向老天爷要健康 24节气养生大法.四季合辑(4) 迷罗 健身与保健家庭与育儿 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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迷罗 著

图书标签:

• 24节气
• 养生
• 健康
• 中医
• 四季养生
• 健身
• 保健
• 家庭健康
• 育儿
• 迷罗

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308129626

版次：1

商品编码：1190229805

丛书名： 腾讯微讲堂系列

开本：16开

出版时间：2014-04-01

页数：232

字数：197000

作  者:迷罗 著作 定  价:39 出 版 社:浙江大学出版社 出版日期:2014年04月01日 页  数:232 装  帧:平装 ISBN:9787308129626 ●暂无

内容简介

暂无

《向老天爷要健康：24节气养生大法（四季合辑·第四卷）：迷罗健身与保健家庭与育儿》是一部融汇传统智慧与现代健康理念的养生指南。本书以中国古老的二十四节气为纲，深入浅出地阐述了如何在一年四季、每个节气到来之际，通过调整饮食、作息、运动以及心理状态，达到强身健体、预防疾病、延年益寿的目的。 本书的独特之处在于，它并非枯燥的理论堆砌，而是将深奥的养生学问化繁为简，以生活化的语言和贴近实际的建议，引导读者在日常生活中践行健康之道。作者迷罗先生，凭借其深厚的国学功底和丰富的养生实践经验，将中国传统医学“天人合一”、“顺应自然”的核心思想，与现代科学的健康管理方法巧妙结合，为读者提供了一套系统而又易于操作的养生体系。 内容深度解析： 本书的结构围绕着二十四节气展开，每一个节气都构成了一个独立的章节，为读者提供了极具针对性的养生指导。 春季篇：生发与舒展，万物复苏的时节 立春： 强调“迎春”，注重养肝。建议人们开始增加户外活动，呼吸新鲜空气，促进体内阳气升发。饮食上，宜多食辛甘发散的食物，如葱、姜、蒜、韭菜等，帮助疏散体内的郁结之气，为一年的健康打下基础。书中会详细介绍适合立春时节的食谱，以及一些简单的中医推拿手法，以助阳气升发。 雨水： 气候开始转暖，但仍有寒意。此节气养生重点在于“健脾”。雨水节气易使人体脾胃消化功能减弱，因此，书中会指导读者如何选择易于消化的食物，避免生冷油腻，推荐益脾胃的粥品、汤羹，并介绍一些促进消化的穴位按摩方法。 惊蛰： 万物复苏，春雷惊醒。此时人体阳气上升，但风邪易侵。养生重点在于“疏风”。书中会提供应对风邪侵袭的建议，包括如何通过饮食来祛风散寒，以及一些户外运动的注意事项，以达到疏通经络、抵御外邪的目的。 春分： 日夜均等，阴阳平衡。春分养生在于“固护阴阳”，保持身体的平衡。书中会介绍如何根据春分时节昼长夜短的特点来调整作息，以及一些有助于滋养阴阳的食疗方，强调均衡饮食的重要性。 清明： 万物明净，生机勃勃。清明时节，天气转暖，也易生湿。养生重点在于“祛湿”。书中会提供一系列祛湿的食谱，如薏米、红豆等，并指导读者如何通过适度的运动来帮助身体排出湿气，保持身体轻盈。 谷雨： 谷类播种，雨水充沛。此节气天气湿热，更需注意“健脾祛湿”。书中会进一步强调脾胃功能的重要性，推荐一些健脾利湿的食材，并介绍一些适合谷雨时节的户外活动，如散步、慢跑等，以增强体质。 夏季篇：阳盛与纳凉，万物繁茂的时节 立夏： 盛夏伊始，阳气渐盛。立夏养生重点在于“养心”。书中会深入剖析夏季心火过旺可能带来的问题，并提供一系列养心安神的食疗方、药膳，以及舒缓情绪的运动方法，如太极、八段锦等，帮助读者在炎热的季节保持心境平和。 小满： 麦类渐熟，阳气充盈。小满时节，虽然天气炎热，但仍需注意“顾护阳气”，避免因过度贪凉而伤损阳气。书中会指导读者如何在享受凉爽的同时，保持身体的阳气充足，例如推荐温和的运动，以及一些具有益气作用的食谱。 芒种： 麦收，梅雨季到来。此节气湿热并存，养生重点在于“清热解暑，化湿”。书中会提供大量清热解暑、利水渗湿的食谱，如绿豆汤、冬瓜汤等，并介绍一些帮助身体排出湿气的养生方法。 夏至： 白昼最长，阳气最盛。夏至养生在于“避暑益气”。书中会强调在高温天气中如何有效避暑，同时补充身体流失的津液和阳气，推荐一些具有益气滋阴作用的食物，以及适合夏至的运动方式，强调劳逸结合。 小暑： 天气炎热，暑气逼人。小暑养生重点在于“固护津液，清热”。书中会提供一系列补充水分、清热降火的食谱，以及一些能有效缓解暑热不适的药茶。 大暑： 一年中最热的时期。大暑养生在于“防暑降温，健脾”。书中会详细介绍如何应对酷暑，预防中暑，并强调夏季腹泻、食欲不振等问题，提供健脾开胃的食疗建议。 秋季篇：收藏与肃降，万物成熟的时节 立秋： 秋风渐起，暑气渐消。立秋养生重点在于“收敛阳气，润肺”。书中会指导读者如何顺应自然界“秋收”的规律，开始减少阳气外散，注重滋养肺部，推荐润肺止咳的食物，如梨、百合、银耳等。 处暑： 暑气渐退，凉意初现。处暑时节，天气干燥，养生重点在于“滋阴润燥”。书中会提供大量滋润身体、缓解秋燥的食谱，如藕、蜂蜜、芝麻等，并强调如何通过合理的作息来保持身体的水分。 白露： 露水渐重，天气转凉。白露养生重点在于“健脾养胃，防秋凉”。书中会提示读者注意保暖，特别是腹部，并提供一些健脾益气的食谱，以帮助身体适应气候变化。 秋分： 日夜均等，阴阳平衡。秋分养生在于“平调阴阳，滋补”。书中会介绍如何根据昼夜均等的时间调整作息，并推荐一些有助于滋补身体、增强免疫力的食疗方。 寒露： 露水更多，天气更凉。寒露养生重点在于“养肺润燥，防寒”。书中会强调加强肺部的保养，预防感冒，并提供一些温和的养生汤品，帮助身体适应寒冷。 霜降： 初霜出现，天气寒冷。霜降时节，养生重点在于“益气养血，固护阳气”。书中会指导读者如何通过饮食来补充身体所需的能量，并推荐一些具有温补作用的食谱，为即将到来的冬季做好准备。 冬季篇：收藏与潜藏，万物休养的时节 立冬： 寒冬开始，万物潜藏。立冬养生重点在于“养藏”，即“闭藏”。书中会深入阐述冬季养生的核心在于“藏精”，推荐温补的食物，如羊肉、牛肉、黑芝麻等，并强调如何通过充足的睡眠来养护身体。 小雪： 降雪初临，天气寒冷。小雪养生重点在于“温补阳气，祛寒”。书中会提供一系列具有温补作用的食谱，如狗肉、鸡肉等，并介绍一些有助于身体驱寒的运动方法，如慢跑、快走等。 大雪： 降雪增多，天气严寒。大雪时节，养生重点在于“益精填髓，健脾肾”。书中会强调冬季是滋养身体的绝佳时机，推荐一些能够滋养肾精、强壮腰膝的食谱，如核桃、黑豆等。 冬至： 白昼最短，阴极而阳生。冬至养生重点在于“调养阳气，顺应自然”。书中会强调冬至是一年中阴阳转化的关键节点，介绍如何通过饮食和作息来帮助身体更好地迎接阳气的复苏，推荐一些温热的汤品和粥品。 小寒： 天气更寒冷，为一年中最冷时期。小寒养生重点在于“固守阳气，防寒保暖”。书中会提供更详细的防寒保暖建议，并推荐一些具有滋补功效的食谱，帮助身体抵御严寒。 大寒： 严冬的最后阶段。大寒养生重点在于“蓄积能量，迎接春天”。书中会总结冬季养生的要点，并指导读者如何通过合理的饮食和生活习惯，在严冬蓄积足够的能量，为春季的生发做好充分的准备。 本书的特色与价值： 1. 系统性与实用性相结合： 本书以二十四节气为框架，将养生知识系统化，同时又将理论与实践紧密结合，提供了大量可操作的建议，读者可以轻松地将书中的知识融入到日常生活中。 2. 强调“天人合一”的哲学观： 作者迷罗先生深刻理解中国传统文化中“天人合一”的理念，强调人应顺应自然节律，通过调整自身的生活方式来适应自然界的变化，从而达到身心和谐。 3. 融入健身与保健理念： 除了饮食和作息的调整，本书还特别关注健身与保健，会介绍适合不同季节的运动方式，如八段锦、太极拳等，并讲解如何通过穴位按摩等方法来达到健身养生的目的。 4. 关注家庭与育儿： 在“家庭与育儿”方面，本书也提供了许多宝贵的建议。作者会根据不同节气的特点，为儿童的生长发育提供养生指导，以及如何为家人准备适合季节的健康饮食，让全家都能受益于节气养生。 5. 语言通俗易懂，案例丰富： 书中语言生动形象，避免了艰涩的专业术语，更容易被普通读者理解。同时，书中可能会穿插一些生动的案例，增强了内容的趣味性和说服力。 本书适合哪些读者？ 希望了解中国传统养生文化，并将其应用于日常生活的读者。 寻求科学、系统、可行的健康管理方法的人群。 希望改善自身或家人健康状况，预防疾病的读者。 对中医养生、食疗、运动养生等感兴趣的爱好者。 关注家庭健康，希望为家人提供更好养生指导的父母。 《向老天爷要健康：24节气养生大法（四季合辑·第四卷）》是一部集智慧、实用、趣味于一体的养生宝典。它不仅能够帮助读者提升健康水平，更能引领读者体验一种与自然和谐共处、顺应四时变化的健康生活方式。通过这本书，读者将学会如何“向老天爷要健康”，在每一个节气里，都能找到最适合自己的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 家里有老人，我一直很关心他们的健康，也希望给他们一些科学的养生建议，但又怕说得不对，反而引起反感。这本书《向老天爷要健康》真的解决了我的难题。它里面的养生方法很多都非常适合老年人，比如一些温和的运动，还有关于如何根据节气来选择食物的建议，都写得很详细，而且易于理解。我把书里的内容给父母讲了讲，他们也觉得很有道理，并且开始照着做。特别是关于“秋收冬藏”的说法，让父母在秋天开始注意滋补，冬天就感觉身体更强壮。这本书让我明白了，养生是贯穿一生的事情，而二十四节气就是最好的指南针。它不仅仅是一本养生书，更是一本关于如何与自然和谐相处的智慧之书。

评分☆☆☆☆☆

第一段： 这本书真的像是老祖宗留下来的一份宝藏，拿到手就感觉沉甸甸的，不是那种虚头巴脑的口号，而是实打实、接地气的智慧。我一直对中医养生挺感兴趣的，但总觉得有些门道摸不着，或者网上信息太杂，真假难辨。这本《向老天爷要健康》恰好解决了我的困惑。它以二十四节气为纲，把复杂的养生道理化繁为简，让我在每个节气都能找到适合自己的调理方法。比如，现在正值初夏，书里讲到如何应对湿气重，通过饮食和起居的调整，确实感觉身体轻盈了不少。我尤其喜欢它那种“顺应天时”的理念，不是强求改变身体，而是跟着自然的节奏走，听起来就很有道理，实践起来也确实有效。我还会时不时地翻一翻，对照着自己的身体状况，看看是不是哪里需要注意。而且，它不仅仅是讲养生，里面还渗透着很多对生活的态度，让人感觉不那么焦虑，更懂得珍惜当下的健康。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 我是一名健身爱好者，一直追求身体的健康和活力，但总觉得在饮食和生活习惯方面还有很多可以提升的空间。这本书《向老天爷要健康》提供了一个全新的视角。它将中国传统的节气养生与现代的健身理念巧妙地结合在一起。我发现，原来很多健身训练的效果，很大程度上也取决于身体在不同节气时的状态。比如，在某些节气，身体可能需要更多的休息和滋养，而不是一味地去高强度训练。书中关于如何根据节气调整运动强度和方式的建议，对我很有启发。我尝试着在不同的节气，微调自己的训练计划，并且更加注重饮食的搭配，感觉身体的恢复速度更快了，整体的运动表现也有所提升。这本书让我的健康管理变得更加科学和全面，不再是单纯的“练”和“吃”，而是与自然规律的深度融合。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 我是一名刚步入社会的年轻人，平时工作压力大，经常熬夜，身体感觉越来越差。之前也尝试过一些养生方法，但总觉得效果不明显，或者坚持不下去。偶然的机会看到了这本书，被它的名字吸引了，觉得“向老天爷要健康”这个说法特别有力量。读了之后，才发现原来养生并不一定要吃什么昂贵的补品，也不需要多么复杂的仪式，关键在于“懂节气，顺自然”。书里用了很多生动的例子，把古代的智慧用现代人能理解的方式讲出来。我印象最深刻的是关于“春生夏长”的解读，它让我明白了为什么春天要多动，夏天要养心。而且，这本书的语言风格很亲切，就像一位长辈在循循善诱，没有那种高高在上的说教感。我现在已经开始尝试书里的一些小方法，比如早睡早起，多吃蔬菜水果，感觉身体确实在慢慢变好。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 作为一位中年女性，身体的各种小毛病也渐渐显现，尤其到了换季的时候，更容易感到疲惫，皮肤也变得干燥。我一直想找一本真正能解决问题的养生书，而不是泛泛而谈。这本书《向老天爷要健康》完全超出我的期待。它把二十四节气和女性养生结合得很好，比如在经期前后如何调理，在更年期阶段如何舒缓不适，都有非常具体的指导。我试着按照书里的建议，调整了饮食，特别是增加了对益气养血的食物的摄入，还有一些简单的穴位按摩，感觉身体的气色和精神状态都有了明显的改善。最重要的是，它教会我如何观察自己的身体，倾听身体的声音，而不是盲目跟风。这本书让我感觉养生不再是件苦差事，而是一种享受，一种与自己和解的过程。