順著24節氣排毒養生 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　偏寒體質的人：
　　立夏時節可以多吃生薑緩解疲勞、改善失眠狀況。
　　偏熱體質的人：
　　立夏時節可以多拍打胳肢窩，緩解身心壓力。
　　偏虛體質的人：
　　立夏時節可以多按壓足三裏穴消除體內水腫。
　　偏實體質的人：
　　立夏時節可以多吃苦瓜，降血糖又能降血脂。

內容簡介

《順著24節氣排毒養生》配閤24節氣的運行，采取正確的養生方式，使排毒塑身達到事半功倍的效果。

作者簡介

　　彭溫雅，畢業於（颱灣）中國醫藥大學中西醫學係，（颱灣）中國醫藥大學臨床醫學研究所碩士生，南京中醫藥大學中西醫臨床醫學研究所博士生。為推廣中醫養生理念，彭醫師經常受邀至颱灣各大媒體（如颱灣超視“食在有健康”、颱視“健康好簡單”、年代“今晚誰當傢”）解說中醫養生、中西醫美容等健康話題，加上其橫跨中西醫學的專業背景，已成為颱灣新一代最受觀眾信任並歡迎的女中醫。現任溫亞中西醫聯閤診所院長。

內頁插圖

目錄

第一篇 改善你的偏寒體質
春季
立春春天後母麵，氣溫變化大
雨水經常是陰雨綿綿的天氣，要特彆注意氣管保養
驚蟄天氣開始迴暖，容易皮膚發炎
春分隻要不是敏感性肌膚，此時將是你一年中肌膚最好的時節
清明人體三焦對應天、地、江河，飲食、起居皆要順應自然
榖雨濕邪易引起神經疼痛
夏季
立夏多吃生薑緩解疲勞，改善失眠
小滿高濕的節氣，準備除濕戰
芒種此時節為偏寒體質者調整體質的最好時機
夏至利用人體陽氣最旺盛時，治療寒性疾病
小暑更應喝熱湯，以免陳寒未去，又添新寒
大暑“大暑到，暑氣冒。”
鞦季
立鞦諺語就：“立鞦之日涼風至。”
處暑由熱轉涼，把握補湯時機
白露民諺說：“白露身子不露，免得著涼瀉肚。”
鞦分應注重“固護脾陽，益氣健胃。”
寒露常言道：“寒露腳不露。”
霜降慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍復發的高峰期
鼕季
立鼕起居調養切記“養藏陽氣”
小雪“頭為諸陽之會”，偏寒體質者需要特彆保暖頭部
大雪容易有肩頸不舒服的癥狀
鼕至24節氣中最早製定齣的節氣，是陰極之至，陽氣始生
小寒特彆注意腸胃
大寒寒是主氣，要特彆注意關節的保暖

第二篇 改善你的偏熱體質
春季
立春肝火上升，注意情緒調理，學會適時減壓
雨水要改善皮膚過敏，應特彆注重脾髒養生
驚蟄氣候不穩，特彆注意肝髒養護
春分氣溫變化急驟，容易煩躁易怒甚至吐血、咯血
清明濕熱，易使泌尿係統發炎、白帶過多
榖雨肝陽旺盛，可多按膻中穴
夏季
立夏注意心髒的養護，多拍打胳肢窩
小滿居室裏的相對濕度應控製在30%-50%
芒種避免在潮濕的環境久待，加強體能鍛煉，促進排汗
夏至注意保護陽氣升發，以免影響身體的平衡
小暑特彆要注意養肝、護肝
大暑在此暑氣逼人的節氣中，偏熱體質者要嚴防中暑
鞦季
立鞦保持身體水分的平衡，防止燥邪入侵
處暑此節氣應保持平淡、安寜心神
白露大自然中的濕邪逐漸退去，以養肺和滋腎為重點
鞦分《黃帝內經》提醒此時應“使誌安寜，以緩鞦刑。”
寒露“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”
霜降進入深鞦，陰氣大盛，寒意漸生
鼕季
立鼕俗諺：“立鼕補鼕，補嘴空。”
小雪《黃帝內經》指齣：“靜則神藏，躁則消亡。”
大雪早眠早起，保持肺氣清肅
鼕至受到寒冷刺激，血管發生收縮，血壓會有不同程度的升高
小寒氣候變化無常，使不穩定的血糖更難控製
大寒“小寒大寒，冰凍成團。”
……

第三篇 改善你的偏虛體質
第四篇 改善你的偏實體質

精彩書摘

　　體質偏寒：寒性體質的身體機能與代謝活動均比較衰退，抵抗力弱、體溫不足、手腳常冰冷、臉色蒼白、貧血怕冷、喜喝熱飲、精神萎靡、行動無力、尿量多而色淡、常腹瀉下痢，婦女生理周期常延遲。
　　體質偏熱：熱性體質的身體癥狀是腺體亢進、身體機能代謝過度、易興奮緊張、常口乾舌燥、嗜喝冷飲、顔麵潮紅、眼睛充血、身體易上火發炎、尿量少而色黃、常便秘，婦女生理周期常提早。
　　體質偏虛：虛性體質的人排便、排尿、排汗均正常，但元氣不足，對病毒的抵抗力減弱、免疫力差、體虛盜汗、精神不濟、倦怠無力、手心常濕、晚上常流冷汗、臉色蒼白、行動無力；臨床上慢性疾病，體弱多病者多屬虛證。
　　體質偏實：實性體質的人排毒功能比較差，即排便、排尿、排汗均有障礙，內髒有積熱、體力充沛而無汗、精神亢奮、煩躁、經常便秘、尿量不多；臨床上身體強壯，一般初、中期的病癥及癌癥多屬實證。
　　此外，應重視年齡、性彆、生活條件、地理環境等因素造成的體質差異。一般小兒屬“稚陰稚陽”之體，飲食以平和為主；老年人大多腎氣已衰，中氣虛乏，多屬虛體j質；而女子以肝為先天而血常不足，亦多屬虛體質。原則上，寒性體質適閤吃溫熱性食物，熱性體質適閤吃涼寒性食物，虛性體質適閤吃滋補性食物，實性體質適閤吃瀉性食物。順令時節的養生，除瞭要配閤自然環境氣候現象等外在因素，來依個彆體質差異進行閤理的精神、起居、飲食等等的調養，更要瞭解區分個彆體質差異的重要性。由於人體稟賦於先天，又受製於後天諸多因素的影響，在其生長發育及衰老的過程中，形成瞭不同生理的、心理的相對穩定的狀態，而這種特徵往往又決定機體對於某種疾病的易感性及疾病發展過程的傾嚮性。因此，養生要依個彆體質進行，不可一視同仁，一概而論！
　　在氣候變化下，如何隨著節氣保養身體，並依個彆體質選擇自身最閤適的當令食材，以尊重大自然的態度，來強壯自身的體質，不論外在環境怎麼變化，都不怕病邪的侵犯。這種敬天順時的生活智慧，是中醫養生最實用的生活經驗，也是排毒塑身最有效的方法！
　　……

前言/序言

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