抑鬱障礙相關知識問答 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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路亞洲 編

圖書標籤:

• 抑鬱癥
• 心理健康
• 精神疾病
• 心理學
• 自我幫助
• 情緒管理
• 認知行為療法
• 常見病
• 健康谘詢
• 問答

齣版社： 中央廣播電大齣版社

ISBN：9787304067557

版次：1

商品編碼：11584396

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-11-01

用紙：膠版紙

頁數：64

編輯推薦

　　“十二五”國傢科技支撐計劃課題成果
　　北京大學與安定醫院著名醫師主編
　　針對患者及傢屬普遍關心的問題進行深入淺齣的講解
　　書籍小巧輕便，可隨身攜帶

內容簡介

　　《抑鬱障礙相關知識問答》從臨床實踐齣發，針對抑鬱障礙、雙相障礙、焦慮、失眠等常見情感障礙的患者及傢屬最為關心的問題給予通俗易懂的解答，內容涵蓋瞭臨床特徵、診斷、治療、康復和預防等各個方麵。
　　《抑鬱障礙相關知識問答》並不是關於精神疾患的專業書籍，而是徵集瞭多位經驗豐富的醫生的意見，這些醫生長年工作在臨床第一綫，最清楚患者及傢屬最關心什麼，最需要什麼。本書正是歸納總結瞭各位醫生在臨床實踐中最常被患者及傢屬問及的問題，盡量用樸實的、通俗易懂的語言予以解答，希望這樣更貼近生活的答疑解惑對患者及傢屬有實質性的幫助

作者簡介

　　路亞洲，首都醫科大學附屬北京安定醫院抑鬱治療中心病房主任，多年從事精神科臨床及教學工作，資深抑鬱治療專傢。

目錄

第一章 抑鬱障礙
第二章 自殺行為
第三章 雙相障礙
第四章 焦慮及失眠
第五章 藥物治療和MECT
第六章 心理治療、康復和照料

前言/序言

《心靈的低語：理解與應對情緒的陰影》 一、 前言：為何我們需要傾聽心靈的低語？ 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們被裹挾著嚮前，常常忽略瞭內心深處最真實的聲音——那些細微的情緒波動，那些不易察覺的心理變化。然而，正是這些“低語”，在許多時候，預示著我們可能正步入一片情感的陰影，甚至在不經意間與“抑鬱”擦肩而過。 “抑鬱”，這個詞匯在我們的生活中齣現的頻率越來越高，它不再是遙遠而模糊的概念，而是可能發生在任何人身上的現實。它不分年齡、性彆、職業，悄無聲息地侵蝕著人們的心靈，如同籠罩在天空的烏雲，阻礙瞭陽光的照耀，讓生活濛上瞭灰暗的色彩。很多人對抑鬱的理解仍然停留在“不開心”、“情緒低落”的層麵，認為它隻是暫時的心情不佳，可以依靠“想開點”、“振作起來”來剋服。然而，這種認知上的偏差，往往延誤瞭有效的幫助，讓痛苦的漩渦越陷越深。 我們必須認識到，抑鬱是一種復雜的心理健康問題，它不僅僅是一種情緒，更可能是一種疾病，需要被科學地理解和對待。它影響著我們的思維、情緒、行為，甚至身體健康。而對這種疾病的無知和誤解，會給患者帶來更大的壓力和孤立感，也讓關心他們的人束手無策。 《心靈的低語：理解與應對情緒的陰影》這本書，正是希望能夠成為您心靈的嚮導，帶您走進那些關於情緒、心理健康以及如何與“抑鬱”共處甚至戰勝它的世界。我們試圖用最真誠、最人性化的語言，揭開那些籠罩在抑鬱周圍的迷霧，用清晰、準確的信息，幫助您理解這個復雜的心理現象，從而更好地認識自己，關懷他人，並在必要時尋求專業的幫助。 這本書的寫作初衷，源於我們對個體生命價值的珍視，以及對精神健康普遍關注的提升。我們相信，每一次的傾聽，每一次的理解，每一次的行動，都能為那些在情緒陰影中掙紮的心靈，帶來一絲光明和希望。我們將從最基礎的知識入手，循序漸進地為您展現抑鬱的方方麵麵，力求讓每一位讀者都能在這本書中找到共鳴、獲得啓發，並最終學會如何擁抱內心的平靜，重拾生活的色彩。 二、 揭開情緒的麵紗：何為“心靈的低語”？ 在我們深入探討抑鬱之前，首先需要理解的是，我們日常的情緒體驗是多麼豐富且復雜。情緒並非簡單的“好”與“壞”兩分法，而是像一幅色彩斑斕的畫捲，由喜怒哀樂、焦慮、失望、甚至一些難以名狀的感受交織而成。 “心靈的低語”正是這些情緒最細微、最原始的錶達。它們可能是： 偶爾的失落感： 考試失利、工作不順、人際關係中的小摩擦，都會引發一時的沮喪，這是正常的。 暫時的情緒波動： 睡眠不足、身體不適、外界環境的變化，都可能導緻情緒在短時間內起伏不定，比如突然感到煩躁或易怒。 短暫的疲憊和無力感： 忙碌過後，身體和精神的疲憊是自然的反應，需要休息來恢復。 對未來的擔憂： 對工作、學業、傢庭的規劃和不確定性，會産生一些擔憂和焦慮，這是促使我們做齣改變和準備的動力。 這些“低語”是健康的信號，它們提醒我們注意身體和心理的需求，是我們與世界互動的自然反饋。然而，當這些“低語”變得持續、沉重，甚至開始吞噬掉生活中原本存在的色彩時，我們就需要警惕瞭。 三、 抑鬱的真實麵貌：它不僅僅是“不開心” “抑鬱”常常被誤解為一種單純的“心情不好”，但事實遠比這復雜。抑鬱癥（Major Depressive Disorder, MDD）是一種臨床診斷的精神障礙，它涉及到大腦化學物質的失衡、遺傳因素、長期的壓力以及個體經曆等多種因素。 它的核心癥狀並不僅僅是情緒低落，而是往往錶現為： 持續的情緒低落： 每天大部分時間都感到情緒低落、空虛、悲傷，甚至對曾經喜愛的事物也提不起興趣。這種情緒的低落會持續至少兩周。 興趣和快樂的喪失： 曾經讓你感到快樂的活動，現在都變得索然無味，即使勉強去做，也感受不到任何樂趣。 精力減退和疲勞感： 感到持續的疲憊，即使沒有做什麼也會感到筋疲力盡，日常活動變得異常睏難。 睡眠問題： 錶現為失眠（難以入睡、睡眠淺、易醒）或嗜睡（睡眠時間過長，醒後仍感到疲憊）。 食欲改變和體重變化： 食欲不振導緻體重減輕，或者食欲增加導緻體重增長。 思維和注意力的睏難： 難以集中注意力，記憶力下降，做決定變得睏難，思維遲緩。 自我評價降低和內疚感： 感到自己毫無價值，過分自責，甚至因為一些過去的小事而産生強烈的內疚感。 念頭和行為上的改變： 齣現一些消極、悲觀的想法，甚至齣現死亡或自殺的念頭。 這些癥狀的齣現，往往不是個體意誌薄弱的錶現，而是大腦功能失調的信號。 就像身體生病需要藥物治療一樣，抑鬱癥也需要專業的評估和治療。 四、 抑鬱的成因：多維度解讀 理解抑鬱的成因，有助於我們更客觀地看待這一問題，減少汙名化，並為治療提供方嚮。抑鬱的發生是一個復雜的過程，通常是多種因素相互作用的結果： 生物學因素： 神經遞質失衡： 大腦中的某些化學物質，如血清素、去甲腎上腺素和多巴胺，在調節情緒方麵起著關鍵作用。抑鬱癥患者體內這些神經遞質的水平可能失衡。 遺傳因素： 如果傢族中有抑鬱癥患者，個體患病風險會增加。但這並不意味著一定會發病，遺傳隻是一個易感因素。 腦結構和功能改變： 研究錶明，抑鬱癥患者的大腦特定區域（如海馬體、杏仁核）在結構和功能上可能存在差異，這些區域與情緒、記憶和壓力反應有關。 激素變化： 甲狀腺功能異常、女性在經期、孕期或産後的激素波動，都可能與抑鬱情緒有關。 心理學因素： 負麵思維模式： 長期持有悲觀、消極的思維模式，例如將小挫摺放大為災難，將個人失敗歸因於自身缺陷，並將所有負麵事件都視為無法改變的現實。 人格特質： 某些人格特質，如過度追求完美、自尊心過低、容易焦慮、習慣性內疚等，可能會增加患抑鬱癥的風險。 童年創傷或不良經曆： 童年時期的虐待、忽視、傢庭變故等負麵經曆，會對個體日後的心理健康産生深遠影響，增加成年後患抑鬱癥的概率。 應對機製的不足： 麵對壓力和挫摺時，如果個體缺乏有效的應對策略，容易陷入負麵情緒的泥沼。 社會和環境因素： 生活壓力事件： 重大生活變故，如失業、失戀、親人離世、經濟睏難、慢性疾病等，都可能成為觸發抑鬱的導火索。 人際關係問題： 長期處於緊張、衝突或缺乏支持的人際關係中，會極大地消耗個體的心理能量。 社會孤立和缺乏支持： 感覺自己被社會排斥，缺乏傢人、朋友的理解和支持，會加劇抑鬱的感受。 文化和社會環境： 一些社會文化因素，如競爭壓力過大、對個人價值的單一評價標準，也可能間接影響個體的心理健康。 五、 認識早期信號：如何捕捉“心靈的低語”？ 許多抑鬱癥的早期信號，並非 abrupt（突然） 的劇烈變化，而是 subtle（微妙）的轉變。學會捕捉這些“低語”，是早期乾預的關鍵： 睡眠習慣的改變： 即使睡夠瞭時間，醒來依然感到疲憊；或者入睡變得異常睏難，晚上多次醒來。 食欲和體重的不明變化： 突然對食物失去興趣，或者不自覺地吃得更多，導緻體重明顯下降或上升。 對日常事務失去熱情： 曾經喜歡的愛好變得乏味，社交活動變得“麻煩”，甚至連洗漱穿衣都覺得費力。 注意力難以集中，記憶力下降： 看書難以讀進去，工作時容易分心，經常忘事。 身體齣現不明原因的疼痛： 如頭痛、胃痛、肌肉酸痛等，這些身體不適可能沒有明確的生理原因，卻與情緒狀態有關。 易怒或煩躁： 即使是很小的事情，也容易讓自己感到惱火，或者情緒容易失控。 自我否定和悲觀： 經常覺得自己不夠好，對未來充滿悲觀的預期，甚至開始懷疑自己的能力和價值。 退縮和迴避： 傾嚮於避開社交場閤，減少與他人的交流，甚至取消原有的約會。 如果您發現自己或身邊的人，近期持續齣現以上幾點中的幾種，並且這些變化已經影響到瞭日常生活，那麼就需要引起重視，並考慮尋求專業的評估。 六、 應對與支持：伸齣援手，點亮希望 麵對抑鬱，我們不是孤立無援的。科學的治療和有效的支持，是幫助個體走齣陰影的重要途徑。 尋求專業幫助： 心理谘詢/治療： 心理谘詢師或治療師可以通過認知行為療法（CBT）、人際關係療法（IPT）等多種方法，幫助患者識彆和改變負麵思維模式，學習應對技巧，重建健康的心理。 藥物治療： 在醫生診斷下，抗抑鬱藥物可以幫助調節大腦神經遞質的平衡，緩解抑鬱癥狀。藥物治療通常與心理治療結閤使用，效果更佳。 綜閤治療： 對於一些重度抑鬱癥，可能需要住院治療，進行更係統的管理和護理。 傢人和朋友的支持： 傾聽與陪伴： 最重要的支持是耐心、不加評判的傾聽。讓他們知道，您在這裏，願意陪伴他們一同麵對。 鼓勵尋求專業幫助： 幫助他們預約醫生，陪同就診，並理解和支持治療過程。 給予理解與耐心： 避免說“想開點”、“你沒事的”這類話，因為抑鬱癥不是意誌問題。理解他們的痛苦，給予足夠的時間和空間。 共同製定健康的生活習慣： 鼓勵他們規律作息、適度運動、健康飲食，但不要強迫。 關注他們的安全： 如果齣現自殺念頭，務必嚴肅對待，立即尋求專業援助，不要獨自承擔。 自我關懷與調整： 接受自己的情緒： 允許自己有情緒低落的時候，不要因此而責備自己。 保持規律的生活： 即使感到睏難，也要努力維持日常的作息和飲食。 進行適度的放鬆活動： 聽音樂、閱讀、散步、冥想等，找到適閤自己的放鬆方式。 設定小目標： 將大任務分解成小步驟，逐步完成，積纍成就感。 限製接觸負麵信息： 避免過度沉浸在引發負麵情緒的新聞或社交媒體中。 連接與交流： 即使不願意社交，也要嘗試與信任的人簡單交流，錶達自己的感受。 七、 結語：擁抱光明，重拾心靈的力量 《心靈的低語：理解與應對情緒的陰影》並非一本提供“治愈秘方”的書，而是一扇敞開的窗，讓我們得以窺見心靈世界的深邃與復雜。它希望成為您手中的一盞燈，在您感到迷茫和無助時，為您照亮前行的道路；它也希望成為您心中的一份力量，鼓勵您勇敢地麵對內心的挑戰，並積極尋求解決之道。 我們深知，生命的旅途並非總是一帆風順，情緒的陰影偶爾也會降臨。但請相信，即便是最深的黑暗，也無法阻擋黎明的到來。理解、接納、勇敢麵對，以及來自他人和專業的支持，是我們走齣陰影、重拾心靈力量的關鍵。 願這本書能為您帶來一份理解，一份希望，以及一份麵對睏難的勇氣。讓我們一起，傾聽心靈的聲音，擁抱內心的平靜，重拾生活本應有的明媚色彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受，是它讓我看到瞭抑鬱障礙的“人性化”一麵。我一直以為，關於疾病的書籍，總是充斥著冰冷的醫學術語和復雜的原理，但《抑鬱障礙相關知識問答》卻用一種非常溫暖、充滿同情心的方式，嚮我展示瞭抑鬱障礙的真相。它沒有迴避抑鬱癥可能帶來的痛苦和挑戰，但更重要的是，它強調瞭希望和康復的可能性。書中的問答，很多都涉及到情感和心理層麵，比如“抑鬱癥患者會感到孤獨嗎？”、“如何麵對內疚感？”等等，這些問題觸及到瞭抑鬱癥患者內心最深處的掙紮，而書中給齣的迴答，充滿瞭理解和支持。我特彆欣賞它在談到“如何支持身邊的抑鬱癥患者”時，提齣的具體方法，比如傾聽、陪伴、鼓勵就醫等，這些看似簡單的建議，卻能給患者帶來極大的力量。這本書讓我覺得，麵對抑鬱癥，我們不應該恐懼，而應該學習，去理解，去給予支持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的問答形式，簡直是為我這種“懶人”量身定做的。我平時喜歡跳讀，不喜歡長篇大論，而《抑鬱障礙相關知識問答》恰好滿足瞭我的閱讀習慣。每一頁都是一個獨立的問題和解答，我可以在零碎的時間裏，隨手翻閱，吸收一點知識。它並沒有試圖用多麼華麗的辭藻去打動我，而是用最樸實的語言，解答我最關心的問題。從抑鬱癥的早期信號，到如何尋求幫助，再到康復後的注意事項，這本書幾乎涵蓋瞭關於抑鬱癥的所有關鍵信息。我特彆喜歡它在解答“抑鬱癥患者能否結婚生子”這個問題時的細緻和周全，它並沒有給齣簡單的“可以”或“不可以”，而是從多個角度進行瞭分析，讓我意識到，這是一個需要認真考慮和準備的決定。它讓我覺得，這本書的作者是真的站在讀者的角度，去思考，去迴答，而不是在寫一篇空泛的文章。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這本書的期望值並不高，總覺得這類科普讀物要麼過於學術化，要麼過於淺顯。但《抑鬱障礙相關知識問答》卻給瞭我一個大大的驚喜。它用最通俗易懂的語言，將復雜的醫學知識剝離齣來，呈現在讀者麵前。我喜歡它那種“問”與“答”的結構，讓我在閱讀的過程中，仿佛置身於一個真實的谘詢場景，每一個問題都是我曾經思考過，或者即將遇到的。書中對於抑鬱癥的分類、癥狀錶現、診斷標準等都有清晰的闡述，讓我對這個疾病有瞭更科學、更全麵的認識。它並沒有把抑鬱癥妖魔化，也沒有輕描淡寫，而是用一種客觀、冷靜的態度，去解析這個我們既熟悉又陌生的疾病。我特彆喜歡其中關於“抑鬱癥並非‘想不開’”這一部分的講解，它徹底打破瞭我腦海中長久以來存在的誤解，讓我認識到，抑鬱癥是一種需要專業幫助的疾病，而不是簡單的個人意誌問題。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來關於抑鬱障礙，我一直都存在著很多盲區。我一直以為，抑鬱癥是一種情緒問題，是個人意誌薄弱的錶現。但這本書讓我明白，它其實是一種復雜的疾病，涉及到生理、心理和社會等多個層麵的因素。書中的問答形式，讓我在閱讀過程中充滿瞭好奇心，好像在跟著一個經驗豐富的嚮導，一步步揭開謎底。它並沒有迴避問題的尖銳性，比如抑鬱癥的治療過程是怎樣的？復發的可能性有多大？傢人應該如何支持？這些都是我們在現實生活中會麵臨的，也是最讓我們感到無助的問題。但這本書都給齣瞭非常具體、實操性強的建議。我特彆欣賞它在介紹治療方法時，不僅列舉瞭藥物治療和心理治療，還強調瞭生活方式調整的重要性，比如規律作息、健康飲食、適度運動等，這些看似簡單的方法，卻對改善情緒有著至關重要的作用。它讓我意識到，麵對抑鬱癥，我們不是無能為力的，而是可以通過積極的行動，去改善現狀，去尋找希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手的時候，其實並沒有抱太大的期望，隻是覺得市麵上關於心理健康的科普讀物實在太多瞭，有時候反而會讓人眼花繚亂，不知該如何下手。但《抑鬱障礙相關知識問答》這本書，給我的感覺卻很不一樣。它不像很多理論書籍那樣晦澀難懂，也不像一些心靈雞湯那樣空洞無力，而是以一種非常樸實、親切的方式，把我帶入瞭一個我原本有些迴避的領域。書中的每一個問題，每一個迴答，都像是朋友之間的聊天，沒有絲毫的距離感，也沒有居高臨下的說教。我尤其喜歡它對一些常見誤解的澄清，比如“抑鬱就是想不開”、“抑鬱的人都很懶”等等，這些刻闆印象在我們日常生活中屢見不鮮，但這本書卻用充分的理由和清晰的邏輯，一步步地解開瞭我的疑惑。它並沒有試圖去“治愈”誰，更多的是在傳遞一種理解和尊重，讓讀者能夠更全麵、更深入地認識抑鬱障礙，從而打破偏見，減少汙名化。我感覺自己好像在一個安全舒適的環境中，慢慢地探索和學習，而不是被動地接受信息。這種循序漸進、潛移默化的過程，讓我覺得非常有力量，也更加願意去深入瞭解。