物质的浪潮中，不自觉地将健康的根基抛诸脑后。岁月流转，身体的信号如同耳语，起初微弱，却终将化为洪钟。如何才能在喧嚣中寻得一份宁静，在时光的洗礼下保持身心的和谐？《静观流年：身心安养之道》正是为寻求这份答案的你而准备。 本书并非追求立竿见影的奇效，也非宣扬玄奥的秘法，而是致力于提供一套循序渐进、可落地执行的养生智慧。我们深知，健康是一个系统工程，涉及到生活的方方面面，从最基础的饮食起居，到内在的精神调适，无一不至关重要。因此，本书将从多个维度深入探讨，力求为读者构建一个全面而深刻的身心安养图景。 一、 食饮有道：滋养生命的基石 “民以食为天”，健康的根基，始于餐桌。然而，在琳琅满目的食材和五花八门的烹饪方式面前，我们常常感到迷茫。如何才能吃到既美味又养生的一餐？本书将带你走进食材的奥秘。 时令与地域的智慧： 我们会深入剖析不同季节、不同地域所特有的食材，阐释为何顺应自然的时令选择食物，能最大程度地获取食材的精华，并减少身体的负担。我们将列举春季的鲜嫩，夏季的清爽，秋季的丰收，以及冬季的温润，为读者提供一份详实的“时令菜单”指导。 五谷杂粮的回归： 在精米白面横行的今天，精炼谷物的健康隐忧不容忽视。本书将重新审视五谷杂粮的价值，从不同杂粮的营养成分、益处到如何巧妙地将其融入日常饮食，提供多样化的烹饪建议，如熬制营养丰富的粥品，制作口感软糯的杂粮饭，以及烘焙健康的杂粮面包等。 蔬果色彩的解码： 不同的颜色代表着不同的营养。我们将带领读者解读蔬果的色彩密码，了解不同颜色蔬果所富含的维生素、矿物质、抗氧化剂等，并提供如何搭配不同颜色蔬果，以达到均衡营养和预防疾病的目的。例如，绿色蔬菜的叶绿素与维生素K，红色水果的番茄红素，黄色蔬果的胡萝卜素等。 豆类的多重奏： 豆类是植物性蛋白质的优质来源，其丰富的功能性成分对健康大有裨益。本书将介绍大豆、黑豆、红豆、绿豆等常见豆类的特性，以及它们在烹饪中的多样化应用，从豆浆、豆腐到各式汤羹，让豆类成为餐桌上的常客。 油盐糖的审慎选择： 劣质的油、过量的盐和糖，是现代人健康的三大杀手。本书将深入讲解不同食用油的选择标准，如何辨别健康的油脂，以及如何通过天然食材的调味来减少盐和糖的摄入。例如，运用香料、醋、水果的天然甜味来提升菜肴风味。 烹饪的艺术与科学： 同样的食材，不同的烹饪方式，会产生截然不同的营养价值和口感。本书将探讨蒸、煮、炖、炒、凉拌等各种烹饪方式的优劣，指导读者如何在保留食材营养的同时，烹饪出既健康又美味的佳肴。我们还将介绍一些简单的家常菜肴的制作方法，强调“少油、少盐、少糖”的原则。 二、 起居有常：调养身心的节奏 除了“吃什么”，更重要的是“如何生活”。规律而健康的生活习惯，是身心安养的基石。 睡眠的深度与质量： 睡眠不足或睡眠质量不高，是许多健康问题的根源。本书将深入探讨影响睡眠的各种因素，从睡前习惯到卧室环境，提供一系列改善睡眠的方法，如睡前放松技巧、助眠食物、以及建立规律的睡眠时间表。我们将强调“深度睡眠”的重要性，以及如何通过调整作息来提升睡眠质量。 规律的作息： “日出而作，日落而息”是中国传统养生的重要原则。本书将解读人体的生物钟，解释为何规律的作息能帮助身体更好地进行修复和排毒，并指导读者如何根据自身情况，调整作息，找到适合自己的生活节奏。 适度的运动： “生命在于运动”，但“过度”与“不足”都可能适得其反。本书将介绍适合不同人群、不同身体状况的运动方式，如舒缓的太极、八段锦，以及温和的散步、瑜伽等。我们将强调运动的“适度”原则，以及如何通过运动来增强体质、疏通经络、缓解压力。 环境的清洁与通风： 居住和工作环境的空气质量、光照、温度等，都直接影响我们的健康。本书将提供改善居家环境的小贴士，如定期开窗通风、使用天然的清洁剂、以及布置能够舒缓身心的绿植等。 三、 内外兼修：精神与情绪的平衡 身心一体，内在的精神状态与情绪波动，对身体健康有着深远的影响。 情绪的管理与疏导： 焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，会给身体带来极大的负担。本书将探讨情绪与身体健康的关联，提供多种情绪疏导的方法，如正念冥想、深呼吸练习、写日记、以及与他人倾诉等。我们将鼓励读者学会接纳和理解自己的情绪，并找到健康的释放渠道。 心态的调整与积极观： 乐观的心态是最好的“良药”。本书将引导读者如何培养积极乐观的心态，如何看待生活中的挑战和不如意，如何从每一次挫折中学习成长，并将这种积极的能量转化为养生的动力。 与自然的连接： 现代人普遍存在“自然缺失症”。本书将倡导与自然建立更深的连接，如亲近山水、感受阳光雨露、在绿意盎然的环境中散步等。我们将解释这种连接如何帮助我们放松身心，缓解压力，重拾内心的宁静。 静心与冥想的实践： 在纷繁的世界中，静心成为一种奢侈。本书将系统介绍静心和冥想的方法，从基础的腹式呼吸到简单的观呼吸练习，帮助读者在短时间内达到身心的放松，提升专注力，培养内在的平和。 人际关系的和谐： 良好的人际关系是心理健康的重要保障。本书将探讨如何处理不同类型的人际关系，如何建立健康的沟通模式，以及如何从和谐的社交互动中获得支持和能量。 四、 季节养生：顺应天地的智慧 中医理论强调“天人合一”，顺应四时变化进行养生，是事半功倍的关键。 春季的生发与养肝： 春季万物复苏，人体也应顺应生发之气，着重调养肝脏。本书将提供春季饮食、起居、运动等方面的建议，帮助读者疏肝理气，避免春火上炎。 夏季的清热与养心： 夏季暑热，人体易生湿热，需要清热解暑，同时养护心脏。本书将介绍夏季饮食宜忌，如多食瓜果蔬菜，避免辛辣油腻；以及适度运动，但注意避暑。 秋季的润燥与养肺： 秋季干燥，容易伤及肺部。本书将提供秋季润燥的食疗方，如梨、蜂蜜、银耳等，并指导读者如何通过呼吸练习和适当的运动来调养肺部。 冬季的温补与藏精： 冬季寒冷，是人体储存能量、养精蓄锐的好时机。本书将介绍冬季温补的原则，如食用温热性质的食物，避免寒凉；以及如何通过调养肾脏来为来年积蓄能量。 《静观流年：身心安养之道》的每一章节，都力求实用、易懂，并充满人文关怀。我们希望通过本书，帮助读者建立起一套属于自己的、科学而可持续的身心安养体系。这不仅是对身体健康的投资，更是对生命质量的提升。让我们一起，在岁月的长河中，静观流年，安养身心，活出生命的自在与从容。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《养生先除老陈毒》这本书，完全颠覆了我对传统养生概念的认知。我原以为养生就是吃点补品，做点运动，但这本书让我明白，真正的养生，是去除那些根深蒂固的“陈毒”。作者的视角非常独特，他并没有把目光仅仅局限于身体的生理层面，而是将“精神”、“情绪”乃至“社会环境”都纳入了考量范围。书中对“现代人孤独感”的剖析就非常令人震撼。他认为，现代社会虽然科技发达，人与人之间的联系看似紧密，但实际上，很多人内心深处却更加孤独，这种长期的孤独感，就像一种无形的“毒”，会严重影响我们的心理健康，进而引发生理上的疾病。他提出的“链接”的重要性，无论是与家人、朋友，还是与自然的链接，都让我深受启发。此外，书中对“环境污染”的探讨也极具现实意义。作者并没有只是简单地呼吁大家保护环境，而是从我们日常生活中的细微之处入手，比如如何选择环保的产品，如何减少一次性用品的使用，以及如何在家中营造一个更加健康的居住环境。这些看似微不足道的小行动，汇聚起来却能产生巨大的改变。这本书让我意识到，养生并非一个孤立的行为，而是与我们所处的整个世界紧密相连。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对健康话题非常感兴趣的人，读过的养生书籍不计直言，但《养生先除老陈毒》这本书，却给了我一种前所未有的耳目一新的感觉。它不像市面上许多养生书那样，堆砌大量的专业术语，或者夸大其词地宣传某种神奇疗法。相反，作者以一种非常朴实、平和的语言，带领读者走进一个全新的视角。他认为，我们之所以会出现各种健康问题，很多时候并非因为外界有什么“毒素”侵袭，而是我们自身积累了太多“陈旧”的认知和习惯，这些“陈旧”的东西，就像淤积的陈毒，一点点地蚕食着我们的健康。书中对“情绪”与“健康”关系的探讨尤为深刻，作者用大量的篇幅讲述了负面情绪，如焦虑、愤怒、抑郁等，是如何悄无声息地在我们体内“发酵”，并最终导致各种生理上的不适。他并没有简单地让大家“保持乐观”，而是深入分析了情绪产生的根源，以及如何通过一些简单易行的方法，比如正念冥想、情绪日记等，来疏导和化解这些情绪。我尤其喜欢书中关于“信息过载”的分析，作者指出，在信息爆炸的时代，我们大脑时刻处于一种高度紧张的状态，这种长期的信息轰炸，会极大地消耗我们的精力，导致思维迟钝，甚至引发失眠和焦虑。书中的建议非常实用，比如如何设定信息获取的时间，如何学会过滤无效信息，如何利用碎片时间进行深度思考等。这本书让我明白，真正的养生，是从内而外的，是建立在对自我认知和生活方式的深刻反思之上的。

评分☆☆☆☆☆

最近读完《养生先除老陈毒》，最大的感触就是，原来许多我们习以为常的生活习惯，竟然是健康的大敌。这本书就像一位循循善诱的长者，并没有用严厉的口吻去批判，而是用一种温和而充满智慧的方式，一点点地揭开那些隐藏在生活中的“毒”。书中并非是泛泛而谈，而是聚焦于一些我们最容易忽视的“陈毒”，比如作者对“加工食品”的剖析就非常到位。他没有简单地列出加工食品的危害，而是深入浅出地解释了其中过量的添加剂、不健康的油脂以及精制碳水化合物是如何一点点地破坏我们的肠道健康，并引发身体的炎症反应。更重要的是，他提供了一系列简单易行的替代方案，比如如何辨别标签，如何选择更天然的食材，以及如何在日常烹饪中减少不健康的添加。这本书最吸引我的地方在于，它鼓励我们去“重新认识”生活。作者认为，许多“陈毒”源于我们对事物的“旧观念”，比如认为“越瘦越好”，或者“忙碌就是成功”。他通过一个个鲜活的例子，让我们看到这些观念是如何误导我们，最终走向不健康的道路。这本书也强调了“慢生活”的重要性，它并不是提倡懒惰，而是鼓励我们在快节奏的生活中，找到属于自己的节奏，留出时间给身体和心灵充电。读完这本书，我感觉自己对“健康”的理解更加立体和深刻了。

评分☆☆☆☆☆

我最近对《养生先除老陈毒》这本书产生了浓厚的兴趣，书名虽有些另类，但内容却着实让我大开眼界。它并没有像其他养生书籍那样，充斥着各种复杂难懂的理论，而是用一种非常生活化、易于理解的方式，来解读“陈毒”这个概念。作者认为，“陈毒”并非一定是外界的有害物质，更多的是我们长期以来累积的“不良信息”和“错误认知”。例如，书中对“睡眠”的论述就让我印象深刻。他并没有简单地说“睡够八小时”，而是深入分析了不同睡眠周期的重要性，以及现代社会中哪些行为正在悄悄地破坏我们的睡眠质量，比如睡前过度使用电子产品，或者在睡前摄入咖啡因等。更重要的是，他提供了很多切实可行的改善睡眠的方法，比如睡前放松技巧，以及如何创造一个有利于睡眠的环境。这本书还特别强调了“学习”的重要性，他认为，终身学习，不断更新自己的知识体系，能够帮助我们摆脱旧的思维模式，避免被“陈旧”的观念所束缚。这种“学习式养生”的理念，在我看来非常有前瞻性。书中也鼓励读者去“探索”和“尝试”，去找到最适合自己的养生方式，而不是盲目地跟风。这本书给我最大的启示是，养生是一场持续的自我探索和成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然间翻到一本老书，书名就叫《养生先除老陈毒》，乍一看以为是讲什么神秘玄学的，或者是什么古代秘术，但深入了解后才发现，内容远比书名来得更接地气，也更具现实意义。书中并没有大谈特谈那些虚无缥缈的养生理论，反而从我们日常生活最容易被忽视的细节入手，剖析了现代社会许多健康问题背后的“毒”究竟藏在哪里。作者的笔触细腻而深刻，他并没有简单地罗列出各种“毒素”的名称，而是通过一个个生动的故事、一个个深入人心的案例，层层剥茧，让我们窥见那些潜移默化影响我们健康的“陈旧”观念和不良习惯。比如，书中对“熬夜”的论述就非常到位，不再是简单的“熬夜伤身”这句话，而是详细分析了熬夜如何扰乱身体的生物钟，如何影响荷尔蒙分泌，进而引发一系列的连锁反应，从情绪低落、皮肤变差，到免疫力下降、慢性病风险增加，每一个环节都解释得清清楚楚，让人不得不信服。更重要的是，作者并没有止步于揭示问题，他更致力于提供切实可行的解决方案，这些方案往往就蕴藏在生活的点滴之中，比如如何调整饮食结构，如何进行有效的放松，如何建立健康的睡眠习惯等等。读完这本书，我最大的感受就是，养生并非高不可攀，也并非需要花费巨资去购买昂贵的保健品，很多时候，我们只需要回归本真，审视自己的生活方式，就能找到通往健康的捷径。