還你濃密頭發 掉發完全可以根治 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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田丁，劉亞利 著

圖書標籤:

• 掉發
• 生發
• 頭發護理
• 頭皮健康
• 濃密頭發
• 防脫發
• 育發
• 頭發問題
• 健康
• 醫學

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518917419

版次：1

商品編碼：11999671

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：膠版紙

頁數：223

正文語種：中文

內容簡介

　　解理論、避誤區、烹美食、養五髒、做運動、巧按摩、好習慣……《還你濃密頭發（掉發完全可以根治）》中天然的養發防脫秘密，讓你從此以後隻聰明不“絕頂”！

目錄

第一章 解讀頭發，看你為什麼會掉發
頭發解析，生理特性小科普
頭發是身體健康的晴雨錶
頭發質地與脫發的關係
秀發“口渴”，也會導緻脫發
中醫對脫發的認識
彆害怕，適當掉發很正常
脫發癥會遺傳嗎
女性是否會有謝頂癥狀
走齣脫發治療誤區
脫發危害多，不容忽視

第二章 詳解脫發，檢查自己的脫發程度
導緻脫發癥的10大原因
脫發癥的類型特徵要分清
對號入座，看你屬於哪種類型的脫發
測一測你的脫發程度
檢查有損頭發健康的不良生活習慣
脫發的自我診斷

第三章 飲食護發，最根本的護發方法
防脫要打造閤理的膳食結構
戒掉易引起脫發的食物
戒煙限酒，防脫效果好
平時常吃護發水果
多吃主食可治脫發
醋、鹽和啤酒，也能防脫發
食療小方法，防脫有效果
防脫的營養元素與代錶食物參照錶

第四章 中醫護發，常見防脫法要知曉
中醫中的養發、固發說
養護頭發，7大中藥要知曉
中藥小偏方，固發、護發療效好
按摩頭皮穴位，促進頭發生長
梳子敲打頭皮也能防脫發
常按摩身體上的防脫發穴位

第五章 運動護發，最健康昀防腑法
陽光療法，不可不知的固發方法
常練瑜伽，排毒固發
頭皮體操，快速有效防脫發
肩頸運動，放鬆身體防脫發
頜關節運動，緩解壓力防脫發
增強甲狀腺功能運動，防脫效果好
腹式呼吸，呼吸問的排毒法
深層腸道按摩，防治消化性脫發
拉筋運動緩解疲勞性脫發

第六章 防脫護發，從日常生活習慣做起
正確洗發，能夠幫助固發
學會梳頭，也能防脫發
調節心情，防治脫發效果好
睡眠充足，發質也會變好
分清不同類型頭皮的護理方法
天然防脫洗發露DIY
戒除不良生活習慣，打造防脫好體質

第七章 其他方法，為固發、護發錦上添花
DIY護發素，4種發質對癥養護
將傷害降低到最低的染發法
捲發，不一定非是燙齣來的
跟讓人尷尬的頭屑說再見
去除靜電，頭發不再毛糙
營養滋潤，修復分叉頭發
找準食療方，養齣烏黑秀發
挑選假發，維護脫發期間的美好形象

《告彆稀疏：重拾自信秀發的科學指南》 內容簡介： 還在為日漸稀疏的頭發而煩惱嗎？每次洗頭看著水槽裏越積越多的發絲，都讓你心情沉重？齣門前對著鏡子，仔細梳理也無法掩蓋的頭頂空隙，是否讓你在人群中倍感局促？彆讓掉發成為你自信的絆腳石，也彆任由它侵蝕你的生活品質。 《告彆稀疏：重拾自信秀發的科學指南》是一本全麵、深入且極具實踐性的著作，它將帶你踏上一段科學探索之旅，揭示導緻頭發稀疏的根本原因，並提供一套行之有效的解決方案，幫助你重獲濃密、健康的秀發，找迴失落的自信。本書不拘泥於單一的偏方或速成方法，而是從科學、醫學、營養學以及生活方式等多個維度，係統地剖析頭發的生長周期、影響因素以及常見脫發問題的成因，並在此基礎上，為你量身定製一套個性化的防脫生發策略。 核心理念： 本書的核心理念是：頭發的健康並非一蹴而就，也並非無法逆轉。通過科學的認知、精準的乾預和持之以恒的努力，幾乎所有類型的脫發問題，都能夠得到有效的控製，甚至實現顯著的改善。我們摒棄瞭市麵上那些誇大其詞、不切實際的宣傳，迴歸到醫學和科學的嚴謹層麵，讓你瞭解真相，掌握主動。 本書亮點與特色： 深入淺齣的科學解析： 本書並非一本枯燥的學術論文集，而是用通俗易懂的語言，為你深度解析頭發的生理結構、毛囊的運作機製、頭發生長周期的不同階段，以及荷爾濛、遺傳、壓力、營養不良、頭皮環境等多種因素如何協同作用，最終導緻頭發稀疏。我們為你梳理清楚每一個環節，讓你知其然，更知其所以然。 精準的脫發類型識彆： 針對不同人群、不同年齡、不同性彆的脫發情況，本書詳細介紹瞭各種常見的脫發類型，如雄激素性脫發（脂溢性脫發）、休止期脫發、斑禿、牽引性脫發、病竈性脫發等。通過詳實的案例分析和癥狀描述，你可以更準確地判斷自己屬於哪種類型的脫發，從而采取更有針對性的治療方案。 權威的醫學與營養學解讀： 本書匯集瞭多位在皮膚科、毛發移植、營養學等領域的專傢見解，結閤最新的醫學研究成果，為你呈現最權威的防脫生發信息。我們不僅會介紹藥物治療（如米諾地爾、非那雄胺等）的原理、用法、注意事項以及潛在的副作用，還會深入探討微量元素、維生素、蛋白質等在頭發健康中的關鍵作用，並提供具體的膳食建議和食譜。 全麵的生活方式乾預： 頭發的健康與我們的日常生活息息相關。本書將詳細指導你如何通過調整生活方式來改善頭發生長環境。這包括： 科學的頭皮護理： 從選擇閤適的洗發水、護發素，到掌握正確的洗頭方法，再到定期進行頭皮按摩和清潔，本書為你提供一套完整的頭皮護理流程，幫助你營造一個健康的頭發生長土壤。 減壓與睡眠的藝術： 壓力是導緻脫發的重要元凶之一。本書將教授你有效的減壓技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸練習等，並強調充足且高質量睡眠的重要性，幫助你從內而外地調整身體狀態。 健康的生活習慣： 戒煙限酒、規律作息、適度運動……這些看似普遍的生活建議，在本書中會被賦予更深層的科學依據，解釋它們如何直接或間接影響你的頭發生長。 個性化的解決方案： 我們深知每個人的脫發情況都是獨一無二的。因此，本書不僅提供通用的建議，更強調“個性化”的重要性。在瞭解瞭自身脫發類型和原因後，你可以根據書中的指導，結閤自身情況，靈活運用所學知識，製定齣最適閤自己的防脫生發方案。 前沿的科技與技術介紹： 除瞭傳統的治療方法，本書還會為你介紹一些前沿的脫發治療科技與技術，如激光生發儀、富血小闆血漿（PRP）治療、毛發移植技術等，讓你瞭解最新的發展動態，為可能的進階治療提供參考。 心理調適與自信重塑： 頭發的稀疏往往會給個體帶來巨大的心理壓力，影響自信心和社交活動。本書不僅關注生理層麵的改善，更注重心理層麵的疏導。我們將幫助你認識到脫發並非世界末日，學會接納自己，並提供積極的心理調適方法，讓你在改善頭發問題的同時，重拾內心的力量和外在的魅力。 本書結構概覽： 本書將以條理清晰的章節編排，層層遞進地為你呈現防脫生發的全麵知識。 第一部分：探尋脫發的根源——你的頭發到底怎麼瞭？ 第一章：頭發的生命周期：認識毛發的生長規律 第二章：解密毛囊：頭發的“工廠”與“命脈” 第三章：揭示脫發真相：性彆、年齡、遺傳與荷爾濛的交織 第四章：看不見的殺手：環境、壓力與不良生活習慣的連鎖反應 第五章：疾病與藥物：那些可能讓你掉發的“幕後黑手” 第二部分：精準診斷與科學應對——找到屬於你的解決方案 第六章：常見脫發類型全解析：從脂溢性脫發到斑禿，一一辨識 第七章：傢庭自查與專傢診斷：如何初步評估你的脫發狀況 第八章：藥物治療的理性選擇：米諾地爾、非那雄胺等解讀 第九章：營養的力量：為秀發注入生命力的關鍵元素 第十章：頭皮健康至關重要：從洗護到按摩的全方位指南 第三部分：全方位生活方式調養——讓頭發自然生長 第十一章：科學飲食，內調外養：秀發所需的營養寶典 第十二章：壓力管理與睡眠藝術：告彆焦慮，擁抱健康 第十三章：運動與身心：激發身體的自愈潛能 第十四章：避免“傷發”誤區：那些你可能忽略的日常細節 第四部分：進階治療與心理建設——重拾濃密秀發與自信人生 第十五章：前沿科技與治療手段：激光、PRP與毛發移植的現狀 第十六章：心理調適：與脫發和解，重塑自信 第十七章：長久維護與預防復發：讓秀發健康常伴 本書適閤誰閱讀？ 任何正在經曆頭發稀疏、脫發睏擾的人士。 希望從科學角度瞭解脫發成因，並尋求有效解決方案的人。 對改善頭發健康有興趣，但不知從何下手的人。 希望通過調整生活方式來預防和改善脫發問題的人。 對醫學、營養學和健康生活方式感興趣的讀者。 《告彆稀疏：重拾自信秀發的科學指南》不僅僅是一本書，更是一位值得信賴的健康顧問，一位循循善誘的導師。它將陪伴你走過迷茫，點亮希望，讓你在科學的指引下，逐步找迴那頭曾經濃密、健康的秀發，讓自信的光芒重新閃耀。告彆焦慮，擁抱改變，你的頭發新生之旅，從這裏開始！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在讀這本書之前，我對“根治脫發”這個說法是持懷疑態度的。畢竟，市麵上充斥著太多誇大宣傳和無效産品。但這本書，確實給瞭我很大的驚喜。作者的專業知識和嚴謹的態度，讓我看到瞭希望。它並沒有用那些生澀難懂的醫學術語來嚇唬讀者，而是用通俗易懂的語言，把復雜的生理過程解釋清楚。我特彆喜歡書中關於“毛囊休眠期與喚醒”的章節，它讓我明白瞭為什麼有些脫發看起來是突然發生的，又為什麼會感覺頭發越來越細軟。而且，書中還穿插瞭一些真實案例的分析，這些案例都非常典型，讓我感覺作者對脫發問題的理解非常深刻，並且能夠精準地找到問題的癥結所在。我迫不及待地想去嘗試書裏提到的那些“頭皮按摩手法”，以及“特定食物搭配”的建議，希望能通過這些方法，一步步地改善我的發質，讓我的頭發重新變得濃密起來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，就像在迷茫的脫發人群中點亮瞭一盞指路明燈。它不僅僅是一本“教你如何長頭發”的書，更是一本“教你如何認識和解決脫發問題”的百科全書。作者在書中詳細地闡述瞭各種類型的脫發，並且針對不同類型給齣瞭不同的應對策略。我之前一直以為脫發都是一樣的，但讀完之後纔發現，原來脫發的背後原因韆差萬彆。比如，它提到瞭“雄激素性脫發”和“營養不良性脫發”的區彆，以及如何通過一些特定的檢測來判斷。更讓我感到驚喜的是，書中還詳細講解瞭一些“頭發再生周期”的生理知識，讓我對頭發的生長過程有瞭更清晰的認識。我尤其看重書中關於“生活方式乾預”的部分，因為它強調瞭從根源上解決問題的重要性。這本書讓我意識到，脫發並不可怕，可怕的是我們不去瞭解它，不去正視它，而是盲目地尋求速效的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，給我帶來瞭前所未有的啓發。作者在書中並沒有迴避脫發問題的復雜性，而是以一種非常客觀和科學的態度，帶領讀者一步步地探索問題的根源。我最深刻的體會是，脫發並非是單一因素造成的，而是多種內外部因素相互作用的結果。書中關於“免疫係統與脫發”的章節，就讓我耳目一新，我從未想過自己的免疫係統健康與否，竟然會直接影響到頭發的生長。此外，作者還深入探討瞭“環境汙染對頭皮健康的潛在威脅”，以及“某些藥物可能引發的脫發副作用”，這些都是我在其他地方很少看到的信息。這本書的價值在於，它不僅僅提供瞭一個“解決辦法”，更重要的是它幫助我建立瞭一個健康的“思維模式”，讓我能夠從更宏觀、更長遠的角度來看待脫發問題。我不再是那個隻會焦慮和絕望的自己，而是開始主動地去瞭解、去行動，去為我的頭發健康負責。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，一股清新、充滿希望的氣息撲麵而來。作者的文字樸實卻充滿力量，沒有華麗的辭藻，隻有對脫發群體深切的理解和真誠的建議。我最欣賞的是，它並沒有鼓吹什麼神奇的“特效藥”或者“一夜生發”的奇跡，而是腳踏實地地從生活習慣、飲食結構、心理狀態等多個維度，深入淺齣地分析脫發的成因。書中關於“壓力荷爾濛與脫發的關係”那一章節，讓我恍然大悟，原來我長期熬夜、工作壓力大，真的會對頭發造成這麼大的影響。還有關於“頭皮循環障礙”的論述，也給瞭我全新的視角。我一直以為隻是單純的“頭發不長瞭”，但這本書讓我明白，問題的背後可能隱藏著更復雜的生理機製。而且，它不僅僅是指齣問題，更重要的是給齣瞭切實可行的解決方案，比如一些改善頭皮血液循環的小練習，還有關於如何調整飲食來補充特定營養素的詳細指南。讀這本書，我感覺就像有瞭一個貼心的健康顧問，一點點地引導我走嚮健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我剛拿到手還沒來得及細看，但光是目錄和前言就讓我眼前一亮。作者似乎非常有針對性地剖析瞭脫發問題的根源，不像市麵上很多書籍那樣隻是泛泛而談，或者推薦一些大傢熟知的偏方。它講到瞭很多我之前從未接觸過的角度，比如內分泌失調對頭皮微環境的影響，還有一些隱藏的營養素缺乏可能造成的連鎖反應。我特彆留意到其中一章是關於“頭皮微生態修復”，這讓我非常好奇，因為我一直覺得我的頭皮經常癢，有時候還會起小紅點，這會不會就是問題所在？書裏還提到瞭一些新的研究成果，看起來非常科學嚴謹，不像那種“包治百病”的宣傳。我個人非常期待能夠通過這本書找到真正適閤自己的方法，而不是盲目地嘗試各種洗發水或者生發産品。希望它能給我帶來一些實用的指導，讓我能擺脫對脫發的焦慮，重新找迴自信。