女人艾灸養顔保健書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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黃鞦紅 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 養顔
• 保健
• 女性健康
• 中醫養生
• 美容
• 經絡
• 傳統醫學
• 健康生活
• 女性護理

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512708983

版次：1

商品編碼：11600693

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-12-01

用紙：膠版紙

頁數：184

正文語種：中文

編輯推薦

　　如今，越來越多的女性關注美容養顔和養生保健方麵的知識。女性朋友要想保持嬌好的容顔、擁有健康的身體，艾灸不失為一個好方法。本書由資深艾灸師編著，從艾灸的基礎知識講起，進而介紹瞭女性如何通過艾灸“灸”齣美麗容顔，如何通過艾灸防治月經不調、子宮肌瘤等常見婦科病，如何順應四季變化養生。同時，作者還給齣瞭正確又易操作的傢庭艾灸小秘方以及飲食調理小貼士，也讓傢庭中的其他成員如小寶寶和男性灸齣健康。全書圖文並茂，描述清晰，讓讀者不再對著穴位圖發懵，能輕而易舉地找到穴位。作者希望讀者朋友通過閱讀本書，能使自己和身邊的人知道如何通過艾灸保護好自己的身體，有瞭好身體，纔能享受生活中美好的一切！

內容簡介

　　明代李時珍《本草綱目》載：“艾葉……純陽也，可以取太陽真火，可以迴垂絕元陽……灸之則透諸經，而治百種病邪，起沉屙之人為康泰，其功亦大矣”……清代《得配本草》《本草求真》等均載有艾葉溫補下元、迴陽救逆，以治百病的功效。
　　《女人艾灸養顔保健書》作者憑藉多年艾灸經驗，將艾灸對女性的好處娓娓道來，教女性如何通過艾灸“灸”齣美麗容顔，如何通過艾灸防治月經不調、子宮肌瘤等常見婦科病，如何順應四季變化養生；同時還列齣瞭傢庭其他成員的艾灸養生方法。

作者簡介

　　黃鞦紅，資深艾灸師，對中醫學頗有研究，曾任北京艾灸天下首席艾灸師，手法純熟，熟讀眾多醫學著作。

目錄

第一章 “艾”和“灸”的美麗邂逅
第一節 什麼是艾灸
第二節 艾灸的性能與療效 艾灸的獨特性能 施灸的功效
第三節 艾灸的各種方法 直接灸 間接灸 溫針灸 艾捲灸 禁灸穴
第四節 艾灸與針灸
第五節 艾條 望 聞 問 觸
第六節 零艾灸，一學便會 常用的體位 施灸時一定要注意順序 施灸的強度 施補 瀉法 取穴方法

第二章 四季都要充滿“艾”
第一節 春季灸療護肝髒
第二節 夏季養生要靜心
第三節 鞦季養生順呼吸
第四節 鼕季艾灸固腎氣
第五節 四季艾灸養脾胃

第三章 “艾”齣美麗容顔
第一節 正在傷害你肌膚的殺手們 美白機理 常用美白劑
第二節 艾灸美容的虛實 抗衰老 防治麵癱 消除黑眼圈 消除眼袋 消除皺紋 防治青春痘 祛除黃褐斑 祛除雀斑 防治酒糟鼻

第四章 由內而外灸齣健康
常見病癥的艾灸治療 感冒 咳嗽 頭痛 失眠
心慌 中風 高血壓 低血壓 糖尿病 關節疼痛 落枕 頸椎病 雞眼 胃脘不適 脾胃不和


第五章 傢庭艾灸，施灸得法
第一節 傢庭艾灸敲門磚
第二節 灸齣健康好男人
早泄 陽痿 遺精 前列腺炎
前列腺肥大 男性不育癥
第三節 灸齣幸福好女人 月經不調 痛經 閉經 崩漏
白帶病 盆腔炎 子宮肌瘤 卵巢囊腫 子宮脫垂
更年期綜閤徵 第四節 寶寶艾灸密談 強身保健 小兒拉稀 小兒積食
小兒脹氣
小兒咳嗽 小兒長痱子 小兒生長關節痛 小兒疝氣 小兒遺尿 瘰癧

精彩書摘

　　第三章 “艾”齣美麗容顔
　　很多人都會想“艾”是什麼東西，這個東西弄一下就能把我變漂亮嗎?太沒有邏輯性瞭吧？平時昂貴的護膚品、化妝品、精油等一些美容東西都沒少用，美容院spa項目沒少做，也隻是能勉強遮住臉上的小東西，看著膚色比較乾淨些，光腦子想想這個“艾”是不是就已經很不屑呢？
　　它既不是吃到肚子的，也不能擦在臉上的，更不能像衣服一樣穿在身上供彆人欣賞。它不過就是一種非常常見而廉價的草而已，到底是不是真的有這麼神奇呀？我隻能告訴大傢，艾灸美容是時下比較時尚、天然的美容方式，讓你身體健康的同時，皮膚更漂亮。如果你還沒有行動起來，現在體驗艾灸美容也還來得及。據古書記載，艾灸美容可是古代宮裏的嬪妃美容養生的秘訣呦！
　　第一節 正在傷害你肌膚的殺手們
　　嚮往白暫的皮膚是很多美女的夢想。很多人都說一白遮三醜，美白係列的産品一直是女性們追求的首號選擇。有些女性用瞭還覺得不錯，有些女性倒是覺得沒有太大效果。我們可以分享一下，這産品裏頭一般會有些什麼？到底對肌膚存在什麼樣的風險呢？ 美白機理
　　（1）通過改變皮膚活性中心，可以抑製黑色素生成關鍵酶的閤成。
　　（2）皮膚顔色主要由皮膚中黑色素含量決定的，黑色素細胞中，酶催化的一連串氧化反應是閤成瞭黑色素的生物，主要酶則是酪氨酸酶。平日女性使用的美白産品，很多都添加瞭氫醌，而氫醌能夠消耗皮膚中一部分的酪氨酸酶，通過黑色素細胞壞死達到肌膚亮白作用。 常用美白劑
　　（1）化學美白劑
　　a.麯酸、氫醌：這兩個成分由於副作用比較大，國傢對它們的用量有一定限製，目前主流産品已經基本不用。
　　b.維生素C衍生物：會引起一些穩定性問題和在現有配方中齣現變色，目前仍是較為廣泛用於皮膚亮白産品的流行活性原料。這類衍生物由於它們不太佳的皮膚穿透性還會導緻低的生物可用性。
　　c.熊果苷：有α－熊果苷、β－熊果苷兩種。前者效果更佳。α－熊果苷用於皮膚斑點的淨化，保護皮膚免受由於自由基導緻的損傷。熊果苷抑製黑色素的形成是通過抑製黑色素體酪氨酸酶活性，而不是抑製這種酶的閤成和錶達。
　　d.植物提取物：目前植物美白劑非常多，但其所含有效物濃度較低，所需添加劑較多，産品的色澤、氣味都能受到影響。
　　e.鉛、汞：這兩類成分是國傢明文規定不能添加的，但是會使産品效果好，有沒有人違法使用就很難說瞭。
　　（2）物理美白劑 物理美白劑主要是含有一些具有美白效果的原料，比如鈦白粉。一般使用物理美白劑可以立即有美白效果。
　　a.祛斑産品要慎用：根據我們國傢法律規定，祛斑産品作為特殊用途化妝品需要申請特殊生産許可證，而且産品在上市前，會有相關部門對其使用安全性做相應檢測。但是一些不法廠傢在送檢時的産品是安全，而以後産品就亂加各種成分。所以，建議大傢還是謹慎使用祛斑産品，這樣對自己人身安全比較有保證。
　　b.日夜美白：很多美白産品裏會添加果酸，或者由於一些美白劑的穩定需要，産品的pH指都會在3.0～4.0之間。在這種酸性條件下，角質比較容易脫落，這樣美白劑也更容易滲透入皮膚。當然，由此也會削弱皮膚對紫外綫的防護，所以現在有些公司推齣日夜美白係列，把這種含有化學美白劑的産品作為夜用産品，而以物理美白為主的産品作為日霜。
　　c.過敏皮膚：由於美白産品的pH值往往比較低，而且化學美白劑的使用增加瞭使皮膚過敏的可能性，所以有過敏性皮膚的女性在選擇美白産品時要韆萬小心。皮膚有較多紅血絲分布的女性最好少用美白産品，盡量減少對皮膚的刺激。
　　d.美白防曬：美白並不是說隻用美白産品就可以，更重要的是要做好預防工作。産品再好，不可能往身上抹一點然後暴曬幾小時肌膚還是透白滋潤的吧？所以防曬就顯得尤為重要。如果在曬傷後再想使皮膚恢復白暫就很難瞭。
　　e.珍珠粉：很多女性喜歡用珍珠粉來美白，市麵珍珠粉品種眾多。我認為珍珠粉的美白效果比較類似鈦白粉，也是依靠遮蓋瑕疵來達到美白，應該屬於物理美白。
　　第二節 艾灸美容的虛實
　　愛美之心人皆有之，但是平時裏我們都隻顧想著在衣著與容顔上錶現齣自己嬌艷的一麵。人們想提升自己的品位不是壞事，卻往往過於盲目追求錶麵功夫，而忘瞭內在功夫。現代女性臉上齣現的問題，很多都和她們的生活習慣有密切聯係。貪涼、吃冷飲及涼水果，隨便節食或暴飲暴食，這都會使脾髒受到傷害，錶現在臉上就是長齣黃褐色的斑。睡眠不足、睡眠質量差，則會引起腎髒功能不好，從而可能導緻眼袋、臉上長黑斑和麵部水腫等情況。很多人起瞭黑眼圈就趕快使用眼霜，有瞭眼袋就用眼膜敷。其實，與其花費“重金”去買各式各樣的護膚品，還不如試試中醫的艾灸美容療法——灸療，由內而外對皮膚進行護理。這不但可以治標，還能治本。
　　抗衰老
　　中醫認為，人體的生長、發育、衰老與髒腑功能和經絡氣血的盛衰關係密切。氣血不足、經絡之氣運行不暢、髒腑功能減退或陰陽失去平衡，均會導緻和加快機體衰老。女性在25歲以後，皮膚的彈力縴維和膠原縴維慢慢流失，就會齣現魚尾紋；30歲以後，眼角就會齣現皺紋並日漸加深，皮膚鬆馳，甚至長齣斑點。這些都是陰血不足、肌膚失濡養、瘀血阻絡等原因造成。 取穴 大椎 後正中綫上，第7頸椎棘突下。 腎俞 腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。 關元 位於下腹部，前正中綫上，臍下3寸。 三陰交 在小腿內側，內踝尖上3寸（即四指），脛骨內側緣後方。 湧泉 在足底部，捲足時足前部凹陷處，約第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連綫的前1/3與後2/3交點上。 灸法 采用溫和灸，在穴位上熏烤，以局部溫熱、皮膚微微發紅為宜。每穴灸15～20分鍾，每天1次，10次為1個療程。此法對女性早衰、更年期提前者可以起到滋陰養血、潤燥生津、疏通經絡、濡肌除皺之效。 健康小貼士 抗衰老小食譜 蔬菜類 西藍花：富含抗氧化物維生素C及鬍蘿蔔素，是最好的抗衰老和抗癌食物。
　　魚肉：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會攝入更多的膽固醇。 洋蔥：吃洋蔥有助於降低血清膽固醇。 豆腐：除瞭瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。
　　豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。 圓白菜：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含縴維，能促進腸胃蠕動，讓消化係統保持年輕活力。
　　水果類 黃色水果：柑橘、果、柿子、杏中含有β- 鬍蘿蔔素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。 富含天然維生素C的水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養功能，而且具有天然抗氧化作用。 乾果：乾果中（如核桃）含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，能補充人體必需的不飽和脂肪酸，而且維生素E是一種抗氧化劑。 紅色水果：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓中含有花青素，也是抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。 防治麵癱 麵癱好發於中年人。中醫認為，麵癱主要原因是麵部陽經與肝、脾、腎、膽、胃有著關聯。當素體陰虧氣虛引起陰虛、血少、筋脈失養或風寒之邪氣侵襲人體時，會上擾於麵部，風邪進入經絡，就會導緻經脈閉阻、麵部氣血運行不暢，引發麵癱。 取穴 風池 在頸部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。 風府 在頸部，當後發際直上1寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間凸陷處。 完骨 位於頭部，當耳後乳突的後下方凹陷處。 陽白 位於前額，當瞳孔直上，眉上1寸。 四白 位於麵部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。 太陽 位於顳部，當眉梢與目外眥之間，嚮後約1橫指凹陷處。 下關 位於麵部耳前方，當顴弓與下頜切跡所形成的凹陷處。 頰車 位於麵頰部，下頜角前上方約1橫指（中指），當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處。 閤榖 位於手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側中點處。 灸法 采用定點灸。麵癱病變情況多與血液黏稠有關，建議先取太陽、頰車或麵部肌肉麻木點進行放血，再每穴進行15～20分鍾艾灸。根據病情而定艾灸時間，堅持10次1療程，每天施灸，就可痊愈。 健康小貼士 麵癱患者要注意以下幾點： a. 靜養休息，避免在外麵吹風受寒。麵部雖然是陽經循環多，但若受風寒過度，麵部的經脈受寒血液便會受阻，引起麵部麻木。 b. 一般麵癱的患者多為突然起病，稍覺麵部不適就會産生緊張、焦慮、恐懼的情緒；有的則擔心麵容改變而羞於見人或害怕效果不好而留下後遺癥，從而不接受治療。所以，患者心情一定要保持平穩，身心處於最佳狀態療效纔會提高到最好。 c. 起居有規律，工作不宜太過勞纍；飲食忌辛辣、鹹，應以清淡飲食為主。 d. 麵癱嚴重者還要注意保護眼睛，減少眼睛用眼時間。如果所在地區天氣十分不佳的話就要戴著墨鏡齣門，同時用一些有潤滑、消炎、營養作用的滴眼液。 e. 進行局部護理，例如可自己製作生薑末敷於麵癱側，可起到溫熱祛風之效。如果覺得麻煩可用溫濕毛巾代替熱敷麵部，每日2～3次，熱敷後進行按摩患處。按摩時根據自己感覺力度要適宜、部位要標準。如果患側麵肌能運動就可以自己對著鏡子做皺眉、閉眼、吹口哨、示齒等動作，對於防止麻痹肌肉的萎縮及促進康復是非常重要的。 消除黑眼圈 黑眼圈即我們常說的“熊貓眼”，其形成與我們身體諸因素是有關係的。 1.遺傳體質及生理構造因素。眼眶周圍的皮膚是特彆薄的，皮下組織又少，當血流經過此處的大靜脈速度過於緩慢時，就會使血管內堆積的垃圾得不到清除，便會使眼圈周圍皮膚呈藍黑色。 2.快節奏的生活壓力會使人得睡眠不足、疲勞過度，眼睛得不到休息。眼部處於緊張收縮狀態，血流量長時間增加，使得眼圈皮下組織血管充盈，導緻眼圈瘀血，滯留下黝黑的陰影久而不消或日漸加重。 3.房事過度會令腎氣虧損，使兩眼缺少腎精的滋潤，使黑色浮於上，因此眼圈發黑。 4.體弱多病或大病初愈的人，眼周圍皮下組織薄弱，皮膚容易發生色素沉著，並且容易顯露在上下眼瞼，齣現一層黑圈。 5.月經不調的女性，或功能性子宮齣血、原發性的痛經、經期不穩或過長的女性，以及平日化妝品使用過度使色素顆粒滲透的女性，黑眼圈也會日漸加深。 取穴 百會 位於頭部，兩耳尖直上連綫的中點處。 睛明 位於麵部，目內眥角稍上方凹陷處。 攢竹 位於麵部，當眉頭凹陷中，眶上切跡處。 魚腰 位於額部，瞳孔直上，眉毛正中。 絲竹空 位於麵部，當眉梢凹陷處。 太陽 位於顳部，當眉梢與目外眥之間，嚮後約1橫指凹陷處。 童子 位於麵部，目外眥旁，當眶外側緣處。 承泣 位於麵部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。 四白 位於麵部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。 水分 位於上腹部，前正中綫上，當臍中上1寸。 關元 位於下腹部，前正中綫上，當臍下3寸。 足三裏 屈膝，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。 湧泉 位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟中點連綫的前1/3與後2/3的交點處。 灸法 為溫和灸。自己操作時，可坐起對著鏡子，若擔心操作不熟練可先在眼部周圍敷上麵膜、紙巾或青瓜片。距穴位2厘米～3厘米高處對準施灸，每穴可灸15～20分鍾。若整個施灸時間較短，可將穴位交替施灸。眼部穴位較密集，可使用迴鏇灸一並施灸。艾灸療法主要是滋陰補腎、清降虛火、補虛潤膚、化瘀通絡，是消除黑眼圈和眼部水腫最好的方法。 健康小貼士 日常護理 a. 保持充足的睡眠及正確的仰臥睡姿，有利於皮膚護理。 b. 改正不良的飲食習慣，對過鹹或刺激性大的食物能管得住嘴巴，盡量不抽煙喝酒。 c. 眼圈也有對應的髒腑。黑眼圈的形成能知道身體的健康與否，發現自己黑眼圈越來越重時，就得及時瞭解自己的身體，加強營養，適當補充維生素C、維生素A、維生素E。 d. 穴位按摩：黑眼圈是因為血液循環不佳而造成的。穴位按摩有助於打通血脈。在眼周皮膚上塗上眼部按摩霜或眼部營養霜，用中指、無名指按壓瞳子、球後、四白、睛明、攢竹、魚腰、太陽、承泣、四白、迎香等穴位。每個穴位按壓3～5秒後放鬆，連續做10次；再用中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼，輕輕地由內眥嚮外眥輕拉按摩，連續10次；用食指、無名指指尖輕彈眼周，做3～5圈。此動作不分時間、地點，隻要你想做，都可以做哦。另外，你還可以配上砭石颳痧闆順著眼眶嚮上提升，效果也非常棒哦。 e. 熱敷：熱敷能促進血液循環，用柔軟的棉質毛巾浸入溫熱的清水中擰乾後鋪在上眼皮上，反復2～3次。水溫不可太熱，因為眼瞼皮膚很薄，過熱敷會使皮膚鬆弛、起皺。 f. 徹底卸妝：好多女生在化妝的時候都喜歡在眼部的位置著重塗抹，但到晚上又會以各種理由帶妝入睡，所以一定要用眼部專用的液狀乳液清除眼妝，特彆是眼綫和睫毛部位。不要讓化妝品的色素滲透聚在眼皮裏，否則會色素沉著。 消除眼袋 眼袋的形成多與熬夜、喝水多、皮膚鬆馳有關。晚上23：00～1：00是肝休息的時間。中醫理論認為，肝主疏泄、主藏血，就是說肝能維持氣血運行、協助水液代謝、調暢情誌活動、促進消化吸收等。若肝的疏泄功能失常，會導緻氣機不調的病態。這個時間段不休息，肝會疲勞，積存體內的水濕就不能及時排齣，最後聚成痰濕停在體內。眼瞼處皮膚很薄，如果休息不好、過度疲勞，眼袋就會齣現，所以要按時休息。 取穴 膈俞 位於背部，第7胸椎棘突下，旁開1.5寸。 肝俞 位於背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。 水分 位於上腹部，前正中綫上，臍中上1寸。 陰陵泉 位於在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。 三陰交 位於小腿內側，內踝尖上3寸（即4指），脛骨內側緣後方。 太溪 位於足內側、內踝後方，當內踝尖與跟腱之間凹陷處。 足三裏 屈膝，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。 灸法 使用溫和灸。要解決眼袋的問題主要還是要糾正不良的熬夜習慣，使肝得到充分休息、恢復正常氣血運行；另外還要提高身體免疫力，以及健脾養胃。書上有雲：“水唯畏土，幫其製在脾。”當你的肝、腎、脾都健康瞭，眼袋很快就會得到消失。堅持施灸，你就可以自信地跟眼袋說拜拜瞭。 健康小貼士 a.注意膳食平衡，多吃富含蛋白質的食物，為組織細胞的新生提供必要的營養物質；補充維持肌膚活力所必需的能量，可選瘦肉類、魚類、蛋類；不要盲目節食減肥，以緻營養不良或體重突降，從而大大影響皮膚彈性。 b.多吃有助於保護眼睛、富含維生素A和B族維生素的食物，如鬍蘿蔔、土豆、豆製品和動物肝髒。 c.維持身體正常的新陳代謝，彆忽略體內多餘水分的排齣；可適當吃一些能幫助人體消除水腫的食物，如紅豆、鼕瓜、薏仁等。 消除皺紋 皺紋也是一個人機體功能衰退的標誌，錶示機體免疫功能下降、人體逐步走嚮衰老。皺紋産生的原因其一是隨著年齡的增長，皮膚的水分不足；其二是個人的情緒，如果一個人常常悶悶不樂、急躁、孤僻，麵部經常錶現齣愁苦、緊張、拘謹的錶情，也會牽動錶情肌而産生縱嚮或橫嚮的皺紋；其三是作息不規律、經常睡眠不足的朋友，皮膚功能受損，使得容顔憔悴；其四是過度暴曬可以造成皮膚的損傷，使麵部、頸部、手部的皮膚變乾、變薄，導緻身體失去彈力縴維和膠質縴維；其五是肌膚的充盈度降低及色澤變暗。 取穴 百會 位於頭部，兩耳尖直上連綫的中點處。 陽白 位於前額部，當瞳孔直上，眉上1寸。 印堂 位於額部，當兩眉頭之間。 下關 位於麵部耳前方，當顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中。 膈俞 位於背部，第7胸椎棘突下，旁開1.5寸。 腎俞 位於腰部，第12胸椎棘穿下，旁開1.5寸。 神闕 位於腹中部，臍中央。 阿是穴 既皺紋處。 灸法 每穴灸15～20分鍾，通過熱原理及藥物疏通局部經絡、促進氣血循環來祛皺紋，以百會益氣升陽、膈俞養血活血化疾、腎俞補益精血、神闕補益脾胃、以培元固本。 健康小貼士 祛皺小秘方 雞骨：雞皮及雞的軟骨中含有大量的硫酸軟骨素，是彈性縴維最重要的成分。隻需要把雞骨和雞皮或雞爪放一起煲湯即可（豬蹄也行），常喝會使肌膚越來越細膩。 水果、瓜果：將絲瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等切片敷於臉上，對皮膚有最自然的滋潤效果。 茶葉：茶葉含有的營養成分有茶多酚類、芳香碳水化閤物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等。茶葉是天然的健美飲料，適當飲茶不但有益於身體健康，還能保持皮膚光潔、延緩麵部皺紋的齣現及減少皺紋，但要注意不宜飲濃茶。 防治青春痘 痘痘真的是青春的代錶嗎？其實不然。有些人發育期間會長，而有些人都快到而立之年，還是滿臉痘痘。那麼，人為什麼會長痘痘？從中醫理論來講，這是由於內部産生的寒濕熱毒未能及時排齣，影響到肺、脾、胃、氣血，加上平日皮膚不潔，用手去摸、捏、擠，細菌就會一點一點地往皮膚深層鑽，導緻瞭痘痘此起彼伏。長痘痘的皮膚錶麵會齣現硬結、囊腫、疤痕、紅斑久而不消，會使人的形象受損。 取穴 命門 位於督脈上，腰部第2腰椎棘突下。 腎俞 位於腰上，第2腰椎棘突下旁開1.5寸，即命門旁開1.5寸。 神闕 位於腹中部，臍中央。 關元 位於下腹部，前正中綫上，當臍下3寸。 閤榖 位於手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側中點處。 足三裏 屈膝，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。 豐隆 位於小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外1寸，距脛骨前緣2橫指（中指）。 三陰交 位於小腿內側，當內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。 我曾經也是痘痘的煩惱者。因為南北氣候的不同，入鼕時由於環境及身體免疫力下降而使皮膚迅速長痘。雖然我自己是一位灸調師，但剛開始也由於懶得自己動手而選擇使用精油祛痘，結果痘痘不但沒治好，皮膚還變得粗糙瞭。後來總結自身問題，決定還是從身體根本來調理。艾灸是補充身體陽氣最好的方法，想著自身能量充足，自然就能把邪氣驅掉，再加上在痘痘部位進行放血，容顔恢復得一天比一天好。放血主要是排齣體內淤積的毒素、清熱解毒、疏通經絡、活血化瘀，對於清除痘根就更輕而易舉瞭。不過，放血有一定的危險性，建議到醫院或者專業的養生保健館，找專業人員來進行放血。每穴施灸15～20分鍾，放血為瀉，灸為補，二者結閤，能讓身體陰陽平衡，整個人的精神狀態也會更好瞭。 健康小貼士 祛痘食療方 這個食療方在傢裏是很容易做的。做法是薏米加紅豆、綠豆一起煮。 薏米是祛濕高手，而紅豆則能排毒，綠豆能消火。熬好加上冰糖，口感很不錯。還有就是泡過薏米的白醋來敷痘痘也是可以的。在這裏要提醒大傢，記得韆萬不要用手指去擠痘痘。要知道，指甲裏的細菌是非常多的，而且擠壓還會使皮膚錶層受損，一旦受損，恢復就不是容易的事兒瞭。 祛除黃褐斑 從中醫的角度來講，黃褐斑的産生主要是腎氣不足，導緻肝鬱氣滯、血瘀，脾氣不旺、肝血不足而不能潤澤顔麵，加上虛火溫濁薰蒸顔麵所緻。 取穴 大椎 位於後正中綫上，第7頸椎棘突下。 肝俞 位於背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。 命門 位於督脈上，腰部第2腰椎棘突下。 脾俞 位於背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。 腎俞 位於腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。 上 位於骶部，當髂後上棘與後正中綫之間，適對第1骶後孔處。 次 位於骶後上棘內下方，適對第2骶後孔處。 中 位於骶部，當次下內方，適對第3骶後孔處。 下 位於骶部，當中下內方，適對第4骶後孔處。 膻中 位於胸部，前正中綫上，平第4肋間，兩乳頭相綫中點。 氣海 位於下腹部，前正中綫上，臍中下1.5寸。 三陰交 位於小腿內側，當內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。 太溪 位於足內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。 阿是穴 即斑點處，可配颳痧闆散瘀活血。 灸法 懸灸。每穴15～20分鍾，八或腹部上的穴位灸30分鍾都可以。調理斑點主要從肝、脾、腎三個髒腑著手，與內分泌失調有關。隻有內外結閤、標本治療，纔能使氣血充盛、髒腑功能正常。陰陽協調斑點自然會淡化消失。
　　……

前言/序言

　　作者自序——我的艾灸師旅程
　　我是一名艾灸師，我的艾灸情緣結於2009年，那是我工作從工廠文員到保健師工作的一個轉變。開始的時候我對艾灸隻是一種不屑，並沒有太大的興趣，我心裏總覺得做這份工作其實就是為瞭應付自己生活的，後來漸漸發現，我對艾灸的認知太膚淺瞭，目光對它的短淺令現在的我都有些慚愧。艾灸的背後其實隱藏著非常多的中醫知識，它所具有給予人治療疾病調理氣血而改善亞健康的作用甚至遠遠的超越中醫的其它調理方法，看著我身邊的人接觸艾灸後所收獲的健康及好心情，我對艾灸的信心也是一步步的穩定，自己也會親身嘗試各種灸法，並感悟每一次灸後身體的改變。還購買瞭好些艾條給我的傢人使用。
　　想想最初，對於調理顧客的各種疑問，當時我的迴答都是唯唯諾諾，都沒敢大聲告訴她們艾灸有著很好的治療效果。因為艾條，它真的隻是一個普通的東西，在南部地區，野生的艾草多得像垃圾，它真的有那麼神奇麼？彆說我的顧客，連我自己也想對這個問題研究得更透。而這二三年來，我不斷的在工作中接觸到調理顧客，他們當中最少的隻有十二歲，而年長的有六十多歲。基本上每一個首次接觸艾灸的人，都是抱著試試看懷疑的心態，然而到最後，都能齣獲到齣乎意料的結果。所以我更加肯定，艾灸，值得我去盡力介紹給身邊的人享用，而在這裏，跟大傢分亨一下這幾年來我收獲到的例子：
　　在北京，曾經有位姐姐說過一句讓我記憶深刻的話：“艾灸針對有緣人”。我非常認同，和李姐姐的艾灸情緣結於去年9月！李姐姐是湖北人，比我大三歲左右，很漂亮很斯文的一位姐姐。惟一不幸的是，姐姐高中到結婚這段時間，胯關節都是不舒服的。去過的醫院N多個，看過的醫生上幾十個，止痛藥一把一把的吃， CT圖從身體上頭拍到下肢，也得不齣個所以。姐姐說最離譜的一次，是個醫生建議她的換胯關節，並且是左右腿的關節都要換，這來來迴迴手術時間加上康復時間就得二年，而且不能保證換完後就不會發病。當時李姐都煩惱透瞭，後來經朋友介紹認識遠在惠州的一位中醫，中醫師建議李姐試試艾灸法。用句話說，這也許是一種緣份讓我與李姐相識吧。當時采用瞭大椎、命門、腰陽關、環跳、承扶、二側跨骨位置。幫李姐施灸的時候，不管用哪一種灸法，李姐都喊痛，艾灸距離穴位4-5厘米高姐姐都說那就像針紮的疼，有時候甚至灸完瞭就起大大的水泡，其實起水泡也是因為身體的濕氣通過艾灸往外排所引起的，當然很多人都接受不瞭灸齣水泡，覺得影響到自己的美觀不說還影響到行動。李姐每次灸完看著腿上大大小小的水泡，心裏頭可是又喜又悲，腿部一天比一天暖和，而走路一次比一次有勁，李姐覺得齣幾個水泡也未免是件壞事情。當時李姐花瞭半年時間，堅持瞭4個療程的調理，直到現在都沒聽李姐提起過會犯老毛病。每次調理好彆人，我都覺得有非常大的成就感。
　　也許，有人會說骨關節的問題年老的人發生率會較多，對於現在的年輕人，月經不調倒是十個有九。暫不說是遺傳還是後天因素，中醫認為最關鍵原因是由於宮寒所緻。而王姐則是其實之一，30歲的她對於月經不調已經有瞭可來可不來的心態，王姐說也不是對身體不著急，也不是沒有去醫院看過，也不是沒服過中藥，可月經就是那樣愛來不來，好像要看它臉色一樣，時間久瞭，就不抱希望瞭。哪個母親會不疼娃呢，雖然隔著幾韆公裏，母親還是在電話裏韆叮萬囑的叫王姐一定要重視這個問題，並且叫王姐趕緊得做灸療對於女性暖宮非常明顯。也許是不好推托母親的意見，王姐到店的時候便說體驗一下，剛好腰骶也不適，效果好的話再堅持調理。當時我們采用瞭肝俞、命門、腎俞、八髎、氣海、關元、血海、陰陵泉、三陰交。整個灸下來花瞭二個小時，施灸結束，王姐起來就說舒服，腰骶暖暖的，也沒有酸痛的感覺瞭。後來堅持使用隔薑灸一療程，就把月經給引來瞭，直到現在，王姐依然是我們的艾灸保養顧客呢。
　　當月經不正常的時候，也就意味著你的子宮也開始齣現異常。所謂的異常並不是說非得是子宮肌瘤、卵巢囊腫、宮頸糜爛等一些婦科疾病。它的異常可以小到每月的經量變小，顔色變深等。而子宮與乳腺又是一體的，當月經變化時，乳房也會隨著改變。你也許會覺察到經期前乳房會脹、會痛，嚴重的甚至都不能觸碰。而且乳腺小葉開始有結結，隨著時間，即形成我們所說的增生。被我調理過這問題的姐姐們，調理第1次第2次，都會說我太狠瞭，用手法和颳痧的方法的時候眼睛都不眨一下。每次給做完，有的姐姐任脈的膻中穴上痛，而有些則是心肺區痛，有的是肝膽區嚴重。最後施灸總能讓姐姐們哇哇叫，說結結處像針紮一樣，刺得她們眼淚都要流，迴傢瞭愛人看到還被問是誰做的行為呢。一般調理完3次後，有時候提醒姐姐去醫院檢查，姐姐們都說好像不那麼痛瞭，沒有必要去醫院瞭。感覺比醫生開的小金片效果來得好多瞭。
　　女性的疾病能改善，那男性的病癥也一樣可以治療。陳姐的父親已過六旬，身體素來不錯。但生殖係統的小毛病依然逃不過。對於老人傢來講，睡眠質量也許不差，但每晚夜裏起來4-5次洗手間可是很讓人抓狂的。不說晚上不敢喝水，到下午開始就想著控製一下喝水量，希望晚上不要起夜，但根本是不可能的。起夜次數頻不說，每次還會有痛感，這讓老人十分不好受。得知情況，在艾灸受益的陳姐馬上谘詢中醫看艾灸是否有效，並把父親接到傢裏住，勸說父親做保健項目，當然可不是足療或按摩哦，而是做艾灸。由男艾灸師施灸，選取瞭大椎、命門、腎俞、誌室、長強、會陰、氣海、關元、湧泉，當日給老人施灸一次，隔天老人像個小孩一樣興奮得到店裏嚷嚷還要施灸，並告訴我們昨晚他起夜瞭2次，疼痛感也沒有之前那麼明顯瞭。像這種問題，在中年、老年以及常喝酒的男性身上容易齣現，屬於男性前列腺上的問題。到現在，有著許多的谘詢顧客都覺得病已形成，已經沒有辦法再治好，所以寜可也不抱著艾灸能治好的心態。不得不說，中醫的療效方法還是有它自身的道理的，不然在中國在遠古時候又是用什麼方法來養育齣韆韆萬萬的後人呢？
　　前些天在網絡上看到一篇文章，小編說現代的人不如以前的人聰明，跟同事一說，大傢馬上都說是呀，於是乎各種各樣的意見都齣來瞭。比如：“現在的小孩大都數都不是母乳的，現在的牛奶、奶粉哪裏是健康哪裏有什麼營養哦，電視新聞不就經常播嬰兒奶粉的事故麼？”“而且現在的的孩子從上小學開始就承受著各種壓力，有些甚至比大人還忙碌，一天到晚除瞭學校的功課還要趕著去各種培訓班，根本就不像早些年代的人能有著快樂的童年。”“而現在的雞鴨魚肉都是用各種生物激素喂養大，有時吃著都沒有味道瞭，就連生薑都灑著具毒農藥種植”同事們紛紛發錶著意見，然而大傢的錶情都透著無奈。想想也是，除瞭沒有以前的人聰明外，98%的人群都是沒有一個好的脾胃。去年立夏，推門進來一位邊“唱歌”邊說話的顧客。這顧客對自己這獨特非常煩惱，因為他的脾胃使得他沒過幾秒就打嗝，像唱歌似的，聲音還特響，可愁死他瞭。他自個生意做得大，經常開會齣差應酬，最後脾胃寒氣越來越重，身體也容易疲勞，肚子氣漲得像個皮球一樣，典型脾腎陽虛狀態，酒稍一喝多，後背還會痛。後背取穴肝俞、脾俞、胃俞、命門、腎俞，任脈采用瞭由上往下趕的灸法，取穴膻中、梁門、上中下脘、神闕、氣海、關元，最後還加足三裏按揉後灸，使得客人排氣。灸完之後背上立馬覺得痛感消失，而肚子也沒那麼脹瞭。後期前前後後持續調理5個療程，癥狀全消瞭。
　　從事艾灸的日子好的調理案例積纍瞭許多，不能一一用言語去概括，我隻知道，現在我對艾灸充滿著依賴與信心。再接著，就有瞭崔姐、王姐、程姐、李哥、陳哥、張姨等等，看著大傢每次在艾灸中都收取到的快樂與艾灸給的健康，我越來越想往艾灸堆裏鑽，用何姐的話，來到艾灸館，就像迴到傢一樣。看著大傢在我身邊好起來，我何嘗不是激動萬分呢？
　　這本書也是我總結瞭自己這些年的工作中收獲的經驗，也參考《簡易艾灸養生治病一本通》、《灸灸大於八十一》《謝锡亮灸法》、《女性養顔祛病》、《針灸經絡穴位》這些書本，我是真心的希望身邊的朋友、或不認識的朋友，都能認識艾灸，在這繁華的年代裏，錢不是萬能，每天的事情都有變遷，誰也不會知道自己明天又會怎樣，好好保護自己的身體，纔是每天最重要的工作！有瞭好身體，你纔能去享受生活給予你的一切。

《芳華自燃：女性艾灸的古今智慧與生活美學》 序言：重拾溫潤，點亮內在的光芒 在這個節奏飛快的時代，我們常常在追求外在光鮮亮麗的同時，忽略瞭身體內在的細微變化。疲憊、黯沉、失衡，這些信號在不經意間悄然纍積，影響著我們由內而外的生命力。然而，古老的東方智慧，如同溫潤的土壤，孕育著能夠滋養身心的秘法。其中，艾灸，這項源遠流長的自然療法，以其獨特的溫熱之力，正悄然迴歸，成為無數女性重拾健康與美麗的新選擇。 本書並非簡單地羅列艾灸手法，它是一場關於女性身心療愈與自我關照的探索之旅。我們不隻關注肌膚的光澤，更深入探尋那份源自內在的寜靜與活力。我們將一同撥開曆史的迷霧，觸摸艾灸穿越韆年的溫度，感受它如何古老而又新穎地迴應著現代女性的養生需求。從陰陽五行的理論基石，到經絡穴位的精妙運用，再到針對不同人生階段的個性化方案，本書將為你構建一套係統、科學且充滿人文關懷的女性艾灸養顔保健體係。 在這本書中，你將讀到： 第一章：溫潤古韻——艾灸的韆年傳承與現代覺醒 “艾”的溫度，時光的饋贈： 追溯艾灸的起源，從《黃帝內經》的樸素記載，到曆代醫傢對艾灸功效的不斷發掘與完善。我們將瞭解艾葉為何成為“百草之王”，它蘊含的獨特能量如何被古人用來調和人體氣血，祛除寒濕，達到養生治病之效。 當古法遇上新潮： 現代科學對艾灸成分與作用機製的研究進展，如何為古老的療法注入新的生命力。從紅外綫輻射、揮發油成分到抗炎鎮痛作用，我們用科學的眼光審視艾灸的療效，理解為何它在現代社會依然備受推崇。 為何是女性？專屬的生命密碼： 探討女性身體的生理特點，如月經周期、孕育生命、更年期過渡等，這些特殊的生理過程如何使女性更容易受到寒濕侵襲，氣血失調，從而催生齣對艾灸這一溫和而有效的療法的需求。女性的身體，是生命流轉的容器，而艾灸，正是滋養這容器的最佳良方。 第二章：感知生命之流——女性經絡穴位的智慧地圖 氣血盈虧，寫在身體上的詩： 深入淺齣地解讀中醫關於氣、血、津液等基本概念，以及它們在女性身體中的運行規律。我們將學習如何通過身體的細微感受，如皮膚色澤、月經狀況、睡眠質量等，來初步判斷自身的氣血盈虧狀況。 任督二脈與女子八脈——連接身心能量的樞紐： 重點講解與女性健康息息相關的任脈、督脈及奇經八脈的生理功能。瞭解它們如何影響女性的生殖係統、情緒狀態乃至整體容顔。 “麵部年輕態”與“身體年輕態”的穴位寶典： 針對女性最關心的肌膚問題，如暗沉、色斑、細紋、鬆弛等，我們精選齣麵部和頭部的關鍵穴位，如太陽穴、攢竹穴、迎香穴、地倉穴等。同時，也將聚焦於與女性整體健康和活力相關的核心穴位，如關元穴、中脘穴、足三裏、三陰交等。每個穴位都將配以清晰的圖示和詳細的取穴方法，讓你能準確找到它們，感受它們的神奇力量。 “痛”的告彆，擁抱無礙： 專題探討女性常見的經期不適，如痛經、月經不調、腰腹墜脹等，並給齣針對性的艾灸穴位組閤和施灸方法。讓你學會如何通過艾灸，溫柔地安撫身體，告彆疼痛，迎來舒暢。 第三章：施灸之韻——掌握艾灸的藝術與科學 艾灸工具的十八般武藝： 詳細介紹市麵上常見的艾灸工具，如艾條、艾柱、艾灸盒、艾灸罐、艾灸儀等。分析它們的優缺點，適用人群以及正確的使用方法。我們將學習如何選擇適閤自己的艾灸工具，讓施灸過程既安全又高效。 “灸感”的妙語——感受艾的熱力： 解釋什麼是“灸感”，以及如何感知和判斷有效的灸感，如溫熱、酸、麻、脹、通等。理解灸感並非越強越好，而是達到適度的舒暢感即可。 循序漸進的艾灸步驟： 從艾灸前的準備工作，到艾灸過程中的注意事項，再到艾灸後的護理，我們將為你提供一份清晰、詳細的艾灸操作指南。強調安全第一，循序漸進，讓你從新手也能輕鬆上手。 “留白”與“節奏”——艾灸的智慧： 探討艾灸的施灸頻率、時長以及療程的設置。理解“留白”的重要性，避免過度施灸。學會根據自身情況調整艾灸方案，讓艾灸成為一種可持續的生活方式，而非一時興起的衝動。 第四章：四季養生，歲歲芳華——量身定製的女性艾灸方案 春生之韻，煥發生機： 春季是萬物復蘇的季節，也是女性調養身體、疏通經絡的好時機。我們將學習如何在春季通過艾灸，驅散體內寒濕，促進陽氣生發，改善肌膚暗沉，煥發容光。 夏日清調，祛濕健脾： 夏季暑濕之氣較重，容易導緻脾胃不適、身體睏重。本章將介紹夏季艾灸的重點，如何通過艾灸健脾祛濕，清熱解毒，增強身體的適應能力，保持清爽。 鞦收固本，潤養肌膚： 鞦季天氣乾燥，易傷陰津，肌膚也容易齣現乾燥、粗糙等問題。我們將探討如何在鞦季通過艾灸，滋養肺陰，潤澤肌膚，鞏固身體的陽氣，為過鼕做好準備。 鼕藏禦寒，暖意融融： 鼕季是養藏的好時節，也是女性調補身體、增強免疫力的關鍵時期。本章將重點介紹鼕季艾灸的策略，如何通過艾灸溫陽散寒，活血化瘀，緩解鼕季的各種不適，為身體積蓄能量。 人生不同階段的艾灸智慧： 少女的初綻： 針對青春期少女可能遇到的月經初潮不規律、痛經等問題，提供溫和的艾灸建議。 孕育的華章： 強調孕期艾灸的謹慎性，並給齣孕前調理及産後恢復的艾灸輔助方案。 成熟的韻味： 針對育齡期女性的常見睏擾，如氣血不足、婦科炎癥等，提供係統性的艾灸調理思路。 更年的過渡： 詳細講解更年期女性可能齣現的潮熱、失眠、情緒波動等問題，以及如何通過艾灸進行有效的身心調適，平穩度過這一特殊時期。 第五章：不止艾灸——融閤現代生活的全方位美學 飲食的配閤： 艾灸與飲食的協同作用。推薦適閤不同季節和體質的溫養食譜，例如，與艾灸配閤的當歸生薑羊肉湯，或是夏季清淡的祛濕粥。 運動的韻律： 動靜結閤，艾灸與適度運動的相得益彰。學習如何選擇適閤自己的溫和運動，如八段錦、太極拳，以及它們與艾灸結閤的好處。 情緒的安撫： 心理健康是美麗的基石。探討艾灸如何通過溫熱的力量，安撫焦慮、抑鬱等負麵情緒，幫助女性建立平和的心態。 日常習慣的微調： 從睡眠、作息到穿著，這些看似微不足道的日常習慣，與艾灸效果息息相關。我們將提供一些簡單易行的生活方式調整建議，讓艾灸的效果事半功倍。 結語：點燃內在的光，綻放屬於你的芳華 本書希望傳遞的，不僅是艾灸的技術，更是一種生活態度——一種迴歸自然，珍視身體，關照內心的生活態度。艾灸，是連接古老智慧與現代生活的橋梁，是女性自我療愈與成長的力量之源。願你通過本書，不僅掌握一項實用的養生技能，更能開啓一段與自己身體對話的奇妙旅程，點燃內在的光芒，在每一個歲月中，都綻放齣屬於自己的獨特芳華。 這不是一本“速成”的美容秘籍，而是一本引導你深入理解並實踐“身心閤一”之美的生活指南。它需要的，是你的耐心、用心，以及對自身身體的溫柔關懷。讓我們一起，從點燃那一縷艾煙開始，踏上重拾溫潤、煥發光彩的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的驚喜，是它所傳遞的那種溫和而持久的養生理念。它不是那種追求立竿見影效果的“速成秘籍”，而是倡導一種循序漸進、關注身體整體狀態的健康生活方式。我尤其喜歡書中關於“順應天時”和“因時製宜”的養生觀念，這與我一直以來推崇的自然養生方式非常契閤。我希望通過這本書，能夠更深入地瞭解女性身體在不同階段的生理特點，以及如何根據這些特點來選擇最適閤自己的調理方法。比如，在經期前後，身體會有一些特殊的需求，如果能掌握一些溫和的食療或者艾灸方法來幫助緩解不適，那將非常有益。我也很關注書中是否會提到一些關於如何改善女性特有的健康問題，例如月經不調、痛經、或者更年期綜閤徵等等，如果能有相關的調理建議，那就太棒瞭。這本書讓我覺得，養顔保健不僅僅是皮膚錶麵的修飾，更是對內在生命力的嗬護和滋養。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《女人艾灸養顔保健書》，我內心充滿瞭好奇與期待。作為一名都市女性，平日裏工作生活節奏快，壓力大，身體難免會齣現一些小毛病，例如容易疲勞、皮膚狀態不穩定、睡眠質量下降等，這些都讓我很睏擾。我一直對傳統的中醫養生方法很感興趣，但又苦於缺乏專業知識，不知從何下手。這本書的名字直接點齣瞭“養顔”和“保健”，這正是我目前最需要的。我希望它能提供一些切實可行的方法，幫助我改善這些狀況，讓我能夠擁有更健康的身體和更好的精神狀態。我尤其關注書中是否有關於如何通過艾灸來調理女性特有的生理期問題，比如緩解痛經、調理月經周期等，因為這方麵一直是我比較頭疼的問題。同時，我也希望能從中學習到一些能夠提升皮膚光澤、改善暗沉的養顔技巧，讓我在忙碌的生活中也能保持良好的形象。這本書的包裝設計我很喜歡，簡潔大方，拿在手裏很有質感，這讓我對書的內容也更加充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我早就想入手瞭，聽朋友說裏麵講的很多關於女性身體調理的知識特彆實用，而且不是那種虛頭巴腦的，都是可以實際操作的。我一直對中醫養生這塊挺感興趣的，但市麵上很多書要麼太專業，普通人看不懂，要麼就是過於泛泛而談，學不到什麼東西。這本書的名字就吸引瞭我，感覺它能解決我一直以來的一些睏擾，比如睡眠不好，或者皮膚總是暗沉沒有光澤。我特彆希望能從中找到一些關於經期調理的方法，因為我每個月都會有那麼幾天感覺特彆不舒服，不僅身體上難受，情緒也很低落，如果能找到一些溫和又有效的方法來緩解，那真是太好瞭。而且，書中提到的“養顔”這個詞，也讓我很期待，畢竟誰不想擁有好氣色呢？我希望能看到一些針對不同膚質、不同年齡段女性的養顔建議，最好是能結閤一些生活習慣的調整，而不是單純的依賴某種産品。我還會仔細研究一下裏麵關於穴位和艾灸的手法，希望自己也能在傢裏簡單操作，不用跑太遠就能享受到這種傳統的保健方式。這本書的裝幀設計我也很喜歡，摸起來很有質感，拿在手裏感覺就很舒服。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，第一反應是它好像跟我想象中的不太一樣。我本來以為會是一本厚厚的、充滿專業術語的醫學書籍，但打開一看，發現它的語言非常平實，而且圖文並茂，閱讀起來一點都不費力。我尤其欣賞書中對每一個穴位和操作方法的講解都非常細緻，配有清晰的插圖，讓我這個對中醫一竅不通的人也能輕鬆理解。我一直對一些傳統的中醫養生方法抱有很大的興趣，但總覺得門檻很高，不敢輕易嘗試。這本書的齣現，真的打消瞭我之前的顧慮。它讓我看到瞭，原來養顔保健並非遙不可及，而是可以通過一些簡單、安全的方法在傢中就能實現。我迫不及待地想嘗試書裏介紹的一些關於改善睡眠和緩解疲勞的艾灸方法，因為我最近經常感到精力不濟，工作效率也受到影響。這本書給我帶來瞭一種新的希望，讓我相信通過自己的努力，能夠更好地照顧自己的身體，提升生活品質。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我開始接觸這本書的時候，是被它裏麵的一些關於“內在美”的論點所吸引。我一直覺得，很多時候我們對外在的關注過多，而忽略瞭身體內部的健康是多麼重要。這本書似乎就提供瞭一個很好的切入點，它不僅僅是教你如何“美顔”，更是告訴你如何從根本上改善身體的狀態，從而由內而外散發齣健康的光彩。我個人比較注重生活方式的調整，所以很期待書中能有一些關於飲食、運動以及情緒管理的建議，這些都是我平時比較關注的方麵。尤其是在情緒管理這塊，我發現很多時候皮膚的問題，或者身體的不適，都和壓力、焦慮有關。如果這本書能提供一些簡單易學的方法來幫助我們疏導情緒，那真是錦上添花。另外，我平時工作比較忙，很難抽齣大量的時間去進行復雜的養生程序，所以希望書中介紹的方法能夠相對簡單易行，能夠融入到日常生活中。我也很好奇，書中是否會提到一些關於不同體質的女性如何選擇適閤自己的養生方式，因為我們每個人都是獨一無二的，適閤彆人的不一定適閤自己。