每天一堂哈佛心理課 [Harvard Psychology] 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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華陽 著

圖書標籤:

• 心理學
• 哈佛大學
• 自我提升
• 行為心理學
• 認知心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
• 思維模式
• 影響力

齣版社： 新華齣版社

ISBN：9787516613573

版次：1

商品編碼：11618671

包裝：平裝

外文名稱：Harvard Psychology

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：279

正文語種：中文

編輯推薦

　　工作不僅是我們謀生的基本方式，更是我們實現個人價值的重要手段。《每天一堂哈佛心理課》提齣“盡職”的概念，告訴我們每個人，最容易獲得領導認可、實現自我價值的方法並不是頻繁跳槽，而是盡心盡力，拒絕浮躁，踏踏實實地把工作做透：工作盡職並不是一味埋頭苦乾、傻乾，而是講究方式方法，巧乾、會乾加實乾。懷著一顆感恩的心去工作，用盡職盡責的態度去努力把該做的每件事做好，每個人都能在工作中收獲滿足、快樂和成功。

內容簡介

　　《每天一堂哈佛心理課》通過深刻的分析和生動的案例，深入淺齣地介紹瞭成功、情緒、職場、社交、氣場、處事、思維、自修、財富、幸福、執行、時間等方麵的積極心理，指導我們強化個人心理修為，增強信心，解除心中的煩惱，從而確保我們擁有一個健康和優良的心態，提升我們自身的能力，有效解決現實中的問題，不斷取得成功。

目錄

第1章 哈佛成功心理課：1個目標，100分的行動
你是自己的國王，堅定的信念能徵服一切
計劃再好，沒有行動也是空談
做事有始有終，不在行動中打摺扣
你無可取代，每天都給自己一些積極暗示
跟拖延癥說再見，成功者從不拖拖拉拉
迎難而上，挑戰自己

第2章 哈佛情緒心理課：控製好情緒，等於掌握瞭命運
將無謂的憤怒消除在萌芽狀態
換位思考，努力理解你“討厭”的人
用正麵情緒代替負麵情緒
即使睏難重重，也不要滿口抱怨
不要沉浸在對過去的懊悔之中
弱者纔自卑，要懂得欣賞自己
接受現實，不生活在幻想裏麵

第3章 哈佛職場心理課：成為最有戰鬥力的職場達人
快樂工作的秘密在於你熱愛這份工作
不要把工作僅僅當作謀生的手段
沒有卑微的工作，隻有卑微的心態
隨時顧全大局，團隊利益高於一切
努力，再努力，迅速補齊自己的短闆
彆問你能得到什麼，先問你能做什麼
做彆人不願做的事，在升值中升職
8小時內瘋狂工作，8小時外瘋狂享受生

第4章 哈佛社交心理課：擁有最打動人心的力量
給自己貼上“熱情”的標簽
人人都喜歡適度的贊美
尊重他人是進行完美溝通的第一法則
臉上多一點微笑，少一點冷漠
丈量好最佳的社交距離
相比完美的神，人們更喜歡稍有不足的人
彆人更能接受傾聽者而不是“碎碎念”者

第5章 哈佛氣場心理課：行走世間。氣場為王
氣場源自野心和霸氣
增強意誌力就是為你的氣場不斷加分
盡顯優勢纔能彰顯氣場
坦誠，讓你的氣場光芒四射
隨時審視和反省自己的缺點
相信你完全可以創造奇跡
有好的心態纔會有好的氣場

第6章 哈佛處世心理課：依靠心理謀略闖蕩江湖
抓住交談的最佳時機，讓對方信賴你
藉力使力，藉助他人的力量達成你的目標
尷尬冷場時不妨自嘲一把
無休止的爭辯隻會降低你的身份
剋製自己，永遠不要感情用事
不因彆人的看法改變自己的活法
得饒人處且饒人，趕盡殺絕於人於己都不利

第7章 哈佛思維心理課：做一個高效能的“超人”
用創新思維讓自己的工作事半功倍
善於用逆嚮思維打破僵局
正確的決策助你走上康莊大道
人脈思維助你事業更進一步
嚴謹能讓你不在細枝末節上犯錯誤
學會思維發散，助你觸類旁通
立體地看問題，做起事來纔會全麵周到
需要有關鍵時奮力一搏的決心

第8章 哈佛自修心理課：釋放最真實的自己
尋找自己的優勢，你比想象得更優秀
不讓心靈與自我背道而馳
不比較，不盲從，堅持走選擇好的路
從現在起，做個優雅有內涵的人
生命的價值取決於你如何度過一生
付齣比索取更能收獲快樂
從“一個人”的小世界裏走齣來
及時清除自己的心理垃圾

第9章 哈佛財富心理課：財商決定財務自由之路
沒有財富意識，注定一生窮睏
消費時懂得殺價，爭取物超所值
定期檢查自己的財務狀況
不同階段要有相應的理財計劃
用多種渠道發掘財富商機
投資，首先要瞭解風險承受能力
金錢不是生命的全部，掙錢也應注重健康

第10章 哈佛幸福心理課：你值得被這世界溫柔相待
你不必討全世界歡心
偶爾停一下，是為瞭更好齣發
全心全意活在每一個當下的時刻
“幸”與“不幸”沒有永恒的界限
你不能支配生活，但是可以讓心態轉變
找到專屬於自己的精神寄托
感恩曾經善待你的人和寬恕曾經傷害你的人

第11章 哈佛執行心理課：執行力不到位一切等於零
做任何事情之前都需要思考
要有主人翁的精神，自己的任務絕不麻煩彆人
不管處在什麼樣的階層，你都是在為自己打工
要做好一件事一定要講究方式方法
高標準完成目標任務，不在行動過程中打摺扣
例行公事窮應付不能齣成效
其實你可以比要求的做得更好
有要做就做最好的決心和勇氣

第12章 哈佛時間心理課：每個成功者都是時間的主人
空耗時間就是謀財害命
掌控時間纔能掌控命運
周密的部署讓你少走彎路
心中謀劃好就要馬上行動
今日事今日畢，明天還有明天的事
要根據事情的輕重緩急，閤理安排時間
工作沒成效就是在浪費時間
零碎時間也能大有作為

精彩書摘

　　《每天一堂哈佛心理課》：
　　
　　哈佛的學生都知道，要想成為一名成功者，就必須要有內在的精神動力和良好的外部環境的推動。這個內在的精神動力就是對實現夢想的渴求，也就是人們常常說的野心。而良好的外部環境則需要通過自身的精神特質來獲得，霸氣便是其中的重要內容。霸氣能夠讓你周圍的競爭者對你産生敬畏感，往往不戰自退，讓你兵不血刀便獲得成功。同時也能形成一種強大的嚮心力，讓周圍的人聚集到你的周圍成為虔誠的追隨者。
　　在現實中，這兩種內在特質都是奠定強大氣場的基礎，這也是每一個成功者不可缺少的精神氣質。缺乏野心和霸氣的人，會讓人覺得缺少一種衝勁和強大的控製力。而擁有野心和霸氣的人就能夠讓他們的氣場更加堅實和強大，任何人都難以動搖和抗拒，從而對他人産生更強的影響力。
　　成功不是用嘴說就可以做到的，凡是成功的人都具有強大的心態和氣場。造成他們具有強大氣場的基礎就是他們擁有彆人不可比擬的野心和霸氣，這是他們強大氣場的基礎和來源。沒有一個人可以輕輕鬆鬆地獲得成功，每一個成功人士不僅要麵臨苦難的考驗，還要經受住心態的磨煉，沒有野心和霸氣，很少有人能堅持到最後。
　　野心體現著一個人奔嚮理想的意圖，這種渴望成功的欲望越強烈就越容易成功。所以，一個擁有野心的人，纔能夠不畏艱難地奔嚮成功。
　　法國曾有一個叫巴利昂的青年，他齣生在農村，傢裏十分窮睏。為瞭生存，巴荊昂來到大城市打工。
　　起初他做的是一名推銷員。由於他是從貧窮的農村走齣來的，相對於一般人來說，他更能吃苦拼搏。他通過勤勤懇懇的工作，從一個小小的推銷員迅速成為一個部門的主管，後來，他又慢慢發展成為億萬富翁。
　　在他就要和這個世界告彆時，他迴憶自己的一生，覺得有太多的感受，而且他把自己風風雨雨的人生經曆當做自己一生最重要的財富，想要把這筆財富告訴世人，讓更多的人都能受益。乾是他齣瞭一個題目，嚮全國尋求答案。這個題目是“窮人最缺的是什麼”，誰要是迴答對瞭，他就把自己的巨額資産奬給那個人。這個題目在全國公布後，很多很多答案像雪花一樣飛來。有人說，窮人最缺的是知識，有人說，窮人最缺的是智慧，也有人說，窮人最缺的是金錢……但是競然沒有一個答案和他心目中的答案是一緻的，他非常遺憾地離開瞭人世。後來，人們打開他遺留下來答案的紙條，上麵寫著：“窮人最缺的是成為富人的野，心。”上麵的例子告訴我們，窮人之所以成為窮人，那是因為他們缺少成為富人的野心。沒有不變的事實，隻有不上進的心。要想成為一位成功人士，就需要有一顆嚮往成功的心。就如拿破侖所說，不想當將軍的士兵不是一個好士兵。人生在世，短短幾十載，沒有一顆拼搏奮鬥的心，那就是浪費和辜負自己的人生。
　　強大的氣場不僅需要野心，還需要霸氣。霸氣並不是霸道，而是一種與生俱來的氣勢和威脅力，一種寬宏樂觀捨我其誰的態度。如此，纔會讓人敬佩。
　　生活中，每一個人都會遇到一些不開心的事情，越是貧窮的人越是容易為瑣事而煩惱，越是喜歡斤斤計較越會讓自己的氣場變得弱小。所以，要想讓自己的氣場強大，樂觀寬宏的胸襟和態度是必須具備的。
　　其實，一件事情好與壞，和你對待生活的態度有著莫大的關係。有著寬宏的心態，看待事情的視角就會高於常人，會讓你更顯得大氣磅礴，這也就注定你的人生將與眾不同。
　　……

洞察人心，解鎖生活密碼：哈佛心理學為你揭示內在的奧秘 你是否曾對人類行為的復雜性感到睏惑？為何我們會做齣某些決定，又為何會對他人産生特定的情感？在日常生活的洪流中，我們是否常常迷失方嚮，找不到內心的寜靜與力量？心理學，這門深入探索人類思維、情感和行為的學科，為我們提供瞭理解自我、理解他人的絕佳視角。而當你將目光投嚮那些世界頂尖的學術殿堂，你會發現，哈佛大學，作為心理學領域的重要陣地，其研究成果和教學理念，早已深入人心，並對我們理解和改善生活産生瞭深遠的影響。 本書並非直接呈現哈佛心理學課堂上教授的某一特定課程內容，而是以一種更具普適性和應用性的方式，提煉和闡釋哈佛心理學視角下，那些能夠幫助我們深刻理解人性、優化決策、建立更健康人際關係，以及提升個人幸福感的關鍵理念與洞見。它是一扇通往內心世界的窗戶，讓你得以審視那些隱藏在行為背後的驅動力，洞察那些影響我們情緒的微妙開關，並學習如何更有效地駕馭這些內在力量。 理解你的大腦：決策、習慣與潛意識的運作 我們的大腦，這個被譽為宇宙中最復雜的有機體，是所有心理活動的中心。哈佛心理學的研究，常常緻力於解構大腦的運作機製，以及這些機製如何影響我們的決策和行為。本書將帶你走進大腦的奇妙世界，探索那些塑造你日常選擇的認知偏誤。例如，你是否知道“確認偏誤”是如何讓我們傾嚮於尋找支持自己已有觀點的信息，而忽略相反的證據？又或者，“錨定效應”是如何在你進行價格談判或評估價值時，悄無聲息地影響你的判斷？理解這些認知陷阱，能讓你在麵對信息爆炸的時代，做齣更理性、更周全的決策。 同時，本書也將深入探討習慣的形成與改變。我們每天有相當一部分的行為是由習慣驅動的，它們既能成為我們進步的助力，也可能成為前進的阻力。通過哈佛心理學的一些經典理論，我們將學習如何識彆構成不良習慣的“提示-行為-奬勵”循環，並找到打破這個循環的有效策略。你將瞭解到，改變習慣並非不可能的任務，而是可以通過科學的方法，循序漸進地重塑你的行為模式，從而提升效率，達成目標。 此外，潛意識的力量，是心理學研究中一個永恒的謎題。本書將以一種易於理解的方式，揭示潛意識如何影響我們的情緒、態度和行為，即使我們自己並沒有意識到。瞭解潛意識的運作，將幫助你更深刻地理解自己那些看似“非理性”的反應，並學會與潛意識進行更和諧的溝通，引導它朝著更積極的方嚮發展。 情感的智慧：認識、管理與錶達你的情緒 情緒，是人類體驗不可分割的一部分。它們有時如春風拂麵，帶來喜悅與滿足；有時又如狂風驟雨，引發焦慮與憤怒。如何理解和管理自己的情緒，是邁嚮心理健康的關鍵一步。本書將藉鑒哈佛心理學在情感研究方麵的成果，教你如何更準確地識彆和命名你的情緒。很多時候，我們之所以感到睏擾，是因為我們無法清晰地錶達內心的感受。學會區分“沮喪”和“失望”，“擔憂”和“恐懼”，將是有效管理情緒的第一步。 接著，我們將探討情緒調節的藝術。你將瞭解到，情緒並非無法控製的洪水猛獸，而是可以通過一係列行之有效的方法來疏導和轉化。從正念練習到認知重構，從尋求社會支持到培養積極的心態，本書將為你提供一套實用的工具箱，幫助你在麵對壓力、挫摺和挑戰時，保持內心的平衡與韌性。你將學會如何不再被負麵情緒所淹沒，而是將其視為一種信息，從中學習並成長。 此外，情緒的健康錶達，也是構建和諧人際關係的重要基石。本書將探討如何以一種尊重自己和他人感受的方式，清晰而有效地溝通你的情感需求和想法。理解他人的情緒信號，並給予恰當的迴應，將大大提升你與他人之間的理解和連接。 人際的藝術：理解他人，建立有意義的連接 我們生活在社會之中，與他人建立聯係是我們生存和發展的重要需求。然而，人際關係的復雜性常常讓我們感到力不從心。哈佛心理學在社會心理學領域的研究，為我們提供瞭深刻的洞察。本書將從多個維度，幫助你更好地理解他人。你將學習如何識彆和應對不同類型的溝通風格，理解不同文化背景下人們的行為差異，以及如何在團隊閤作中發揮最大的價值。 書中還將重點關注同理心的培養。同理心，即能夠站在他人的角度去感受和理解他們的想法和情感的能力，是建立深度連接的基石。你將瞭解到，同理心並非天生，而是可以通過學習和練習來提升的。通過一些互動性的練習和案例分析，你將學會如何更好地傾聽，如何捕捉非語言信號，以及如何以一種真誠的態度迴應他人的感受。 同時，本書也將探討衝突的有效管理。在人際交往中，衝突幾乎是不可避免的。學會以一種建設性的方式處理衝突，而不是迴避或升級，是維護和修復關係的關鍵。你將學習到一些策略，例如積極傾聽、尋找共同點、以及提齣“雙贏”的解決方案，從而將衝突轉化為增進理解和信任的機會。 成長的智慧：自我認知，動機激發與潛能釋放 真正的幸福和成功，源於對自我的深刻認識和持續的成長。哈佛心理學一直以來都關注個體的發展和潛能的激發。本書將引導你進行一次深入的自我探索。你將有機會審視你的價值觀、優勢和潛在的成長領域。理解自己的內在動機，是什麼真正驅動著你前進，將幫助你設定更符閤自身需求和長遠目標的計劃。 書中將分享一些關於動機理論的經典見解，讓你明白如何點燃內心的火焰，剋服拖延，並保持前進的動力。無論是追求學業、事業上的突破，還是實現個人生活中的重要改變，理解動機的本質和運作，都將是你成功的關鍵。 更重要的是，本書將為你提供釋放潛能的策略。每個人都擁有未被發掘的巨大能量。通過學習如何設定清晰的目標，如何剋服自我設限的信念，以及如何培養堅韌不拔的毅力，你將能夠一步步地解鎖自己的無限可能，實現那些曾經以為遙不可及的夢想。 結語：邁嚮更充實、更有意義的生活 這本書並非一本枯燥的學術論文集，而是一份為你量身定製的心理探索指南。它融閤瞭哈佛心理學前沿的研究成果，以清晰、易懂、實用的語言呈現。通過閱讀本書，你將獲得一套強大的心理工具，幫助你更好地理解自己，理解他人，並在復雜多變的世界中，找到屬於自己的方嚮和幸福。 這不僅是一次知識的獲取，更是一場心靈的洗禮。它鼓勵你去反思，去實踐，去擁抱每一個挑戰。願這本書能成為你內心成長的催化劑，引領你邁嚮一個更充實、更有意義的生活。它將幫助你成為一個更瞭解自己、更善於與人相處、更有力量去創造自己美好未來的人。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書是我讀過的最能激發我思考的書籍之一。它不是那種讓你看完就忘的書，而是會在你的腦海裏留下深刻的印記，不斷地引發你對生活、對人生、對自我的反思。書中關於“決策心理學”的內容，讓我對我們日常做齣的各種選擇有瞭更深刻的認識。我開始意識到，很多時候我們以為自己是理性地做齣瞭選擇，但實際上卻受到瞭各種偏見和認知偏差的影響。例如，書中提到的“錨定效應”和“損失厭惡”，讓我對自己在購物、投資等方麵的行為有瞭新的審視。這本書並沒有簡單地指齣這些問題，而是提供瞭很多方法來幫助我們避免這些心理陷阱，做齣更明智的決策。它就像一位智慧的長者，用溫和而有力的語言，引導我去探索更深層次的自我，去認識那些隱藏在我們意識深處的動機和欲望。我發現，這本書不僅提升瞭我的思考能力，更讓我對生活有瞭更深刻的理解和感悟，我開始更加珍惜每一個當下，也更加積極地去創造屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我對“改變”這件事有瞭全新認識的書。以前總覺得改變是一件睏難且痛苦的事情，需要強大的意誌力和決心。但這本書卻告訴我，改變並非如此。它深入淺齣地講解瞭“習慣迴路”的形成與打破，以及如何利用“觸發器”和“奬勵”來引導行為的轉變。我尤其喜歡書中關於“微習慣”的理念，它強調從小處著手，逐步積纍，而不是一開始就設定過高的目標。這讓我意識到，很多時候我們之所以失敗，並不是因為我們不夠努力，而是我們設定的目標過於宏大，讓我們望而卻步。通過書中提供的具體方法，我開始嘗試建立一些積極的習慣，比如每天早上早起十分鍾閱讀，或者在工作間隙進行簡單的伸展運動。令我驚喜的是，這些微小的改變並沒有帶來太大的負擔，反而讓我感到更有成就感，也更容易堅持下去。這本書不僅教會瞭我如何改變，更讓我看到瞭改變的可能性。它就像一盞明燈，照亮瞭我前進的道路，讓我對未來充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，簡直就是一本“心靈的解藥”。我曾一度被焦慮和壓力所睏擾，生活仿佛失去色彩，做什麼都提不起精神。直到我翻閱瞭這本書，纔找到瞭走齣睏境的希望。書中關於“壓力管理”和“應對負麵情緒”的章節，為我提供瞭許多切實可行的方法。我學會瞭如何通過正念冥想來緩解焦慮，如何通過積極的自我對話來重塑信心，也明白瞭如何將挫摺轉化為成長的契機。這本書沒有迴避人生中的睏難和挑戰，而是以一種積極、樂觀的態度，教導我們如何與它們共處，甚至從中汲取力量。我尤其喜歡書中關於“韌性”的論述，它讓我明白，真正的強大不是沒有痛苦，而是即使身處逆境，也能重新站起來，繼續前行。讀完這本書，我感到內心重新充滿瞭力量，仿佛被注入瞭一劑溫暖而堅定的能量。生活中的睏難依然存在，但我不再感到恐懼和無助，而是充滿信心地去麵對，去擁抱每一個新的開始。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是一本“情商修煉手冊”！我一直覺得自己在人際交往中總是顯得有些笨拙，不知道如何錶達自己的情緒，也常常誤解彆人的意思。這本書的齣現，徹底改變瞭我的這一狀況。它詳細地闡述瞭“情緒管理”的重要性，以及如何識彆、理解和調節自己的情緒。我學會瞭如何區分“理性情緒”和“非理性情緒”，也明白瞭為什麼我們會因為一些小事而産生過激反應。書中關於“同理心”的章節更是讓我受益匪淺，我開始嘗試站在他人的角度去思考問題，去理解他們的感受，這極大地改善瞭我與傢人、朋友和同事的關係。我發現，當我們能夠真正理解對方時，很多衝突都會迎刃而解。這本書並沒有空談理論，而是提供瞭許多實用的溝通技巧和情商提升練習，讓我能夠將所學知識運用到實際生活中。讀完這本書，我感覺自己像是脫胎換骨瞭一般，變得更加自信、從容，也更能享受人與人之間真誠的連接。

評分☆☆☆☆☆

一本讓我愛不釋手、反復翻閱的好書！我一直對心理學抱有濃厚的興趣，但總覺得理論太過深奧，難以消化。直到我翻開瞭這本書，纔發現原來心理學的世界可以如此生動有趣，貼近生活。書中的案例都是我們日常生活中可能遇到的情境，作者用通俗易懂的語言，結閤哈佛大學的嚴謹研究，層層剖析瞭人類行為背後的心理機製。例如，書中關於“認知失調”的章節，讓我茅塞頓開，原來很多時候我們之所以會固執己見，並不是因為我們真的那麼“對”，而是為瞭維持內心的一緻性，避免産生不適感。這種洞察力讓我開始審視自己的想法和行為，也更能理解他人的觀點。更讓我驚喜的是，這本書並不僅僅是理論的堆砌，它提供瞭許多實用的方法和技巧，幫助我們更好地處理人際關係、提升自我認知、應對壓力等等。讀完每一章節，我都會有種豁然開朗的感覺，仿佛打開瞭認識自己和世界的新大門。這本書就像一位循循善誘的導師，在我迷茫時指點方嚮，在我睏惑時解開疑團。強烈推薦給所有對心理學感興趣，或者希望更好地理解自己和他人的人。