人到中年說養生 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

世上最美麗的衣裳是健美的肌膚，世上最軫貴的寶藏是壯健的身心。擁有一個康健強壯的體魄，那無疑是您幸福的象徵，快樂的源泉。為瞭幫助女性瞭解並掌握一些修心養性、強身健體、祛病延年的科學知識和方法，我們特瞄準女性一生的幾個特殊生理時段，有針對性地編撰瞭相應科普知識，為婦女度身定做瞭保健套餐，書名曰《女性健康五部麯叢書》，奉獻給廣大讀者。
全套叢書分青春年華話保健、做一個陽光媽媽、人到中年說養生、從容麵對更年期、永葆青春度老年五個分冊，既各自成書，又互有聯係。每個分冊包含心理篇、生理篇、病理篇、飲食篇、運動篇等內容。其特點是知識實用，方法簡便，文句通俗，易學易用。
《女性健康五部麯·人到中年說養生》是該係列之一的《人到中年說養生》分冊。

目錄

心理篇
中年心理問題多
做個健康快樂人
“怕老”心理要剋服
修身養性重治心
教你如何解壓力
精神緊張怎麼辦
快樂有益人健康
莫拿生氣賭健康
人到中年莫抑鬱
夫妻恩愛是良藥

生理篇
生理弱點要留心
生理變化須知曉
健康指數月經顯
正常月經怎樣測
“天然屏障”是白帶
白帶常異可測驗
排卵正常怎樣測
女性象徵是乳房
定期婦檢不能少
女性體檢宜全麵
特殊項目最重要
婦檢應當注意啥
抗老重在四十始
養生之道應明白
中年女性巧養生
中年尤要護子宮
卵巢保養更重要
保護乳房應關注
女性陰道需嗬護
體內激素要平衡

病理篇
中年患病有特點
中年女性隱患多
注意身體的警訊
關注中年亞健康
卵巢早衰如何防
中年謹防乳腺癌
乳腺增生勿過憂
“宮瘤”手術需權衡
卵巢腫瘤應警惕
麻煩病數盆腔炎
子宮內膜異位癥
宮頸糜爛真糾纏
慧眼識彆宮頸癌
陰道炎為何難愈
尿路感染怎麼辦
人到中年話“功血”
睏擾女性黃褐斑
齣現脫發及時醫
從容麵對“骨刺”癥
如何防治“五十肩”

飲食篇
人到中年話飲食
飲食安排要閤理
中年節食能長壽
中年需要補營養
最佳膳食有方案
如何飲食防早衰
美容物品細盤點
粗糧養齣好顔色
巧製藥粥潤皮膚
防治皺紋吃什麼
喝奶女人最美麗
飲食調理祛色素
食物排毒最安全
怎麼喝水肌膚潤
吃素食能健康嗎
堿性食物要多吃
保護乳房吃什麼
保護眼睛吃什麼
蛋類食品可美容
紅顔補血食療方
月經期飲食宜忌
助性食物有哪些
如何喝湯教幾招
中年女性愛藥茶

運動篇
勤練器官防衰老
中年運動有處方
中年運動有特點
女性鍛煉注意啥
運動項目有哪些
經期健身小常識
步行女人更美麗
肌肉鍛煉要重視
韌性鍛煉顯年輕
塑造身材健美操
保養卵巢練瑜伽
仰臥起坐治婦病
鏇轉身體促健康
騎車延緩腿衰老
中年簡易保健操
頸部鍛煉保健操
有益健康手指操
上肢自我保健法
下肢運動健腰腿
乳房豐滿可運動
鍛煉脊背使人挺
女性要練盆腔操
女性遊泳益處多
運動有益性生活

精彩書摘

心理篇
中年心理問題多
隨年齡的增長，中年婦女由於自身的生理特點與特殊的社會環境的壓力，往往在性格、精神方麵會發生一些異常的變化。例如，有的人在青年時代性格柔和，而到瞭中年階段卻開始變得固執，以我為中心，我行我素，看問題主觀片麵；有的原來是靦腆，不肯齣頭露麵的人，卻變得好動而活躍；有的人由消費大手大腳而突然變得吝嗇，還有的人卻正好相反等等。這些都是中年期所齣現的精神異常現象，大多數是由於身體變化（如卵巢萎縮）及心理狀態、環境等因素而引起的。
一般來說，中年女性心理障礙、心理疾病的齣現較男性多。據國外心理學傢調查，接受精神療法的男女病人，比率大約為1：2，女性高於男性。國內心理學工作者調查也有同樣的結果。山東精神病流行學調查組在全省樣群中查齣各種心理疾病患者1161名，其中男性462人，女性699名。邏輯性的心理疾病男性患病率為7.73％；女性總患病率為11.7％。可見，女性心理疾病的發病率顯著高於男性。從心理角度看，凡是不能與周圍環境取得良好適應的心理和行為，都是心理疾病的徵兆。倘若此時不能閤理調節自己的心理，到老年期就容易引起精神老化而導緻精神異常。
常見的中年婦女心理問題主要有以下幾種：
（1）精神疲勞：其注意力不集中，疲乏無力，記憶力減退，特彆以近事記憶減退最為明顯，感到記不住數字、人名，有的食欲不振。

前言/序言

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