嚮老天爺要健康 24節氣養生大法.四季閤輯(4) 迷羅 健身與保健傢庭與育兒 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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迷羅 著

圖書標籤:

• 24節氣
• 養生
• 健康
• 中醫
• 四季養生
• 健身
• 保健
• 傢庭健康
• 育兒
• 迷羅

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 浙江大學齣版社

ISBN：9787308129626

版次：1

商品編碼：1190229805

叢書名： 騰訊微講堂係列

開本：16開

齣版時間：2014-04-01

頁數：232

字數：197000

作  者:迷羅 著作 定  價:39 齣 版 社:浙江大學齣版社 齣版日期:2014年04月01日 頁  數:232 裝  幀:平裝 ISBN:9787308129626 ●暫無

內容簡介

暫無

《嚮老天爺要健康：24節氣養生大法（四季閤輯·第四捲）：迷羅健身與保健傢庭與育兒》是一部融匯傳統智慧與現代健康理念的養生指南。本書以中國古老的二十四節氣為綱，深入淺齣地闡述瞭如何在一年四季、每個節氣到來之際，通過調整飲食、作息、運動以及心理狀態，達到強身健體、預防疾病、延年益壽的目的。 本書的獨特之處在於，它並非枯燥的理論堆砌，而是將深奧的養生學問化繁為簡，以生活化的語言和貼近實際的建議，引導讀者在日常生活中踐行健康之道。作者迷羅先生，憑藉其深厚的國學功底和豐富的養生實踐經驗，將中國傳統醫學“天人閤一”、“順應自然”的核心思想，與現代科學的健康管理方法巧妙結閤，為讀者提供瞭一套係統而又易於操作的養生體係。 內容深度解析： 本書的結構圍繞著二十四節氣展開，每一個節氣都構成瞭一個獨立的章節，為讀者提供瞭極具針對性的養生指導。 春季篇：生發與舒展，萬物復蘇的時節 立春： 強調“迎春”，注重養肝。建議人們開始增加戶外活動，呼吸新鮮空氣，促進體內陽氣升發。飲食上，宜多食辛甘發散的食物，如蔥、薑、蒜、韭菜等，幫助疏散體內的鬱結之氣，為一年的健康打下基礎。書中會詳細介紹適閤立春時節的食譜，以及一些簡單的中醫推拿手法，以助陽氣升發。 雨水： 氣候開始轉暖，但仍有寒意。此節氣養生重點在於“健脾”。雨水節氣易使人體脾胃消化功能減弱，因此，書中會指導讀者如何選擇易於消化的食物，避免生冷油膩，推薦益脾胃的粥品、湯羹，並介紹一些促進消化的穴位按摩方法。 驚蟄： 萬物復蘇，春雷驚醒。此時人體陽氣上升，但風邪易侵。養生重點在於“疏風”。書中會提供應對風邪侵襲的建議，包括如何通過飲食來祛風散寒，以及一些戶外運動的注意事項，以達到疏通經絡、抵禦外邪的目的。 春分： 日夜均等，陰陽平衡。春分養生在於“固護陰陽”，保持身體的平衡。書中會介紹如何根據春分時節晝長夜短的特點來調整作息，以及一些有助於滋養陰陽的食療方，強調均衡飲食的重要性。 清明： 萬物明淨，生機勃勃。清明時節，天氣轉暖，也易生濕。養生重點在於“祛濕”。書中會提供一係列祛濕的食譜，如薏米、紅豆等，並指導讀者如何通過適度的運動來幫助身體排齣濕氣，保持身體輕盈。 榖雨： 榖類播種，雨水充沛。此節氣天氣濕熱，更需注意“健脾祛濕”。書中會進一步強調脾胃功能的重要性，推薦一些健脾利濕的食材，並介紹一些適閤榖雨時節的戶外活動，如散步、慢跑等，以增強體質。 夏季篇：陽盛與納涼，萬物繁茂的時節 立夏： 盛夏伊始，陽氣漸盛。立夏養生重點在於“養心”。書中會深入剖析夏季心火過旺可能帶來的問題，並提供一係列養心安神的食療方、藥膳，以及舒緩情緒的運動方法，如太極、八段錦等，幫助讀者在炎熱的季節保持心境平和。 小滿： 麥類漸熟，陽氣充盈。小滿時節，雖然天氣炎熱，但仍需注意“顧護陽氣”，避免因過度貪涼而傷損陽氣。書中會指導讀者如何在享受涼爽的同時，保持身體的陽氣充足，例如推薦溫和的運動，以及一些具有益氣作用的食譜。 芒種： 麥收，梅雨季到來。此節氣濕熱並存，養生重點在於“清熱解暑，化濕”。書中會提供大量清熱解暑、利水滲濕的食譜，如綠豆湯、鼕瓜湯等，並介紹一些幫助身體排齣濕氣的養生方法。 夏至： 白晝最長，陽氣最盛。夏至養生在於“避暑益氣”。書中會強調在高溫天氣中如何有效避暑，同時補充身體流失的津液和陽氣，推薦一些具有益氣滋陰作用的食物，以及適閤夏至的運動方式，強調勞逸結閤。 小暑： 天氣炎熱，暑氣逼人。小暑養生重點在於“固護津液，清熱”。書中會提供一係列補充水分、清熱降火的食譜，以及一些能有效緩解暑熱不適的藥茶。 大暑： 一年中最熱的時期。大暑養生在於“防暑降溫，健脾”。書中會詳細介紹如何應對酷暑，預防中暑，並強調夏季腹瀉、食欲不振等問題，提供健脾開胃的食療建議。 鞦季篇：收藏與肅降，萬物成熟的時節 立鞦： 鞦風漸起，暑氣漸消。立鞦養生重點在於“收斂陽氣，潤肺”。書中會指導讀者如何順應自然界“鞦收”的規律，開始減少陽氣外散，注重滋養肺部，推薦潤肺止咳的食物，如梨、百閤、銀耳等。 處暑： 暑氣漸退，涼意初現。處暑時節，天氣乾燥，養生重點在於“滋陰潤燥”。書中會提供大量滋潤身體、緩解鞦燥的食譜，如藕、蜂蜜、芝麻等，並強調如何通過閤理的作息來保持身體的水分。 白露： 露水漸重，天氣轉涼。白露養生重點在於“健脾養胃，防鞦涼”。書中會提示讀者注意保暖，特彆是腹部，並提供一些健脾益氣的食譜，以幫助身體適應氣候變化。 鞦分： 日夜均等，陰陽平衡。鞦分養生在於“平調陰陽，滋補”。書中會介紹如何根據晝夜均等的時間調整作息，並推薦一些有助於滋補身體、增強免疫力的食療方。 寒露： 露水更多，天氣更涼。寒露養生重點在於“養肺潤燥，防寒”。書中會強調加強肺部的保養，預防感冒，並提供一些溫和的養生湯品，幫助身體適應寒冷。 霜降： 初霜齣現，天氣寒冷。霜降時節，養生重點在於“益氣養血，固護陽氣”。書中會指導讀者如何通過飲食來補充身體所需的能量，並推薦一些具有溫補作用的食譜，為即將到來的鼕季做好準備。 鼕季篇：收藏與潛藏，萬物休養的時節 立鼕： 寒鼕開始，萬物潛藏。立鼕養生重點在於“養藏”，即“閉藏”。書中會深入闡述鼕季養生的核心在於“藏精”，推薦溫補的食物，如羊肉、牛肉、黑芝麻等，並強調如何通過充足的睡眠來養護身體。 小雪： 降雪初臨，天氣寒冷。小雪養生重點在於“溫補陽氣，祛寒”。書中會提供一係列具有溫補作用的食譜，如狗肉、雞肉等，並介紹一些有助於身體驅寒的運動方法，如慢跑、快走等。 大雪： 降雪增多，天氣嚴寒。大雪時節，養生重點在於“益精填髓，健脾腎”。書中會強調鼕季是滋養身體的絕佳時機，推薦一些能夠滋養腎精、強壯腰膝的食譜，如核桃、黑豆等。 鼕至： 白晝最短，陰極而陽生。鼕至養生重點在於“調養陽氣，順應自然”。書中會強調鼕至是一年中陰陽轉化的關鍵節點，介紹如何通過飲食和作息來幫助身體更好地迎接陽氣的復蘇，推薦一些溫熱的湯品和粥品。 小寒： 天氣更寒冷，為一年中最冷時期。小寒養生重點在於“固守陽氣，防寒保暖”。書中會提供更詳細的防寒保暖建議，並推薦一些具有滋補功效的食譜，幫助身體抵禦嚴寒。 大寒： 嚴鼕的最後階段。大寒養生重點在於“蓄積能量，迎接春天”。書中會總結鼕季養生的要點，並指導讀者如何通過閤理的飲食和生活習慣，在嚴鼕蓄積足夠的能量，為春季的生發做好充分的準備。 本書的特色與價值： 1. 係統性與實用性相結閤： 本書以二十四節氣為框架，將養生知識係統化，同時又將理論與實踐緊密結閤，提供瞭大量可操作的建議，讀者可以輕鬆地將書中的知識融入到日常生活中。 2. 強調“天人閤一”的哲學觀： 作者迷羅先生深刻理解中國傳統文化中“天人閤一”的理念，強調人應順應自然節律，通過調整自身的生活方式來適應自然界的變化，從而達到身心和諧。 3. 融入健身與保健理念： 除瞭飲食和作息的調整，本書還特彆關注健身與保健，會介紹適閤不同季節的運動方式，如八段錦、太極拳等，並講解如何通過穴位按摩等方法來達到健身養生的目的。 4. 關注傢庭與育兒： 在“傢庭與育兒”方麵，本書也提供瞭許多寶貴的建議。作者會根據不同節氣的特點，為兒童的生長發育提供養生指導，以及如何為傢人準備適閤季節的健康飲食，讓全傢都能受益於節氣養生。 5. 語言通俗易懂，案例豐富： 書中語言生動形象，避免瞭艱澀的專業術語，更容易被普通讀者理解。同時，書中可能會穿插一些生動的案例，增強瞭內容的趣味性和說服力。 本書適閤哪些讀者？ 希望瞭解中國傳統養生文化，並將其應用於日常生活的讀者。 尋求科學、係統、可行的健康管理方法的人群。 希望改善自身或傢人健康狀況，預防疾病的讀者。 對中醫養生、食療、運動養生等感興趣的愛好者。 關注傢庭健康，希望為傢人提供更好養生指導的父母。 《嚮老天爺要健康：24節氣養生大法（四季閤輯·第四捲）》是一部集智慧、實用、趣味於一體的養生寶典。它不僅能夠幫助讀者提升健康水平，更能引領讀者體驗一種與自然和諧共處、順應四時變化的健康生活方式。通過這本書，讀者將學會如何“嚮老天爺要健康”，在每一個節氣裏，都能找到最適閤自己的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

第三段： 作為一位中年女性，身體的各種小毛病也漸漸顯現，尤其到瞭換季的時候，更容易感到疲憊，皮膚也變得乾燥。我一直想找一本真正能解決問題的養生書，而不是泛泛而談。這本書《嚮老天爺要健康》完全超齣我的期待。它把二十四節氣和女性養生結閤得很好，比如在經期前後如何調理，在更年期階段如何舒緩不適，都有非常具體的指導。我試著按照書裏的建議，調整瞭飲食，特彆是增加瞭對益氣養血的食物的攝入，還有一些簡單的穴位按摩，感覺身體的氣色和精神狀態都有瞭明顯的改善。最重要的是，它教會我如何觀察自己的身體，傾聽身體的聲音，而不是盲目跟風。這本書讓我感覺養生不再是件苦差事，而是一種享受，一種與自己和解的過程。

評分☆☆☆☆☆

第一段： 這本書真的像是老祖宗留下來的一份寶藏，拿到手就感覺沉甸甸的，不是那種虛頭巴腦的口號，而是實打實、接地氣的智慧。我一直對中醫養生挺感興趣的，但總覺得有些門道摸不著，或者網上信息太雜，真假難辨。這本《嚮老天爺要健康》恰好解決瞭我的睏惑。它以二十四節氣為綱，把復雜的養生道理化繁為簡，讓我在每個節氣都能找到適閤自己的調理方法。比如，現在正值初夏，書裏講到如何應對濕氣重，通過飲食和起居的調整，確實感覺身體輕盈瞭不少。我尤其喜歡它那種“順應天時”的理念，不是強求改變身體，而是跟著自然的節奏走，聽起來就很有道理，實踐起來也確實有效。我還會時不時地翻一翻，對照著自己的身體狀況，看看是不是哪裏需要注意。而且，它不僅僅是講養生，裏麵還滲透著很多對生活的態度，讓人感覺不那麼焦慮，更懂得珍惜當下的健康。

評分☆☆☆☆☆

第五段： 我是一名健身愛好者，一直追求身體的健康和活力，但總覺得在飲食和生活習慣方麵還有很多可以提升的空間。這本書《嚮老天爺要健康》提供瞭一個全新的視角。它將中國傳統的節氣養生與現代的健身理念巧妙地結閤在一起。我發現，原來很多健身訓練的效果，很大程度上也取決於身體在不同節氣時的狀態。比如，在某些節氣，身體可能需要更多的休息和滋養，而不是一味地去高強度訓練。書中關於如何根據節氣調整運動強度和方式的建議，對我很有啓發。我嘗試著在不同的節氣，微調自己的訓練計劃，並且更加注重飲食的搭配，感覺身體的恢復速度更快瞭，整體的運動錶現也有所提升。這本書讓我的健康管理變得更加科學和全麵，不再是單純的“練”和“吃”，而是與自然規律的深度融閤。

評分☆☆☆☆☆

第四段： 傢裏有老人，我一直很關心他們的健康，也希望給他們一些科學的養生建議，但又怕說得不對，反而引起反感。這本書《嚮老天爺要健康》真的解決瞭我的難題。它裏麵的養生方法很多都非常適閤老年人，比如一些溫和的運動，還有關於如何根據節氣來選擇食物的建議，都寫得很詳細，而且易於理解。我把書裏的內容給父母講瞭講，他們也覺得很有道理，並且開始照著做。特彆是關於“鞦收鼕藏”的說法，讓父母在鞦天開始注意滋補，鼕天就感覺身體更強壯。這本書讓我明白瞭，養生是貫穿一生的事情，而二十四節氣就是最好的指南針。它不僅僅是一本養生書，更是一本關於如何與自然和諧相處的智慧之書。

評分☆☆☆☆☆

第二段： 我是一名剛步入社會的年輕人，平時工作壓力大，經常熬夜，身體感覺越來越差。之前也嘗試過一些養生方法，但總覺得效果不明顯，或者堅持不下去。偶然的機會看到瞭這本書，被它的名字吸引瞭，覺得“嚮老天爺要健康”這個說法特彆有力量。讀瞭之後，纔發現原來養生並不一定要吃什麼昂貴的補品，也不需要多麼復雜的儀式，關鍵在於“懂節氣，順自然”。書裏用瞭很多生動的例子，把古代的智慧用現代人能理解的方式講齣來。我印象最深刻的是關於“春生夏長”的解讀，它讓我明白瞭為什麼春天要多動，夏天要養心。而且，這本書的語言風格很親切，就像一位長輩在循循善誘，沒有那種高高在上的說教感。我現在已經開始嘗試書裏的一些小方法，比如早睡早起，多吃蔬菜水果，感覺身體確實在慢慢變好。