中醫補肝養生法（第4版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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馬汴梁 編

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 肝髒
• 健康
• 保健
• 中醫藥
• 傳統醫學
• 養肝
• 食療
• 穴位按摩

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534985041

版次：1

商品編碼：12069229

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

頁數：304

字數：249000

正文語種：中文

內容簡介

　　《中醫補肝養生法（第4版）》在前三版的基礎上修訂而成，概述瞭中醫有關肝與肝虛的基本知識，詳述瞭補肝養生的各種中藥、食品及配方。其中單味中藥和食品39種，包括其性味、歸經、成分、功效和應用等；各種補肝靚湯、藥膳、藥酒及中藥配方400餘首，按中醫辨證分類，詳述其組成、製作、功效和用法等。另外，還介紹瞭針灸、拔罐、按摩、指壓、敷臍、藥浴、藥枕、熏蒸、梳療等中醫補肝法。
　　《中醫補肝養生法（第4版）》內容通俗易懂，方法簡明實用，養生保健與治病效果確切，適閤廣大群眾，特彆是肝病患者和肝虛體弱的中老年朋友閱讀參考。

作者簡介

　　馬汴梁，男，1957年生，河南省焦作市中醫院副主任醫師，2003年被評為焦作市十佳中青年名中醫師。長期從事中醫脾胃病的臨床與研究，其課題“胃寶煎劑治療胃黏膜癌前病變臨床研究”“中醫古病名研究”等分獲市科技成果二、三等奬。發錶學術論文60餘篇；主編齣版醫學著作40餘部，代錶作有：《食管胃腸病中西醫結閤診治》《中西醫結閤胃腸病學》《中西醫結閤肝膽病學》《功能性胃腸病診治與調理》《胃炎診治與調理》《中醫滋補養生叢書》《敷臍妙法治百病》《保健藥酒配方1000首》等。其業績已入選《中國當代中醫名人誌》等辭書。

目錄

第1章 肝與肝虛的基本知識
一、中醫肝髒的概念
二、肝的生理病理現象
三、肝與膽的關係
四、肝與其他髒腑的關係
五、四診閤參明斷肝病
六、補肝養肝的相關知識
七、西醫對中醫"肝"的再認識
八、肝病的七大病證
九、常見肝虛類病證
十、肝髒養護保健法則
十一、常見肝病的補養知識
十二、有關肝炎的相關知識

第2章 補肝常用中藥
赤芍
女貞子
天麻
川芎
三七
當歸
白芍
牡丹皮
墨旱蓮
桑椹
菊花
枸杞子
靈芝
雞血藤
龜甲
鱉甲
牛膝
槐花
決明子
何首烏
續斷
桑寄生
杜仲

第3章 補肝常用食品
兔肝
豬肝
豬肉
羊肝
羊脊骨
牛肝
牛筋
雞肝
鴨肉
桑椹
黑芝麻
刺莓果
菠菜
香菇
烏賊魚
海蜇

第4章 滋補肝陰
一、滋補肝陰靚湯
白鴿杞精湯
豬胰淡菜湯
枸杞雛鴿湯
首烏黑豆湯
鵪鶉枸杞湯
甲魚補腎湯
何首烏煨鴨湯
鱉甲魚山藥杞子湯
杜仲龜肉湯
貓肉杞子黃精湯
參地豬肝湯
兔肝杞貞湯
二、滋補肝陰藥膳
紅杞蒸雞
冰糖蛤士蟆
首烏豬肝片
牛膝蹄筋
芍地麻圓肉
紅杞活魚
芝麻兔
地骨爆兩樣
核桃燉龜肉
生地枸杞肉絲
三、滋補肝陰粥
四、滋補肝陰方
……

第5章 溫補肝陽
第6章 補肝益氣
第7章 補肝養血
第8章 疏肝理氣
第9章 補肝明目
第10章 腦卒中、高血壓
第11章 貧血
第12章 肝炎
第13章 肝硬化
第14章 補肝膏羹
第15章 補肝藥酒
第16章 針灸補肝法
第17章 中醫其他補肝法

精彩書摘

　　《中醫補肝養生法（第4版）》：
　　（一）慢性肝炎虛證的大緻類型
　　慢性肝炎一般病程較長，大都經過多種治療，效果不佳，肝功能反復波動或始終未恢復正常，臨床錶現也是多種多樣的，有的錶現為實證為主，有的錶現為虛證，有的虛中夾實即濕熱未清，正虛邪戀，所以病程復雜。主要錶現有以下類型。
　　1.肝鬱脾虛多因肝氣鬱滯，橫逆犯脾，以緻脾氣虛弱。其主要錶現為脅痛，頭暈、腹脹，食後飽滿，乏力，麵色蒼白，麵浮肢腫，舌苔薄白，舌質淡或邊紅。
　　2.脾虛濕睏多因脾胃濕睏日久，脾陽不振，而濕邪睏阻不化。其主要錶現為麵浮肢腫，下肢沉重，腹脹納呆，或食後飽滿，麵色觥白，身倦無力，舌苔薄白或白膩，舌質淡，舌體胖。
　　3.脾腎兩虛多因濕睏中州，脾陽虛衰，後天不足，先天失濟，進一步導緻腎陽衰微或脾腎兩虛。其主要錶現為麵色晦暗或灰黃，精神萎靡，喜暖怕涼，畏寒肢冷，食納不香，完榖不化，胸悶痞滿，兩脅虛痛，乏力腿沉，大便溏，小便清長，或見尿頻，舌苔白或少苔、質淡、脈沉弱。
　　4.肝腎陰虛多因肝膽鬱熱，肝鬱胃熱，肝熱脾濕，濕熱灼耗肝陰，由於肝腎同源，腎陰也耗傷。其主要錶現為口乾唇燥，口渴喜飲，頭暈眼花，心悸怔忡，腰酸背痛，足跟痛，失眠多夢，遺精滑泄，納差脘脹，肝區隱痛，大便乾燥，小便黃少，或手足心熱，或伴有低熱，舌苔薄白或無苔，舌質紅，脈弦細數。
　　5.氣血兩虧多因肝鬱脾虛，運化失常，氣血生化無源，肝鬱化熱或濕熱久羈，灼耗陰血，以緻肝脾兩傷，氣血兩虧。其主要錶現為麵色無華，頭暈心悸，全身無力，納差腹脹，大便稀溏，口乾不渴，唇淡，舌苔薄白，舌質淡，脈沉細，或沉細無力。
　　（二）慢性肝病需調養脾、腎、肝
　　慢性病毒性肝炎辨證施治，基本上是以髒腑、氣血論治為原則，以扶正治其本，祛除餘邪治其標。
　　1.治脾虛方麵
　　（1）若屬脾虛納呆者：癥見無食欲，尚能進食，但食而不知其味，苔白或膩。治宜芳香化濕醒脾，旨在促進脾胃運化功能。藥用白術、綠萼梅、玫瑰花、代代花、藿香、佩蘭、砂仁、白豆蔻、杏仁、厚樸花等。
　　（2）若屬脾虛濕盛者：癥見食欲缺乏，中滿，口乾不思飲，四肢倦怠，大便溏，舌苔白。治宜祛濕調脾。藥用白術、蒼術、豬苓、橘紅、法半夏、茯苓、木瓜等。
　　（3）若屬脾虛氣弱者：癥見麵色觥白，不思飲食，消瘦，完榖不化，腹瀉便溏，舌質淡，體胖有齒痕。治宜健脾補氣。藥用黨參、白術、蒼術、生黃芪、山藥、蓮子。
　　（4）若屬脾胃虛寒者：癥見畏寒怕冷，四肢發涼，或見水腫，口泛清水，胃腹隱痛喜暖，喜按，女子白帶清稀量多，舌質淡，脈沉弱無力。治宜溫脾散寒。藥用白術、附子、乾薑、沉香、烏藥、生薑、厚樸等。
　　2.治肝虛方麵
　　（1）若屬肝虛血弱者：癥見麵色萎黃，肝區隱痛，勞後加重，目眩目乾，視物不清，或見夜盲，身倦肢麻，失眠，婦女月經澀少或閉經，唇舌色淡，脈沉細。治宜養血柔肝。藥用白芍、當歸、丹參、生地黃、枸杞子，石斛、沙參等。
　　（2）若屬肝陰不足，虛風內動者：慢性病毒性肝炎常見的肝風有兩種情況。一是肝血不足，肝失濡養，血虛生風，癥見眩暈，肢體麻木、震顫，或肢體拘急。另一種是濕熱蘊毒，毒火熾盛以緻肝熱動風，癥見神昏譫語，高熱抽搐，循衣摸床，煩躁不安，四肢抽搐。前者以養血柔肝為主，佐以鎮肝。藥用見肝虛，另加鈎藤、珍珠母、菊花、生石決明等。後者治宜清肝息風。
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前言/序言

　　五髒之中，肝之特性彆具一格，既貯藏有形之血，又疏泄無形之氣，有“體陰用陽”之說，故生命活動賴以維持的基本物質，即氣血的運動，皆屬於其生理範疇。又因肝膽經絡在體內循行分布最廣，上至巔頂，下至足底，貫通上下，聯係髒腑最多，故肝在人體生命活動中有重要的作用。
　　中醫肝病是指肝（包括膽）的生理功能失調及肝膽經絡病理變化所錶現齣的一切病證的總稱，大約可分為以下幾類。
　　1.肝疏泄功能失常，影響膽汁分泌排泄及脾胃氣機升降所緻的病證，如黃疽、嘔吐苦水、脅痛、胃脘痛、泄瀉、噎膈、呃逆、嘔吐等，相當於現代醫學慢性肝炎、肝硬化、慢性膽囊炎、慢性胃炎、功能性消化不良等。
　　2.肝失疏泄不能調暢情誌，肝不藏魂，魂不守捨所緻的病證，如鬱病、髒躁、癲狂、癡呆、怔忡、驚悸、膽怯等，相當於現代醫學失眠癥、抑鬱癥、神經衰弱等。
　　3.肝陰不足，陽氣升逆太過血隨氣上所緻的病證，如鼻衄、吐血、咯血、頭痛、眩暈、中風、青盲、目赤、癲疾、奔豚氣等，相當於現代醫學各類貧血、肝硬化、齣血、高血壓、腦血管意外、癲癎等。
　　以上這些病證，均可運用疏肝理氣、養血補肝、滋陰補肝等方法調養、治療，並可取得很好的療效。
　　《中醫補肝養生法》自2001年初版、2009年和2013年修訂再版以來，已多次印刷，纍計印數2萬餘冊，受到瞭讀者的關注和認可，有些讀者也提齣瞭一些很好的修訂建議，為與時俱進，方便讀者閱讀，在齣版社的支持下，我們再次對本書進行瞭修訂，適時增補瞭中醫有關肝和肝虛的基本知識，各類肝虛的證候特點和補法概述，常見肝病的補養知識和有關肝炎的相關知識，以及肝病的七大病證和常見肝虛類病證等內容，還增加瞭熏蒸、梳療補肝法的介紹，以冀對廣大讀者補肝養生有所裨益。書中錯漏或不妥之處，敬請各位高賢斧正。

《東方養生智慧：春季煥發生機》 引言： 春天，萬物復蘇，生機勃勃。然而，對於許多人而言，這個季節卻伴隨著睏倦、乏力、情緒波動，甚至消化不良等不適。這往往與我們身體內部的“肝”功能失調有關。在中醫理論中，肝主疏泄，是人體情緒、消化、血脈運行乃至筋骨強健的關鍵。當肝功能紊亂時，身體的各項機能都會受到影響，錶現齣種種亞健康狀態。 本書並非僅僅是一本關於“肝”的學術專著，而是一本旨在幫助讀者理解身體在春天可能齣現的信號，並提供一套切實可行的、源自東方傳統智慧的養生方法，幫助大傢順應自然，煥發生機，以飽滿的精神狀態迎接每一個嶄新的日子。我們深入淺齣地解析肝在人體中的作用，探討春季與肝的密切關係，並結閤日常生活的方方麵麵，提供一套集飲食、起居、情誌、運動、按摩等為一體的綜閤性調理方案。 第一章：春季信號——身體在訴說什麼？ 春季的到來，是大自然界一年中最重要的轉摺點。然而，許多人並未真正感受到春的活力，反而被一係列“春季信號”所睏擾。這些信號，是身體在嚮我們發齣需要關注和調整的提示。 情緒的“春季風暴”： 你是否發現自己在這個季節更容易煩躁易怒，一點小事就讓你難以忍受？或者，取而代之的是一種莫名的低落、敏感，甚至常常感到委屈？中醫認為，肝主情誌，肝氣鬱結則易導緻情緒不穩定。春季陽氣生發，若肝氣升發不暢，便會阻滯情誌的疏泄，齣現“春季抑鬱”或“春季易怒”。這種情緒的波動，並非無病呻吟，而是身體內部能量失衡的直接體現。 身體的“午後低語”： 即使經過一夜的充足睡眠，白天仍舊感到精神萎靡，尤其在午後，睡意襲來，昏昏欲睡，效率低下。這可能是肝髒在發齣疲憊的信號。肝髒承擔著排毒、代謝和能量儲存的重要功能，如果肝髒功能受到影響，身體便無法得到充分的能量補充，齣現慢性疲勞。 消化係統的“春日迷茫”： 規律的飲食習慣似乎在這個季節變得睏難重重。食欲不振，或者食欲異常旺盛，卻容易感到腹脹、噯氣，甚至齣現便秘或腹瀉。中醫認為，肝與脾胃相連，肝氣不舒會影響脾胃的運化功能，導緻消化不良。 皮膚的“春日告急”： 乾燥、瘙癢、紅腫，甚至容易齣現痤瘡和色斑，皮膚問題似乎在春天尤為突齣。中醫認為，“肝藏血”，肝血不足或肝火上炎都可能在皮膚上有所錶現。同時，肝髒的排毒功能受阻，也可能導緻毒素堆積，反映在皮膚上。 眼睛的“春日疲憊”： 眼睛乾澀、酸脹，視物模糊，尤其在長時間用眼後癥狀加劇。中醫理論中，“肝開竅於目”，肝髒的健康與眼睛的視力息息相關。肝血不足，目失所養，便會齣現眼部不適。 理解這些信號，是邁嚮健康的第一步。它們並非獨立的癥狀，而是身體整體失衡的警示。本書將引導您識彆這些信號，並從根源上找到調理的方法。 第二章：東方智慧的脈絡——肝與春天的對話 在中醫浩瀚的理論體係中，肝髒被賦予瞭極其重要的地位。它不僅僅是一個器官，更是人體生命活動的總調控者之一。而春天，作為一年之中萬物復蘇、生機勃發的季節，與肝髒的生理功能有著天然的契閤與呼應。 肝的主“疏泄”： 肝髒最核心的功能之一便是“疏泄”。這裏的“疏”意為通暢，“泄”意為發散。它就像一個總指揮，負責調節全身氣機的升降齣入，保證人體氣血的暢通，情緒的舒展，以及消化吸收功能的正常運行。試想一下，如果一個城市的交通係統堵塞，整個城市的運行都會受到影響。肝髒的疏泄功能一旦失常，氣機便會淤滯，各種不適便隨之而來。 肝的“藏血”之功： 肝髒還是重要的“血庫”。它能儲存和調節血量，保證身體在活動時能有充足的血液供應，在休息時又能收納血液，滋養身體。當肝髒藏血功能正常時，我們的麵色纔會紅潤，筋脈纔會柔韌，眼睛纔會明亮。 肝與“情誌”的羈絆： 如前所述，肝髒與我們的情緒息息相關。喜怒憂思悲恐，這七情的變化，都在影響著肝氣的疏泄。過度的情緒波動，尤其是長期的抑鬱、憤怒，都可能損傷肝髒。反之，肝髒功能失調，也會導緻情緒的紊亂。 春季的“生發”之氣： 春天，大自然界陽氣逐漸旺盛，草木開始生長，萬物欣欣嚮榮。中醫認為，春季屬“木”，而肝也屬“木”。春天自然界的生發之氣，與肝髒的疏泄功能相互呼應。順應春季的生發之氣，可以促進肝髒功能的旺盛，使身體充滿活力。反之，如果春天未能順應其規律，肝氣鬱結，生發之氣受阻，便容易齣現上述的種種不適。 肝與“筋、目、爪、喉”： 中醫還認為，肝與筋、目、爪、喉有著密切的聯係。肝氣充盈，筋骨纔能強健有力，關節纔能靈活；肝血充足，眼睛纔能視物清晰；肝氣平和，指甲纔能堅韌有光澤；肝氣疏泄，纔能保證喉嚨的通暢。 理解瞭肝髒在人體中的重要作用，以及它與春季生發之氣的緊密聯係，我們便能更好地把握身體的內在變化，並采取針對性的養生策略。 第三章：五味調和，舌尖上的春日新生 “藥食同源”，這是東方養生哲學中一個重要的理念。在我們的日常飲食中，巧妙地選擇和搭配食物，能夠溫和有效地調理身體，特彆是對於春季肝髒的養護。 清淡為主，避免“助肝火”： 春季，陽氣生發，如果飲食過於辛辣、油膩，容易助長肝火，加劇煩躁、口乾、目赤等癥狀。因此，建議選擇清淡、易消化的食物，如蒸、煮、燉等烹調方式。 疏肝理氣，擁抱“辛味”： 《黃帝內經》中提到，“春三月，…食宜食，…宜辛，…”。辛味食物具有疏散、發散的作用，能夠幫助肝氣疏通，緩解鬱結。然而，“辛”並非指辛辣，而是指食物本身具有的宣散特性。例如： 香菜： 具有獨特的香氣，能疏肝解鬱，緩解食欲不振和消化不良。 蔥、薑、蒜： 適量食用，能夠溫中散寒，促進氣血運行，有助於肝氣疏泄。 洋蔥： 具有殺菌、抗炎的作用，同時也能幫助身體排齣多餘水分，緩解肝氣鬱滯引起的水腫。 韭菜： 被譽為“起陽草”，性溫，有健胃、散瘀、理氣的作用，尤其適閤春季食用。 滋養肝血，不忘“甘味”： 肝髒藏血，在春季尤需滋養。甘味食物能夠補益脾胃，滋養肝血，緩解肝氣不足導緻的乏力、頭暈等。 菠菜： 被譽為“蔬菜中的鑽石”，富含鐵、維生素A等，能養血、潤燥。 鬍蘿蔔： 富含β-鬍蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A，具有明目、健肝的作用。 豆製品： 如豆腐、豆漿，性味平和，富含植物蛋白，有助於滋養肝陰。 蜂蜜： 具有潤燥、補中益氣的作用，能緩解春季乾燥引起的咳嗽和便秘，同時也能滋養肝髒。 戒“酸傷肝”，適度“甘潤”： 酸味食物容易使肝氣過盛，損傷脾胃，因此在春季應適度食用。而甘潤的食物，如梨、藕等，則能滋養肝陰，緩解春季的乾燥。 “五色養五髒”的春季選擇： 綠色： 主升發，如菠菜、西蘭花、黃瓜等，有助於肝氣生發。 黃色： 入脾，如玉米、小米、南瓜等，能健脾益氣，間接滋養肝髒。 黑色： 入腎，如黑芝麻、黑豆、香菇等，能滋養腎精，腎為肝之母，腎精足則肝有所依。 健康食譜示例（僅供參考，可根據個人體質調整）： 早餐： 小米粥配煮雞蛋，或豆漿配全麥麵包。 午餐： 蒸魚（如鱸魚），搭配白灼菠菜，以及一小份鬍蘿蔔炒洋蔥。 晚餐： 雞絲涼拌香菜，蔬菜湯（如鼕瓜、番茄），蒸玉米。 加餐（可選）： 一小把核桃，或一杯蜂蜜水。 第四章：起居有道，順應天時的生命節奏 “日齣而作，日落而息”，這是古人總結齣的最符閤自然規律的生活方式。尤其在春天，順應天時的起居，是調理肝髒、煥發生機的重要保障。 早睡早起，與陽氣共舞： 春季陽氣生發，我們應該主動適應這種變化。盡量在晚上11點前入睡，早上6-7點醒來。早起有助於肝氣的疏泄，避免淤滯。充足的睡眠，能夠讓肝髒得到充分的休息和修復，為一天的活動儲備能量。 避免熬夜，守護肝髒之本： 熬夜是現代人普遍存在的不良習慣，更是對肝髒的嚴重傷害。肝髒在晚上11點到淩晨3點是排毒和修復最旺盛的時期。長期熬夜，會大大增加肝髒的負擔，導緻肝氣鬱結、肝火旺盛，從而引發各種健康問題。 適度戶外活動，沐浴春光： 春季是萬物復蘇的季節，多到戶外走動，呼吸新鮮空氣，沐浴陽光。戶外活動能夠舒展筋骨，促進氣血流通，有助於肝氣的疏泄。選擇在清晨或傍晚，公園、綠地等空氣清新的地方散步、慢跑，都是極佳的選擇。 保持室內空氣流通： 即使在室內，也要注意開窗通風，保持空氣清新。一個良好的居住環境，能夠減少身體受到的外界乾擾，有助於身心平靜。 午間小憩，蓄養精力： 如果條件允許，午間小憩15-30分鍾，能夠有效緩解下午的疲勞感，恢復精力。這不僅有助於提高工作效率，更是對身體的一種溫和的調養。 第五章：情誌舒暢，內心的春日陽光 “怒傷肝”，情緒是影響肝髒健康的重要因素。春天，萬物生發，情緒也容易受到影響。學會管理和調節情緒，是春季養肝的關鍵。 培養豁達樂觀的心態： 遇到問題時，盡量保持積極樂觀的態度，學會放寬心。中醫認為，“喜樂”有助於肝氣舒暢。多做一些讓自己開心的事情，比如聽聽音樂，看看喜歡的電影，與朋友聊天。 學會“疏泄”情緒： 當感到煩躁、憤怒時，不要壓抑。可以通過一些健康的方式來疏泄，比如： 傾訴： 與信賴的朋友、傢人或心理谘詢師溝通，錶達自己的感受。 書寫： 將內心的想法和感受寫下來，有時能幫助理清思路，釋放情緒。 運動： 適度的運動，如跑步、跳舞，能夠釋放身體的緊張感，宣泄不良情緒。 練習放鬆技巧： 深呼吸： 緩慢而深長的呼吸，能夠平復心情，緩解焦慮。 冥想： 每天抽齣幾分鍾時間，靜坐冥想，專注於自己的呼吸，讓思緒平靜下來。 瑜伽或太極： 這些溫和的運動，能夠幫助身體放鬆，同時也能調節情緒。 避免過度思慮： 過度的思慮，中醫稱為“思傷脾”，但長期思慮也會影響到肝氣的疏泄。學會轉移注意力，將精力投入到更有意義的事情上。 欣賞自然之美： 春天的自然景色，能夠帶來心靈的寜靜與治愈。多去感受春天的花草樹木，鳥語花香，讓心靈得到放鬆。 第六章：筋骨舒展，活力春日的運動哲學 “動則有生”，運動是保持身體活力的重要途徑。在春天，選擇適閤的運動方式，能夠有效地促進肝氣疏泄，增強體質。 舒緩伸展，嗬護筋骨： 八段錦： 這是一套古老而經典的養生功法，動作舒緩，注重呼吸與意念的配閤，對疏通經絡、調和氣血、增強髒腑功能有著顯著效果，尤其適閤肝髒的調養。 五禽戲： 模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作，通過模仿動物的形態，達到舒展筋骨、強身健體的目的。 瑜伽： 選擇一些舒緩的瑜伽體式，如貓牛式、下犬式、嬰兒式等，能夠幫助打開胸腔，伸展脊柱，緩解肝氣鬱結。 快走與慢跑，促進氣血循環： 春季的戶外，是進行快走和慢跑的最佳場所。在空氣清新的環境中，保持適度的運動強度，能夠有效地促進全身氣血的循環，加速新陳代謝，有助於身體的排毒。 太極拳，內外兼修的智慧： 太極拳以其緩慢、連貫、剛柔並濟的特點，能夠有效鍛煉身體的柔韌性和平衡感，同時也能調節呼吸，達到心靜體鬆的境界，對疏通肝氣、緩解壓力有著極佳的效果。 遊泳，輕盈的全身運動： 如果條件允許，遊泳是一項非常好的全身性運動。水的浮力能夠減輕關節的壓力，同時也能鍛煉到全身的肌肉，促進血液循環。 運動的“度”： 運動的關鍵在於“適度”。不宜過度劇烈，以免耗傷氣血。以微微齣汗，感覺身體舒暢為宜。運動後，也要注意適當休息，避免身體疲勞。 第七章：指尖上的療愈——穴位按摩與經絡疏通 在中醫的經絡理論中，肝經沿著身體的特定路綫分布。通過對特定穴位的按摩和經絡的疏通，可以溫和地調理肝髒功能，緩解不適。 足三裏： 位於外膝眼下三寸，脛骨前脊外一寸。按摩足三裏，能夠健脾益胃，調理氣血，對全身的健康都有好處，也能間接滋養肝髒。 太衝穴： 位於足背，第一、二蹠骨之間，約距趾縫二寸處。太衝穴是肝經的原穴，也是最重要的穴位之一。按摩太衝穴，能夠疏肝理氣，緩解肝鬱引起的頭痛、煩躁、月經不調等。 期門穴： 位於乳頭直下，第六肋間隙。期門穴是肝經的募穴，按摩此處能夠疏肝理氣，寬胸理氣，緩解胸悶、脅肋脹痛。 三陰交： 位於內踝尖上三寸，脛骨內側緣。三陰交是脾、肝、腎三條陰經的交會穴，對調理女性月經不調、痛經，以及肝腎不足等都有很好的效果。 手法提示： 力度： 以感到輕微的酸脹感為宜，不宜過重。 頻率： 每次按摩1-3分鍾，每天可以重復幾次。 方嚮： 順著經絡的方嚮進行按摩，能夠更好地疏通經絡。 配閤： 在按摩的同時，可以配閤深呼吸，放鬆心情。 結語： 春季，是大自然賦予我們的美好時節，也是我們重新煥發生機的絕佳時期。本書提供的方法，並非一蹴而就的靈丹妙藥，而是希望引導您去傾聽身體的聲音，瞭解身體的內在需求，並學會如何與自然和諧相處，運用古老的東方智慧，為自己的健康添磚加瓦。 從調理飲食，到規律作息，從管理情緒，到適度運動，再到指尖上的療愈，每一個環節都環環相扣，共同構建起一個健康的生命係統。願本書能成為您春季養生路上的良伴，幫助您在這個充滿希望的季節裏，擁有健康的身心，綻放最美的生命光彩。讓我們一同迎接一個充滿活力、神清氣爽的春天！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計雖然簡約，但透著一股沉靜的古典韻味，讓我一眼就喜歡上瞭。我平時就對中醫養生抱有濃厚的興趣，尤其是在快節奏的生活中，更渴望找到一種能讓自己身心都得到放鬆和調理的方法。這本書的“補肝養生”主題，恰好擊中瞭我的痛點。我一直覺得肝髒的健康對整體的健康狀況有著至關重要的影響，如果肝不好，整個人都會顯得沒有精神，容易疲勞。所以，我非常期待這本書能深入淺齣地講解肝髒在中醫理論中的重要性，以及如何通過科學的方法來“補肝”。我希望它不僅僅是停留在理論層麵，更能提供一些切實可行的養生建議，比如針對不同體質的人群，有哪些不同的調理方法？在飲食上，哪些食物對肝髒有益，哪些需要盡量避免？在生活習慣上，有沒有什麼“禁忌”或者“推薦”？我希望這本書能像一位循循善誘的老師，一步步地引導我掌握一些養生的技巧，讓我能夠更好地照顧自己的身體。我更看重的是它是否能夠幫助我建立一個長期、可持續的養生習慣，而不是短期的“速成法”。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統醫學有著濃厚的興趣，特彆是中醫裏關於養生的部分，總覺得蘊含著許多古老的智慧。這本書的標題“中醫補肝養生法”，一下子就吸引瞭我。我理解“補肝”在中醫裏是一個非常重要的概念，它不僅僅是針對肝髒本身的疾病，更關乎身體的整體平衡和氣血的暢通。我希望這本書能夠詳細闡述“補肝”的具體含義，以及它對人體健康有哪些積極的影響。我尤其看重的是，它能否提供一些非常實用、易於在日常生活中實踐的養生方法。比如，在飲食方麵，哪些食材是補肝的良藥？在生活起居方麵，有沒有特彆需要注意的地方，像作息時間、情緒管理等等？我希望這本書能夠像一本貼心的養生指南，能夠根據不同人的需求，提供個性化的建議。如果書中能夠包含一些圖文並茂的演示，比如穴位按摩的圖解，或者食療的詳細做法，那就更好瞭。總而言之，我期待這本書能夠為我打開一扇更深入瞭解中醫養生的大門，並且讓我能夠真正地學以緻用，改善自己的健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我一種沉靜而有力量的感覺，我之所以關注它，是因為我一直認為身體的健康與情緒和精神狀態有著密不可分的聯係，而中醫裏“肝主情誌”的說法，讓我覺得“補肝養生”或許能提供一些意想不到的解決方案。我希望這本書能夠從一個更廣闊的視角來解讀“補肝”，不僅僅是物質層麵的調理，更能觸及到精神層麵的疏導。比如，它是否會探討如何通過一些養生方法來緩解壓力、調節情緒，從而達到“疏肝解鬱”的效果？我非常期待書中能夠提供一些具體的、可操作的練習，例如一些舒緩身心的冥想、呼吸練習，或者是一些能夠幫助我們釋放負麵情緒的活動建議。我希望這本書能讓我理解，養生不僅僅是吃好睡好，更是一種心靈的修煉。如果書中能結閤一些古代醫傢的養生故事或者案例，那就更具啓發性瞭。我期待這本書能夠成為我內心平靜與身體健康的雙重指引，幫助我在這個紛繁的世界裏找到屬於自己的安寜與活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書我其實還沒來得及深入閱讀，隻是粗略地翻閱瞭一下目錄和部分章節。說實話，它的排版和字體給我留下瞭不錯的印象，整體感覺比較規整，閱讀起來不費眼睛。我比較關注養生方麵的內容，尤其對一些基礎的養生理論很感興趣，這本書的標題“中醫補肝養生法”就很有吸引力，讓我覺得它應該會涵蓋一些實用的、易於理解的養生方法。雖然我還沒有掌握具體的方法，但僅僅是看到標題，就仿佛已經打開瞭一扇通往健康生活的大門。我個人認為，對於中醫養生，最重要的是要找到適閤自己的方法，而不是盲目跟風。這本書給我的初步感覺是，它可能會提供一些相對溫和、循序漸進的養生建議，這正是我所期待的。我希望它能從根本上解釋“補肝”的意義，並提供一些日常生活中就可以實踐的調理方式。比如，在飲食上有沒有具體的建議，在作息上有沒有需要注意的地方，甚至是一些簡單的按摩或者運動方法。這些都是我非常好奇並且期待能在這本書中找到答案的地方。目前來看，它是一本很有潛力的養生參考書，我決定把它慢慢地讀下去，希望能夠從中獲得一些寶貴的養生智慧。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在尋找一些關於如何提升身體活力的書籍，聽朋友推薦瞭這本書，所以也買來翻閱瞭一下。這本書的厚度適中，感覺內容應該會比較充實。我特彆注意到書名中“補肝養生法”這幾個字，感覺這個角度很新穎，也很符閤我對於中醫養生的一些初步認知。我總覺得，身體的很多不適都可能與肝髒的功能失調有關，比如情緒不穩定、睡眠不好、容易疲勞等等。所以，這本書如果能提供一些係統的、有針對性的“補肝”方法，那對我來說將非常有價值。我比較好奇的是，這本書會從哪些方麵來論述“補肝”？是側重於食療，還是會包含一些運動、穴位按摩，甚至是情緒調理方麵的建議？我希望它能提供一些具體的、可操作的指南，讓我能夠根據自己的實際情況來選擇和實踐。而且，我更希望它能夠解釋清楚這些方法背後的中醫原理，讓我知其然也知其所以然，這樣纔能更好地堅持下去。我期待這本書能讓我對肝髒養生有一個更全麵、更深刻的認識，並幫助我養成健康的生活習慣。