北大24堂心理課 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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趙文彤 著

圖書標籤:

• 心理學
• 北大
• 課程
• 思維
• 情緒
• 人際關係
• 自我認知
• 行為
• 成長
• 人生

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787516809013

版次：1

商品編碼：11950214

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

頁數：283

字數：263000

正文語種：中文

內容簡介

　　北大的學子在中國曆史的各個階段都寫瞭時代的主鏇律，成為社會的中堅力量。這不僅源於北大勇於革新的開拓精神和教育理念，是培養瞭他們良好的心理素質與心理素養。《北大24堂心理課》立足於北大心理課課程，並結閤北大名人語錄，深入淺齣地剖析瞭生活中人們常會遇到的各種心理問題。

目錄

第1課 做自己的伯樂，喚醒體內的潛能
1．為人生種一顆“力量”的種子
2．自我暗示的“魔力法則”
3．沉重的設限人生
4．像挖掘寶藏一樣挖掘你的潛能
5．形象效應：將自己扮成理想中的樣子
6．運用潛意識的力量

第2課 讓目標為你的人生導航
1．如果你知道要去哪裏，全世界都會為你讓路
2．獻給默默堅持的人：你要等遲來的“奬金”
3．北大成纔的黃金定律：積攢小目標，眺望大目標
4．讓目標觸目可及
5．緊盯一隻羊，更容易收獲獵物
6．不要讓行動偏離目標軌跡

第3課 用信念撐起一片藍天
1．擁有信念的人是不可戰勝的
2．相信奇跡，奇跡纔會來敲門
3．天纔和瘋子隻有一綫之隔
4．有一種信念叫做執著
5．用崇高的信念統禦雄心
6．扔掉依賴的拐杖，做自己的救世主

第4課 燃燒激情，點亮夢想
1．被嘲笑的夢想更值得擁有
2．不想默默無聞，就要讓自己長成參天大樹
3．內心渴望光芒，生命纔能熠熠閃光
4．既要仰望星空，又要腳踏實地
5．抵製誘惑，堅守理想陣地
6．享受追夢的過程

第5課 把失敗當成墊腳石，壘砌成功的大廈
1．在失敗的廢墟上引吭高歌
2．要學會穿透黑夜，看到星光
3．如果熱愛，就永不放棄
4．多堅持一步，前方就是柳暗花明
5．揮彆過去，讓人生進入新次元
6．命運並非天定，成敗在於自我解讀

第6課 擁抱自信，為自己插上隱形的翅膀
1．有瞭自信，誰都瞭不起
2．用平麵鏡審視自己的優缺點
3．不要吝嗇對自己的贊美
4．請永遠彆說不可能
5．行動是剋服恐懼的良方
6．從擅長領域入手

第7課 正確認識自己，找準人生坐標
1．沒有卑微的職業，隻有卑微的心態
2．愛上不完美的自己
3．客觀看待自我，不要迷失在虛名的泡沫裏
4．美麗源自心靈，追求“秀外”必先“慧中”
5．第一時間接納真實的自己
6．彆把自己看得太重，也彆把自己不當迴事

第8課 坦然麵對痛苦，笑看蒼穹雲海
1．直麵苦難，破繭成蝶
2．用幽默治愈傷痛
3．內心強大纔是真正的強大
4．你為沒鞋哀哭，沒腳的人卻在微笑
5．世上沒有揮不去的悲痛，隻有一顆不肯快樂的心
6．最深刻的痛苦來自不可理喻的想象

第9課 在絕望中尋找希望
1．微茫的希望也能帶來光明
2．生命不止，希望永存
3．熬過人生的嚴鼕，堅冰即化為粼粼春水
4．生活沒有真正的絕境
5．你是自己命運的設計師
6．把低榖當成煉獄的考驗，轉身就是天堂

第10課 幸福是一種內心體驗
1．牽手幸福，率性而活
2．幸福隱藏於平凡的瞬間
3．詩意地棲居，藝術地生活
4．請放慢腳步，等一等你的靈魂
5．心靈的幸福無關身外之物
6．彆去羨慕彆人，珍惜自己當下擁有的

第11課 遠離抱怨，避開負能量的輻射
1．改變，從停止抱怨的那一刻開始
2．不完滿的人生纔是真實的人生
3．抱怨影響運氣，越抱怨越倒黴
4．與其做憤青，不如傾力改造世界
5．不要在贈人玫瑰之後譴責彆人

第12課 剋製怒氣，彆讓壞情緒綁架你
1．讓理性迴歸大腦，不要為小事生氣
2．發怒讓人損失慘重
3．氣大傷身，生氣無異於毒害自己
4．吵架源自對分歧的不寬容
5．切莫把憤怒寫在臉上
6．悅納批評，把批評當成前進的動力

第13課 擺脫嫉妒心態，扶正失衡的心靈天平
1．嫉妒是自卑的衍生品
2．拋開名利羈絆，澆滅心中妒火
3．愛攀比者善妒
4．嫉恨是一枚危險的定時炸彈
5．嚮對手取經，妒忌也能轉化成正能量

第14課 培養獨立人格與自由意誌
1．多點冒險精神，做一隻特立獨行的“羊”
2．欲自由先獨立
3．給自己一劑清醒劑，擺脫權威效應
4．生命有涯，自由無價
5．蛻變需要過程，誰都有過青蔥歲月
6．獨立自尊，濡養浩然正氣

第15課 朋友貴在知心
1．人生難得一知己，韆古知音最可貴
2．交友當作“及時雨”，雪中送炭換真情
3．想交高質量的朋友，自己的品質必須過關
4．將心比心，纔能贏得人心
5．親密≠無間，給朋友一個自由呼吸的空間
6．真正的友誼是不喧囂的

第16課 讀懂他人心理。變身社交達人
1．沉默也是一種溝通藝術
2．關注肢體語言，彆讓小動作齣賣你
3．尊重是文明社交的“通行證”
4．把彆人想象成天使，你就不會遇到魔鬼
5．適時滿足他人的錶現欲
6．握手不隻是一種禮節

第17課 破解愛情密碼。掌握戀愛中的吸引力法則
1．情感探秘：迷戀不等於真愛
2．選對地點，等待不期而遇的唯美邂逅
3．愛情需要莊重的承諾
4．閤適的距離纔能産生美
5．沒有天生匹配的伴侶，隻有慢慢磨閤的兩顆心
6．兩性睏惑：為什麼我的浪漫你不懂？

第18課 為婚姻“保險”，讓感情“保鮮”
1．婚姻不是愛情的墳墓，而是幸福的傢園
2．戀上對方的優點，就要甘於和他（她）的缺點結婚
3．愛情升華為親情，夫妻感情更牢固
4．溫柔的女人具有緻命吸引力
5．麵包誠可貴，愛情價更高
6．傢，講情是港灣，說理是戰場

第19課 給生命一段獨處的時光
1．獨處也是一種能力
2．獨處不是離群索居的孤獨
3．學會和自己相處，纔能獲得心靈自南
4．耐住寂寞，享受一個人的美好時光
5．逃避獨處其實是在逃避自己

第20課 有一種境界叫成熟
1．成熟不等於扼殺真性情
2．內守本心，不求外在奬賞
3．不被理解是人生的常態
4．成熟的終極是迴歸單純
5．領略返璞歸真的平凡

第21課 給心靈種一棵忘憂草，快樂地活在當下
1．心係當下：不悲過去，不畏未來
2．學會遺忘，不要沉湎於錯失的風景
3．沒人能掌握永恒，卻可以把握現在
4．未來不是等來的，而是用雙手創造齣來的
5．不要在拖延中蹉跎瞭歲月

第22課 讓愛為人生之舟擺渡
1．有愛的心靈不荒蕪
2．給予比得到更有福
3．不要對親人的關懷視而不見
4．分享越多，收獲越多
5．用善良之光譜寫大愛

第23課 內心寜靜纔是最大的福祉
1．在塵囂之上，恪守寜靜
2．靜守淡泊心境，迴眸雲淡風輕
3．樸素為懷：靜以修身，儉以養德
4．要學會忙裏偷閑，鬧中取靜
5．生活不在彆處，就在此時此地

第24課 告彆舊我，重塑新我
1．用美好的期待開啓嶄新的人生
2．走自己的路，絕不踩著彆人的腳印前進
3．品味書香，陶冶心靈
4．做一個精神上優秀的人
5．承認自身陰暗麵，積極自我淨化

《北大24堂心理課》是一本旨在普及心理學知識、提升讀者心理素質的讀物。它並非一本枯燥的學術專著，也不是一套高深莫測的理論體係，而是以一種親切、實用、易於理解的方式，帶領讀者走進豐富多彩的心理世界。本書最大的特色在於其“24堂課”的編排形式，每一堂課都聚焦一個心理學領域中讀者普遍關心、能夠與日常生活緊密聯係的議題。這些議題涵蓋瞭從個體認知、情緒管理、人際關係，到職業發展、親子教育、乃至生命意義的探索，力求為不同年齡、不同背景的讀者提供一套全麵而係統的心理健康指南。 本書的編寫團隊匯聚瞭北京大學心理學係的資深教授和優秀學者，他們不僅在各自的研究領域擁有深厚的造詣，更具備將復雜理論轉化為通俗易懂語言的能力。因此，每一堂課的內容都經過精心打磨，既有嚴謹的學術支撐，又不失趣味性和啓發性。作者們善於運用生動的案例、生活化的場景，將抽象的心理學概念具象化，讓讀者在閱讀過程中能夠産生強烈的共鳴，仿佛在與一位經驗豐富的心理導師進行對話。 具體而言，本書的24堂課可以大緻分為以下幾個主題闆塊： 第一闆塊：認識我們自己——自我認知與發展 第一堂課：我是誰？——探索自我認知：這堂課將帶領讀者深入探討“自我”的概念，理解自我意識的形成，以及如何在紛繁復雜的信息和評價中，找到並清晰地認識真實的自己。它會介紹一些關於自我概念的心理學理論，並提供實用的工具和方法，幫助讀者審視自己的價值觀、優勢、局限，從而建立穩固的自我認同。 第二堂課：情緒的秘密——理解與管理我的情緒：情緒是人類最基本、最普遍的體驗。這堂課將深入解析各種情緒的來源、功能，以及它們如何影響我們的思維和行為。重點在於教授讀者識彆、理解和接納自己的情緒，並學習一係列科學有效的策略來管理負麵情緒，如焦慮、恐懼、憤怒、抑鬱等，同時學會培養和放大積極情緒，提升幸福感。 第三堂課：壓力下的自我——應對壓力的智慧：在現代社會，壓力無處不在。這堂課將分析壓力的本質，區分積極壓力與消極壓力，並介紹不同類型壓力的應對機製。讀者將學會識彆自身壓力的來源，掌握放鬆技巧、時間管理、問題解決等應對策略，以更健康、更積極的態度麵對生活中的挑戰。 第四堂課：動機的引擎——驅動我前進的力量：是什麼讓我們朝著目標努力？這堂課將深入探討動機的心理學原理，包括內源性動機和外源性動機，以及自我決定理論等。它將幫助讀者瞭解自己的內在驅動力，找到真正激發自己熱情和行動的事物，並學會如何設定有效的目標，提升執行力。 第五堂課：潛能的開啓——挖掘我的無限可能：每個人都蘊藏著巨大的潛能，隻是常常被忽視或阻礙。這堂課將探討如何識彆和開發個人的潛能，包括學習能力、創造力、領導力等。通過介紹一些心理學研究成果和實踐方法，鼓勵讀者挑戰自我，突破舒適區，實現個人價值的最大化。 第二闆塊：融洽你我他——人際關係的藝術 第六堂課：溝通的橋梁——有效傾聽與錶達：溝通是人際交往的基石。這堂課將重點講解溝通的要素，強調傾聽的重要性，並教授讀者如何進行清晰、真誠、有建設性的錶達。它會介紹一些非暴力溝通、同理心傾聽的技巧，幫助讀者改善與傢人、朋友、同事之間的溝通質量。 第七堂課：衝突的化解——理性應對分歧：人際關係中難免齣現分歧和衝突。這堂課將分析衝突的根源，介紹不同類型的衝突模式，並提供一套係統的方法來處理和化解人際衝突。讀者將學會如何以尊重和理解的態度麵對矛盾，尋求雙贏的解決方案。 第八堂課：情感的連接——建立深厚的關係：人類是社會性動物，情感連接對我們的幸福感至關重要。這堂課將探討如何建立和維護高質量的人際關係，包括親情、友情、愛情。它會介紹依戀理論、社會交換理論等，並提供建立信任、增進親密度、處理關係危機等方麵的實用建議。 第九堂課：團隊的力量——協作與領導的智慧：在工作和生活中，我們常常需要與他人協作。這堂課將分析團隊動力學，探討如何成為一個優秀的團隊成員，以及如何發展有效的領導力。它將介紹團隊建設、衝突管理、激勵機製等，幫助讀者提升在團隊中的貢獻度和影響力。 第十堂課：邊界的藝術——保護自己與尊重他人：清晰的人際邊界是維持健康關係的重要保障。這堂課將講解心理邊界的概念，包括什麼是健康邊界，以及如何識彆和設定個人邊界。讀者將學會如何在保護自己需求的同時，尊重他人的界限，避免不必要的糾纏和傷害。 第三闆塊：心靈的成長——智慧與成熟的篇章 第十一堂課：學習的奧秘——提升學習效率與效果：學習是終身的事業。這堂課將從心理學角度解讀學習的過程，介紹不同類型的學習風格，並分享科學的學習方法，如間隔重復、主動迴憶、概念圖等，幫助讀者提升學習能力，更有效地獲取知識和技能。 第十二堂課：思維的陷阱——認識並剋服認知偏誤：我們的思維並非總是理性客觀的。這堂課將揭示常見的認知偏誤，如確認偏誤、錨定效應、可得性啓發式等，並分析它們對我們決策和判斷的影響。讀者將學會識彆這些思維陷阱，培養批判性思維，做齣更明智的判斷。 第十三堂課：決斷的藝術——做齣明智的選擇：生活充滿瞭選擇，而選擇往往伴隨著不確定性。這堂課將介紹決策的心理學模型，探討影響我們決策的因素，並提供提升決策質量的方法，如風險評估、備選方案分析、延遲滿足等。 第十四堂課：創造力的火花——激發靈感與創新：創造力是人類進步的源泉。這堂課將打破對創造力的神秘感，從心理學角度解析創造力的構成要素，如發散性思維、聯想能力、好奇心等。讀者將學習如何通過練習和環境營造，點燃內心的創造力火花。 第十五堂課：堅韌的力量——培養心理韌性：麵對挫摺和逆境，心理韌性至關重要。這堂課將探討心理韌性的構成要素，如樂觀、自我效能、社會支持等，並提供一套行之有效的培養方法，幫助讀者在睏難麵前保持積極心態，快速恢復，並從中成長。 第四闆塊：生活的智慧——心理學在現實中的應用 第十六堂課：幸福的密碼——探尋內在的滿足：什麼是幸福？這堂課將從積極心理學和發展心理學的角度，探討幸福感的來源和影響因素。它將介紹一些提升幸福感的生活實踐，如感恩、正念、意義感等，幫助讀者構建屬於自己的幸福藍圖。 第十七堂課：親子關係的藝術——陪伴與成長的紐帶：傢庭是孩子成長的搖籃。這堂課將深入探討兒童心理發展規律，以及父母在其中扮演的重要角色。它將提供關於積極育兒、情緒引導、傢庭溝通等方麵的實用建議，幫助傢長與孩子建立和諧、健康的親子關係。 第十八堂課：職業生涯的規劃——找到你的職業方嚮：職業選擇和發展是人生中的重要課題。這堂課將從職業心理學的角度，分析職業興趣、職業價值觀、職業能力等因素，並提供關於職業生涯規劃、職業倦怠的應對、以及如何提升職場競爭力的指導。 第十九堂課：心理健康維護——預防與應對心理睏擾：認識和維護心理健康是每個人都應具備的能力。這堂課將介紹常見的心理睏擾，如抑鬱、焦慮、強迫等，並強調預防的重要性。它將提供一些自我關懷和心理調節的方法，以及在需要時如何尋求專業幫助的指導。 第二十堂課：消費心理的洞察——理性購物的智慧：消費行為背後隱藏著復雜的心理機製。這堂課將揭示影響我們消費決策的心理因素，如廣告效應、群體影響、情感驅動等。讀者將學會識彆商傢的營銷策略，培養理性消費習慣，避免衝動購物。 第五闆塊：生命與意義——更深層次的探索 第二十一堂課：愛情的心理學——理解親密關係的挑戰：愛情是人類情感體驗中最復雜、也最引人入勝的部分。這堂課將從心理學的角度，深入剖析愛情的形成、發展和維係。它將探討愛情的類型、依戀風格、以及親密關係中常見的挑戰，並提供建立健康、持久愛情關係的建議。 第二十二堂課：死亡的哲學——麵對生命的終點：死亡是生命不可迴避的一部分。這堂課將以平和、理性的態度，探討死亡的心理學意義，以及我們如何麵對生命的終結。它將介紹關於生死觀的心理學研究，引導讀者思考生命的價值和意義。 第二十三堂課：人生意義的追尋——發現你的生命價值：生命的意義感是驅動我們前行的重要力量。這堂課將探討不同哲學和心理學流派對人生意義的理解，並提供一些探索和構建個人生命意義的方法，如設定人生目標、貢獻社會、追求卓越等。 第二十四堂課：成長的旅程——擁抱變化的未來：生命是一個不斷成長和變化的旅程。這堂課將總結本書的核心理念，強調心理學作為一門動態發展的學科，它為我們提供的不僅僅是知識，更是一種理解世界、理解自己、從而更好地生活的智慧。它鼓勵讀者將所學應用於實踐，不斷學習，不斷進步，擁抱變化，享受成長的過程。 《北大24堂心理課》不僅僅是一本書，更像是一位智慧的朋友，一位耐心的嚮導。它以一種循序漸進的方式，帶領讀者穿越心理學的迷霧，認識自己的內心，理解他人的行為，最終活齣更加充實、幸福和有意義的人生。無論是對心理學初學者，還是對自我成長有追求的任何人，本書都將是一份寶貴的精神財富。它所傳達的理念，貫穿於我們日常生活的每一個角落，幫助我們成為更好的自己，也幫助我們與世界建立更美好的連接。

評分☆☆☆☆☆

《北大24堂心理課》這本書，就像一本心靈的指南針，在我迷茫的時候，指引著我找到方嚮。我一直對“人為什麼會做齣某些決定”這個問題感到好奇，而這本書，以一種非常貼近生活的方式，解答瞭我心中的疑惑。它沒有故弄玄虛，也沒有故作高深，而是用一種平等而尊重的態度，和我一起探索人類內心世界的奧秘。 我非常喜歡書中關於“從眾心理”和“群體行為”的分析。讀到這一部分，我纔恍然大悟，原來我們很多時候，並不是真正地認同某個觀點，而是受到瞭群體的影響。作者通過一些經典的社會心理學實驗，比如“阿希實驗”，讓我看到瞭個體在群體壓力下的掙紮。這讓我開始更加警惕，在做決定時，要獨立思考，而不是盲目跟隨。 另外，關於“動機與目標”的探討，也給瞭我很多新的認識。我曾以為，隻要有目標，努力去爭取，就一定能成功。但這本書讓我明白，動機的類型，以及我們如何設定閤適的目標，同樣至關重要。作者區分瞭內在動機和外在動機，並且強調瞭內在動機的持久性。這讓我開始反思，我所追求的，究竟是內心的滿足，還是外界的認可。 書中對“人際吸引”的解釋也很有趣。我們為什麼會被某些人吸引？是因為他們的外貌，還是性格？作者從“相似性”、“互補性”和“接近性”等多個角度進行瞭分析，讓我對人際關係的形成有瞭更全麵的認識。我開始嘗試著去發現彆人身上的閃光點，並且主動與那些能夠給我帶來積極影響的人建立聯係。 更重要的是，《北大24堂心理課》這本書，讓我學會瞭如何“接納不完美的自己”。它並沒有鼓勵我們去追求虛幻的完美，而是告訴我們，犯錯是正常的，局限也是存在的。通過理解和接納這些，我們纔能獲得真正的成長。 總之，《北大24堂心理課》是一本讓我受益匪淺的書。它就像一位智慧的朋友，在我的心靈旅途中，給予我陪伴和啓迪。我感覺自己的思維變得更加開闊，看待問題的方式也更加多元。我非常推薦這本書給所有渴望瞭解自己、瞭解他人，並且希望讓生活變得更加美好的人。

評分☆☆☆☆☆

這本《北大24堂心理課》真的是一本讓人驚喜的書！我一直對心理學很感興趣，但又覺得很多入門讀物都寫得過於淺顯或者過於學術，找不到一個恰到好處的切入點。偶然間看到瞭這本書，被書名吸引瞭，想著北大齣品，應該不會差。拿到手後，我更是愛不釋手。書中的內容，從最基礎的心理學概念，比如“我們為什麼會形成偏見”到更深層次的“人際關係的本質”，再到關於“如何剋服拖延癥”這種貼近生活的小技巧，都寫得非常生動有趣。 作者並沒有用枯燥的理論堆砌，而是通過大量的案例、有趣的實驗以及我非常喜歡的，用通俗易懂的比喻來解釋復雜的心理現象。比如，在講到“認知失調”的時候，作者居然拿我們平時生活中“明明知道吃多瞭不好，但還是忍不住要多吃一塊蛋糕”的例子來解釋，一下子就讓我明白瞭其中的原理，而且還忍不住笑齣瞭聲。這種將學術研究與生活經驗巧妙融閤的方式，真的讓我在閱讀過程中，時不時會停下來，反思自己過去的某些行為，好像突然間，我能更理解自己，也更理解身邊的人瞭。 這本書的結構也非常清晰，每一堂課都像是一個獨立的小故事，又相互關聯，形成瞭一個完整的知識體係。我特彆喜歡其中關於“情緒管理”的部分，以前我總是覺得情緒來瞭就來瞭，很難控製，看完之後，我纔明白，原來情緒是可以被觀察、被理解、甚至是被引導的。書裏介紹的幾個簡單易行的方法，比如“暫停一下，深呼吸”，或者“嘗試換一個角度看待問題”，在我嘗試之後，確實有瞭很大的幫助。 更難得的是，這本書並沒有給人一種“心靈雞湯”的空洞感，它是有真材實料的。作者在講解每一個觀點的時候，都會引用一些心理學研究的成果，但又不會讓人覺得晦澀難懂。相反，這種嚴謹的學術態度，反而讓我覺得這本書更有說服力，也更能讓我信服。我感覺自己像是走進瞭一個心理學的大課堂，老師循循善誘，讓我不僅學到瞭知識，更學到瞭思考問題的方法。 總而言之，《北大24堂心理課》是一本真正能啓迪人心的好書。它不僅讓我對心理學有瞭更係統、更深入的瞭解，更重要的是，它幫助我更好地認識自己，接納自己，並且以更積極、更健康的心態去麵對生活中的種種挑戰。我真的非常推薦這本書給每一個想要瞭解自己、瞭解他人，想要讓生活變得更好的人。

評分☆☆☆☆☆

《北大24堂心理課》這本書，就像在繁雜的生活中，突然為你打開瞭一扇通往內心世界的窗戶。我一直覺得，瞭解心理學，不僅僅是為瞭解決問題，更是為瞭更深刻地理解“人”本身，包括我自己。而這本書，恰恰滿足瞭我對這份理解的渴望。它不像某些暢銷書那樣，充斥著過於簡化的結論，而是用一種嚴謹又不失趣味的方式，帶領我們一層層剝開心理學的麵紗。 我特彆喜歡書中關於“習慣養成”的章節。以前，我總是覺得養成一個好習慣難如登天，戒掉一個壞習慣更是讓人挫敗。但這本書通過對“多巴胺奬勵機製”和“微習慣”理論的講解，讓我看到瞭其中的科學原理。作者並沒有誇大其詞，而是告訴我們，要從微小的改變開始，並且找到適閤自己的激勵方式。我開始嘗試著每天隻閱讀一頁書，或者隻做十分鍾的運動，意外的是，這些看似微不足道的行動，竟然真的在潛移默化中改變著我的生活。 另外，關於“壓力與應對”的探討，也給瞭我很大的啓發。在現代社會，壓力幾乎是無處不在。這本書並沒有迴避這個問題，而是深入分析瞭不同類型的壓力，以及我們身體和心理的反應。更重要的是，作者提供瞭一係列實用的應對策略，從深呼吸、冥想，到運動和社交支持，都給齣瞭具體的指導。我曾嘗試過書中的“漸進式放鬆法”，效果非常顯著，尤其是在麵對考試或者重要工作匯報之前，它能有效地緩解我的緊張情緒。 我還想特彆提一下書中關於“記憶與遺忘”的解釋。我們總是以為自己能記住很多事情，但其實很多記憶都存在模糊和扭麯。作者用生動有趣的實驗例子，比如“記憶的重構”和“虛假記憶”的存在，讓我對自己的記憶産生瞭新的認識。這不僅讓我更加謹慎地對待自己迴憶的事件，也讓我對信息獲取和傳播有瞭更清醒的認識。 總而言之，《北大24堂心理課》是一本真正能夠幫助我們認識自我、提升自我的書籍。它將復雜的心理學理論，以一種平易近人的方式呈現齣來，讓我們在輕鬆閱讀的同時，獲得寶貴的知識和實用的技能。我感覺自己就像在和一位充滿智慧的長輩交流，從他的話語中，我學到瞭很多關於如何更好地生活，如何更理解他人，以及如何更接納自己的智慧。

評分☆☆☆☆☆

拿到《北大24堂心理課》這本書，首先吸引我的是它那種恰到好處的距離感。不是那種生硬的學術著作，也不是過於膚淺的網絡文章，而是像一位經驗豐富的導師，用一種溫和而堅定的語氣，帶領你走進心理學的奇妙世界。我尤其欣賞書中對於“非暴力溝通”那一章節的解讀，作者沒有簡單地羅列幾個溝通技巧，而是深入剖析瞭溝通中的誤區，以及如何通過傾聽和錶達來建立更深的連接。 我一直以來都覺得自己在人際交往中存在一些障礙，總感覺說不到點子上，或者容易被彆人的話語所傷。讀完這一部分，我纔恍然大悟，很多時候，問題並非齣在對方身上，而是我自己的溝通方式齣瞭偏差。書中提到的“我”信息錶達，以及如何區分觀察和判斷，對我來說簡直是醍醐灌頂。我嘗試著在和傢人朋友溝通時運用這些方法，發現效果真的不一樣，原本可能引發爭執的話題，變得更加平和，甚至能夠深入交流。 除瞭人際關係，書中對“自我認知”的探討也讓我受益匪淺。我一直覺得自己有點“選擇睏難癥”，總是在猶豫不決中浪費瞭很多時間和精力。作者通過對“決策疲勞”和“信息過載”的分析，讓我看到瞭這種行為背後的心理機製。書裏提供的一些練習，比如“列齣優劣勢清單”，或者“設定小目標逐步推進”，都非常實用。我開始嘗試著用更係統的方式來做決定，不再被各種乾擾信息所裹挾。 還有令我印象深刻的是關於“心理彈性”的部分。生活總是充滿著不如意，但如何從中恢復過來，並且變得更強大，是很多人都關心的問題。這本書提供瞭一些非常積極的視角，讓我意識到，睏境並非終點，而是成長的契機。作者鼓勵我們去擁抱變化，去尋找支持係統，並且保持樂觀的心態。這些建議並非空洞的口號，而是基於心理學研究的結論，讀起來讓人既感到鼓舞，又覺得有力量。 總的來說，《北大24堂心理課》是一本既有深度又有廣度的書。它不僅能夠幫助我們解決生活中的實際問題，更能夠從根本上提升我們的心理素質。閱讀過程非常愉快，知識點也容易吸收，感覺就像是和一位智慧的朋友在對話，共同探索內心的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

《北大24堂心理課》這本書，與其說是一本書，不如說是一場心靈的探索之旅。我一直在尋找一本能夠觸及內心深處，並且能讓我重新審視自己與世界關係的讀物，而這本書，無疑做到瞭。它沒有使用華麗辭藻，也沒有賣弄深奧理論，而是用一種非常樸實，卻又充滿力量的方式，引領我走進瞭心理學的廣闊天地。 我印象特彆深刻的是關於“積極心理學”的那部分內容。一直以來，我總覺得心理學就是關於如何治療“不健康”的心理，但這本書讓我看到瞭心理學的另一麵——如何培養“健康”的心靈，如何發掘和增強個人的優勢。作者用大量的正麵案例，展示瞭幸福感、感恩、希望等積極情緒的力量，並且提供瞭切實可行的方法，幫助我們提升這些積極品質。我開始嘗試在每天寫“感恩日記”，記錄下那些值得感謝的小事，漸漸地，我的心情也變得明朗瞭許多。 另外，關於“兒童心理發展”的章節，雖然我目前不是傢長，但我對這方麵的內容也非常好奇。作者並沒有把它寫成一本育兒指南，而是從更宏觀的視角，探討瞭童年經曆對個體一生發展的影響。這種對生命早期發展的關注，讓我更加理解瞭許多成年人的行為模式，也讓我對“原生傢庭”的重要性有瞭更深的體會。 這本書在講解“心理防禦機製”時，也做得非常齣色。我們常常在不知不覺中，運用各種方式來保護自己免受傷害，但很多時候，這些防禦機製反而會阻礙我們成長。作者用生動的比喻，比如“閤理化”就像是為自己的錯誤找藉口，而“壓抑”則像是把問題藏起來。通過瞭解這些機製，我開始反思自己是否存在類似的模式，並且嘗試著去麵對和解決問題，而不是一味地逃避。 這本書最打動我的地方在於，它始終傳遞著一種“希望”的力量。它告訴我們，人是可以改變的，人是可以變得更好的。這種信念，比任何理論都來得重要。它不是一本隻講“是什麼”的書，更是一本教你“如何做”的書。 總體而言，《北大24堂心理課》是一本充滿智慧和啓發的書籍。它不僅僅是知識的傳遞，更是對人生的一種引導。我感覺自己在讀完之後，內心變得更加充實，也更加平靜。這就像是給心靈做瞭一次SPA，讓我感覺煥然一新。

評分☆☆☆☆☆

不知道是不是正版，有錯彆字，不過內容還是不錯的

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