零基礎學足部按摩 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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薛永閣 編

圖書標籤:

• 足部按摩
• 按摩
• 保健
• 養生
• 健康
• 零基礎
• 入門
• 手法
• 穴位
• 傢庭護理

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122279545

版次：1

商品編碼：12054182

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-11-01

用紙：銅版紙

頁數：89

字數：75000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：對中醫特色療法感興趣的老百姓。
實用、易學的傢庭養生保健讀本
? 足部按摩的基本知識、手法要領、常用穴位和反射區介紹
? 34種常見病癥的足部按摩療法，有效改善病痛
? 全細節圖解，一看就懂，一學就會，一用見效

內容簡介

本書采用圖文並茂的方式，重點介紹瞭足部按摩的手法、穴位和反射區，足部按摩的注意事項，足部按摩的適應證和禁忌證等內容，並針對34種常見病癥，提供瞭大量實用安全、通俗易懂的足部按摩方法，讓讀者看過後就能立刻實踐，享受自我按摩或者給傢人按摩帶來健康的樂趣。

作者簡介

薛永閣 中醫世傢齣身，太極推拿的創始人，擁有“太極手法中華魔手”之稱。係太極宗師陳氏十八代傳人馮誌強先生的嫡傳弟子，骨傷教授葛長海先生親傳弟子。在繼承祖傳醫學經驗以及師門技法的同時，融儒、釋、道、武、醫為一體，創立瞭自己的獨特手法——太極手法，並在足部和腰背部推拿的研究和實踐方麵積纍瞭極為豐富的經驗。

內頁插圖

目錄

第一章︱足部按摩基礎知識 1
足部按摩的功效2
足浴，保健按摩的“協助者”3
足部按摩的常用手法及要領5
足部按摩的方法與須知9
足部按摩的適應證和禁忌證11
足部反射區及下肢常用穴位13

第二章︱常見病癥的足部按摩療法 21
落枕22
中暑24
感冒26
咳嗽28
慢性支氣管炎30
支氣管哮喘32
冠心病34
高血壓病36
呃逆38
食欲缺乏40
慢性胃炎42
便秘44
痔46
頭痛48
失眠50
三叉神經痛52
坐骨神經痛54
足跟痛56
骨質疏鬆癥58
糖尿病60
高脂血癥62
肥胖64
視力下降66
慢性鼻炎68
牙痛70
慢性咽炎72
耳鳴74
痤瘡76
痛經78
月經不調80
更年期綜閤徵82
陽痿84
遺精86
前列腺增生88

前言/序言

足部按摩是我國傳統療法的精華，也是祖國醫學的寶貴遺産。其主要優點有四：其一，足部按摩屬於綠色療法，安全可靠，無任何副作用；其二，足部按摩方法簡單，適閤任何人群，可在傢裏操作；其三，足部按摩沒有任何痛苦，並且在保健治療中被按摩者或自我按摩者都可以得到舒適、輕鬆、愉快的享受；其四，足部按摩經濟有效，可以治病防病、強身健體。
足部按摩雖然程序簡單，卻與任何一種保健方法一樣，如果沒有專業性的指導，就很容易齣錯；如果不會科學運用，也難以獲得效果。因此，學習和掌握足部按摩的基本知識是必不可少的。
應該說明的是，本書采用“足部按摩”作為療法的名稱，但實際操作齣瞭“足”的範圍，同時也對小腿穴位進行按摩。
本書摒棄瞭晦澀難懂的醫學專業術語，深入淺齣地介紹瞭足部按摩的基礎知識和一些常見癥狀及疾病的按摩方法。編寫過程中，我們力求文字通俗易懂，指示詳盡，讓人一學即會。其鮮明的特色在於，每種方法都配以插圖，以圖解的方式引導讀者怎樣施展捏、揉、掐、按等療病技巧，從而避免進入盲區。健康人人需要，按摩人人能學。我們希望讀者通過閱讀本書，使按摩切切實實地為人們的健康服務。
祖國傳統醫學博大精深，中醫按摩有著悠久的曆史，本書所載僅為滄海一粟，如有不當之處，敬請廣大讀者批評指正。

編者　　
2016年7月　

《輕觸生暖，足享安康：居傢足部護理的藝術與科學》 在這個快節奏的時代，雙腳承載著我們前行的每一步，卻常常被忽視。它們承受著日積月纍的壓力，也蘊藏著通往全身健康的關鍵。本書，《輕觸生暖，足享安康：居傢足部護理的藝術與科學》，並非一本教授具體按摩手法技巧的書籍。相反，它是一本關於理解雙腳、關愛雙腳、並從中汲取能量與健康的綜閤指南。我們將帶領您一同探索足部在人體健康中的微妙而重要的角色，學習如何通過科學的認識和日常的關注，來提升整體的生命質量。 第一章：足部的奧秘——我們最忠實的夥伴 在開始任何形式的護理之前，深入瞭解我們雙腳的構造和功能是必不可少的。本章將為您揭示足部的精妙設計。我們將詳細介紹足部由骨骼、關節、肌肉、韌帶、肌腱等組成的復雜結構，以及它們如何協同工作，讓我們能夠站立、行走、跳躍，並在各種復雜地形中保持平衡。我們將探討足弓的功能，它是足部的天然減震器，同時也是支撐身體重量的關鍵。 更重要的是，本章將引導您認識到足部並非孤立的身體部位。足部擁有豐富的神經末梢和血管，與我們身體的各個器官和係統緊密相連。通過科學的研究和古老的智慧，我們已經瞭解到，對足部特定區域施加適當的刺激，能夠溫和地影響身體的其他部分。我們將簡要提及這些關聯的原理，但請注意，本章的重點在於理解“為什麼”足部如此重要，而非“如何”進行具體的刺激操作。我們將通過生動的圖解和通俗的語言，讓您對足部的解剖學和生理學有一個清晰的認識。 第二章：足部健康的信號——傾聽你的身體在說話 我們的雙腳，就像一麵鏡子，能夠摺射齣我們身體整體的健康狀況。很多時候，身體的早期不適信號會首先在足部顯現。本章將幫助您學會“傾聽”您的雙腳。我們將介紹一些常見的足部不適，例如： 疲勞與腫脹： 它們可能隻是長時間站立或行走的結果，但也可能是循環係統不暢或腎髒問題的早期信號。我們將探討導緻足部疲勞和腫脹的各種可能原因，以及在齣現這些情況時，我們可以如何通過調整生活習慣來改善。 皮膚的變化： 乾燥、皸裂、脫皮、瘙癢、色澤改變等，這些看似小的問題，背後可能隱藏著代謝問題、真菌感染、甚至糖尿病等。我們將詳細講解不同類型的皮膚變化及其潛在的健康含義，並提供一些基礎的護理建議，以保持足部皮膚的健康狀態。 指甲的異常： 指甲的變色、增厚、變形、易碎等，往往是身體內部失衡的體現。我們將介紹一些常見的指甲問題，並說明它們可能與哪些健康狀況相關聯。 疼痛的語言： 足跟痛、足弓痛、腳趾痛等，每一種疼痛都可能指嚮特定的足部結構問題，如足底筋膜炎、關節炎、神經壓迫等。本章將為您解析不同部位的疼痛可能意味著什麼，以及在感知到疼痛時，您應該關注哪些方麵。 通過本章的學習，您將能夠更敏銳地捕捉到足部發齣的健康信號，從而在問題萌芽階段就引起重視，並及時采取積極的應對措施。 第三章：營造足部友好的環境——從生活細節入手 足部的健康，很大程度上取決於我們為它們創造的生活環境。本章將聚焦於日常生活中的點滴改變，這些改變看似微小，卻能對足部健康産生深遠的影響。 鞋履的選擇： 鞋子是我們每天與地麵接觸的“夥伴”。我們將深入探討選擇一雙閤適鞋子的重要性，包括鞋子的材質、尺寸、鞋墊、鞋跟高度等。我們將分析不同類型的鞋子對足部的潛在影響，並提供選購指南，幫助您避免那些可能傷害足部的“時尚陷阱”。 襪子與材質： 穿對襪子同樣至關重要。本章將介紹不同材質（如棉、羊毛、閤成縴維）襪子的透氣性、吸濕性、保暖性等特點，以及它們對足部皮膚健康的影響。我們將建議選擇那些能夠保持足部乾爽舒適的襪子。 居傢地麵與行走習慣： 傢中的地麵材質、行走的方式，都會影響足部的受力。我們將討論如何在居傢環境中創造對足部更友好的條件，以及調整一些不良的行走習慣，以減輕足部的負擔。 足部衛生： 保持足部清潔乾燥是預防感染和保持皮膚健康的基礎。本章將強調每日清潔的重要性，以及一些簡單的清潔方法，以確保足部始終處於一個衛生的狀態。 通過關注這些生活細節，您將能夠為您的雙腳建立一個堅實的健康保障。 第四章：足部舒適的科學——理解與放鬆 在本章，我們將從科學的角度來理解“舒適”對於足部的重要性，以及一些基礎的、無需專業技巧的放鬆方法。 循環與放鬆： 良好的血液循環是足部健康的關鍵。我們將介紹一些有助於促進足部血液循環的簡單方法，例如適度的活動，以及在靜坐或休息時，如何通過一些簡單的姿勢來幫助血液迴流。 溫度對足部的影響： 適宜的溫度能夠帶來舒適感，過冷或過熱則可能引起不適。我們將探討如何通過選擇閤適的衣物和保持室內溫度來為足部創造一個舒適的環境。 壓力與放鬆： 長時間的站立或行走會導緻足部壓力過大。本章將介紹一些無需特殊工具的放鬆技巧，例如通過改變站姿、坐姿，以及進行一些簡單的伸展動作，來緩解足部的壓力。 感官體驗的愉悅： 足部的舒適感也與我們對其感官的關注有關。我們將討論如何通過一些溫和的方式，例如使用舒適的足浴用品（例如，天然精油、海鹽等，但不會涉及具體用法），來增加足部的愉悅感。 本章的目的是幫助您建立一種“科學”的舒適觀，理解舒適感是如何産生的，並掌握一些簡單易行的日常方法來提升足部的舒適度。 第五章：足部與全身的連接——整體健康的視角 足部並非獨立存在，它們與我們身體的其他部分息息相關。本章將從一個更宏觀的角度，為您展現足部與全身健康的聯係。 姿勢與步態： 我們的足部姿勢和步態直接影響著我們的骨骼結構和肌肉協調。我們將簡要探討不正確的姿勢和步態可能對脊柱、膝蓋、髖關節等造成的負麵影響，以及如何通過關注足部的健康來間接改善整體的姿態。 運動與足部： 無論您是運動愛好者還是偶爾運動，足部的健康都是運動錶現和運動安全的基礎。我們將強調足部在運動中的支撐、緩衝和平衡作用，以及如何通過關注足部健康來提高運動能力，預防運動損傷。 身心連接： 身體的放鬆與心靈的寜靜息息相關。我們將從這個角度，闡述通過關愛足部，如何能夠溫和地影響我們的情緒和心理狀態，從而促進整體的身心和諧。 尋求專業幫助的時機： 雖然本書旨在提供居傢護理的知識，但我們也必須認識到，某些足部問題可能需要專業的醫療介入。本章將為您提供一些判斷何時需要尋求醫生或專業足部護理師幫助的指導原則，以確保您的足部健康得到最恰當的處理。 結語：邁嚮更健康、更舒適的生活 《輕觸生暖，足享安康：居傢足部護理的藝術與科學》並非一本速成的秘籍，而是一場關於理解、關愛與智慧的旅程。通過本書，您將獲得對足部前所未有的認識，學會如何從生活細節著手，為您的雙腳創造一個健康舒適的環境。您將瞭解到，關愛足部，不僅僅是簡單的護理，更是對全身健康的一種積極投資。 讓我們一起，用科學的眼光審視足部的奧秘，用細緻的關懷嗬護我們的雙腳，讓它們帶著我們，自信、從容地走嚮更健康、更美好的未來。這本書，是您開啓這段旅程的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給我打開瞭新世界的大門！我之前一直以為足部按摩隻是單純的“踩一下、捏一下”而已，沒想到背後竟然有這麼多的學問。書中不僅介紹瞭足部的各個穴位，還細緻地講解瞭它們與身體各個器官的聯係，以及按摩這些穴位能帶來什麼樣的具體改善。例如，書裏提到的“太衝穴”，我一直知道它很重要，但不知道具體該怎麼按，按多久。這本書就給齣瞭非常明確的指導，讓我不再盲目。而且，這本書的排版設計也很用心，大量的插圖清晰地展示瞭按摩的動作要領，讓我可以一邊看一邊跟著做，非常直觀。我最喜歡的一點是，作者強調瞭“循序漸進”的原則，不會上來就要求你掌握高難度技巧，而是從最基礎的手法開始，逐步引導讀者深入。我嘗試瞭幾種書中介紹的緩解失眠的方法，真的感覺入睡更容易瞭。這本書就像一位耐心的老師，一步一步地把我從零基礎帶入足部按摩的奇妙世界，讓我從中獲益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來足部按摩並非是那些專業按摩師的專利，普通人隻要掌握瞭正確的方法，也能為自己和傢人帶來健康的福利。書中的內容深入淺齣，從足部的基本結構開始，詳細介紹瞭各個穴位的位置、名稱以及它們所對應的身體髒器和功能。我特彆喜歡書中對每個穴位按摩方法的圖解，清晰明瞭，即使是第一次接觸按摩的人也能輕鬆模仿。作者並沒有迴避按摩的細節，比如力度的大小、按壓的頻率，以及不同情況下應該注意的事項，這些都寫得非常具體，讓人感到非常實用。我嘗試按照書中的方法為傢人按摩，他們都反饋說感覺很舒服，特彆是之前腳部容易冰涼的毛病，在規律按摩後有瞭明顯的改善。這本書不僅僅是教授按摩技巧，更重要的是傳遞瞭一種關注健康、關愛傢人的生活態度。它讓我意識到，其實很多健康問題都可以通過日常的簡單護理來預防和緩解，足部按摩就是其中非常有效的一種。我還會繼續學習和實踐，讓足部按摩成為我生活中的一部分，也希望能把這份健康傳遞給更多人。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，但又覺得很多理論太過深奧，難以入門。這本書的名字“零基礎學足部按摩”正是我一直在尋找的。讀完這本書，我纔真正理解瞭“足三陰經”和“足三陽經”在身體中的重要性，以及它們與足部特定穴位之間的微妙聯係。書中對不同穴位的按摩時機、力度和手法都有非常細緻的描述，而且還特彆強調瞭禁忌癥，這讓我在實踐過程中感到非常安心。我喜歡書中用很多生活化的例子來解釋穴位的功效，比如關於緩解消化不良的按摩方法，讀起來一點也不枯燥。我嘗試按照書中的方法為自己按摩肝髒反射區，感覺身體的整體舒適度有明顯提升。這本書不僅僅是一本按摩教程，更是一本關於身體自我療愈的指南。它讓我看到瞭通過簡單易行的足部按摩，可以對身體健康産生積極的影響，也激發瞭我進一步探索中醫養生的興趣。這本書的實用性和科學性都讓我非常滿意。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵上寫著“零基礎學足部按摩”，我一直對這個話題很感興趣，總覺得足部按摩能帶來一種身心的放鬆，尤其是在忙碌一天之後。但作為一個完全的外行人，我總擔心自己學不會，或者操作不當反而傷到自己。這本書的齣現，恰好填補瞭我這樣的需求。它的裝幀設計很樸實，沒有華麗的圖片，但那種質樸的感覺反而讓我覺得很可靠，像是從一位經驗豐富的老師傅那裏得到的傳授。我期待這本書能用最簡單易懂的方式，教會我如何正確地按摩腳部，理解不同穴位的功效，以及如何通過手法來緩解疲勞、改善血液循環。特彆是關於如何判斷和處理一些常見的足部問題，比如足底疼痛、腳踝僵硬等等，如果這本書能提供一些實用的建議，那將對我非常有幫助。我希望它能包含一些基礎的解剖學知識，但絕不是那種枯燥難懂的理論，而是能與按摩手法緊密結閤，讓我知道為什麼這樣做會有效果。另外，如果能附帶一些常見病癥的足部按摩圖解，那就更完美瞭，這樣我就可以對照著學習，減少摸索的時間，更快地掌握按摩的技巧。總而言之，我希望這本書是那種可以讓我真正上手，並且能切實感受到效果的指南。

評分☆☆☆☆☆

我對足部按摩一直抱有極大的好奇心，總覺得腳底隱藏著身體的奧秘，能夠通過按摩來達到調理身體、舒緩情緒的效果。這本書的齣現，恰好滿足瞭我這種探索欲。它在描述足部穴位時，並沒有使用過於專業或生僻的術語，而是用非常通俗易懂的語言，結閤瞭中醫的理論，讓我能夠理解每個穴位在身體係統中所扮演的角色。我印象最深刻的是書中關於“經絡”的講解，它將抽象的概念具象化，讓我明白瞭為何足部的按摩會影響到全身。而且，作者在介紹每一種按摩手法時，都配有詳細的插圖，包括手部姿勢、力度控製等，這對於新手來說是極大的幫助。我嘗試著書中介紹的幾款緩解肩頸酸痛的足部按摩方法，效果齣乎意料的好。之前總是覺得肩頸僵硬，但通過每天睡前幾分鍾的足部按摩，竟然能明顯感覺到放鬆。這本書讓我對足部按摩有瞭更深的認識，也讓我相信，通過堅持和正確的練習，人人都能成為自己和傢人的“傢庭按摩師”。